Kam vartojama hibiskų arbata?

Jei esate patyrę ar pažįstate žmogų, kuriam tenka mesti svorį, neabejotina, kad ir jūs, ir tas žmogus jau esate pagalvoję apie hibiskų arbatą. Tačiau galbūt kai ko nežinote: be to, kad ši arbata mažina svorį, ji turi keletą privalumų organizmui, o tai duoda ne vieną naudą.

Paprastai žmonės, norėdami numesti svorio, dažniausiai prisiriša prie kelių dalykų, kurie gali būti neteisingi. Jie perka produktus, vitaminus, ruošia arbatas ir galiausiai nusivilia. Tačiau hibiskų arbatą jau ištyrė kai kurie mitybos specialistai, ji naudojama daugelyje tyrimų, o jos teikiama nauda įrodyta.

Kadangi ši arbata yra lengvai prieinama, nes jos galima rasti turgavietėse, hibiskų arbata yra labai gerai žinoma ir populiari tarp žmonių. Be to, ją labai rekomenduoja mitybos specialistai. Bet vis dėlto, kokia yra ši arbatos nauda ir iš kur ji gaunama? Norėdami sužinoti daugiau šios ir kitos informacijos, toliau skaitykite šį straipsnį.

Daugiau apie hibiskų arbatą

Hibiscus arbata ruošiama iš Hibiscus sabdariffa augalo lapų, kurie, savo ruožtu, daugiausia lemia arbatos teikiamą naudą. Šios arbatos lapai yra aromatingi ir šimtmečius naudojami medicinoje, o tai įrodo jos veiksmingumą.

Tačiau yra dalykų, kuriuos reikia pasakyti ir žmonės turi žinoti prieš gerdami šią arbatą. Galvodami apie tai ir apie žmonių, kurie galvoja apie svorio metimą, savijautą, nusprendėme pasidalyti pagrindine informacija apie receptą. Peržiūrėkite ją toliau!

Žibuoklių arbatos savybės

Žibuoklių arbatos savybės yra antioksidacinės ir priešuždegiminės. Jos remiasi antioksidaciniu poveikiu dėl didelės B komplekso vitaminų, vitamino A ir vitamino C normos, o tarp mineralų yra geležies, kalcio, kalio ir nemažai ląstelienos. Todėl arbata atlieka keletą funkcijų, įskaitant kovą su hipertenzija.

Hibiscus kilmė

Žibuoklių kilmė nėra tiksliai žinoma, tačiau ankstyvieji įrašai rodo, kad pirmą kartą jie buvo pastebėti Rytų Afrikoje ir Azijoje. Atvykę į Europą, žibuokliai nebuvo taip palankiai priimti, tačiau jų kvapas, skonis ir naudingosios savybės po kurio laiko užkariavo europiečius.

Jis aptinkamas tropiniuose ir subtropiniuose regionuose visame pasaulyje, nes prisitaiko prie šiltesnių vietų.

Šalutinis poveikis

Kalbant apie šalutinį poveikį, jis yra susijęs su žmonėmis, kenčiančiais nuo žemo kraujospūdžio. Tokiu atveju įprasta, kad žmogus jaučia galvos svaigimą, mieguistumą, regėjimo patamsėjimą arba kai kuriais atvejais alpsta.

Kontraindikacijos

Hibiscus arbata mažina estrogenų kiekį organizme, todėl jos neturėtų gerti žmonės, vartojantys kontraceptines tabletes ar taikantys pakaitinę hormonų terapiją. Be to, ji taip pat gali laikinai slopinti ovuliaciją ir keisti vaisingumą.

Taip yra todėl, kad hibiskų arbata veikia gimdos raumenis, o tai gali sukelti abortą arba genetines mutacijas.

Žibuoklių arbatos nauda

Kaip žinoma, hibiskų arbata yra atsakinga už keletą privalumų, taip pat ir diabetu sergantiems žmonėms, kurie tokiu atveju dažniau vengia tam tikrų maisto produktų ir gėrimų. Be to, kad mažėja svoris, šiame užpile gausu mineralinių medžiagų, kurios padeda prižiūrėti odą, kaulus ir plaukus.

Atsižvelgdami į visus šiuos privalumus, nusprendėme pasidalyti kiekvienu iš jų, kad galėtumėte patikrinti, ar arbata yra gera, ar ne.

Mažina kraujospūdį

Kai kraujagyslės, kuriose cirkuliuoja kraujas, susitraukia, paprastai atsiranda kraujospūdis. Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad kai tai atsitinka, žmogui gali kilti širdies problemų, pavyzdžiui, infarktas ar insultas.

Geroji pusė yra ta, kad įrodyta, jog hibiskų arbata mažina kraujospūdį, nes arbatoje randama antocianinų, kurie ir lemia antihipertenzinį poveikį. Dėl augale esančių vitaminų, mineralų ir organinių rūgščių išvengiama streso, o tai padeda kontroliuoti širdies ir kraujagyslių ligas.

Žurnale "The Journal of Nutrition" paskelbtame tyrime, kuriame buvo tiriami 65 hipertenzija sergantys žmonės, įrodyta, kad tų, kurie vartojo arbatą, kraujospūdis gerokai sumažėjo.

Padeda numesti svorio

Kai kurie tyrimai parodė, kad hibiskų arbata padeda mažinti riebalų ląstelių susidarymą ir išvengti jų kaupimosi organizme. Arbatoje esantys flavonoidai ir antocianinai padeda išvengti šios problemos.

Arbata neleis riebalams kauptis pilvo ir klubų srityje, taip pat blokuos amilazės - fermento, kuris krakmolą paverčia cukrumi - gamybą.

Padeda cholesterolio kiekiui

Kasdienis hibiskų arbatos vartojimas padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems diabetu ir metaboliniu sindromu.

Žurnale "Journal of Traditional and Complementary Medicine" atliktas tyrimas parodė, kad 60 cukriniu diabetu sergančių žmonių, vartojusių šį gėrimą, padidėjo gerojo (DTL) cholesterolio kiekis ir sumažėjo blogojo cholesterolio bei trigliceridų kiekis.

Gvadalacharos universitete atlikti tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie kasdien vartojo po 100 mg hibiscus ekstrakto, sumažėjo bendrasis cholesterolio kiekis ir padidėjo gerojo cholesterolio kiekis.

Gerai veikia kepenis

Kai kuriais žmonių ir gyvūnų tyrimais įrodyta, kad hibiskų arbatos vartojimas gerina kepenų sveikatą. Kitaip tariant, arbata didina detoksikuojančių fermentų kiekį ir mažina organo pažeidimus.

Remiantis žurnale "The Journal of Functional Foods" paskelbtais tyrimais, jei turite antsvorio ir 12 savaičių vartojate hibiscus ekstraktą, kepenų steatozė pagerėja.

Diuretikas

Hibiscus arbatoje yra kvercetino. Tiems, kurie nežino, kvercetinas yra diuretinį poveikį turinti medžiaga, kuri didina šlapimo gamybą visą dieną ir, jei reikia, naktį. Vartojant šią arbatą, savo ruožtu pasišalina didesnis toksinų ir organizme susikaupusio vandens kiekis.

Kadangi arbata veikia diuretiškai, ji gali pašalinti kalį ir kitus elektrolitus, todėl jos negalima rekomenduoti žmonėms, sergantiems sunkiomis širdies ligomis, kuriems reikia pakankamo šių mineralų kiekio.

Antioksidantas

Hibiscus arbatoje taip pat gausu antioksidantų, todėl ji apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Tačiau ne tik tai, šis gėrimas taip pat padeda išvengti ligų, kurias sukelia besikaupiantys laisvieji radikalai, pažeidžiantys ląsteles.

Nigerijoje buvo atliktas tyrimas su pelėmis. Šis tyrimas įrodė, kad hibiskų ekstraktas padidina antioksidacinių fermentų skaičių ir iki 92 % sumažina žalingą laisvųjų radikalų poveikį. Tačiau reikia pabrėžti, kad dar reikia atlikti tyrimus, kurie įrodytų, ar hibiskų arbata teikia tokią naudą ir žmonėms.

Kita vertus, be to, kad užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui, ji yra galingas vėžio prevencijos ginklas. Taip yra todėl, kad arbatoje esantys fitonutrientai mažina laisvųjų radikalų daromą žalą ląstelių DNR, kuri gali sukelti mutacijas.

Skausmą malšinantis poveikis

Hibiscus arbatoje taip pat yra skausmą malšinančių medžiagų, kurios puikiai tinka sergantiems gastritu arba moterims, kurias vargina mėšlungis. Arbata gali malšinti skausmą savo analgeziniu ir raminamuoju poveikiu.

Raminantis

Visi žino, kad arbata yra puikus sąjungininkas, padedantis sumažinti įtampą ir blogą savijautą. Tokiais atvejais ji yra puikus draugas. Savo ruožtu ibisų arbata gali tapti puikiu sąjungininku, kai jūsų diena sudėtingesnė nei įprastai. Be antioksidacinio ir nuskausminamojo poveikio, arbata taip pat pasižymi raminamuoju poveikiu, kuris leidžia žmonėms atsipalaiduoti sunkesnę dieną.

Padeda imunitetui

Ibisų arbata yra puiki pagalba, kai kalbama apie imunitetą. Kadangi joje yra vitamino C, ji puikiai stimuliuoja imuninę sistemą. Be to, šio užpilo žiedai taip pat veikia kaip priešuždegiminė ir antibakterinė priemonė. Todėl subalansuotai vartojant šį gėrimą galima išvengti peršalimo ligų ir gripo.

Padeda išvengti diabeto ir metabolinio sindromo

Hibiscus arbata naudinga žmonėms, sergantiems diabetu ar metaboliniu sindromu. Kai kurių mitybos specialistų teigimu, šiai žmonių grupei kontraindikacijų nėra. Taip yra todėl, kad arbata pasižymi antiglikeminėmis savybėmis, todėl tokiems žmonėms rekomenduojama.

Padeda virškinimui

Be to, kad kontroliuoja kraujospūdį, hibiskų arbata skatina virškinimą. Yra žinoma, kad geras virškinimas gali greičiau pašalinti atliekas. Todėl dėl arbatos žmogus greičiau numes svorio.

Hibiscus arbata

Dabar, kai jau žinote daugiau apie hibiskų arbatą, jos augalą ir teikiamą naudą, būtų teisinga sužinoti, kaip ją paruošti. Toliau rasite hibiskų arbatos receptą, kaip ją paruošti ir, svarbiausia, būtinus nurodymus, kad niekas nesuklystų ir nepakenktų jūsų sveikatai.

Nors tai puiki arbata ir labai gerai rekomenduojama, ja taip pat reikia rūpintis, t. y. negalima jos gerti tik todėl, kad pamatėte, jog ji duoda daug naudos ir padeda numesti svorio. Tam reikia viso proceso. Sužinokite toliau pateiktą receptą ir nuorodas:

Indikacijos

Labai svarbu, kad nusprendus gerti šią arbatą, geriausia būtų, jog jus lydėtų profesionalas, kuris mokėtų puikiai patarti ir prireikus padėtų. Tačiau žinodami, kad yra žmonių, kurie paprastai nesikreipia į šiuos specialistus, pateikiame keletą nuorodų apie šią arbatą. Patikrinkite jas:

- Dėl diuretinio poveikio jo negalima vartoti naktį;

- Žmonės, sergantys rimtomis širdies ligomis, neturėtų vartoti arbatos prieš nustatant profesionalią diagnozę;

- Suvartojus per daug, gali skaudėti galvą, pykinti, atsirasti hipotenzija, mėšlungis ir su kepenimis susijusių problemų;

- Per dieną išgerkite 200 ml arbatos;

- Nėščioms ir žindančioms moterims negalima gerti hibiskų arbatos.

Sudedamosios dalys

Žibuoklių arbatai paruošti reikės džiovintų žibuoklių žiedlapių ir vandens. Žiedlapių nesunkiai rasite turguose arba bet kuriame gamtos centre. Gamtos centre galite rasti tradicinį maišelį su žibuoklių žiedais, kad galėtumėte pasigaminti arbatos iš paties augalo.

Kaip tai padaryti

Turint ingredientų, metas imtis darbo:

- Užvirinkite vandenį.

- Kai užvirs, išjunkite, sudėkite hibiskus ir troškinkite 3-5 min. Palikite ne ilgiau kaip 10 min.

- Perkoškite ir gerkite.

- Nesaldinkite jo cukrumi ar kitais saldikliais;

Pastaba: Jei norite, galite gerti šaltą, todėl laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 6 valandas. Tačiau idealu visada vartoti iš karto po paruošimo, kad neprarastų savo savybių.

Be visų arbatos teikiamų privalumų, hibiskus taip pat padeda odos, kaulų ir plaukų sveikatai, taip pat padeda smegenims palaikyti harmoningą veiklą.

Kaip dažnai galima vartoti hibiskų arbatą?

Kaip atskleista straipsnio metu, hibiskų arbata yra viena stipriausių rekomendacijų žmonėms, kurie bando numesti svorio, tačiau, kaip ir visur gyvenime, būtina rūpintis, kad išsaugotumėte save ir savo sveikatą. Nepamirškite, kad mažiau yra daugiau ir kad viskas, ko suvartojame per daug, neišvengiamai virsta nuodais.

Todėl teisinga, o gal net būtina pabrėžti, kad medicininė priežiūra prieš vartojant hibiskų arbatą yra labai svarbi, o kai kuriais atvejais - būtina. Taip galima išvengti ligų ar sveikatos komplikacijų.

Arbatos reikia išgerti 200 ml, t. y. po vieną arba du puodelius per dieną. Tai reikia daryti nuo ryto iki popietės 15.00. Vartojant gėrimą svarbu ne tik laikytis subalansuotos mitybos, bet ir išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens.

Po truputį matysite rezultatus, tačiau neskubėkite ir negerkite jo dažniau nei reikia.