Estresa eguneroko bizitzaren parte da, batez ere gaur egun. Baina, faktore batzuen arabera (adibidez, kausak, agerpenak, intentsitatea eta iraupena), nahaste psikiko bat ezaugarritu dezake. Begiratu behean zer den egoera hori, zein den antsietatearekin duen harremana, zeintzuk diren estresaren kausa nagusiak eta zenbait aurkezpen kliniko!

Zer da estresa.buruko minak errepikatzen dira jakin gabe zergatik denean lotan bruxismo kasua denean.

Bihotz-taupadak azeleratutakoak

Estresak hormona batzuen ekoizpena areagotu egiten du, hala nola kortisolaren eta adrenalina. Horrek bihotza taupadak azkarrago egiten ditu.

Pertsona batzuk estresaren ondoriozko takikardiak beldurra ematen du. Kasu gehienetan, ez du arazo handirik sortzen (ondoezaz gain), baina arriskutsua izan daiteke dagoeneko bihotzeko arazoak dituzten pertsonentzat.

Gainera, estresa arrisku faktore bat da bihotzeko arazoak garatzeko. gaixotasun kardiobaskularrak. Hori dela eta, ona da ahalik eta gehien kontrolatzea eta bihotzaren taupadak ez direla hain aldentzen ziurtatzea.

Ilea galtzea

Estresak jarduera oztopatzen duten hormonak sortzen ditu. folikuluen kapilarren eta ilean elikagaien sarrera blokeatzen dute. Deserregulazio honek ilea ahultzea eta hazkuntza-fasearen amaiera goiztiarra eragiten du.

Horregatik, ilea galtzea ohiko sintoma da estresatuta dagoenean. Azpimarratzekoa da normalean bitamina edo burdin eskasiagatik ere gertatzen dela. Horregatik, garrantzitsua da estresa besterik ez dela egiaztatzea.

Gosearen aldaketak

Estres eta antsietate maila altuek aldaketa kimikoak eragiten dituzte gorputzean.Aldaketa hauek jateko gogoa galtzea edo nabarmen murriztea eta jateko gogo gehiegizkoa izatea eragin dezakete.

Bi baldintza kaltegarriak dira: batean, berriz, gorputzari behar duena ematen ez diozu, bestean. , gehiegiketek zure osasuna arriskuan jar dezakete eta pisua gainditzea eragin dezakete, eta hori ez da desiragarria pertsona batzuentzat.

Digestio-arazoak

Estresaren markoak eragin edo areagotu ditzaketen hainbat digestio-arazo daude. Gastritisa oso estresatuta daudenentzat digestio-arazo ohikoena da, horrek gorputzean azido-ekoizpena areagotzea dakarrelako, eta horrek gaixotasun honen ohikoa den tripako mina eragiten du.

Azido gehiegizko ekoizpenak ere ekar dezake. beste arazo batzuetara, hala nola bihotzerrea eta errefluxua eta, kasu larriagoetan, ultzerak agertzea.

Beherakoa eta idorreria ere estresaren ondorio izan daitezke. Hala ere, digestio-sintomei dagokienez, biziago eragiten die jadanik hesteetako nahasteak jasaten dituzten pertsonei, hala nola hesteetako hanturazko gaixotasuna edo heste sumingarriaren sindromea.

Libidoaren alterazioa

Libidoarekin lotura estua du. gure egoera psikologikoa. Horregatik, estresean gaudenean ohikoa da sexu-desira gutxiago sentitzea, eta hori errespetatu egin behar da. Pertsona batzuek, ordea, libidoaren gorakada bat izan dezakete eta praktika sexualak erabiltzen dituzteEstresa arintzeko irteera.

Estresaren sintoma fisikoek libidoaren murrizketa ere eragin dezakete. Esaterako, nekea eta buruko mina jasaten badituzu, naturala da sexu-nahia gutxiago izatea edo are ez izatea. Estresari eta haren sintomei buruz gehiago jakin nahi baduzu, begiratu honako artikulu hau irakurri ondoren:

Funtsean, estresa tentsioa sortzen duten egoerei aurkezten diegun erantzun fisiko eta psikiko bat da. Erantzun hau deskribatzeko erabiltzen dugun hitza ingelesezko " stress " hitzaren bertsioa da, portuges hizkuntzan ere horrela erabiltzen dena. Baina bere jatorri etimologikoa ez da nolabait ziurra.

Ingelesez terminoa " distress " laburdura gisa sortu zela hipotesi bat dago, sortzen diren egoeren aurrean erantzun fisiko eta emozionalak aipatzen dituen hitza. larritasuna edo antsietatea.

Dakiguna da "estresa" hitza latinezko termino batzuekin erlazionatuta dagoela, " strictus " adibidez, "estu" edo "konprimitua" bezalako zerbait izango litzatekeela. ", "estricção" hitzaz gain (portugesez), konprimitzeko ekintzari erreferentzia egiten diona.

Ikusten duzunez, jatorrian ere, "estres" hitzak tentsioa adierazten du. Honek ondo deskribatzen du zer egon ohi den egoera honen kausen eta harekin batera dabiltzan agerpen fisikoen atzean.

Estresa eta antsietatea

Estresa zein antsietatea erantzun fisiko eta emozionalak dituzte ezaugarri. Erantzun horietako asko bi fotogramak komunak dira, eta normalean bata benetan presente dago bestea esperimentatzen denean. Hori dela eta, ohikoa da horiek nahastea, baina ez dira gauza bera.

Estresa atal fisikoarekin lotuago dagoen arren, antsietatea oso lotuta dago alderdiekin.emozionala. Esaterako, larritasuna antsietate uneetan beti dagoen sentimendua da, baina ez derrigor estres egoera batean. Gihar-tentsioa beti dago estresean, baina ez nahitaez antsietatean.

Gainera, estresa gertatzen ari diren edo dagoeneko gertatu diren egoera eta gertaera konkretuagoekin lotu ohi da. Antsietatea, berriz, benetako edo hautemandako mehatxu baten aurrean (hau da, zertan konkretua ez den eta pentsamendu desitxuratuen ondorio izan daitekeen) aurrean sor daiteke, beraz, agian (edo ez) zerbaiten aurreikuspenari dagokio. ) gertatzen da.

Laburbilduz eta apur bat sinpleegia, estresa orainarekin lotuta dagoela esan dezakegu, antsietatea, berriz, etorkizuneko proiekzioen arabera gertatzen dela.

Kausa ohikoenak

Eguneroko egoerekiko kezka da estresaren sortzaile nagusia, eta horren iturri ohikoena lana da. Beste hainbaten mantentzeaz arduratzen den bizitzako sektorea denez (alderdi finantzarioan batez ere), bere estres-potentziala oso handia da.

Potentzial hori areagotu egiten da profesional bati eusteko beharra kontuan hartzen dugunean. jarrera, hau da, normalean emozioak zapaltzea suposatzen du lankideekin eta nagusiekin harreman ona izateko eta inpresio ona sortzeko.

Familia arazoak ere estresaren arrazoi errepikakor eta indartsuak dira. izateafamiliak eragin psikologiko handia du guregan, eta familiaren tentsioek gure emozioetan oihartzun egiten dute eta tentsioa sortzen dute.

Beste egoera batzuk estresaren kausa ohikoak dira, hala nola auto-ilarak, gaixotasunak eta erabakiak hartzeko prozesuak. batez ere, oso garrantzitsua denean.

Estres akutua

Estres akutua da, hasiera batean, gaixotasun tentsio-egoeran edo berehalakoan modu puntualean jasaten den estres hori. Dena den, larriagoa izan daiteke, batez ere tentsio-egoera traumatikoa denean, hala nola, erasoaren jomuga izatea edo istripu baten lekukoa izatea.

Estres akutuak norbanakoaren eguneroko bizitza denbora luzez asaldatzen duenean, interesgarria da. estres nahaste akutua izateko aukera kontuan hartzea. Psikiatra edo psikologo batek berretsi dezake edo ez, eta diagnostikoa sintomen intentsitatearen eta maiztasunaren araberakoa da. Zorionez, egoera iragankorra da, baina presente dagoen bitartean, sufrimendu handia eragin dezake.

Estres kronikoa

Estres kronikoa ezinbestean baldintza klinikoa da. Beste gaixotasun kroniko batzuk bezala, denbora luzez irauten du eta jasaten dutenen bizimodua aldatzea eskatzen du tratatzeko.

Estresa dagoeneko eguneroko bizitzaren parte denean, komeni da galdetzea ea ote den. ez da estres kroniko kasu bat.Egoera hau duten pertsonek oso errutina estresagarria izaten dute eta askotan areagotu egiten diren estresaren sintomak izaten dituzte.

Estres kronikoa hainbat gaixotasunen arrisku-faktorea da. Hipertentsioa bezala, gorputzaren zahartzea bizkortzen du eta nahaste psikologikoak garatzen edo okerrera egiten lagundu dezake, hala nola depresioa.

Burnout

Burn out adierazpen bat da. ingelesez hitzez hitz "errautsetara murriztu" edo "erretu arte" gisa itzul daiteke eta nekearen zentzua du. Hitzen elkartzetik, egoera ezagun bat ezaugarritzen duen terminoa dugu: Burnout sindromea.

Hain muturreko estres maila da, ezgaitu egiten baita. Orduan, mugara iristen zara, hala nola buruko osasuna guztiz arriskuan egon eta osasun fisikoa arriskuan egon dadin. Burnout Sindrome Profesionala bezala ere ezaguna. Baldintza hau normalean lanarekin lotu ohi da, eta dagoeneko badakigu daukagun estres potentzial handienetako bat dela.

Estresaren sintomak

Estresaren sintoma asko ere egon daitezke. beste fotograma batzuk. Baina zehatz-mehatz identifikatu daitezke sintoma anitzen presentziarekin batera estresatzaileen presentziarekin. Begiratu xehetasun gehiago behean!

Sintoma psikologikoak etafisikoa

Estresak hainbat sintoma fisiko eta psikologiko sortzen ditu, eta horiei arreta jartzea garrantzitsua da ahalik eta ondoen kudeatzeko. Aipatzekoa da sintoma psikologikoek fisikoetan eragin dezaketela eta alderantziz.

Sintoma psikologikoak: Estresean, adierazpen emozional ohikoena suminkortasuna da. Estresatuta daudenak oso erraz galdu eta haserretzen dira normalean erantzun hori eragingo ez luketen gauzengatik (ez behintzat neurri berean). Pertsona batzuk ere emozionalki hauskoragoak izan daitezke eta erraz negar egiten dute.

Sintoma fisikoak: Estresaren sintoma fisiko gehienak muskulu-tentsioaren inguruan dira, eta horrek gorputzaren beste seinale batzuk eragin ditzake. Hanturari lotutako sintomak ere ohikoak dira, baita immunitatearen jaitsieraren ondoriozko gaixotasunak agertzea ere.

Aknearen itxura

Estresatuta daudenengan garauak agertzea ohikoa da. , batez ere dagoeneko aknerako joera dagoenean. Arrazoi batzuengatik gerta daiteke hori.

Dagoeneko dakizuenez, estresa immunitatea gutxitzearen erantzule da. Horrek larruazala bakterioen presentziaren aurrean ahalik eta ondoen ez erreakzionatzea eragiten du. Defentsa-sistema hondatuta dagoenez, bakterio horien ekintza errazagoa da, baita poroak bukatzea ere. Horregatik,garauak eta puntu beltzak ager daitezke.

Estresak ere hanturazko eragina du gorputzean, eta garauak, neurri handi batean, hantura dira. Hori dela eta, egoera honetan gehiago ager daitezke. Gainera, lasaitzeko keinuak, hala nola eskua aurpegitik pasatzea, maizago izaten dira estresatuta zaudenean, eta eskuak aknea okerrera egiten duten bakterioak eraman ditzakete.

Gaixotasuna edo gripea izatea

O estresak sistema immunologikoa kaltetzen du. Horrekin, zure gorputzak eraginkortasuna galtzen du birusen eta bakterioen aurka babesteko. Horrek gripea eta katarroa izateko joera handiagoa eragiten du, beste gaixotasun batzuen artean, gorputza infekzioak jasateko joera handiagoa baitu.

Aipatzekoa da immunitate baxuaren beste arrazoi posible batzuk daudela, baita beste batzuentzat ere. hemen zerrendatutako sintomak. Beti da ona sintoma bakoitza ikertzea, nahiz eta osoa kontuan izan.

Buruko minak

Buruko minak estresaren adierazpen oso ohikoak dira. Lepoko minarekin batera egon daiteke edo ez, eta normalean eskualde honetako muskulu-tentsioak eragiten du.

Tentsio-buruko minak (edo tentsio-buruko minak) jarrera txarrak ere sor ditzakete, baina normalean ondorioak izaten dira. estresa. Estresaren buruko mina ere gerta daiteke, egoera honen hanturazko izaera dela eta.

Alergia eta larruazaleko arazoak

Sistema immunologikoa ahulduta dagoelako, ohikoa da gorputzaklarruazaleko arazo batzuei aurre egiteko zailtasunak dituzte. Dagoeneko psoriasia eta herpesa bezalako arazoak jasaten dituztenek estresean daudenean manifestazio biziagoa nabaritu dezakete.

Alergia nerbiosoa ere badago, normalean lesioen bidez agertzen den dermatitis mota bat, esaterako. plaka edo babak gorriak, eta azkuraren bidez ere bai. Arazo emozionalak bizitzean eta oso estres egoeren ondoren sor daiteke.

Insomnioa eta energia gutxitzea

Estresak buruko asaldura handia eragiten du. Lo-ereduen aldaketen kausa ohikoenen artean dago, eta lo egiteko zailtasuna da nagusia. Horrek loak hartzeko atzerapena anormalki luzea edo erabateko insomnioa ekar dezake.

Gainera, estres luzeak neke kronikoa edo etengabeko ezinegona eragin dezake, gorputza asko higatzen baitu. Bi ondorioek, insomnioak zein energia baxuek, estresa areagotu dezakete, osasunerako oso kaltegarria den ziklo bat sortuz.

Min kronikoa

Estresaren egoerak kortisol maila handitzea dakar. Ikerketek adierazten dute hormona hori min kronikoarekin lotuta egon daitekeela.

Baina kausa eta efektuaren arteko erlazioa ez dago oso argia: baliteke bai estresak min kronikoa izatea, bai mina kronikoa izateak estresa sortzea. Baliteke ere gauza biak egia izatea, ziklo bat sortuz, bezalaestresarekin eta insomnioarekin gertatzen dena, adibidez.

Muskulu-tentsioa

Muskulu-tentsioa estresaren adierazpenik klasikoena da. Baliteke bizkarreko mina izatea eta tentsio "korapilo" famatu horiek izatea adibidez. Batzuetan, tortikolia ere izan dezakezu horregatik eta lepoko tentsioaren ondorioz.

Buruko mina izatea eta hortzak estutzea muskulu-tentsioarekin ere lotu daitezkeen sintomak dira, baita beste batzuk ere, hala nola. giharretako espasmoak eta kalanbreak.

Izerdia

Estresan gaudenean, izerdia ekoizteaz arduratzen diren guruinek jarduera biziagoa izaten amaitzen dute. Neurri batean, adrenalina bezalako hormonen presentzia handitu delako gertatzen da, bihotz-maiztasuna areagotu eta erreakzio hori abiarazten dutenak.

Honen aldaera ohikoa gaueko izerdiak dira. Lo egiten ari zarenean eta izerditan esnatzen zarenean (agian amesgaizto baten ondoren), nahiz eta beroa ez izan, hau estresaren sintoma litekeena da.

Bruxismoa

Estresak eragindako muskulu-tentsioa sarritan sortzen da. goiko hortzak behekoen kontra estutzen zaituen masailezur-tentsioan. Horrekin batera hortzak zorroztearekin egon daiteke eta normalean lo egiten dugun bitartean gertatzen da.

Bruxismoa deitzen zaio egoera honi. Hortzak higatzea eta buruko mina bezalako beste sintoma batzuk sor ditzake. Norbaitentzat ohikoa da