Stres je súčasťou každodenného života, najmä v dnešnej dobe. V závislosti od niektorých faktorov (ako sú príčiny, prejavy, intenzita a trvanie) však môže charakterizovať psychickú poruchu. Nižšie si pozrite, čo je to za stav, aký je jeho vzťah k úzkosti, aké sú hlavné príčiny a niektoré klinické prejavy stresu!

Čo je stres

Stres je v podstate fyzická a psychická reakcia, ktorú máme, keď čelíme situáciám, ktoré vytvárajú napätie. Slovo, ktoré používame na opis tejto reakcie, je naša verzia anglického slova " stres "Jeho etymologický pôvod je však trochu neistý.

Existuje hypotéza, že anglický termín vznikol ako skratka z " tieseň "Toto slovo označuje fyzické a emocionálne reakcie na situácie, ktoré vyvolávajú úzkosť alebo strach.

Je známe, že slovo "stres" súvisí s niektorými latinskými termínmi, ako napr. " strictus ", čo by znamenalo niečo ako "tesný" alebo "stlačený", ako aj slovo "stricture" (v portugalčine), ktoré sa vzťahuje na stláčanie.

Ako vidíte, aj vo svojom pôvode slovo "stres" označuje napätie. To dobre vystihuje, čo sa bežne skrýva za príčinami tohto stavu a fyzickými prejavmi, ktoré ho sprevádzajú.

Stres a úzkosť

Stres aj úzkosť sa vyznačujú fyzickými a emocionálnymi reakciami. Mnohé z týchto reakcií sú spoločné pre oba stavy a zvyčajne je jeden z nich skutočne prítomný pri prežívaní druhého, preto sa často zamieňajú, ale nie je to to isté.

Zatiaľ čo stres sa viac týka fyzickej stránky, úzkosť je úzko spojená s emocionálnymi aspektmi. Napríklad úzkosť je pocit, ktorý je vždy prítomný vo chvíľach úzkosti, ale nie nevyhnutne v stresovej situácii. Svalové napätie je vždy prítomné pri strese, ale nie nevyhnutne pri úzkosti.

Okrem toho sa stres bežne spája s konkrétnejšími situáciami a so skutočnosťami, ktoré sa dejú alebo sa už stali. Na druhej strane, úzkosť môže vzniknúť tvárou v tvár skutočnej alebo vnímanej hrozbe (teda takej, ktorá nemusí byť nevyhnutne konkrétna a môže byť výsledkom skreslených myšlienok), takže sa týka očakávania niečoho, čo sa môže (ale nemusí) stať.

Stručne a trochu zjednodušene môžeme povedať, že stres súvisí s prítomnosťou, zatiaľ čo úzkosť vzniká skôr na základe prognóz do budúcnosti.

Najčastejšie príčiny

Starosť o každodenné situácie je hlavným generátorom stresu a jeho najčastejším zdrojom je práca. Keďže ide o odvetvie života, ktoré je zodpovedné za udržanie viacerých ďalších (najmä po finančnej stránke), jeho stresový potenciál je veľmi vysoký.

Tento potenciál sa ešte zhoršuje, ak vezmeme do úvahy potrebu zachovať si profesionálny postoj, čo bežne znamená potláčať emócie, aby sme mali dobré vzťahy s kolegami a nadriadenými a urobili dobrý dojem.

Rodinné problémy sú tiež opakovanou a silnou príčinou stresu. Keďže rodina je prvým sociálnym okruhom, do ktorého sme začlenení, má na nás veľký psychologický vplyv a rodinné napätie sa odráža v našich emóciách a vytvára napätie.

Častými príčinami stresu sú aj iné situácie, napríklad dopravná zápcha, choroba a proces prijímania rozhodnutia, najmä ak je veľmi dôležité.

Akútny stres

Akútny stres je spočiatku taký stres, ktorý sa prežíva špecifickým spôsobom počas vypätej situácie alebo bezprostredne po nej. Môže sa však prejaviť s väčšou intenzitou, najmä ak je vypätá situácia traumatická, napríklad ak ste sa stali terčom útoku alebo svedkom nehody.

Keď akútny stres dlhodobo narúša každodenný život jedinca, je zaujímavé zvážiť možnosť akútnej stresovej poruchy. Môže, ale nemusí ju potvrdiť psychiater alebo psychológ a diagnóza závisí od intenzity a frekvencie príznakov. Tento stav je našťastie dočasný, ale pokiaľ je prítomný, môže mať za následok veľké utrpenie.

Chronický stres

Chronický stres je nevyhnutne klinickým stavom. Podobne ako iné chronické stavy je dlhodobý a vyžaduje si zmenu životného štýlu tých, ktorí ním trpia, aby sa dal liečiť.

Ľudia s týmto ochorením majú zvyčajne extrémne stresujúci životný štýl a veľmi často pociťujú príznaky stresu.

Chronický stres je rizikovým faktorom viacerých ochorení, napríklad hypertenzie, urýchľuje proces starnutia a môže prispieť k rozvoju alebo zhoršeniu psychických porúch, napríklad depresie.

Vyhorenie

Vyhorenie Syndróm vyhorenia je anglický výraz, ktorý možno doslovne preložiť ako "byť zmenený na popol" alebo "vyhorieť" a má význam vyčerpania. Zo spojenia týchto slov vznikol výraz, ktorý charakterizuje známy stav: Burnout Syndrome.

Ide o takú úroveň stresu, ktorá je taká extrémna, že človeka zneschopňuje, keď dosiahne svoje hranice, a to až do takej miery, že je úplne ohrozené duševné zdravie a fyzické zdravie. Tento stav, známy aj ako syndróm pracovného vyhorenia, sa zvyčajne spája s prácou, o ktorej už vieme, že je jedným z najväčších potenciálnych stresorov.

Príznaky stresu

Mnohé príznaky stresu môžu byť prítomné aj pri iných stavoch. Dajú sa však presne identifikovať na základe prítomnosti viacerých charakteristických príznakov spolu s prítomnosťou stresových faktorov. Pozrite si viac informácií nižšie!

Psychologické a fyzické príznaky

Stres vyvoláva celý rad fyzických a psychických príznakov a je dôležité venovať im pozornosť, aby sme ho zvládli čo najlepšie. Je potrebné zdôrazniť, že psychické príznaky môžu mať vplyv na fyzické príznaky a naopak.

Psychologické príznaky: Pri strese je najčastejším emocionálnym prejavom podráždenosť. Ľudia, ktorí sú v strese, sa môžu veľmi ľahko rozčúliť a pociťovať hnev nad vecami, ktoré by za normálnych okolností takúto reakciu nevyvolali (aspoň nie v takej miere). Niektorí ľudia môžu tiež vykazovať väčšiu emocionálnu krehkosť a ľahko sa rozplačú.

Fyzické príznaky: Veľká časť fyzických príznakov stresu sa točí okolo svalového napätia, ktoré môže vyvolať celý rad ďalších telesných príznakov. Časté sú aj príznaky spojené so zápalmi, ako aj výskyt chorôb v dôsledku poklesu imunity.

Výskyt akné

Je bežné pozorovať výskyt pupienkov u tých, ktorí sú v strese, najmä ak už existuje predispozícia na akné. Môže sa to stať z niekoľkých dôvodov.

Ako už viete, stres je zodpovedný za zníženie imunity. To spôsobuje, že pokožka nereaguje najlepším možným spôsobom na prítomnosť baktérií. S poškodeným obranným systémom sa uľahčuje pôsobenie týchto baktérií, ako aj upchávanie pórov. Vďaka tomu sa môžu objaviť pupienky a čierne bodky.

Stres tiež pôsobí na organizmus zápalovo a pupienky sú do veľkej miery zápaly, takže sa v tejto situácii môžu objavovať častejšie. Okrem toho sa v strese častejšie vyskytujú upokojujúce gestá, napríklad trenie rúk o tvár, a naše ruky môžu byť nositeľmi baktérií, ktoré zhoršujú akné.

Časté choroby alebo chrípka

Stres poškodzuje imunitný systém a znižuje účinnosť obrany organizmu proti vírusom a baktériám, čo má za následok väčšiu náchylnosť na prechladnutie a chrípku, pretože telo je náchylnejšie na infekcie.

Je potrebné poznamenať, že existujú aj iné možné príčiny nízkej imunity, ako aj ostatných príznakov, ktoré sú tu uvedené. Vždy je dobré preskúmať každý príznak, a to aj s prihliadnutím na celok.

Bolesti hlavy

Bolesť hlavy je veľmi častým prejavom stresu. Môže, ale nemusí byť sprevádzaná bolesťou krku a zvyčajne je spôsobená svalovým napätím v tejto oblasti.

Tenzné bolesti hlavy (alebo bolesti hlavy z napätia) môžu byť spôsobené aj zlým držaním tela, ale zvyčajne sú dôsledkom stresu. Stresové bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku zápalového charakteru tohto ochorenia.

Alergie a kožné problémy

V dôsledku oslabenia imunitného systému je bežné, že telo má ťažkosti v boji s niektorými kožnými problémami. Tí, ktorí už trpia problémami, ako je psoriáza a herpes, môžu zaznamenať ich intenzívnejšie prejavy, keď sú pod stresom.

Existuje aj nervová alergia, typ dermatitídy, ktorá sa bežne prejavuje vo forme lézií, ako sú červené škvrny alebo pľuzgiere, a tiež vo forme svrbenia. Môže vzniknúť pri emocionálnych problémoch a po veľmi stresových situáciách.

Nespavosť a znížená energia

Stres spôsobuje veľké psychické rozrušenie. Patrí medzi najčastejšie príčiny zmeny spánkového režimu, pričom hlavnou z nich sú ťažkosti so spánkom. Môže to znamenať abnormálne oneskorenie zaspávania alebo úplnú nespavosť.

Okrem toho môže dlhodobý stres spôsobiť chronickú únavu alebo neustály pocit nevoľnosti, pretože vyčerpáva organizmus. Oba dôsledky, nespavosť aj nízka energia, môžu stres ešte zhoršiť, takže vzniká cyklus, ktorý je pre zdravie veľmi škodlivý.

Chronická bolesť

Stresové stavy zahŕňajú zvýšenie hladiny kortizolu. Štúdie ukazujú, že tento hormón môže súvisieť s chronickou bolesťou.

Vzťah príčiny a následku však nie je úplne jasný: je možné, že stres vedie k chronickej bolesti a že chronická bolesť vyvoláva stres. Je tiež možné, že obe veci sú pravdivé a vytvárajú cyklus, ako sa to deje napríklad pri strese a nespavosti.

Svalové napätie

Svalové napätie je najklasickejším prejavom stresu. Môžete napríklad pociťovať bolesť v chrbte a mať tie známe napäté "uzly". Niekedy môžete kvôli tomu dokonca dostať tortikolis a v dôsledku napätia v oblasti krku.

Bolesti hlavy a zatínanie zubov sú príznaky, ktoré môžu súvisieť aj so svalovým napätím, ako aj s niektorými ďalšími, napríklad so svalovými kŕčmi a kŕčmi.

Potenie

Keď sme v strese, žľazy zodpovedné za produkciu potu majú nakoniec intenzívnejšiu činnosť. Dochádza k tomu čiastočne kvôli väčšej prítomnosti hormónov, ako je adrenalín, ktoré zvyšujú rytmus srdcového tepu a vyvolávajú túto reakciu.

Častým variantom je nočné potenie. Keď spíte a zobudíte sa spotení (prípadne po nočnej more), aj keď nie je horúco, je to pravdepodobný príznak stresu.

Bruxizmus

Svalové napätie vyvolané stresom často vedie k napätiu čeľuste, ktoré spôsobuje zatínanie horných zubov proti dolným. Môže byť sprevádzané škrípaním zubov a bežne sa vyskytuje počas spánku.

Tento stav sa nazýva bruxizmus, ktorý môže mať za následok opotrebovanie zubov a ďalšie príznaky, ako sú bolesti hlavy. Je bežné, že niekto má opakujúce sa bolesti hlavy bez toho, aby vedel prečo, ak ide o bruxizmus počas spánku.

Zrýchlenie srdcového tepu

Stres znamená zvýšenú produkciu určitých hormónov, ako je kortizol a adrenalín. To spôsobuje zrýchlenie srdcového tepu.

Niektorých ľudí dokonca desí stresová tachykardia, ktorá vo väčšine prípadov nespôsobuje žiadne väčšie problémy (okrem nepríjemných pocitov), ale môže byť nebezpečná pre ľudí, ktorí už trpia problémami so srdcom.

Okrem toho je stres rizikovým faktorom pre vznik kardiovaskulárnych ochorení, preto je dobré ho čo najviac kontrolovať a dbať na to, aby sa váš srdcový tep nevyrovnal.

Vypadávanie vlasov

Stres vedie k produkcii hormónov, ktoré narúšajú činnosť vlasových folikulov a blokujú vstup živín do vlákien. Výsledkom tejto deregulácie je oslabenie vlasov a predčasné ukončenie rastovej fázy.

Preto je vypadávanie vlasov bežným príznakom, keď je človek v strese. Treba poznamenať, že sa bežne vyskytuje aj v dôsledku nedostatku vitamínov alebo železa, preto je dôležité skontrolovať, či je to spôsobené len stresom.

Zmena chuti do jedla

Vysoké hladiny stresu a úzkosti znamenajú chemické zmeny v tele. Tieto zmeny môžu mať za následok buď stratu alebo výrazné zníženie chuti do jedla, alebo prehnanú túžbu jesť.

Oba obrazy sú škodlivé: kým v jednom prípade nedoprajete svojmu telu to, čo potrebuje, v druhom prípade môže nadmerné stravovanie ohroziť vaše zdravie a viesť k nárastu hmotnosti, čo je pre niektorých ľudí nežiaduce.

Tráviace problémy

Existuje niekoľko tráviacich problémov, ktoré môže stres spôsobiť alebo zhoršiť. Gastritída je najčastejším tráviacim problémom ľudí s vysokou úrovňou stresu, pretože vedie k zvýšenej produkcii kyseliny v tele, čo má za následok bolesti žalúdka typické pre tento stav.

Nadprodukcia kyseliny môže viesť aj k ďalším problémom, ako je pálenie záhy a reflux a v závažnejších prípadoch aj k vzniku vredov.

Aj hnačka a zápcha môžu byť dôsledkom stresu, ale pokiaľ ide o tráviace príznaky, intenzívnejšie postihujú ľudí, ktorí už trpia črevnými poruchami, ako sú zápalové ochorenia čriev alebo syndróm dráždivého čreva.

Zmenené libido

Libido úzko súvisí s naším psychickým stavom, takže keď sme v strese, je bežné, že pociťujeme menšiu sexuálnu túžbu, a to by sme mali rešpektovať. Niektorí ľudia však môžu pociťovať prudký nárast libida a sexuálne praktiky používajú ako únikový ventil na zmiernenie stresu.

Fyzické príznaky stresu môžu mať za následok aj zníženie libida. Ak napríklad pociťujete únavu a bolesť hlavy, je prirodzené, že chuť na vzťah je menšia alebo dokonca žiadna. Ak sa chcete dozvedieť viac o strese a jeho príznakoch, po prečítaní tohto článku si prečítajte nasledujúci: