A quoi sert la Maca Peruana ?

La plante Lepidium meyenii, plus connue sous le nom de maca péruvienne, est originaire du Pérou et est cultivée à plus de 4 000 mètres d'altitude dans les Andes. Ses effets sont reconnus par les Incas, se distinguant par son usage médicinal et par une succession de bienfaits pour notre santé.

Grâce à sa composition enrichie d'une forte concentration de substances telles que des fibres, des acides aminés, des glucides, des minéraux essentiels et des vitamines, il produit des effets qui améliorent la vitalité et la fertilité de ceux qui l'utilisent.

C'est pourquoi la maca péruvienne est de plus en plus appréciée comme complément alimentaire, car elle apporte des bienfaits indispensables au métabolisme de notre organisme. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette plante, ses propriétés et son mode d'utilisation.

En savoir plus sur la Maca Peruana

Il s'agit d'une plante connue des peuples anciens d'Amérique latine et reconnue par la société moderne. Ses propriétés et ses effets puissants peuvent et doivent être appréciés par tous, quel que soit l'âge. Découvrez tout son potentiel et l'histoire de la maca péruvienne dans ce qui suit !

Propriétés de la Maca péruvienne

Il s'agit d'une plante qui appartient à la même famille que le cresson, le chou et le navet. Les propriétés de la maca péruvienne lui confèrent une puissante action antioxydante et nutritionnelle pour l'organisme. Grâce à sa richesse en nutriments, elle est considérée comme l'une des racines les plus solides considérées comme un aliment pour l'être humain.

Sa composition contient une quantité absurde de macronutriments et de micronutriments. Il contient plus de 30 minéraux et oligo-éléments essentiels, tels que le calcium, le fer, le magnésium, le sélénium, le phosphore et le zinc, ainsi que des alcaloïdes, des glycosides et des flavonoïdes qui amélioreront votre vitalité et votre libido.

Les propriétés les plus courantes déjà mises en évidence par la science que la maca péruvienne est capable d'apporter à l'organisme sont les suivantes :

- Contrôle du diabète ;

- Aide à la perte de poids ;

- Améliore la fertilité et la libido des hommes ;

- Soulage les symptômes de la ménopause ;

- Prévient le cancer et les maladies chroniques ;

- Améliore l'activité métabolique ;

- Fournit plus d'énergie ;

- Protège le cœur.

Origine de la Maca Peruana

Comme indiqué précédemment, son nom scientifique est Lepidium meyenii, mais elle peut également être connue sous le nom de viagra des Incas ou de ginseng des Andes. Cette plante est classée parmi les super aliments, car elle offre une composition nutritive complète pour l'organisme et contribue à augmenter l'énergie et à améliorer l'immunité.

Ce tubercule originaire de la région des Andes, largement utilisé par le peuple Inca, est aujourd'hui reconnu pour son potentiel aphrodisiaque, devenant populaire dans le monde entier pour améliorer la libido et la fertilité, d'où son nom de viagra des Incas.

On pense qu'il a été cultivé pendant plus de 2 000 ans par ce peuple, devenant ainsi une source primaire de vitamines, de minéraux, de glucides et de protéines. La science a effectué plusieurs recherches et il a été prouvé que cet aliment peut fournir une nutrition complète et offrir de nombreux avantages aux êtres humains.

Effets secondaires

Même avec toutes les études scientifiques sur la Maca péruvienne, il n'y a aucune preuve concrète que sa consommation entraîne des effets secondaires négatifs pour le corps. Mais, ces tests ont pris en compte l'utilisation de portions recommandées, il est donc important d'envisager de consulter un nutritionniste pour évaluer la portion idéale pour vous.

Il est recommandé aux femmes enceintes ou qui allaitent d'éviter de l'utiliser car il n'existe pas de données concernant les effets de la maca péruvienne pendant cette phase.

Contre-indications

Il n'est pas possible de dire clairement quelles seraient les contre-indications les plus appropriées pour la consommation de cette plante. Cependant, il est important d'aligner toute utilisation de plantes médicinales avec votre médecin, afin d'évaluer vos besoins et les conséquences possibles que l'utilisation de la maca péruvienne peut entraîner dans votre organisme.

Le professionnel de santé sera le seul capable d'évaluer les caractéristiques du patient et d'indiquer l'utilisation, ou non, de la maca péruvienne. Par conséquent, évitez de l'utiliser par vous-même afin qu'elle n'ait pas d'effets négatifs sur votre organisme.

Types de Maca Peruana

On a classé 13 types de maca péruvienne et la plupart d'entre eux existent dans la région montagneuse des Andes. Ses principales variations sont les couleurs qui peuvent aller du blanc au rouge, tout dépend du sol sur lequel elle est cultivée. Les types les plus courants vendus sont les suivants :

Maca Peruana Noir

Ce type de Maca péruvienne est particulièrement indiqué pour ceux qui cherchent à améliorer la résistance musculaire, en aidant à gagner de la masse musculaire et à définir les muscles, ainsi qu'à aider à contrôler les niveaux de glucose et à améliorer considérablement la libido de ceux qui les utilisent.

Maca rouge péruvienne

La maca rouge du Pérou est une plante qui possède des propriétés permettant de maintenir la santé des os, de réguler la densité osseuse et de prévenir diverses maladies comme l'ostéoporose, par exemple. Elle est également connue pour améliorer la mémoire, la fertilité féminine et soulager les symptômes de la tension prémenstruelle.

Yellow Maca Peruana

Le type jaune de la maca péruvienne a pour caractéristique principale de lutter contre le stress et la fatigue, de stimuler le métabolisme et de donner plus d'énergie à ceux qui la consomment. En outre, elle est reconnue pour augmenter la libido des deux sexes, améliorer la production de spermatozoïdes et prévenir le cancer de la prostate.

Les bienfaits de la Maca péruvienne

Malgré les différents types de maca péruvienne, il existe des avantages communs entre elles. Grâce à sa forte concentration en nutriments, sa consommation peut favoriser divers aspects de votre santé physique et mentale, devenant ainsi un aliment puissant à consommer quotidiennement. Découvrez ci-dessous quels sont ces avantages !

Aphrodisiaque

Une université péruvienne, la Cayetano Heredia, a réalisé des études sur des hommes âgés de 24 à 44 ans. Dans le cadre de cette recherche, ils ont consommé de la maca péruvienne pendant 4 mois et des changements physiologiques ont été observés qui ont directement influencé la fertilité masculine. Associée à son potentiel énergétique, elle devient un excellent aphrodisiaque.

La recherche a conclu à une augmentation du sperme et de la motilité des spermatozoïdes, indiquant une amélioration progressive de la fertilité. En outre, une autre université de la République tchèque a également mené des tests similaires sur des hommes, réaffirmant le même bénéfice concernant les propriétés aphrodisiaques.

Contrôle le diabète

Une autre propriété est la régulation de l'absorption du glucose dans l'organisme. Grâce à sa forte concentration en fibres et autres nutriments, il inhibe l'action des enzymes dans le processus digestif, réduisant l'inflammation commune à des maladies telles que le diabète de type 2, ainsi que la prévention de la libération irrégulière d'insuline dans l'organisme, agissant pour contrôler le diabète.

Combat la fatigue

Le tubercule fournit également plus d'énergie à l'organisme, ce qui en fait une excellente alternative pour les athlètes et les personnes qui pratiquent des activités physiques. Il a des effets pratiques tant avant qu'après l'entraînement, en réduisant la fatigue musculaire et en régulant la libération d'acide lactique dans les muscles.

Une recherche menée sur des cyclistes ayant consommé de la maca péruvienne par la School of Psychological and Sportive Science a montré qu'après avoir consommé cette plante pendant 14 jours consécutifs, ils ont pu battre des records de temps de course. Il y a donc une amélioration de l'humeur et des performances, en combattant la fatigue.

Aide à la perte de poids

Il est également reconnu pour ses effets antioxydants qui combattent les dommages cellulaires et protègent les cellules du corps. Ce comportement dans l'organisme, en plus d'améliorer la résistance physique, en fait un produit minceur efficace, et sa consommation est même indiquée dans les régimes.

En outre, comme il s'agit d'une source de fibres, il est capable de prolonger la sensation de satiété, de favoriser le contrôle intestinal et d'éviter les ballonnements. Il aide également à contrôler l'absorption des graisses, en inhibant l'absorption des mauvaises graisses telles que les LDL et leur accumulation.

En favorisant d'autres aspects physiologiques qui aident à la disposition et régulent l'absorption des nutriments, la maca péruvienne, lorsqu'elle est associée à un régime alimentaire sain et à une activité physique régulière, favorise la perte de poids. Par conséquent, vous serez en mesure de brûler les graisses indésirables et d'obtenir le résultat que vous souhaitez plus rapidement.

Aide à la réflexion rapide et à la concentration

Il a été constaté que cette plante est proposée dans l'alimentation des enfants et des adolescents originaires du Pérou, car elle améliore leurs résultats scolaires. Sa propriété active leur capacité cérébrale, aidant à la rapidité de la pensée et de la concentration, ainsi que favorisant la mémoire.

Sur la base de certaines recherches, on constate une amélioration des fonctions cognitives de ceux qui consomment de la Maca péruvienne, principalement en ce qui concerne la mémoire, le raisonnement et la concentration, ce qui contribue à une amélioration du processus d'apprentissage.

Cela se produit grâce à la présence de vitamines du complexe B, reconnues pour leur capacité à réguler la santé mentale et à assurer le bon fonctionnement du système nerveux.

Aide à la ménopause

Pour les femmes qui sont entrées dans la période de la ménopause, la maca péruvienne aidera votre corps à contrôler les changements hormonaux afin de soulager les symptômes de cette période. La baisse des œstrogènes dans le corps ne sera bientôt plus ressentie brusquement par vous.

De cette manière, vous réduirez les effets courants de cette phase tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, la sécheresse vaginale, l'irritabilité et les problèmes de sommeil, en équilibrant les niveaux d'hormones dans le sang et en améliorant votre métabolisme, pour vous sentir mieux et mieux préparée.

Aide à lutter contre l'anxiété

Des composés végétaux connus sous le nom de flavonoïdes sont présents dans la Maca péruvienne et contribuent à améliorer l'humeur et la disposition d'esprit. Par conséquent, la consommation de cet aliment est recommandée pour ceux qui souffrent d'anxiété ou de symptômes de dépression, car il inhibera les effets négatifs dans le corps causés par ces troubles.

Une étude menée par le Centre for Chronic Disease Prevention en Australie a évalué 29 femmes qui devaient consommer une dose quotidienne de maca péruvienne.

Aide à prévenir le cancer

La maca péruvienne aide à combattre les radicaux libres, ce qui permet d'éviter que les cellules de l'organisme ne soient endommagées et de prévenir le cancer. Grâce aux antioxydants présents dans votre organisme, tels que les anthocyanines, vous inhibez l'inflammation cellulaire et protégez votre corps contre des problèmes tels que le cancer ou d'autres maladies chroniques.

Principalement en relation avec le cancer de la prostate, fréquent chez les hommes à partir de 40 ans, en raison de la présence de glucosinolates qui, grâce à leur action anticancéreuse, préviennent l'hyperplasie bénigne, empêchant la prostate d'augmenter de taille et de provoquer un rétrécissement de l'urètre.

Grâce aux quantités élevées de composés bioactifs aux propriétés antioxydantes, la maca péruvienne contribue également à la prévention d'autres maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et la maladie d'Alzheimer.

Bon pour le cœur

La consommation de cette plante phytothérapeutique est également bonne pour le cœur car elle est capable de contrôler le LDL (mauvais cholestérol) et d'améliorer les niveaux de HDL (bon cholestérol). De cette façon, vous réduirez l'hypertension et les risques d'obstruction des vaisseaux sanguins.

En outre, cette plante contient des oméga 3 et du potassium qui agissent comme un vasodilatateur, ce qui réduit la pression artérielle, a une action anti-inflammatoire et est considérée comme une bonne graisse pour le cœur et l'esprit.

Bon pour les personnes qui font de l'exercice

L'un des plus grands avantages de la consommation de Maca péruvienne, et ce qui la rend si populaire, est le fait qu'elle stimule l'activité métabolique du corps, donnant ainsi plus d'énergie et de dynamisme.

En outre, sa composition contient une forte concentration de fibres qui contribuent à augmenter la satiété, agissant indirectement sur le contrôle du poids. La maca péruvienne est également riche en stérols, ce qui en fait une alternative parfaite aux stéroïdes anabolisants.

Renforce l'immunité

Une autre propriété incroyable de la maca péruvienne réside dans sa composition riche en vitamines B et en vitamine C. Ces nutriments sont capables de renforcer l'immunité, de fortifier l'organisme et de rendre les cellules plus résistantes.

Cela se produit en raison de la production accrue d'antioxydants tels que le glutathion et la superoxyde dismutase, qui assurent l'équilibre immunitaire de l'organisme et l'empêchent d'avoir une barrière immunitaire affaiblie.

Modes de consommation de la maca péruvienne

Il existe plusieurs façons de consommer la maca péruvienne, de la consommation naturelle de la plante elle-même à l'utilisation de compléments sous forme de gélules ou de poudre. Il n'y a pas de forme plus appropriée, chacune d'entre elles remplira son rôle et apportera tous les bienfaits offerts à l'organisme.

Comprenez les façons suivantes de consommer la maca péruvienne et identifiez celle qui vous convient le mieux !

Capsules

Vous pouvez consommer la Maca péruvienne en gélules en buvant de l'eau ou d'autres liquides. Cette version a l'avantage d'être plus pratique à consommer et comme elle est facile à transporter, vous pouvez emporter une gélule partout où vous allez.

Dans ce cas, la consommation idéale de maca péruvienne sous forme de gélules se fait le matin, avant ou après l'entraînement.

Sous forme de poudre dans les recettes

La consommation de maca péruvienne en poudre est différente, car la farine de maca vous permet de l'utiliser dans divers aliments et boissons. Elle est le plus souvent mélangée à de l'eau, des jus de fruits et des shakes. Vous pouvez également l'incorporer dans la fabrication de pains, de gâteaux et de crêpes.

Vitamine de maca péruvienne avec de la mangue

L'utilisation la plus courante de la farine de maca péruvienne, en dehors de la gélule, est dans les shakes. De cette façon, il est possible de l'incorporer aux vitamines de fruits sans affecter le goût et en rendant sa consommation plus agréable et d'absorption facile. Suivez la recette de la vitamine de maca péruvienne à la mangue ci-dessous et profitez-en !

Indications

La maca péruvienne à la mangue peut être préparée avec du lait, mais pour les personnes qui évitent de consommer du lactose, vous pouvez utiliser du lait d'amande, du lait de riz, du lait de macadamia, entre autres laits végétaux. Cette alternative fonctionnera également et rendra votre vitamine plus légère.

Elles ont également un taux de cholestérol plus faible, et elles sont savoureuses et extrêmement rafraîchissantes, parfaites pour donner à votre quotidien plus d'énergie et de mouvement.

Ingrédients

Les ingrédients sont très accessibles, car ils sont disponibles dans de nombreux magasins de produits diététiques et même sur les marchés. Séparez les ingrédients suivants pour fabriquer votre vitamine à la maca péruvienne :

- 3 manches ;

- 50g de mangue déshydratée ;

- 3 tasses de lait d'amande ;

- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande ;

- 7 cuillères à soupe de jus de citron ;

- 1 cuillère à café de poudre de maca péruvienne ;

- 1 cuillère à soupe de graines de lin ;

- 1 cuillère à café d'essence de vanille (facultatif) ;

- Une demi-tasse de glace ;

- 1 pincée de sel de l'Himalaya.

Comment s'y prendre

Pour préparer votre vitamine, vous devez d'abord peler la mangue, puis mélanger tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à ce que le mélange devienne homogène et ait une consistance similaire à un shake. Maintenant que c'est prêt, mettez-le dans un verre et servez !

Vitamine de maca péruvienne avec protéines de lactosérum et banane

L'avantage d'utiliser la farine de maca péruvienne permet d'incorporer d'autres éléments naturels à sa consommation. Ainsi, vous profiterez non seulement de ses bienfaits, mais aussi de tous les autres ingrédients. Découvrez la vitamine de maca péruvienne avec des protéines de lactosérum et de la banane et profitez-en !

Indications

Après l'entraînement, il existe une opportunité incroyable d'améliorer votre prise de masse musculaire. En consommant les bons aliments pour cela, vous pouvez profiter de cette fenêtre et rien de mieux que de consommer la vitamine maca péruvienne avec des protéines de lactosérum et de la banane pour avoir un remplacement de nutriments plus efficace pour votre muscle.

Ingrédients

Pour fabriquer cette vitamine, vous n'aurez également aucune difficulté, car ses ingrédients sont accessibles et faciles à trouver. Vous pouvez vous les procurer dans les magasins d'aliments naturels ou sur les marchés. Pour que votre vitamine soit délicieuse, il vous suffit de séparer les ingrédients ci-dessous :

- 2 bananes ;

- 200 ml d'eau ;

- 100 ml de lait (ou de yaourt nature) ;

- Si vous ne voulez pas utiliser de lait, vous pouvez l'alterner avec des laits végétaux ;

- 1 cuillère à soupe de miel ;

- 1 cuillère à soupe de maca péruvienne ;

Vous pouvez également ajouter d'autres farines, comme les graines de chia ou de lin, à la recette de la maca péruvienne et de la mangue vitaminée. Elles rendront votre vitamine plus complète, tout en apportant plus de bienfaits à votre organisme !

Comment s'y prendre

Les instructions pour préparer votre vitamine sont assez simples, vous devez d'abord ajouter les liquides dans le blender, éplucher les bananes et les mettre en morceaux. Ensuite, il suffit de mettre les farines et de battre le tout pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il soit homogène et avec l'apparence d'un shake. Maintenant que c'est prêt il suffit de servir !

Ai-je besoin d'un avis médical pour utiliser la Maca Peruana ?

La maca péruvienne est une plante phytothérapeutique au potentiel médicinal incroyable, utilisée par les peuples incas il y a 2000 ans. Ses bienfaits pour la santé sont prouvés par la science, offrant une amélioration des fonctions corporelles et mentales. Tout le monde peut en consommer, quel que soit son âge.

Cependant, en raison de son potentiel médicinal, il est recommandé de le consommer accompagné d'un nutritionniste ou d'un médecin, qui vous guidera vers la consommation quotidienne idéale de cette substance, en évitant les effets secondaires indésirables.

Les conseils médicaux pour l'utilisation de la maca péruvienne sont fondamentaux pour que vous puissiez profiter de tous les bienfaits de ce tubercule sans dépasser vos limites de consommation !