O estrés forma parte da vida cotiá, especialmente hoxe en día. Pero, dependendo dalgúns factores (como as causas, as manifestacións, a intensidade e a duración), pode caracterizar un trastorno psíquico. Consulta a continuación cal é esta condición, cal é a súa relación coa ansiedade, cales son as principais causas e algunhas presentacións clínicas do estrés!

Que é o estrés.ter dores de cabeza recorrentes sen saber por que cando se trata dun caso de bruxismo durante o sono.

Latidos cardíacos acelerados

O estrés provoca a produción exacerbada dalgunhas hormonas, como o cortisol e a adrenalina. Isto fai que o corazón lata máis rápido.

Algunhas persoas ata se asustan pola taquicardia derivada do estrés. Na maioría dos casos, non causa grandes problemas (ademais das molestias), pero pode ser perigoso para as persoas que xa padecen problemas cardíacos.

Ademais, o estrés é un factor de risco para o desenvolvemento de problemas cardíacos. enfermidades cardiovasculares. Polo tanto, é bo controlalo na medida do posible e asegurarse de que o latido cardíaco non estea tan desfasado.

A caída do cabelo

O estrés produce hormonas que interfiren coa actividade. dos folículos capilares e bloquean a entrada de nutrientes no cabelo. Esta desregulación ten como resultado o debilitamento do cabelo e un final precoz da fase de crecemento.

Por iso, a caída do cabelo é un síntoma común cando se está estresado. Cabe destacar que tamén ocorre habitualmente debido á deficiencia de vitaminas ou de ferro. Por iso é importante comprobar que é só estrés.

Cambios no apetito

Os niveis altos de estrés e ansiedade provocan cambios químicos no corpo.Estas alteracións poden derivar tanto na perda ou redución considerable do apetito como nun desexo esaxerado de comer.

Ambas as dúas condicións son prexudiciais: mentres, nunha, non lle dás ao teu corpo o que necesita, na outra. , os excesos poden comprometer a túa saúde e provocar un aumento de peso, o que é indesexable para algunhas persoas.

Problemas dixestivos

Hai varios problemas dixestivos que poden ser causados ​​ou agravados por marcos de estrés. A gastrite é o problema dixestivo máis común para aqueles que están moi estresados, xa que isto leva a un aumento da produción de ácido no organismo, o que provoca a dor de estómago típica desta afección.

A produción de ácido esaxerado tamén pode provocar a outros problemas, como a azia e o refluxo e, en casos máis graves, a aparición de úlceras.

Ata a diarrea e o estreñimiento poden ser consecuencia do estrés. Non obstante, en relación aos síntomas dixestivos, afecta con maior intensidade ás persoas que xa padecen trastornos intestinais, como enfermidades inflamatorias do intestino ou síndrome do intestino irritable.

A alteración da libido

A libido está estreitamente relacionada coa noso estado psicolóxico. Por iso, cando estamos baixo estrés, é habitual sentir menos desexo sexual, e isto hai que respectalo. Algunhas persoas, con todo, poden experimentar un aumento na libido e usar prácticas sexuais comosaída para aliviar o estrés.

Os síntomas físicos do estrés tamén poden producir unha diminución da libido. Por exemplo, se estás experimentando cansazo e dor de cabeza, é natural que o desexo de manter relacións sexuais se faga menos ou mesmo inexistente. Se queres saber máis sobre o estrés e os seus síntomas, consulta o seguinte artigo despois de ler este:

Esencialmente, o estrés é unha resposta física e psíquica que presentamos ante situacións que xeran tensión. A palabra que usamos para describir esta resposta é a nosa versión da palabra inglesa " stress ", que tamén se usa así na lingua portuguesa. Pero as súas orixes etimolóxicas son algo incertas.

Hai unha hipótese de que o termo en inglés xurdiu como abreviatura de " distress ", palabra que fai referencia ás respostas físicas e emocionais ante situacións xeradoras. angustia ou ansiedade.

O que se sabe é que a palabra "estrés" está relacionada con algúns termos latinos, como " strictus ", que sería algo así como "axustado" ou "comprimido". ", ademais da palabra "estricção" (en portugués), que fai referencia ao acto de comprimir.

Como podedes ver, mesmo na súa orixe, a palabra "estrés" denota tensión. Isto describe ben o que hai habitualmente detrás das causas desta condición e das manifestacións físicas que a acompañan.

Estrés e ansiedade

Tanto o estrés como a ansiedade caracterízanse por respostas físicas e emocionais. Moitas destas respostas son comúns a ambos os cadros, e normalmente unha está realmente presente cando se experimenta a outra. Polo tanto, é habitual confundilos, pero non son o mesmo.

Aínda que o estrés está máis ligado á parte física, a ansiedade está íntimamente relacionada con aspectos.emocional. Por exemplo, a angustia é un sentimento que sempre está presente nos momentos de ansiedade, pero non necesariamente nunha situación estresante. A tensión muscular sempre está presente no estrés, pero non necesariamente na ansiedade.

Ademais, o estrés adoita estar ligado a situacións e feitos máis concretos que están a suceder ou xa sucederon. A ansiedade, pola contra, pode xurdir ante unha ameaza real ou percibida (é dicir, que non necesariamente é concreta e pode ser o resultado de pensamentos distorsionados), polo que se refire á anticipación de algo que pode (ou non) ) ocorren.

En resumo e un pouco demasiado simplista, podemos dicir que o estrés está relacionado co presente, mentres que a ansiedade dáse máis por proxeccións futuras.

As causas máis comúns

A preocupación polas situacións cotiás é o principal xerador de estrés, e a fonte máis común deste é o traballo. Ao tratarse dun sector da vida responsable do mantemento doutros varios (principalmente no aspecto financeiro), o seu potencial estresante é moi elevado.

Este potencial agrávase cando temos en conta a necesidade de manter un profesional. actitude, que normalmente implica suprimir emocións para manter unha boa relación cos compañeiros e superiores e causar boa impresión.

Os problemas familiares tamén son unha causa recurrente e poderosa de estrés. Sendo oa familia ten un gran impacto psicolóxico en nós, e as tensións familiares repercuten nas nosas emocións e xeran tensión.

Algunhas outras situacións son causas habituais de estrés, como un atasco de tráfico, unha enfermidade e o proceso de toma de decisións. especialmente cando é moi importante.

Estrés agudo

O estrés agudo é, inicialmente, aquel estrés experimentado de forma puntual durante ou xusto despois dunha situación de tensión de enfermidade. Non obstante, pode ser máis grave, sobre todo cando a situación tensa é traumática, como ser o obxectivo dunha agresión ou presenciar un accidente.

Cando o estrés agudo perturba a vida cotiá do individuo durante un período prolongado, resulta interesante para considerar a posibilidade de trastorno de estrés agudo. Pode ser confirmado ou non por un psiquiatra ou psicólogo, e o diagnóstico depende da intensidade e frecuencia dos síntomas. Afortunadamente, a condición é transitoria, pero mentres está presente, pode provocar moito sufrimento.

Estrés crónico

O estrés crónico é inevitablemente unha condición clínica. Como outras enfermidades crónicas, dura moito tempo e require un cambio no estilo de vida de quen a padece para poder ser tratado.

Cando o estrés xa forma parte da vida cotiá, cabe preguntarse se o é. non é un caso de estrés crónico.As persoas con esta condición adoitan ter unha rutina extremadamente estresante e experimentan síntomas de estrés que adoitan agravarse.

O estrés crónico é un factor de risco para varias enfermidades. Como a hipertensión, acelera o envellecemento do corpo e pode contribuír ao desenvolvemento ou empeoramento de trastornos psicolóxicos, como a depresión.

Burnout

Burn out é unha expresión en inglés que se pode traducir literalmente como "ser reducido a cinzas" ou "queimar ata extinguir" e ten a sensación de esgotamento. Da unión das palabras, temos o termo que caracteriza unha condición coñecida: a Síndrome de Burnout.

É un nivel de estrés tan extremo que chega a ser incapacitante. É entón cando chegas ao límite, de tal xeito que a saúde mental está totalmente comprometida e a saúde física está en risco. Tamén coñecido como Síndrome de Burnout Profesional. Esta condición adoita asociarse co traballo, que xa sabemos que é un dos maiores factores de estrés potenciais que temos.

Os síntomas do estrés

Moitos síntomas do estrés tamén poden estar presentes en outros cadros. Pero pódense identificar con precisión pola presenza de múltiples síntomas característicos xunto coa presenza de estresores. Consulta máis detalles a continuación!

Síntomas psicolóxicos efísico

O estrés xera unha serie de síntomas físicos e psicolóxicos, e é importante prestarlles atención para xestionalo da mellor maneira posible. Cabe mencionar que os síntomas psicolóxicos poden influír nos físicos e viceversa.

Síntomas psicolóxicos: No estrés, a manifestación emocional máis frecuente é a irritabilidade. Aqueles que están estresados ​​poden perder os estribos con moita facilidade e enfadarse por cousas que normalmente non provocarían esa resposta (polo menos non na mesma medida). Algunhas persoas tamén poden ser máis fráxiles emocionalmente e chorar facilmente.

Síntomas físicos: A maioría dos síntomas físicos do estrés xiran en torno á tensión muscular, que pode desencadear unha serie doutros signos corporais. Tamén son frecuentes os síntomas ligados á inflamación, así como a aparición de enfermidades por caída da inmunidade.

Aparición de acne

É frecuente observar a aparición de espiñas nos estresados. , especialmente cando xa existe unha predisposición ao acne. Isto pode ocorrer por varias razóns.

Como xa sabes, o estrés é responsable da diminución da inmunidade. Isto fai que a pel non reaccione o mellor posible ante a presenza de bacterias. Co sistema de defensa prexudicado, a acción destas bacterias é máis fácil, así como a obstrución dos poros. Polo tanto,poden aparecer espiñas e puntos negros.

O estrés tamén ten un efecto inflamatorio no corpo, e as espiñas son, en gran parte, inflamación. Polo tanto, poden aparecer máis nesta situación. Ademais, os xestos de pacificación, como pasar a man pola cara, son máis frecuentes cando estás baixo estrés, e as túas mans poden transportar bacterias que empeoran o acne.

Enfermar ou ter gripe

O estrés prexudica o sistema inmunitario. Con isto, o teu corpo perde eficacia na defensa contra virus e bacterias. Isto ten como consecuencia unha maior propensión á gripe e aos arrefriados, entre outras enfermidades, xa que o organismo é máis susceptible ás infeccións.

Cómpre mencionar que existen outras posibles causas para a baixa inmunidade, así como para as outras. síntomas enumerados aquí. Sempre é bo investigar cada síntoma, incluso tendo en conta o conxunto.

Cefaleas

As dores de cabeza son unha manifestación moi común de estrés. Pode estar ou non acompañado de dor no pescozo e xeralmente é causado pola tensión muscular nesta rexión.

Os dores de cabeza por tensión (ou cefaleas por tensión) tamén poden ser causados ​​por unha mala postura, pero normalmente son o resultado de estrés. Os dores de cabeza por estrés tamén poden ocorrer debido á natureza inflamatoria desta afección.

Problemas de alerxia e pel

Debido a un sistema inmunitario debilitado, é común que o corpoteñen dificultades para loitar contra algúns problemas da pel. Aqueles que xa padecen problemas como a psoríase e o herpes poden notar unha manifestación máis intensa dos mesmos cando están baixo estrés.

Tamén hai alerxia nerviosa, un tipo de dermatite que se manifesta habitualmente a través de lesións, como placas ou burbullas vermellas, e tamén por comezón. Pode xurdir durante a experiencia de problemas emocionais e despois de situacións moi estresantes.

Insomnio e diminución da enerxía

O estrés provoca unha gran axitación mental. Está entre as causas máis comúns de cambios no patrón de sono, e a principal é a dificultade para durmir. Isto pode significar un retraso anormalmente longo no adormecemento ou un insomnio completo.

Ademais, o estrés prolongado pode provocar fatiga crónica ou indisposición constante, xa que desgasta moito o corpo. Ambas consecuencias, tanto o insomnio como a baixa enerxía, poden agravar o estrés, creando un ciclo moi prexudicial para a saúde.

Dor crónica

As condicións de estrés implican un aumento dos niveis de cortisol. Os estudos indican que esta hormona pode estar asociada á dor crónica.

Pero a relación causa-efecto non está moi clara: é posible tanto que o estrés produza dor crónica como que ter dor crónica xere estrés. Tamén é posible que ambas cousas sexan certas, creando un ciclo, como oque ocorre co estrés e o insomnio, por exemplo.

Tensión muscular

A tensión muscular é a manifestación máis clásica do estrés. Podes experimentar dor nas costas e ter eses famosos "nós" tensionais, por exemplo. Ás veces, incluso podes ter tortícolis por iso e por tensión na zona do pescozo.

Ter dores de cabeza e apretar os dentes son síntomas que tamén se poden asociar coa tensión muscular, así como algúns outros, como espasmos musculares e calambres.

Sudoración

Cando estamos baixo estrés, as glándulas responsables da produción de suor acaban tendo unha actividade máis intensa. Isto débese en parte á maior presenza de hormonas como a adrenalina, que aumentan a frecuencia cardíaca e desencadean esta reacción.

Unha variación común desta son as suores nocturnas. Cando estás durmindo e espertas suado (posiblemente despois dun pesadelo), aínda que non faga calor, este é un síntoma probable de estrés.

Bruxismo

A tensión muscular provocada polo estrés adoita producirse. nunha tensión mandibular que fai presionar os dentes superiores contra os inferiores. Isto pode ir acompañado de rechinar os dentes e normalmente ocorre mentres durmimos.

Esta condición chámase bruxismo. Pode producir desgaste dos dentes e outros síntomas como dor de cabeza. É común para alguén