Ar gyfer beth mae'r Maca Periw yn cael ei ddefnyddio?

Mae'r planhigyn Lepidium meyenii, a adwaenir yn well fel maca Periw, yn llysieuol ac yn frodorol i Periw, yn cael ei drin ar uchder o dros 4,000 metr yn yr Andes. Cydnabuwyd ei effeithiau gan yr Incas, gan sefyll allan am ei ddefnydd meddyginiaethol ac am hyrwyddo cyfres o fuddion i'n hiechyd.

Oherwydd ei gyfansoddiad cyfoethogi â chrynodiad uchel o sylweddau megis ffibrau, asidau amino, carbohydradau , mwynau a fitaminau hanfodol, yn darparu effeithiau a fydd yn gwella bywiogrwydd a ffrwythlondeb y rhai sy'n ei ddefnyddio.

Felly, mae'r maca Periw wedi dod yn boblogaidd fel atodiad maeth, gan ddarparu buddion hanfodol i'n corff metaboledd. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am y planhigyn hwn, ei briodweddau a sut i'w ddefnyddio.

Mwy am y Maca Periw

Mae hwn yn blanhigyn sy'n hysbys i bobloedd hynafol America Ladin ac sydd hefyd wedi cael ei gydnabod yn y gymdeithas fodern. Gall a dylai pawb fwynhau ei briodweddau a'i effeithiau pwerus, waeth beth fo'u hoedran. Darganfyddwch ei holl botensial a hanes y maca Periw isod!

Priodweddau Maca Periw

Dyma blanhigyn sy'n perthyn i'r un teulu â berwr y dŵr, bresych a maip. Mae priodweddau'r maca Periw yn darparu gwrthocsidydd pwerus a gweithred faetholanuniongyrchol mewn rheoli pwysau. Mae maca Periw hefyd yn gyfoethog mewn sterolau, gan ei wneud yn ddewis amgen perffaith i steroidau anabolig.

Cryfhau imiwnedd

Eiddo anhygoel arall maca Periw yw ei gyfansoddiad cyfoethog o fitaminau B a fitamin C. Mae'r maetholion hyn yn gallu cryfhau imiwnedd, cryfhau'r corff a gwneud celloedd yn fwy ymwrthol.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod mwy o wrthocsidyddion yn cael eu cynhyrchu fel glutathione a superoxide dismutase, sy'n darparu imiwnedd cydbwysedd i'r corff ac yn ei atal rhag cael gwanhau ei rwystr imiwnedd.

Ffyrdd o fwyta Maca Periw

Mae sawl ffordd o fwyta maca Periw, o'i ddefnydd naturiol ei hun o'r planhigyn i'r defnydd o atchwanegiadau mewn capsiwlau neu powdr. Nid oes ffurf fwy priodol, bydd unrhyw un ohonynt yn ateb eich pwrpas ac yn darparu'r holl fuddion a gynigir i'r corff.

Deall isod y ffyrdd o fwyta maca Periw a nodwch pa un sydd orau i chi!

Capsiwlau

Gallwch fwyta maca mewn capsiwlau trwy yfed dŵr neu hylifau eraill. Mae gan y fersiwn hwn y fantais o fod yn fwy cyfleus i'w ddefnyddio ac oherwydd ei fod yn hawdd i'w gario, gallwch fynd â chapsiwl gyda chi ble bynnag yr ewch.

Yn yr achos hwnYn yr achos hwn, y defnydd delfrydol o maca Periw mewn capsiwl yw yn y bore, cyn neu ar ôl hyfforddiant.

Powdr mewn ryseitiau

Mae'r defnydd o bowdr maca Periw yn wahanol, gan fod y blawd o Mae maca yn caniatáu ichi ei ddefnyddio mewn gwahanol fwydydd neu ddiodydd. Bod yn fwy cyffredin i gael ei gymysgu mewn dŵr, sudd ffrwythau ac ysgwyd. Gallwch hefyd ei ymgorffori wrth gynhyrchu bara, cacennau a chrempogau.

Smwddi maca Periw gyda mango

Y defnydd mwyaf cyffredin o flawd maca Periw, ar wahân i'r capsiwl, yw mewn ysgwyd. Yn y modd hwn, mae'n bosibl ei ymgorffori mewn fitaminau ffrwythau heb effeithio ar y blas a gwneud ei fwyta yn fwy pleserus ac yn hawdd ei amsugno. Dilynwch y rysáit smwddi mango isod a mwynhewch!

Arwyddion

Gellir gwneud y smwddi mango gyda llaeth, ond i'r rhai sy'n osgoi bwyta lactos gall ddewis defnyddio llaeth almon, llaeth reis, macadamia llaeth, ymhlith llaeth llysiau eraill. Bydd y dewis arall hwn hefyd yn gweithio a bydd yn gwneud eich fitamin yn ysgafnach.

Yn ogystal, mae ganddynt lai o golesterol, ac mae'n flasus ac yn adfywiol iawn, yn berffaith ar gyfer rhoi mwy o egni a symudiad i'ch dydd i ddydd.

Cynhwysion

Mae'r cynhwysion yn fforddiadwy iawn, gan eu bod ar gael mewn llawer o siopau bwyd iach a hyd yn oed mewn marchnadoedd. Gwahanol isod ycynhwysion i wneud eich smwddi gyda maca Periw:

- 3 mango;

- 50g o mango sych;

- 3 cwpan o laeth almon;

- 1 llwy fwrdd o fenyn almon;

- 7 llwy fwrdd o sudd lemwn;

- 1 llwy fwrdd o bowdr maca powdr;

- 1 llwy fwrdd o gawl had llin;

- 1 llwy de o hanfod fanila (dewisol);

- Hanner cwpanaid o rew;

- 1 pinsiad o halen Himalaya.

Sut i'w wneud

I wneud eich smwddi, yn gyntaf bydd yn rhaid i chi blicio'r mango. Yna cymysgwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd a'i guro nes ei fod yn homogenaidd a chyda chysondeb tebyg i ysgwyd. Nawr ei fod yn barod, rhowch ef yn y gwydr a'i weini!

Smwddi maca Periw gyda phrotein maidd a banana

Mae'r fantais o ddefnyddio blawd maca Periw yn eich galluogi i ymgorffori naturiol arall elfennau ar gyfer eu bwyta. Y ffordd honno, byddwch yn mwynhau nid yn unig ei fanteision, ond hefyd yr holl gynhwysion eraill. Edrychwch ar y fitamin maca Periw gyda phrotein maidd a banana a mwynhewch!

Arwyddion

Ar ôl hyfforddi mae cyfle anhygoel i wella eich cynnydd màs cyhyr. Trwy fwyta'r bwydydd cywir ar gyfer hyn, byddwch yn gallu manteisio ar y ffenestr hon a dim byd gwell na bwyta fitamin maca Periw gyda phrotein maidd a banana i'w ailgyflenwi.maetholion mwy effeithlon ar gyfer eich cyhyrau.

Cynhwysion

I wneud y fitamin hwn ni fyddwch yn cael unrhyw anawsterau chwaith, gan fod ei gynhwysion yn hygyrch ac yn hawdd dod o hyd iddynt. Gallwch eu codi mewn siopau neu farchnadoedd bwyd iach. Er mwyn i'ch smwddi fod yn flasus, does ond angen i chi wahanu'r cynhwysion isod:

- 2 bananas;

- 200 ml o ddŵr;

- 100 ml o laeth (neu iogwrt naturiol);

- Os nad ydych chi eisiau defnyddio llaeth, gallwch chi gael llaeth llysiau am yn ail;

- 1 llwy fwrdd o fêl;

- 1 llwy fwrdd maca Periw;

Gallwch hefyd ychwanegu blawd arall fel yn y rysáit ar gyfer smwddi stretcher Periw gyda mango, fel chia neu had llin. Byddant yn gwneud eich smwddi yn fwy cyflawn, yn ogystal â darparu mwy o fuddion i'ch corff!

Sut i'w wneud

Mae'r cyfarwyddiadau ar gyfer paratoi eich smwddi yn syml iawn, yn gyntaf bydd yn rhaid i chi ychwanegu yr hylifau yn y cymysgydd, pliciwch y bananas a'u rhoi'n ddarnau. Yna, ychwanegwch y blawd a churo popeth am hyd at 1 munud nes ei fod yn dod yn homogenaidd ac yn edrych fel ysgwyd. Nawr ei fod yn barod, dim ond ei weini!

A oes angen cyngor meddygol arnaf i ddefnyddio Maca Periw?

Mae'r maca Periw yn blanhigyn llysieuol gyda photensial meddyginiaethol anhygoel, sy'n cael ei ddefnyddio gan bobl yr Inca 2000 o flynyddoedd yn ôl. Ei fanteision ar gyferiechyd yn cael ei brofi gan wyddoniaeth, yn cynnig gwelliant mewn swyddogaethau corfforol a meddyliol. Beth bynnag fo'u hoedran, gall pawb ei fwyta.

Fodd bynnag, oherwydd ei botensial meddyginiaethol, argymhellir ei fwyta gyda maethegydd neu feddyg. Yn y modd hwn, byddwch yn cael eich arwain ynglŷn â defnydd dyddiol delfrydol o'r sylwedd hwn, gan atal sgîl-effeithiau annymunol.

Mae arweiniad meddygol ar gyfer defnyddio Maca yn hanfodol er mwyn i chi allu mwynhau holl fanteision y cloron hwn heb fynd dros ben llestri. eich terfynau defnydd!

Yn ei gyfansoddiad mae swm hurt o facrofaetholion a microfaetholion yn bresennol. Mae'n cynnwys mwy na 30 o fwynau hanfodol ac elfennau hybrin, megis calsiwm, haearn, magnesiwm, seleniwm, ffosfforws a sinc. Yn ogystal â chael alcaloidau, glycosidau a flavonoidau a fydd yn gwella eich bywiogrwydd a'ch libido.

Y priodweddau mwyaf cyffredin y mae gwyddoniaeth eisoes yn tystio iddynt y gall maca Periw eu darparu i'r corff yw:

- Rheoli diabetes;

- Yn helpu gyda cholli pwysau;

- Gwella ffrwythlondeb a libido gwrywaidd;

- Yn lleddfu symptomau menopos;

- Yn atal canser a chronig clefydau;

- Gwella gweithgarwch metabolig;

- Yn darparu mwy o egni;

- Yn amddiffyn y galon.

Tarddiad Maca Periw

>Fel y soniwyd yn flaenorol, ei enw gwyddonol yw Lepidium meyenii, ond gellir ei adnabod hefyd fel Viagra-dos-Incas neu ginseng-dos-Andes. Mae'r planhigyn hwn wedi'i ddosbarthu fel superfood, gan ei fod yn cynnig cyfansoddiad cyflawn o faetholion i'r corff ac yn helpu i gynyddu egni a gwella imiwnedd.

Mae'r gloronen hon yn tarddu o ranbarth yr Andes, ac fe'i defnyddir yn helaeth gan bobl Inca. . Heddiw mae'n cael ei gydnabod am ei botensial affrodisaidd, gan ddod yn boblogaiddledled y byd ar gyfer gwella libido a ffrwythlondeb. Felly ei enw Viagra-dos-Incas.

Credir ei fod wedi cael ei drin am fwy na 2,000 o flynyddoedd gan y bobl hyn, gan ddod yn brif ffynhonnell fitaminau, mwynau, carbohydradau a phroteinau. Mae gwyddoniaeth wedi gwneud llawer o waith ymchwil a phrofwyd bod y bwyd hwn yn gallu darparu maeth cyflawn a chynnig llawer o fanteision i bobl.

Sgîl-effeithiau

Hyd yn oed gyda'r holl astudiaethau gwyddonol am y maca Periw , nid oes unrhyw arwyddion pendant bod ei ddefnydd yn achosi sgîl-effeithiau negyddol i'r organeb. Fodd bynnag, ystyriodd y profion hyn y defnydd o ddognau a argymhellir, felly mae'n bwysig ystyried ymgynghori â maethegydd i werthuso'r dogn delfrydol i chi.

Gall unrhyw sylwedd sy'n cael ei fwyta gormod achosi rhyw fath o niwed i'r corff. Argymhellir hefyd bod menywod beichiog a llaetha yn osgoi ei fwyta, gan nad oes unrhyw ddata ar effeithiau maca ar hyn o bryd.

Gwrtharwyddion

Nid oes modd dweud yn glir pa rai fyddai bod y gwrtharwyddion mwyaf priodol ar gyfer bwyta'r planhigyn hwn. Fodd bynnag, mae'n bwysig alinio unrhyw ddefnydd o feddyginiaethau llysieuol â'ch meddyg, fel bod eich angen yn cael ei asesu a'r canlyniadau posibl y gall defnyddio Maca eu hachosi yn eich corff.

OGweithiwr iechyd proffesiynol fydd yr unig un a all asesu nodweddion y claf a nodi a ddylid defnyddio maca ai peidio. Yn y modd hwn, ceisiwch osgoi ei ddefnyddio ar ei ben ei hun fel nad yw'n effeithio'n negyddol ar eich corff.

Mathau o Maca Periw

Mae 13 math o maca Periw eisoes wedi'u dosbarthu a'r rhan fwyaf ohonynt yn bodoli yn ardal fynyddig yr Andes. Ei brif amrywiadau yw'r lliwiau a all fynd o wyn i goch, mae'r cyfan yn dibynnu ar y pridd y mae'n cael ei dyfu ynddo. Y mathau mwyaf cyffredin sy'n cael eu marchnata yw:

Maca Du Periw

Mae'r math hwn o maca Periw wedi'i nodi'n arbennig ar gyfer y rhai sy'n ceisio gwella ymwrthedd cyhyrau, gan helpu i ennill màs cyhyr a diffinio cyhyrau. Yn ogystal â helpu i reoli lefelau glwcos a gwella libido'r rhai sy'n eu defnyddio yn sylweddol.

Maca Periw Coch

Mae Maca Coch Periw yn blanhigyn sydd â phriodweddau sy'n helpu i gynnal iechyd esgyrn, yn rheoleiddio dwysedd esgyrn ac atal afiechydon amrywiol, megis osteoporosis, er enghraifft. Mae hi hefyd yn cael ei chydnabod am wella cof, ffrwythlondeb benywaidd a lleddfu symptomau cyfnod tensiwn cyn mislif.

Maca Melyn Periw

Mae'r math melyn o maca Periw yn nodwedd fwyaf trawiadol y frwydr yn erbyn straen a blinder, gan ysgogi metaboledd a rhoi mwy o egni ipwy sy'n ei fwyta. Ymhellach, mae'n hysbys ei fod yn cynyddu libido'r ddau ryw, yn gwella cynhyrchiant sberm ac yn atal canser y prostad.

Manteision Maca Periw

Er gwaethaf y gwahanol fathau o maca Periw, mae yna manteision cyffredin rhyngddynt. Oherwydd ei grynodiad uchel o faetholion, gall ei fwyta ffafrio sawl agwedd ar eich iechyd corfforol a meddyliol, gan ei wneud yn fwyd pwerus i'w fwyta bob dydd. Darganfyddwch beth yw'r buddion hyn isod!

Affrodisaidd

Cynhaliodd prifysgol ym Mheriw, Cayetano Heredia, astudiaethau gyda dynion rhwng 24 a 44 oed. Yn yr ymchwil hwn buont yn bwyta'r maca Periw am 4 mis a chanfuwyd newidiadau ffisiolegol a oedd yn dylanwadu'n uniongyrchol ar ffrwythlondeb dynion. Yn gysylltiedig â'i botensial egni, mae'n dod yn affrodisaidd gwych.

Daeth yr ymchwil i'r casgliad bod cynnydd mewn symudedd semen a sberm, gan ddangos gwelliant graddol mewn ffrwythlondeb. Yn ogystal, cynhaliodd prifysgol arall yn y Weriniaeth Tsiec brofion tebyg ar ddynion, gan ailddatgan yr un budd mewn perthynas ag eiddo affrodisaidd.

Mae'n rheoli diabetes

Eiddo arall yw rheoleiddio amsugno glwcos. yn y corff. Diolch i'w grynodiad uchel o ffibrau a maetholion eraill, mae'n atal gweithrediad ensymau yn y broses dreulio,lleihau llid sy'n gyffredin i glefydau megis diabetes math 2. Yn ogystal ag atal rhyddhau inswlin heb ei reoleiddio yn y corff, gan reoli diabetes.

Ymladd blinder

Mae'r gloronen hefyd yn rhoi mwy egni i'r corff, gan ei fod yn ddewis arall gwych i athletwyr a phobl sy'n ymarfer gweithgareddau corfforol. Mae ganddo effeithiau ymarferol cyn-hyfforddiant ac ôl-hyfforddiant, gan leihau blinder cyhyrau a rheoleiddio rhyddhau asid lactig yn y cyhyrau.

Dangosodd ymchwil a gynhaliwyd ar feicwyr a oedd yn bwyta maca gan yr Ysgol Gwyddoniaeth, Seicoleg a Chwaraeon. ar ôl bwyta'r planhigyn hwn am 14 diwrnod yn olynol, eu bod wedi llwyddo i dorri cofnodion yn yr amser prawf. Yna ceir canfyddiad o hwyliau a pherfformiad gwell, gan frwydro yn erbyn blinder.

Helpu i golli pwysau

Mae hefyd yn cael ei gydnabod am ei effeithiau gwrthocsidiol sy'n ymladd difrod celloedd ac yn amddiffyn celloedd y corff. Mae'r ymddygiad hwn yn y corff, yn ogystal â gwella ymwrthedd corfforol, yn ei wneud yn gynnyrch effeithiol ar gyfer colli pwysau, ac mae ei fwyta hyd yn oed yn cael ei nodi mewn diet.

Ymhellach, gan ei fod yn ffynhonnell ffibr, mae'n gallu o ymestyn y teimlad o syrffed bwyd, helpu gyda rheolaeth berfeddol ac osgoi chwyddo. Mae hefyd yn ffafrio rheoli amsugno braster, gan atal amsugno brasterau drwg i'r corff fel LDL a'chcronni.

Drwy ffafrio agweddau ffisiolegol eraill sy'n helpu i waredu a rheoli amsugno maetholion, mae'r maca Periw o'i gyfuno â diet iach a gweithgaredd corfforol rheolaidd yn ffafrio colli pwysau. Cyn bo hir, byddwch chi'n gallu llosgi'r brasterau diangen a chael y canlyniad rydych chi ei eisiau yn gyflymach.

Helpu i feddwl yn gyflym a chanolbwyntio

Gwirir bod y planhigyn hwn yn cael ei gynnig ym mwyd plant a phobl ifanc sy'n frodorol i'r Periw, wrth iddynt wella eu perfformiad ysgol. Mae ei eiddo yn actifadu gallu eich ymennydd, gan helpu gyda meddwl cyflym a chanolbwyntio, yn ogystal â ffafrio cof.

Yn seiliedig ar rywfaint o ymchwil, nodir gwelliant yn swyddogaethau gwybyddol y rhai sy'n bwyta maca Periw, yn enwedig mewn perthynas â cof, rhesymu a chanolbwyntio, gan gyfrannu at welliant yn y broses ddysgu.

Mae hyn yn digwydd diolch i bresenoldeb fitaminau cymhleth B sy'n cael eu cydnabod am reoleiddio iechyd meddwl a chadw gweithrediad y system nerfol mewn cyflwr da.

Helpu gyda’r menopos

Ar gyfer menywod sydd wedi dechrau’r cyfnod menopos, bydd maca yn helpu eich corff i reoli newidiadau hormonaidd er mwyn lleddfu symptomau’r cyfnod hwn. Cyn bo hir ni fydd dirywiad estrogen yn y corff yn cael ei deimlo'n sydyn gennych chi.

Yn y modd hwn, byddwch yn lleihaueffeithiau cyffredin y cyfnod hwn fel fflachiadau poeth, hwyliau ansad, sychder yn y fagina, anniddigrwydd a phroblemau cysgu. Wel, bydd hi'n cydbwyso lefelau hormonau yn ei gwaed ac yn gwella ei metaboledd, i'w gwneud hi'n fwy parod a pharod.

Helpu gyda phryder

Mae cyfansoddion planhigion a elwir yn flavonoids yn bresennol yn y stretcher Periw ac yn helpu i wella hwyliau a gwarediad. Felly, argymhellir bwyta'r bwyd hwn ar gyfer y rhai sy'n dioddef o bryder neu symptomau iselder, gan y bydd yn atal yr effeithiau negyddol ar y corff a achosir gan yr anhwylderau hyn.

Mae astudiaeth a gynhaliwyd gan y Ganolfan ar gyfer Atal Clefydau Cronig yn Awstralia a werthusodd 29 o fenywod. Yn yr astudiaeth hon bu'n rhaid iddynt fwyta dogn o maca Periw yn ddyddiol, profwyd ei fod yn welliant hormonaidd a chynnydd mewn gwarediad yn y bobl hyn, gan helpu i drin pryder.

Helpu i atal canser

> Mae'r maca peruana yn helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd, gan atal celloedd y corff rhag difrod ac atal canser. Oherwydd y gwrthocsidyddion sy'n bresennol yn eich corff, fel anthocyaninau, byddwch yn atal llid celloedd ac yn amddiffyn eich corff rhag problemau fel canser, neu glefydau cronig eraill.

Yn enwedig mewn perthynas â chanser y prostad, sy'n gyffredin mewn dynion 40 oed a throsodd. Mae hyn yn digwydd ganoherwydd presenoldeb glwcosinolatau, sydd gyda'i weithred gwrthganser yn atal hyperplasia anfalaen, gan atal y prostad rhag cynyddu mewn maint ac achosi culhau'r wrethra.

Diolch i'r symiau uchel o gyfansoddion bioactif â phriodweddau gwrthocsidiol, maca mae hefyd yn cyfrannu at atal clefydau cronig eraill megis diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd a Alzheimer.

Da i'r galon

Mae bwyta'r planhigyn llysieuol hwn hefyd yn dda i'r galon, gan ei fod yn gallu rheoli LDL (colesterol drwg) a gwella lefelau HDL (colesterol da). Yn y modd hwn, byddwch yn lleihau gorbwysedd a'r siawns o rwystro pibellau gwaed.

Yn ogystal, mae gan y planhigyn hwn omega 3 a photasiwm sy'n gweithredu fel fasodilator, sy'n lleihau pwysedd gwaed, mae ganddo weithred gwrth- ymfflamychol ac fe'i hystyrir yn fraster da i'r galon a'r meddwl.

Da i'r rhai sy'n gwneud ymarfer corff

Un o fanteision mwyaf bwyta Maca, a'r hyn sy'n ei wneud mor boblogaidd, yw'r ffaith bod mae'n ysgogi gweithgaredd metabolig y corff, gan roi mwy o egni a hwyl. Felly, bydd hi'n gallu rhoi hwb i'w chanlyniadau hyfforddi, gan gynyddu ei gwrthiant corfforol ac oedi blinder cyhyrau.

Yn ogystal, mae crynodiad uchel o ffibrau yn ei gyfansoddiad sy'n cydweithio i gynyddu syrffed bwyd, actio.