Stresas yra kasdienio gyvenimo dalis, ypač šiais laikais. Tačiau priklausomai nuo kai kurių veiksnių (pavyzdžiui, priežasčių, apraiškų, intensyvumo ir trukmės) jis gali būti apibūdinamas kaip psichikos sutrikimas. Toliau skaitykite, kas tai per būsena, koks jos ryšys su nerimu, kokios yra pagrindinės streso priežastys ir kai kurie klinikiniai streso atvejai!

Kas yra stresas

Iš esmės stresas - tai fizinė ir psichologinė reakcija, kurią patiriame susidūrę su įtampą keliančiomis situacijomis. Šiai reakcijai apibūdinti vartojame anglišką žodį " stresas "Tačiau jo etimologinė kilmė šiek tiek neaiški.

Yra hipotezė, kad angliškas terminas atsirado kaip santrumpa iš " nelaimės "Šis žodis reiškia fizinę ir emocinę reakciją į situacijas, kurios kelia nerimą ar baimę.

Yra žinoma, kad žodis "stresas" yra susijęs su kai kuriais lotyniškais terminais, pvz., " strictus ", kuris reikštų kažką panašaus į "įtemptas" arba "suspaustas", taip pat žodis "stricture" (portugališkai), kuris reiškia suspaudimą.

Kaip matote, net savo kilme žodis "stresas" reiškia įtampą. Tai gerai apibūdina tai, kas dažniausiai slypi už šios būklės priežasčių ir ją lydinčių fizinių apraiškų.

Stresas ir nerimas

Tiek stresui, tiek nerimui būdingos fizinės ir emocinės reakcijos. Daugelis šių reakcijų būdingos abiem būsenoms ir paprastai viena iš jų iš tikrųjų pasireiškia, kai patiriama kita, todėl dažnai jas painiojame, tačiau tai nėra tas pats.

Stresas labiau susijęs su fizine dalimi, o nerimas glaudžiai siejasi su emociniais aspektais. Pavyzdžiui, sielvartas yra jausmas, kuris visada pasireiškia nerimo akimirkomis, bet nebūtinai stresinėje situacijoje. Raumenų įtampa visada pasireiškia streso metu, bet nebūtinai nerimo.

Be to, stresas paprastai siejamas su konkretesnėmis situacijomis ir faktais, kurie vyksta arba jau įvyko. Kita vertus, nerimas gali kilti dėl tikros arba tariamos grėsmės (t. y. nebūtinai konkrečios ir galinčios būti iškreiptų minčių rezultatas), taigi jis susijęs su laukimu kažko, kas gali įvykti (arba neįvykti).

Trumpai ir šiek tiek supaprastintai galima pasakyti, kad stresas yra susijęs su dabartimi, o nerimas kyla labiau dėl ateities prognozių.

Dažniausios priežastys

Rūpestis kasdienėmis situacijomis yra pagrindinis streso generatorius, o dažniausias jo šaltinis yra darbas. Kadangi tai yra gyvenimo sektorius, atsakingas už keleto kitų (daugiausia finansiniu aspektu) išlaikymą, jo streso potencialas yra labai didelis.

Šis potencialas dar labiau padidėja, jei atsižvelgsime į būtinybę išlaikyti profesinę laikyseną, o tai paprastai reiškia, kad reikia slopinti emocijas, siekiant palaikyti gerus santykius su kolegomis ir viršininkais ir padaryti gerą įspūdį.

Šeimos problemos taip pat yra pasikartojanti ir stipri streso priežastis. Kadangi šeima yra pirmasis socialinis ratas, į kurį patenkame, ji daro mums didelį psichologinį poveikį, o įtampa šeimoje atsiliepia mūsų emocijoms ir sukelia įtampą.

Dažnai stresą sukelia ir kitos situacijos, pavyzdžiui, eismo spūstis, liga ir sprendimo priėmimo procesas, ypač kai jis yra labai svarbus.

Ūmus stresas

Ūmus stresas iš pradžių yra toks stresas, kuris patiriamas tam tikru būdu įtemptos situacijos metu arba iš karto po jos. Tačiau jis gali pasireikšti didesniu stiprumu, ypač kai įtempta situacija yra traumuojanti, pavyzdžiui, tapus užpuolimo objektu arba nelaimingo atsitikimo liudininku.

Kai ūmus stresas ilgam sutrikdo kasdienį asmens gyvenimą, įdomu apsvarstyti ūmaus streso sutrikimo galimybę. Ją gali patvirtinti arba nepatvirtinti psichiatras ar psichologas, o diagnozė priklauso nuo simptomų intensyvumo ir dažnumo. Ši būklė, laimei, yra laikina, tačiau kol ji yra, gali sukelti daug kančių.

Lėtinis stresas

Lėtinis stresas neišvengiamai yra klinikinė būklė. Kaip ir kitos lėtinės būklės, jis yra ilgalaikis ir, norint jį išgydyti, reikia keisti nuo jo kenčiančių žmonių gyvenimo būdą.

Šia liga sergantys žmonės paprastai patiria itin įtemptą kasdienybę ir labai dažnai jaučia streso simptomus.

Lėtinis stresas yra kelių ligų, pavyzdžiui, hipertenzijos, rizikos veiksnys, greitina senėjimo procesą ir gali prisidėti prie psichologinių sutrikimų, pavyzdžiui, depresijos, išsivystymo ar paūmėjimo.

Išdegimas

Perdegimas Perdegimo sindromas yra angliškas posakis, kurį pažodžiui galima išversti kaip "būti paverstam pelenais" arba "perdegti" ir kuris reiškia išsekimą. Iš šių žodžių junginio gauname terminą, apibūdinantį gerai žinomą būseną - perdegimo sindromą.

Tai toks didelis streso lygis, kai žmogus pasiekia savo galimybių ribą, kai visiškai sutrinka psichinė sveikata ir kyla pavojus fizinei sveikatai. Ši būklė, dar vadinama profesinio perdegimo sindromu, dažniausiai siejama su darbu, kuris, kaip jau žinome, yra vienas iš didžiausių galimų stresorių.

Streso simptomai

Daugelis streso simptomų gali pasireikšti ir kitų būklių metu. Tačiau juos galima tiksliai nustatyti iš kelių būdingų simptomų kartu su stresą sukeliančiais veiksniais. Daugiau informacijos rasite toliau!

Psichologiniai ir fiziniai simptomai

Stresas sukelia daugybę fizinių ir psichologinių simptomų, todėl svarbu juos žinoti, kad būtų galima kuo geriau jį valdyti. Verta pabrėžti, kad psichologiniai simptomai gali turėti įtakos fiziniams simptomams ir atvirkščiai.

Psichologiniai simptomai: Streso metu dažniausiai pasitaikanti emocinė apraiška yra dirglumas. Stresą patiriantys žmonės gali labai lengvai prarasti savitvardą ir pykti dėl dalykų, kurie paprastai tokios reakcijos nesukeltų (bent jau ne tokio laipsnio). Kai kurie žmonės taip pat gali pasižymėti didesniu emociniu trapumu ir lengvai verkti.

Fiziniai simptomai: Didelė dalis fizinių streso simptomų yra susiję su raumenų įtampa, kuri gali sukelti daugybę kitų organizmo požymių. Taip pat dažnai pasireiškia su uždegimu susiję simptomai ir ligos, atsirandančios dėl sumažėjusio imuniteto.

Aknės protrūkiai

Įprasta, kad spuogų atsiranda tiems, kurie patiria stresą, ypač kai jau yra polinkis į spuogus. Taip gali nutikti dėl kelių priežasčių.

Kaip jau žinote, dėl streso sumažėja imunitetas. Dėl to oda į bakterijas reaguoja ne pačiu geriausiu būdu. Pažeista gynybinė sistema palengvina šių bakterijų veikimą, taip pat porų užsikimšimą. Dėl to gali atsirasti spuogų ir juodų taškelių.

Stresas taip pat turi uždegiminį poveikį organizmui, o spuogai didžiąja dalimi yra uždegimai, todėl tokioje situacijoje jų gali atsirasti daugiau. Be to, kai patiriame stresą, dažniau atliekame raminamuosius gestus, pavyzdžiui, triname rankomis veidą, o ant rankų gali būti bakterijų, kurios blogina spuogų būklę.

Dažnai sergate arba sergate gripu

Stresas kenkia imuninei sistemai, todėl jūsų organizmas ne taip veiksmingai ginasi nuo virusų ir bakterijų, todėl dažniau sergate peršalimo ligomis ir kitomis ligomis, nes organizmas tampa imlesnis infekcijoms.

Verta paminėti, kad yra ir kitų galimų mažo imuniteto, kaip ir kitų čia išvardytų simptomų, priežasčių. Visada naudinga ištirti kiekvieną simptomą, net ir atsižvelgiant į visumą.

Galvos skausmas

Galvos skausmas yra labai dažna streso apraiška. Jį gali lydėti arba nelydėti kaklo skausmas ir paprastai sukelia raumenų įtampa toje srityje.

Įtemptą galvos skausmą (arba įtampos galvos skausmą) taip pat gali sukelti bloga laikysena, tačiau dažniausiai jis atsiranda dėl streso. Įtemptas galvos skausmas gali atsirasti ir dėl uždegiminio šios būklės pobūdžio.

Alergija ir odos problemos

Dėl susilpnėjusios imuninės sistemos organizmas sunkiai kovoja su kai kuriomis odos problemomis. Tie, kurie jau kenčia nuo tokių problemų kaip psoriazė ir herpesas, gali pastebėti, kad streso metu jos pasireiškia intensyviau.

Taip pat yra nervų alergija - dermatito rūšis, kuri dažniausiai pasireiškia pažeidimais, pavyzdžiui, raudonomis dėmėmis ar pūslėmis, taip pat niežėjimu. Ji gali atsirasti emocinių problemų metu ir po labai įtemptų situacijų.

Nemiga ir sumažėjusi energija

Stresas sukelia didelį psichinį susijaudinimą. Jis yra viena iš dažniausių pakitusio miego priežasčių, iš kurių pagrindinė - miego sutrikimai. Tai gali reikšti neįprastą vėlavimą užmigti arba visišką nemigą.

Be to, ilgalaikis stresas gali sukelti lėtinį nuovargį arba nuolatinę blogą savijautą, nes nualina organizmą. Abi pasekmės - tiek nemiga, tiek maža energija - gali sustiprinti stresą, todėl susidaro ciklas, kuris labai kenkia sveikatai.

Lėtinis skausmas

Streso sąlygomis padidėja kortizolio kiekis. Tyrimai rodo, kad šis hormonas gali būti susijęs su lėtiniu skausmu.

Tačiau priežasties ir pasekmės ryšys nėra labai aiškus: gali būti, kad stresas sukelia lėtinį skausmą ir kad lėtinis skausmas sukelia stresą. Taip pat gali būti, kad abu dalykai yra teisingi, todėl susidaro ciklas, kaip, pavyzdžiui, streso ir nemigos atveju.

Raumenų įtampa

Raumenų įtampa yra klasikinė streso apraiška. Pavyzdžiui, galite jausti skausmą nugaroje ir turėti tuos garsiuosius įtampos mazgus. Kartais dėl to ir dėl įtampos kaklo srityje galite net susirgti kreivakaklyste.

Galvos skausmas ir dantų griežimas yra simptomai, kurie taip pat gali būti susiję su raumenų įtampa ir kai kuriais kitais, pavyzdžiui, raumenų spazmais ir mėšlungiu.

Prakaitavimas

Kai patiriame stresą, už prakaito gamybą atsakingų liaukų veikla tampa intensyvesnė. Taip iš dalies atsitinka dėl didesnio hormonų, pavyzdžiui, adrenalino, kurie padidina širdies ritmą ir išprovokuoja šią reakciją, kiekio.

Kai miegate ir pabundate išpiltas prakaito (galbūt po košmaro), net jei nėra karšta, tai gali būti streso simptomas.

Bruksizmas

Streso sukelta raumenų įtampa dažnai sukelia žandikaulio įtampą, dėl kurios viršutiniai dantys prispaudžiami prie apatinių. Tai gali būti lydima dantų griežimo ir dažniausiai vyksta miegant.

Ši būklė vadinama bruksizmu, dėl kurio gali susidėvėti dantys ir atsirasti kitų simptomų, pavyzdžiui, galvos skausmai. Dažnai pasitaiko, kad kam nors kartojasi galvos skausmai, nežinant kodėl, kai tai yra bruksizmo miego metu atvejis.

Širdies plakimo pagreitėjimas

Stresas reiškia, kad padidėja tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, kortizolio ir adrenalino, gamyba. Dėl to padažnėja širdies plakimas.

Kai kuriuos žmones netgi gąsdina su stresu susijusi tachikardija, kuri daugeliu atvejų nesukelia jokių didesnių problemų (išskyrus diskomfortą), tačiau gali būti pavojinga žmonėms, kurie jau turi širdies problemų.

Be to, stresas yra širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos veiksnys, todėl vertėtų jį kuo labiau kontroliuoti ir pasirūpinti, kad širdies ritmas nebūtų toks išbalansuotas.

Plaukų slinkimas

Dėl streso gaminami hormonai, kurie trikdo plaukų folikulų veiklą ir blokuoja maistingųjų medžiagų patekimą į sruogas. Dėl šio sutrikimo susilpnėja plaukai ir anksti baigiasi jų augimo fazė.

Todėl plaukų slinkimas yra dažnas simptomas, kai žmogus patiria stresą. Verta paminėti, kad jis taip pat dažnai pasireiškia dėl vitaminų ar geležies trūkumo, todėl svarbu pasitikrinti, ar tai tik dėl streso.

Apetito pokytis

Dėl didelio streso ir nerimo organizme vyksta cheminiai pokyčiai, dėl kurių gali sumažėti arba labai sumažėti apetitas, arba padidėti noras valgyti.

Abu paveikslai yra žalingi: vienu atveju nesuteikiate savo organizmui to, ko jam reikia, o kitu atveju perteklius gali pakenkti jūsų sveikatai ir lemti svorio augimą, kuris kai kuriems žmonėms yra nepageidaujamas.

Virškinimo problemos

Yra keletas virškinimo problemų, kurias gali sukelti arba apsunkinti stresas. Gastritas yra dažniausia virškinimo problema, su kuria susiduria daug streso patiriantys žmonės, nes dėl jo organizme padidėja rūgšties gamyba, o tai sukelia šiai būklei būdingą skrandžio skausmą.

Per didelis rūgšties kiekis taip pat gali sukelti kitų problemų, pavyzdžiui, rėmenį ir refliuksą, o sunkesniais atvejais - opas.

Net viduriavimas ir vidurių užkietėjimas gali būti streso pasekmė, tačiau, kalbant apie virškinimo sistemos simptomus, stresas labiau veikia žmones, kurie jau kenčia nuo žarnyno sutrikimų, pavyzdžiui, žarnyno uždegimo ar dirgliosios žarnos sindromo.

Pakitęs lytinis potraukis

Lytinis potraukis glaudžiai susijęs su mūsų psichologine būkle, todėl, kai patiriame stresą, paprastai jaučiame mažesnį lytinį potraukį, ir to reikėtų paisyti. Tačiau kai kuriems žmonėms lytinis potraukis gali pakilti ir jie naudoja seksualines praktikas kaip išsigelbėjimo priemonę stresui sumažinti.

Fiziniai streso simptomai taip pat gali lemti lytinio potraukio sumažėjimą. Pavyzdžiui, jei jaučiate nuovargį ir galvos skausmą, natūralu, kad noras santykiauti sumažėja arba jo išvis nėra. Jei norite sužinoti daugiau apie stresą ir jo simptomus, perskaitę šį straipsnį perskaitykite kitą: