Stres je součástí každodenního života, zejména v dnešní době. V závislosti na některých faktorech (jako jsou příčiny, projevy, intenzita a délka trvání) však může charakterizovat psychickou poruchu. Podívejte se níže, co je to za stav, jaký je jeho vztah k úzkosti, jaké jsou hlavní příčiny a některé klinické projevy stresu!

Co je to stres

Stres je v podstatě fyzická a psychická reakce, která se dostavuje v situacích, jež vyvolávají napětí. Slovo, které používáme k popisu této reakce, je naší verzí anglického slova " stres "Jeho etymologický původ je však poněkud nejistý.

Existuje hypotéza, že anglický termín vznikl jako zkratka slov " nouze "Toto slovo označuje fyzické a emocionální reakce na situace, které vyvolávají úzkost nebo strach.

Je známo, že slovo "stres" je příbuzné s některými latinskými termíny, jako např. " strictus ", což by znamenalo něco jako "těsný" nebo "stlačený", stejně jako slovo "stricture" (v portugalštině), které odkazuje na akt stlačování.

Jak vidíte, i ve svém původu slovo "stres" označuje napětí. To dobře vystihuje to, co se běžně skrývá za příčinami tohoto stavu a fyzickými projevy, které ho doprovázejí.

Stres a úzkost

Jak stres, tak úzkost se vyznačují fyzickými a emocionálními reakcemi. Mnohé z těchto reakcí jsou společné oběma stavům a obvykle je jeden z nich skutečně přítomen, když se projevuje druhý, takže dochází k jejich záměně, ale nejedná se o totéž.

Zatímco stres se týká spíše fyzické stránky, úzkost je úzce spojena s emocionálními aspekty. Například úzkost je pocit, který je vždy přítomen ve chvílích úzkosti, ale ne nutně ve stresové situaci. Svalové napětí je vždy přítomno ve stresu, ale ne nutně v úzkosti.

Kromě toho je stres běžně spojen s konkrétnějšími situacemi a se skutečnostmi, které se dějí nebo se již staly. Úzkost naproti tomu může vzniknout tváří v tvář skutečné nebo domnělé hrozbě (tedy takové, která nemusí být nutně konkrétní a může být výsledkem zkreslených myšlenek), takže se týká očekávání něčeho, co se může (ale nemusí) stát.

Stručně a poněkud zjednodušeně lze říci, že stres se vztahuje k přítomnosti, zatímco úzkost se objevuje spíše na základě prognóz do budoucna.

Nejčastější příčiny

Starost o každodenní situace je hlavním generátorem stresu a jeho nejčastějším zdrojem je práce. Jelikož se jedná o odvětví života, které je zodpovědné za zajištění několika dalších (především po finanční stránce), je jeho stresový potenciál velmi vysoký.

Tento potenciál se ještě zhoršuje, když vezmeme v úvahu potřebu zachovat si profesionální postoj, což běžně znamená potlačit emoce, abychom měli dobré vztahy s kolegy a nadřízenými a udělali dobrý dojem.

Problémy v rodině jsou také opakovanou a silnou příčinou stresu. Rodina, která je prvním sociálním okruhem, do něhož jsme začleněni, má na nás velký psychologický vliv a rodinné napětí se odráží v našich emocích a vytváří napětí.

Častými příčinami stresu jsou i jiné situace, například dopravní zácpa, nemoc a proces rozhodování, zejména pokud je velmi důležité.

Akutní stres

Akutní stres je zpočátku takový stres, který je prožíván specifickým způsobem během vypjaté situace nebo bezprostředně po ní. Může se však projevit s větší závažností, zejména pokud je vypjatá situace traumatická, například když se stanete terčem útoku nebo svědkem nehody.

Pokud akutní stres dlouhodobě narušuje každodenní život jedince, je zajímavé zvážit možnost akutní stresové poruchy. Může, ale nemusí ji potvrdit psychiatr nebo psycholog a diagnóza závisí na intenzitě a četnosti příznaků. Tento stav je naštěstí dočasný, ale dokud je přítomen, může vést k velkému utrpení.

Chronický stres

Chronický stres je nevyhnutelně klinický stav. Stejně jako jiné chronické stavy je dlouhodobý a vyžaduje změnu životního stylu těch, kteří jím trpí, aby mohl být léčen.

Lidé s tímto onemocněním mají obvykle extrémně stresující rutinu a velmi často se u nich projevují příznaky stresu.

Chronický stres je rizikovým faktorem pro řadu onemocnění, například hypertenzi, urychluje proces stárnutí a může přispívat k rozvoji nebo zhoršení psychických poruch, například deprese.

Vyhoření

Vyhoření Syndrom vyhoření je anglický výraz, který lze doslova přeložit jako "být proměněn v popel" nebo "vyhořet" a má význam vyčerpání. Ze spojení těchto slov vznikl termín, který charakterizuje známý stav: Burnout Syndrome.

Jedná se o tak extrémní míru stresu, že je neschopná, kdy člověk dosáhne svých limitů natolik, že je zcela ohroženo jeho duševní zdraví a ohroženo zdraví fyzické. Tento stav, známý také jako syndrom pracovního vyhoření, je obvykle spojován s prací, o které již víme, že je jedním z největších potenciálních stresorů.

Příznaky stresu

Mnohé příznaky stresu mohou být přítomny i u jiných stavů. Lze je však přesně identifikovat na základě přítomnosti více charakteristických příznaků spolu s přítomností stresových faktorů. Podívejte se na další podrobnosti níže!

Psychické a fyzické příznaky

Stres vyvolává řadu fyzických a psychických příznaků a je důležité jim věnovat pozornost, abyste ho zvládli co nejlépe. Je třeba zdůraznit, že psychické příznaky mohou mít vliv na příznaky fyzické a naopak.

Psychologické příznaky: Při stresu je nejčastějším emočním projevem podrážděnost. Lidé, kteří jsou ve stresu, se mohou velmi snadno přestat ovládat a cítit hněv kvůli věcem, které by normálně tuto reakci nevyvolaly (alespoň ne v takové míře). Někteří lidé mohou také projevovat větší emoční křehkost a snadno se rozpláčou.

Fyzické příznaky: Velká část fyzických příznaků stresu se točí kolem svalového napětí, které může vyvolat řadu dalších tělesných příznaků. Časté jsou také příznaky spojené se záněty a výskytem nemocí v důsledku poklesu imunity.

Výskyt akné

U lidí, kteří jsou ve stresu, je běžné pozorovat výskyt pupínků, zejména pokud již mají k akné sklony. Může k tomu dojít z několika důvodů.

Jak již víte, stres je zodpovědný za snížení imunity. To způsobuje, že pokožka nereaguje nejlepším možným způsobem na přítomnost bakterií. S poškozeným obranným systémem je působení těchto bakterií snazší, stejně jako ucpávání pórů. Díky tomu se mohou objevit pupínky a černé tečky.

Stres také působí na tělo zánětlivě a pupínky jsou do značné míry záněty, takže se v této situaci mohou objevovat častěji. Kromě toho se ve stresu častěji objevují uklidňující gesta, jako je tření rukou o obličej, a naše ruce mohou být nositeli bakterií, které akné zhoršují.

Časté onemocnění nebo chřipka

Stres poškozuje imunitní systém, což snižuje účinnost obrany organismu proti virům a bakteriím. To má za následek větší náchylnost k nachlazení a rýmě, protože tělo je náchylnější k infekcím.

Stojí za zmínku, že existují i další možné příčiny nízké imunity, stejně jako ostatní zde uvedené příznaky. Vždy je dobré prozkoumat každý příznak, a to i s přihlédnutím k celku.

Bolesti hlavy

Bolest hlavy je velmi častým projevem stresu. Může, ale nemusí být doprovázena bolestí šíje a obvykle je způsobena svalovým napětím v této oblasti.

Tenzní bolesti hlavy (neboli bolesti hlavy způsobené napětím) mohou být také způsobeny špatným držením těla, ale obvykle jsou důsledkem stresu. Stresové bolesti hlavy se mohou objevit také v důsledku zánětlivé povahy tohoto stavu.

Alergie a kožní problémy

V důsledku oslabení imunitního systému je běžné, že tělo obtížně bojuje s některými kožními problémy. Ti, kteří již trpí problémy, jako je lupénka a herpes, mohou pozorovat jejich intenzivnější projevy, když jsou ve stresu.

Existuje také nervová alergie, typ dermatitidy, která se běžně projevuje ve formě lézí, jako jsou červené skvrny nebo puchýře, a také ve formě svědění. Může vzniknout při emočních problémech a po velmi stresových situacích.

Nespavost a snížená energie

Stres způsobuje velké duševní rozrušení. Patří mezi nejčastější příčiny změny spánkového režimu, z nichž hlavní jsou potíže se spánkem. To může znamenat abnormální zpoždění při usínání nebo úplnou nespavost.

Dlouhodobý stres může navíc způsobit chronickou únavu nebo neustálý pocit nevolnosti, protože vyčerpává organismus. Oba důsledky, nespavost i nízká energie, mohou stres ještě zhoršit, takže vzniká cyklus, který je pro zdraví velmi škodlivý.

Chronická bolest

Stresové stavy zahrnují zvýšení hladiny kortizolu. Studie ukazují, že tento hormon může souviset s chronickou bolestí.

Vztah příčiny a následku však není zcela jasný: je možné, že stres vede k chronické bolesti a že chronická bolest vyvolává stres. Je také možné, že platí obojí a vzniká cyklus, jako je tomu například u stresu a nespavosti.

Svalové napětí

Svalové napětí je nejklasičtějším projevem stresu. Můžete například pociťovat bolest v zádech a mít ony známé uzly napětí. Někdy kvůli němu můžete dokonce dostat tortikolis, a to v důsledku napětí v oblasti krku.

Bolesti hlavy a zatínání zubů jsou příznaky, které mohou být také spojeny se svalovým napětím, stejně jako některé další, jako jsou svalové křeče a křeče.

Pocení

Když jsme ve stresu, žlázy zodpovědné za produkci potu mají nakonec intenzivnější činnost. Dochází k tomu částečně kvůli větší přítomnosti hormonů, jako je adrenalin, které zvyšují rytmus srdečního tepu a vyvolávají tuto reakci.

Častou variantou je noční pocení. Když spíte a probudíte se zpocení (případně po noční můře), i když není horko, je to pravděpodobně příznak stresu.

Bruxismus

Svalové napětí vyvolané stresem často vede k napětí čelistí, které způsobuje zatínání horních zubů proti dolním. To může být doprovázeno skřípáním zubů a běžně k němu dochází během spánku.

Tento stav se nazývá bruxismus, který může mít za následek opotřebení zubů a další příznaky, jako jsou bolesti hlavy. Je běžné, že někdo má opakované bolesti hlavy, aniž by věděl proč, když se jedná o bruxismus během spánku.

Zrychlení srdečního tepu

Stres znamená zvýšenou produkci některých hormonů, jako je kortizol a adrenalin. To způsobuje zrychlení srdečního tepu.

Některé lidi dokonce děsí stresová tachykardie, která ve většině případů nezpůsobuje žádné větší problémy (kromě nepříjemných pocitů), ale může být nebezpečná pro lidi, kteří již trpí srdečními problémy.

Stres je navíc rizikovým faktorem pro vznik kardiovaskulárních onemocnění, proto je dobré jej co nejvíce kontrolovat a dbát na to, aby se váš srdeční tep tolik nevyváženě nerozvíjel.

Vypadávání vlasů

Stres vede k produkci hormonů, které narušují činnost vlasových folikulů a blokují vstup živin do pramenů. Tato deregulace má za následek oslabení vlasů a předčasné ukončení růstové fáze.

Vypadávání vlasů je proto častým příznakem, když je člověk ve stresu. Je třeba poznamenat, že k němu běžně dochází také v důsledku nedostatku vitamínů nebo železa, takže je důležité provést kontrolu, abyste se ujistili, že je způsobeno pouze stresem.

Změna chuti k jídlu

Vysoká úroveň stresu a úzkosti znamená chemické změny v těle. Tyto změny mohou vést buď ke ztrátě nebo výraznému snížení chuti k jídlu, nebo k přehnané touze jíst.

Oba obrazy jsou škodlivé: zatímco v jednom případě nedopřejete tělu to, co potřebuje, v druhém případě může nadměrné stravování ohrozit vaše zdraví a vést k nárůstu hmotnosti, což je pro některé lidi nežádoucí.

Trávicí potíže

Existuje několik zažívacích problémů, které mohou být způsobeny nebo zhoršeny stresovými stavy. Gastritida je nejčastějším zažívacím problémem lidí s vysokou úrovní stresu, protože vede ke zvýšené produkci kyseliny v těle, což má za následek bolesti žaludku typické pro tento stav.

Přehnaná produkce kyseliny může vést i k dalším problémům, jako je pálení žáhy a reflux, a v závažnějších případech i ke vzniku vředů.

I průjem a zácpa mohou být důsledkem stresu, ale pokud jde o příznaky zažívacího traktu, intenzivněji postihuje lidi, kteří již trpí střevními poruchami, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo syndrom dráždivého tračníku.

Změněné libido

Libido úzce souvisí s naším psychickým stavem, takže když jsme ve stresu, je běžné, že pociťujeme menší sexuální touhu, a to je třeba respektovat. Někteří lidé však mohou pociťovat prudký nárůst libida a využívat sexuální praktiky jako únikový ventil ke zmírnění stresu.

Fyzické příznaky stresu mohou mít za následek také snížení libida. Pokud například pociťujete únavu a bolest hlavy, je přirozené, že chuť na vztah se snižuje nebo dokonce neexistuje. Pokud se chcete dozvědět více o stresu a jeho příznacích, přečtěte si po přečtení tohoto článku následující článek: