Stresul face parte din viața de zi cu zi, mai ales în zilele noastre. Însă, în funcție de anumiți factori (cum ar fi cauzele, manifestările, intensitatea și durata), el poate caracteriza o tulburare psihică. Vezi mai jos ce este această afecțiune, care este relația sa cu anxietatea, care sunt principalele cauze și câteva prezentări clinice ale stresului!

Ce este stresul

În esență, stresul este un răspuns fizic și psihologic pe care îl avem atunci când ne confruntăm cu situații care creează tensiune. Cuvântul pe care îl folosim pentru a descrie acest răspuns este versiunea noastră a cuvântului englezesc " stres "Dar originile sale etimologice sunt oarecum incerte.

Există o ipoteză conform căreia termenul englezesc a apărut ca o abreviere de la " distress "Acest cuvânt se referă la răspunsurile fizice și emoționale la situații care generează suferință sau anxietate.

Ceea ce se știe este că cuvântul "stres" este înrudit cu unii termeni latini, cum ar fi " strictus ", care ar fi ceva de genul "strâns" sau "comprimat", precum și cuvântul "stricture" (în portugheză), care se referă la acțiunea de a comprima.

După cum puteți vedea, chiar și în originea sa, cuvântul "stres" denotă tensiune. Acest lucru descrie bine ceea ce se află în mod obișnuit în spatele cauzelor acestei afecțiuni și a manifestărilor fizice care o însoțesc.

Stres și anxietate

Atât stresul, cât și anxietatea se caracterizează prin reacții fizice și emoționale. Multe dintre aceste reacții sunt comune ambelor afecțiuni și, de obicei, una dintre ele este prezentă în momentul în care este resimțită cealaltă, astfel încât este frecventă confuzia, dar nu sunt același lucru.

În timp ce stresul este mai mult legat de partea fizică, anxietatea este strâns legată de aspectele emoționale. De exemplu, angoasa este un sentiment mereu prezent în momentele de anxietate, dar nu neapărat într-o situație stresantă. Tensiunea musculară este mereu prezentă în stres, dar nu neapărat în anxietate.

În plus, stresul este în mod obișnuit legat de situații mai concrete și de fapte care se întâmplă sau s-au întâmplat deja. Anxietatea, pe de altă parte, poate apărea în fața unei amenințări reale sau percepute (adică nu neapărat concrete și care poate fi rezultatul unor gânduri distorsionate), astfel încât se referă la anticiparea a ceva ce s-ar putea (sau nu) întâmpla.

Pe scurt și oarecum prea simplificat, putem spune că stresul este legat de prezent, în timp ce anxietatea apare mai mult prin proiecții viitoare.

Cele mai frecvente cauze

Preocuparea pentru situațiile de zi cu zi este principalul generator de stres, iar cea mai frecventă sursă a acestuia este munca. Fiind un sector al vieții responsabil de întreținerea altora (mai ales sub aspect financiar), potențialul său stresant este foarte ridicat.

Acest potențial se agravează dacă luăm în considerare necesitatea de a menține o postură profesională, ceea ce implică, de obicei, suprimarea emoțiilor pentru a avea o relație bună cu colegii și superiorii și pentru a face o impresie bună.

Problemele familiale sunt, de asemenea, o cauză recurentă și puternică de stres. Fiind primul cerc social în care suntem introduși, familia are un mare impact psihologic asupra noastră, iar tensiunile familiale reverberează în sfera noastră emoțională și generează tensiuni.

Alte situații sunt cauze comune de stres, cum ar fi un blocaj în trafic, o boală și procesul de luare a unei decizii, mai ales atunci când aceasta este foarte importantă.

Stres acut

Stresul acut este inițial acel stres resimțit într-un mod specific în timpul sau imediat după o situație tensionată. Cu toate acestea, el se poate prezenta cu o gravitate mai mare, în special atunci când situația tensionată este traumatizantă, cum ar fi faptul de a fi ținta unei agresiuni sau de a fi martor la un accident.

Atunci când stresul acut perturbă viața de zi cu zi a individului pentru o perioadă lungă de timp, este interesant să se ia în considerare posibilitatea unei tulburări de stres acut. Aceasta poate fi confirmată sau nu de un psihiatru sau de un psiholog, iar diagnosticul depinde de intensitatea și frecvența simptomelor. Afecțiunea este, din fericire, temporară, dar, atâta timp cât este prezentă, poate duce la multă suferință.

Stresul cronic

Stresul cronic este, inevitabil, o afecțiune clinică. Ca și alte afecțiuni cronice, este de lungă durată și necesită o schimbare a stilului de viață al celor care suferă de el pentru a fi tratat.

Persoanele cu această afecțiune au de obicei o rutină extrem de stresantă și experimentează simptome de stres foarte frecvent.

Stresul cronic este un factor de risc pentru mai multe boli, cum ar fi hipertensiunea, accelerează procesul de îmbătrânire și poate contribui la dezvoltarea sau agravarea tulburărilor psihologice, cum ar fi depresia.

Burnout

Arderea Sindromul Burnout este o expresie din limba engleză care poate fi tradusă literal prin "a fi redus la cenușă" sau "a arde" și are sensul de epuizare. Din combinarea cuvintelor rezultă termenul care caracterizează o afecțiune binecunoscută: Sindromul Burnout.

Este un nivel de stres atât de extrem încât este incapacitant, atunci când cineva ajunge la limită, atât de mult încât sănătatea mentală este total compromisă, iar sănătatea fizică este în pericol. Cunoscută și sub numele de sindromul de epuizare profesională, această afecțiune este de obicei asociată cu munca, despre care știm deja că este unul dintre cei mai mari potențiali factori de stres pe care îi avem.

Simptomele stresului

Multe simptome ale stresului pot fi prezente și în alte afecțiuni. Dar acestea pot fi identificate cu precizie din prezența mai multor simptome caracteristice, împreună cu prezența factorilor stresanți. Află mai multe detalii mai jos!

Simptome psihologice și fizice

Stresul generează o serie de simptome fizice și psihologice și este important să le acordăm atenție pentru a-l gestiona în cel mai bun mod posibil. Merită subliniat faptul că simptomele psihologice pot avea o influență asupra simptomelor fizice și viceversa.

Simptome psihologice: În cazul stresului, cea mai frecventă manifestare emoțională este iritabilitatea. Persoanele stresate se pot trezi că își pierd foarte ușor cumpătul și simt furie pentru lucruri care în mod normal nu ar genera acest răspuns (cel puțin nu în aceeași măsură). Unele persoane pot prezenta, de asemenea, o mai mare fragilitate emoțională și pot plânge ușor.

Simptome fizice: O mare parte din simptomele fizice ale stresului se învârt în jurul tensiunii musculare, care poate declanșa o serie de alte semne corporale. Simptomele legate de inflamații sunt, de asemenea, frecvente, precum și apariția unor boli datorate scăderii imunității.

Focare de acnee

Este obișnuit să observăm apariția coșurilor la cei care sunt stresați, mai ales atunci când există deja o predispoziție la acnee. Acest lucru se poate întâmpla din câteva motive.

După cum știi deja, stresul este responsabil pentru scăderea imunității. Acest lucru face ca pielea să nu reacționeze în cel mai bun mod posibil la prezența bacteriilor. Cu sistemul de apărare afectat, devine mai ușoară acțiunea acestor bacterii, precum și înfundarea porilor. Odată cu aceasta, pot apărea coșurile și punctele negre.

De asemenea, stresul are o acțiune inflamatorie asupra organismului, iar coșurile sunt, în mare măsură, inflamații, așa că pot apărea mai mult în această situație. În plus, gesturile pacificatoare, cum ar fi frecarea mâinilor pe față, devin mai frecvente atunci când suntem stresate, iar mâinile noastre pot fi purtătoare de bacterii care agravează acneea.

Îmbolnăvindu-vă sau luând gripă frecvent

Stresul dăunează sistemului imunitar, făcând organismul mai puțin eficient în a se apăra împotriva virușilor și bacteriilor, ceea ce duce la o tendință mai mare de a contracta răceli și gripe, printre alte boli, deoarece corpul devine mai sensibil la infecții.

Merită menționat faptul că există și alte cauze posibile pentru imunitatea scăzută, precum și pentru celelalte simptome enumerate aici. Întotdeauna este bine să se investigheze fiecare simptom, chiar și luând în considerare întregul.

Dureri de cap

Durerea de cap este o manifestare foarte frecventă a stresului. Poate fi sau nu însoțită de dureri de gât și este cauzată, de obicei, de tensiunea musculară din regiunea respectivă.

Durerile de cap cauzate de tensiune (sau durerile de cap cauzate de tensiune) pot fi, de asemenea, cauzate de o postură proastă, dar sunt în mod obișnuit rezultatul stresului. Durerile de cap cauzate de stres pot apărea, de asemenea, din cauza naturii inflamatorii a acestei afecțiuni.

Alergii și probleme ale pielii

Din cauza slăbirii sistemului imunitar, este obișnuit ca organismul să aibă dificultăți în lupta cu unele probleme ale pielii. Cei care suferă deja de probleme precum psoriazisul și herpesul pot observa o manifestare mai intensă a acestora atunci când sunt supuși stresului.

Există, de asemenea, alergia nervoasă, un tip de dermatită care se manifestă în mod obișnuit sub formă de leziuni, cum ar fi pete roșii sau vezicule, dar și sub formă de mâncărimi. Poate apărea în timpul problemelor emoționale și după situații foarte stresante.

Insomnie și scăderea energiei

Stresul provoacă o mare agitație mentală. Este printre cele mai frecvente cauze ale alterării tiparelor de somn, principala fiind dificultatea de a dormi. Aceasta poate însemna o întârziere anormală în a adormi sau insomnie totală.

În plus, stresul prelungit poate provoca oboseală cronică sau o stare de rău constantă, deoarece epuizează organismul. Ambele consecințe, atât insomnia, cât și energia scăzută, pot agrava stresul, astfel încât se creează un ciclu foarte dăunător pentru sănătate.

Durere cronică

Stările de stres implică o creștere a nivelului de cortizol. Studiile arată că acest hormon poate fi asociat cu durerea cronică.

Dar relația cauză-efect nu este foarte clară: este posibil atât ca stresul să ducă la durere cronică, cât și ca durerea cronică să genereze stres. De asemenea, este posibil ca ambele lucruri să fie adevărate, creând un ciclu, așa cum se întâmplă cu stresul și insomnia, de exemplu.

Tensiunea musculară

Tensiunea musculară este cea mai clasică manifestare a stresului. Poți simți dureri în spate și poți avea acele celebre noduri de tensiune, de exemplu. Uneori poți avea chiar torticolis din cauza acestuia și din cauza tensiunii din regiunea gâtului.

Durerile de cap și încleștarea dinților sunt simptome care pot fi, de asemenea, asociate cu tensiunea musculară, la fel ca și altele, cum ar fi spasmele și crampele musculare.

Transpirație

Atunci când suntem supuși stresului, glandele responsabile de producerea transpirației ajung să aibă o activitate mai intensă. Acest lucru se întâmplă în parte din cauza prezenței mai mari a unor hormoni precum adrenalina, care cresc ritmul bătăilor inimii și provoacă această reacție.

O variantă obișnuită este transpirația nocturnă. Când dormiți și vă treziți transpirat (posibil după un coșmar), chiar dacă nu este cald, acesta este un simptom probabil de stres.

Bruxism

Tensiunea musculară declanșată de stres duce adesea la o tensiune a maxilarului care te face să strângi dinții de sus împotriva celor de jos. Acest lucru poate fi însoțit de scrâșnirea dinților și se întâmplă frecvent în timp ce dormim.

Această afecțiune se numește bruxism, care poate duce la uzura dinților și la alte simptome, cum ar fi durerile de cap. Este obișnuit ca cineva să aibă dureri de cap recurente fără să știe de ce, atunci când este vorba de bruxism în timpul somnului.

Accelerarea bătăilor inimii

Stresul implică producerea exacerbată a anumitor hormoni, cum ar fi cortizolul și adrenalina, ceea ce face ca bătăile inimii să devină mai rapide.

Unii oameni sunt chiar speriați de tahicardia legată de stres, care, în majoritatea cazurilor, nu provoacă probleme majore (în afară de disconfort), dar poate fi periculoasă pentru persoanele care suferă deja de probleme cardiace.

În plus, stresul este un factor de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare, așa că este bine să îl controlezi cât mai mult posibil și să te asiguri că bătăile inimii tale nu se dezechilibrează atât de mult.

Căderea părului

Stresul duce la producerea de hormoni care interferează cu activitatea foliculilor de păr și blochează intrarea substanțelor nutritive în firele de păr. Această dereglare are ca rezultat slăbirea părului și încheierea timpurie a fazei de creștere.

Prin urmare, căderea părului este un simptom comun atunci când cineva este stresat. Este demn de remarcat faptul că apare frecvent și din cauza deficienței de vitamine sau de fier, așa că este important să faceți o verificare pentru a vă asigura că este doar din cauza stresului.

Schimbarea apetitului

Nivelurile ridicate de stres și anxietate implică modificări chimice în organism. Aceste modificări pot avea ca rezultat fie o pierdere sau o reducere considerabilă a apetitului, fie o dorință exagerată de a mânca.

Ambele tablouri sunt dăunătoare: în timp ce într-unul nu reușești să îi oferi organismului tău ceea ce are nevoie, în celălalt, excesele îți pot compromite sănătatea și pot duce la creșterea în greutate, ceea ce este de nedorit pentru unele persoane.

Probleme digestive

Există mai multe probleme digestive care pot fi cauzate sau agravate de stres. Gastrita este cea mai frecventă problemă digestivă pentru persoanele cu un nivel ridicat de stres, deoarece duce la o creștere a producției de acid în organism, ceea ce duce la dureri de stomac tipice acestei afecțiuni.

Producția exagerată de acid poate duce, de asemenea, la alte probleme, cum ar fi arsurile la stomac și refluxul și, în cazuri mai grave, la apariția ulcerelor.

Chiar și diareea și constipația pot fi rezultatul stresului, dar când vine vorba de simptome digestive, acesta afectează mai intens persoanele care suferă deja de tulburări intestinale, cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau sindromul colonului iritabil.

Libidoul alterat

Libidoul este strâns legat de starea noastră psihologică, așa că, atunci când suntem sub stres, este obișnuit să simțim mai puțină dorință sexuală, iar acest lucru trebuie respectat. Cu toate acestea, unele persoane pot experimenta o creștere a libidoului și pot folosi practicile sexuale ca o supapă de scăpare pentru a scăpa de stres.

Simptomele fizice ale stresului pot duce, de asemenea, la scăderea libidoului. De exemplu, dacă simți oboseală și dureri de cap, este firesc ca dorința de a avea relații să devină mai mică sau chiar inexistentă. Dacă vrei să afli mai multe despre stres și simptomele sale, consultă următorul articol după ce îl citești pe acesta: