Kam vartojama Maca Peruana?

Augalas Lepidium meyenii, geriau žinomas kaip Peru maca, yra kilęs iš Peru ir auginamas Andų kalnuose, daugiau kaip 4 000 m aukštyje. Jo poveikį pripažino inkai, jis išsiskiria savo medicininiu naudojimu ir daugybe sveikatai naudingų savybių.

Dėl savo sudėties, praturtintos didele medžiagų, tokių kaip skaidulos, aminorūgštys, angliavandeniai, svarbiausi mineralai ir vitaminai, koncentracija, jis suteikia poveikį, kuris pagerina jį vartojančių žmonių gyvybingumą ir vaisingumą.

Todėl Peru maca populiarėja kaip maisto papildas, suteikiantis nepakeičiamą naudą mūsų organizmo medžiagų apykaitai. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie šį augalą, jo savybes ir vartojimo būdus.

Daugiau apie Maca Peruana

Tai augalas, kurį žinojo senovės Lotynų Amerikos tautos ir kuris buvo pripažintas ir šiuolaikinėje visuomenėje. Jo galingomis savybėmis ir poveikiu gali ir turi mėgautis kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus. Atraskite visą jo potencialą ir Peru maca istoriją toliau!

Peru Maca savybės

Tai augalas, priklausantis tai pačiai šeimai, kaip ir vandens kruopos, kopūstai ir ropės. Peru maca pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir maistinėmis organizmo savybėmis. Dėl maistinių medžiagų gausos ji laikoma viena stipriausių šakniavaisių, laikomų žmogaus maistu.

Jo sudėtyje yra absurdiškas kiekis makroelementų ir mikroelementų. Jame yra daugiau kaip 30 pagrindinių mineralų ir mikroelementų, tokių kaip kalcis, geležis, magnis, selenas, fosforas ir cinkas, taip pat alkaloidų, glikozidų ir flavonoidų, kurie pagerins jūsų gyvybingumą ir lytinį potraukį.

Dažniausiai pasitaikančios ir mokslo jau įrodytos savybės, kurias Peru maca gali suteikti organizmui, yra šios:

- Diabeto kontrolė;

- Padeda numesti svorio;

- Gerina vyrų vaisingumą ir lytinį potraukį;

- Palengvina menopauzės simptomus;

- Apsaugo nuo vėžio ir lėtinių ligų;

- Gerina medžiagų apykaitos veiklą;

- Suteikia daugiau energijos;

- Saugo širdį.

Maca Peruana kilmė

Kaip jau minėta, jo mokslinis pavadinimas yra Lepidium meyenii, tačiau jis taip pat gali būti žinomas kaip inksto viagra arba žandų ženšenis. Šis augalas priskiriamas supermaistui, nes jis pasižymi visaverte maistinių medžiagų sudėtimi organizmui ir padeda didinti energiją bei gerinti imunitetą.

Šis gumbas kilęs iš Andų regiono ir buvo plačiai vartojamas inkų tautos. Šiandien jis pripažintas dėl savo afrodiziakinio potencialo ir tapo populiarus visame pasaulyje, nes gerina lytinį potraukį ir vaisingumą, todėl ir pavadintas inkų viagra.

Manoma, kad šie žmonės jį augina jau daugiau kaip 2 000 metų ir jis tapo pagrindiniu vitaminų, mineralų, angliavandenių ir baltymų šaltiniu. Mokslas atliko keletą tyrimų ir įrodė, kad šis maistas gali užtikrinti visavertę mitybą ir suteikti daug naudos žmogui.

Šalutinis poveikis

Net ir atlikus visus mokslinius tyrimus apie Peru Maca, nėra konkrečių įrodymų, kad jos vartojimas sukelia neigiamą šalutinį poveikį organizmui. Tačiau šiuose tyrimuose buvo atsižvelgta į rekomenduojamas vartoti porcijas, todėl svarbu apsvarstyti galimybę pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad jis įvertintų, kokia porcija jums idealiai tinka.

Nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims rekomenduojama vengti vartoti šį preparatą, nes nėra duomenų apie Peru maca poveikį šiuo laikotarpiu.

Kontraindikacijos

Negalima aiškiai pasakyti, kokios būtų tinkamiausios šio augalo vartojimo kontraindikacijos. Tačiau svarbu bet kokį augalinių vaistų vartojimą suderinti su gydytoju, kad būtų įvertintas jūsų poreikis ir galimos pasekmės, kurias Peru maca vartojimas gali sukelti jūsų organizmui.

Tik sveikatos priežiūros specialistas galės įvertinti paciento savybes ir nurodyti, ar galima vartoti Peru macą, ar ne. Todėl venkite ją vartoti savarankiškai, kad ji neturėtų neigiamo poveikio jūsų organizmui.

Maca Peruana rūšys

Buvo suklasifikuota 13 Peru maca rūšių, dauguma jų egzistuoja kalnuotame Andų regione. Pagrindinės jos variacijos yra spalvos, kurios gali būti nuo baltos iki raudonos, viskas priklauso nuo dirvožemio, kuriame ji auginama. Dažniausiai parduodamos šios rūšys:

Maca Peruana Black

Šios rūšies Peru Maca ypač tinka tiems, kurie siekia pagerinti raumenų atsparumą, padeda priaugti raumenų masės ir išryškinti raumenis, taip pat padeda kontroliuoti gliukozės kiekį ir gerokai pagerina vartojančiųjų lytinį potraukį.

Raudonoji Peru Maca

Raudonoji Peru maca yra augalas, turintis savybių, padedančių palaikyti kaulų sveikatą, reguliuojančių kaulų tankį ir užkertančių kelią įvairioms ligoms, pavyzdžiui, osteoporozei. Ji taip pat žinoma kaip gerinanti atmintį, moterų vaisingumą ir mažinanti priešmenstruacinės įtampos simptomus.

Geltonoji Maca Peruana

Geltonoji Peru maca pasižymi išskirtinėmis savybėmis: ji padeda kovoti su stresu ir nuovargiu, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir suteikia daugiau energijos tiems, kurie ją vartoja. Be to, pripažįstama, kad ji didina abiejų lyčių lytinį potraukį, gerina spermatozoidų gamybą ir apsaugo nuo prostatos vėžio.

Peru Maca nauda

Nepaisant to, kad Peru maca yra skirtingų rūšių, jos turi bendrų privalumų. Dėl didelės maistinių medžiagų koncentracijos jų vartojimas gali būti naudingas įvairiems jūsų fizinės ir psichinės sveikatos aspektams, todėl jos tampa galingu maisto produktu, kurį reikia vartoti kasdien.

Afrodiziakas

Peru Cayetano Heredia universitete buvo atlikti tyrimai su 24-44 metų amžiaus vyrais. 4 mėnesius jie vartojo Peru macą ir buvo pastebėti fiziologiniai pokyčiai, kurie turėjo tiesioginės įtakos vyrų vaisingumui. Dėl savo energetinio potencialo maca tampa puikiu afrodiziaku.

Atlikus tyrimą padaryta išvada, kad padidėjo spermos kiekis ir spermatozoidų judrumas, o tai rodo laipsnišką vaisingumo gerėjimą. Be to, kitas Čekijos universitetas taip pat atliko panašius bandymus su vyrais ir patvirtino tą pačią naudą, susijusią su afrodiziako savybėmis.

Kontroliuoja diabetą

Dar viena savybė - gliukozės pasisavinimo organizme reguliavimas. Dėl didelės skaidulų ir kitų maistinių medžiagų koncentracijos jis slopina fermentų veikimą virškinimo procese, mažina uždegimą, būdingą tokioms ligoms kaip antrojo tipo diabetas, taip pat užkerta kelią nereguliariam insulino išsiskyrimui organizme, taip kontroliuodamas diabetą.

Kovoja su nuovargiu

Gumbai taip pat suteikia organizmui daugiau energijos, todėl yra puiki alternatyva sportininkams ir žmonėms, užsiimantiems fizine veikla. Jie turi praktinį poveikį tiek prieš treniruotę, tiek po jos, mažina raumenų nuovargį ir reguliuoja pieno rūgšties išsiskyrimą raumenyse.

Psichologijos ir sporto mokslų mokyklos atliktas Peru maca vartojusių dviratininkų tyrimas parodė, kad 14 dienų iš eilės vartoję šį augalą jie sugebėjo pagerinti lenktynių laiko rekordus. Taigi pagerėja nuotaika ir darbingumas, kovojama su nuovargiu.

Padeda numesti svorio

Jis taip pat pripažintas dėl savo antioksidacinio poveikio, kuris kovoja su ląstelių pažeidimais ir apsaugo organizmo ląsteles. Dėl tokio organizmo elgesio, be fizinio atsparumo gerinimo, jis yra veiksmingas lieknėjimo produktas, o jo vartojimas netgi nurodomas dietose.

Be to, kadangi tai yra skaidulų šaltinis, jis gali pailginti sotumo jausmą, padėti kontroliuoti žarnyno veiklą ir išvengti pilvo pūtimo. Jis taip pat padeda kontroliuoti riebalų įsisavinimą, stabdo blogųjų riebalų, tokių kaip MTL, įsisavinimą ir jų kaupimąsi.

Peru Maca, skatindama kitus fiziologinius aspektus, padedančius paskirstyti ir reguliuoti maistinių medžiagų įsisavinimą, kartu su sveika mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu padeda numesti svorio. Todėl galėsite greičiau sudeginti nepageidaujamus riebalus ir pasiekti norimą rezultatą.

Padeda greitai mąstyti ir susikaupti

Nustatyta, kad šis augalas siūlomas Peru gyvenančių vaikų ir paauglių mitybos racione, nes gerina jų mokymosi rezultatus. Jo savybė aktyvina jų smegenų veiklą, padeda greitai mąstyti ir susikaupti, taip pat gerina atmintį.

Remiantis kai kuriais tyrimais, pastebėta, kad pagerėja Peru Maca vartojančių asmenų pažinimo funkcijos, daugiausia susijusios su atmintimi, mąstymu ir koncentracija, o tai padeda pagerinti mokymosi procesą.

Taip atsitinka dėl sudėtyje esančių B grupės vitaminų, kurie, kaip pripažinta, reguliuoja psichinę sveikatą ir palaiko gerą nervų sistemos veiklą.

Padeda menopauzės metu

Moterims, kurioms prasidėjo menopauzės laikotarpis, Peru maca padės jūsų organizmui kontroliuoti hormoninius pokyčius, kad palengvintų šio laikotarpio simptomus. Estrogenų sumažėjimo organizme greitai staiga nepajusite.

Tokiu būdu, subalansuodama hormonų kiekį kraujyje ir pagerindama medžiagų apykaitą, sumažinsite įprastus šio etapo padarinius, tokius kaip karščio bangos, nuotaikų svyravimai, makšties sausumas, dirglumas ir miego sutrikimai, kad jaustumėtės geriau ir geriau pasiruošusi.

Padeda įveikti nerimą

Peru Maca sudėtyje esantys augaliniai junginiai, vadinamieji flavonoidai, padeda pagerinti nuotaiką ir savijautą. Todėl šio maisto produkto rekomenduojama vartoti tiems, kurie kenčia nuo nerimo ar depresijos simptomų, nes jis slopina šių sutrikimų sukeltą neigiamą poveikį organizmui.

Lėtinių ligų prevencijos centras Australijoje atliko tyrimą, kurio metu buvo įvertintos 29 moterys, turėjusios kasdien vartoti Peru macos dozę.

Padeda išvengti vėžio

Peru maca padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, apsaugo organizmo ląsteles nuo pažeidimų ir užkerta kelią vėžiui. Dėl organizme esančių antioksidantų, pavyzdžiui, antocianinų, slopinsite ląstelių uždegimą ir apsaugosite savo organizmą nuo tokių problemų kaip vėžys ar kitos lėtinės ligos.

Daugiausia dėl prostatos vėžio, paplitusio tarp 40 metų ir vyresnių vyrų. Taip atsitinka dėl to, kad sudėtyje yra gliukozinolatų, kurie savo priešvėžiniu poveikiu užkerta kelią gerybinei hiperplazijai, neleisdami prostatai didėti ir sukelti šlaplės susiaurėjimą.

Dėl didelio kiekio biologiškai aktyvių junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis, Peru maca taip pat padeda užkirsti kelią kitoms lėtinėms ligoms, pavyzdžiui, diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms ir Alzheimerio ligai.

Gera širdžiai

Šio fitoterapinio augalo vartojimas taip pat naudingas širdžiai, nes jis gali kontroliuoti MTL (blogojo cholesterolio) kiekį ir pagerinti DTL (gerojo cholesterolio) kiekį. Taip sumažinsite hipertenziją ir kraujagyslių užsikimšimo tikimybę.

Be to, šis augalas turi omega 3 ir kalio, kurie veikia kaip kraujagysles plečianti medžiaga, mažinanti kraujospūdį, pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir yra laikomi geraisiais riebalais širdžiai ir protui.

Gerai tinka sportuojantiems

Vienas iš didžiausių Peru Maca vartojimo privalumų, dėl kurių ji tokia populiari, yra tai, kad ji stimuliuoja medžiagų apykaitą organizme, suteikia daugiau energijos ir energijos.

Be to, jos sudėtyje yra daug skaidulų, kurios didina sotumo jausmą ir netiesiogiai padeda kontroliuoti svorį. Peru Maca taip pat turi daug sterolių, kurie yra puiki alternatyva anaboliniams steroidams.

Stiprina imunitetą

Dar viena neįtikėtina Peru maca savybė - jos sudėtyje gausu B grupės vitaminų ir vitamino C. Šios maistingosios medžiagos gali sustiprinti imunitetą, sustiprinti organizmą ir padaryti ląsteles atsparesnes.

Taip atsitinka dėl padidėjusios antioksidantų, tokių kaip glutationas ir superoksido dismutazė, gamybos, kurie užtikrina organizmo imuninę pusiausvyrą ir neleidžia susilpnėti imuniniam barjerui.

Peru Maca vartojimo būdai

Peru maca galima vartoti keliais būdais: nuo natūralaus paties augalo vartojimo iki papildų kapsulių ar miltelių pavidalu. Tinkamiausios formos nėra, bet kuri iš jų pasitarnaus ir suteiks visą organizmui teikiamą naudą.

Supraskite šiuos Peru maca vartojimo būdus ir išsiaiškinkite, kuris iš jų jums labiausiai tinka!

Kapsulės

Peru Maca galima vartoti kapsulėse, užgeriant vandeniu ar kitais skysčiais. Šios versijos privalumas yra tas, kad ją praktiškiau vartoti, o kadangi ją lengva nešiotis, galite pasiimti kapsulę su savimi, kad ir kur eitumėte.

Tokiu atveju geriausia Peru maca kapsulėmis vartoti ryte, prieš treniruotę arba po jos.

Miltelių pavidalo receptuose

Peru maca miltelių vartojimas yra kitoks, nes maca miltus galima naudoti įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose. Dažniausiai jie maišomi į vandenį, vaisių sultis ir kokteilius. Jų taip pat galima dėti į duonos, pyragų ir blynų gamybą.

Peru maca vitaminas su mango

Dažniausiai Peru maca miltai, be kapsulių, vartojami kokteiliuose. Taip juos galima įmaišyti į vaisių vitaminus, nepakenkiant jų skoniui, todėl jų vartojimas tampa malonesnis ir lengviau pasisavinamas. Vadovaukitės žemiau pateiktu Peru maca vitamino su mango receptu ir mėgaukitės!

Indikacijos

Peru maca su mangais gali būti gaminama su pienu, tačiau tiems žmonėms, kurie vengia vartoti laktozę, galite naudoti migdolų pieną, ryžių pieną, makadamijų pieną ir kitus augalinius pienus. Ši alternatyva taip pat tiks ir jūsų vitaminai bus lengvesni.

Juose taip pat yra mažiau cholesterolio, be to, jie skanūs ir labai gaivūs, puikiai tinka kasdienei rutinai suteikti daugiau energijos ir judesio.

Sudedamosios dalys

Ingredientai yra labai prieinami, nes jų galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ir net turguose. Atskirkite šiuos ingredientus, kad pasigamintumėte vitaminų su Peru maca:

- 3 rankovės;

- 50 g dehidratuoto mango;

- 3 puodeliai migdolų pieno;

- 1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto;

- 7 šaukštai citrinos sulčių;

- 1 arbatinis šaukštelis Peru maca miltelių;

- 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų;

- 1 arbatinis šaukštelis vanilės esencijos (nebūtina);

- Pusė puodelio ledo;

- 1 žiupsnelis Himalajų druskos.

Kaip tai padaryti

Norėdami pasigaminti vitaminą, pirmiausia turite nulupti mangą, tada visus ingredientus sumaišyti blenderiu ir maišyti tol, kol masė taps vientisa, o jos konsistencija panaši į kokteilį. Dabar, kai ji paruošta, tiesiog supilkite ją į stiklinę ir patiekite!

Peru maca vitaminas su išrūgų baltymais ir bananais

Peru maca miltų naudojimo privalumas - į jų vartojimą galima įtraukti ir kitus natūralius elementus. Taip pasinaudosite ne tik jų nauda, bet ir visais kitais ingredientais. Išbandykite Peru maca vitaminą su išrūgų baltymais ir bananais ir mėgaukitės!

Indikacijos

Po treniruočių yra neįtikėtina galimybė pagerinti raumenų masės priaugimą. Vartojant tam tinkamus maisto produktus, galima pasinaudoti šiuo langu, ir nieko nėra geriau nei vartoti Peru maca vitaminą su išrūgų baltymais ir bananais, kad efektyviau pakeistumėte maistines medžiagas savo raumenims.

Sudedamosios dalys

Norėdami pasigaminti šį vitaminą taip pat neturėsite sunkumų, nes jo ingredientai yra prieinami ir lengvai randami. Jų galite įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ar turguose. Kad jūsų vitaminas būtų skanus, tereikia atskirti toliau nurodytus ingredientus:

- 2 bananai;

- 200 ml vandens;

- 100 ml pieno (arba natūralaus jogurto);

- Jei nenorite naudoti pieno, galite jį keisti augaliniu pienu;

- 1 valgomasis šaukštas medaus;

- 1 valgomasis šaukštas Peru maca;

Į Peru Maka ir mango vitaminų receptą galite įdėti ir kitų miltų, pavyzdžiui, chia arba linų sėmenų. Jie padarys jūsų vitaminus pilnavertiškesnius ir suteiks daugiau naudos jūsų organizmui!

Kaip tai padaryti

Vitamino ruošimo instrukcijos yra gana paprastos, pirmiausia į maišytuvą reikia supilti skysčius, nulupti bananus ir supjaustyti juos gabaliukais. Tada tiesiog sudėkite miltus ir viską plakite iki 1 minutės, kol masė taps vientisa ir atrodys kaip kokteilis. Dabar, kai ji paruošta, tiesiog patiekite!

Ar man reikia gydytojo konsultacijos, norint vartoti Maca Peruana?

Peru maca yra neįtikėtino gydomojo potencialo fitoterapinis augalas, kurį inkų tautos naudojo jau prieš 2000 m. Mokslo įrodyta jo nauda sveikatai, gerinanti organizmo ir psichikos funkcijas. Nepriklausomai nuo amžiaus, jį gali vartoti visi.

Tačiau dėl gydomojo potencialo rekomenduojama vartoti kartu su mitybos specialistu arba gydytoju. Tokiu būdu jums bus patarta, kaip idealiai suvartoti šią medžiagą per dieną, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Medicininiai patarimai, kaip vartoti Peru macą, yra labai svarbūs, kad galėtumėte mėgautis visais šio gumbasvogūnio privalumais, neviršydami vartojimo ribų!