Za kaj se uporablja Maca Peruana?

Rastlina Lepidium meyenii, bolj znana kot perujska maca, izvira iz Peruja in se goji na nadmorski višini več kot 4.000 metrov v Andih. Njene učinke so priznali že Inki, saj se uporablja v medicinske namene in spodbuja številne koristi za naše zdravje.

Zaradi svoje sestave, obogatene z visoko koncentracijo snovi, kot so vlakna, aminokisline, ogljikovi hidrati, esencialni minerali in vitamini, zagotavlja učinke, ki izboljšajo vitalnost in plodnost tistih, ki ga uporabljajo.

Zato postaja perujska maca vse bolj priljubljena kot prehransko dopolnilo, ki ima nepogrešljive koristi za presnovo našega telesa. Preberite si več o tej rastlini, njenih lastnostih in načinu uporabe.

Več o Maca Peruana

To je rastlina, ki so jo poznala že starodavna ljudstva Latinske Amerike in ki je dobila priznanje tudi v sodobni družbi. Njene močne lastnosti in učinke lahko in mora uživati vsakdo, ne glede na starost. V nadaljevanju odkrijte njen polni potencial in zgodovino perujske mace!

Lastnosti perujske mace

To je rastlina, ki spada v isto družino kot vodna kreša, zelje in repa. lastnosti perujske mace zagotavljajo močno antioksidativno in hranilno delovanje na organizem. zaradi bogastva hranilnih snovi velja za eno najmočnejših korenin, ki se štejejo za hrano za človeka.

Vsebuje nesmiselno količino makro- in mikrohranil, več kot 30 esencialnih mineralov in elementov v sledovih, kot so kalcij, železo, magnezij, selen, fosfor in cink, ter alkaloide, glikozide in flavonoide, ki bodo izboljšali vašo vitalnost in libido.

Najpogostejše znanstveno dokazane lastnosti, ki jih perujska maca zagotavlja organizmu, so:

- Nadzor sladkorne bolezni;

- Pomaga pri hujšanju;

- Izboljša moško plodnost in libido;

- lajša simptome menopavze;

- Preprečuje raka in kronične bolezni;

- Izboljša presnovno aktivnost;

- Zagotavlja več energije;

- ščiti srce.

Izvor Maca Peruana

Kot smo že navedli, je njeno znanstveno ime Lepidium meyenii, lahko pa jo poznamo tudi kot viagro iz inkov ali ginseng iz žand. Ta rastlina se uvršča med superživila, saj ponuja popolno sestavo hranil za telo ter prispeva k povečanju energije in izboljšanju odpornosti.

Ta gomolj izvira iz območja Andov in so ga Inki pogosto uporabljali. Danes je znan po svojem afrodiziakalnem potencialu in je postal priljubljen po vsem svetu zaradi izboljšanja libida in plodnosti, od tod tudi njegovo ime viagra Inkov.

Domneva se, da ga ti ljudje gojijo že več kot 2000 let in da je postal glavni vir vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov in beljakovin. Znanost je opravila več raziskav in dokazala, da je to živilo lahko popolna hrana in ima številne koristi za ljudi.

Neželeni učinki

Kljub vsem znanstvenim študijam o perujski maci ni nobenih konkretnih dokazov, da bi njeno uživanje povzročilo negativne stranske učinke na telo. Vendar so ti testi upoštevali uporabo priporočenih obrokov, zato je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, ki bo ocenil idealen obrok za vas.

Nosečnicam in doječim materam se je priporočljivo izogibati, saj ni podatkov o učinkih perujske mace v tem obdobju.

Kontraindikacije

Ni mogoče jasno povedati, katere so najprimernejše kontraindikacije za uživanje te rastline. Vendar je pomembno, da vsako uporabo zdravil rastlinskega izvora uskladite s svojim zdravnikom, da bo lahko ocenil vaše potrebe in morebitne posledice, ki jih lahko uporaba perujske mace povzroči v vašem telesu.

Zdravstveni delavec bo edini, ki bo lahko ocenil značilnosti bolnika in navedel, ali lahko perujsko maco uporablja ali ne. Zato se izogibajte uporabi sami, da ne bi negativno vplivala na vaš organizem.

Vrste Maca Peruana

Razvrščenih je bilo 13 vrst perujske mace, večina jih obstaja v gorski regiji Andov. Njene glavne razlike so barve, ki lahko segajo od bele do rdeče, vse pa je odvisno od zemlje, na kateri raste. Najpogostejše vrste, ki se prodajajo, so:

Maca Peruana Black

Ta vrsta perujske mace je še posebej primerna za tiste, ki želijo izboljšati mišično odpornost, pomagati pri pridobivanju mišične mase in oblikovanju mišic, pomagati pri nadzoru ravni glukoze in znatno izboljšati libido tistih, ki jih uporabljajo.

Rdeča perujska maca

Rdeča perujska maca je rastlina, ki ima lastnosti, ki pomagajo ohranjati zdravje kosti, uravnavati kostno gostoto in preprečevati različne bolezni, kot je na primer osteoporoza. Znana je tudi po izboljšanju spomina, plodnosti žensk in lajšanju simptomov predmenstrualne napetosti.

Rumena Maca Peruana

Rumena vrsta perujske mace ima kot svojo najznačilnejšo lastnost boj proti stresu in utrujenosti, spodbuja presnovo in daje več energije tistim, ki jo uživajo. Poleg tega je priznana za povečanje libida obeh spolov, izboljšanje proizvodnje spermijev in preprečevanje raka na prostati.

Prednosti perujske mace

Kljub različnim vrstam perujske mace so jim skupne nekatere prednosti. Zaradi visoke koncentracije hranilnih snovi lahko njeno uživanje ugodno vpliva na različne vidike vašega telesnega in duševnega zdravja ter tako postane močno živilo, ki ga je treba uživati vsak dan.

Afrodiziak

Na univerzi Cayetano Heredia v Peruju so izvedli študije z moškimi, starimi od 24 do 44 let. V tej raziskavi so 4 mesece uživali perujsko maco in opazili fiziološke spremembe, ki so neposredno vplivale na moško plodnost. V povezavi s svojim energijskim potencialom postane odličen afrodiziak.

Raziskava je pokazala, da se je povečala količina semena in gibljivost spermijev, kar kaže na postopno izboljšanje plodnosti. Poleg tega je tudi druga univerza na Češkem izvedla podobne teste na moških in potrdila enake koristi glede afrodiziaka.

Nadzoruje sladkorno bolezen

Zaradi visoke koncentracije vlaknin in drugih hranilnih snovi zavira delovanje encimov v prebavnem procesu, zmanjšuje vnetja, ki so značilna za bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2, in preprečuje nepravilno sproščanje inzulina v organizmu, kar vpliva na obvladovanje sladkorne bolezni.

Preprečuje utrujenost

Gomolj zagotavlja telesu tudi več energije, zato je odlična alternativa za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s fizičnimi dejavnostmi. Ima praktične učinke pred in po vadbi, saj zmanjšuje utrujenost mišic in uravnava sproščanje mlečne kisline v mišicah.

Raziskava, ki jo je na kolesarjih, ki so uživali perujsko maco, opravila Šola za psihološke in športne vede, je pokazala, da so po 14 zaporednih dneh uživanja te rastline lahko podirali rekorde v času dirke. Izboljšalo se je torej razpoloženje in zmogljivost ter se odpravila utrujenost.

Pomaga pri hujšanju

Znano je tudi njegovo antioksidativno delovanje, ki se bori proti celičnim poškodbam in ščiti telesne celice. Zaradi takšnega delovanja v organizmu je poleg izboljšanja telesne odpornosti učinkovit izdelek za hujšanje, njegovo uživanje pa je celo priporočljivo pri dietah.

Ker je vir vlaknin, lahko podaljša občutek sitosti, pomaga pri nadzoru črevesja in preprečuje napihnjenost. Pomaga tudi pri nadzoru absorpcije maščob, zavira absorpcijo slabih maščob, kot je LDL, in njihovo kopičenje.

Ker spodbuja druge fiziološke vidike, ki pomagajo pri razporeditvi in uravnavanju absorpcije hranilnih snovi, perujska maca v kombinaciji z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo spodbuja izgubo telesne teže. Zato boste lahko hitreje izgoreli neželene maščobe in dosegli želeni rezultat.

Pomaga pri hitrem razmišljanju in koncentraciji

Ugotovljeno je bilo, da je ta rastlina na voljo v prehrani otrok in mladostnikov iz Peruja, saj izboljšuje njihov šolski uspeh. Njena lastnost aktivira njihovo možgansko zmogljivost, pomaga pri hitrem razmišljanju in koncentraciji ter pospešuje spomin.

Na podlagi nekaterih raziskav so opazili izboljšanje kognitivnih funkcij tistih, ki uživajo perujsko maco, predvsem v zvezi s spominom, sklepanjem in koncentracijo, kar prispeva k izboljšanju učnega procesa.

To se zgodi zaradi prisotnosti vitaminov B-kompleksa, ki so priznani za uravnavanje duševnega zdravja in dobro delovanje živčnega sistema.

pomaga pri menopavzi

Za ženske, ki so vstopile v obdobje menopavze, bo perujska maca pomagala telesu nadzorovati hormonske spremembe, da bi ublažila simptome tega obdobja. Upad estrogena v telesu kmalu ne boste nenadoma občutili.

Tako boste zmanjšali pogoste učinke te faze, kot so vročinski valovi, nihanje razpoloženja, suhost nožnice, razdražljivost in težave s spanjem, z uravnavanjem ravni hormonov v krvi in izboljšanjem presnove, da se boste počutili bolje in bolj pripravljeni.

Pomaga pri tesnobi

V perujski maci so prisotne rastlinske spojine, znane kot flavonoidi, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in počutje. Zato je uživanje tega živila priporočljivo za tiste, ki trpijo za anksioznostjo ali simptomi depresije, saj bo zaviralo negativne učinke v telesu, ki jih povzročajo te motnje.

Center za preprečevanje kroničnih bolezni v Avstraliji je izvedel študijo, v kateri je ocenil 29 žensk, ki so uživale dnevni odmerek perujske mace.

Pomaga preprečevati raka

Perujska maca pomaga v boju proti prostim radikalom, preprečuje poškodbe telesnih celic in preprečuje nastanek raka. Zaradi antioksidantov v telesu, kot so antocianini, zavirate celična vnetja in ščitite telo pred težavami, kot so rak ali druge kronične bolezni.

Predvsem v zvezi z rakom na prostati, ki je pogost pri moških, starih 40 let ali več. Do tega pride zaradi prisotnosti glukozinolatov, ki s svojim protirakavim delovanjem preprečujejo benigno hiperplazijo, preprečujejo, da bi se prostata povečala in povzročila zožitev sečnice.

Zaradi velikih količin bioaktivnih spojin z antioksidativnimi lastnostmi perujska maca prispeva tudi k preprečevanju drugih kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja ter Alzheimerjeva bolezen.

Dobro za srce

Uživanje te fitoterapevtske rastline je koristno tudi za srce, saj lahko nadzoruje LDL (slab holesterol) in izboljša raven HDL (dobrega holesterola). Na ta način boste zmanjšali hipertenzijo in možnost zamašitve krvnih žil.

Poleg tega ta rastlina vsebuje omega 3 in kalij, ki delujeta kot vazodilatator, kar znižuje krvni tlak, deluje protivnetno in velja za dobro maščobo za srce in um.

Dobro za vadeče

Ena največjih prednosti uživanja perujske mace, zaradi katere je tako priljubljena, je dejstvo, da spodbuja presnovno aktivnost telesa, kar daje več energije in energije.

Poleg tega je v njegovi sestavi visoka koncentracija vlaknin, ki povečujejo občutek sitosti, kar posredno vpliva na uravnavanje telesne teže. Perujska maca je bogata tudi s steroli, ki so odlična alternativa anaboličnim steroidom.

Krepi odpornost

Še ena neverjetna lastnost perujske mace je v njeni sestavi, bogati z vitamini skupine B in vitaminom C. Ta hranila lahko okrepijo odpornost, krepijo telo in naredijo celice bolj odporne.

To se zgodi zaradi povečane proizvodnje antioksidantov, kot sta glutation in superoksid dismutaza, ki zagotavljata imunsko ravnovesje telesa in preprečujeta oslabljeno imunsko pregrado.

Načini uživanja perujske mace

Obstaja več načinov uživanja perujske mace, od naravnega uživanja same rastline do uporabe prehranskih dopolnil v obliki kapsul ali prahu. Ni primernejše oblike, vsaka od njih bo služila svojemu namenu in telesu zagotovila vse ponujene koristi.

Spoznajte naslednje načine uživanja perujske mace in ugotovite, kateri je najboljši za vas!

Kapsule

Perujsko maco v kapsulah lahko zaužijete s pitjem vode ali drugih tekočin. Prednost te različice je, da je bolj praktična za uživanje, in ker je enostavna za prenašanje, lahko kapsulo vzamete s seboj, kamor koli greste.

V tem primeru je idealno uživanje perujske mace v obliki kapsul zjutraj, pred treningom ali po njem.

V obliki prahu v receptih

Uživanje perujske mace v prahu je drugačno, saj jo lahko uporabite v različnih živilih in napitkih. Najpogosteje jo vmešate v vodo, sadne sokove in koktajle. Vključite jo lahko tudi v proizvodnjo kruha, peciva in palačink.

Perujski vitamin maca z mangom

Perujska maca se poleg kapsul najpogosteje uporablja v šejkih. Tako jo je mogoče vključiti v sadne vitamine, ne da bi to vplivalo na njen okus, njeno uživanje pa je prijetnejše in lažje. Sledite spodnjemu receptu za perujski vitamin maca z mangom in uživajte!

Indikacije

Perujsko maco z mangom lahko pripravite z mlekom, vendar lahko za ljudi, ki se izogibajo uživanju laktoze, uporabite mandljevo mleko, riževo mleko, mleko makadamije in druga rastlinska mleka. Tudi ta alternativa bo delovala in bo vaš vitamin lažji.

Poleg tega imajo nižji holesterol, so okusne in izjemno osvežilne, kot nalašč za to, da vašemu vsakdanu dodajo več energije in gibanja.

Sestavine

Sestavine so zelo dostopne, saj so na voljo v številnih trgovinah z zdravo prehrano in celo na tržnicah. Za pripravo vitamina s perujsko maco ločite naslednje sestavine:

- 3 rokavi;

- 50 g dehidriranega manga;

- 3 skodelice mandljevega mleka;

- 1 žlica mandljevega masla;

- 7 žlic limoninega soka;

- 1 čajna žlička perujske mace v prahu;

- 1 žlica lanenih semen;

- 1 čajna žlička vanilijeve esence (po želji);

- Pol skodelice ledu;

- 1 ščepec himalajske soli.

Kako to storiti

Za pripravo vitamina najprej olupite mango, nato vse sestavine zmešajte v mešalniku in mešajte, dokler ne postanejo homogene in imajo konsistenco, podobno koktajlu. Ko je pripravljen, ga prelijte v kozarec in postrezite!

Perujski vitamin maca s sirotkinimi beljakovinami in banano

Prednost uporabe perujske moke maca vam omogoča, da v njeno uživanje vključite tudi druge naravne elemente. Tako ne boste izkoristili le njenih prednosti, temveč tudi vse druge sestavine. Preverite perujski vitamin maca z beljakovinami sirotke in banano ter uživajte!

Indikacije

Po treningu je neverjetna priložnost za izboljšanje pridobivanja mišične mase. Z uživanjem ustreznih živil za to lahko izkoristite to okno in nič ni boljšega kot uživanje perujskega vitamina maca z beljakovinami sirotke in banano za učinkovitejše nadomeščanje hranil za mišice.

Sestavine

Tudi za pripravo tega vitamina ne boste imeli težav, saj so njegove sestavine dostopne in jih zlahka najdete. Dobite jih v trgovinah z zdravo prehrano ali na tržnicah. Da bo vaš vitamin okusen, morate le ločiti spodnje sestavine:

- 2 banani;

- 200 ml vode;

- 100 ml mleka (ali naravnega jogurta);

- Če ne želite uporabljati mleka, ga lahko zamenjate z rastlinskim mlekom;

- 1 žlica medu;

- 1 žlica perujske mace;

Receptu za perujsko maco in mangov vitamin lahko dodate tudi druge moke, kot sta chia ali laneno seme. Zaradi njih bo vaš vitamin bolj popoln, poleg tega pa bo imel več koristi za vaše telo!

Kako to storiti

Navodila za pripravo vitamina so zelo preprosta, najprej morate v mešalnik dodati tekočine, olupiti banane in jih razrezati na koščke. Nato samo dodajte moko in vse skupaj stepajte do ene minute, dokler ni homogeno in videti kot šejk. Ko je pripravljeno, ga samo postrezite!

Ali za uporabo Maca Peruana potrebujem zdravniški nasvet?

Perujska maca je fitoterapevtska rastlina z neverjetnim zdravilnim potencialom, ki so jo Inki uporabljali že pred 2000 leti. Njene koristi za zdravje so znanstveno dokazane, saj izboljšuje telesne in duševne funkcije. Ne glede na starost jo lahko uživa vsak.

Vendar je zaradi njegovega zdravilnega potenciala priporočljivo uživanje v spremstvu strokovnjaka za prehrano ali zdravnika. Tako boste usmerjeni k idealnemu dnevnemu uživanju te snovi in preprečili neželene stranske učinke.

Zdravniški nasveti za uporabo perujske mace so temeljnega pomena, da boste lahko uživali vse prednosti tega gomolja, ne da bi prekoračili omejitve uživanja!