Zertarako erabiltzen da Peruko Maca?

Lepidium meyenii landarea, Peruko maka izenez ezagunagoa, belar-belarra da eta Perukoa da, 4.000 metrotik gorako altueran lantzen da Andeetan. Haren ondorioak inkek aintzatetsi zituzten, sendagaien erabileragatik eta gure osasunerako onura segidak bultzatzeagatik nabarmenduz.

Zuntzak, aminoazidoak, karbohidratoak bezalako substantzien kontzentrazio handiarekin aberastutako konposizioa dela eta. , ezinbesteko mineralak eta bitaminak, erabiltzen dutenen bizitasuna eta emankortasuna hobetuko dituzten efektuak ematen ditu.

Hori dela eta, Peruko maka ezaguna bihurtu da nutrizio osagarri gisa, gure metabolismoaren gorputzari ezinbesteko onurak emanez. Jarraitu irakurtzen landare honi, bere propietateei eta nola erabili jakiteko.

Peruko Macari buruz gehiago

Latinoamerikako antzinako herriek ezagutzen duten landarea da. gizarte modernoan ere bere aitortza izan zuen. Bere propietateak eta efektu indartsuak denek goza ditzakete eta behar dituzte, adina edozein dela ere. Ezagutu behean bere potentzial guztia eta Peruko macaren historia!

Peruko Macaren propietateak

Berro, aza eta arbiaren familia bereko landarea da. Peruko macaren propietateek ekintza antioxidatzaile eta nutritibo indartsua eskaintzen dutezeharka pisuaren kontrolan. Peruko maca esteroletan ere aberatsa da, eta esteroide anabolikoen alternatiba ezin hobea da.

Inmunitatea indartzen du

Peruko macaren beste propietate sinestezin bat B bitaminak eta C bitaminak dituen konposizio aberatsa da. Mantenugai hauek immunitatea indartzeko, gorputza indartzeko eta zelulak erresistenteagoak izateko gai dira.

Glutationa eta superoxido dismutasa bezalako antioxidatzaileen ekoizpena areagotu delako gertatzen da. bere immunitate-hesia ahuldu egin zen.

Peruko maka kontsumitzeko moduak

Peruko maka kontsumitzeko hainbat modu daude, landaretik berezko kontsumotik hasi eta kapsuletan edo osagarrien erabilerara arte. hautsa. Ez dago forma egokiagorik, horietako edozeinek zure helburua beteko du eta gorputzari eskaintzen zaizkion onura guztiak emango ditu.

Ulertu behean Peruko maka kontsumitzeko moduak eta identifikatu zein den zuretzat onena!

Kapsulak

Maka kapsuletan kontsumi dezakezu ura edo beste likido batzuk edaten. Bertsio honek erabiltzeko erosoagoa izatearen abantaila du eta eramateko erraza denez, kapsula bat eraman dezakezu noranahi.

Kasu honetan.Kasu honetan, Peruko maca kapsulan kontsumitzeko aproposa goizean, entrenamendu aurretik edo ondoren.

Hauts errezetetan

Peruko maca hautsaren kontsumoa ezberdina da, irina baita. maca-k hainbat elikagai edo edaritan erabiltzeko aukera ematen du. Ohikoagoa izanik uretan, fruta-zukuetan eta irabiatuetan nahastea. Ogi, pastel eta krepeen ekoizpenean ere sar dezakezu.

Peruko maca irabiatua mangoarekin

Peruko maka-irinaren erabilera ohikoena, kapsulaz gain, da. astinduetan. Horrela, fruituen bitaminak txertatzea posible da zaporea eragin gabe eta bere kontsumoa atseginagoa eta erraz xurgatzeko. Jarraitu beheko mango-irabiatuaren errezeta eta gozatu!

Adierazpenak

Mango-irabiatua esnearekin egin daiteke, baina laktosa-kontsumoa saihesten dutenek almendra-esnea, arroz-esnea, macadamia erabiltzea aukera dezakete. esnea, beste esne begetal batzuen artean. Alternatiba honek ere funtzionatuko du eta zure bitamina arinagoa izango da.

Gainera, kolesterol txikiagoa dute, eta zaporetsua eta oso freskagarria da, ezin hobea zure egunerokoari energia eta mugimendu gehiago emateko .

Osagaiak

Osagaiak oso merkeak dira, osasuntsuko denda askotan baitaude eta baita merkatuetan ere. Bereizi azpianZure irabiatua Peruko macarekin egiteko osagaiak:

- 3 mango;

- 50g mango lehor;

- 3 kopa almendra esne;

- 1 koilarakada almendra-gurin;

- 7 koilarakada limoi zuku;

- 1 koilarakada maca hauts hauts;

- 1 koilarakada liho-zopa;

- 1 koilarakada bainila esentzia (aukerakoa);

- Kopa erdi izotz;

- Himalaiako gatz pixka bat.

Nola egin

Zure irabiatua egiteko, lehenik mangoa zuritu beharko duzu. Ondoren, osagai guztiak irabiagailuan nahastu eta irabiatu homogeneoa eta astindu baten antzeko koherentzia izan arte. Orain prest dagoela, edalontzian sartu eta zerbitzatu!

Peruko maca irabiatua gazur proteinarekin eta bananarekin

Peruko maca irina erabiltzearen abantailak beste natural batzuk sartzeko aukera ematen du. haien kontsumorako elementuak. Horrela, bere onurak ez ezik, gainerako osagai guztiak ere gozatuko dituzu. Begiratu Peruko maca bitamina gazur-proteinarekin eta platanoarekin eta gozatu!

Adierazpenak

Entrenatu ondoren muskulu-masa irabazteko aukera paregabea dago. Horretarako elikagai egokiak kontsumituz, leiho hau aprobetxatu ahal izango duzu eta ez da ezer hoberik Peruko maca bitamina esne-proteinarekin eta berritzeko platanoarekin kontsumitzea baino.zure giharrentzako mantenugai eraginkorragoak.

Osagaiak

Bitamina hau egiteko ere ez duzu inolako zailtasunik izango, bere osagaiak eskuragarriak eta aurkitzeko errazak baitira. Osasun elikagaien dendetan edo merkatuetan jaso ditzakezu. Zure irabiatua goxoa izan dadin, beheko osagaiak bereizi besterik ez dituzu behar:

- 2 banana;

- 200 ml ur;

- 100 ml esne (edo jogurt naturala);

- Esnea erabili nahi ez baduzu, landare-esnearekin txandakatu dezakezu;

- koilarakada 1 ezti;

- koilarakada 1 Peruko maka ;

Peruko ohatila bat mangoarekin egindako errezeta bezalako beste irin batzuk ere gehi ditzakezu, hala nola, chia edo liho-hazia. Zure irabiatua osatuagoa egingo dute, zure gorputzari onura gehiago eskaintzeaz gain!

Nola egin

Zure smoothiea prestatzeko argibideak oso sinpleak dira, lehenik gehitu beharko dituzu. likidoak irabiagailuan, bananak zuritu eta zatitan jarri. Ondoren, gehitu irina eta irabiatu dena minutu 1 arte, homogeneoa eta astindu baten itxura izan arte. Orain prest dagoela, zerbitzatu!

Aholku medikoa behar al dut Peruko Maca erabiltzeko?

Peruko maka sendabelar potentzial izugarria duen belar landarea da, duela 2000 urte inkek erabiltzen zutena. Bere onurakosasuna zientziak frogatzen du, gorputz eta buruko funtzioen hobekuntza eskainiz. Adina edozein dela ere, denek kontsumi dezakete.

Hala ere, sendagaiak dituen ahalmenak direla eta, nutrizionista edo mediku batek lagunduta kontsumitzea gomendatzen da. Modu honetan, substantzia honen eguneroko kontsumo ezin hobean orientatuko zaituzte, nahi ez diren albo-ondorioak saihestuz.

Maca erabiltzeko orientazio medikoa ezinbestekoa da tuberkulu honen onura guztiez gozatu ahal izateko, itsasora joan gabe. zure kontsumo mugak!

Bere osaeran makronutriente eta mikronutriente kopuru absurdu bat dago. Bakarrik ezinbesteko 30 mineral eta oligoelementu baino gehiago ditu, hala nola kaltzioa, burdina, magnesioa, selenioa, fosforoa eta zinka. Zure bizitasuna eta libidoa hobetuko dituzten alkaloide, glukosido eta flavonoideak izateaz gain.

Peruko maka gorputzari emateko gai den zientziak frogatu dituen propietate ohikoenak hauek dira:

- Diabetesaren kontrola;

- Pisua galtzen laguntzen du;

- Ugalkortasuna eta gizonezkoen libidoa hobetzen ditu;

- Menopausiaren sintomak arintzen ditu;

- Minbizia eta kronikoa prebenitzen ditu. gaixotasunak;

- Jarduera metabolikoa hobetzen du;

- Energia gehiago ematen du;

- Bihotza babesten du.

Maca Perukoaren jatorria

Lehen esan bezala, bere izen zientifikoa Lepidium meyenii da, baina Viagra-dos-Incas edo ginseng-dos-Andes izenez ere ezagutu daiteke. Landare hau superelikagai gisa sailkatuta dago, gorputzerako mantenugaien osaera osoa eskaintzen baitu eta energia handitzen eta immunitatea hobetzen laguntzen baitu.

Tuberkulu hau Andeetako eskualdean du jatorria, eta inka herriak asko erabiltzen du. . Gaur egun bere potentzial afrodisíakoagatik aitortzen da, ezaguna bihurtuzmundu osoan libidoa eta ugalkortasuna hobetzeko. Hortik dator Viagra-dos-Incas izena.

Herri honek duela 2.000 urte baino gehiago landu duela uste da, bitamina, mineral, karbohidrato eta proteina iturri nagusi bihurtuz. Zientziak ikerketa asko egin ditu eta frogatuta dago elikagai honek elikadura osoa eman diezaiokeela eta gizakiari onura asko eskain diezazkiokeela.

Bigarren mailako efektuak

Peruko macari buruzko ikerketa zientifiko guztiekin ere. , ez dago bere kontsumoak organismoari albo-ondorio negatiboak eragiten dizkion zantzu zehatzik. Dena den, proba hauek gomendatutako zatien erabilera kontuan hartu zuten, beraz, garrantzitsua da nutrizionista baten kontsulta egitea zuretzat zati aproposa ebaluatzeko.

Gehiegi kontsumitzen den edozein substantzia gorputzari kalte motaren bat eragin diezaioke. Era berean, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek bere kontsumoa saihestea gomendatzen da, fase honetan ez baitago macaren eraginei buruzko daturik.

Kontraindikazioak

Ezin da argi esan zeintzuk izango diren. landare hau kontsumitzeko kontraindikaziorik egokienak izan. Hala ere, garrantzitsua da sendagaien edozein erabilera zure medikuarekin lerrokatzea, zure beharra eta Maca erabiltzeak zure gorputzean sor ditzakeen ondorio posibleak ebaluatu daitezen.

OOsasun-profesional bat izango da gaixoaren ezaugarriak baloratu eta maka erabili ala ez adierazteko gai den bakarra. Modu honetan, saihestu bere kabuz erabiltzea, zure gorputzari kalte negatiborik eragin ez diezaion.

Peruko Maca motak

Peruko Maca motak dagoeneko sailkatuta daude 13 mota eta gehienak horietako Andeetako eskualde menditsuan daude. Bere aldaera nagusiak zuritik gorrira joan daitezkeen koloreak dira, dena hazten den lurzoruaren araberakoa da. Hauek dira merkaturatzen diren mota ohikoenak:

Peruko Maca Beltza

Peruko Maca mota hau bereziki adierazita dago muskulu-erresistentzia hobetu nahi dutenentzat, muskulu-masa lortzen lagunduz eta giharrak definituz. Glukosa maila kontrolatzen eta erabiltzen dutenen libidoa nabarmen hobetzen laguntzeaz gain.

Peruko Maca Gorria

Peruko Maca Gorria hezurren osasuna mantentzen laguntzen duten propietateak dituen landarea da, erregulatuz. hezur-dentsitatea eta hainbat gaixotasun prebenitzea, hala nola osteoporosia, adibidez. Oroimena, emakumezkoen ugalkortasuna eta hileko aurreko tentsio-aldiaren sintomak arintzen dituelako aitortzen da.

Peruko Maca horia

Peruko Maca mota horiak estresaren eta nekearen aurkako borroka du ezaugarririk deigarriena, metabolismoa estimulatuz eta energia gehiago emanez.kontsumitzen duena. Gainera, jakina da bi sexuen libidoa areagotzen duela, espermaren ekoizpena hobetzen duela eta prostatako minbizia prebenitzen duela.

Peruko Macaren onurak

Peruko maka mota desberdinak izan arren, badira. haien arteko onura komunak. Mantenugaien kontzentrazio handia dela eta, bere kontsumoak zure osasun fisiko eta psikikoko hainbat alderdiren alde egin dezake, egunero kontsumitzeko elikagai indartsua bihurtuz. Jakin behean zeintzuk diren onura hauek!

Afrodisiako

Peruko Cayetano Heredia unibertsitate batek 24 eta 44 urte bitarteko gizonekin egin zituen ikasketak. Ikerketa honetan 4 hilabetez Peruko maka kontsumitu zuten eta gizonezkoen ugalkortasunean zuzenean eragiten zuten aldaketa fisiologikoak aurkitu ziren. Bere potentzial energetikoarekin lotuta, afrodisiako handi bilakatzen da.

Ikerketek ondorioztatu zuten semenaren eta espermaren mugikortasuna areagotu zela, ugalkortasuna pixkanaka hobetzen ari zela adieraziz. Horrez gain, Txekiar Errepublikako beste unibertsitate batek ere antzeko probak egin zituen gizonezkoetan, propietate afrodisiakoei dagokienez onura bera berretsiz.

Diabetesa kontrolatzen du

Beste propietate bat glukosaren xurgapena erregulatzea da. gorputzean.gorputza. Zuntz eta beste mantenugai batzuen kontzentrazio handiari esker, digestio-prozesuan entzimen ekintza galarazten du,2 motako diabetesa bezalako gaixotasunetan ohikoa den hantura murriztea.Gorputzean intsulinaren askapen araugabea saihesteaz gain, diabetesaren kontrolan jardutea.

Nekeari aurre egiten dio

Tuberkuluak ere gehiago ematen du. energia gorputzari, kirolarientzako eta jarduera fisikoak egiten dituzten pertsonentzako alternatiba bikaina izanik. Efektu praktikoak ditu bai entrenamendu aurreko eta bai osteko entrenamenduak, muskuluen nekea murrizten eta giharretako azido laktikoa askatzea erregulatuz.

Maca kontsumitzen zuten txirrindulariekin egindako ikerketek erakutsi zuten Zientzia Psikologiko eta Kirolen Eskolak. landare hau 14 egunez jarraian kontsumitu ostean, probako denboran errekorrak hautatzea lortu zutela. Orduan, umorea eta errendimendua hobetu dira, nekeari aurre eginez.

Pisua galtzen laguntzen du

Zelulen kalteei aurre egiten eta gorputzeko zelulak babesten dituzten efektu antioxidatzaileengatik ere ezaguna da. Gorputzaren jokabide honek, erresistentzia fisikoa hobetzeaz gain, pisua galtzeko produktu eraginkorra bihurtzen du, eta bere kontsumoa dietetan ere adierazita dago.

Gainera, zuntz iturria denez, gai da. asetasun-sentsazioa luzatzea, hesteen kontrolean lagunduz eta hantura saihestuz. Gantz xurgapena kontrolatzearen alde ere egiten du, gorputzerako gantz txarrak xurgatzea eragotziz, hala nola LDL eta zuremetaketa.

Elikagaien xedapenean eta xurgapena erregulatzen laguntzen duten beste alderdi fisiologiko batzuen alde eginez, Peruko makak dieta osasuntsu eta jarduera fisiko erregularrarekin konbinatuta pisua galtzearen alde egiten du. Laster, nahi ez diren gantzak erre ahal izango dituzu eta nahi duzun emaitza azkarrago lortuko duzu.

Pentsamendu eta kontzentrazio azkarrean laguntzen du

Egiaztatzen da landare hau haurren elikaduran eskaintzen dela. eta Peruko nerabeak, eskola-errendimendua hobetzen baitute. Bere propietateak zure garun-ahalmena aktibatzen du, pentsamendu eta kontzentrazio azkarrean lagunduz, oroimena hobetzeaz gain.

Ikerketa batzuen arabera, Peruko maka kontsumitzen dutenen funtzio kognitiboen hobekuntza nabaritzen da, batez ere. memoria, arrazoimena eta kontzentrazioa, ikaskuntza prozesua hobetzen lagunduz.

Hori esker, osasun mentala erregulatzen eta nerbio-sistemaren funtzionamendua egoera onean mantentzen aitortzen diren B konplexuko bitaminak egoteari esker gertatzen da.

Menopausiari laguntzen dio

Menopausiaren aldian sartu diren emakumeei, macak lagunduko dio gorputzari aldaketa hormonalak kontrolatzen, aldi honetako sintomak arintzeko. Gorputzeko estrogenoaren gainbehera laster ez duzu bat-batean sumatuko.

Horrela, murrizten joango zara.fase honen ondorio arruntak, hala nola, distira, umore aldaketak, baginako lehortasuna, suminkortasuna eta lo arazoak. Beno, odoleko hormona-mailak orekatuko ditu eta bere metabolismoa hobetuko du, prest eta prestatuago egon dadin.

Antsietatearekin laguntzen du

Flavonoide izenez ezagutzen diren landare-konposatuak daude presente. Peruko ohatilan eta aldartea eta jarrera hobetzen laguntzen du. Horregatik, antsietatea edo depresioaren sintomak jasaten dituztenentzat gomendagarria da elikagai hau kontsumitzea, nahaste horiek gorputzean eragiten dituzten ondorio negatiboak galaraziko baititu.

Zentroak egindako ikerketa bat dago. Australiako Gaixotasun Kronikoen Prebentziorako 29 emakume ebaluatu zituen. Azterketa honetan Peruko maca zati bat egunero kontsumitu behar izan zuten, pertsona horiengan hobekuntza hormonala eta jarrera areagotzea frogatu zen, antsietatearen tratamenduan laguntzen.

Minbizia prebenitzen laguntzen du

Maca peruana erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen du, gorputzeko zelulak kalteak saihesten ditu eta minbizia saihesten du. Zure gorputzean dauden antioxidatzaileen ondorioz, antozianinak adibidez, zelulen hantura inhibituko duzu eta zure gorputza minbizia edo beste gaixotasun kroniko batzuen aurrean babestuko duzu.

Batez ere prostatako minbiziari dagokionez, gizonezkoetan ohikoa dena. 40 urtetik gorakoak. Hau gertatzen daglukosinolatoen presentzia dela eta, minbiziaren aurkako ekintzarekin hiperplasia onbera saihesten du, prostatak tamaina handitzea eragotziz eta uretraren estutzea eraginez.

Propietate antioxidatzaileak dituzten konposatu bioaktiboen kantitate handiei esker, maka. beste gaixotasun kroniko batzuen prebentzioan ere laguntzen du, hala nola diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta alzheimerra.

Bihotzeko ona

Belandar landare honen kontsumoa bihotzerako ere ona da, izan ere. gai da LDL (kolesterol txarra) kontrolatzeko eta HDL (kolesterol ona) maila hobetzeko. Horrela, hipertentsioa eta odol-hodiak oztopatzeko aukerak murriztuko dituzu.

Gainera, landare honek omega 3 eta potasioa dauka, basodilatatzaile gisa jarduten dutenak, presioa murrizten duena, ekintza anti- hanturazkoak eta koipe ontzat hartzen dira bihotzerako eta adimenerako.

Ariketa egiten dutenentzat ona

Maca kontsumitzearen abantaila handienetako bat, eta hain ezaguna egiten duena, hori da. gorputzaren jarduera metabolikoa estimulatzen du, energia eta alaitasun gehiago emanez. Horrela, bere entrenamendu-emaitzak areagotu ahal izango ditu, bere erresistentzia fisikoa areagotuz eta giharren nekea atzeratuz.

Gainera, bere osaeran zuntz kontzentrazio handia dago, asetasuna areagotzeko elkarlanean jarduten dutenak.