Do czego służy Maca Peruana?

Lepidium meyenii, lepiej znana jako peruwiańska maca, pochodzi z Peru i jest uprawiana na wysokości ponad 4000 metrów w Andach. Jej działanie zostało docenione przez Inków, wyróżniając się zastosowaniem leczniczym i promowaniem szeregu korzyści dla naszego zdrowia.

Ze względu na swój skład wzbogacony o wysokie stężenie substancji takich jak włókna, aminokwasy, węglowodany, niezbędne minerały i witaminy, zapewnia efekty, które poprawią witalność i płodność osób, które go stosują.

Dlatego peruwiańska maca staje się popularna jako suplement diety, przynoszący niezastąpione korzyści dla metabolizmu naszego organizmu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej roślinie, jej właściwościach i sposobie stosowania.

Więcej o Maca Peruana

Jest to roślina znana przez starożytne ludy Ameryki Łacińskiej, która zyskała uznanie również we współczesnym społeczeństwie. Z jej potężnych właściwości i efektów może i powinien korzystać każdy, niezależnie od wieku. Odkryj jej pełny potencjał i historię peruwiańskiej maca w dalszej części artykułu!

Właściwości peruwiańskiej Maca

Jest to roślina należąca do tej samej rodziny co rukiew wodna, kapusta i rzepa. Właściwości peruwiańskiej maca nadają jej silne działanie antyoksydacyjne i odżywcze dla organizmu. Dzięki bogactwu składników odżywczych uważana jest za jeden z najsilniejszych korzeni uznawanych za pokarm dla człowieka.

Jego skład zawiera absurdalną ilość makro i mikroelementów. Zawiera ponad 30 niezbędnych minerałów i pierwiastków śladowych, takich jak wapń, żelazo, magnez, selen, fosfor i cynk, a także alkaloidy, glikozydy i flawonoidy, które poprawią Twoją witalność i libido.

Najpopularniejsze właściwości potwierdzone już przez naukę, które peruwiańska maca jest w stanie dostarczyć organizmowi to:

- Kontrola cukrzycy;

- Pomaga w utracie wagi;

- Poprawia męską płodność i libido;

- Łagodzi objawy menopauzy;

- Zapobiega nowotworom i chorobom przewlekłym;

- Poprawia aktywność metaboliczną;

- Dostarcza więcej energii;

- Chroni serce.

Pochodzenie Maca Peruana

Jak wcześniej stwierdzono, jego nazwa naukowa to Lepidium meyenii, ale może być również znany jako viagra-of-the-incas lub ginseng-of-the-andes. Roślina ta jest klasyfikowana jako superfood, ponieważ oferuje kompletny skład odżywczy dla organizmu i przyczynia się do zwiększenia energii i poprawy odporności.

Bulwa ta pochodzi z regionu Andów i była szeroko stosowana przez Inków. Dziś jest uznawana za swój afrodyzjakalny potencjał, stając się popularną na całym świecie rośliną poprawiającą libido i płodność, stąd jej nazwa - viagra-of-the-Incas.

Uważa się, że była uprawiana przez tych ludzi przez ponad 2000 lat, stając się podstawowym źródłem witamin, minerałów, węglowodanów i białek. Nauka przeprowadziła kilka badań i udowodniono, że ta żywność może zapewnić pełne odżywianie i zaoferować wiele korzyści dla ludzi.

Działania niepożądane

Nawet przy wszystkich badaniach naukowych dotyczących Peruvian Maca, nie ma konkretnych dowodów na to, że jego spożycie powoduje negatywne skutki uboczne dla organizmu. Ale, te badania rozważały użycie zalecanych porcji, więc ważne jest, aby rozważyć konsultacje z dietetykiem, aby ocenić idealną porcję dla Ciebie.

Zaleca się, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią unikały jego stosowania, ponieważ nie ma danych dotyczących działania maca peruwiańskiej w tej fazie.

Przeciwwskazania

Nie można jednoznacznie stwierdzić, jakie byłyby najwłaściwsze przeciwwskazania do spożywania tej rośliny. Ważne jest jednak, aby każde stosowanie leków ziołowych uzgadniać z lekarzem, tak aby można było ocenić potrzeby i ewentualne konsekwencje, jakie stosowanie peruwiańskiej maca może wywołać w organizmie.

Pracownik służby zdrowia jako jedyny będzie w stanie ocenić cechy pacjenta i wskazać zastosowanie, lub nie, peruwiańskiej maca. Dlatego unikaj stosowania jej na własną rękę, aby nie wpłynęła negatywnie na Twój organizm.

Rodzaje Maca Peruana

Zostało sklasyfikowanych 13 typów peruwiańskiej maca, a większość z nich istnieje w górskim regionie Andów. Jego główne odmiany to kolory, które mogą przejść od białego do czerwonego, wszystko zależy od gleby, do której jest uprawiany. Najczęstsze typy wprowadzane na rynek to:

Maca Peruana Czarna

Ten rodzaj Peruvian Maca jest szczególnie wskazany dla osób dążących do poprawy odporności mięśniowej, pomagając w uzyskaniu masy mięśniowej i zdefiniowaniu mięśni, a także pomagając kontrolować poziom glukozy i znacznie poprawiając libido osób, które je stosują.

Czerwona maca peruwiańska

Czerwona maca peruwiańska to roślina, która posiada właściwości pomagające utrzymać zdrowie kości, regulując ich gęstość i zapobiegając różnym chorobom, takim jak na przykład osteoporoza. Znana jest również z poprawy pamięci, płodności kobiet i łagodzenia objawów napięcia przedmiesiączkowego.

Żółta Maca Peruana

Żółty rodzaj peruwiańskiej maca ma jako swoją najwybitniejszą cechę walkę ze stresem i zmęczeniem, stymulując metabolizm i dając więcej energii tym, którzy go spożywają. Poza tym, jest uznany za zwiększenie libido obu płci, poprawę produkcji plemników i zapobieganie rakowi prostaty.

Korzyści płynące z peruwiańskiej Maca

Pomimo różnych rodzajów peruwiańskiej maca, istnieją korzyści wspólne między nimi. Ze względu na wysokie stężenie składników odżywczych, jego spożycie może sprzyjać różnym aspektom twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, stając się potężnym pokarmem, który należy spożywać na co dzień. Dowiedz się, jakie są te korzyści poniżej!

Afrodyzjak

Uniwersytet w Peru, Cayetano Heredia, przeprowadził badania z udziałem mężczyzn w wieku od 24 do 44 lat. W badaniach tych spożywali peruwiańską macę przez 4 miesiące i zaobserwowano zmiany fizjologiczne, które bezpośrednio wpłynęły na męską płodność. Związana z jej potencjałem energetycznym, staje się doskonałym afrodyzjakiem.

W wyniku badań stwierdzono, że nastąpił wzrost nasienia i ruchliwości plemników, co wskazuje na stopniową poprawę płodności. Ponadto inny uniwersytet w Czechach również przeprowadził podobne badania na mężczyznach, potwierdzając te same korzyści dotyczące właściwości afrodyzjaku.

Kontroluje cukrzycę

Kolejną właściwością jest regulacja wchłaniania glukozy w organizmie. Dzięki wysokiej koncentracji błonnika i innych składników odżywczych hamuje działanie enzymów w procesie trawienia, zmniejszając stany zapalne wspólne dla chorób takich jak cukrzyca typu 2, a także zapobiega nieregularnemu uwalnianiu insuliny w organizmie, działając na rzecz kontroli cukrzycy.

Zwalcza zmęczenie

Bulwa dostarcza również więcej energii do organizmu, będąc świetną alternatywą dla sportowców i osób uprawiających aktywność fizyczną. Ma praktyczne działanie zarówno przed, jak i po treningu, zmniejszając zmęczenie mięśni i regulując uwalnianie kwasu mlekowego w mięśniach.

Badania przeprowadzone na kolarzach spożywających peruwiańską macę przez Szkołę Nauk Psychologicznych i Sportowych wykazały, że po spożyciu tej rośliny przez 14 kolejnych dni, byli oni w stanie pobić rekordy w czasie wyścigu. Następuje więc poprawa nastroju i wydajności, zwalczając zmęczenie.

Pomaga w utracie wagi

Znany jest również ze swojego działania antyoksydacyjnego, które zwalcza uszkodzenia komórkowe i chroni komórki organizmu. Takie zachowanie w organizmie, a także poprawa odporności fizycznej sprawia, że jest skutecznym produktem odchudzającym, a jego spożywanie jest wręcz wskazane w dietach.

Poza tym, jako że jest źródłem błonnika, jest w stanie przedłużyć uczucie sytości, wspomóc kontrolę jelit i uniknąć wzdęć. Pomaga również kontrolować wchłanianie tłuszczów, hamując wchłanianie złych tłuszczów, takich jak LDL i ich gromadzenie.

Poprzez sprzyjanie innym aspektom fizjologicznym, które pomagają w dysponowaniu i regulują wchłanianie składników odżywczych, Peruvian Maca w połączeniu ze zdrową dietą i regularną aktywnością fizyczną sprzyja utracie wagi. W związku z tym będziesz w stanie spalić niechciany tłuszcz i szybciej uzyskać pożądany wynik.

Pomaga w szybkim myśleniu i koncentracji

Stwierdzono, że roślina ta jest oferowana w diecie dzieci i młodzieży pochodzącej z Peru, ponieważ poprawia ich wyniki w szkole. Jej właściwość aktywuje pojemność ich mózgu, pomagając w szybkim myśleniu i koncentracji, a także sprzyjając pamięci.

Na podstawie niektórych badań zauważono poprawę funkcji poznawczych u osób spożywających Peruvian Maca, głównie w odniesieniu do pamięci, rozumowania i koncentracji, przyczyniając się do poprawy procesu uczenia się.

Dzieje się tak dzięki obecności witamin B-complex, które są uznawane za regulujące zdrowie psychiczne i utrzymujące dobre funkcjonowanie układu nerwowego.

Pomaga przy menopauzie

Dla kobiet, które weszły w okres menopauzalny, peruwiańska maca pomoże Twojemu organizmowi kontrolować zmiany hormonalne, aby złagodzić objawy tego okresu. Spadek estrogenów w organizmie wkrótce nie będzie przez Ciebie gwałtownie odczuwany.

W ten sposób będziesz zmniejszać wspólne skutki tej fazy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju, suchość pochwy, drażliwość i problemy ze snem, poprzez zrównoważenie poziomu hormonów we krwi i poprawę metabolizmu, aby pozostawić cię czuć się lepiej i bardziej przygotowany.

Pomaga w stanach lękowych

Istnieją związki roślinne znane jako flawonoidy, które są obecne w Peruvian Maca i pomagają poprawić nastrój i usposobienie. Dlatego spożywanie tej żywności jest zalecane dla tych, którzy cierpią na lęk lub objawy depresji, ponieważ będzie hamować negatywne skutki w organizmie spowodowane przez te zaburzenia.

Istnieje badanie przeprowadzone przez Centre for Chronic Disease Prevention w Australii, w którym oceniano 29 kobiet, które musiały spożywać dzienną dawkę peruwiańskiej maca.

Pomaga zapobiegać nowotworom

Peruwiańska maca pomaga zwalczać wolne rodniki, zapobiegając uszkodzeniom komórek organizmu i zapobiegając nowotworom. Ze względu na obecne w organizmie antyoksydanty, takie jak antocyjany, będziesz hamować stany zapalne komórek i chronić swój organizm przed problemami takimi jak rak, czy inne choroby przewlekłe.

Głównie w odniesieniu do raka prostaty, powszechnego u mężczyzn powyżej 40 roku życia. Dzieje się tak dzięki obecności glukozynolanów, które swoim działaniem przeciwnowotworowym zapobiegają łagodnemu przerostowi, nie dopuszczając do powiększenia się prostaty i spowodowania zwężenia cewki moczowej.

Dzięki dużej ilości związków bioaktywnych o właściwościach antyoksydacyjnych maca peruwiańska przyczynia się również do zapobiegania innym chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia czy choroba Alzheimera.

Dobre dla serca

Spożywanie tej rośliny fitoterapeutycznej jest również dobre dla serca, ponieważ jest w stanie kontrolować LDL (zły cholesterol) i poprawić poziom HDL (dobry cholesterol). W ten sposób będziesz zmniejszać nadciśnienie i szanse na niedrożność naczyń krwionośnych.

Ponadto roślina ta posiada kwasy omega 3 i potas, które działają jako rozszerzacz naczyń krwionośnych, co obniża ciśnienie krwi, ma działanie przeciwzapalne i jest uważana za dobry tłuszcz dla serca i umysłu.

Dobre dla ćwiczących

Jedną z największych zalet spożywania Peruvian Maca i tym, co czyni ją tak popularną, jest fakt, że stymuluje ona aktywność metaboliczną organizmu, dając więcej energii i siły.

Dodatkowo w jej składzie znajduje się wysokie stężenie błonnika, który współpracuje w celu zwiększenia sytości, pośrednio działając w kontroli wagi. Peruvian Maca jest również bogata w sterole, będąc doskonałą alternatywą dla sterydów anabolicznych.

Wzmacnia odporność

Kolejna niesamowita właściwość peruwiańskiej maca jest w jej składzie bogatym w witaminy z grupy B i witaminę C. Te składniki odżywcze są w stanie wzmocnić odporność, wzmacniając organizm i czyniąc komórki bardziej odpornymi.

Dzieje się tak, dzięki zwiększonej produkcji antyoksydantów, takich jak glutation i dysmutaza ponadtlenkowa, które zapewniają równowagę immunologiczną organizmu i zapobiegają osłabieniu bariery immunologicznej.

Sposoby spożywania peruwiańskiej Maca

Istnieje kilka sposobów spożywania peruwiańskiej maca, od naturalnego spożywania samej rośliny po stosowanie suplementów w postaci kapsułek lub proszku. Nie ma bardziej odpowiedniej formy, każda z nich spełni swoje zadanie i dostarczy organizmowi wszystkich oferowanych korzyści.

Zrozum następujące sposoby spożywania peruwiańskiej maca i określ, który z nich jest dla Ciebie najlepszy!

Kapsułki

Peruvian Maca w kapsułkach można spożywać popijając wodą lub innymi płynami. Ta wersja ma tę zaletę, że jest bardziej praktyczna w spożyciu, a ponieważ jest łatwa do przenoszenia, można zabrać kapsułkę ze sobą gdziekolwiek się idzie.

W tym przypadku idealne spożycie peruwiańskiej maca w formie kapsułek to poranek, przed lub po treningu.

W formie proszku w przepisach

Spożywanie sproszkowanej peruwiańskiej maca jest inne, ponieważ mąka maca pozwala na wykorzystanie jej w różnych potrawach i napojach. Najczęściej miesza się ją z wodą, sokami owocowymi i koktajlami. Można ją również włączyć do produkcji chlebów, ciast i naleśników.

Peruwiańska witamina maca z mango

Najczęstszym zastosowaniem peruwiańskiej mąki maca, poza kapsułką, są koktajle. W ten sposób można ją włączyć do witamin owocowych bez wpływu na smak i uczynić jej spożycie przyjemniejszym i o łatwej przyswajalności. Skorzystaj z przepisu na peruwiańską witaminę maca z mango poniżej i ciesz się!

Wskazania

Peruwiańska maca z mango może być wykonana z mlekiem, ale dla osób unikających spożywania laktozy można użyć mleka migdałowego, mleka ryżowego, mleka makadamia, wśród innych mleczek roślinnych. Ta alternatywa również zadziała i sprawi, że Twoja witamina będzie lżejsza.

Mają też niższy cholesterol, a do tego jest smaczna i niezwykle orzeźwiająca, idealna, by dodać codziennej rutynie więcej energii i ruchu.

Składniki

Składniki są bardzo przystępne, ponieważ są dostępne w wielu sklepach ze zdrową żywnością, a nawet na bazarach. Rozdziel poniższe składniki, aby zrobić swoją witaminę z peruwiańską macą:

- 3 rękawy;

- 50g odwodnionego mango;

- 3 szklanki mleka migdałowego;

- 1 łyżka masła migdałowego;

- 7 łyżek stołowych soku z cytryny;

- 1 łyżeczka peruwiańskiej maca w proszku;

- 1 łyżka stołowa siemienia lnianego;

- 1 łyżeczka esencji waniliowej (opcjonalnie);

- Pół kubka lodu;

- 1 szczypta soli himalajskiej.

Jak to zrobić

Aby zrobić swoją witaminę, najpierw trzeba obrać mango, a następnie wymieszać wszystkie składniki w blenderze i miksować, aż stanie się jednorodna i o konsystencji podobnej do koktajlu. Teraz, gdy jest już gotowa, wystarczy przełożyć ją do szklanki i podawać!

Peruwiańska witamina maca z białkiem serwatkowym i bananem

Zaletą stosowania peruwiańskiej mąki maca jest możliwość włączenia do jej spożywania innych naturalnych elementów. W ten sposób będziesz korzystać nie tylko z jej zalet, ale także ze wszystkich innych składników. Sprawdź peruwiańską witaminę maca z białkiem serwatkowym i bananem i ciesz się!

Wskazania

Po treningu jest niesamowita okazja do poprawy przyrostu masy mięśniowej. Spożywając odpowiednie pokarmy do tego, można wykorzystać to okno i nic lepszego niż spożywanie peruwiańskiej witaminy maca z białkiem serwatkowym i bananem, aby mieć bardziej wydajną wymianę składników odżywczych dla mięśni.

Składniki

Aby zrobić tę witaminę, również nie będziesz miał trudności, ponieważ jej składniki są dostępne i łatwe do znalezienia. Możesz je dostać w sklepach ze zdrową żywnością lub na rynkach. Aby twoja witamina była pyszna, wystarczy, że rozdzielisz poniższe składniki:

- 2 banany;

- 200 ml wody;

- 100 ml mleka (lub jogurtu naturalnego);

- Jeśli nie chcesz używać mleka, możesz zastąpić je mlekami roślinnymi;

- 1 łyżka stołowa miodu;

- 1 łyżka stołowa peruwiańskiej maca;

Możesz również dodać inne mąki, takie jak chia lub siemię lniane, do przepisu Peruvian Maca and Mango Vitamin. Sprawią one, że Twoja witamina będzie bardziej kompletna, a także zapewni więcej korzyści dla Twojego organizmu!

Jak to zrobić

Instrukcje dotyczące przygotowania witaminy są dość proste, najpierw trzeba dodać płyny w blenderze, obrać banany i umieścić go w kawałkach. Następnie wystarczy umieścić mąki i pokonać wszystko przez maksymalnie 1 minutę, aż będzie jednorodny i o wyglądzie shake'a. Teraz, gdy jest gotowy po prostu służyć!

Czy potrzebuję porady lekarza, aby stosować Maca Peruana?

Peruwiańska maca to roślina fitoterapeutyczna o niesamowitym potencjale leczniczym, wykorzystywana przez ludy Inków 2000 lat temu. Jej korzyści zdrowotne są potwierdzone przez naukę, oferując poprawę funkcjonowania organizmu i funkcji umysłowych. Niezależnie od wieku, każdy może ją spożywać.

Jednak ze względu na jego potencjał leczniczy, zaleca się spożywanie w towarzystwie dietetyka lub lekarza. W ten sposób zostaniesz poprowadzony w kierunku idealnego dziennego spożycia tej substancji, zapobiegając niepożądanym skutkom ubocznym.

Porady medyczne dotyczące stosowania peruwiańskiej maca to podstawa, abyś mógł cieszyć się wszystkimi zaletami tej bulwy bez przekraczania limitów spożycia!