Pikeun naon Maca Peruvian dianggo?

Tutuwuhan Lepidium meyenii, anu langkung dikenal salaku maca Peruvian, mangrupikeun herbal sareng asli Peru, dibudidayakeun dina jangkungna langkung ti 4.000 méter di Andes. Pangaruhna diakuan ku urang Inca, anu kasohor pikeun panggunaan ubarna sareng pikeun ngamajukeun suksesi mangpaat pikeun kaséhatan urang.

Kusabab komposisina diperkaya ku konsentrasi zat anu luhur sapertos serat, asam amino, karbohidrat. , mineral penting jeung vitamin, nyadiakeun éfék anu bakal ngaronjatkeun vitalitas jeung kasuburan jalma anu ngagunakeun éta.

Ku alatan éta, maca Peruvian geus jadi populér salaku suplement gizi, nyadiakeun mangpaat penting pikeun awak métabolisme urang. Tetep maca pikeun neuleuman langkung seueur ngeunaan pepelakan ieu, pasipatanana sareng cara ngagunakeunana.

Langkung seueur ngeunaan Maca Peru

Ieu mangrupikeun pepelakan anu dikenal ku masarakat kuno Amérika Latin sareng anu mana. ogé miboga pangakuan di masarakat modern. Sipat sareng pangaruh anu kuat tiasa sareng kedah dinikmati ku sadayana, henteu paduli umur. Panggihan sagala potensina jeung sajarah maca Peruvian di handap!

Pasipatan Maca Peru

Ieu tutuwuhan milik kulawarga sarua salaku watercress, kol jeung turnip. Sipat maca Peruvian nyadiakeun antioksidan kuat sarta aksi giziteu langsung dina kontrol beurat. Maca Peru ogé beunghar ku stérol, sahingga alternatif sampurna pikeun stéroid anabolik.

Nguatkeun kekebalan

Sipat luar biasa séjén tina maca Peru nyaéta komposisi beunghar vitamin B sareng vitamin C. Gizi ieu. mampuh nguatkeun kekebalan, nguatkeun awak sarta nyieun sél leuwih tahan.

Hal ieu lumangsung alatan ngaronjatna produksi antioksidan kayaning glutathione jeung superoxide dismutase, nu nyadiakeun kasaimbangan kakebalan awak sarta nyegah eta tina ngabogaan. daya tahan imunna lemah.

Cara ngonsumsi Maca Peru

Aya sababaraha cara pikeun ngonsumsi maca Peru, ti mimiti konsumsi alam sorangan ti tutuwuhan nepi ka pamakéan suplemén dina kapsul atawa bubuk. Henteu aya bentuk anu langkung pas, anu mana waé bakal nyayogikeun tujuan anjeun sareng nyayogikeun sagala kauntungan anu ditawarkeun ka awak.

Parti cara-cara ngonsumsi maca Peruvian di handap ieu sareng idéntifikasi mana anu pangsaéna pikeun anjeun!

Kapsul

Anjeun tiasa ngonsumsi maca dina kapsul ku cara nginum cai atanapi cairan sanés. Kauntungannana versi ieu leuwih merenah pikeun dipaké sarta ku sabab gampang dibawa, anjeun bisa nyandak kapsul jeung anjeun dimana wae anjeun indit.

Dina hal ieu.Dina hal ieu, konsumsi idéal maca Peruvian dina kapsul nyaéta isuk-isuk, saméméh atawa sanggeus latihan.

Bubuk dina resep

Konsumsi bubuk maca Peru béda, saprak tepung tina maca ngidinan Anjeun pikeun make eta dina sagala rupa kadaharan atawa inuman. Keur leuwih umum pikeun dicampurkeun dina cai, juices buah jeung shakes. Anjeun oge bisa ngasupkeun kana produksi roti, kueh jeung pancakes.

Smoothie maca Peruvian jeung mangga

Panggunaan tipung maca Peruvian, sajaba ti kapsul, éta di shakes. Ku cara kieu, anjeun tiasa ngalebetkeun kana vitamin buah tanpa mangaruhan rasa sareng ngajantenkeun konsumsina langkung pikaresepeun sareng gampang diserep. Turutan resep smoothie mangga di handap ieu sareng nikmati!

Indikasi

Smoothie mangga tiasa didamel tina susu, tapi pikeun jalma anu nyingkahan konsumsi laktosa tiasa milih nganggo susu almond, susu béas, macadamia. susu, diantara susu nabati lianna. Alternatip ieu ogé bakal tiasa dianggo sareng bakal ngajantenkeun vitamin anjeun langkung hampang.

Salain éta, aranjeunna gaduh koléstérol anu langkung handap, sareng ngeunah sareng nyegerkeun pisan, sampurna pikeun masihan langkung énergi sareng gerak anjeun unggal dinten.

Bahan-bahan

Bahan-bahanna kacida hargana, sabab aya di loba toko kadaharan kaséhatan komo di pasar. Pisahkeun handapbahan pikeun nyieun smoothie anjeun kalawan Peruvian maca:

- 3 mangga;

- 50g mangga garing;

- 3 cangkir susu almond;

- 1 séndok mentega almond;

- 7 sendok jeruk nipis;

- 1 séndok bubuk maca bubuk;

- 1 sendok sup linseed;

- 1 séndok ésen vanili (opsional);

- Satengah cangkir és;

- 1 ciwit uyah Himalaya.

Cara nyieunna

Pikeun nyieun smoothie anjeun, mimitina anjeun kudu mesek mangga. Teras campur sadayana bahan dina Blénder sareng kocok dugi ka homogen sareng konsistensi sapertos ngocok. Ayeuna tos siap, tinggal tuang kana gelas sareng sajikeun!

Smoothie maca Peruvian kalayan protéin whey sareng cau

Kauntungan tina ngagunakeun tipung maca Peru ngamungkinkeun anjeun ngalebetkeun bahan alami anu sanés. elemen pikeun konsumsi maranéhanana. Ku cara eta, anjeun bakal ngarasakeun teu ngan mangpaatna, tapi ogé kabéh bahan séjén. Pariksa vitamin maca Peruvian kalawan whey protéin jeung cau terasrasakeun!

Indikasi

Sanggeus latihan aya kasempetan luar biasa pikeun ngaronjatkeun gain massa otot Anjeun. Ku ngonsumsi katuangan anu pas pikeun ieu, anjeun bakal tiasa ngamangpaatkeun jandela ieu sareng teu aya anu langkung saé tibatan ngonsumsi vitamin maca Peru kalayan protéin whey sareng cau pikeun ngeusian deui.Nutrisi anu langkung éfisién pikeun otot anjeun.

Bahan

Pikeun nyieun vitamin ieu anjeun ogé moal ngalaman kasusah, sabab bahanna tiasa diaksés sareng gampang dipendakan. Anjeun tiasa nyandak éta di toko dahareun kaséhatan atanapi pasar. Pikeun smoothie anjeun nikmat, anjeun ngan perlu misahkeun bahan handap:

- 2 cau;

- 200 ml cai;

- 100 ml susu (atawa yogurt. alami);

- Mun teu hayang make susu, bisa di ganti ku susu nabati;

- 1 sendok madu;

- 1 sendok Peruvian maca ;

Anjeun ogé tiasa nambihan tipung sanés sapertos dina resep smoothie tandu Peru kalayan pelem, sapertos chia atanapi flaxseed. Éta bakal ngajantenkeun smoothie anjeun langkung lengkep, salian masihan langkung seueur mangpaat pikeun awak anjeun!

Kumaha cara ngadamelna

Parentah pikeun nyiapkeun smoothie anjeun saderhana pisan, anjeun kedah nambihan heula. cair dina Blénder, mesek cau jeung nempatkeun eta dina lembar. Lajeng, ngan nambahan flours jeung ngéléhkeun sagalana nepi ka 1 menit nepi ka jadi homogen sarta kasampak kawas ngocok a. Ayeuna tos siap, tinggal tuang!

Naha kuring peryogi nasihat médis pikeun ngagunakeun Maca Peru?

Maca Peruvian mangrupikeun tutuwuhan herbal anu ngagaduhan poténsi ubar anu luar biasa, dianggo ku masarakat Inca 2000 taun ka pengker. Mangpaatna pikeunkaséhatan dibuktikeun ku élmu, nawiskeun paningkatan dina fungsi awak sareng méntal. Henteu paduli umur, sadayana tiasa ngonsumsi.

Nanging, kusabab poténsi ubarna, disarankeun pikeun dikonsumsi kalayan dibarengan ku ahli gizi atanapi dokter. Ku cara kieu, anjeun bakal dipandu ngeunaan konsumsi poean idéal zat ieu, nyegah efek samping nu teu dihoyongkeun.

Panduan médis pikeun ngagunakeun Maca penting pisan sangkan anjeun bisa ngarasakeun sagala kauntungan tina umbi ieu tanpa overboard. wates konsumsi anjeun!

Dina komposisina aya jumlah makronutrien sareng mikronutrien anu absurd. Éta nyalira ngandung langkung ti 30 mineral penting sareng unsur renik, sapertos kalsium, beusi, magnesium, selenium, fosfor sareng séng. Salian ti ngabogaan alkaloid, glikosida jeung flavonoid nu bakal ngaronjatkeun vitalitas jeung libido Anjeun.

Sipat paling umum geus dibuktikeun ku élmu nu maca Peru bisa nyadiakeun keur awak nyaéta:

- Kontrol diabetes;

- Ngabantosan ngirangan beurat;

- Ningkatkeun kasuburan sareng libido lalaki;

- Ngaleungitkeun gejala ménopause;

- Nyegah kanker sareng kronis panyakit;

- Ningkatkeun aktivitas métabolik;

- Nyadiakeun leuwih énergi;

- Ngajagi jantung.

Asal Maca Peru

Sakumaha anu disebatkeun sateuacana, nami ilmiahna Lepidium meyenii, tapi tiasa ogé katelah Viagra-dos-Incas atanapi ginseng-dos-Andes. Tutuwuhan ieu digolongkeun kana superfood, sabab nawarkeun komposisi gizi lengkep pikeun awak sarta mantuan pikeun ngaronjatkeun énergi jeung ningkatkeun kekebalan.

Umbi ieu asalna ti wewengkon Andes, sarta loba dipaké ku urang Inca. . Kiwari éta dipikawanoh pikeun poténsi aphrodisiac na, jadi populérsakuliah dunya pikeun ngaronjatkeun libido jeung kasuburan. Ku sabab kitu eta ngaranna Viagra-dos-Incas.

Dipercaya geus dibudidayakeun leuwih ti 2.000 taun ku jalma-jalma ieu, jadi sumber utama vitamin, mineral, karbohidrat jeung protéin. Élmu geus ngalakukeun loba panalungtikan sarta geus kabuktian yén kadaharan ieu bisa nyadiakeun gizi lengkep jeung nawarkeun loba mangpaat pikeun manusa.

Balukar Samping

Malah kalawan sagala studi ilmiah ngeunaan maca Peruvian. , teu aya indikasi konkret yén konsumsina nyababkeun éfék samping négatip pikeun organisme. Sanajan kitu, tés ieu dianggap pamakéan porsi dianjurkeun, jadi hal anu penting pikeun mertimbangkeun konsultasi ahli gizi pikeun evaluate porsi idéal pikeun anjeun.

Sakur zat dikonsumsi kaleuwihan bisa ngabalukarkeun sababaraha jenis karuksakan dina awak. Disarankeun ogé yén ibu hamil sareng lactating ngahindarkeun konsumsina, sabab henteu aya data ngeunaan épék maca dina tahap ieu.

Contraindications

Henteu tiasa nyarios sacara jelas anu mana anu bakal dilakukeun. janten contraindications paling cocog pikeun konsumsi tutuwuhan ieu. Najan kitu, hal anu penting pikeun align sagala pamakéan obat herbal jeung dokter anjeun, ku kituna kabutuhan Anjeun ditaksir jeung kamungkinan konsékuansi yén pamakéan Maca bisa ngabalukarkeun dina awak anjeun.

OA profésional kaséhatan bakal hijina hiji bisa assess ciri sabar sarta nunjukkeun naha atawa henteu ngagunakeun maca. Ku cara kieu, ulah ngagunakeunana sorangan supados henteu mangaruhan négatif awak anjeun.

Jinis Maca Peru

13 jinis Maca Peru parantos digolongkeun sareng paling seueur. di antarana aya di wewengkon pagunungan di Andes. Variasi utami nyaéta warna anu tiasa ti bodas dugi ka beureum, éta sadayana gumantung kana taneuh dimana éta tumbuh. Jenis paling umum dipasarkan nyaéta:

Hideung Peruvian Maca

Jenis Maca Peruvian ieu utamana dituduhkeun pikeun maranéhanana anu neangan pikeun ngaronjatkeun daya tahan otot, nulungan mangtaun massa otot jeung nangtukeun otot. Salian ti mantuan ngadalikeun kadar glukosa jeung ngaronjatkeun libido jalma anu ngagunakeun éta.

Red Peruvian Maca

Red Peruvian Maca nyaéta tutuwuhan anu miboga sipat anu mantuan ngajaga kaséhatan tulang, ngatur. dénsitas tulang sareng nyegah sagala rupa panyakit, sapertos osteoporosis, contona. Manehna oge dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun memori, kasuburan awéwé sarta relieving gejala jaman tegangan premenstrual.

Maca Peruvian Konéng

Maca Peruvian jinis konéng gaduh ciri anu paling keuna pikeun ngalawan setrés sareng kacapean, ngarangsang métabolisme sareng masihan langkung énergi.anu meakeunana. Leuwih ti éta, dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun libido duanana sexes, ngaronjatkeun produksi spérma jeung nyegah kanker prostat.

Mangpaat Peruvian Maca

Sanaos tipena béda Maca Peru, aya kauntungan umum diantara aranjeunna. Kusabab konsentrasi gizi anu luhur, konsumsina tiasa ngadukung sababaraha aspék kaséhatan fisik sareng mental anjeun, ngajantenkeun éta kadaharan anu kuat pikeun dikonsumsi unggal dinten. Panggihan naon mangpaat ieu di handap!

Aphrodisiac

Hiji universitas di Peru, Cayetano Heredia, ngayakeun studi ka lalaki umur antara 24 jeung 44 taun. Dina ieu panalungtikan maranéhanana dikonsumsi maca Peruvian salila 4 bulan jeung parobahan fisiologis kapanggih anu langsung dipangaruhan kasuburan lalaki. Dikaitkeun jeung poténsi énergi na, éta jadi aphrodisiac hébat.

Panalungtikan menyimpulkan yén aya paningkatan dina mani jeung motilitas spérma, nunjukkeun hiji kamajuan bertahap dina kasuburan. Sajaba ti éta, universitas séjén di Républik Céko ogé ngalaksanakeun tés sarupa dina lalaki, reaffirming kauntungan anu sarua dina hubungan jeung sipat aphrodisiac.

Ngadalikeun diabetes

Sipat séjén nyaéta pangaturan nyerep glukosa. dina awak.. awak. Hatur nuhun kana konsentrasi serat anu luhur sareng zat gizi anu sanés, éta ngahambat tindakan énzim dina prosés pencernaan,ngurangan peradangan umum pikeun kasakit kayaning diabetes tipe 2. Salian nyegah sékrési unregulated insulin dina awak, akting dina kadali diabetes.

Ngalawan kacapean

Umbi ogé masihan langkung seueur. énergi pikeun awak, janten alternatif anu hadé pikeun atlit sareng jalma anu ngalaksanakeun kagiatan fisik. Éta gaduh pangaruh praktis boh pra-latihan sareng saatos latihan, ngirangan kacapean otot sareng ngatur sékrési asam laktat dina otot.

Penelitian anu dilakukeun ka para pesepeda anu ngonsumsi maca ku Sakola Psikologi sareng Olahraga nunjukkeun. yén saatos ngonsumsi pepelakan ieu salami 14 dinten berturut-turut, aranjeunna tiasa ngarobih catetan dina waktos uji. Teras aya panemuan ningkat mood sareng kinerja, ngalawan kacapean.

Ngabantosan ngirangan beurat

Hal ieu ogé dikenal pikeun épék antioksidan anu ngalawan karusakan sél sareng ngajagaan sél awak. Paripolah ieu dina awak, sajaba ngaronjatkeun daya tahan fisik, ngajadikeun eta produk mujarab pikeun leungitna beurat, sarta konsumsi na malah dituduhkeun dina diets.

Salajengna, salaku sumber serat, éta sanggup tina prolonging rasa satiety, mantuan jeung kontrol peujit jeung Ngahindarkeun bareuh. Éta ogé ni'mat kontrol nyerep lemak, inhibiting nyerep lemak goréng pikeun awak kayaning LDL jeung anjeun.akumulasi.

Ku favoring aspék fisiologis séjén nu mantuan dina disposition jeung ngatur nyerep gizi, nu Peruvian maca lamun digabungkeun jeung diet sehat sarta aktivitas fisik biasa ni'mat leungitna beurat. Moal lami deui, anjeun bakal bisa ngaduruk lemak nu teu dihoyongkeun tur meunangkeun hasil nu dipikahoyong leuwih gancang.

Ngabantu dina pamikiran gancang jeung konsentrasi

Hal ieu diverifikasi yén tutuwuhan ieu ditawarkeun dina dahareun barudak. jeung rumaja pituin Peru, sabab ngaronjatkeun kinerja sakola maranéhanana. Sipatna ngaktifkeun kapasitas otak anjeun, ngabantosan pamikiran gancang sareng konsentrasi, salian pikeun ningkatkeun mémori.

Dumasar sababaraha panalungtikan, paningkatan dina pungsi kognitif jalma anu ngonsumsi maca Peru kacatet, khususna dina hubunganana. memori, nalar jeung konsentrasi, contributing kana kamajuan dina prosés diajar.

Hal ieu lumangsung alatan ayana vitamin B kompléks nu dipikawanoh pikeun ngatur kaséhatan méntal sarta ngajaga fungsi tina sistim saraf dina kaayaan alus.

Ngabantu dina ménopause

Pikeun awéwé anu geus asup kana période ménopause, maca bakal mantuan awak anjeun ngadalikeun parobahan hormonal dina raraga ngurangan gejala periode ieu. Turunna éstrogén dina awak moal lami-lami teu karasa ku anjeun.

Ku cara kitu, anjeun bakal ngiranganépék umum fase ieu kayaning hot flashes, swings mood, kagaringan heunceut, sénsitip sarta masalah sare. Nya, anjeunna bakal nyaimbangkeun tingkat hormon dina getih sareng ningkatkeun métabolismena, supados anjeunna langkung resep sareng siap.

Ngabantosan kahariwang

Aya sanyawa tutuwuhan anu katelah flavonoid anu hadir. dina tandu Peruvian tur mantuan pikeun ngaronjatkeun mood sareng disposition. Ku kituna, konsumsi kadaharan ieu disarankeun pikeun jalma anu kahariwang atawa gejala depresi, sabab bakal ngahambat efek negatif kana awak anu disababkeun ku gangguan ieu.

Aya ulikan anu dilakukeun ku Pusat. pikeun Pencegahan Panyakit Kronis di Australia anu dievaluasi 29 awéwé. Dina panilitian ieu aranjeunna kedah ngonsumsi sabagian maca Peruvian unggal dinten, éta kabuktosan paningkatan hormonal sareng paningkatan disposisi jalma-jalma ieu, ngabantosan dina pengobatan kahariwang.

Ngabantosan nyegah kanker

Maca peruana mantuan ngalawan radikal bébas, nyegah sél awak tina karuksakan sarta nyegah kanker. Alatan antioksidan anu aya dina awak anjeun, sapertos anthocyanin, anjeun bakal ngahambat peradangan sél sareng ngajagi awak anjeun tina masalah sapertos kanker, atanapi panyakit kronis anu sanés.

Utamana anu aya hubunganana sareng kanker prostat, umum di lalaki. yuswa 40 sarta leuwih. Ieu lumangsung kualatan ayana glukosinolat, nu mibanda aksi antikanker na nyegah hyperplasia benign, nyegah prostat tina ngaronjatna ukuran sarta ngabalukarkeun narrowing of uretra.

Hatur nuhun kana jumlah luhur sanyawa bioaktif mibanda sipat antioksidan, maca Éta ogé nyumbang kana pencegahan panyakit kronis sanés sapertos diabetes, panyakit kardiovaskular sareng Alzheimer.

Alus pikeun jantung

Konsumsi pepelakan herbal ieu ogé hadé pikeun jantung, sabab éta ogé ngabantosan pikeun nyegah panyakit kronis sanés. sanggup ngadalikeun LDL (kolesterol jahat) sareng ningkatkeun kadar HDL (kolesterol alus). Ku cara kieu, anjeun bakal ngirangan hipertensi sareng kamungkinan sumbatan pembuluh darah.

Sajaba ti éta, pepelakan ieu ngagaduhan omega 3 sareng kalium anu tindakan salaku vasodilator, anu ngirangan tekanan darah, gaduh tindakan anti- radang jeung dianggap lemak alus pikeun jantung sarta pikiran.

Alus pikeun maranéhanana anu olahraga

Salah sahiji kaunggulan pangbadagna meakeun Maca, sarta naon ngajadikeun eta jadi populer, nyaéta kanyataan yén eta ngarangsang aktivitas métabolik awak, mere leuwih énergi jeung surak. Ku kituna, manéhna bakal bisa ngaronjatkeun hasil latihan, ngaronjatkeun daya tahan fisik sarta delaying kacapean otot.

Sajaba ti éta, aya konsentrasi luhur serat dina komposisi na nu gawé bareng pikeun ngaronjatkeun satiety, akting.