Milleks kasutatakse Maca Peruana?

Taim Lepidium meyenii, paremini tuntud kui Peruu maca, on pärit Peruust ja seda kasvatatakse enam kui 4000 meetri kõrgusel Andides. Selle mõju on tunnustatud inkade poolt, mis paistab silma meditsiinilise kasutuse ja meie tervisele soodsa mõju poolest.

Tänu oma koostisele, mis on rikastatud kõrge kontsentratsiooniga ainetega, nagu kiudained, aminohapped, süsivesikud, olulised mineraalid ja vitamiinid, avaldab see mõju, mis parandab seda kasutavate inimeste elujõudu ja viljakust.

Seetõttu on Peruu maca muutumas populaarseks toidulisandiks, mis annab asendamatut kasu meie keha ainevahetusele. Loe edasi, et saada rohkem teavet selle taime, selle omaduste ja kasutamise kohta.

Lisateave Maca Peruana kohta

See on taim, mida teadsid Ladina-Ameerika iidsed rahvad ja mis on tunnustatud ka tänapäeva ühiskonnas. Selle võimsaid omadusi ja toimeid võivad ja peaksid nautima kõik, olenemata vanusest. Avastage järgnevalt selle kogu potentsiaal ja Peruu maca ajalugu!

Peruu Maca omadused

Tegemist on taimega, mis kuulub samasse perekonda kui vesikress, kapsas ja naeris. Peruu maca omadused annavad organismile võimsa antioksüdantse ja toitva toime. Tänu oma toitainete rikkusele peetakse seda üheks tugevaimaks juureks, mida peetakse inimese toiduks.

Selle koostis sisaldab absurdses koguses makro- ja mikrotoitaineid. See sisaldab rohkem kui 30 olulist mineraalainet ja mikroelementi, nagu kaltsium, raud, magneesium, seleen, fosfor ja tsink, samuti alkaloide, glükosiide ja flavonoide, mis parandavad teie elujõudu ja libiido.

Teaduse poolt juba tõestatud kõige levinumad omadused, mida Peruu maca suudab organismile pakkuda, on järgmised:

- Diabeedi kontroll;

- Aitab kaalulangusele;

- Parandab meeste viljakust ja libiido;

- Leevendab menopausi sümptomeid;

- Ennetab vähki ja kroonilisi haigusi;

- Parandab ainevahetuse aktiivsust;

- Annab rohkem energiat;

- Kaitseb südant.

Maca Peruana päritolu

Nagu eelnevalt öeldud, on selle teaduslik nimi Lepidium meyenii, kuid seda võib nimetada ka viagra-incas või ginseng-of-the-andes. See taim on liigitatud supertoiduks, kuna see pakub organismile täielikku toitainete koostist ning aitab kaasa energia suurendamisele ja immuunsuse parandamisele.

See mugul on pärit Andide piirkonnast ja seda kasutasid laialdaselt inkade inimesed. Tänapäeval on see tuntud oma afrodisiaakumi potentsiaali poolest, mis on muutunud populaarseks kogu maailmas libiido ja viljakuse parandamiseks, sellest ka selle nimi "inkade viagra".

Arvatakse, et need inimesed on seda kasvatanud rohkem kui 2000 aastat, muutudes esmatähtsaks vitamiinide, mineraalainete, süsivesikute ja valkude allikaks. Teadus on teinud mitmeid uuringuid ja on tõestatud, et see toit võib pakkuda täielikku toitu ja pakkuda inimesele palju kasu.

Kõrvaltoimed

Isegi kõigi teaduslike uuringutega Peruu Maca kohta ei ole konkreetseid tõendeid selle kohta, et selle tarbimine põhjustab kehale negatiivseid kõrvalmõjusid. Kuid nendes katsetes arvestati soovitatud portsjonite kasutamist, seega on oluline kaaluda konsulteerimist toitumisnõustajaga, et hinnata teie jaoks ideaalset annust.

Rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel on soovitatav vältida selle kasutamist, sest puuduvad andmed Peruu maca mõju kohta selles faasis.

Vastunäidustused

Ei ole võimalik selgelt öelda, millised oleksid kõige sobivamad vastunäidustused selle taime tarbimiseks. Siiski on oluline kooskõlastada igasugune taimsete ravimite kasutamine oma arstiga, et saaks hinnata teie vajadust ja võimalikke tagajärgi, mida Peruu maca kasutamine võib teie organismis põhjustada.

Tervishoiutöötaja on ainus, kes suudab hinnata patsiendi omadusi ja näidata, kas kasutada või mitte kasutada Peruu macat. Seetõttu vältige selle kasutamist iseseisvalt, et see ei mõjutaks negatiivselt teie organismi.

Maca Peruana tüübid

Peruu maca on klassifitseeritud 13 liiki ja enamik neist esineb Andide mägipiirkonnas. Selle peamised variatsioonid on värvid, mis võivad ulatuda valgest punaseni, kõik sõltub pinnasest, kus seda kasvatatakse. Kõige levinumad turustatud liigid on:

Maca Peruana Black

Seda tüüpi Peruu Maca on eriti näidustatud neile, kes soovivad parandada lihaste vastupanuvõimet, aidates suurendada lihasmassi ja määratleda lihaseid, samuti aitab see kontrollida glükoositaset ja parandada oluliselt nende libiido, kes neid kasutavad.

Punane Peruu Maca

Punane Peruu maca on taim, mille omadused aitavad säilitada luude tervist, reguleerivad luutihedust ja ennetavad erinevaid haigusi, näiteks osteoporoosi. Samuti on see tuntud mälu parandamise, naiste viljakuse ja menstruatsioonieelsete pingete sümptomite leevendamise poolest.

Kollane Maca Peruana

Peruu maca kollase tüübi kõige silmapaistvam omadus on võitlus stressi ja väsimuse vastu, ainevahetuse stimuleerimine ja energia suurendamine nende jaoks, kes seda tarbivad. Lisaks sellele on see tunnustatud mõlema soo libiido suurendamise, spermatootmise parandamise ja eesnäärmevähi ennetamise poolest.

Peruu Maca eelised

Vaatamata erinevatele Peruu maca liikidele, on neil ühiseid eeliseid. Tänu selle suurele toitainete kontsentratsioonile võib selle tarbimine soodustada teie füüsilise ja vaimse tervise erinevaid aspekte, muutudes võimsaks toiduks, mida tarbida igapäevaselt. Lugege allpool, millised on need eelised!

Aphrodisiac

Peruu ülikool Cayetano Heredia viis läbi uuringuid 24-44-aastaste meestega. Selles uuringus tarbisid nad 4 kuud Peruu macat ja täheldati füsioloogilisi muutusi, mis mõjutasid otseselt meeste viljakust. Seoses selle energeetilise potentsiaaliga muutub see suurepäraseks afrodisiaakumiks.

Uuringus jõuti järeldusele, et sperma ja spermatosoidide liikuvus suurenesid, mis viitab viljakuse järkjärgulisele paranemisele. Lisaks sellele viis üks teine Tšehhi Vabariigi ülikool läbi sarnaseid teste ka meestel, kinnitades sama kasu seoses aphrodisiac-omadustega.

Kontrollib diabeeti

Teine omadus on glükoosi imendumise reguleerimine organismis. Tänu oma kõrgele kiudainete ja muude toitainete sisaldusele pärsib see ensüümide toimet seedeprotsessis, vähendades põletikku, mis on tavaline selliste haiguste puhul nagu 2. tüüpi diabeet, ning takistades insuliini ebaregulaarset vabanemist organismis, mis aitab kontrollida diabeeti.

Võitleb väsimuse vastu

Samuti annab mugula kehale rohkem energiat, olles suurepärane alternatiiv sportlastele ja inimestele, kes tegelevad füüsilise tegevusega. Sellel on praktiline mõju nii enne kui ka pärast treeningut, vähendades lihasväsimust ja reguleerides piimhappe vabanemist lihastes.

Psühholoogia- ja sporditeaduste kooli poolt Peruu macat tarbinud jalgratturitega läbi viidud uuring näitas, et pärast selle taime tarbimist 14 järjestikust päeva, suutsid nad võistlusaegade rekordeid ületada. Seega paraneb meeleolu ja sooritusvõime, võideldes väsimuse vastu.

Aitab kaalulangus

See on tuntud ka oma antioksüdantse toime poolest, mis võitleb rakukahjustuste vastu ja kaitseb organismi rakke. See käitumine organismis, samuti füüsilise vastupanuvõime parandamine, teeb sellest tõhusa salendustoote ja selle tarbimine on isegi näidustatud dieetides.

Lisaks sellele, kuna see on kiudainete allikas, on see võimeline pikendama küllastustunnet, aidates kaasa soolestiku kontrollile ja vältides paisumist. Samuti aitab see kontrollida rasvade imendumist, takistades halbade rasvade, nagu LDL, imendumist ja nende kogunemist.

Toetades teisi füsioloogilisi aspekte, mis aitavad kaasa dispositsioonile ja reguleerivad toitainete imendumist, soodustab Peruu Maca koos tervisliku toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsusega kaalulangust. Seetõttu on teil võimalik põletada soovimatut rasva ja saavutada soovitud tulemus kiiremini.

Aitab kiiret mõtlemist ja keskendumist

On leitud, et seda taime pakutakse Peruust pärit laste ja noorukite toidulauas, kuna see parandab nende kooliharidust. Selle omadus aktiveerib nende aju võimekust, aidates kaasa kiirele mõtlemisele ja keskendumisele, samuti soodustab see mälu.

Mõne uuringu põhjal on täheldatud, et nende kognitiivsed funktsioonid, kes tarbivad Peruu Maca't, paranevad, peamiselt seoses mälu, mõtlemise ja keskendumisvõimega, mis aitab kaasa õppeprotsessi paranemisele.

See juhtub tänu B-komplekssete vitamiinide sisaldusele, mis on tunnustatud vaimse tervise reguleerimiseks ja närvisüsteemi hea toimimise säilitamiseks.

Aitab menopausi puhul

Naistele, kes on jõudnud menopausiperioodi, aitab Peruu maca teie kehal kontrollida hormonaalseid muutusi, et leevendada selle perioodi sümptomeid. Östrogeeni vähenemist organismis ei tunne te peagi järsku.

Nii vähendate selle faasi tavalisi mõjusid, nagu kuumahood, meeleolu kõikumine, tupe kuivus, ärrituvus ja unehäired, tasakaalustades hormoonide taset veres ja parandades ainevahetust, et te tunneksite end paremini ja paremini ettevalmistatuna.

Aitab ärevuse puhul

Peruu Macas on taimseid ühendeid, mida tuntakse flavonoididena ja mis aitavad parandada meeleolu ja meeleolu. Seetõttu on selle toidu tarbimine soovitatav neile, kes kannatavad ärevuse või depressiooni sümptomite all, sest see pärsib nende häirete põhjustatud negatiivseid mõjusid organismis.

On olemas uuring, mille viis läbi Centre for Chronic Disease Prevention Austraalias, kus hinnati 29 naist. Selles uuringus pidid nad tarbima iga päev osa Peruu macat, tõestati hormonaalset paranemist ja meeleolu tõusu nendel inimestel, aidates ärevuse ravimisel.

Aitab ennetada vähki

Peruu maca aitab võidelda vabade radikaalide vastu, ennetades keharakkude kahjustumist ja ennetades vähki. Kehas leiduvate antioksüdantide, nagu antotsüaniinid, tõttu pärsitakse rakupõletikku ja kaitstakse keha selliste probleemide eest nagu vähk või muud kroonilised haigused.

Peamiselt seoses eesnäärmevähiga, mis on levinud 40-aastastel või vanematel meestel. See toimub tänu glükosinolaatide sisaldusele, mis oma vähivastase toimega takistab healoomulist hüperplaasiat, takistades eesnäärme suurenemist ja uretri ahenemist.

Tänu suurele hulgale bioaktiivsetele ühenditele, millel on antioksüdantsed omadused, aitab Peruu maca kaasa ka teiste krooniliste haiguste, näiteks diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja Alzheimeri tõve ennetamisele.

Hea südamele

Selle fütoterapeutilise taime tarbimine on hea ka südamele, sest see on võimeline kontrollima LDL (halb kolesterool) ja parandama HDL (hea kolesterool) taset. Nii vähendate hüpertensiooni ja veresoonte ummistumise võimalust.

Lisaks on selles taimes omega-3 ja kaaliumi, mis toimivad veresoonte laiendajana, mis vähendab vererõhku, on põletikuvastase toimega ning seda peetakse südame ja meele jaoks heaks rasvaks.

Hea treenijatele

Peruu Maca tarbimise üks suurimaid eeliseid, mis teeb selle nii populaarseks, on asjaolu, et see stimuleerib organismi ainevahetust, andes rohkem energiat ja jõudu.

Lisaks on selle koostises suur kiudainete sisaldus, mis aitab suurendada küllastustunnet, mis kaudselt aitab kaasa kehakaalu kontrollimisele. Peruu Maca sisaldab ka rohkelt steroide, mis on suurepärane alternatiiv anaboolsetele steroididele.

Tugevdab immuunsust

Veel üks uskumatu omadus on Peruu maca koostises, mis on rikas B-vitamiinide ja C-vitamiini poolest. Need toitained on võimelised tugevdama immuunsust, tugevdavad organismi ja muudavad rakud vastupidavamaks.

See toimub tänu suurenenud antioksüdantide, nagu glutatioon ja superoksiiddismutaas, tootmisele, mis tagavad organismi immuunsüsteemi tasakaalu ja takistavad immuunsüsteemi nõrgenemist.

Peruu Maca tarbimise viisid

Peruu maca tarbimiseks on mitmeid viise, alates taime enda loomulikust tarbimisest kuni kapslite või pulbri kujul olevate toidulisandite kasutamiseni. Ei ole olemas kõige sobivamat vormi, mis tahes neist täidab oma eesmärki ja annab kogu pakutava kasu organismile.

Saage aru järgmistest Peruu maca tarbimise viisidest ja tehke kindlaks, milline neist on teie jaoks parim!

Kapslid

Peruu Maca't saab tarbida kapslites, joomise teel vee või muu vedelikuga. Selle versiooni eeliseks on see, et seda on praktilisem tarbida ja kuna seda on lihtne kaasas kanda, saate kapsli kaasa võtta, kuhu iganes te ka ei läheks.

Sellisel juhul on ideaalne Peruu maca tarbimine kapslite kujul hommikul, enne või pärast treeningut.

Pulbrina retseptides

Peruu makapulbri tarbimine on teistsugune, sest makajahu võimaldab seda kasutada erinevates toitudes ja jookides. Kõige sagedamini segatakse seda vette, puuviljamahladesse ja shakettidesse. Samuti saab seda lisada leibade, kookide ja pannkookide valmistamisel.

Peruu maca vitamiin mangoga

Kõige tavalisem kasutamine Peruu maca jahu, peale kapsli, on shakes. Nii on võimalik lisada seda puuviljavitamiinide hulka, ilma et see mõjutaks maitset ja muudaks selle tarbimise meeldivamaks ja kergemini imenduvaks. Järgige allpool toodud Peruu maca vitamiini retsepti mangoga ja nautige!

Näidustused

Peruu maca mangoga saab valmistada piimaga, kuid neile, kes väldivad laktoosi tarbimist, võib kasutada muu hulgas mandlipiima, riisipiima, makadaamiapiima. See alternatiiv toimib samuti ja muudab teie vitamiini kergemaks.

Neil on ka madalam kolesteroolisisaldus, see on maitsev ja äärmiselt värskendav, ideaalne selleks, et anda oma igapäevaellu rohkem energiat ja liikumist.

Koostisosad

Koostisosad on väga kättesaadavad, sest need on saadaval paljudes tervisliku toidu kauplustes ja isegi turgudel. Eraldage järgmised koostisosad, et valmistada oma vitamiin Peruu maca'ga:

- 3 varrukat;

- 50 g kuivatatud mangot;

- 3 tassi mandlipiima;

- 1 supilusikatäis mandlivõid;

- 7 supilusikatäit sidrunimahla;

- 1 tl Peruu makapulbrit;

- 1 supilusikatäis linaseemneid;

- 1 tl vaniljeessentsi (valikuline);

- Pool tassi jääd;

- 1 näputäis Himaalaja soola.

Kuidas seda teha

Vitamiini valmistamiseks tuleb kõigepealt koorida mango, seejärel segada kõik koostisosad blenderis ja blenderdada, kuni see muutub ühtlaseks ja shake'ile sarnase konsistentsiga. Nüüd, kui see on valmis, pane see lihtsalt klaasi ja serveeri!

Peruu maca-vitamiin koos vadakuvalgu ja banaaniga

Peruu makajahu kasutamise eelis võimaldab teil lisada selle tarbimisse teisi looduslikke elemente. Nii ei kasuta te mitte ainult selle eeliseid, vaid ka kõiki teisi koostisosi. Vaadake Peruu maca vitamiini koos vadakuvalgu ja banaaniga ja nautige!

Näidustused

Pärast treeningut on uskumatu võimalus parandada oma lihasmassi juurdekasvu. Tarbides selleks õigeid toiduaineid, saate seda akent ära kasutada ja pole midagi paremat kui tarbida Peruu maca vitamiini koos vadakuvalgu ja banaaniga, et saada oma lihastele tõhusam toitainete asendus.

Koostisosad

Selle vitamiini valmistamiseks ei ole teil samuti mingeid raskusi, sest selle koostisosad on kättesaadavad ja kergesti leitavad. Neid saate osta tervisliku toidu kauplustest või turgudelt. Et teie vitamiin oleks maitsev, peate lihtsalt eraldama alljärgnevad koostisosad:

- 2 banaani;

- 200 ml vett;

- 100 ml piima (või naturaalset jogurtit);

- Kui te ei soovi kasutada piima, võite seda vaheldumisi kasutada taimse piimaga;

- 1 supilusikatäis mett;

- 1 supilusikatäis Peruu maca't;

Peruu Maca- ja mangovitamiini retseptile võid lisada ka teisi jahusid, näiteks chia- või linaseemneid. Need muudavad sinu vitamiini täiuslikumaks ja annavad sinu organismile rohkem kasu!

Kuidas seda teha

Vitamiini valmistamise juhised on üsna lihtsad, kõigepealt tuleb lisada vedelikud blenderisse, koorida banaanid ja panna need tükkideks. Seejärel lihtsalt panna jahu ja klopi kõike kuni 1 minut, kuni see on ühtlane ja raputuse välimusega. Nüüd, kui see on valmis, lihtsalt serveeri!

Kas ma vajan Maca Peruana kasutamiseks meditsiinilist nõuannet?

Peruu maca on uskumatu ravipotentsiaaliga fütoterapeutiline taim, mida kasutasid inkad juba 2000 aastat tagasi. Selle kasulikkus tervisele on teaduslikult tõestatud, pakkudes keha ja vaimsete funktsioonide parandamist. Sõltumata vanusest võib seda tarbida igaüks.

Kuid selle meditsiinilise potentsiaali tõttu on soovitatav tarbimine koos toitumisnõustaja või arstiga. Nii saate suunata teid selle aine ideaalse igapäevase tarbimise suunas, vältides ebasoovitavaid kõrvaltoimeid.

Meditsiinilised nõuanded Peruu maca kasutamise kohta on olulised, et saaksite nautida kõiki selle mugula eeliseid, ilma et ületaksite oma tarbimise piirmäärasid!