Stres je del vsakdanjega življenja, zlasti v današnjem času. Vendar pa lahko glede na nekatere dejavnike (kot so vzroki, manifestacije, intenzivnost in trajanje) predstavlja psihično motnjo. V nadaljevanju preverite, kaj je to stanje, kakšna je njegova povezava z anksioznostjo, kateri so glavni vzroki in nekatere klinične predstavitve stresa!

Kaj je stres

Stres je fizični in psihološki odziv, ki se pojavi, ko se soočimo s situacijami, ki povzročajo napetost. Beseda, ki jo uporabljamo za opis tega odziva, je naša različica angleške besede " stres "Vendar je njegov etimološki izvor nekoliko negotov.

Obstaja domneva, da je angleški izraz nastal kot okrajšava za " pomoč v stiski "Ta beseda se nanaša na telesne in čustvene odzive na situacije, ki povzročajo stisko ali tesnobo.

Znano je, da je beseda "stres" povezana z nekaterimi latinskimi izrazi, kot so " strictus ", kar bi pomenilo "tesen" ali "stisnjen", in beseda "stricture" (v portugalščini), ki se nanaša na stiskanje.

Kot lahko vidite, beseda "stres" že po svojem izvoru pomeni napetost. To dobro opisuje, kaj se običajno skriva za vzroki tega stanja in fizičnimi manifestacijami, ki ga spremljajo.

Stres in tesnoba

Za stres in tesnobo so značilni telesni in čustveni odzivi. Veliko teh odzivov je skupnih obema stanjoma in običajno je eno prisotno, ko doživljamo drugo, zato ju pogosto zamenjujemo, vendar ne gre za isto stvar.

Medtem ko je stres bolj povezan s fizičnim delom, je tesna povezanost s čustvenimi vidiki. Na primer tesnoba je občutek, ki je vedno prisoten v trenutkih tesnobe, vendar ne nujno v stresni situaciji. Mišična napetost je vedno prisotna pri stresu, vendar ne nujno pri tesnobi.

Poleg tega je stres običajno povezan z bolj konkretnimi situacijami in dejstvi, ki se dogajajo ali so se že zgodila, medtem ko se tesnoba lahko pojavi pred resnično ali zaznano grožnjo (ki ni nujno konkretna in je lahko posledica izkrivljenih misli), tako da gre za pričakovanje nečesa, kar se lahko (ali pa tudi ne) zgodi.

Na kratko in nekoliko poenostavljeno lahko rečemo, da je stres povezan s sedanjostjo, medtem ko se tesnoba pojavlja bolj zaradi napovedi prihodnosti.

Najpogostejši vzroki

Skrb za vsakodnevne situacije je glavni generator stresa, njegov najpogostejši vir pa je delo. Ker gre za življenjski sektor, ki je odgovoren za vzdrževanje več drugih (predvsem s finančnega vidika), je njegov stresni potencial zelo velik.

Ta možnost se še poveča, če upoštevamo potrebo po ohranjanju profesionalne drže, kar običajno pomeni zatiranje čustev, da bi imeli dobre odnose s sodelavci in nadrejenimi ter naredili dober vtis.

Družinske težave so prav tako ponavljajoč se in močan vzrok stresa. družina, ki je prvi družbeni krog, v katerega se vključimo, ima na nas velik psihološki vpliv, družinske napetosti pa se odražajo v naših čustvih in ustvarjajo napetosti.

Pogosti vzroki za stres so tudi nekatere druge situacije, kot so prometni zastoj, bolezen in proces sprejemanja odločitve, zlasti če je ta zelo pomembna.

Akutni stres

Akutni stres je sprva tisti stres, ki se na poseben način doživlja med napeto situacijo ali takoj po njej. Vendar se lahko pokaže z večjo resnostjo, zlasti kadar je napeta situacija travmatična, na primer če ste tarča napada ali priča nesreče.

Kadar akutni stres dlje časa moti posameznikovo vsakdanje življenje, je zanimivo razmisliti o možnosti akutne stresne motnje. Lahko jo potrdi psihiater ali psiholog, diagnoza pa je odvisna od intenzivnosti in pogostosti simptomov. Stanje je na srečo začasno, vendar dokler je prisotno, lahko povzroči veliko trpljenja.

Kronični stres

Kronični stres je neizogibno klinično stanje. Tako kot druga kronična stanja je dolgotrajen in zahteva spremembo življenjskega sloga tistih, ki trpijo zaradi njega, da bi ga lahko zdravili.

Ljudje s tem stanjem imajo običajno zelo stresno rutino in zelo pogosto doživljajo simptome stresa.

Kronični stres je dejavnik tveganja za več bolezni, kot je visok krvni tlak, pospešuje proces staranja in lahko prispeva k razvoju ali poslabšanju psiholoških motenj, kot je depresija.

Izgorelost

Izgorelost Sindrom izgorelosti je angleški izraz, ki ga lahko dobesedno prevedemo kot "biti spremenjen v pepel" ali "izgoreti" in ima pomen izčrpanosti. Iz kombinacije besed dobimo izraz, ki označuje dobro znano stanje: sindrom izgorelosti.

Gre za tako ekstremno stopnjo stresa, da je nesposoben, ko človek doseže svoje meje, tako zelo, da je duševno zdravje popolnoma ogroženo, ogroženo pa je tudi telesno zdravje. To stanje, znano tudi kot sindrom poklicne izgorelosti, je običajno povezano z delom, za katerega že vemo, da je eden največjih potencialnih stresnih dejavnikov, ki jih imamo.

Simptomi stresa

Številni simptomi stresa so lahko prisotni tudi pri drugih bolezenskih stanjih. Vendar jih je mogoče natančno prepoznati na podlagi prisotnosti več značilnih simptomov skupaj s prisotnostjo stresnih dejavnikov. V nadaljevanju preverite več podrobnosti!

Psihološki in telesni simptomi

Stres povzroča vrsto telesnih in psiholoških simptomov, zato je pomembno, da smo nanje pozorni, da bi ga obvladali na najboljši možni način. Treba je poudariti, da lahko psihološki simptomi vplivajo na telesne simptome in obratno.

Psihološki simptomi: Pri stresu je najpogostejša čustvena manifestacija razdražljivost. Ljudje, ki so pod stresom, se lahko zlahka razjezijo in so jezni zaradi stvari, ki običajno ne bi sprožile takšnega odziva (vsaj ne v takšni meri). Nekateri ljudje so tudi bolj čustveno občutljivi in zlahka jokajo.

Fizični simptomi: Velik del telesnih simptomov stresa je povezan z napetostjo mišic, ki lahko sproži vrsto drugih telesnih znakov. Pogosti so tudi simptomi, povezani z vnetji, in pojav bolezni zaradi zmanjšane odpornosti.

izbruhi aken

Pri stresnih ljudeh se pogosto pojavijo mozolji, zlasti če so že nagnjeni k aknam. Do tega lahko pride iz več razlogov.

Kot že veste, je stres odgovoren za zmanjšano odpornost. Zaradi tega se koža na prisotnost bakterij ne odziva najbolje. S poškodovanim obrambnim sistemom je delovanje teh bakterij lažje, prav tako pa se zamašijo pore. Zaradi tega se lahko pojavijo mozolji in ogrci.

Stres ima tudi vnetno delovanje na telo, mozolji pa so v veliki meri vnetja, zato se lahko v teh razmerah pojavijo pogosteje. Poleg tega so v stresu pogostejše pomirjujoče geste, kot je drgnjenje rok po obrazu, naše roke pa lahko prenašajo bakterije, ki poslabšajo akne.

Pogosto zbolevate ali prebolevate gripo.

Stres škoduje imunskemu sistemu, zaradi česar se telo manj učinkovito brani pred virusi in bakterijami, kar ima za posledico večjo nagnjenost k prehladom in rdečkam ter drugim boleznim, saj telo postane bolj dovzetno za okužbe.

Treba je opozoriti, da obstajajo tudi drugi možni vzroki za slabo odpornost, kot tudi za druge simptome, ki so navedeni tukaj. Vedno je dobro raziskati vsak simptom posebej, tudi če upoštevamo celoto.

Glavoboli

Glavobol je zelo pogost pojav stresa. Spremlja ga lahko bolečina v vratu ali pa tudi ne, običajno pa je posledica mišične napetosti v tem predelu.

Napetostni glavoboli (ali tenzijski glavoboli) so lahko tudi posledica slabe drže, vendar so običajno posledica stresa. Stresni glavoboli se lahko pojavijo tudi zaradi vnetne narave tega stanja.

Alergije in težave s kožo

Zaradi oslabitve imunskega sistema se telo pogosto težko bori proti nekaterim kožnim težavam. Tisti, ki že imajo težave, kot sta luskavica in herpes, lahko ob stresu opazijo, da se te težave še intenzivneje pojavljajo.

Obstaja tudi alergija na živce, vrsta dermatitisa, ki se običajno kaže v obliki lezij, kot so rdeči madeži ali mehurčki, in tudi v obliki srbenja. Pojavi se lahko med čustvenimi težavami in po zelo stresnih situacijah.

Nespečnost in zmanjšana energija

Stres povzroča veliko duševno vznemirjenost. Je med najpogostejšimi vzroki za spremenjene vzorce spanja, med katerimi je glavna težava s spanjem. To lahko pomeni nenormalno zakasnitev pri zaspanju ali popolno nespečnost.

Poleg tega lahko dolgotrajen stres povzroči kronično utrujenost ali stalno slabo počutje, saj izčrpava telo. Obe posledici, tako nespečnost kot slaba energija, lahko stres še poslabšata, tako da nastane krog, ki je zelo škodljiv za zdravje.

Kronična bolečina

V stresnih stanjih se poveča raven kortizola. Študije kažejo, da je ta hormon lahko povezan s kronično bolečino.

Vendar vzročno-posledična povezava ni povsem jasna: možno je, da stres povzroča kronično bolečino in da kronična bolečina povzroča stres. Možno je tudi, da sta obe stvari resnični, kar ustvarja krog, kot se na primer dogaja pri stresu in nespečnosti.

Mišična napetost

Mišična napetost je najbolj klasična manifestacija stresa. Lahko na primer čutite bolečine v hrbtu in imate tiste znane napete "vozle". Včasih lahko zaradi tega in zaradi napetosti v predelu vratu dobite celo tortikolis.

Glavobol in stiskanje zob sta simptoma, ki sta lahko povezana z napetostjo v mišicah, pa tudi z nekaterimi drugimi, kot so mišični krči in krči.

Potenje

Ko smo pod stresom, so žleze, ki so odgovorne za proizvodnjo znoja, bolj intenzivno dejavne. To se delno zgodi zaradi večje prisotnosti hormonov, kot je adrenalin, ki povečajo ritem srčnega utripa in izzovejo to reakcijo.

Pogosta različica tega je nočno potenje. Ko spite in se zbudite prepoteni (morda po nočni mori), čeprav ni vroče, je to verjetno simptom stresa.

Bruksizem

Mišična napetost, ki jo povzroča stres, pogosto povzroči napetost čeljusti, zaradi katere zgornje zobe stisnemo ob spodnje. To lahko spremlja škripanje z zobmi in se pogosto dogaja med spanjem.

To stanje se imenuje bruksizem, ki lahko povzroči obrabo zob in druge simptome, kot so glavoboli. Pogosto se zgodi, da ima nekdo ponavljajoče se glavobole, ne da bi vedel, zakaj, kadar gre za bruksizem med spanjem.

Pospeševanje srčnega utripa

Stres pomeni povečano proizvodnjo nekaterih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, zaradi česar se pospeši srčni utrip.

Nekatere ljudi prestraši tudi tahikardija, povezana s stresom, ki v večini primerov ne povzroča večjih težav (razen nelagodja), lahko pa je nevarna za ljudi, ki že imajo težave s srcem.

Poleg tega je stres dejavnik tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja, zato ga je dobro čim bolj nadzorovati in poskrbeti, da vaš srčni utrip ne bo tako neuravnotežen.

Izpadanje las

Zaradi stresa nastajajo hormoni, ki ovirajo delovanje lasnih mešičkov in preprečujejo vnos hranilnih snovi v pramene. Posledica te deregulacije so oslabljeni lasje in zgodnji konec faze rasti.

Zato je izpadanje las pogost simptom, kadar smo pod stresom. Treba je omeniti, da se pogosto pojavi tudi zaradi pomanjkanja vitaminov ali železa, zato je pomembno, da preverite, ali je izpadanje las le posledica stresa.

Sprememba apetita

Visoka raven stresa in tesnobe pomeni kemične spremembe v telesu, ki lahko povzročijo izgubo ali znatno zmanjšanje apetita ali pretirano željo po hrani.

Obe sliki sta škodljivi: medtem ko pri eni telesu ne dajete tistega, kar potrebuje, lahko pri drugi presežki ogrozijo vaše zdravje in povzročijo povečanje telesne teže, kar je za nekatere ljudi nezaželeno.

Prebavne težave

Stres lahko povzroči ali poslabša več prebavnih težav. Gastritis je najpogostejša prebavna težava pri ljudeh z visoko stopnjo stresa, saj se zaradi njega v telesu poveča proizvodnja kisline, kar povzroči bolečine v želodcu, ki so značilne za to stanje.

Prekomerno nastajanje kisline lahko povzroči tudi druge težave, kot sta zgaga in refluks, v resnejših primerih pa tudi nastanek razjed.

Tudi driska in zaprtje sta lahko posledica stresa, vendar pri prebavnih simptomih stres bolj prizadene ljudi, ki že trpijo zaradi črevesnih motenj, kot sta vnetna črevesna bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja.

Spremenjen libido

Libido je tesno povezan z našim psihičnim stanjem, zato je običajno, da občutimo manjšo spolno željo, kar je treba spoštovati. Pri nekaterih ljudeh pa se libido lahko poveča in spolne prakse uporabljajo kot izhod v sili za lajšanje stresa.

Tudi fizični simptomi stresa lahko povzročijo zmanjšanje libida. Če na primer čutite utrujenost in glavobol, je naravno, da je želja po odnosih manjša ali je celo ni več. Če želite izvedeti več o stresu in njegovih simptomih, si po branju tega članka oglejte še naslednji: