Za kaj se uporablja hibiskusov čaj?

Če ste že doživeli ali poznate koga, ki gre skozi proces hujšanja, ste zagotovo vi in ta oseba že razmišljali o hibiskusovem čaju. Vendar morda česa ne veste: poleg zmanjševanja telesne teže ima čaj več prednosti za organizem, kar prinaša več kot eno korist.

Običajno se ljudje, ko gredo skozi proces hujšanja, navadno navežejo na več stvari, ki morda niso resnične. Kupujejo izdelke, vitamine, pripravljajo čaje in na koncu so razočarani. Vendar so hibiskusov čaj že preučili nekateri strokovnjaki za prehrano, uporabili so ga v številnih raziskavah, koristi, ki jih ponuja, pa so dokazane.

Ker gre za čaj, ki je lahko dostopen, saj ga je mogoče najti na tržnicah, je hibiskusov čaj med ljudmi zelo znan in priljubljen. Poleg tega ga zelo priporočajo strokovnjaki za prehrano. Toda kakšne so te prednosti čaja in od kod izvira? Če želite izvedeti več o teh in drugih informacijah, nadaljujte z branjem tega članka.

Več o hibiskusovem čaju

Čaj iz hibiskusa se pripravlja iz listov rastline Hibiscus sabdariffa, ki so v veliki meri odgovorni za koristi, ki jih ponuja čaj. Listi tega čaja so aromatični in se že stoletja uporabljajo v medicini, kar dokazuje njegovo učinkovitost.

Vendar pa je treba povedati nekaj stvari, ki jih morajo ljudje vedeti, preden začnejo piti tamkajšnji čaj. Ob razmišljanju o tem in dobrem počutju ljudi, ki razmišljajo o hujšanju, smo se odločili, da z vami delimo glavne informacije o receptu. Oglejte si jih spodaj!

Lastnosti hibiskusovega čaja

Lastnosti hibiskusovega čaja so antioksidativne in protivnetne. Zanašajo se na antioksidativne učinke zaradi visoke stopnje vitaminov B-kompleksa, vitamina A in vitamina C, med minerali pa so železo, kalcij, kalij in dobra količina vlaknin. Zato ima čaj več funkcij, med drugim se bori proti hipertenziji.

Izvor hibiskusa

Izvor hibiskusa ni zanesljivo znan, vendar zgodnji zapisi kažejo, da so ga najprej opazili v vzhodni Afriki in Aziji. Ob prihodu v Evropo hibiskus ni bil tako dobro sprejet, vendar so njegov vonj, okus in koristne lastnosti Evropejce osvojili nekoliko pozneje.

Najdemo ga v tropskih in subtropskih regijah po vsem svetu, saj se prilagaja toplejšim krajem.

Neželeni učinki

Neželeni učinki so povezani z osebami, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka. V tem primeru je običajno, da oseba čuti omotico, zaspanost, zatemnitev vida ali v nekaterih primerih omedlevico.

Kontraindikacije

Hibiskusov čaj zmanjšuje raven estrogena v telesu, zato ga ne smejo uživati osebe, ki jemljejo kontracepcijske tablete ali se zdravijo s hormonskim nadomestnim zdravljenjem. Poleg tega lahko začasno zavira ovulacijo in spremeni plodnost.

Hibiskusov čaj namreč deluje na mišice maternice, kar lahko povzroči splav ali genetske mutacije.

Prednosti hibiskusovega čaja

Kot je znano, je hibiskusov čaj odgovoren za številne koristi, tudi za ljudi s sladkorno boleznijo, ki se v tem primeru pogosteje izogibajo določenim vrstam hrane in pijače. Poleg hujšanja je ta napitek bogat z minerali, ki pomagajo skrbeti za kožo, kosti in lase.

Glede na vse te prednosti smo se odločili, da z vami delimo vsako od njih, da boste lahko preverili, ali je čaj dober ali ne.

Znižuje krvni tlak

Ko se žile, v katerih kroži kri, skrčijo, se običajno pojavi krvni tlak. Pri tem je treba poudariti, da ko se to zgodi, lahko oseba ima težave s srcem, kot sta srčni infarkt ali možganska kap.

Dobra stran je, da hibiskusov čaj dokazano znižuje krvni tlak, saj se v njem nahajajo antociani, ki so odgovorni za antihipertenzivne učinke. Prisotnost vitaminov, mineralov in organskih kislin v rastlini povzroča preprečevanje stresa, kar pomaga pri nadzoru bolezni srca in ožilja.

Raziskava, objavljena v reviji The Journal of Nutrition, je preučevala 65 ljudi s hipertenzijo in dokazala, da se je pri tistih, ki so uživali čaj, krvni tlak znatno znižal.

Pomaga pri hujšanju

Nekatere raziskave so pokazale, da hibiskusov čaj pomaga zmanjševati nastajanje maščobnih celic in preprečuje njihovo kopičenje v telesu. Flavonoidi in antocianini, ki so v čaju, pomagajo preprečevati to težavo.

Čaj bo preprečil, da bi se maščobe nahajale v trebuhu in bokih, ter blokiral proizvodnjo amilaze, encima, ki spreminja škrob v sladkor.

Pomaga holesterolu

Vsakodnevno uživanje hibiskusovega čaja pomaga zmanjšati raven holesterola in trigliceridov v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo in presnovnim sindromom.

Študija, ki jo je opravila revija Journal of Traditional and Complementary Medicine, je pokazala, da se je pri 60 osebah s sladkorno boleznijo, ki so uživale napitek, povečal "dobri" holesterol (HDL) ter zmanjšala raven "slabega" holesterola in trigliceridov.

Pri ljudeh z debelostjo ali visokim krvnim tlakom so raziskave, opravljene na Univerzi v Guadalajari, pokazale, da se je pri tistih, ki so vsak dan zaužili 100 mg izvlečka hibiskusa, zmanjšal skupni holesterol in povečal "dobri" holesterol.

Dobro za jetra

Nekatere raziskave na ljudeh in živalih so pokazale, da hibiskusov čaj izboljšuje zdravje jeter. Z drugimi besedami, čaj je odgovoren za povečanje encimov za razstrupljanje in zmanjšanje poškodb organa.

Glede na raziskavo, objavljeno v reviji "The Journal of Functional Foods", če ste oseba s prekomerno telesno težo in 12 tednov jemljete izvleček hibiskusa, se bo steatoza jeter izboljšala.

Diuretik

Kvercetin je snov z diuretičnim delovanjem, ki poveča tvorbo urina čez dan in po potrebi tudi ponoči. Z uživanjem čaja se iz telesa izloči večja količina toksinov in vode, ki se zadržuje v telesu.

Ker deluje diuretično, lahko izloči kalij in druge elektrolite, zato ga ni mogoče priporočiti ljudem z resnimi boleznimi srca, ki potrebujejo zadostno količino teh mineralov.

Antioksidant

Čaj iz hibiskusa je bogat tudi z antioksidanti in zaradi tega preprečuje prezgodnje staranje. A ne le to, napitek je odgovoren tudi za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča kopičenje prostih radikalov, ki povzročajo poškodbe celic.

V Nigeriji so opravili študijo na miših, ki je dokazala, da izvleček hibiskusa poveča število antioksidativnih encimov in zmanjša škodljive učinke prostih radikalov do 92 %. Vendar je treba poudariti, da so še vedno potrebne študije, ki bi dokazale, ali ima hibiskusov čaj to korist tudi pri ljudeh.

Po drugi strani pa je poleg preprečevanja prezgodnjega staranja tudi močno orožje za preprečevanje raka. Fitonutrienti v čaju namreč zmanjšujejo poškodbe, ki jih prosti radikali povzročajo na DNK celic, kar lahko vodi do mutacij.

Analgetično delovanje

Čaj iz hibiskusa vsebuje tudi protibolečinska zdravila, kar je odlično za tiste, ki trpijo za gastritisom, ali ženske, ki jih mučijo krči. Čaj lahko s svojim analgetičnim in pomirjujočim učinkom lajša bolečine.

Pomirjujoče

Vsi vemo, da je čaj odličen zaveznik za lajšanje napetosti in slabih občutkov. V teh trenutkih je odličen prijatelj. Čaj iz hibiskusa pa je lahko odličen zaveznik, ko imate bolj naporen dan kot običajno. Poleg antioksidativnih in analgetičnih učinkov ima čaj tudi pomirjevalni učinek, ki ljudem omogoča, da se v težjem dnevu sprostijo.

Pomaga pri odpornosti

Čaj iz hibiskusa je odlična pomoč pri krepitvi odpornosti. Ker vsebuje vitamin C, je odličen spodbujevalec imunskega sistema. Poleg tega cvet tega napitka deluje tudi protivnetno in antibakterijsko. Zato lahko z uravnoteženo uporabo tega napitka preprečimo prehlad in gripo.

pomaga preprečevati sladkorno bolezen in presnovni sindrom

Čaj iz hibiskusa je koristen za ljudi s sladkorno boleznijo ali presnovnim sindromom. Po mnenju nekaterih strokovnjakov za prehrano za to skupino ljudi ni kontraindikacij. Čaj ima namreč antiglikemične lastnosti, zato je priporočljiv za te ljudi.

Pomaga pri prebavi

Poleg uravnavanja krvnega tlaka hibiskusov čaj spodbuja prebavo. Znano je, da lahko z dobro prebavo hitreje odstranimo odpadne snovi. Posledično bo zaradi čaja oseba hitreje shujšala.

Hibiskusov čaj

Zdaj, ko veste več o hibiskusovem čaju, njegovi rastlini in koristih, ki jih ponuja, je prav, da se naučite, kako ga pripraviti. V nadaljevanju boste našli recept za hibiskusov čaj, način njegove priprave in predvsem potrebna navodila, da ne bo šlo nič narobe in da ne bo škodovalo vašemu zdravju.

Čeprav je odličen čaj in zelo priporočljiv, zahteva tudi nego, to pomeni, da ga ne morete piti samo zato, ker ste videli, da prinaša veliko koristi in vam pomaga shujšati. Za to je potreben celoten postopek. Spodaj si preberite recept in navedbe:

Indikacije

Izjemno pomembno je, da ko se odločite, da boste pili ta čaj, najbolje poskrbite za strokovno spremstvo, ki vam bo znalo odlično svetovati in vam po potrebi pomagati. Ker pa vemo, da obstajajo ljudje, ki običajno ne iščejo teh strokovnjakov, vam ponujamo nekaj podatkov o čaju. Preverite jih:

- Zaradi diuretičnega delovanja se ne sme jemati ponoči;

- Ljudje z resnimi srčnimi boleznimi ne smejo jemati čaja pred strokovno diagnozo;

- Če ga zaužijete preveč, se lahko pojavijo glavobol, slabost, hipotenzija, krči in težave z jetri;

- Spijte 200 ml čaja na dan;

- Nosečnice in doječe matere ne smejo uživati hibiskusovega čaja.

Sestavine

Za pripravo hibiskusovega čaja potrebujete posušene cvetne liste hibiskusa in vodo. Cvetne liste zlahka najdete na tržnicah ali v katerem koli naravoslovnem centru. V naravoslovnem centru lahko najdete tradicionalno vrečko s cvetovi hibiskusa, v kateri lahko pripravite čaj iz same rastline.

Kako to storiti

Ko imate sestavine v rokah, se lahko lotite dela:

- Vodo zavrite.

- Ko začne vreti, ga izklopite, dodajte hibiskus in dušite 3 do 5 minut. Ne pustite več kot 10 minut.

- Precedite in popijte.

- Ne sladkajte ga s sladkorjem ali drugimi sladili;

Opomba: Če želite, ga lahko pijete hladnega, zato ga hranite v hladilniku največ 6 ur. Idealno pa je, da ga zaužijete takoj po pripravi, da ne izgubi svojih lastnosti.

Med vsemi koristmi, ki jih ponuja čaj, hibiskus pomaga tudi pri zdravju kože, kosti in las ter pri usklajenem delovanju možganov.

Kako pogosto lahko uživam hibiskusov čaj?

Kot je bilo izpostavljeno v članku, je hibiskusov čaj eno najmočnejših priporočil za ljudi, ki poskušajo shujšati, vendar je treba, tako kot vse v življenju, poskrbeti, da ohranite sebe in svoje zdravje. Ne pozabite, da je manj več in da se vse, česar zaužijemo preveč, neizogibno spremeni v strup.

Zato je prav, če ne celo nujno, poudariti, da je zdravniški nadzor pred zaužitjem hibiskusovega čaja zelo pomemben in v nekaterih primerih nujen. Tako se preprečijo bolezni ali zdravstveni zapleti.

Čaj je treba zaužiti v količini 200 ml, torej eno ali dve skodelici na dan. To je treba storiti zjutraj do popoldneva ob 15.00. Poleg uravnotežene prehrane med uživanjem napitka je pomembno, da spijete vsaj 2 litra vode.

Postopoma boste videli rezultate, vendar ne hitite in ne pijte ga pogosteje, kot je potrebno.