Ang stress ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay, lalo na sa panahon ngayon. Ngunit, depende sa ilang mga kadahilanan (tulad ng mga sanhi, pagpapakita, intensity at tagal), maaari itong makilala ang isang saykiko disorder. Suriin sa ibaba kung ano ang kundisyong ito, ano ang kaugnayan nito sa pagkabalisa, ano ang mga pangunahing sanhi at ilang klinikal na presentasyon ng stress!

Ano ang stressmay paulit-ulit na pananakit ng ulo nang hindi alam kung bakit kapag ito ay isang kaso ng bruxism habang natutulog.

Ang pinabilis na tibok ng puso

Ang stress ay nagreresulta sa lumalalang produksyon ng ilang hormone, gaya ng cortisol at adrenaline. Pinapabilis nito ang tibok ng puso.

Natatakot pa nga ang ilang tao sa tachycardia na dulot ng stress. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nagdudulot ng malalaking problema (bukod sa discomfort), ngunit maaari itong maging mapanganib para sa mga taong dumaranas na ng mga problema sa puso.

Bukod pa rito, ang stress ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng mga problema sa puso. .mga sakit sa cardiovascular. Samakatuwid, mainam na kontrolin ito hangga't maaari at tiyakin na ang tibok ng puso ay hindi gaanong nasa labas.

Pagkalagas ng buhok

Ang stress ay nagreresulta sa paggawa ng mga hormone na nakakasagabal sa aktibidad ng mga capillary ng follicle at hinaharangan ang pagpasok ng mga sustansya sa buhok. Ang deregulasyon na ito ay nagreresulta sa paghina ng buhok at isang maagang pagtatapos ng yugto ng paglaki.

Kaya, ang pagkawala ng buhok ay isang pangkaraniwang sintomas kapag ang isa ay na-stress. Kapansin-pansin na kadalasan din itong nangyayari dahil sa kakulangan sa bitamina o iron. Kaya naman mahalagang suriin upang matiyak na stress lang ito.

Ang mga pagbabago sa gana sa pagkain

Ang mataas na antas ng stress at pagkabalisa ay humahantong sa mga pagbabago sa kemikal sa katawan.Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magresulta sa parehong pagkawala o malaking pagbawas ng gana at sa labis na pagnanais na kumain.

Ang parehong mga kondisyon ay nakakapinsala: habang, sa isa, hindi mo maibibigay ang iyong katawan kung ano ang kailangan nito, sa isa pa , ang mga labis ay maaaring makompromiso ang iyong kalusugan at magresulta sa pagtaas ng timbang, na hindi kanais-nais para sa ilang tao.

Mga problema sa pagtunaw

May ilang mga problema sa pagtunaw na maaaring sanhi o pinalala ng mga stress frame. Ang gastritis ay ang pinakakaraniwang problema sa pagtunaw para sa mga taong sobrang stress, dahil humahantong ito sa pagtaas ng produksyon ng acid sa katawan, na nagreresulta sa pananakit ng tiyan na tipikal ng kondisyong ito.

Ang labis na produksyon ng acid ay maaari ding humantong sa iba pang mga problema, tulad ng heartburn at reflux at, sa mas malalang kaso, ang paglitaw ng mga ulser.

Kahit na ang pagtatae at paninigas ng dumi ay maaaring resulta ng stress. Gayunpaman, kaugnay ng mga sintomas ng pagtunaw, mas matindi itong nakakaapekto sa mga taong dumaranas na ng mga sakit sa bituka, tulad ng inflammatory bowel disease o irritable bowel syndrome.

Ang pagbabago ng libido

Libido ay malapit na nauugnay sa ating sikolohikal na kalagayan. Samakatuwid, kapag tayo ay nasa ilalim ng stress, karaniwan na ang pakiramdam na hindi gaanong sekswal na pagnanais, at ito ay dapat igalang. Ang ilang mga tao, gayunpaman, ay maaaring makaranas ng pagtaas ng libido at gumamit ng mga sekswal na gawi bilangoutlet para sa pag-alis ng stress.

Ang mga pisikal na sintomas ng stress ay maaari ding magresulta sa pagbaba ng libido. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng pagkapagod at pananakit ng ulo, natural na ang pagnanais na makipagtalik ay maging mas mababa o kahit na wala. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa stress at mga sintomas nito, tingnan ang sumusunod na artikulo pagkatapos basahin ang isang ito:

Mahalaga, ang stress ay isang pisikal at psychic na tugon na ipinapakita namin sa mga sitwasyong nagdudulot ng tensyon. Ang salitang ginagamit namin upang ilarawan ang tugon na ito ay ang aming bersyon ng salitang Ingles na " stress ", na ginagamit din sa paraang iyon sa wikang Portuges. Ngunit ang etimolohikong pinagmulan nito ay medyo hindi tiyak.

May hypothesis na ang termino sa Ingles ay lumitaw bilang pagdadaglat ng " distress ", isang salita na tumutukoy sa pisikal at emosyonal na mga tugon sa mga sitwasyong nagdudulot ng dalamhati o pagkabalisa.

Ang alam ay ang salitang "stress" ay nauugnay sa ilang terminong Latin, gaya ng " strictus ", na parang "mahigpit" o "nakasiksik ", bilang karagdagan sa salitang "estricção" (sa Portuges), na tumutukoy sa pagkilos ng pag-compress.

Tulad ng nakikita mo, kahit na sa pinagmulan nito, ang salitang "stress" ay nagpapahiwatig ng tensyon. Mahusay na inilalarawan nito kung ano ang karaniwang nasa likod ng mga sanhi ng kundisyong ito at ang mga pisikal na pagpapakita na kasama nito.

Stress at Pagkabalisa

Ang parehong stress at pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng pisikal at emosyonal na mga tugon. Marami sa mga tugon na ito ay karaniwan sa parehong mga frame, at karaniwang ang isa ay talagang naroroon kapag ang isa ay naranasan. Samakatuwid, karaniwan nang malito ang mga ito, ngunit hindi pareho ang mga ito.

Habang ang stress ay higit na nauugnay sa pisikal na bahagi, ang pagkabalisa ay malapit na nauugnay sa mga aspetoemosyonal. Halimbawa, ang dalamhati ay isang pakiramdam na laging naroroon sa mga sandali ng pagkabalisa, ngunit hindi kinakailangan sa isang nakababahalang sitwasyon. Palaging naroroon ang tensyon ng kalamnan sa stress, ngunit hindi kinakailangan sa pagkabalisa.

Sa karagdagan, ang stress ay karaniwang nauugnay sa mas konkretong mga sitwasyon at katotohanan na nangyayari o nangyari na. Ang pagkabalisa, sa kabilang banda, ay maaaring lumitaw sa harap ng isang tunay o pinaghihinalaang banta (iyon ay, na kung saan ay hindi tiyak na konkreto at maaaring resulta ng mga baluktot na kaisipan), kaya ito ay may kinalaman sa pag-asam ng isang bagay na maaaring (o maaaring hindi). ) mangyari.

Sa buod at medyo napakasimple, masasabi nating ang stress ay nauugnay sa kasalukuyan, habang ang pagkabalisa ay higit na nangyayari sa hinaharap.

Ang pinakakaraniwang sanhi

Ang pagiging abala sa pang-araw-araw na sitwasyon ang pangunahing generator ng stress, at ang pinakakaraniwang pinagmumulan nito ay trabaho. Dahil ito ay isang sektor ng buhay na responsable para sa pagpapanatili ng ilang iba pa (pangunahin sa aspeto ng pananalapi), ang potensyal nito sa stress ay napakataas.

Ang potensyal na ito ay pinalala kapag isinasaalang-alang natin ang pangangailangan na mapanatili ang isang propesyonal saloobin, na karaniwang nagpapahiwatig ng pagsupil sa mga emosyon upang magkaroon ng magandang relasyon sa mga kasamahan at nakatataas at magkaroon ng magandang impresyon.

Ang mga problema sa pamilya ay paulit-ulit at malakas ding sanhi ng stress. Ang pagiging angang pamilya ay may malaking sikolohikal na epekto sa atin, at ang mga tensyon sa pamilya ay umaalingawngaw sa ating mga emosyon at nagdudulot ng tensyon.

Ang ilang iba pang mga sitwasyon ay karaniwang sanhi ng stress, tulad ng traffic jam, isang sakit at ang proseso ng paggawa ng desisyon, lalo na kapag ito ay napakahalaga.

Ang talamak na stress

Ang talamak na stress ay, sa simula, ang stress na nararanasan sa isang napapanahong paraan sa panahon o kaagad pagkatapos ng isang sitwasyong tense sa sakit. Gayunpaman, maaari itong maging mas seryoso, lalo na kapag ang tensyon na sitwasyon ay traumatiko, tulad ng pagiging target ng pagsalakay o pagsaksi ng isang aksidente.

Kapag ang matinding stress ay nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay ng indibidwal sa mahabang panahon, ito ay kawili-wili. upang isaalang-alang ang posibilidad ng matinding stress disorder. Maaari itong kumpirmahin o hindi ng isang psychiatrist o psychologist, at ang diagnosis ay depende sa intensity at dalas ng mga sintomas. Sa kabutihang palad, ang kondisyon ay lumilipas, ngunit habang ito ay naroroon, maaari itong magresulta sa maraming pagdurusa.

Ang talamak na stress

Ang talamak na stress ay hindi maiiwasang isang klinikal na kondisyon. Tulad ng ibang mga talamak na kondisyon, ito ay tumatagal ng mahabang panahon at nangangailangan ng pagbabago sa pamumuhay ng mga taong dumaranas nito upang magamot.

Kapag ang stress ay bahagi na ng pang-araw-araw na buhay, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung ito ay hindi isang kaso ng talamak na stress.Ang mga taong may ganitong kondisyon ay kadalasang may labis na nakaka-stress na gawain at nakakaranas ng mga sintomas ng stress na kadalasang lumalala.

Ang talamak na stress ay isang panganib na kadahilanan para sa ilang mga sakit. Tulad ng hypertension, pinapabilis nito ang pagtanda ng katawan at maaaring mag-ambag sa pag-unlad o paglala ng mga psychological disorder, tulad ng depression.

Ang Burnout

Burn out ay isang expression sa Ingles na maaaring literal na isalin bilang "be reduced to ashes" o "burn until extinguished" at may sense of exhaustion. Mula sa junction ng mga salita, mayroon tayong terminong nagpapakilala sa isang kilalang kondisyon: ang Burnout Syndrome.

Ito ay isang antas ng stress na napakatindi kaya nagiging hindi pagpapagana. Iyan ay kapag naabot mo ang limitasyon, sa paraang ganap na nakompromiso ang kalusugan ng isip at nasa panganib ang pisikal na kalusugan. Kilala rin bilang Professional Burnout Syndrome. Ang kundisyong ito ay kadalasang nauugnay sa trabaho, na alam na nating isa sa mga pinakamalaking potensyal na stressor na mayroon tayo.

Ang mga sintomas ng stress

Maraming sintomas ng stress ang maaari ding makita sa iba pang mga frame. Ngunit maaari silang tumpak na matukoy mula sa pagkakaroon ng maraming mga sintomas ng katangian kasama ang pagkakaroon ng mga stressor. Tingnan ang higit pang mga detalye sa ibaba!

Mga sintomas ng sikolohikal atpisikal

Ang stress ay bumubuo ng isang serye ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas, at mahalagang bigyang-pansin ang mga ito upang mapangasiwaan ito sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga sikolohikal na sintomas ay maaaring makaimpluwensya sa mga pisikal at kabaligtaran.

Mga sintomas ng sikolohikal: Sa stress, ang pinakakaraniwang emosyonal na pagpapakita ay ang pagkamayamutin. Ang mga na-stress ay maaaring madaling mawalan ng galit at magalit sa mga bagay na karaniwang hindi mag-trigger ng tugon na iyon (kahit hindi sa parehong antas). Ang ilang mga tao ay maaari ding maging mas mahina sa emosyon at madaling umiyak.

Mga pisikal na sintomas: Karamihan sa mga pisikal na sintomas ng stress ay umiikot sa tensyon ng kalamnan, na maaaring mag-trigger ng isang serye ng iba pang mga palatandaan ng katawan. Ang mga sintomas na nauugnay sa pamamaga ay karaniwan din, pati na rin ang paglitaw ng mga sakit dahil sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Ang hitsura ng acne

Karaniwang mapapansin ang paglitaw ng mga pimples sa mga taong stress. , lalo na kapag mayroon nang predisposition sa acne. Ito ay maaaring mangyari sa ilang kadahilanan.

Tulad ng alam mo na, ang stress ay responsable para sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Nagiging sanhi ito ng balat na hindi gumanti hangga't maaari sa pagkakaroon ng bakterya. Sa kapansanan sa sistema ng depensa, mas madali ang pagkilos ng mga bakteryang ito, pati na rin ang pagbabara ng mga pores. Samakatuwid,maaaring lumitaw ang mga pimples at blackheads.

Ang stress ay mayroon ding nagpapaalab na epekto sa katawan, at ang mga pimples ay, sa malaking bahagi, pamamaga. Samakatuwid, maaaring mas lumitaw ang mga ito sa sitwasyong ito. Bilang karagdagan, ang pagpapatahimik na mga galaw, tulad ng paghawak ng iyong kamay sa iyong mukha, ay mas madalas kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, at ang iyong mga kamay ay maaaring magdala ng bacteria na nagpapalala ng acne.

Nagkasakit o may trangkaso

Ang stress ay nakakapinsala sa immune system. Sa pamamagitan nito, nawawalan ng kahusayan ang iyong katawan sa pagtatanggol laban sa mga virus at bakterya. Nagreresulta ito sa mas mataas na posibilidad para sa trangkaso at sipon, bukod sa iba pang mga sakit, dahil ang katawan ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon.

Nararapat na banggitin na may iba pang posibleng dahilan para sa mababang kaligtasan sa sakit, gayundin para sa iba mga sintomas na nakalista dito. Laging mainam na siyasatin ang bawat sintomas, kahit na isinasaalang-alang ang kabuuan.

Ang pananakit ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay isang pangkaraniwang pagpapakita ng stress. Ito ay maaaring sinamahan o hindi ng pananakit sa leeg at kadalasang sanhi ng pag-igting ng kalamnan sa rehiyong ito.

Ang tension headache (o tension headache) ay maaari ding sanhi ng hindi magandang postura, ngunit karaniwang resulta ng stress. Ang pananakit ng ulo sa stress ay maaari ding mangyari dahil sa likas na nagpapasiklab ng kondisyong ito.

Mga problema sa allergy at balat

Dahil sa mahinang immune system, karaniwan sa katawan nanahihirapang labanan ang ilang mga problema sa balat. Ang mga dumaranas na ng mga problema tulad ng psoriasis at herpes ay maaaring makapansin ng mas matinding pagpapakita ng mga ito kapag sila ay nasa ilalim ng stress.

Mayroon ding nervous allergy, isang uri ng dermatitis na karaniwang nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga sugat, tulad ng mga pulang plake o paltos, at gayundin sa pamamagitan ng pangangati. Maaari itong lumitaw sa panahon ng karanasan ng mga emosyonal na problema at pagkatapos ng napaka-stressful na mga sitwasyon.

Insomnia at pagbaba ng enerhiya

Nagdudulot ng matinding pagkabalisa sa pag-iisip ang stress. Isa siya sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga pagbabago sa pattern ng pagtulog, at ang pangunahing isa ay ang kahirapan sa pagtulog. Ito ay maaaring mangahulugan ng abnormal na mahabang pagkaantala sa pagkakatulog o kumpletong insomnia.

Bukod pa rito, ang matagal na stress ay maaaring magdulot ng talamak na pagkahapo o pare-parehong indisposition, dahil labis nitong pinapagod ang katawan. Ang parehong mga kahihinatnan, parehong insomnia at mababang enerhiya, ay maaaring magpalala ng stress, na lumilikha ng isang cycle na lubhang nakakapinsala sa kalusugan.

Ang talamak na pananakit

Ang mga kondisyon ng stress ay kinabibilangan ng pagtaas sa mga antas ng cortisol. Isinasaad ng mga pag-aaral na ang hormone na ito ay maaaring nauugnay sa talamak na pananakit.

Ngunit ang sanhi at epekto ay hindi masyadong malinaw: posibleng ang stress ay parehong nagreresulta sa malalang pananakit at ang pagkakaroon ng talamak na pananakit ay nagdudulot ng stress. Posible rin na ang parehong mga bagay ay totoo, na lumilikha ng isang cycle, tulad ngna nangyayari sa stress at insomnia, halimbawa.

Pag-igting ng kalamnan

Ang pag-igting ng kalamnan ay ang pinaka-klasikong pagpapakita ng stress. Maaari kang makaranas ng pananakit ng likod at magkaroon ng mga sikat na tensional na "buhol" halimbawa. Minsan, maaari ka ring magkaroon ng torticollis dahil dito at dahil sa pag-igting sa bahagi ng leeg.

Ang pagkakaroon ng pananakit ng ulo at pag-igting ng iyong mga ngipin ay mga sintomas na maaari ding iugnay sa pag-igting ng kalamnan, gayundin sa iba, gaya ng muscle spasms at cramps.

Pagpapawis

Kapag tayo ay nasa ilalim ng stress, ang mga glandula na responsable sa paggawa ng pawis ay nagkakaroon ng mas matinding aktibidad. Ito ay bahagyang dahil sa tumaas na presensya ng mga hormone gaya ng adrenaline, na nagpapataas ng tibok ng puso at nagpapalitaw ng reaksyong ito.

Ang karaniwang pagkakaiba-iba nito ay ang pagpapawis sa gabi. Kapag natutulog ka at nagising na pawisan (maaaring matapos ang isang bangungot), kahit na hindi mainit, ito ay malamang na sintomas ng stress.

Bruxism

Ang tensyon ng kalamnan na na-trigger ng stress ay kadalasang nagreresulta sa isang pag-igting ng panga na ginagawa mong idiin ang iyong mga pang-itaas na ngipin laban sa mga mas mababang mga ngipin. Ito ay maaaring sinamahan ng paggiling ng mga ngipin at karaniwang nangyayari habang tayo ay natutulog.

Ang kundisyong ito ay tinatawag na bruxism. Maaari itong magresulta sa pagkasira ng ngipin at iba pang sintomas tulad ng pananakit ng ulo. Ito ay karaniwan para sa isang tao