ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਵਿਚਾਰ
ਤਣਾਅ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਜੀਵ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ("ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਾਪਸੰਦ ਹਨ, ਇਹ ਜਵਾਬ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਮ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਕਾਲੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮੰਗੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਅਖੌਤੀ ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝੋ
ਤਣਾਅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ। ਪਰ, ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਹਨ!
ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬ੍ਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ। ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ (ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ), ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੰਨੀ ਬਾਹਰ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। follicles capillaries ਦੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਹੈ।
ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤਿਕਥਨੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ , ਵਧੀਕੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕਈ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫਰੇਮਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਾਧਾਰਨ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਅਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਲਸਰ ਦੀ ਦਿੱਖ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅੰਤੜੀ ਰੋਗ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
ਕਾਮਯਾਬੀ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਆਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਊਟਲੇਟ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਜਵਾਬ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ " ਤਣਾਅ " ਦਾ ਸਾਡਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਵਿਉਤਪੱਤੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੂਲ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਬਦ " ਦੁਖ " ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ।
ਕੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਤਣਾਅ" ਕੁਝ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ " ਸਟ੍ਰਿਕਟਸ ", ਜੋ ਕਿ "ਤੰਗ" ਜਾਂ "ਸੰਕੁਚਿਤ" ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ", ਸ਼ਬਦ "estricção" (ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਵਿੱਚ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸ਼ਬਦ "ਤਣਾਅ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਦੋਵੇਂ ਫਰੇਮਾਂ ਲਈ ਸਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜਦਕਿ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਭਾਵਨਾਤਮਕ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਖ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਸਮਝੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੋਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਸਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ) ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾਂਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਰਤਮਾਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਜਨਰੇਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੋਤ ਕੰਮ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹੋਰਾਂ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿੱਤੀ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਉਦੋਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਰਵੱਈਆ, ਜਿਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਹੋਣ ਦੇਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਗਵਾਹ ਹੋਣਾ।
ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਥਿਤੀ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
ਬਰਨਆਊਟ
ਬਰਨ ਆਊਟ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਸੁਆਹ ਵਿੱਚ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਬੁਝ ਜਾਣ ਤੱਕ ਸਾੜੋ" ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ।
ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਬਰਨਆਊਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਫਰੇਮ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇਸਰੀਰਕ
ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ: ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੈ। ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਸੇ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ)। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਆਮ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਉਭਰਨਾ।
ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਿਣਸੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਈ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ,ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ, ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਾਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਫਲੂ ਹੋਣਾ
ਓ ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੱਛਣ ਹਰੇਕ ਲੱਛਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਵੀ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਹਰਪੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਸ ਸੰਬੰਧੀ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਖਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਜਾਂ ਛਾਲੇ, ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਰਾਹੀਂ ਵੀ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਨਤੀਜੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੋਵੇਂ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ 'ਗੰਢਾਂ' ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟੌਰਟੀਕੋਲਿਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ।
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰਿਵਰਤਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰੂਸਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਮ ਹੈ
