Stress kundalik hayotning bir qismidir, ayniqsa hozirgi kunda. Ammo, ba'zi omillarga (masalan, sabablar, namoyon bo'lishlar, intensivlik va davomiylik) qarab, u psixik buzilishni tavsiflashi mumkin. Quyida ushbu holat nima ekanligini, uning tashvish bilan qanday aloqasi borligini, stressning asosiy sabablari va ba'zi klinik ko'rinishlarini tekshiring!

Stress nimauyqu paytida bruksizm bo'lganida nima uchun ekanligini bilmasdan takroriy bosh og'rig'i bor.

Tezlashtirilgan yurak urishi

Stress natijasida kortizol va adrenalin kabi ba'zi gormonlar ishlab chiqarish kuchayadi. Bu yurak urishini tezlashtiradi.

Ba'zi odamlar hatto stressdan kelib chiqqan taxikardiyadan qo'rqishadi. Aksariyat hollarda bu katta muammolarni keltirib chiqarmaydi (bezovtalikdan tashqari), lekin u allaqachon yurak muammolari bilan og'rigan odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, stress yurak muammolarining rivojlanishi uchun xavf omilidir. yurak-qon tomir kasalliklari. Shuning uchun uni iloji boricha nazorat qilib, yurak urishi unchalik darajada bo'lmasligini ta'minlash yaxshidir.

Soch to'kilishi

Stress natijasida faoliyatga xalaqit beradigan gormonlar ishlab chiqariladi. follikullar kapillyarlarini to'sib qo'yadi va ozuqa moddalarining sochga kirishini bloklaydi. Bu tartibga solinishi sochlarning zaiflashishiga va o'sish fazasining erta tugashiga olib keladi.

Shuning uchun, stress holatida soch to'kilishi odatiy alomatdir. Shunisi e'tiborga loyiqki, u ko'pincha vitamin yoki temir tanqisligi tufayli ham paydo bo'ladi. Shuning uchun bu shunchaki stress ekanligini tekshirish uchun tekshirish kerak.

Ishtahaning o'zgarishi

Stress va xavotirning yuqori darajasi organizmdagi kimyoviy o'zgarishlarga olib keladi.Bu o'zgarishlar ishtahaning yo'qolishiga yoki sezilarli darajada pasayishiga, shuningdek, ovqatlanishga bo'lgan ishtiyoqning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Ikkala shart ham zararli: birida siz tanangizga kerakli narsani bera olmaysiz, ikkinchisida , ortiqcha vazn sog'lig'ingizga putur etkazadi va ba'zi odamlar uchun nomaqbul bo'lgan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar

Stress ramkalari sabab bo'lishi yoki kuchayishi mumkin bo'lgan bir nechta ovqat hazm qilish muammolari mavjud. Gastrit juda stressli bo'lganlar uchun eng keng tarqalgan ovqat hazm qilish muammosi hisoblanadi, chunki bu organizmda kislota ishlab chiqarishning ko'payishiga olib keladi, bu esa bu holatga xos bo'lgan oshqozon og'rig'iga olib keladi.

Kislotaning haddan tashqari ko'payishi ham sabab bo'lishi mumkin. boshqa muammolarga, masalan, ko'ngil aynishi va reflyuks va jiddiyroq hollarda, oshqozon yarasi paydo bo'lishi.

Hatto diareya va ich qotishi ham stressning natijasi bo'lishi mumkin. Biroq, ovqat hazm qilish belgilari bilan bog'liq holda, u allaqachon ichak kasalliklari, masalan, yallig'lanishli ichak kasalligi yoki irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan odamlarga ko'proq ta'sir qiladi.

Libidoning o'zgarishi

Libido bilan chambarchas bog'liq. bizning psixologik holatimiz. Shuning uchun, stress ostida bo'lganimizda, jinsiy istakni kamroq his qilish odatiy holdir va buni hurmat qilish kerak. Biroq, ba'zi odamlar libidoning keskin ko'tarilishini boshdan kechirishi va jinsiy amaliyotdan foydalanishi mumkinstressni engillashtiradigan vosita.

Stressning jismoniy belgilari ham libidoning pasayishiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar sizda charchoq va bosh og'rig'i bo'lsa, jinsiy aloqada bo'lish istagi kamayishi yoki hatto umuman yo'q bo'lib ketishi tabiiydir. Agar siz stress va uning belgilari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qib bo'lgach, quyidagi maqolani ko'rib chiqing:

Aslida, stress - bu biz taranglikni keltirib chiqaradigan vaziyatlarga ko'rsatadigan jismoniy va ruhiy javobdir. Bu javobni tasvirlash uchun biz foydalanadigan so'z inglizcha " stress " so'zining bizning versiyamiz bo'lib, u portugal tilida ham shunday ishlatiladi. Ammo uning etimologik kelib chiqishi biroz noaniq.

Ingliz tilida bu atama " distress " so'zining qisqartmasi sifatida paydo bo'lgan, degan gipoteza mavjud bo'lib, u vaziyatlarni keltirib chiqaradigan jismoniy va hissiy javoblarni bildiradi. iztirob yoki tashvish.

Ma'lumki, "stress" so'zi lotincha " strictus " kabi ba'zi atamalar bilan bog'liq bo'lib, ular "qattiq" yoki "siqilgan" kabi bo'lar edi. ", siqilish harakatiga ishora qiluvchi "estricção" (portugal tilida) so'zidan tashqari.

Ko'rib turganingizdek, hatto kelib chiqishida ham "stress" so'zi keskinlikni bildiradi. Bu ushbu holatning sabablari va u bilan birga keladigan jismoniy ko'rinishlar ortida nima borligini yaxshi tasvirlaydi.

Stress va tashvish

Stress va tashvish ham jismoniy va hissiy reaktsiyalar bilan tavsiflanadi. Ushbu javoblarning ko'pchiligi ikkala ramka uchun ham umumiydir va odatda biri ikkinchisi tajribali bo'lganda mavjud bo'ladi. Shuning uchun ularni chalkashtirib yuborish odatiy holdir, lekin ular bir xil emas.

Stress jismoniy qism bilan ko'proq bog'liq bo'lsa-da, tashvish jihatlar bilan chambarchas bog'liq.hissiy. Misol uchun, iztirob har doim tashvishli daqiqalarda mavjud bo'lgan tuyg'u, ammo stressli vaziyatda bo'lishi shart emas. Mushaklar tarangligi doimo stressda bo'ladi, lekin xavotirda bo'lishi shart emas.

Bundan tashqari, stress odatda sodir bo'layotgan yoki allaqachon sodir bo'lgan aniqroq holatlar va faktlar bilan bog'liq. Anksiyete, aksincha, haqiqiy yoki sezilgan tahdid (ya'ni, aniq bo'lishi shart emas va buzilgan fikrlarning natijasi bo'lishi mumkin) oldida paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun u (yoki bo'lmasligi mumkin) biror narsani kutish bilan bog'liq. ) sodir bo'ladi.

Xulosa va biroz sodda qilib aytganda, stress hozirgi zamon bilan bog'liq, tashvish esa kelajakdagi prognozlarga ko'ra yuzaga keladi.

Eng ko'p uchraydigan sabablar

Kundalik vaziyatlar bilan mashg'ul bo'lish stressning asosiy generatoridir va buning eng keng tarqalgan manbai ishdir. Bu hayotning bir nechta boshqa sohalarni (asosan moliyaviy jihatdan) ta'minlash uchun mas'ul bo'lgan sektori bo'lganligi sababli, uning stressli potentsiali juda yuqori.

Kasbiy xizmat ko'rsatish zarurligini hisobga olsak, bu potentsial kuchayadi. munosabat, bu odatda hamkasblar va rahbarlar bilan yaxshi munosabatda bo'lish va yaxshi taassurot qoldirish uchun his-tuyg'ularni bostirishni nazarda tutadi.

Oiladagi muammolar ham stressning takrorlanuvchi va kuchli sababidir. bo'lishoila bizga katta psixologik ta'sir ko'rsatadi va oiladagi tanglik hissiyotlarimizda aks etadi va keskinlikni keltirib chiqaradi.

Ba'zi boshqa vaziyatlar stressning umumiy sabablari hisoblanadi, masalan, tirbandlik, kasallik va qaror qabul qilish jarayoni, ayniqsa, bu juda muhim bo'lsa.

O'tkir stress

O'tkir stress, dastlab, kasallik paytida yoki undan keyin darhol yuzaga keladigan stressdir. Biroq, bu yanada jiddiyroq bo'lishi mumkin, ayniqsa keskin vaziyat shikastlanganda, masalan, tajovuzning nishoni bo'lish yoki baxtsiz hodisaga guvoh bo'lish.

O'tkir stress uzoq vaqt davomida insonning kundalik hayotini buzsa, bu qiziq. o'tkir stress buzilishi ehtimolini ko'rib chiqish. Psixiatr yoki psixolog tomonidan tasdiqlanishi yoki tasdiqlanmasligi mumkin va tashxis simptomlarning intensivligi va chastotasiga bog'liq. Yaxshiyamki, bu holat vaqtinchalik, ammo mavjud bo'lsa-da, u juda ko'p azob-uqubatlarga olib kelishi mumkin.

Surunkali stress

Surunkali stress muqarrar ravishda klinik holatdir. Boshqa surunkali kasalliklar singari, u uzoq vaqt davom etadi va davolanish uchun undan azob chekayotganlarning turmush tarzini o'zgartirishni talab qiladi.

Stress allaqachon kundalik hayotning bir qismi bo'lganida, u haqida o'ylash kerak. surunkali stress holati emas.Bunday kasallikka chalingan odamlar odatda haddan tashqari stressli rejimga ega va tez-tez kuchayadigan stress belgilarini boshdan kechiradilar.

Surunkali stress bir qancha kasalliklar uchun xavf omilidir. Gipertenziya kabi, u tananing qarishini tezlashtiradi va ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga yoki yomonlashishiga hissa qo'shishi mumkin.

Kuyish

Burn out - bu ifoda. Ingliz tilida so'zma-so'z "kulga aylanmoq" yoki "o'chmaguncha kuyish" deb tarjima qilinishi mumkin va charchoq hissi bor. So'zlarning birikishidan biz taniqli holatni tavsiflovchi atamani olamiz: Kuyish sindromi.

Bu stress darajasi shunchalik o'ta og'irki, u nogiron bo'lib qoladi. O'shanda siz chegaraga erishasiz, shunda ruhiy salomatlik butunlay buziladi va jismoniy sog'liq xavf ostida bo'ladi. Professional tükenmişlik sindromi sifatida ham tanilgan. Bu holat odatda ish bilan bog'liq bo'lib, biz allaqachon bilamizki, bu bizda mavjud bo'lgan eng katta potentsial stressorlardan biridir.

Stress belgilari

Stressning ko'plab belgilari ham mavjud bo'lishi mumkin. boshqa ramkalar. Ammo ular stress omillarining mavjudligi bilan birga bir nechta xarakterli alomatlar mavjudligidan aniq belgilanishi mumkin. Quyida batafsil ma'lumot bilan tanishing!

Psixologik alomatlar vajismoniy

Stress bir qator jismoniy va psixologik alomatlarni keltirib chiqaradi va uni eng yaxshi tarzda boshqarish uchun ularga e'tibor berish muhimdir. Shuni ta'kidlash kerakki, psixologik alomatlar jismoniy alomatlarga ta'sir qilishi mumkin va aksincha.

Psixologik alomatlar: Stressda eng ko'p uchraydigan hissiy ko'rinish asabiylashishdir. Stressga duchor bo'lganlar o'zlarini juda osonlik bilan yo'qotishlari va odatda bunday javobni keltirib chiqarmaydigan narsalardan g'azablanishlari mumkin (hech bo'lmaganda bir xil darajada). Ba'zi odamlar hissiy jihatdan zaifroq bo'lib, osongina yig'lashlari mumkin.

Jismoniy alomatlar: Stressning jismoniy belgilarining aksariyati mushaklarning kuchlanishi atrofida aylanadi va bu tananing boshqa belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Yallig'lanish bilan bog'liq simptomlar, shuningdek, immunitetning pasayishi tufayli kasalliklarning paydo bo'lishi ham tez-tez uchraydi.

Akne ko'rinishi

Stressga uchraganlarda sivilce ko'rinishini kuzatish odatiy holdir. , ayniqsa, allaqachon akne uchun moyillik mavjud bo'lsa. Bu bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin.

Siz allaqachon bilganingizdek, stress immunitetning pasayishiga sabab bo'ladi. Bu terining bakteriyalar mavjudligiga imkon qadar yaxshi reaksiyaga kirishmasligiga olib keladi. Mudofaa tizimi buzilgan holda, bu bakteriyalarning ta'siri osonroq bo'ladi, shuningdek, teshiklarning tiqilib qolishi. Shuning uchun,sivilce va qora nuqta paydo bo'lishi mumkin.

Stress ham organizmga yallig'lanish ta'siriga ega bo'lib, sivilcalar, asosan, yallig'lanishdir. Shuning uchun ular bu vaziyatda ko'proq paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tinchlantiruvchi imo-ishoralar, masalan, qo‘lingizni yuzingizga olib yurish, stress holatida tez-tez bo‘ladi va qo‘lingizda akneni kuchaytiruvchi bakteriyalar ko‘tarilishi mumkin.

Kasal bo‘lish yoki gripp bilan kasallanish

O stress immunitet tizimini buzadi. Bu bilan tanangiz viruslar va bakteriyalardan himoyalanish samaradorligini yo'qotadi. Bu boshqa kasalliklar qatori gripp va shamollashlarga ham ko'proq moyil bo'lishiga olib keladi, chunki organizm infektsiyalarga ko'proq moyil bo'ladi.

Immunitetning pastligining boshqa sabablari ham borligini ta'kidlash joiz. alomatlar bu erda keltirilgan. Har bir alomatni, hatto butunligini hisobga olgan holda tekshirish har doim yaxshi.

Bosh og'rig'i

Bosh og'rig'i stressning juda keng tarqalgan ko'rinishidir. Bu bo'yin og'rig'i bilan birga bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin va odatda bu mintaqadagi mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqadi.

Transsion bosh og'rig'i (yoki kuchlanish bosh og'rig'i) ham noto'g'ri pozitsiyadan kelib chiqishi mumkin, lekin odatda buning natijasidir. stress. Stressli bosh og'rig'i bu holatning yallig'lanish xususiyati tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.

Allergiya va teri muammolari

Immunitetning zaiflashishi tufayli organizm uchun odatiy holdir.ba'zi teri muammolari bilan kurashish qiyin. Psoriaz va gerpes kabi muammolardan allaqachon azob chekayotganlar, stress ostida bo'lganlarida, ularning yanada kuchli namoyon bo'lishini sezishlari mumkin.

Shuningdek, asabiy allergiya, odatda shikastlanishlar orqali o'zini namoyon qiladigan dermatit turi ham mavjud. qizil plitalar yoki pufakchalar, shuningdek, qichishish orqali. Bu hissiy muammolarni boshdan kechirish paytida va juda stressli vaziyatlardan keyin paydo bo'lishi mumkin.

Uyqusizlik va energiyaning pasayishi

Stress katta ruhiy hayajonga sabab bo'ladi. U uyqu rejimi o'zgarishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri bo'lib, asosiysi uxlash qiyinligi. Bu uyquga ketishning g'ayritabiiy darajada uzoq kechikishini yoki to'liq uyqusizlikni anglatishi mumkin.

Bundan tashqari, uzoq davom etgan stress surunkali charchoq yoki doimiy kasallikka olib kelishi mumkin, chunki u tanani juda charchatadi. Har ikkala oqibat, ham uyqusizlik, ham kam energiya, stressni kuchaytirib, salomatlik uchun juda zararli bo'lgan tsiklni keltirib chiqarishi mumkin.

Surunkali og'riq

Stress sharoitlari kortizol darajasining oshishi bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu gormon surunkali og'riq bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ammo sabab va ta'sir munosabatlari unchalik aniq emas: stress surunkali og'riqni keltirib chiqarishi va surunkali og'riq stressni keltirib chiqarishi mumkin. Bu ikkala narsa ham to'g'ri bo'lishi mumkin, bu kabi tsiklni yaratadibu, masalan, stress va uyqusizlik bilan sodir bo'ladi.

Mushaklar tarangligi

Mushaklar tarangligi stressning eng klassik ko'rinishidir. Siz bel og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin va masalan, o'sha mashhur kuchlanish "tugunlari" bo'lishi mumkin. Ba'zan sizda hatto tortikollis bo'lishi mumkin, chunki bu va bo'yin sohasidagi taranglik.

Bosh og'rig'i va tishlaringizni qisish - bu mushaklarning kuchlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlar, shuningdek, boshqalar kabi. mushaklarning spazmlari va kramplari.

Terlash

Stress ostida bo'lganimizda, ter ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan bezlar yanada qizg'in faoliyatga ega bo'ladi. Bu qisman adrenalin kabi gormonlarning ko'payishi bilan bog'liq bo'lib, ular yurak tezligini oshiradi va bu reaktsiyani qo'zg'atadi.

Buning keng tarqalgan o'zgarishi tunda terlashdir. Siz uxlayotganingizda va terlab uyg'onganingizda (ehtimol dahshatli tushdan keyin), hatto issiq bo'lmasa ham, bu ehtimol stressning alomatidir.

Bruksizm

Stress tufayli kelib chiqqan mushaklarning kuchlanishi ko'pincha yuzaga keladi. yuqori tishlaringizni pastki tishlarga bosadigan jag'ning kuchlanishida. Bu tish g'ijirlatish bilan birga bo'lishi mumkin va odatda biz uxlayotganimizda sodir bo'ladi.

Bu holat bruksizm deb ataladi. Bu tishlarning aşınmasına va bosh og'rig'i kabi boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu kimdir uchun odatiy holdir