Stress on osa igapäevaelust, eriti tänapäeval. Kuid sõltuvalt mõnest tegurist (nagu põhjused, ilmingud, intensiivsus ja kestus) võib see iseloomustada psüühikahäiret. Vaadake allpool, mis on see seisund, milline on selle seos ärevusega, millised on peamised põhjused ja mõned stressi kliinilised esinemisviisid!

Mis on stress

Põhimõtteliselt on stress füüsiline ja psühholoogiline reaktsioon, mida me tunneme, kui seisame silmitsi olukordadega, mis tekitavad pingeid. Sõna, mida me kasutame selle reaktsiooni kirjeldamiseks, on meie versioon ingliskeelsest sõnast " stress "Kuid selle etümoloogiline päritolu on mõnevõrra ebaselge.

On olemas hüpotees, et ingliskeelne termin on tekkinud lühendina sõnast " hädaolukord "See sõna viitab füüsilistele ja emotsionaalsetele reaktsioonidele olukordadele, mis tekitavad stressi või ärevust.

Teada on, et sõna "stress" on seotud mõnede ladinakeelsete terminitega, nagu näiteks " strictus ", mis oleks midagi sellist nagu "pingul" või "kokkusurutud", samuti sõna "stricture" (portugali keeles), mis viitab kokkusurumisele.

Nagu näete, tähistab sõna "stress" isegi oma päritolult pinget. See kirjeldab hästi seda, mis tavaliselt peitub selle seisundi põhjuste ja sellega kaasnevate füüsiliste ilmingute taga.

Stress ja ärevus

Nii stressi kui ka ärevust iseloomustavad füüsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid. Paljud neist reaktsioonidest on mõlemale seisundile ühised ja tavaliselt on üks neist tegelikult olemas, kui kogetakse teist, nii et neid võidakse sageli segi ajada, kuid need ei ole üks ja sama asi.

Kui stress on rohkem seotud füüsilise osaga, siis ärevus on tihedalt seotud emotsionaalsete aspektidega. Näiteks ärevus on tunne, mis esineb alati ärevuse hetkedel, kuid mitte tingimata stressiolukorras. Lihaspinge esineb alati stressi puhul, kuid mitte tingimata ärevuse puhul.

Pealegi on stress tavaliselt seotud konkreetsemate olukordadega ja faktidega, mis on toimumas või juba juhtunud. Ärevus seevastu võib tekkida reaalse või tajutud ohu ees (mis ei pruugi olla konkreetne ja võib olla moonutatud mõtete tulemus), nii et see puudutab ootust millegi suhtes, mis võib (või ei pruugi) juhtuda.

Lühidalt ja mõnevõrra lihtsustatult võib öelda, et stress on seotud olevikuga, samas kui ärevus tekib pigem tulevikuprognooside kaudu.

Kõige levinumad põhjused

Mure igapäevaste olukordade pärast on peamine stressi tekitaja ja selle kõige levinum allikas on töö. Kuna see on eluvaldkond, mis vastutab mitmete teiste (peamiselt rahalises aspektis) ülalpidamise eest, on selle stressipotentsiaal väga suur.

See potentsiaal süveneb, kui võtta arvesse vajadust säilitada professionaalne hoiak, mis tavaliselt tähendab emotsioonide allasurumist, et saavutada head suhted kolleegide ja ülemustega ning jätta hea mulje.

Perekonnaprobleemid on samuti korduv ja võimas stressi põhjus. Kuna perekond on esimene sotsiaalne ring, millesse me satume, on tal suur psühholoogiline mõju meile ning perekondlikud pinged kajastuvad meie emotsionaalses elus ja tekitavad pingeid.

Mõned muud olukorrad on tavalised stressi põhjused, näiteks liiklusummik, haigus ja otsuse tegemise protsess, eriti kui see on väga oluline.

Äge stress

Akuutne stress on esialgu see stress, mida kogetakse konkreetsel viisil pingelise olukorra ajal või vahetult pärast seda. See võib siiski esineda suurema raskusastmega, eriti kui pingeline olukord on traumeeriv, näiteks kui ollakse rünnaku sihtmärgiks või õnnetuse tunnistajaks.

Kui äge stress häirib inimese igapäevaelu pikaks ajaks, on huvitav kaaluda ägeda stressihäire võimalust. Seda võib kinnitada või mitte kinnitada psühhiaater või psühholoog ning diagnoos sõltub sümptomite intensiivsusest ja sagedusest. See seisund on õnneks ajutine, kuid niikaua kui see esineb, võib see põhjustada palju kannatusi.

Krooniline stress

Krooniline stress on paratamatult kliiniline seisund. Nagu teisedki kroonilised seisundid, on see pikaajaline ja nõuab raviks muutust nende eluviisides, kes selle all kannatavad.

Selle seisundiga inimestel on tavaliselt äärmiselt stressirohke rutiin ja nad kogevad väga sageli stressisümptomeid.

Krooniline stress on mitmete haiguste, näiteks hüpertensiooni riskitegur, kiirendab vananemisprotsessi ja võib aidata kaasa psühholoogiliste häirete, näiteks depressiooni tekkimisele või süvenemisele.

Läbipõlemine

Läbipõlemine Burnout-sündroom on ingliskeelne väljend, mida võib sõna-sõnalt tõlkida kui "tuhaks muutumine" või "läbipõlemine" ja millel on kurnatuse tähendus. Sõnade kombinatsioonist saame termini, mis iseloomustab tuntud seisundit: Burnout-sündroom.

See on stressi tase, mis on nii äärmuslik, et see on töövõimetus, kui inimene jõuab oma piirini, nii et vaimne tervis on täiesti ohus ja füüsiline tervis on ohus. Seda seisundit tuntakse ka kui tööpõletuse sündroomi, mis on tavaliselt seotud tööga, mis, nagu me juba teame, on üks meie suurimaid potentsiaalseid stressitegureid.

Stressi sümptomid

Paljud stressi sümptomid võivad esineda ka teistes seisundites. Kuid neid saab täpselt tuvastada mitme iseloomuliku sümptomi esinemise järgi koos stressi tekitavate tegurite esinemisega. Tutvu allpool täpsemalt!

Psühholoogilised ja füüsilised sümptomid

Stress tekitab rea füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, millele on oluline tähelepanu pöörata, et sellega parimal võimalikul viisil toime tulla. Tasub rõhutada, et psühholoogilised sümptomid võivad mõjutada füüsilisi sümptomeid ja vastupidi.

Psühholoogilised sümptomid: Stressi puhul on kõige tavalisem emotsionaalne ilming ärrituvus. Inimesed, kes on stressis, võivad leida end väga kergesti raevu kaotamas ja tunda viha asjade üle, mis tavaliselt sellist reaktsiooni ei tekitaks (vähemalt mitte samal määral). Mõned inimesed võivad näidata ka suuremat emotsionaalset haprust ja nutma hakata kergesti.

Füüsilised sümptomid: Suur osa stressi füüsilistest sümptomitest on seotud lihaspingega, mis võib vallandada mitmeid teisi kehamärke. Samuti on levinud põletikuga seotud sümptomid ning immuunsuse langusest tingitud haiguste ilmnemine.

Akne puhangud

Sageli võib täheldada vistrike tekkimist neil, kes on stressis, eriti kui on juba eelsoodumus akne tekkeks. See võib juhtuda mitmel põhjusel.

Nagu te juba teate, vastutab stress immuunsuse vähenemise eest. See põhjustab seda, et nahk ei reageeri bakterite olemasolule parimal võimalikul viisil. Kahjustatud kaitsesüsteemi tõttu muutub nende bakterite tegevus kergemaks, samuti pooride ummistumine. Sellega võivad tekkida vistrikud ja mustpead.

Stress mõjub kehale ka põletikuliselt ja vistrikud on suures osas põletikud, seega võivad need sellises olukorras rohkem ilmneda. Pealegi muutuvad stressi korral sagedasemaks rahustavad žestid, näiteks käte hõõrumine näole, ja meie käed võivad kanda baktereid, mis süvendavad akne teket.

Haigestumine või sagedane grippi haigestumine

Stress kahjustab immuunsüsteemi, mis muudab keha vähem tõhusaks kaitseks viiruste ja bakterite vastu. Selle tulemuseks on muu hulgas suurem kalduvus külmetushaigustele ja grippidele, kuna keha muutub vastuvõtlikumaks infektsioonidele.

Tasub märkida, et madala immuunsuse ja ka teiste siin loetletud sümptomite puhul on olemas ka teisi võimalikke põhjuseid. Alati on hea uurida iga sümptomit, isegi kui võtta arvesse tervikut.

Peavalu

Peavalu on väga tavaline stressi ilming. Sellega võib kaasneda kaelavalu või mitte ja selle põhjuseks on tavaliselt lihaspinge selles piirkonnas.

Pingepeavalu (või pingepeavalu) võib olla põhjustatud ka kehvast kehahoiakust, kuid tavaliselt on see stressi tulemus. Stressi peavalu võib tekkida ka põletikulise iseloomu tõttu.

Allergia ja nahaprobleemid

Immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu on tavaline, et organismil on raskusi mõne nahaprobleemiga võitlemisel. Need, kes juba kannatavad selliste probleemide all nagu psoriaas ja herpes, võivad märgata nende intensiivsemat ilmnemist, kui nad on stressi all.

On olemas ka närviallergia, mis on nahapõletiku tüüp, mis tavaliselt avaldub kahjustuste, näiteks punaste laikude või villide, aga ka sügeluse kujul. See võib tekkida emotsionaalsete probleemide ajal ja pärast väga stressirohkete olukordade tekkimist.

Unetus ja vähenenud energia

Stress põhjustab suurt vaimset ärevust. See on üks levinumaid unemustrite muutumise põhjuseid, millest peamine on unehäired. See võib tähendada ebaharilikku hilinemist magama jäämisel või täielikku unetust.

Lisaks võib pikaajaline stress põhjustada kroonilist väsimust või pidevat halb enesetunne, sest see kurnab keha. Mõlemad tagajärjed, nii unetus kui ka vähene energia, võivad stressi süvendada, nii et tekib tsükkel, mis on tervisele väga kahjulik.

Krooniline valu

Stressiolukordadega kaasneb kortisoolitaseme tõus. Uuringud näitavad, et see hormoon võib olla seotud kroonilise valuga.

Kuid põhjuse ja tagajärje suhe ei ole väga selge: on võimalik, et stress põhjustab kroonilist valu ja et krooniline valu tekitab stressi. Samuti on võimalik, et mõlemad asjad on tõsi, tekitades tsükli, nagu näiteks stressi ja unetuse puhul.

Lihaspinge

Lihaspinge on kõige klassikalisem stressi ilming. Sa võid tunda näiteks valu oma seljas ja tunda neid kuulsaid pinges "sõlmi". Mõnikord võib selle tõttu ja kaelapiirkonna pinge tõttu tekkida isegi torticollis.

Peavalu ja hammaste pigistamine on sümptomid, mis võivad olla seotud ka lihaspingega, samuti mõned teised sümptomid, nagu näiteks lihaskrambid ja -krambid.

Higistamine

Kui me oleme stressi all, on higitootmise eest vastutavate näärmete tegevus intensiivsem. See toimub osaliselt seetõttu, et hormoonid, nagu adrenaliin, suurendavad südamelöögi rütmi ja kutsuvad esile selle reaktsiooni.

Kui te magate ja ärkate higisena (võib-olla pärast õudusunenägu), isegi kui teil ei ole palav, on see tõenäoliselt stressi sümptom.

Bruksism

Stressist põhjustatud lihaspinge põhjustab sageli lõualuu pinget, mis paneb ülemised hambad alumiste hammaste vastu kokku suruma. Sellega võib kaasneda hammaste kiristamine ja see toimub tavaliselt une ajal.

Seda seisundit nimetatakse bruksismiks, mis võib põhjustada hammaste kulumist ja muid sümptomeid, näiteks peavalu. On tavaline, et kellelgi on korduvad peavalud, ilma et ta teaks, miks, kui tegemist on une ajal esineva bruksismiga.

Südame löögisageduse kiirenemine

Stress tähendab teatud hormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini suurenenud tootmist. See põhjustab südamelöögi kiirenemist.

Mõnda inimest hirmutab isegi stressiga seotud tahhükardia, mis enamasti ei põhjusta mingeid suuremaid probleeme (peale ebamugavustunde), kuid võib olla ohtlik inimestele, kes juba kannatavad südameprobleemide all.

Lisaks sellele on stress üks südame-veresoonkonna haiguste tekke riskitegureid, seega on hea seda võimalikult palju kontrollida ja jälgida, et teie südametegevus ei satuks nii tasakaalust välja.

Juuste väljalangemine

Stress põhjustab hormoonide tootmist, mis häirivad juuksefolliikulite aktiivsust ja takistavad toitainete sattumist juukseahelatesse. Selle dereguleerimise tulemuseks on juuste nõrgenemine ja kasvufaasi varajane lõpp.

Seetõttu on juuste väljalangemine tavaline sümptom, kui inimene on stressis. Tasub märkida, et see esineb tavaliselt ka vitamiinide või rauapuuduse tõttu, seega on oluline teha kontroll, et veenduda, et see on tingitud ainult stressist.

Muutus söögiisu

Suur stress ja ärevus põhjustavad organismis keemilisi muutusi, mille tulemuseks võib olla söögiisu kadumine või märkimisväärne vähenemine või liialdatud söömishimu.

Mõlemad pildid on kahjulikud: kui ühe puhul ei anna te oma kehale seda, mida ta vajab, siis teise puhul võib liigne tarbimine ohustada teie tervist ja põhjustada kaalutõusu, mis on mõnede inimeste jaoks ebasoovitav.

Seedeprobleemid

Stress võib põhjustada või süvendada mitmeid seedeprobleeme. Gastriit on kõige levinum seedeprobleem inimestel, kellel on suur stress, sest see toob kaasa hapete tootmise suurenemise organismis, mis põhjustab sellele seisundile iseloomulikku kõhuvalu.

Liigne happetootmine võib põhjustada ka muid probleeme, nagu kõrvetised ja refluks ning tõsisematel juhtudel haavandite tekkimist.

Isegi kõhulahtisus ja kõhukinnisus võivad olla stressi tulemus, kuid kui tegemist on seedetrakti sümptomitega, mõjutab see intensiivsemalt inimesi, kes juba kannatavad soolestiku häirete, näiteks põletikulise soolehaiguse või ärritunud soole sündroomi all.

Muutunud libiido

Libiido on tihedalt seotud meie psühholoogilise seisundiga, nii et kui me oleme stressis, on tavaline, et me tunneme vähem seksuaalset soovi, ja seda tuleks austada. Mõned inimesed võivad aga kogeda libiido tõusu ja kasutada seksuaalset praktikat stressi leevendamiseks põgenemisventiilina.

Stressi füüsilised sümptomid võivad põhjustada ka libiido vähenemist. Näiteks kui tunned väsimust ja peavalu, on loomulik, et soov suhetes olla väheneb või isegi puudub. Kui soovid rohkem teada stressist ja selle sümptomitest, vaata pärast selle artikli lugemist järgmist artiklit: