Stres jest częścią codziennego życia, zwłaszcza w dzisiejszych czasach. Jednak w zależności od niektórych czynników (takich jak przyczyny, przejawy, intensywność i czas trwania) może charakteryzować zaburzenia psychiczne. Sprawdź poniżej, czym jest ten stan, jaki jest jego związek z lękiem, jakie są główne przyczyny i niektóre prezentacje kliniczne stresu!

Czym jest stres

Zasadniczo, stres jest fizyczną i psychiczną reakcją, którą mamy w obliczu sytuacji, które tworzą napięcie. Słowo, którego używamy do opisania tej reakcji jest naszą wersją angielskiego słowa " stres "Jednak jego etymologiczne pochodzenie jest nieco niepewne.

Istnieje hipoteza, że angielski termin powstał jako skrót od " niepokój "Słowo to odnosi się do fizycznych i emocjonalnych reakcji na sytuacje, które generują niepokój lub lęk.

Wiadomo natomiast, że słowo "stres" związane jest z niektórymi terminami łacińskimi, np. strictus ", co byłoby czymś w rodzaju "ciasnego" lub "ściśniętego", a także słowo "stricture" (w języku portugalskim), które odnosi się do aktu ściskania.

Jak widać, nawet w swoim pochodzeniu słowo "stres" oznacza napięcie. To dobrze opisuje, co powszechnie leży u podstaw przyczyn tego stanu i fizycznych przejawów, które mu towarzyszą.

Stres i niepokój

Zarówno stres, jak i lęk charakteryzują się fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami. Wiele z tych reakcji jest wspólnych dla obu warunków i zazwyczaj jedna z nich jest faktycznie obecna, gdy druga jest doświadczana, więc powszechne jest ich mylenie, ale nie są to te same rzeczy.

Podczas gdy stres jest bardziej związany z częścią fizyczną, lęk jest ściśle związany z aspektami emocjonalnymi. Na przykład udręka jest uczuciem zawsze obecnym w chwilach lęku, ale niekoniecznie w sytuacji stresowej. Napięcie mięśniowe jest zawsze obecne w stresie, ale niekoniecznie w lęku.

Poza tym stres jest zwykle związany z bardziej konkretnymi sytuacjami i z faktami, które się dzieją lub już się wydarzyły, natomiast lęk może pojawić się przed realnym lub postrzeganym zagrożeniem (czyli takim, które nie musi być konkretne i może być wynikiem zniekształconych myśli), a więc dotyczy przewidywania czegoś, co może (lub nie) się wydarzyć.

W skrócie i w pewnym uproszczeniu można powiedzieć, że stres jest związany z teraźniejszością, natomiast lęk pojawia się bardziej przez projekcje przyszłości.

Najczęstsze przyczyny

Niepokój związany z codziennymi sytuacjami jest głównym generatorem stresu, a najczęstszym jego źródłem jest praca. Ponieważ jest to sektor życia odpowiedzialny za utrzymanie kilku innych (głównie w aspekcie finansowym), jego potencjał stresogenny jest bardzo duży.

Potencjał ten pogłębia się, gdy weźmiemy pod uwagę konieczność zachowania profesjonalnej postawy, co powszechnie oznacza tłumienie emocji, aby mieć dobre relacje ze współpracownikami i przełożonymi oraz robić dobre wrażenie.

Problemy rodzinne są również powtarzającą się i potężną przyczyną stresu. Będąc pierwszym kręgiem społecznym, do którego zostajemy włączeni, rodzina ma na nas ogromny wpływ psychologiczny, a napięcia rodzinne odbijają się w naszych emocjach i generują napięcia.

Niektóre inne sytuacje są częstymi przyczynami stresu, np. korek uliczny, choroba i proces podejmowania decyzji, zwłaszcza gdy jest ona bardzo ważna.

Ostry stres

Stres ostry to początkowo stres przeżywany w określony sposób podczas napiętej sytuacji lub bezpośrednio po niej. Może on jednak występować z większym nasileniem, w szczególności gdy napięta sytuacja jest traumatyczna, np. bycie celem napaści lub świadkiem wypadku.

Gdy ostry stres zakłóca codzienne życie jednostki przez dłuższy czas, warto rozważyć możliwość wystąpienia ostrego zaburzenia stresowego. Może ono zostać potwierdzone przez psychiatrę lub psychologa, a diagnoza zależy od intensywności i częstotliwości objawów. Stan ten jest na szczęście przejściowy, ale dopóki jest obecny, może skutkować wieloma cierpieniami.

Przewlekły stres

Przewlekły stres jest nieuchronnie stanem klinicznym. Jak inne przewlekłe stany, jest długotrwały i wymaga zmiany w stylu życia tych, którzy cierpią z tego powodu, aby być leczonym.

Osoby z tym schorzeniem mają zazwyczaj niezwykle stresującą rutynę i bardzo często doświadczają objawów stresu.

Przewlekły stres jest czynnikiem ryzyka kilku chorób, m.in. nadciśnienia tętniczego, przyspiesza procesy starzenia i może przyczynić się do rozwoju lub nasilenia zaburzeń psychicznych, np. depresji.

Burnout

Wypalenie Burnout Syndrome to angielskie wyrażenie, które można dosłownie przetłumaczyć jako "zostać zredukowanym do popiołu" lub "wypalić się" i ma znaczenie wyczerpania. Z połączenia tych słów otrzymujemy termin charakteryzujący dobrze znany stan: Burnout Syndrome.

Jest to poziom stresu tak ekstremalny, że obezwładnia, kiedy człowiek osiąga swój limit, tak bardzo, że zdrowie psychiczne jest całkowicie zagrożone i zdrowie fizyczne jest zagrożone. Znany również jako Job Burnout Syndrome, ten stan jest zwykle związany z pracą, która, jak już wiemy, jest jednym z największych potencjalnych stresorów, które mamy.

Objawy stresu

Wiele objawów stresu może występować również w innych warunkach. Ale można je dokładnie zidentyfikować na podstawie obecności wielu charakterystycznych objawów wraz z obecnością czynników stresogennych. Sprawdź więcej szczegółów poniżej!

Objawy psychologiczne i fizyczne

Stres generuje szereg objawów fizycznych i psychicznych, dlatego należy zwrócić na nie uwagę, aby jak najlepiej sobie z nim radzić. Warto zaznaczyć, że objawy psychologiczne mogą mieć wpływ na objawy fizyczne i odwrotnie.

Objawy psychologiczne: W stresie najczęstszym przejawem emocjonalnym jest drażliwość. Ludzie zestresowani mogą znaleźć się tracąc swój temperament bardzo łatwo i czując złość nad rzeczami, które normalnie nie generowałyby tej reakcji (przynajmniej nie w tym samym stopniu). Niektórzy ludzie mogą również wykazywać większą kruchość emocjonalną i łatwo płakać.

Objawy fizyczne: Duża część fizycznych objawów stresu obraca się wokół napięcia mięśniowego, które może wywołać szereg innych objawów cielesnych. Powszechne są również objawy związane ze stanem zapalnym, a także pojawianie się chorób z powodu spadku odporności.

Ogniska trądziku

Powszechne jest obserwowanie pojawiania się pryszczy u osób zestresowanych, zwłaszcza gdy istnieją już predyspozycje do trądziku. Może się to zdarzyć z kilku powodów.

Jak już wiesz, stres odpowiada za spadek odporności. To powoduje, że skóra nie reaguje w najlepszy możliwy sposób na obecność bakterii. Przy uszkodzonym systemie obronnym łatwiejsze staje się działanie tych bakterii, a także zatykanie porów. Wraz z tym mogą pojawiać się pryszcze i zaskórniki.

Stres działa również zapalnie na organizm, a pryszcze to w dużej mierze stany zapalne, więc w takiej sytuacji mogą pojawiać się częściej. Poza tym gesty pacyfikacyjne, takie jak pocieranie dłoni o twarz, stają się częstsze, gdy jesteśmy w stresie, a nasze dłonie mogą przenosić bakterie, które pogarszają trądzik.

Częste chorowanie lub łapanie grypy

Stres szkodzi układowi odpornościowemu, sprawiając, że organizm mniej skutecznie broni się przed wirusami i bakteriami, co skutkuje większą skłonnością do łapania przeziębień i grypy, między innymi chorobami, gdyż organizm staje się bardziej podatny na infekcje.

Warto zauważyć, że istnieją inne możliwe przyczyny niskiej odporności, jak również innych wymienionych tu objawów. Zawsze dobrze jest zbadać każdy objaw, nawet biorąc pod uwagę całość.

Bóle głowy

Ból głowy jest bardzo częstym objawem stresu. Może, ale nie musi mu towarzyszyć ból szyi i zazwyczaj jest spowodowany napięciem mięśni w tym rejonie.

Napięciowe bóle głowy (lub napięciowe bóle głowy) mogą być również spowodowane złą postawą, ale powszechnie są wynikiem stresu. Stresowe bóle głowy mogą również wystąpić ze względu na zapalny charakter tego stanu.

Alergia i problemy skórne

Ze względu na osłabienie układu odpornościowego, często zdarza się, że organizm ma trudności w zwalczaniu niektórych problemów skórnych. Osoby, które już cierpią na takie problemy jak łuszczyca czy opryszczka, mogą zauważyć ich intensywniejsze przejawy, gdy są pod wpływem stresu.

Istnieje również alergia nerwowa, czyli rodzaj zapalenia skóry, które powszechnie objawia się w postaci zmian, takich jak czerwone plamy lub pęcherze, a także w postaci świądu. Może pojawić się podczas problemów emocjonalnych i po bardzo stresujących sytuacjach.

Bezsenność i spadek energii

Stres powoduje duże pobudzenie psychiczne. Należy do najczęstszych przyczyn zmienionych wzorców snu, z których głównym jest trudność w zasypianiu. Może to oznaczać nietypowe opóźnienie w zasypianiu lub całkowitą bezsenność.

Ponadto długotrwały stres może powodować chroniczne zmęczenie lub ciągłe złe samopoczucie, ponieważ zużywa organizm. Obie konsekwencje, zarówno bezsenność, jak i niska energia, mogą nasilać stres, tak że tworzy on cykl, który jest bardzo szkodliwy dla zdrowia.

Ból przewlekły

Stany stresowe wiążą się ze wzrostem poziomu kortyzolu. Badania pokazują, że hormon ten może mieć związek z przewlekłym bólem.

Ale związek przyczynowo-skutkowy nie jest zbyt jasny: możliwe jest zarówno to, że stres powoduje przewlekły ból, jak i to, że posiadanie przewlekłego bólu generuje stres. Możliwe jest również, że obie rzeczy są prawdziwe, tworząc cykl, jak to się dzieje na przykład ze stresem i bezsennością.

Napięcie mięśniowe

Napięcie mięśniowe jest najbardziej klasycznym przejawem stresu. Możesz na przykład odczuwać ból w plecach i mieć te słynne napięte "węzły". Czasami możesz nawet dostać z tego powodu torticollis, a także z powodu napięcia w okolicy szyi.

Posiadanie bólów głowy i zaciskanie zębów to objawy, które mogą być również związane z napięciem mięśniowym, a także kilka innych, takich jak skurcze mięśni i skurcze.

Pocenie się

Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, gruczoły odpowiedzialne za produkcję potu wykazują wzmożoną aktywność. Dzieje się tak po części z powodu większej obecności hormonów takich jak adrenalina, które zwiększają rytm bicia serca i prowokują tę reakcję.

Częstą odmianą tego zjawiska są nocne poty. Kiedy śpisz i budzisz się spocony (ewentualnie po koszmarze), nawet jeśli nie jest gorąco, jest to prawdopodobny objaw stresu.

Bruksizm

Napięcie mięśniowe wywołane stresem często powoduje napięcie szczęki, które powoduje zaciskanie górnych zębów o dolne. Może temu towarzyszyć zgrzytanie zębami i często zdarza się to podczas snu.

Ten stan nazywa się bruksizmem, który może powodować zużycie zębów i inne objawy, takie jak bóle głowy. Powszechne jest, że ktoś ma nawracające bóle głowy, nie wiedząc dlaczego, gdy jest to przypadek bruksizmu podczas snu.

Przyspieszenie bicia serca

Stres oznacza nasiloną produkcję niektórych hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina. Powoduje to szybsze bicie serca.

Niektóre osoby są wręcz przerażone częstoskurczem związanym ze stresem, który w większości przypadków nie powoduje większych problemów (poza dyskomfortem), ale może być niebezpieczny dla osób, które już cierpią na problemy z sercem.

Ponadto stres jest czynnikiem ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, dlatego dobrze jest go w miarę możliwości kontrolować i dbać o to, by rytm serca nie był tak rozregulowany.

Wypadanie włosów

Stres powoduje produkcję hormonów, które zaburzają aktywność mieszków włosowych i blokują przedostawanie się składników odżywczych do kosmyków. Efektem tej deregulacji jest osłabienie włosów i wcześniejsze zakończenie fazy wzrostu.

Dlatego wypadanie włosów jest częstym objawem, gdy ktoś jest zestresowany. Warto zauważyć, że powszechnie występuje również z powodu niedoboru witamin lub żelaza, więc ważne jest, aby zrobić kontrolę, aby upewnić się, że jest to tylko z powodu stresu.

Zmiana apetytu

Wysoki poziom stresu i lęku implikuje zmiany chemiczne w organizmie. Zmiany te mogą powodować utratę lub znaczne zmniejszenie apetytu albo przesadną chęć jedzenia.

Oba obrazy są szkodliwe: podczas gdy w jednym nie udaje się dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje, w drugim nadmiar może zagrozić zdrowiu i spowodować niepożądany dla niektórych osób przyrost wagi.

Problemy z trawieniem

Istnieje kilka problemów trawiennych, które mogą być spowodowane lub nasilone przez stres. Zapalenie błony śluzowej żołądka jest najczęstszym problemem trawiennym u osób z wysokim poziomem stresu, ponieważ prowadzi on do zwiększenia produkcji kwasu w organizmie, co skutkuje bólem brzucha typowym dla tego stanu.

Przesadna produkcja kwasu może prowadzić również do innych problemów, takich jak zgaga i refluks, a w poważniejszych przypadkach do rozwoju wrzodów.

Nawet biegunki i zaparcia mogą być wynikiem stresu, ale jeśli chodzi o objawy trawienne, to intensywniej dotyka on osoby, które już cierpią na zaburzenia jelitowe, takie jak nieswoiste zapalenie jelit czy zespół jelita drażliwego.

Zmienione libido

Libido jest ściśle związane z naszym stanem psychicznym, więc kiedy jesteśmy w stresie, to jest wspólne, aby czuć się mniej pragnienie seksualne, i to powinno być respektowane. Niektórzy ludzie, jednak, może doświadczyć skoku libido i używać praktyk seksualnych jako wentyl ucieczki, aby złagodzić stres.

Fizyczne objawy stresu mogą również powodować spadek libido. Na przykład, jeśli odczuwasz zmęczenie i ból głowy, to naturalne, że chęć do stosunków staje się mniejsza lub nawet nie istnieje. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o stresie i jego objawach, sprawdź po przeczytaniu tego artykułu: