Stress är en del av vardagen, särskilt nu för tiden. Men beroende på vissa faktorer (t.ex. orsaker, manifestationer, intensitet och varaktighet) kan det vara en psykisk störning. Se nedan vad detta tillstånd är, hur det förhåller sig till ångest, vilka de viktigaste orsakerna är och några kliniska presentationer av stress!

Vad är stress?

I huvudsak är stress en fysisk och psykologisk reaktion som vi får när vi ställs inför situationer som skapar spänning. Ordet som vi använder för att beskriva denna reaktion är vår version av det engelska ordet " stress "Men dess etymologiska ursprung är något osäkert.

Det finns en hypotes om att den engelska termen kom till som en förkortning av " nödsituation "Ordet avser fysiska och känslomässiga reaktioner på situationer som skapar ångest eller oro.

Det man vet är att ordet "stress" är besläktat med vissa latinska termer, som t.ex. strictus ", vilket skulle betyda något i stil med "stram" eller "komprimerad", liksom ordet "stricture" (på portugisiska), som syftar på att komprimera.

Som du kan se betyder ordet "stress" redan i sitt ursprung spänning, vilket är en bra beskrivning av vad som vanligtvis ligger bakom orsakerna till detta tillstånd och de fysiska manifestationer som följer med det.

Stress och ångest

Både stress och ångest kännetecknas av fysiska och känslomässiga reaktioner. Många av dessa reaktioner är gemensamma för båda tillstånden, och vanligtvis är den ena faktiskt närvarande när den andra upplevs, så det är vanligt att man blandar ihop dem, men de är inte samma sak.

Medan stress är mer relaterad till den fysiska delen, är ångest nära kopplad till känslomässiga aspekter. Till exempel är ångest en känsla som alltid finns vid ångest, men inte nödvändigtvis i en stressig situation. Muskelspänningar finns alltid vid stress, men inte nödvändigtvis vid ångest.

Dessutom är stress vanligtvis kopplad till mer konkreta situationer och till fakta som händer eller redan har hänt, medan ångest kan uppstå före ett verkligt eller upplevt hot (som inte nödvändigtvis är konkret och kan vara resultatet av förvrängda tankar), så att det handlar om en förväntan på något som kan (eller inte kan) hända.

Kortfattat och något förenklat kan vi säga att stress är relaterad till nuet, medan ångest uppstår mer av framtidsprognoser.

De vanligaste orsakerna

Det är framför allt vardagssituationer som ger upphov till stress, och den vanligaste källan till detta är arbetet. Eftersom det är en livssektor som ansvarar för att upprätthålla flera andra (främst i ekonomiskt hänseende) är dess stresspotential mycket hög.

Denna potential förvärras när vi tar hänsyn till behovet av att upprätthålla en professionell hållning, vilket ofta innebär att man måste undertrycka känslor för att ha en god relation med kollegor och chefer och göra ett gott intryck.

Familjeproblem är också en återkommande och viktig orsak till stress. Familjen är den första sociala krets vi ingår i och har en stor psykologisk inverkan på oss, och spänningar inom familjen ger återklang i våra känslor och skapar spänningar.

Vissa andra situationer är vanliga orsaker till stress, t.ex. trafikstockning, sjukdom och processen att fatta ett beslut, särskilt när det är mycket viktigt.

Akut stress

Akut stress är ursprungligen den stress som upplevs på ett specifikt sätt under eller omedelbart efter en spänd situation. Den kan dock uppträda mer allvarligt, särskilt när den spända situationen är traumatisk, t.ex. när man blir utsatt för ett överfall eller bevittnar en olycka.

När akut stress stör individens dagliga liv under lång tid är det intressant att överväga möjligheten av akut stressyndrom. Det kan bekräftas eller inte av en psykiater eller psykolog, och diagnosen beror på symtomens intensitet och frekvens. Tillståndet är lyckligtvis tillfälligt, men så länge det är närvarande kan det leda till mycket lidande.

Kronisk stress

Kronisk stress är oundvikligen ett kliniskt tillstånd. Liksom andra kroniska tillstånd är det långvarigt och kräver en förändring av livsstilen hos dem som lider av det för att kunna behandlas.

Personer med detta tillstånd har vanligtvis en extremt stressig vardag och upplever ofta stressymptom.

Kronisk stress är en riskfaktor för flera sjukdomar, t.ex. högt blodtryck, påskyndar åldrandeprocessen och kan bidra till utveckling eller förvärrande av psykologiska störningar som depression.

Burnout

Bränna ut sig Utbrändhetssyndrom är ett engelskt uttryck som bokstavligen kan översättas med "att bli reducerad till aska" eller "att bränna ut" och har betydelsen av utmattning. Genom att kombinera dessa ord får vi en term som kännetecknar ett välkänt tillstånd: utbrändhetssyndromet.

Det är en stressnivå som är så extrem att den är oförmånlig, när man når sin gräns, så mycket att den mentala hälsan är helt äventyrad och den fysiska hälsan är i fara. Detta tillstånd, som också kallas Job Burnout Syndrome, förknippas vanligen med arbete, vilket vi redan vet är en av de största potentiella stressfaktorerna vi har.

Symptomen på stress

Många stresssymptom kan också förekomma i andra tillstånd, men de kan identifieras exakt genom att flera karakteristiska symptom förekommer tillsammans med stressfaktorer. Läs mer information nedan!

Psykologiska och fysiska symtom

Stress ger upphov till en rad fysiska och psykiska symtom, och det är viktigt att uppmärksamma dem för att hantera den på bästa möjliga sätt. Det är värt att påpeka att psykiska symtom kan påverka fysiska symtom och vice versa.

Psykiska symtom: Vid stress är den vanligaste känslomässiga manifestationen irritabilitet. Människor som är stressade kan lätt tappa humöret och känna ilska över saker som normalt sett inte skulle ge upphov till denna reaktion (åtminstone inte i samma utsträckning). Vissa människor kan också visa större känslomässig bräcklighet och gråta lätt.

Fysiska symtom: En stor del av de fysiska symptomen på stress handlar om muskelspänningar, som kan utlösa en rad andra kroppsliga tecken. Symtom kopplade till inflammation är också vanliga, liksom uppkomsten av sjukdomar på grund av ett försämrat immunförsvar.

Acneutbrott

Det är vanligt att man ser finnar hos stressade personer, särskilt om man redan har en tendens till akne. Det kan ha flera orsaker.

Som du redan vet är stress orsaken till att immuniteten minskar. Detta gör att huden inte reagerar på bästa möjliga sätt på närvaron av bakterier. Med ett skadat försvarssystem blir det lättare för dessa bakterier att verka och täppa till porerna. På så sätt kan finnar och pormaskar uppstå.

Stress har också en inflammatorisk verkan på kroppen, och finnar är till stor del inflammationer, så de kan dyka upp mer i denna situation. Dessutom blir lugnande gester, som att gnugga händerna i ansiktet, vanligare när vi är stressade, och våra händer kan bära bakterier som förvärrar akne.

Att ofta bli sjuk eller få influensa

Stress skadar immunförsvaret och gör kroppen mindre effektiv när det gäller att försvara sig mot virus och bakterier, vilket leder till en större benägenhet att drabbas av förkylningar och influensa, bland annat genom att kroppen blir mer mottaglig för infektioner.

Det är värt att notera att det finns andra möjliga orsaker till låg immunitet, liksom till de andra symtomen som anges här. Det är alltid bra att undersöka varje enskilt symtom, även om man tar hänsyn till helheten.

Huvudvärk

Huvudvärk är ett mycket vanligt uttryck för stress, som kan åtföljas av nacksmärta eller inte och som vanligtvis orsakas av muskelspänningar i det området.

Spänningshuvudvärk (eller spänningshuvudvärk) kan också orsakas av dålig hållning, men är oftast ett resultat av stress. Stresshuvudvärk kan också uppstå på grund av den inflammatoriska karaktären hos detta tillstånd.

Allergi och hudproblem

På grund av försvagningen av immunförsvaret är det vanligt att kroppen har svårt att bekämpa vissa hudproblem. De som redan lider av problem som psoriasis och herpes kan märka en mer intensiv manifestation av dem när de är stressade.

Det finns också nervallergi, en typ av dermatit som ofta visar sig i form av skador, t.ex. röda fläckar eller blåsor, och även i form av klåda. Den kan uppstå vid känslomässiga problem och efter mycket stressiga situationer.

Sömnlöshet och minskad energi

Stress orsakar stor psykisk oro och är en av de vanligaste orsakerna till förändrade sömnmönster, framför allt sömnsvårigheter. Det kan handla om onormalt långsam insomning eller total sömnlöshet.

Långvarig stress kan dessutom leda till kronisk trötthet eller konstant ohälsa, eftersom den sliter ut kroppen. Båda följderna, både sömnlöshet och låg energi, kan förvärra stressen, så att det uppstår en cykel som är mycket skadlig för hälsan.

Kronisk smärta

Stress innebär en ökning av kortisolnivåerna. Studier visar att detta hormon kan vara förknippat med kronisk smärta.

Men orsakssambandet är inte helt klart: det är möjligt att både stress leder till kronisk smärta och att kronisk smärta ger upphov till stress. Det är också möjligt att båda sakerna är sanna, vilket skapar en cykel, som till exempel när det gäller stress och sömnlöshet.

Muskelspänningar

Spänningar i musklerna är den mest klassiska formen av stress. Du kan till exempel känna smärta i ryggen och få de berömda spända "knutarna". Ibland kan du till och med få torticollis på grund av spänningar i nackregionen.

Huvudvärk och tandgnissling är symtom som också kan förknippas med muskelspänningar, liksom andra symtom, t.ex. muskelspasmer och kramper.

Svettning

När vi är stressade har körtlarna som ansvarar för svettproduktionen en intensivare aktivitet, delvis på grund av den större förekomsten av hormoner som adrenalin, som ökar hjärtrytmen och framkallar denna reaktion.

En vanlig variant av detta är nattliga svettningar. När du sover och vaknar svettig (eventuellt efter en mardröm), även om det inte är varmt, är detta ett troligt symptom på stress.

Bruxism

Muskelspänningar som orsakas av stress leder ofta till käkspänningar som gör att du knyter ihop dina övre tänder mot dina nedre tänder. Detta kan åtföljas av tandgnissling och är vanligt när vi sover.

Detta tillstånd kallas bruxism, vilket kan leda till tandförslitning och andra symtom som huvudvärk. Det är vanligt att någon har återkommande huvudvärk utan att veta varför när det handlar om bruxism under sömnen.

Acceleration av hjärtslag

Stress innebär en ökad produktion av vissa hormoner som kortisol och adrenalin, vilket gör att hjärtslagen blir snabbare.

Vissa människor blir till och med skrämda av stressrelaterad takykardi, som i de flesta fall inte orsakar några större problem (förutom obehag), men som kan vara farlig för personer som redan lider av hjärtproblem.

Stress är dessutom en riskfaktor för utveckling av hjärt- och kärlsjukdomar, så det är bra att kontrollera den så mycket som möjligt och se till att din hjärtrytm inte blir så obalanserad.

Håravfall

Stress resulterar i produktion av hormoner som stör hårsäckarnas aktivitet och blockerar näringstillförseln till hårstråna. Denna avreglering leder till försvagat hår och ett tidigt slut på tillväxtfasen.

Därför är håravfall ett vanligt symptom när man är stressad. Det är värt att notera att det också är vanligt att det uppstår på grund av vitamin- eller järnbrist, så det är viktigt att göra en kontroll för att se till att det bara beror på stress.

Förändring av aptiten

Hög stress och ångest leder till kemiska förändringar i kroppen, som kan leda till att aptiten minskar eller överdrivet ökar, eller till en överdriven önskan att äta.

Båda bilderna är skadliga: medan du i den ena bilden misslyckas med att ge din kropp vad den behöver, kan överskott i den andra bilden äventyra din hälsa och leda till viktökning, vilket är oönskat för vissa människor.

Matsmältningsproblem

Det finns flera matsmältningsproblem som kan orsakas eller förvärras av stress. Gastrit är det vanligaste matsmältningsproblemet för personer med hög stressnivå, eftersom det leder till en ökad syraproduktion i kroppen, vilket resulterar i magsmärta som är typisk för detta tillstånd.

En överdriven syraproduktion kan också leda till andra problem, t.ex. halsbränna och reflux och i allvarligare fall till sår.

Även diarré och förstoppning kan vara ett resultat av stress, men när det gäller matsmältningssymptom påverkar det mer intensivt personer som redan lider av tarmsjukdomar som inflammatorisk tarmsjukdom eller irritabel tarm.

Förändrad libido

Libido är nära kopplat till vårt psykologiska tillstånd, så när vi är stressade är det vanligt att vi känner mindre sexuell lust, och detta bör respekteras. Vissa människor kan dock uppleva en ökning av libido och använda sexuella aktiviteter som en flyktventil för att lätta på stressen.

De fysiska symptomen på stress kan också leda till minskad libido. Om du till exempel känner trötthet och huvudvärk är det naturligt att lusten att ha relationer blir mindre eller till och med obefintlig. Om du vill veta mer om stress och dess symptom kan du läsa följande artikel efter att ha läst den här: