Wofür wird Maca Peruana verwendet?

Die Pflanze Lepidium meyenii, besser bekannt als peruanische Maca, ist in Peru beheimatet und wird in einer Höhe von über 4.000 Metern in den Anden angebaut. Ihre Wirkungen wurden bereits von den Inkas anerkannt und zeichnen sich durch ihre medizinische Verwendung und die Förderung einer Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit aus.

Aufgrund seiner Zusammensetzung, die mit einer hohen Konzentration von Stoffen wie Ballaststoffen, Aminosäuren, Kohlenhydraten, essentiellen Mineralien und Vitaminen angereichert ist, bietet es Effekte, die die Vitalität und Fruchtbarkeit derjenigen, die es verwenden, verbessern.

Daher wird die peruanische Maca als Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter, da sie dem Stoffwechsel unseres Körpers unentbehrliche Vorteile bringt. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Pflanze, ihre Eigenschaften und ihre Verwendung zu erfahren.

Mehr über Maca Peruana

Eine Pflanze, die schon bei den alten Völkern Lateinamerikas bekannt war und die auch in der modernen Gesellschaft Anerkennung gefunden hat. Ihre kraftvollen Eigenschaften und Wirkungen können und sollten von allen Menschen, unabhängig von ihrem Alter, genossen werden. Entdecken Sie im Folgenden ihr volles Potenzial und die Geschichte der peruanischen Maca!

Eigenschaften der peruanischen Maca

Es handelt sich um eine Pflanze, die zur gleichen Familie wie Brunnenkresse, Kohl und Rüben gehört. Die Eigenschaften der peruanischen Maca verleihen dem Organismus eine starke antioxidative und ernährungsphysiologische Wirkung. Dank ihres Nährstoffreichtums gilt sie als eine der stärksten Wurzeln, die als Nahrungsmittel für den Menschen gelten.

Seine Zusammensetzung enthält eine absurde Menge an Makro- und Mikronährstoffen: mehr als 30 essentielle Mineralien und Spurenelemente wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Selen, Phosphor und Zink sowie Alkaloide, Glykoside und Flavonoide, die Ihre Vitalität und Libido verbessern werden.

Die häufigsten, bereits wissenschaftlich nachgewiesenen Eigenschaften, die die peruanische Maca dem Organismus zu bieten vermag, sind:

- Diabetes-Kontrolle;

- Hilft bei der Gewichtsabnahme;

- Verbessert die männliche Fruchtbarkeit und Libido;

- Lindert die Symptome der Menopause;

- Beugt Krebs und chronischen Krankheiten vor;

- Verbessert die Stoffwechselaktivität;

- Liefert mehr Energie;

- Schützt das Herz.

Herkunft von Maca Peruana

Wie bereits erwähnt, lautet ihr wissenschaftlicher Name Lepidium meyenii, sie kann aber auch als Viagra-der-Inkas oder Ginseng-der-Anden bekannt sein. Diese Pflanze wird als Superfood eingestuft, da sie eine vollständige Nährstoffzusammensetzung für den Körper bietet und zur Steigerung der Energie und zur Verbesserung der Immunität beiträgt.

Die aus den Anden stammende Knolle, die schon von den Inkas genutzt wurde, ist heute als Aphrodisiakum bekannt und wird weltweit zur Steigerung der Libido und der Fruchtbarkeit eingesetzt, daher auch der Name "Viagra der Inkas".

Es wird angenommen, dass sie seit mehr als 2.000 Jahren von diesen Menschen angebaut wird und eine Hauptquelle für Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Proteine ist. Die Wissenschaft hat mehrere Untersuchungen durchgeführt und es wurde bewiesen, dass dieses Nahrungsmittel eine vollständige Ernährung und viele Vorteile für den Menschen bietet.

Nebenwirkungen

Trotz der vielen wissenschaftlichen Studien über peruanische Maca gibt es keine konkreten Beweise dafür, dass ihr Verzehr negative Auswirkungen auf den Körper hat. Allerdings wurden bei diesen Tests die empfohlenen Portionen berücksichtigt, so dass es wichtig ist, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um die ideale Portion für sich selbst zu ermitteln.

Es wird empfohlen, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, auf die Einnahme verzichten, da es keine Daten über die Wirkung der peruanischen Maca in dieser Phase gibt.

Kontraindikationen

Es ist nicht möglich, eindeutig zu sagen, welches die geeignetsten Gegenanzeigen für den Verzehr dieser Pflanze sind. Es ist jedoch wichtig, jede Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln mit Ihrem Arzt abzustimmen, damit Ihr Bedarf und die möglichen Folgen, die die Verwendung von peruanischer Maca in Ihrem Körper verursachen kann, bewertet werden können.

Nur der Arzt ist in der Lage, die Eigenschaften des Patienten zu beurteilen und die Einnahme von peruanischer Maca zu empfehlen oder nicht. Vermeiden Sie daher die Einnahme auf eigene Faust, damit sie sich nicht negativ auf Ihren Organismus auswirkt.

Arten von Maca Peruana

Es wurden 13 Arten von peruanischer Maca klassifiziert, von denen die meisten in der Gebirgsregion der Anden vorkommen. Die Hauptunterschiede sind die Farben, die von weiß bis rot reichen können, alles hängt von dem Boden ab, auf dem sie angebaut wird. Die am häufigsten verkauften Arten sind:

Maca Peruana Schwarz

Diese Art von peruanischer Maca ist besonders für diejenigen geeignet, die ihre muskuläre Widerstandskraft verbessern wollen, indem sie dazu beiträgt, Muskelmasse zu gewinnen und Muskeln zu definieren, sowie dazu, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Libido derjenigen, die sie einnehmen, deutlich zu verbessern.

Rote peruanische Maca

Die rote peruanische Maca ist eine Pflanze, deren Eigenschaften zur Erhaltung der Knochengesundheit, zur Regulierung der Knochendichte und zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten wie z. B. Osteoporose beitragen. Sie ist auch dafür bekannt, das Gedächtnis und die weibliche Fruchtbarkeit zu verbessern und die Symptome prämenstrueller Spannungen zu lindern.

Gelbe Maca Peruana

Der gelbe Typ der peruanischen Maca hat als herausragende Eigenschaft die Bekämpfung von Stress und Müdigkeit, die Anregung des Stoffwechsels und die Steigerung der Energie derjenigen, die sie konsumieren. Außerdem ist sie dafür bekannt, die Libido beider Geschlechter zu steigern, die Produktion von Spermien zu verbessern und Prostatakrebs zu verhindern.

Vorteile der peruanischen Maca

Obwohl es verschiedene Arten von peruanischer Maca gibt, haben sie alle einen gemeinsamen Nutzen: Aufgrund ihrer hohen Nährstoffkonzentration kann ihr Verzehr verschiedene Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit fördern und sie zu einem wirkungsvollen Nahrungsmittel machen, das täglich konsumiert werden sollte. Erfahren Sie im Folgenden, welche Vorteile das sind!

Aphrodisiakum

Eine peruanische Universität, die Cayetano Heredia, hat Studien mit Männern im Alter von 24 bis 44 Jahren durchgeführt. Bei diesen Untersuchungen wurde die peruanische Maca 4 Monate lang konsumiert und es wurden physiologische Veränderungen beobachtet, die sich direkt auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken. In Verbindung mit ihrem energetischen Potenzial wird sie zu einem hervorragenden Aphrodisiakum.

Eine andere Universität in der Tschechischen Republik führte ähnliche Tests an Männern durch und bestätigte den gleichen Nutzen hinsichtlich der aphrodisierenden Eigenschaften.

Kontrolliert Diabetes

Dank seines hohen Gehalts an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen hemmt er die Wirkung von Verdauungsenzymen, wodurch Entzündungen, die bei Krankheiten wie Typ-2-Diabetes häufig auftreten, reduziert werden, und er verhindert die unregelmäßige Insulinausschüttung im Organismus, wodurch die Zuckerkrankheit kontrolliert wird.

Bekämpft Müdigkeit

Die Knolle liefert dem Körper auch mehr Energie und ist damit eine gute Alternative für Sportler und Menschen, die sich körperlich betätigen. Sie hat praktische Auswirkungen sowohl vor als auch nach dem Training, indem sie die Ermüdung der Muskeln reduziert und die Freisetzung von Milchsäure in den Muskeln reguliert.

Eine von der School of Psychological and Sportive Science durchgeführte Untersuchung an Radfahrern, die peruanische Maca konsumierten, hat gezeigt, dass sie nach dem Verzehr dieser Pflanze an 14 aufeinanderfolgenden Tagen in der Lage waren, Rekorde bei den Rennzeiten zu brechen. Es kommt also zu einer Verbesserung der Stimmung und der Leistung, die Müdigkeit wird bekämpft.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Er ist auch für seine antioxidative Wirkung bekannt, die Zellschäden bekämpft und die Körperzellen schützt. Dieses Verhalten im Organismus sowie die Verbesserung der körperlichen Widerstandskraft machen ihn zu einem wirksamen Schlankheitsmittel, und sein Verzehr ist sogar bei Diäten angezeigt.

Als Ballaststoffquelle ist er außerdem in der Lage, das Sättigungsgefühl zu verlängern, die Darmkontrolle zu unterstützen und Blähungen zu vermeiden. Er trägt auch dazu bei, die Fettaufnahme zu kontrollieren, indem er die Absorption von schlechten Fetten wie LDL und deren Anhäufung hemmt.

Durch die Begünstigung anderer physiologischer Aspekte, die bei der Disposition helfen und die Aufnahme von Nährstoffen regulieren, begünstigt die peruanische Maca in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung die Gewichtsabnahme, so dass Sie in der Lage sein werden, unerwünschtes Fett zu verbrennen und schneller das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Unterstützt schnelles Denken und Konzentration

Es wurde festgestellt, dass diese Pflanze in der Ernährung von Kindern und Jugendlichen aus Peru angeboten wird, da sie ihre schulischen Leistungen verbessert. Ihre Eigenschaft aktiviert die Gehirnkapazität, fördert schnelles Denken und Konzentration und begünstigt das Gedächtnis.

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass sich die kognitiven Funktionen derjenigen, die peruanische Maca konsumieren, verbessern, vor allem in Bezug auf das Gedächtnis, das logische Denken und die Konzentration, was zu einer Verbesserung des Lernprozesses beiträgt.

Dies geschieht dank des Vorhandenseins von Vitaminen des B-Komplexes, die für die Regulierung der geistigen Gesundheit und das gute Funktionieren des Nervensystems anerkannt sind.

Hilft bei der Menopause

Für Frauen, die in die Wechseljahre eingetreten sind, hilft die peruanische Maca dem Körper, die hormonellen Veränderungen zu kontrollieren, um die Symptome dieser Periode zu lindern. Der Rückgang des Östrogens im Körper wird von Ihnen nicht so schnell wahrgenommen.

Auf diese Weise verringern Sie die häufigen Auswirkungen dieser Phase wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Scheidentrockenheit, Reizbarkeit und Schlafprobleme, indem Sie den Hormonspiegel im Blut ausgleichen und Ihren Stoffwechsel verbessern, damit Sie sich besser und besser vorbereitet fühlen.

Hilft bei Angstzuständen

Die in der peruanischen Maca enthaltenen Pflanzenstoffe, die sogenannten Flavonoide, tragen zur Verbesserung der Stimmung und des Gemütszustandes bei. Daher wird der Verzehr dieses Lebensmittels für Menschen empfohlen, die unter Angstzuständen oder depressiven Symptomen leiden, da es die negativen Auswirkungen dieser Störungen im Körper hemmt.

In einer Studie des Centre for Chronic Disease Prevention in Australien, bei der 29 Frauen täglich eine Portion peruanische Maca zu sich nehmen mussten, wurde eine Verbesserung des Hormonhaushaltes und eine Verbesserung der Stimmung bei diesen Personen nachgewiesen, was bei der Behandlung von Angstzuständen hilft.

Hilft, Krebs zu verhindern

Die peruanische Maca hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen des Körpers vor Schäden zu bewahren und Krebs vorzubeugen. Durch die im Körper vorhandenen Antioxidantien, wie z.B. Anthocyane, werden Zellentzündungen gehemmt und der Körper vor Problemen wie Krebs oder anderen chronischen Krankheiten geschützt.

Dies ist auf das Vorhandensein von Glucosinolaten zurückzuführen, die durch ihre krebshemmende Wirkung eine gutartige Hyperplasie verhindern, die eine Vergrößerung der Prostata und eine Verengung der Harnröhre verhindert.

Dank des hohen Gehalts an bioaktiven Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften trägt die peruanische Maca auch zur Vorbeugung anderer chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer bei.

Gut für das Herz

Der Verzehr dieser phytotherapeutischen Pflanze ist auch gut für das Herz, da sie in der Lage ist, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu kontrollieren und den HDL-Wert (gutes Cholesterin) zu erhöhen. Auf diese Weise werden Bluthochdruck und die Gefahr einer Verstopfung der Blutgefäße verringert.

Darüber hinaus enthält diese Pflanze Omega-3-Fettsäuren und Kalium, die gefäßerweiternd wirken, den Blutdruck senken, entzündungshemmend wirken und als gutes Fett für Herz und Geist gelten.

Gut für Trainierende

Einer der größten Vorteile des Verzehrs von peruanischer Maca, der sie so beliebt macht, ist die Tatsache, dass sie die Stoffwechselaktivität des Körpers anregt und ihm mehr Energie und Kraft verleiht.

Außerdem enthält sie eine hohe Konzentration an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und so indirekt zur Gewichtskontrolle beitragen. Die peruanische Maca ist auch reich an Sterolen, die eine perfekte Alternative zu anabolen Steroiden darstellen.

Stärkt die Immunität

Eine weitere unglaubliche Eigenschaft der peruanischen Maca ist ihre Zusammensetzung, die reich an B-Vitaminen und Vitamin C ist. Diese Nährstoffe sind in der Lage, die Immunität zu stärken, den Körper zu kräftigen und die Zellen widerstandsfähiger zu machen.

Dies geschieht durch die vermehrte Produktion von Antioxidantien wie Glutathion und Superoxiddismutase, die für ein immunologisches Gleichgewicht im Körper sorgen und eine Schwächung der Immunbarriere verhindern.

Möglichkeiten des Verzehrs von peruanischer Maca

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, peruanische Maca zu konsumieren, vom natürlichen Verzehr der Pflanze selbst bis hin zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln oder Pulver. Es gibt keine besonders geeignete Form, jede von ihnen erfüllt ihren Zweck und bietet dem Körper alle Vorteile.

Informieren Sie sich über die folgenden Arten des Verzehrs von peruanischer Maca und finden Sie heraus, welche für Sie die beste ist!

Kapseln

Die peruanische Maca kann in Kapseln mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten eingenommen werden, was den Vorteil hat, dass sie praktischer zu konsumieren ist und man eine Kapsel überallhin mitnehmen kann, da sie leicht zu transportieren ist.

In diesem Fall ist die ideale Einnahme von peruanischer Maca in Kapselform morgens, vor oder nach dem Training.

In Pulverform in Rezepten

Der Verzehr von peruanischem Maca-Pulver ist anders, denn Maca-Mehl kann in verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken verwendet werden. Am häufigsten wird es in Wasser, Fruchtsäfte und Shakes gemischt. Man kann es auch in die Herstellung von Brot, Kuchen und Pfannkuchen einarbeiten.

Peruanisches Maca-Vitamin mit Mango

Abgesehen von der Kapsel wird das peruanische Maca-Mehl am häufigsten in Shakes verwendet. Auf diese Weise kann es in Fruchtvitamine eingearbeitet werden, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, was den Verzehr angenehmer macht und die Aufnahme erleichtert. Folgen Sie dem untenstehenden Rezept für peruanisches Maca-Vitamin mit Mango und genießen Sie es!

Indikationen

Peruanische Maca mit Mango kann mit Milch zubereitet werden, aber für Menschen, die keine Laktose zu sich nehmen, können Sie auch Mandelmilch, Reismilch, Macadamia-Milch oder andere pflanzliche Milch verwenden. Diese Alternativen funktionieren ebenfalls und machen Ihr Vitamin leichter.

Außerdem haben sie einen niedrigeren Cholesterinspiegel, sind schmackhaft und äußerst erfrischend, perfekt, um dem Alltag mehr Energie und Bewegung zu verleihen.

Inhaltsstoffe

Die Zutaten sind sehr leicht zugänglich, da sie in vielen Naturkostläden und sogar auf Märkten erhältlich sind. Trennen Sie die folgenden Zutaten, um Ihr Vitamin mit peruanischer Maca herzustellen:

- 3 Ärmel;

- 50 g dehydrierte Mango;

- 3 Tassen Mandelmilch;

- 1 Esslöffel Mandelbutter;

- 7 Esslöffel Zitronensaft;

- 1 Teelöffel peruanisches Maca-Pulver;

- 1 Esslöffel Leinsamen;

- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional);

- Eine halbe Tasse mit Eis;

- 1 Prise Himalayasalz.

Wie man es macht

Für die Zubereitung des Vitamins müssen Sie zunächst die Mango schälen, dann alle Zutaten in einen Mixer geben und so lange pürieren, bis eine homogene, shakeähnliche Konsistenz erreicht ist - dann in ein Glas füllen und servieren!

Peruanisches Maca-Vitamin mit Molkenprotein und Banane

Der Vorteil der Verwendung von peruanischem Maca-Mehl besteht darin, dass Sie andere natürliche Elemente in den Verzehr mit einbeziehen können. Auf diese Weise profitieren Sie nicht nur von den Vorteilen des Mehls, sondern auch von allen anderen Zutaten. Probieren Sie das peruanische Maca-Vitamin mit Molkenprotein und Banane und genießen Sie es!

Indikationen

Nach dem Training gibt es eine unglaubliche Gelegenheit, den Zuwachs an Muskelmasse zu verbessern. Durch den Verzehr der richtigen Nahrungsmittel können Sie dieses Zeitfenster nutzen, und es gibt nichts Besseres als das peruanische Maca-Vitamin mit Molkeprotein und Banane zu verzehren, um einen effizienteren Nährstoffersatz für Ihre Muskeln zu haben.

Inhaltsstoffe

Die Herstellung dieses Vitamins ist auch deshalb so einfach, weil die Zutaten leicht erhältlich sind. Sie können sie in Bioläden oder auf Märkten kaufen. Damit Ihr Vitamin köstlich wird, müssen Sie nur die folgenden Zutaten trennen:

- 2 Bananen;

- 200 ml Wasser;

- 100 ml Milch (oder Naturjoghurt);

- Wenn Sie keine Milch verwenden möchten, können Sie diese durch Pflanzenmilch ersetzen;

- 1 Esslöffel Honig;

- 1 Esslöffel peruanische Maca;

Sie können dem Rezept für peruanisches Maca- und Mango-Vitamin auch andere Mehle wie Chia- oder Leinsamen hinzufügen, um das Vitamin zu vervollständigen und Ihrem Körper weitere Vorteile zu bieten!

Wie man es macht

Die Zubereitung des Vitamins ist ganz einfach: Zuerst die Flüssigkeiten in den Mixer geben, die Bananen schälen und in Stücke schneiden, dann das Mehl hinzugeben und alles bis zu 1 Minute lang schlagen, bis die Masse homogen ist und wie ein Shake aussieht. Jetzt ist sie fertig und kann serviert werden!

Brauche ich einen medizinischen Rat, um Maca Peruana zu verwenden?

Die peruanische Maca ist eine phytotherapeutische Pflanze mit einem unglaublichen medizinischen Potenzial, die bereits vor 2000 Jahren von den Inkas verwendet wurde. Ihre gesundheitlichen Vorteile sind wissenschaftlich erwiesen und bieten eine Verbesserung der körperlichen und geistigen Funktionen. Unabhängig vom Alter kann sie jeder konsumieren.

Aufgrund seines medizinischen Potenzials wird jedoch empfohlen, den Verzehr in Begleitung eines Ernährungsberaters oder Arztes vorzunehmen, um die ideale Tagesdosis dieser Substanz zu finden und unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Medizinische Ratschläge für die Verwendung von peruanischer Maca sind von grundlegender Bedeutung, damit Sie alle Vorteile dieser Knolle genießen können, ohne Ihre Verzehrsgrenzen zu überschreiten!