Mfadhaiko ni sehemu ya maisha ya kila siku, hasa siku hizi. Lakini, kulingana na baadhi ya mambo (kama vile sababu, udhihirisho, ukubwa na muda), inaweza kuashiria ugonjwa wa akili. Angalia hapa chini hali hii ni nini, uhusiano wake na wasiwasi ni nini, ni sababu gani kuu na maonyesho ya kliniki ya mfadhaiko!

Mfadhaiko ni nini!kuumwa na kichwa mara kwa mara bila kujua ni kwa nini wakati ni kisa cha bruxism wakati wa usingizi.

Mapigo ya moyo ya kasi

Mfadhaiko husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa baadhi ya homoni, kama vile cortisol na adrenaline. Hii hufanya moyo kupiga haraka.

Watu wengine hata huogopa na tachycardia inayotokana na mfadhaiko. Katika hali nyingi, haina kusababisha matatizo makubwa (mbali na usumbufu), lakini inaweza kuwa hatari kwa watu ambao tayari wanakabiliwa na matatizo ya moyo.

Kwa kuongeza, dhiki ni sababu ya hatari kwa maendeleo ya matatizo ya moyo. magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa hiyo, ni vizuri kuudhibiti kadiri inavyowezekana na kuhakikisha kwamba mapigo ya moyo hayako nje ya hatua.

Kupoteza nywele

Mfadhaiko husababisha kuzalishwa kwa homoni zinazoingilia shughuli. ya capillaries ya follicles na kuzuia kuingia kwa virutubisho kwenye nywele. Upungufu huu husababisha kudhoofika kwa nywele na mwisho wa mwanzo wa awamu ya ukuaji.

Kwa hivyo, upotezaji wa nywele ni dalili ya kawaida wakati mtu ana mkazo. Ni muhimu kutambua kwamba mara nyingi hutokea kwa sababu ya upungufu wa vitamini au chuma. Ndiyo maana ni muhimu kuchunguza ili kuhakikisha kuwa ni dhiki tu.

Mabadiliko ya hamu ya kula

Viwango vya juu vya msongo wa mawazo na wasiwasi husababisha mabadiliko ya kemikali mwilini.Mabadiliko haya yanaweza kusababisha upotevu au kupungua kwa kiasi kikubwa kwa hamu ya kula na hamu ya kula kupita kiasi. , kupita kiasi kunaweza kuhatarisha afya yako na kusababisha kuongezeka uzito, jambo ambalo halifai kwa baadhi ya watu.

Matatizo ya usagaji chakula

Kuna matatizo kadhaa ya usagaji chakula ambayo yanaweza kusababishwa au kuchochewa zaidi na fremu za mfadhaiko. Ugonjwa wa gastritis ndio tatizo la kawaida la mmeng'enyo wa chakula kwa wale walio na msongo wa mawazo, kwani hii hupelekea kuongezeka kwa tindikali mwilini, jambo ambalo husababisha maumivu ya tumbo ya kawaida ya hali hii.

Uzalishaji wa asidi kupita kiasi unaweza pia kusababisha kwa matatizo mengine, kama vile kiungulia na reflux na, katika hali mbaya zaidi, kuonekana kwa vidonda.

Hata kuhara na kuvimbiwa kunaweza kuwa matokeo ya dhiki. Hata hivyo, kuhusiana na dalili za usagaji chakula, huathiri zaidi watu ambao tayari wanakabiliwa na matatizo ya matumbo, kama vile ugonjwa wa matumbo ya kuvimba au ugonjwa wa bowel wa hasira.

Mabadiliko ya libido

Libido inahusiana kwa karibu na hali yetu ya kisaikolojia. Kwa hiyo, tunapokuwa chini ya mkazo, ni kawaida kuhisi hamu ya ngono kidogo, na hilo lazima liheshimiwe. Baadhi ya watu, hata hivyo, wanaweza kupata ongezeko la libido na kutumia mazoea ya ngono kamanjia ya kupunguza mfadhaiko.

Dalili za kimwili za mfadhaiko zinaweza pia kusababisha kupungua kwa hamu ya kula. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na uchovu na maumivu ya kichwa, ni kawaida kwa hamu ya kufanya ngono kupungua au hata kutokuwepo. Ukitaka kujua zaidi kuhusu msongo wa mawazo na dalili zake, angalia makala ifuatayo baada ya kusoma hii:

Kimsingi, mfadhaiko ni jibu la kimwili na kiakili ambalo tunawasilisha kwa hali zinazoleta mvutano. Neno tunalotumia kuelezea jibu hili ni toleo letu la neno la Kiingereza " stress ", ambalo pia linatumika kwa njia hiyo katika lugha ya Kireno. Lakini asili yake ya kimaadili kwa kiasi fulani haijulikani.

Kuna dhana kwamba istilahi katika Kiingereza iliibuka kama kifupisho cha " dhiki ", neno linalorejelea miitikio ya kimwili na kihisia kwa hali zinazozalisha. uchungu au wasiwasi.

Kinachojulikana ni kwamba neno "stress" linahusiana na baadhi ya maneno ya Kilatini, kama vile " strictus ", ambayo inaweza kuwa kitu kama "kubana" au "kubana. ", pamoja na neno "estricção" (kwa Kireno), ambalo hurejelea tendo la kubana.

Kama unavyoona, hata katika asili yake, neno "stress" huashiria mvutano. Hii inaelezea vyema kile ambacho kwa kawaida huwa nyuma ya sababu za hali hii na maonyesho ya kimwili yanayoambatana nayo.

Mfadhaiko na Wasiwasi

Mfadhaiko na wasiwasi vyote viwili vina sifa ya miitikio ya kimwili na kihisia. Mengi ya majibu haya ni ya kawaida kwa fremu zote mbili, na kwa kawaida moja huwapo wakati nyingine ina uzoefu. Kwa hiyo, ni jambo la kawaida kuwachanganya, lakini si kitu kimoja.

Wakati mkazo unahusishwa zaidi na sehemu ya kimwili, wasiwasi unahusishwa kwa karibu na vipengele.kihisia. Kwa mfano, uchungu ni hisia ambayo daima iko wakati wa wasiwasi, lakini si lazima katika hali ya shida. Mvutano wa misuli huwepo kila wakati katika mfadhaiko, lakini si lazima katika wasiwasi.

Aidha, mkazo kwa kawaida huhusishwa na hali halisi zaidi na ukweli unaotokea au ambao tayari umetokea. Wasiwasi, kwa upande mwingine, unaweza kutokea mbele ya tishio la kweli au linalotambulika (yaani, ambalo si lazima liwe halisi na linaweza kuwa matokeo ya mawazo yaliyopotoka), kwa hiyo inahusu kutarajia kitu ambacho kinaweza (au hakiwezi). ) kutokea.

Kwa muhtasari na rahisi sana, tunaweza kusema kwamba mkazo unahusiana na sasa, wakati wasiwasi hutokea zaidi kwa makadirio ya siku zijazo.

Sababu za kawaida

Kushughulika na hali za kila siku ni jenereta kuu ya dhiki, na chanzo cha kawaida cha hii ni kazi. Kwa vile ni sekta ya maisha inayowajibika kwa matengenezo ya wengine kadhaa (hasa katika nyanja ya kifedha), uwezo wake wa kusisitiza ni wa juu sana.

Uwezo huu unazidishwa tunapozingatia hitaji la kudumisha taaluma. mtazamo, ambao kwa kawaida hudokeza kukandamiza hisia ili kuwa na uhusiano mzuri na wafanyakazi wenzako na wakubwa na kuleta hisia nzuri.

Matatizo ya familia pia ni sababu ya mara kwa mara na yenye nguvu ya mfadhaiko. Kuwafamilia ina athari kubwa ya kisaikolojia kwetu, na mivutano ya kifamilia hurejea katika hisia zetu na kusababisha mvutano.

Baadhi ya hali nyingine ni sababu za kawaida za dhiki, kama vile msongamano wa magari, ugonjwa na mchakato wa kufanya maamuzi, hasa wakati ni muhimu sana.

Mfadhaiko mkali

Mfadhaiko wa papo hapo ni, mwanzoni, mfadhaiko unaopatikana kwa njia ya wakati wakati au mara tu baada ya hali ya mkazo ya ugonjwa. Hata hivyo, inaweza kuwa mbaya zaidi, hasa wakati hali ya wasiwasi ni ya kiwewe, kama vile kuwa mlengwa wa uchokozi au kushuhudia ajali.

Wakati mkazo mkali unatatiza maisha ya kila siku ya mtu kwa muda mrefu, inavutia. kuzingatia uwezekano wa ugonjwa wa mkazo mkali. Inaweza au haiwezi kuthibitishwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia, na uchunguzi unategemea ukubwa na mzunguko wa dalili. Kwa bahati nzuri, hali hii ni ya muda mfupi, lakini wakati iko, inaweza kusababisha mateso mengi. Kama hali nyingine sugu, hudumu kwa muda mrefu na inahitaji mabadiliko katika mtindo wa maisha wa wale wanaougua ili kutibiwa.

Wakati mfadhaiko tayari ni sehemu ya maisha ya kila siku, inafaa kujiuliza ikiwa si kesi ya mkazo wa kudumu.Watu walio na hali hii kwa kawaida huwa na utaratibu wa kusisitiza sana na hupata dalili za mfadhaiko ambazo mara nyingi huzidishwa.

Mfadhaiko sugu ni sababu ya hatari kwa magonjwa kadhaa. Kama shinikizo la damu, huharakisha kuzeeka kwa mwili na inaweza kuchangia ukuaji au kuzorota kwa shida za kisaikolojia, kama vile unyogovu.

Kuungua

Kuungua ni usemi kwa Kiingereza ambacho kinaweza kutafsiriwa kihalisi kama "be reduce to ashes" au "burn until extinguished" na ina maana ya kuishiwa nguvu. Kutoka kwa makutano ya maneno, tuna neno linaloashiria hali inayojulikana sana: Ugonjwa wa Kuungua.

Ni kiwango cha mfadhaiko uliokithiri hivi kwamba kinalemaza. Hapo ndipo unapofikia kikomo, kwa namna ambayo afya ya akili inatatizika kabisa na afya ya kimwili iko hatarini. Pia inajulikana kama Ugonjwa wa Kuungua kwa Kitaalamu. Hali hii kwa kawaida huhusishwa na kazi, ambayo tayari tunajua kuwa ni mojawapo ya matatizo makubwa zaidi tuliyo nayo.

Dalili za mfadhaiko

Dalili nyingi za mfadhaiko zinaweza pia kuwa katika muafaka mwingine. Lakini wanaweza kutambuliwa kwa usahihi kutokana na kuwepo kwa dalili nyingi za tabia pamoja na kuwepo kwa matatizo. Angalia maelezo zaidi hapa chini!

Dalili za kisaikolojia nakimwili

Mfadhaiko huzalisha mfululizo wa dalili za kimwili na kisaikolojia, na ni muhimu kuzizingatia ili kuzidhibiti kwa njia bora zaidi. Inafaa kutaja kwamba dalili za kisaikolojia zinaweza kuathiri za kimwili na kinyume chake.

Dalili za kisaikolojia: Katika mfadhaiko, udhihirisho wa kihisia unaojulikana zaidi ni kuwashwa. Wale ambao wamefadhaika wanaweza kujikuta wakipoteza hasira kwa urahisi sana na kukasirika juu ya mambo ambayo kwa kawaida hayangesababisha jibu hilo (angalau sio kwa kiwango sawa). Baadhi ya watu pia wanaweza kuwa dhaifu zaidi kihisia na kulia kwa urahisi.

Dalili za kimwili: Dalili nyingi za kimwili za mfadhaiko huzunguka mkazo wa misuli, ambayo inaweza kusababisha mfululizo wa ishara nyinginezo mwilini. Dalili zinazohusishwa na kuvimba pia ni za kawaida, pamoja na kuibuka kwa magonjwa kutokana na kupungua kwa kinga.

Acne kuonekana

Ni kawaida kuchunguza kuonekana kwa pimples kwa wale walio na mkazo , hasa wakati tayari kuna utabiri wa acne. Hili linaweza kutokea kwa sababu chache.

Kama unavyojua tayari, msongo wa mawazo unasababisha kupungua kwa kinga. Hii husababisha ngozi kutoitikia vizuri iwezekanavyo kwa uwepo wa bakteria. Kwa kuharibika kwa mfumo wa kinga, hatua ya bakteria hizi ni rahisi, pamoja na kuziba kwa pores. Kwa hiyo,chunusi na weusi zinaweza kuonekana.

Mfadhaiko pia una athari ya uchochezi kwenye mwili, na chunusi, kwa sehemu kubwa, kuvimba. Kwa hiyo, wanaweza kuonekana zaidi katika hali hii. Zaidi ya hayo, ishara za kutuliza, kama vile kutembeza mkono wako juu ya uso wako, hutokea mara kwa mara unapokuwa na msongo wa mawazo, na mikono yako inaweza kubeba bakteria wanaofanya chunusi kuwa mbaya zaidi.

Kupata ugonjwa au mafua

Mkazo wa O hudhoofisha mfumo wa kinga. Kwa hili, mwili wako hupoteza ufanisi katika kulinda dhidi ya virusi na bakteria. Hii inasababisha uwezekano mkubwa wa mafua na homa, miongoni mwa magonjwa mengine, kwani mwili huathirika zaidi na maambukizo. dalili zilizoorodheshwa hapa. Daima ni vizuri kuchunguza kila dalili, hata kuzingatia nzima.

Maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa ni dhihirisho la kawaida sana la dhiki. Huenda au isiambatane na maumivu kwenye shingo na kwa kawaida husababishwa na mvutano wa misuli katika eneo hili.

Maumivu ya kichwa ya mkazo (au maumivu ya kichwa ya mkazo) yanaweza pia kusababishwa na mkao mbaya, lakini kwa kawaida ni matokeo ya mkazo. Maumivu ya kichwa ya msongo wa mawazo yanaweza pia kutokea kutokana na hali ya uchochezi ya hali hii.

Matatizo ya mzio na ngozi

Kutokana na kudhoofika kwa kinga ya mwili, ni kawaida kwa mwilikuwa na ugumu wa kupambana na baadhi ya matatizo ya ngozi. Wale ambao tayari wana matatizo kama vile psoriasis na malengelenge wanaweza kuona udhihirisho wao mkali zaidi wanapokuwa chini ya mfadhaiko.

Pia kuna mzio wa neva, aina ya ugonjwa wa ngozi ambayo mara nyingi hujidhihirisha kupitia vidonda, kama vile. plaques nyekundu au malengelenge, na pia kwa njia ya kuwasha. Inaweza kutokea wakati wa uzoefu wa matatizo ya kihisia na baada ya hali zenye mkazo sana.

Kukosa usingizi na kupungua kwa nishati

Mfadhaiko husababisha mfadhaiko mkubwa wa kiakili. Yeye ni kati ya sababu za kawaida za mabadiliko ya muundo wa usingizi, na moja kuu ni ugumu wa kulala. Hii inaweza kumaanisha kuchelewa kwa muda mrefu isivyo kawaida katika kusinzia au kukosa usingizi kabisa.

Aidha, mfadhaiko wa muda mrefu unaweza kusababisha uchovu wa muda mrefu au kutokuwa na hamu ya mara kwa mara, kwani hudhoofisha mwili sana. Matokeo yote mawili, kukosa usingizi na nishati kidogo, yanaweza kuzidisha mfadhaiko, na kutengeneza mzunguko ambao ni hatari sana kwa afya.

Maumivu ya kudumu

Hali za mkazo huhusisha ongezeko la viwango vya cortisol. Uchunguzi unaonyesha kuwa homoni hii inaweza kuhusishwa na maumivu ya kudumu.

Lakini sababu na uhusiano wa athari hauko wazi sana: inawezekana kwamba mfadhaiko husababisha maumivu ya muda mrefu na kwamba kuwa na maumivu ya muda mrefu huzalisha dhiki. Inawezekana pia kwamba vitu vyote viwili ni kweli, kuunda mzunguko, kamaambayo hutokea kwa mfadhaiko na kukosa usingizi, kwa mfano.

Mvutano wa misuli

Mkazo wa misuli ndio udhihirisho wa kawaida zaidi wa dhiki. Unaweza kupata maumivu ya mgongo na kuwa na wale maarufu "mafundo" ya mvutano kwa mfano. Wakati mwingine, unaweza hata kuwa na torticollis kwa sababu yake na kutokana na mvutano katika eneo la shingo.

Kuumwa na kichwa na kuuma meno ni dalili ambazo zinaweza pia kuhusishwa na mvutano wa misuli, pamoja na wengine, kama vile. misuli na tumbo.

Kutokwa na jasho

Tunapokuwa na msongo wa mawazo, tezi zinazohusika na utoaji wa jasho huishia kuwa na shughuli kali zaidi. Hii kwa kiasi fulani inatokana na kuongezeka kwa uwepo wa homoni kama vile adrenaline, ambayo huongeza mapigo ya moyo na kusababisha athari hii.

Tofauti ya kawaida ya hii ni kutokwa na jasho usiku. Unapolala na kuamka ukiwa na jasho (labda baada ya ndoto mbaya), hata kama hakuna joto, hii inaweza kuwa dalili ya mfadhaiko.

Bruxism

Mkazo wa misuli unaosababishwa na mfadhaiko mara nyingi husababisha katika mvutano wa taya unaokufanya ubonyeze meno yako ya juu dhidi ya yale ya chini. Hii inaweza kuambatana na kusaga meno na mara nyingi hutokea tunapolala.

Hali hii inaitwa bruxism. Inaweza kusababisha uchakavu wa meno na dalili zingine kama vile maumivu ya kichwa. Ni kawaida kwa mtu