Stress ir ikdienas dzīves sastāvdaļa, jo īpaši mūsdienās. Taču atkarībā no dažiem faktoriem (piemēram, cēloņiem, izpausmēm, intensitātes un ilguma) tas var raksturot psihiskus traucējumus. Pārbaudiet, kas ir šis stāvoklis, kāda ir tā saistība ar trauksmi, kādi ir galvenie stresa cēloņi un dažas klīniskās izpausmes!

Kas ir stress

Būtībā stress ir fiziska un psiholoģiska reakcija, ko mēs izjūtam, kad saskaramies ar situācijām, kas rada spriedzi. Vārds, ko mēs lietojam, lai aprakstītu šo reakciju, ir angļu valodas vārda "stress" versija. stress "Taču tā etimoloģiskā izcelsme ir nedaudz neskaidra.

Pastāv hipotēze, ka angļu valodas termins radies kā saīsinājums no " briesmas "Šis vārds attiecas uz fiziskām un emocionālām reakcijām uz situācijām, kas rada stresu vai trauksmi.

Ir zināms, ka vārds "stress" ir saistīts ar dažiem latīņu valodas terminiem, piemēram, " strictus ", kas nozīmē "saspiests" vai "saspiests", kā arī vārdu "stricture" (portugāļu valodā), kas attiecas uz saspiešanu.

Kā redzams, pat pēc savas izcelsmes vārds "stress" apzīmē spriedzi. Tas labi raksturo to, kas parasti slēpjas aiz šī stāvokļa cēloņiem un fiziskajām izpausmēm, kas to pavada.

Stress un trauksme

Gan stresu, gan trauksmi raksturo fiziskas un emocionālas reakcijas. Daudzas no šīm reakcijām ir kopīgas abiem stāvokļiem, un parasti viens no tiem faktiski ir klātesošs, kad tiek pārdzīvots otrs, tāpēc tos bieži sajauc, taču tie nav viens un tas pats.

Kamēr stress ir vairāk saistīts ar fizisko pusi, trauksme ir cieši saistīta ar emocionālajiem aspektiem. Piemēram, mokas ir sajūta, kas vienmēr ir klātesoša trauksmes brīžos, bet ne vienmēr stresa situācijā. Muskuļu sasprindzinājums vienmēr ir klātesošs stresa, bet ne vienmēr trauksmes gadījumā.

Turklāt stress parasti ir saistīts ar konkrētākām situācijām un faktiem, kas notiek vai jau ir notikuši. No otras puses, trauksme var rasties, saskaroties ar reāliem vai šķietamiem draudiem (t. i., kas ne vienmēr ir konkrēti un var būt izkropļotu domu rezultāts), tādējādi tā ir saistīta ar gaidām par kaut ko, kas var (vai nevar) notikt.

Īsumā un nedaudz vienkāršoti var teikt, ka stress ir saistīts ar tagadni, bet trauksme rodas, vairāk prognozējot nākotni.

Visbiežāk sastopamie iemesli

Rūpes par ikdienas situācijām ir galvenais stresa ģenerators, un visizplatītākais tā avots ir darbs. Tā kā tā ir dzīves nozare, kas ir atbildīga par vairāku citu (galvenokārt finansiālā aspektā) uzturēšanu, tās stresa potenciāls ir ļoti liels.

Šis potenciāls saasinās, ja ņemam vērā nepieciešamību saglabāt profesionālu stāju, kas parasti nozīmē emociju apspiešanu, lai uzturētu labas attiecības ar kolēģiem un priekšniecību un radītu labu iespaidu.

Arī ģimenes problēmas ir atkārtots un spēcīgs stresa cēlonis. Tā kā ģimene ir pirmais sociālais loks, kurā mēs iekļaujamies, tai ir liela psiholoģiska ietekme uz mums, un ģimenes saspīlējums atbalsojas mūsu emocionālajā dzīvē un rada spriedzi.

Stresu bieži izraisa arī citas situācijas, piemēram, satiksmes sastrēgums, slimība un lēmuma pieņemšanas process, īpaši, ja tas ir ļoti svarīgs.

Akūts stress

Akūts stress sākotnēji ir tāds stress, kas tiek izjusts noteiktā veidā saspringtas situācijas laikā vai tūlīt pēc tās. Tomēr tas var izpausties ar lielāku smagumu, jo īpaši tad, ja saspringtā situācija ir traumatiska, piemēram, ja cilvēks ir bijis uzbrukuma mērķis vai negadījuma liecinieks.

Ja akūts stress ilgstoši traucē indivīda ikdienas dzīvi, ir interesanti apsvērt akūta stresa traucējumu iespējamību. To var apstiprināt vai neapstiprināt psihiatrs vai psihologs, un diagnoze ir atkarīga no simptomu intensitātes un biežuma. Šis stāvoklis, par laimi, ir īslaicīgs, taču, kamēr tas pastāv, tas var radīt lielas ciešanas.

Hronisks stress

Hronisks stress neizbēgami ir klīnisks stāvoklis. Tāpat kā citi hroniski stāvokļi, tas ir ilgstošs, un, lai to ārstētu, ir jāmaina no tā cietušo dzīvesveids.

Cilvēkiem ar šo slimību parasti ir ļoti saspringta darba ikdiena, un stresa simptomus viņi izjūt ļoti bieži.

Hronisks stress ir vairāku slimību, piemēram, hipertensijas, riska faktors, paātrina novecošanās procesu un var veicināt psiholoģisko traucējumu, piemēram, depresijas, attīstību vai saasināšanos.

Izdegšana

Izdegšana Izdegšanas sindroms ir angļu valodas izteiciens, ko burtiski var tulkot kā "tikt pārvērstam pelnos" vai "izdegt", un tam ir izsmelšanas nozīme. No šo vārdu kombinācijas mēs iegūstam terminu, kas raksturo labi zināmu stāvokli - izdegšanas sindroms.

Tas ir tāds stresa līmenis, kas ir tik ekstrēms, ka izraisa nespēju, kad cilvēks sasniedz savu galējo robežu, tik ļoti, ka pilnībā tiek apdraudēta garīgā veselība un fiziskā veselība. Šis stāvoklis, kas pazīstams arī kā darba izdegšanas sindroms, parasti ir saistīts ar darbu, kas, kā jau zinām, ir viens no lielākajiem potenciālajiem stresa faktoriem.

Stresa simptomi

Daudzi stresa simptomi var būt sastopami arī citos stāvokļos. Taču tos var precīzi identificēt pēc vairāku raksturīgu simptomu klātbūtnes kopā ar stresa faktoru klātbūtni. Sīkāku informāciju skatiet tālāk!

Psiholoģiskie un fiziskie simptomi

Stress rada virkni fizisku un psiholoģisku simptomu, un ir svarīgi tiem pievērst uzmanību, lai to pēc iespējas labāk pārvaldītu. Ir vērts uzsvērt, ka psiholoģiskie simptomi var ietekmēt fiziskos simptomus un otrādi.

Psiholoģiskie simptomi: Stresa gadījumā visbiežāk sastopamā emocionālā izpausme ir aizkaitināmība. Cilvēki, kuri ir stresa situācijā, var ļoti viegli zaudēt savaldīšanos un izjust dusmas par lietām, kas parasti neizraisītu šādu reakciju (vismaz ne tādā pašā mērā). Daži cilvēki var arī izrādīt lielāku emocionālo trauslumu un viegli raudāt.

Fiziskie simptomi: Liela daļa stresa fizisko simptomu ir saistīti ar muskuļu sasprindzinājumu, kas var izraisīt virkni citu ķermeņa pazīmju. Bieži sastopami arī simptomi, kas saistīti ar iekaisumiem, kā arī imunitātes pazemināšanās izraisītas slimības.

Aknes uzliesmojumi

Stresa nomāktiem cilvēkiem parasti parādās pūtītes, īpaši tad, ja jau ir nosliece uz pūtītēm. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ.

Kā jūs jau zināt, stress ir atbildīgs par imunitātes pazemināšanos. Tas izraisa to, ka āda nereaģē vislabākajā iespējamajā veidā uz baktēriju klātbūtni. Ar bojātu aizsardzības sistēmu kļūst vieglāk šo baktēriju darbībai, kā arī poru aizsērēšanai. Līdz ar to var parādīties pūtītes un melnie punkti.

Stresam ir arī iekaisuma iedarbība uz organismu, un pūtītes lielā mērā ir iekaisumi, tāpēc šādā situācijā tās var parādīties vairāk. Turklāt stresa laikā biežāk tiek veikti nomierinoši žesti, piemēram, roku berzēšana pa seju, un uz rokām var būt baktērijas, kas pasliktina pūtītes.

Bieža saslimšana vai saslimšana ar gripu

Stress kaitē imūnsistēmai, liekot organismam mazāk efektīvi aizsargāties pret vīrusiem un baktērijām, kā rezultātā organisms kļūst uzņēmīgāks pret infekcijām, jo ir lielāks noslieci uz saaukstēšanos un skrepējumiem, kā arī citām slimībām.

Jāatzīmē, ka ir arī citi iespējamie zemas imunitātes, kā arī citu šeit uzskaitīto simptomu cēloņi. Vienmēr ir labi izpētīt katru simptomu, pat ņemot vērā kopumu.

Galvassāpes

Galvassāpes ir ļoti bieži sastopama stresa izpausme. Tās var būt vai nebūt saistītas ar kakla sāpēm, un parasti tās izraisa muskuļu sasprindzinājums šajā reģionā.

Spriedzes galvassāpes (jeb spriedzes galvassāpes) var izraisīt arī nepareiza stāja, bet parasti tās ir stresa rezultāts. Stresa galvassāpes var rasties arī šī stāvokļa iekaisuma dēļ.

Alerģijas un ādas problēmas

Imūnsistēmas pavājināšanās dēļ organismam bieži vien ir grūti cīnīties ar dažām ādas problēmām. Tie, kuri jau cieš no tādām problēmām kā psoriāze un herpes, var novērot, ka stresa laikā tās izpaužas intensīvāk.

Pastāv arī nervu alerģija - dermatīta veids, kas parasti izpaužas kā bojājumi, piemēram, sarkani plankumi vai pūslīši, kā arī kā nieze. Tā var rasties emocionālu problēmu laikā un pēc ļoti stresa situācijām.

Bezmiegs un enerģijas zudums

Stress izraisa lielu garīgu uzbudinājumu. Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kas izraisa miega režīma izmaiņas, no kurām galvenais ir miega grūtības. Tas var nozīmēt patoloģisku kavēšanos aizmigt vai pilnīgu bezmiegu.

Turklāt ilgstošs stress var izraisīt hronisku nogurumu vai pastāvīgu sliktu pašsajūtu, jo tas nogurdina organismu. Abas sekas - gan bezmiegs, gan zems enerģijas līmenis - var pasliktināt stresu, tādējādi veidojas cikls, kas ļoti kaitē veselībai.

Hroniskas sāpes

Stresa apstākļos paaugstinās kortizola līmenis. Pētījumi liecina, ka šis hormons var būt saistīts ar hroniskām sāpēm.

Taču cēloņu un seku sakarība nav ļoti skaidra: iespējams, ka gan stress izraisa hroniskas sāpes, gan hroniskas sāpes rada stresu. Iespējams arī, ka abas šīs lietas ir patiesas, veidojot ciklu, piemēram, kā tas notiek ar stresu un bezmiegu.

Muskuļu sasprindzinājums

Muskuļu sasprindzinājums ir klasiskākā stresa izpausme. Piemēram, jūs varat sajust sāpes mugurā un tos slavenos saspringtos "mezglus". Dažreiz tā dēļ un sasprindzinājuma dēļ kakla rajonā jūs pat varat saslimt ar tortikolliju.

Galvassāpes un zobu krampji ir simptomi, kas var būt saistīti arī ar muskuļu sasprindzinājumu, kā arī daži citi, piemēram, muskuļu spazmas un krampji.

Svīšana

Kad esam stresa situācijā, dziedzeri, kas atbild par sviedru izdalīšanos, sāk intensīvāk darboties. Tas daļēji notiek tāpēc, ka tajos ir vairāk hormonu, piemēram, adrenalīna, kas palielina sirdsdarbības ritmu un izraisa šo reakciju.

Bieži sastopams ir nakts svīšana. Ja jūs guļat un pamostaties sviedrains (iespējams, pēc murgiem), pat ja nav karsts, tas, visticamāk, ir stresa simptoms.

Bruksisms

Stresa izraisīta muskuļu spriedze bieži izraisa žokļa spriedzi, kas liek augšējiem zobiem saspiesties pret apakšējiem zobiem. To var pavadīt zobu skrimbšana, un parasti tas notiek miega laikā.

Šo stāvokli sauc par bruksismu, kas var izraisīt zobu nodilumu un citus simptomus, piemēram, galvassāpes. Bieži gadās, ka cilvēkam ir atkārtotas galvassāpes, nezinot, kāpēc tās rodas, ja tas ir bruksisms miega laikā.

Sirdsdarbības paātrināšanās

Stress nozīmē noteiktu hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna, pastiprinātu veidošanos. Tas izraisa paātrinātu sirdsdarbību.

Dažus cilvēkus biedē pat ar stresu saistīta tahikardija, kas vairumā gadījumu nerada nekādas nopietnas problēmas (izņemot diskomfortu), bet var būt bīstama cilvēkiem, kuri jau cieš no sirds problēmām.

Turklāt stress ir sirds un asinsvadu slimību attīstības riska faktors, tāpēc ir labi to pēc iespējas vairāk kontrolēt un rūpēties, lai sirdsdarbība nebūtu tik nelīdzsvarota.

Matu izkrišana

Stresa rezultātā veidojas hormoni, kas traucē matu folikulu darbību un bloķē barības vielu iekļūšanu matu šķipsnās. Šīs regulācijas traucējumu rezultātā mati kļūst vājāki un agri beidzas to augšanas fāze.

Tāpēc matu izkrišana ir bieži sastopams simptoms, ja cilvēks ir stresa situācijā. Jāatzīmē, ka tas bieži rodas arī vitamīnu vai dzelzs trūkuma dēļ, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, vai tas ir tikai stresa izraisīts.

Apetīta izmaiņas

Augsts stresa un trauksmes līmenis nozīmē ķīmiskas izmaiņas organismā. Šīs izmaiņas var izraisīt apetītes zudumu vai ievērojamu samazināšanos, vai arī pārspīlētu vēlmi ēst.

Abi attēli ir kaitīgi: vienā gadījumā jūs nespējat dot savam ķermenim to, kas tam nepieciešams, bet otrā pārmērības var apdraudēt jūsu veselību un izraisīt svara pieaugumu, kas dažiem cilvēkiem nav vēlams.

Gremošanas problēmas

Ir vairākas gremošanas problēmas, ko var izraisīt vai saasināt stresa apstākļi. Gastrīts ir visbiežāk sastopamā gremošanas problēma cilvēkiem ar augstu stresa līmeni, jo tā rezultātā organismā palielinās skābes veidošanās, kas izraisa šim stāvoklim raksturīgās sāpes vēderā.

Skābes pārprodukcija var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, grēmas un refluksu, bet nopietnākos gadījumos - čūlu veidošanos.

Arī caureja un aizcietējums var būt stresa rezultāts, taču, runājot par gremošanas simptomiem, tas intensīvāk skar cilvēkus, kuri jau cieš no zarnu darbības traucējumiem, piemēram, zarnu iekaisuma vai kairinātu zarnu sindroma.

Izmainīts libido

Libido ir cieši saistīts ar mūsu psiholoģisko stāvokli, tāpēc, ja esam stresa situācijā, parasti izjūtam mazāku dzimumtieksmi, un tas ir jāņem vērā. Tomēr dažiem cilvēkiem libido var strauji pieaugt un viņi izmanto seksuālās prakses kā glābšanās vārstu, lai mazinātu stresu.

Arī fiziskie stresa simptomi var izraisīt libido samazināšanos. Piemēram, ja jūtat nogurumu un galvassāpes, ir likumsakarīgi, ka vēlme pēc attiecībām kļūst mazāka vai pat nepastāv. Ja vēlaties uzzināt vairāk par stresu un tā simptomiem, pēc šī raksta izlasīšanas iepazīstieties ar šādu rakstu: