Za što se koristi peruanska Maca?

Biljka Lepidium meyenii, poznatija kao peruanska maca, biljnog je porijekla i porijeklom je iz Perua, a uzgaja se na nadmorskoj visini od preko 4000 metara u Andama. Njegovo djelovanje prepoznali su još Inke, ističući se ljekovitom upotrebom i promicanjem niza dobrobiti za naše zdravlje.

Zbog svog sastava obogaćenog visokom koncentracijom tvari kao što su vlakna, aminokiseline, ugljikohidrati , esencijalnih minerala i vitamina, pruža učinke koji će poboljšati vitalnost i plodnost onih koji je koriste.

Stoga je peruanska maca postala popularna kao dodatak prehrani, pružajući bitne dobrobiti našem metabolizmu u tijelu. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovoj biljci, njezinim svojstvima i načinu korištenja.

Više o peruanskoj Maci

Ovo je biljka poznata starim narodima Latinske Amerike i koja također je imala svoje priznanje u modernom društvu. U njegovim svojstvima i snažnom djelovanju mogu i trebaju uživati ​​svi, bez obzira na dob. U nastavku otkrijte sav njezin potencijal i povijest peruanske mace!

Svojstva peruanske mace

Ovo je biljka koja pripada istoj obitelji kao potočarka, kupus i repa. Svojstva peruanske mace pružaju snažno antioksidativno i hranjivo djelovanjeneizravno u kontroli težine. Peruanska maca također je bogata sterolima, što je čini savršenom alternativom anaboličkim steroidima.

Jača imunitet

Još jedno nevjerojatno svojstvo peruanske mace je njezin bogat sastav vitamina B i vitamina C. Ove hranjive tvari sposobni su ojačati imunitet, osnažiti tijelo i učiniti stanice otpornijima.

To se događa zbog povećane proizvodnje antioksidansa poput glutationa i superoksid dismutaze, koji osiguravaju ravnotežu imuniteta tijelu i sprječavaju njegovu oslabila mu je imunološka barijera.

Načini konzumiranja peruanske mace

Postoji nekoliko načina konzumiranja peruanske mace, od vlastite prirodne konzumacije iz biljke do upotrebe dodataka u kapsulama ili puder. Ne postoji prikladniji oblik, bilo koji od njih poslužit će vašoj svrsi i pružiti tijelu sve dobrobiti.

U nastavku saznajte načine konzumiranja peruanske mace i odredite koji je najbolji za vas!

Kapsule

Macu u kapsulama možete konzumirati pijući vodu ili drugu tekućinu. Prednost ove verzije je što je prikladnija za korištenje, a budući da se lako nosi, kapsulu možete ponijeti sa sobom kamo god idete.

U ovom slučajuU ovom slučaju, idealna konzumacija peruanske mace u kapsuli je ujutro, prije ili poslije treninga.

U prahu u receptima

Konzumacija peruanske mace u prahu je drugačija, budući da je brašno od maca vam omogućuje da je koristite u raznim jelima i pićima. Češće se miješa u vodi, voćnim sokovima i shakeovima. Također ga možete ugraditi u proizvodnju kruha, kolača i palačinki.

Peruanski maca smoothie s mangom

Najčešća upotreba peruanskog maca brašna, osim u kapsulama, je u šejkovima. Na taj način ga je moguće ugraditi u voćne vitamine bez utjecaja na okus i učiniti njegovu konzumaciju ugodnijom i lakšom za apsorpciju. Slijedite recept za smoothie od manga u nastavku i uživajte!

Indikacije

Smuthie od manga može se napraviti s mlijekom, ali za one koji izbjegavaju konzumaciju laktoze mogu odabrati bademovo mlijeko, rižino mlijeko, makadamije mlijeko, između ostalih biljnih mlijeka. Ova će alternativa također djelovati i olakšat će vam vitamine.

Osim toga, imaju niži kolesterol, a ukusni su i iznimno osvježavajući, savršeni za davanje više energije i kretanja u vašem danu.

Sastojci

Sastojci su cjenovno vrlo pristupačni jer su dostupni u mnogim trgovinama zdrave hrane, pa čak i na tržnicama. Odvojite ispodsastojci za vaš smoothie s peruanskom macom:

- 3 manga;

- 50 g sušenog manga;

- 3 šalice bademovog mlijeka;

- 1 žlica maslaca od badema;

- 7 žlica soka od limuna;

- 1 žličica maca praha u prahu;

- 1 žlica juhe od lanenih sjemenki;

- 1 žličica esencije vanilije (po izboru);

- Pola šalice leda;

- 1 prstohvat himalajske soli.

Kako to napraviti

Da biste napravili svoj smoothie, prvo ćete morati oguliti mango. Zatim samo pomiješajte sve sastojke u blenderu i tucite dok ne postane homogena i konzistencije slične shakeu. Sad kad je spreman, samo ga stavite u čašu i poslužite!

Peruanski maca smoothie s proteinom sirutke i bananom

Prednost korištenja peruanskog maca brašna omogućuje vam da uključite druge prirodne elemenata za njihovu potrošnju. Na taj način ćete uživati ​​ne samo u njegovim blagodatima, već iu svim ostalim sastojcima. Provjerite peruanski maca vitamin s proteinom sirutke i bananom i uživajte!

Indikacije

Nakon treninga postoji nevjerojatna prilika da poboljšate dobitak mišićne mase. Konzumacijom prave hrane za to, moći ćete iskoristiti ovaj prozor i ništa bolje od konzumiranja vitamina peruanske mace s proteinom sirutke i bananom za obnavljanjeučinkovitije hranjive tvari za vaše mišiće.

Sastojci

Nećete imati poteškoća ni u izradi ovog vitamina jer su njegovi sastojci dostupni i lako ih je pronaći. Možete ih kupiti u trgovinama zdrave hrane ili na tržnicama. Da bi vaš smoothie bio ukusan, samo trebate odvojiti sljedeće sastojke:

- 2 banane;

- 200 ml vode;

- 100 ml mlijeka (ili jogurta) prirodno);

- Ako ne želite koristiti mlijeko, možete ga zamijeniti biljnim;

- 1 žlica meda;

- 1 žlica peruanske mace;

Možete dodati i druga brašna kao u receptu za peruanski stretcher smoothie s mangom, npr. chia ili laneno. Oni će vaš smoothie učiniti potpunijim, osim što će vašem tijelu dati više koristi!

Kako ga napraviti

Upute za pripremu vašeg smoothieja su vrlo jednostavne, prvo ćete morati dodati tekućine u blenderu, banane ogulite i stavite na komade. Zatim samo dodajte brašno i sve miksajte do 1 minute dok ne postane homogeno i izgleda kao shake. Sad kad je spremno, samo poslužite!

Trebam li liječnički savjet za korištenje peruanske Mace?

Peruanska maca je biljna biljka s nevjerojatnim ljekovitim potencijalom, koju su koristili narodi Inka prije 2000 godina. Njegove prednosti zazdravlje dokazano je znanošću, nudeći poboljšanje tjelesnih i mentalnih funkcija. Bez obzira na dob mogu ga konzumirati svi.

No zbog ljekovitog potencijala preporuča se konzumiranje u pratnji nutricionista ili liječnika. Na taj ćete način biti upućeni u idealnu dnevnu konzumaciju ove supstance, sprječavajući neželjene nuspojave.

Liječnički savjeti za korištenje Mace bitni su kako biste mogli uživati ​​u svim blagodatima ovog gomolja bez pretjerivanja. Vaša ograničenja potrošnje!

U njegovom sastavu prisutna je apsurdna količina makronutrijenata i mikronutrijenata. Sama sadrži više od 30 esencijalnih minerala i elemenata u tragovima, kao što su kalcij, željezo, magnezij, selen, fosfor i cink. Osim što sadrži alkaloide, glikozide i flavonoide koji će poboljšati vašu vitalnost i libido.

Najčešća svojstva koja je već dokazala znanost, a koja peruanska maca može pružiti tijelu su:

- Kontrola dijabetesa;

- Pomaže kod mršavljenja;

- Poboljšava plodnost i muški libido;

- Ublažava simptome menopauze;

- Sprječava rak i kronične bolesti;

- Poboljšava metaboličku aktivnost;

- Daje više energije;

- Štiti srce.

Podrijetlo Maca Peruvian

Kao što je ranije spomenuto, njegovo znanstveno ime je Lepidium meyenii, ali može biti poznato i kao Viagra-dos-Incas ili ginseng-dos-Andes. Ova biljka je klasificirana kao superhrana, jer nudi kompletan sastav hranjivih tvari za tijelo i pomaže povećati energiju i poboljšati imunitet.

Ovaj gomolj potječe iz regije Anda, a naširoko ga koriste ljudi Inka . Danas je prepoznat po svom afrodizijačkom potencijalu i postaje popularanširom svijeta za poboljšanje libida i plodnosti. Otuda joj i naziv Viagra-dos-Incas.

Vjeruje se da ju je ovaj narod uzgajao više od 2000 godina te je tako postala primarni izvor vitamina, minerala, ugljikohidrata i proteina. Znanost je provela mnogo istraživanja i dokazano je da ova namirnica može pružiti potpunu prehranu i ponuditi mnoge dobrobiti ljudima.

Nuspojave

I pored svih znanstvenih studija o peruanskoj maci , nema konkretnih naznaka da njegova konzumacija uzrokuje negativne nuspojave na organizam. Međutim, ovi su testovi razmatrali upotrebu preporučenih porcija, stoga je važno razmisliti o savjetovanju s nutricionistom kako bi se procijenila idealna porcija za vas.

Svaka tvar koja se konzumira u prekomjernim količinama može uzrokovati neku vrstu štete tijelu. Također se preporučuje da trudnice i dojilje izbjegavaju njezinu konzumaciju, jer nema podataka o učincima mace u ovoj fazi.

Kontraindikacije

Nije moguće jasno reći koje bi biti najprikladnija kontraindikacija za konzumaciju ove biljke. Međutim, važno je svaku upotrebu biljnih lijekova uskladiti sa svojim liječnikom, kako bi se procijenile vaše potrebe i moguće posljedice koje upotreba Mace može izazvati u vašem tijelu.

OZdravstveni će djelatnik biti jedini koji će moći procijeniti karakteristike pacijenta i ukazati treba li koristiti macu ili ne. Stoga je izbjegavajte koristiti samu kako ne bi negativno utjecala na vaše tijelo.

Vrste peruanske mace

13 vrsta peruanske mace već je klasificirano i većina od njih postoji u planinskom području Anda. Njegove glavne varijacije su boje koje mogu ići od bijele do crvene, sve ovisi o tlu na kojem se uzgaja. Najčešće vrste koje se nalaze na tržištu su:

crna peruanska maca

Ova vrsta peruanske mace posebno je indicirana za one koji žele poboljšati mišićnu otpornost, pomažući u dobivanju mišićne mase i definiranju mišića. Osim što pomažu u kontroli razine glukoze i značajno poboljšavaju libido onih koji ih koriste.

Crvena peruanska maca

Crvena peruanska maca je biljka koja ima svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja kostiju, regulirajući gustoću kostiju i prevenciju raznih bolesti, poput osteoporoze, na primjer. Također je poznata po poboljšanju pamćenja, plodnosti žena i ublažavanju simptoma predmenstrualnog razdoblja napetosti.

Žuta peruanska maca

Žuta vrsta peruanske mace kao najupečatljivija karakteristika ima borbu protiv stresa i umora, poticanje metabolizma i davanje više energijetko ga konzumira. Nadalje, poznato je da povećava libido oba spola, poboljšava proizvodnju sperme i sprječava rak prostate.

Dobrobiti peruanske mace

Unatoč različitim vrstama peruanske mace, postoje zajedničke koristi među njima. Zbog visoke koncentracije hranjivih tvari, njegova konzumacija može pogodovati nekoliko aspekata vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja, što ga čini snažnom namirnicom za svakodnevnu konzumaciju. U nastavku saznajte koje su to dobrobiti!

Afrodizijak

Sveučilište u Peruu, Cayetano Heredia, provelo je studije s muškarcima u dobi između 24 i 44 godine. U ovom istraživanju konzumirali su peruansku macu 4 mjeseca i utvrđene su fiziološke promjene koje su izravno utjecale na mušku plodnost. Povezan sa svojim energetskim potencijalom, postaje izvrstan afrodizijak.

Istraživanje je zaključilo da je došlo do povećanja pokretljivosti sjemena i spermija, što ukazuje na postupno poboljšanje plodnosti. Osim toga, jedno drugo sveučilište u Češkoj također je provelo slične testove na muškarcima, ponovno potvrdivši istu korist u odnosu na svojstva afrodizijaka.

Kontrolira dijabetes

Drugo svojstvo je regulacija apsorpcije glukoze u tijelu tijelo. Zahvaljujući visokoj koncentraciji vlakana i drugih hranjivih tvari, inhibira djelovanje enzima u probavnom procesu,smanjujući upalu uobičajenu za bolesti kao što je dijabetes tipa 2. Osim što sprječava neregulirano otpuštanje inzulina u tijelu, djeluje na kontrolu dijabetesa.

Bori se protiv umora

Gomolj također daje više energiju tijelu, izvrsna je alternativa za sportaše i osobe koje se bave tjelesnim aktivnostima. Ima praktične učinke i prije i nakon treninga, smanjujući mišićni umor i regulirajući otpuštanje mliječne kiseline u mišićima.

Istraživanje koje je proveo School of Science Psychological and Sports na biciklistima koji su konzumirali macu pokazalo je da su nakon 14 dana zaredom konzumiranja ove biljke uspjeli oboriti rekorde u vremenu testiranja. Zatim dolazi do poboljšanja raspoloženja i performansi, borbe protiv umora.

Pomaže u mršavljenju

Također je poznat po svojim antioksidativnim učincima koji se bore protiv oštećenja stanica i štite tjelesne stanice. Ovakvo ponašanje u tijelu, osim što poboljšava fizičku otpornost, čini ga učinkovitim proizvodom za mršavljenje, a njegova konzumacija je čak indicirana u dijetama.

Nadalje, budući da je izvor vlakana, sposoban je produljenja osjećaja sitosti, pomoći u kontroli crijeva i izbjegavanju oteklina. Također pogoduje kontroli apsorpcije masti, inhibirajući apsorpciju loših masti za tijelo kao što su LDL i vašakumulacija.

Podržavajući druge fiziološke aspekte koji pomažu u dispoziciji i reguliranju apsorpcije hranjivih tvari, peruanska maca u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću pogoduje mršavljenju. Uskoro ćete moći sagorjeti neželjene masnoće i brže doći do željenog rezultata.

Pomaže kod bržeg razmišljanja i koncentracije

Provjereno je da se ova biljka nudi u prehrani djece i adolescenti porijeklom iz Perua, jer poboljšavaju svoj školski uspjeh. Njegovo svojstvo aktivira kapacitet vašeg mozga, pomaže pri brzom razmišljanju i koncentraciji, osim što pogoduje pamćenju.

Na temelju nekih istraživanja, uočeno je poboljšanje kognitivnih funkcija onih koji konzumiraju peruansku macu, posebno u odnosu na pamćenje, rasuđivanje i koncentraciju, pridonoseći poboljšanju procesa učenja.

To se događa zahvaljujući prisutnosti vitamina B kompleksa koji su poznati po reguliranju mentalnog zdravlja i održavanju funkcioniranja živčanog sustava u dobrom stanju.

Pomaže kod menopauze

Ženama koje su ušle u razdoblje menopauze maca će pomoći vašem tijelu da kontrolira hormonalne promjene kako bi ublažili simptome tog razdoblja. Pad estrogena u tijelu uskoro nećete naglo osjetiti.

Na taj ćete način smanjitiuobičajeni učinci ove faze kao što su valovi vrućine, promjene raspoloženja, suhoća vagine, razdražljivost i problemi sa spavanjem. Pa, ona će uravnotežiti razine hormona u krvi i poboljšati svoj metabolizam, kako bi bila voljnija i spremnija.

Pomaže kod tjeskobe

Prisutni su biljni spojevi poznati kao flavonoidi u peruanskoj nosiljci i pomoći poboljšati raspoloženje i raspoloženje. Stoga se konzumacija ove namirnice preporučuje osobama koje pate od tjeskobe ili simptoma depresije jer će spriječiti negativne učinke na tijelo uzrokovane ovim poremećajima.

Postoji istraživanje koje je proveo Centar za prevenciju kroničnih bolesti u Australiji koji je procijenio 29 žena. U ovoj studiji morali su konzumirati porciju peruanske mace dnevno, dokazano je hormonalno poboljšanje i povećanje dispozicije kod ovih ljudi, pomažući u liječenju tjeskobe.

Pomaže u prevenciji raka

Maca peruana pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, sprječava oštećenje tjelesnih stanica i sprječava rak. Zbog antioksidansa prisutnih u vašem tijelu, kao što su antocijanini, inhibirat ćete upalu stanica i zaštititi svoje tijelo od problema poput raka ili drugih kroničnih bolesti.

Posebno u vezi s rakom prostate, čestim kod muškaraca u dobi od 40 i više godina. To se događa dozbog prisutnosti glukozinolata koji svojim antikancerogenim djelovanjem sprječava benignu hiperplaziju, sprječava povećanje prostate i uzrokuje sužavanje mokraćne cijevi.

Zahvaljujući visokim količinama bioaktivnih spojeva s antioksidativnim svojstvima, maca također pridonosi prevenciji drugih kroničnih bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i Alzheimerova bolest.

Dobro za srce

Konzumacija ove biljne biljke dobra je i za srce jer može kontrolirati LDL (loš kolesterol) i poboljšati razine HDL (dobrog kolesterola). Na taj način ćete smanjiti hipertenziju i mogućnost začepljenja krvnih žila.

Osim toga, ova biljka ima omega 3 i kalij koji djeluju kao vazodilatatori, snižavaju krvni tlak, djeluju anti- upalna i smatra se dobrom masnoćom za srce i um.

Dobra je za one koji vježbaju

Jedna od najvećih prednosti konzumiranja Mace i ono što je čini tako popularnom je činjenica da stimulira metaboličku aktivnost tijela, daje više energije i raspoloženja. Tako će moći poboljšati rezultate treninga, povećavajući svoju fizičku otpornost i odgađajući umor mišića.

Osim toga, u njegovom sastavu nalazi se visoka koncentracija vlakana koja sudjeluju u povećanju osjećaja sitosti, djelujući