Stres beşek ji jiyana rojane ye, nemaze îro. Lê, li gorî hin faktoran (wek sedem, diyarde, tundî û demdirêjî), ew dikare nexweşiyek derûnî diyar bike. Li jêr binihêrin ka ev rewş çi ye, têkiliya wê bi xemgîniyê re çi ye, sedemên sereke û hin nîşanên klînîkî yên stresê çi ne!

Stres çi yeSerêşên dûbareyî hene bêyî ku bizanibin çima dema ku di xewê de bruksîzm heye.

Lêdana dil a bilez

Stres dibe sedema zêdebûna hilberîna hin hormonan, wek cortisol û adrenalîn. Bi vî awayî dil zûtir lêdide.

Hin kes ji takîkardiya ku ji stresê derdikeve jî ditirsin. Di pir rewşan de, ew nahêle pirsgirêkên mezin (ji bilî nerehetiyê), lê ji bo kesên ku jixwe pirsgirêkên dil dikişînin xeternak be.

Herwiha stres faktorek xeternak e ji bo pêşkeftina pirsgirêkên dil. nexweşiyên dil. Ji ber vê yekê, baş e ku meriv wê bi qasî ku gengaz kontrol bike û pê ewle bibe ku lêdana dil ne ew qas ji gavê ye.

Rizîna por

Stres dibe sedema hilberîna hormonên ku mudaxeleyî çalakiyê dikin. ji kapîlarên folîkulan û ketina xurdemeniyên porê asteng dike. Ev nerêkûpêk dibe sedema qelsbûna por û dawiya qonaxa mezinbûnê ya zû.

Ji ber vê yekê, dema ku meriv stresê bike, rijîna por nîşanek hevpar e. Hêjayî gotinê ye ku ew bi gelemperî ji ber kêmbûna vîtamîn an hesin jî çêdibe. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv kontrol bike da ku ew tenê stres e.

Guhertinên di bîhnfirehiyê de

Asta bilind a stresê û fikaran dibe sedema guhertinên kîmyewî di laş de.Van guhertinan hem dibe sedema windabûn an kêmbûna berbiçav û hem jî dibe sedema xwestek zêde ya xwarinê.

Her du şert jî zirardar in: di yek de hûn nekarin laşê xwe tiştê ku jê re lazim e bidin. Zêdebûn dikare tenduristiya we xirab bike û bibe sedema zêdebûna kîloyan, ku ji bo hin kesan nexwestî ye.

Pirsgirêkên digestive

Gelek pirsgirêkên digestive hene ku dikarin ji hêla stresê ve bibin sedema an jî girantir bibin. Gastrit ji bo kesên ku pir bi stres in, pirsgirêka herî gelemperî ya dehandinê ye, ji ber ku ev yek dibe sedema zêdebûna hilberîna asîdê di laş de, ku di encamê de êşa mîdeyê ya taybetmendiya vê rewşê dibe. ji bo pirsgirêkên din, wek dilşewatî û refluksê û, di rewşên girantir de, xuyabûna ulseran.

Herwiha îshal û qebizbûn jî dikarin encama stresê bin. Lêbelê, têkildarî nîşanên digestive, ew bi tundî bandorê li mirovên ku berê ji nexweşiyên rûvî dikişînin, mîna nexweşiya rûvî ya înflamatuar an sendroma rûvî ya hêrsbûyî. rewşa me ya psîkolojîk. Ji ber vê yekê, dema ku em di bin stresê de ne, gelemperî ye ku em kêmtir xwestekên cinsî hîs bikin, û divê rêz ji vê re were girtin. Lêbelê, hin kes, dibe ku di lîbidoyê de pêlekek biceribînin û wekî pratîkên cinsî bikar bîninrêyek ji bo rakirina stresê.

Nîşeyên laşî yên stresê jî dikarin bibin sedema kêmbûna libidoyê. Mînakî, heke hûn bi westiyayî û serêşê re rû bi rû bin, xwezayî ye ku xwesteka seksê kêm bibe an jî tune be. Heke hûn dixwazin li ser stresê û nîşanên wê bêtir zanibin, piştî xwendina vê gotara jêrîn binêrin:

Di bingeh de, stres bersivek laşî û giyanî ye ku em ji rewşên ku tengezariyê çêdikin re pêşkêş dikin. Peyva ku em bikar tînin ji bo danasîna vê bersivê guhertoya me ya peyva Englishngilîzî " stres " ye, ku di zimanê Portekîzî de jî bi vî rengî tê bikar anîn. Lê eslê wê yê etîmolojîk hinekî ne diyar e.

Hîpotezek heye ku ev têgîn di îngilîzî de wekî kurteya " tengas " derketiye holê, peyvek ku behsa bersivên laşî û hestyarî yên li ser rewşên ku diafirîne. jan an fikar.

Tiştê ku tê zanîn ev e ku peyva "stres" bi hin peyvên latînî ve girêdayî ye, wek " strictus ", ku dê bibe tiştek mîna "teng" an "teqandin". ", ji bilî peyva "estricção" (bi Portekîzî), ku tê wateya çalakiya tehlîlkirinê.

Wek ​​ku hûn dibînin, di eslê xwe de jî, peyva "stres" tansiyonê nîşan dide. Ev baş diyar dike ka çi bi gelemperî li pişt sedemên vê rewşê û diyardeyên laşî yên ku pê re hene.

Stres û Xemgînî

Hem stres û hem jî fikar ji hêla bersivên laşî û hestyarî ve têne diyar kirin. Gelek ji van bersivan ji her du çarçoweyan re hevpar in, û bi gelemperî yek bi rastî dema ku ya din tê ceribandin heye. Ji ber vê yekê, bi gelemperî ew e ku meriv wan tevlihev bike, lê ew ne heman tişt in.

Her çend ku stres bêtir bi beşa laşî ve girêdayî ye, fikar ji nêz ve bi aliyan ve girêdayî ye.hisî. Mînakî, tengahî hestek e ku her gav di demên xemgîniyê de heye, lê ne hewce ye ku di rewşek stresê de. Tengasiya masûlkeyê her tim di stresê de heye, lê ne hewce ye ku di metirsiyê de hebe.

Herweha, stres bi gelemperî bi rewş û rastiyên berbiçavtir ên ku diqewimin an berê qewimîne ve girêdayî ye. Xemgînî, ji hêla din ve, dikare li ber xeterek rastîn an têgihîştin (ango, ku ne hewce ye konkret e û dibe ku encama ramanên berevajîkirî be), çêbibe, ji ber vê yekê ew li hêviya tiştekî ku dibe (an dibe ku nebe) têkildar e. ) biqewimin.

Bi kurtî û hinekî pir sivik, em dikarin bibêjin ku stres bi dema niha ve girêdayî ye, lê fikar bêtir bi pêşbîniyên pêşerojê pêk tê.

Sedemên herî gelemperî

Mijûlbûna bi rewşên rojane re jeneratorê sereke yê stresê ye, û çavkaniya herî gelemperî ya vê jî kar e. Ji ber ku ew sektorek jiyanê ye ku berpirsiyarê lênihêrîna çend kesên din e (bi taybetî di warê darayî de), potansiyela wê ya stresê pir zêde ye.

Ev potansiyel girantir dibe dema ku em hewcedariya domandina pisporek bihesibînin. helwêst, ku bi gelemperî tê wateya tepeserkirina hestan ji bo ku bi hevkar û berpirsên xwe re têkiliyek baş hebe û bandorek baş çêbike.

Pirsgirêkên malbatê jî sedemek dûbare û bihêz a stresê ye. Bûyînamalbat bandorek derûnî ya mezin li ser me dike, û tansiyona malbatî di hestên me de vedigere û tansiyonê çêdike.

Hinek rewşên din sedemên gelemperî yên stresê ne, wek qelebalixiya trafîkê, nexweşî û pêvajoya biryardanê, Bi taybetî dema ku ew pir girîng be.

Stresa tûj

Stresa tûj, di destpêkê de ew stres e ku di dema an jî yekser piştî rewşek tengezarî ya nexweşiyê de, bi awayek demkî tê ceribandin. Lêbelê, ew dikare ciddîtir be, nemaze dema ku rewşa tengahî trawmatîk be, wek mînak bûna hedefa êrîşkariyê an şahidiya qezayekê.

Dema ku stresa tûj jiyana rojane ya ferdî ji bo demek dirêj xera bike, balkêş e. ji bo îhtîmala nexweşiya stresê ya akût bifikirin. Dibe ku ew ji hêla psîkiyatr an psîkolog ve were pejirandin an jî nebe, û teşhîs bi giranî û pirbûna nîşanan ve girêdayî ye. Xweşbextane, rewş demkî ye, lê dema ku ew hebe, dikare bibe sedema gelek êşan.

Stresa kronîk

Stresa kronîk bê guman rewşek klînîkî ye. Mîna nexweşiyên kronîk ên din, ew demek dirêj dimîne û ji bo ku were dermankirin pêdivî bi guhertina şêwaza jiyanê ya kesên ku jê dikişînin heye.

Gava ku stres jixwe beşek ji jiyana rojane be, hêja ye ku meriv bifikire gelo ew ne rewşek stresa kronîk e.Kesên ku bi vê rewşê re bi gelemperî rûtînek pir bi stres in û nîşanên stresê yên ku pir caran zêde dibin.

Stresa kronîk ji bo gelek nexweşiyan faktorek xeternak e. Mîna hîpertansiyon, ew pîrbûna laş lez dike û dikare bibe sedema pêşkeftin an xirabbûna nexweşiyên psîkolojîk, wek depresyonê.

Şewitandin

Şewitandin gotinek e. di îngilîzî de ku bi rastî dikare wekî "bê axîn" an "şewitandin heya ku were vemirandin" were wergerandin û têgîna westandinê heye. Ji hevberdana peyvan, têgeha me heye ku rewşek naskirî diyar dike: Sendroma Şewitandinê.

Ew astek stresê ye ku ew qas giran e ku dibe seqet. Wê demê hûn digihîjin sînor, bi vî rengî ku tenduristiya derûnî bi tevahî têk diçe û tenduristiya laşî di xetereyê de ye. Her weha wekî Syndroma Burnout Professional jî tê zanîn. Ev rewş bi gelemperî bi xebatê re têkildar e, ku em jixwe dizanin ku yek ji stresên potansiyela herî mezin e ku me heye.

Nîşaneyên stresê

Gelek nîşanên stresê jî dikarin di nav de hebin. çarçoveyên din. Lê ew dikarin ji hebûna gelek nîşanên taybetmendiyê digel hebûna stresan bi rast bêne nas kirin. Zêdetir hûrguliyên jêrîn binêrin!

Nîşaneyên psîkolojîk ûfizîkî

Stres rêzek nîşaneyên laşî û derûnî çêdike, û girîng e ku meriv bala xwe bide wan da ku ew bi awayê çêtirîn were rêvebirin. Hêjayî gotinê ye ku nîşaneyên derûnî dikarin bandorê li ser yên laşî û berovajî bikin.

Nîşaneyên derûnî: Di stresê de diyardeya hestyarî ya herî zêde hêrsbûn e. Kesên ku stres in dikarin bibînin ku xwe pir bi hêsanî hêrsa xwe winda dikin û ji tiştên ku bi gelemperî wê bersivê dernaxin hêrs bibin (bi kêmanî ne di heman astê de). Dibe ku hin kes ji hêla hestyarî ve jî zehftir bin û bi hêsanî bigirîn.

Nîşaneyên laşî: Piraniya nîşanên laşî yên stresê li dora tansiyona masûlkeyê dizivirin, ku dikare rêzek nîşanên din ên laş derxe holê. Nîşaneyên ku bi iltîhaba ve girêdayî ne jî gelemperî ne, û her weha derketina nexweşiyan ji ber daketina berevaniyê.

Xuyabûna pizrikan

Di kesên ku stresê de xuyangiya pizrikan tê dîtin. , bi taybetî dema ku jixwe pêşgotinek ji pizrikan re hebe. Ev ji ber çend sedeman dibe.

Wekî ku hûn jî dizanin, stres berpirsiyariya kêmbûna parastinê ye. Ev dibe sedem ku çerm bi qasî ku gengaz bertek nîşanî hebûna bakteriyan neke. Bi têkçûna pergala parastinê re, çalakiya van bakteriyan, û hem jî girtina poran hêsantir dibe. Ji ber vê yekê,dibe ku pizrik û xalên reş xuya bibin.

Stres bandorek înflamatuar jî li ser laş dike û pişik jî bi piranî iltîhab in. Ji ber vê yekê, ew dikarin di vê rewşê de bêtir xuya bibin. Bi ser de jî, îşaretên aşkirinê, wek ku destê xwe diavêje ser rûyê xwe, dema ku tu di bin stresê de yî, pir caran çêdibe, û destên te dikarin bakteriyên ku pizrikan xirabtir dikin, hilgirin.

Nexweşbûn an jî grîpê

O stres pergala berevaniyê xera dike. Bi vê yekê, laşê we di parastina li dijî vîrus û bakteriyan de karbidestiya we winda dike. Ev yek di nav nexweşiyên din de ji bo grîp û sermayê zêde dibe, ji ber ku laş bêtir bi enfeksiyonan dibe.

Hêjayî gotinê ye ku sedemên din ên muhtemel ên kêmbûna parastinê û yên din jî hene. nîşaneyên ku li vir têne navnîş kirin. Her tim baş e ku meriv li ser her nîşanekê lêkolîn bike, hem jî bi tevayî li ber çavan bê girtin.

Serêş

Serş diyardeyek pir gelemperî ya stresê ye. Ew dibe ku bi êşa stûyê re hebe an jî nebe û bi gelemperî ji ber tansiyona masûlkeyan a li vê herêmê çêdibe.

Serê tansiyonê (an serêşê tansiyonî) jî dikare ji ber pozîsyona nebaş bibe, lê bi gelemperî encama dûbare. Serêşa stresê jî dibe ku ji ber xwezaya înflamatuar a vê rewşê çêbibe.

Alerjî û pirsgirêkên çerm

Ji ber qelsbûna pergala berevaniyê, gelemperî ye ku laşdi şerê hin pirsgirêkên çerm de dijwar in. Kesên ku berê bi pirsgirêkên wek psoriasis û herpes re dikişînin, dema ku di bin stresê de ne, dibe ku xuyangiyek wan a tundtir bibînin.

Alerjiya nervê jî heye, celebek dermatît ku bi gelemperî xwe bi birînan diyar dike, wek mînak. lewheyên sor an pişikên sor, û di heman demê de bi xurandinê. Ew dikare di dema ezmûna pirsgirêkên hestyarî û piştî rewşên pir stresdar de çêbibe.

Bêxewî û kêmbûna enerjiyê

Stres dibe sedema ajîtasyonek mezin a derûnî. Ew di nav sedemên herî gelemperî yên guheztina şêwaza xewê de ye, û ya sereke jî dijwariya xewê ye. Ev dikare were wateya derengmayînek ne asayî ya dirêj di xew de an jî bêxewiya tam.

Herwiha, stresa demdirêj dikare bibe sedema westandina kronîk an bêhêziya domdar, ji ber ku laş pir diwestîne. Herdu encam, hem bêxewî û hem jî enerjiya kêm, dikarin stresê girantir bikin, çerxek ku ji tenduristiyê re pir zirardar e çêbike.

Êşa kronîk

Şertên stresê bi zêdebûna asta kortîzolê re têkildar in. Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku ev hormon bi êşa kronîk re têkildar be.

Lê têkiliya sedem û encamê ne pir zelal e: hem dibe ku stres bibe sedema êşa kronîk û hem jî hebûna êşa kronîk stresê çêbike. Di heman demê de mimkun e ku her du tişt jî rast bin, çerxek çêbikin, mîna yaMînak bi stres û bêxewiyê re çêdibe.

Tengasiya masûlkeyê

Transasyona masûlkeyê diyardeya herî klasîk a stresê ye. Dibe ku hûn êşa piştê biceribînin û mînakî wan "girêkên" tengahî yên navdar hebin. Carinan ji ber wê û ji ber tansiyona di stûyê de dibe ku tûrikolî jî çêbibin.

Hebûna serêşê û girtina diranên we nîşaneyên ku dikarin bi tansiyona masûlkan re têkildar bin û hinên din jî, wek mînak. Spasma masûlkeyan û kêşan.

Xweltin

Dema ku em di bin stresê de bin, rijên ku ji hilberîna xwêdanê berpirsiyar in, bi çalakiyek xurttir diqewimin. Ev hinekî jî ji ber hebûna zêde ya hormonên wek adrenalîn e, ku rêjeya dil zêde dike û vê reaksiyonê çêdike.

Guhertoyek hevpar a vê yekê xwêdana şevê ye. Dema ku hûn di xew de ne û bi teriyê şiyar dibin (dibe ku piştî xewnek kabûsê), her çend ne germ be jî, ev nîşanek îhtîmala stresê ye.

Brûksîzm

Tengasiya masûlkeyê ku ji stresê derdikeve pir caran encam dide. di tansiyona çeneyê de ku dihêle hûn diranên xwe yên jorîn li diranên jêrîn bixin. Ev yek dikare bi diranên diranan re bibe û bi gelemperî dema ku em di xew de diqewime.

Ji vê rewşê re bruksîzm tê gotin. Ew dikare bibe sedema kişandina diran û nîşanên din ên wekî serêş. Ji bo kesek gelemperî ye