Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama saat ini. Tetapi, tergantung pada beberapa faktor (seperti penyebab, manifestasi, intensitas, dan durasi), stres dapat menjadi ciri gangguan psikis. Periksa di bawah ini apa kondisi ini, apa hubungannya dengan kecemasan, apa penyebab utama dan beberapa presentasi klinis stres!

Apa itu stres

Pada dasarnya, stres adalah respons fisik dan psikologis yang kita miliki ketika dihadapkan pada situasi yang menciptakan ketegangan. Kata yang kita gunakan untuk menggambarkan respons ini adalah versi bahasa Inggris dari kata " stres "Tetapi asal-usul etimologisnya agak tidak pasti.

Ada hipotesis bahwa istilah bahasa Inggris muncul sebagai singkatan dari " kesusahan "Kata ini mengacu pada respons fisik dan emosional terhadap situasi yang menimbulkan tekanan atau kecemasan.

Yang diketahui adalah bahwa kata "stres" terkait dengan beberapa istilah Latin, seperti " strictus ", yang akan menjadi sesuatu seperti "tight" atau "compressed", serta kata "stricture" (dalam bahasa Portugis), yang mengacu pada tindakan pemampatan.

Seperti yang bisa Anda lihat, bahkan pada asalnya, kata "stres" menunjukkan ketegangan. Hal ini menggambarkan dengan baik apa yang umumnya berada di balik penyebab kondisi ini dan manifestasi fisik yang menyertainya.

Stres dan kecemasan

Baik stres maupun kecemasan dicirikan oleh respons fisik dan emosional. Banyak dari respons ini yang umum terjadi pada kedua kondisi tersebut, dan biasanya salah satu dari keduanya benar-benar hadir ketika kondisi yang lain dialami, sehingga sering terjadi kerancuan, tetapi keduanya bukanlah hal yang sama.

Sementara stres lebih terkait dengan bagian fisik, kecemasan terkait erat dengan aspek emosional. Misalnya, kesedihan adalah perasaan yang selalu hadir pada saat-saat kecemasan, tetapi belum tentu dalam situasi stres. Ketegangan otot selalu hadir dalam stres, tetapi belum tentu dalam kecemasan.

Selain itu, stres biasanya terkait dengan situasi yang lebih konkret dan fakta-fakta yang sedang terjadi atau telah terjadi. Kecemasan, di sisi lain, dapat muncul dalam menghadapi ancaman nyata atau yang dirasakan (yaitu, yang belum tentu konkret dan mungkin merupakan hasil dari pikiran yang terdistorsi), sehingga menyangkut antisipasi terhadap sesuatu yang mungkin (atau mungkin tidak) terjadi.

Dengan cara yang singkat dan agak terlalu disederhanakan, kita dapat mengatakan bahwa stres terkait dengan masa kini, sementara kecemasan lebih banyak terjadi oleh proyeksi masa depan.

Penyebab paling umum

Kepedulian terhadap situasi sehari-hari adalah generator utama stres, dan sumber yang paling umum dari hal ini adalah pekerjaan. Karena ini adalah sektor kehidupan yang bertanggung jawab atas pemeliharaan beberapa sektor lainnya (terutama dalam aspek keuangan), potensi stresnya sangat tinggi.

Potensi ini diperparah apabila kita mempertimbangkan kebutuhan untuk mempertahankan postur profesional, yang biasanya menyiratkan penekanan emosi agar memiliki hubungan yang baik dengan kolega dan atasan serta membuat kesan yang baik.

Masalah keluarga juga merupakan penyebab stres yang berulang dan kuat. Sebagai lingkaran sosial pertama yang kita masuki, keluarga memiliki dampak psikologis yang besar pada kita, dan ketegangan keluarga bergema dalam emosi kita dan menghasilkan ketegangan.

Beberapa situasi lain adalah penyebab umum stres, seperti kemacetan lalu lintas, penyakit dan proses pengambilan keputusan, terutama ketika itu sangat penting.

Stres akut

Stres akut pada awalnya adalah stres yang dialami dengan cara tertentu selama atau segera setelah situasi yang menegangkan. Namun, stres ini dapat muncul dengan tingkat keparahan yang lebih besar, khususnya ketika situasi yang menegangkan itu bersifat traumatis, seperti menjadi target penyerangan atau menyaksikan kecelakaan.

Ketika stres akut mengganggu kehidupan sehari-hari individu untuk waktu yang lama, menarik untuk mempertimbangkan kemungkinan gangguan stres akut. Hal ini mungkin atau mungkin tidak dapat dikonfirmasi oleh psikiater atau psikolog, dan diagnosisnya tergantung pada intensitas dan frekuensi gejalanya. Untungnya, kondisi ini hanya sementara, tetapi selama kondisi ini ada, dapat mengakibatkan banyak penderitaan.

Stres kronis

Seperti kondisi kronis lainnya, stres kronis ini berlangsung lama dan membutuhkan perubahan gaya hidup dari mereka yang mengalaminya agar dapat diobati.

Orang dengan kondisi ini biasanya memiliki rutinitas yang sangat menegangkan dan sering mengalami gejala stres.

Stres kronis merupakan faktor risiko untuk beberapa penyakit, seperti hipertensi, mempercepat proses penuaan dan dapat berkontribusi pada perkembangan atau kejengkelan gangguan psikologis seperti depresi.

Kelelahan

Terbakar Burnout Syndrome adalah ungkapan bahasa Inggris yang secara harfiah dapat diterjemahkan sebagai "menjadi abu" atau "terbakar habis" dan memiliki arti kelelahan. Dari kombinasi kata-kata tersebut, kita mendapatkan istilah yang mencirikan kondisi yang terkenal: Burnout Syndrome.

Ini adalah tingkat stres yang begitu ekstrem hingga melumpuhkan, ketika seseorang mencapai batas kemampuannya, sedemikian rupa sehingga kesehatan mentalnya benar-benar terganggu dan kesehatan fisiknya terancam. Juga dikenal sebagai Job Burnout Syndrome, kondisi ini biasanya dikaitkan dengan pekerjaan, yang sudah kita ketahui merupakan salah satu potensi stres terbesar yang kita miliki.

Gejala-gejala stres

Banyak gejala stres yang dapat hadir dalam kondisi lain juga. Tetapi gejala-gejala tersebut dapat diidentifikasi secara akurat dari adanya beberapa gejala khas bersama dengan adanya faktor stres. Simak lebih lengkapnya di bawah ini!

Gejala psikologis dan fisik

Stres menghasilkan serangkaian gejala fisik dan psikologis, dan penting untuk memperhatikannya agar dapat mengelolanya dengan cara terbaik. Perlu ditunjukkan bahwa gejala psikologis dapat memiliki pengaruh pada gejala fisik dan sebaliknya.

Gejala psikologis: Pada stres, manifestasi emosional yang paling umum adalah mudah tersinggung. Orang yang stres dapat menemukan diri mereka mudah kehilangan kesabaran dan merasa marah atas hal-hal yang biasanya tidak akan menghasilkan respons ini (setidaknya tidak sampai pada tingkat yang sama). Beberapa orang juga dapat menunjukkan kerapuhan emosional yang lebih besar dan mudah menangis.

Gejala fisik: Sebagian besar gejala fisik stres berkisar pada ketegangan otot, yang dapat memicu serangkaian tanda tubuh lainnya. Gejala yang terkait dengan peradangan juga umum terjadi, serta munculnya penyakit akibat penurunan kekebalan tubuh.

Wabah jerawat

Adalah hal yang umum untuk mengamati munculnya jerawat pada mereka yang stres, terutama ketika sudah ada kecenderungan untuk berjerawat. Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan.

Seperti yang sudah Anda ketahui, stres bertanggung jawab atas penurunan kekebalan tubuh. Hal ini menyebabkan kulit tidak bereaksi dengan cara terbaik terhadap keberadaan bakteri. Dengan sistem pertahanan yang rusak, menjadi lebih mudah aksi bakteri ini, serta penyumbatan pori-pori. Dengan ini, jerawat dan komedo bisa muncul.

Stres juga memiliki tindakan inflamasi pada tubuh, dan jerawat, sebagian besar, adalah peradangan, sehingga mungkin muncul lebih banyak dalam situasi ini. Selain itu, gerakan menenangkan, seperti menggosokkan tangan ke wajah kita, menjadi lebih sering ketika kita sedang stres, dan tangan kita mungkin membawa bakteri yang memperburuk jerawat.

Sering sakit atau terkena flu

Stres merusak sistem kekebalan tubuh, yang membuat tubuh Anda kurang efisien dalam mempertahankan diri terhadap virus dan bakteri. Hal ini mengakibatkan kecenderungan yang lebih besar terhadap pilek dan flu, di antara penyakit lainnya, karena tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

Perlu dicatat bahwa ada kemungkinan penyebab lain untuk imunitas rendah, serta gejala lain yang tercantum di sini. Selalu baik untuk menyelidiki setiap gejala, bahkan dengan mempertimbangkan keseluruhannya.

Sakit kepala

Sakit kepala adalah manifestasi stres yang sangat umum. Sakit kepala bisa disertai atau tidak disertai dengan nyeri leher dan biasanya disebabkan oleh ketegangan otot di daerah itu.

Sakit kepala tegang (atau sakit kepala tegang) juga dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, tetapi umumnya akibat stres. Sakit kepala karena stres juga dapat terjadi karena sifat inflamasi dari kondisi ini.

Alergi dan masalah kulit

Karena melemahnya sistem kekebalan tubuh, biasanya tubuh mengalami kesulitan dalam melawan beberapa masalah kulit. Mereka yang sudah menderita masalah seperti psoriasis dan herpes mungkin melihat manifestasi yang lebih intens ketika mereka sedang stres.

Ada juga alergi saraf, sejenis dermatitis yang umumnya bermanifestasi dalam bentuk lesi, seperti bercak merah atau lepuh, dan juga dalam bentuk gatal-gatal. Hal ini bisa timbul selama masalah emosional dan setelah situasi yang sangat menegangkan.

Insomnia dan penurunan energi

Stres menyebabkan kegelisahan mental yang hebat. Stres adalah salah satu penyebab paling umum dari pola tidur yang berubah, yang utama adalah kesulitan tidur. Hal ini dapat berarti keterlambatan abnormal dalam tertidur atau insomnia total.

Selain itu, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan kronis atau perasaan tidak enak badan yang terus-menerus, karena membuat tubuh menjadi lelah. Kedua akibatnya, baik insomnia maupun energi yang rendah, dapat memperburuk stres, sehingga tercipta siklus yang sangat merusak kesehatan.

Nyeri kronis

Kondisi stres melibatkan peningkatan kadar kortisol. Studi menunjukkan bahwa hormon ini dapat dikaitkan dengan nyeri kronis.

Tetapi hubungan sebab dan akibatnya tidak terlalu jelas: mungkin saja stres mengakibatkan nyeri kronis dan nyeri kronis menimbulkan stres. Mungkin juga kedua hal itu benar, menciptakan siklus, seperti yang terjadi pada stres dan insomnia, misalnya.

Ketegangan otot

Ketegangan otot adalah manifestasi stres yang paling klasik. Anda bisa merasakan sakit di punggung Anda dan memiliki simpul ketegangan yang terkenal itu, misalnya. Kadang-kadang Anda bahkan bisa mendapatkan tortikolis karena itu dan karena ketegangan di daerah leher.

Mengalami sakit kepala dan mengatupkan gigi adalah gejala yang juga dapat dikaitkan dengan ketegangan otot, serta beberapa gejala lainnya, seperti kejang otot dan kram.

Berkeringat

Ketika kita sedang stres, kelenjar yang bertanggung jawab untuk produksi keringat akhirnya memiliki aktivitas yang lebih intens. Hal ini terjadi sebagian karena kehadiran hormon yang lebih besar seperti adrenalin, yang meningkatkan ritme detak jantung dan memicu reaksi ini.

Variasi umum dari hal ini adalah keringat di malam hari. Ketika Anda sedang tidur dan terbangun dengan berkeringat (mungkin setelah mimpi buruk), bahkan jika tidak panas, ini kemungkinan merupakan gejala stres.

Bruxism

Ketegangan otot yang dipicu oleh stres sering kali mengakibatkan ketegangan rahang yang menyebabkan Anda mengepalkan gigi atas ke gigi bawah. Hal ini dapat disertai dengan gigi gemeretak dan biasanya terjadi saat kita tidur.

Kondisi ini disebut bruxism, yang dapat mengakibatkan keausan gigi dan gejala lain seperti sakit kepala. Adalah hal yang umum bagi seseorang untuk mengalami sakit kepala berulang tanpa mengetahui penyebabnya ketika itu adalah kasus bruxism selama tidur.

Percepatan detak jantung

Stres menyiratkan produksi hormon-hormon tertentu yang diperburuk, seperti kortisol dan adrenalin. Hal ini menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat.

Sebagian orang bahkan takut dengan takikardia yang berhubungan dengan stres, yang dalam kebanyakan kasus tidak menyebabkan masalah besar (selain dari ketidaknyamanan), tetapi bisa berbahaya bagi orang yang sudah menderita masalah jantung.

Lebih jauh lagi, stres adalah faktor risiko untuk perkembangan penyakit kardiovaskular, jadi sebaiknya Anda mengendalikannya sebanyak mungkin dan memastikan bahwa detak jantung Anda tidak menjadi tidak seimbang.

Rambut rontok

Stres mengakibatkan produksi hormon yang mengganggu aktivitas folikel rambut dan menghalangi masuknya nutrisi ke dalam helai rambut. Deregulasi ini mengakibatkan rambut melemah dan fase pertumbuhan berakhir lebih awal.

Oleh karena itu, rambut rontok adalah gejala umum ketika seseorang mengalami stres. Perlu dicatat bahwa hal ini juga biasanya terjadi karena kekurangan vitamin atau zat besi, jadi penting untuk melakukan pemeriksaan untuk memastikan bahwa hal ini hanya disebabkan oleh stres.

Perubahan selera makan

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi menyiratkan perubahan kimiawi dalam tubuh. Perubahan ini dapat mengakibatkan hilangnya atau berkurangnya nafsu makan yang cukup besar, atau keinginan makan yang berlebihan.

Kedua gambar tersebut berbahaya: sementara di satu sisi Anda gagal memberikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, di sisi lain, kelebihan dapat membahayakan kesehatan Anda dan mengakibatkan kenaikan berat badan, yang tidak diinginkan bagi sebagian orang.

Masalah pencernaan

Ada beberapa masalah pencernaan yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh stres. Gastritis adalah masalah pencernaan yang paling umum bagi orang-orang dengan tingkat stres yang tinggi, karena hal itu menyebabkan peningkatan produksi asam dalam tubuh, yang mengakibatkan sakit perut yang khas dari kondisi ini.

Produksi asam yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah lain, seperti mulas dan refluks, dan dalam kasus yang lebih serius, perkembangan ulkus.

Bahkan diare dan konstipasi pun bisa jadi akibat stres, tetapi jika menyangkut gejala pencernaan, hal ini lebih intens memengaruhi orang-orang yang sudah menderita gangguan usus seperti penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus besar.

Libido yang berubah

Libido berhubungan erat dengan keadaan psikologis kita, jadi ketika kita sedang stres, adalah umum untuk merasakan hasrat seksual yang lebih sedikit, dan hal ini harus dihormati. Beberapa orang, bagaimanapun, mungkin mengalami lonjakan libido dan menggunakan praktik seksual sebagai katup pelarian untuk menghilangkan stres.

Gejala fisik stres juga dapat mengakibatkan penurunan libido. Misalnya, jika Anda merasa kelelahan dan sakit kepala, wajar jika keinginan untuk berhubungan menjadi berkurang atau bahkan tidak ada. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang stres dan gejalanya, simak artikel berikut setelah membaca artikel ini: