Pentru ce se utilizează Maca Peruana?

Planta Lepidium meyenii, mai cunoscută sub numele de maca peruană, este originară din Peru și este cultivată la peste 4.000 de metri altitudine în Anzi. Efectele sale sunt recunoscute de incași, remarcându-se prin utilizarea sa medicinală și prin faptul că promovează o succesiune de beneficii pentru sănătatea noastră.

Datorită compoziției sale îmbogățită cu o concentrație ridicată de substanțe precum fibre, aminoacizi, carbohidrați, minerale esențiale și vitamine, oferă efecte care vor îmbunătăți vitalitatea și fertilitatea celor care îl folosesc.

Prin urmare, maca peruviană devine populară ca supliment nutritiv, conferind beneficii indispensabile metabolismului organismului nostru. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această plantă, proprietățile sale și modul de utilizare.

Mai multe despre Maca Peruana

Aceasta este o plantă cunoscută de popoarele străvechi din America Latină și care a fost recunoscută și în societatea modernă. Proprietățile și efectele sale puternice pot și ar trebui să fie savurate de toată lumea, indiferent de vârstă. Descoperiți întregul său potențial și istoria maca peruviană în cele ce urmează!

Proprietăți de Maca peruvian

Este o plantă care aparține aceleiași familii ca și cresonul, varza și napul. Proprietățile maca peruviană conferă o puternică acțiune antioxidantă și nutritivă pentru organism. Datorită bogăției sale de nutrienți, este considerată una dintre cele mai puternice rădăcini considerate ca hrană pentru om.

Compoziția sa conține o cantitate absurdă de macronutrienți și micronutrienți. conține peste 30 de minerale și oligoelemente esențiale, cum ar fi calciu, fier, magneziu, seleniu, fosfor și zinc, precum și alcaloizi, glicozide și flavonoide care vă vor îmbunătăți vitalitatea și libidoul.

Cele mai comune proprietăți deja evidențiate de știință pe care maca peruviană este capabilă să le ofere organismului sunt:

- Controlul diabetului;

- Ajută la pierderea în greutate;

- Îmbunătățește fertilitatea masculină și libidoul;

- Ameliorează simptomele menopauzei;

- Previne cancerul și bolile cronice;

- Îmbunătățește activitatea metabolică;

- Oferă mai multă energie;

- Protejează inima.

Originea Maca Peruana

După cum am precizat anterior, denumirea sa științifică este Lepidium meyenii, dar poate fi cunoscută și sub numele de viagra-de-inca sau ginseng-de-inca. Această plantă este clasificată ca fiind un superaliment, deoarece oferă o compoziție nutritivă completă pentru organism și contribuie la creșterea energiei și la îmbunătățirea imunității.

Acest tubercul provine din regiunea Anzilor și a fost utilizat pe scară largă de către poporul incaș. Astăzi este recunoscut pentru potențialul său afrodisiac, devenind popular în întreaga lume pentru îmbunătățirea libidoului și a fertilității, de unde și numele său, viagra-of-the-Incas.

Se crede că a fost cultivat de peste 2.000 de ani de către acești oameni, devenind o sursă primară de vitamine, minerale, carbohidrați și proteine. Știința a făcut mai multe cercetări și s-a dovedit că acest aliment poate asigura o nutriție completă și oferă multe beneficii pentru ființele umane.

Efecte secundare

Chiar și cu toate studiile științifice despre Maca peruviană, nu există dovezi concrete că consumul acesteia provoacă efecte secundare negative asupra organismului. Dar, aceste teste au luat în considerare utilizarea porțiilor recomandate, așa că este important să luați în considerare consultarea cu un nutriționist pentru a evalua porția ideală pentru dumneavoastră.

Se recomandă ca femeile însărcinate sau care alăptează să evite utilizarea acestuia, deoarece nu există date privind efectele maca peruviană în această fază.

Contraindicații

Nu se poate spune clar care ar fi cele mai potrivite contraindicații pentru consumul acestei plante. Cu toate acestea, este important să aliniați orice utilizare a medicamentelor pe bază de plante medicinale cu medicul dumneavoastră, astfel încât să poată fi evaluate nevoile dumneavoastră și posibilele consecințe pe care utilizarea maca peruviană le poate provoca în organism.

Profesionistul din domeniul sănătății va fi singurul capabil să evalueze caracteristicile pacientului și să indice utilizarea, sau nu, a maca peruviană. Prin urmare, evitați să o folosiți pe cont propriu, pentru a nu vă afecta negativ organismul.

Tipuri de Maca Peruana

Au fost clasificate 13 tipuri de maca peruană și cele mai multe dintre ele există în regiunea muntoasă andină. Principalele sale variații sunt culorile care pot merge de la alb la roșu, totul depinzând de solul la care este cultivată. Cele mai comune tipuri comercializate sunt:

Maca Peruana negru

Acest tip de Maca peruvian este indicat în special pentru cei care caută să îmbunătățească rezistența musculară, ajutând la creșterea masei musculare și la definirea mușchilor, precum și la controlul nivelului de glucoză și la îmbunătățirea considerabilă a libidoului celor care le folosesc.

Maca peruvian roșu

Maca roșie peruviană este o plantă care are proprietăți care ajută la menținerea sănătății oaselor, reglând densitatea osoasă și prevenind diverse boli, cum ar fi osteoporoza, de exemplu. De asemenea, este cunoscută pentru îmbunătățirea memoriei, a fertilității feminine și pentru ameliorarea simptomelor tensiunii premenstruale.

Maca galbenă Peruana

Tipul galben de maca peruviană are ca cea mai remarcabilă caracteristică lupta împotriva stresului și a oboselii, stimulând metabolismul și oferind mai multă energie celor care o consumă. În plus, este recunoscută pentru creșterea libidoului la ambele sexe, îmbunătățirea producției de spermatozoizi și prevenirea cancerului de prostată.

Beneficii de Maca peruvian

În ciuda diferitelor tipuri de maca peruviană, există beneficii comune între ele. Datorită concentrației ridicate de nutrienți, consumul acesteia poate favoriza diverse aspecte ale sănătății tale fizice și mentale, devenind un aliment puternic care trebuie consumat zilnic. Află care sunt aceste beneficii mai jos!

Afrodisiac

O universitate din Peru, Cayetano Heredia, a efectuat studii pe bărbați cu vârste cuprinse între 24 și 44 de ani. În cadrul acestei cercetări, aceștia au consumat maca peruviană timp de 4 luni și au fost observate modificări fiziologice care au influențat direct fertilitatea masculină. Asociat cu potențialul său energetic, devine un excelent afrodisiac.

Cercetarea a concluzionat că a existat o creștere a spermei și a motilității spermatozoizilor, ceea ce indică o îmbunătățire treptată a fertilității. În plus, o altă universitate din Republica Cehă a efectuat, de asemenea, teste similare pe bărbați, reafirmând același beneficiu în ceea ce privește proprietățile afrodisiace.

Controlează diabetul

O altă proprietate este reglarea absorbției glucozei în organism. Datorită concentrației sale ridicate de fibre și alte substanțe nutritive, inhibă acțiunea enzimelor în procesul digestiv, reducând inflamațiile comune unor boli precum diabetul de tip 2, precum și împiedicând eliberarea neregulată de insulină în organism, acționând pentru a controla diabetul.

Combate oboseala

De asemenea, tuberculul oferă mai multă energie organismului, fiind o alternativă excelentă pentru sportivi și persoanele care practică activități fizice. Are efecte practice atât înainte, cât și după antrenament, reducând oboseala musculară și reglând eliberarea de acid lactic în mușchi.

O cercetare efectuată pe cicliștii care au consumat maca peruană de către Școala de Științe Psihologice și Sportive a arătat că, după ce au consumat această plantă timp de 14 zile consecutive, aceștia au reușit să doboare recorduri în ceea ce privește timpii de cursă. Există, așadar, o îmbunătățire a stării de spirit și a performanțelor, combătând oboseala.

Ajută la pierderea în greutate

De asemenea, este recunoscut pentru efectele sale antioxidante, care combat deteriorarea celulară și protejează celulele organismului. Acest comportament în organism, pe lângă faptul că îmbunătățește rezistența fizică, îl face un produs eficient de slăbire, iar consumul său este indicat chiar și în diete.

Pe lângă aceasta, fiind o sursă de fibre, este capabilă să prelungească senzația de sațietate, ajutând la controlul intestinal și evitând balonarea. De asemenea, ajută la controlul absorbției grăsimilor, inhibând absorbția grăsimilor rele, cum ar fi LDL, și acumularea acestora.

Favorizând alte aspecte fiziologice care ajută la dispoziție și reglează absorbția nutrienților, Peruvian Maca, atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată, favorizează pierderea în greutate. Prin urmare, veți putea arde grăsimile nedorite și veți obține mai repede rezultatul dorit.

Ajută la gândire rapidă și concentrare

S-a constatat că această plantă este oferită în alimentația copiilor și adolescenților originari din Peru, deoarece le îmbunătățește performanțele școlare. Proprietatea sa le activează capacitatea cerebrală, ajutând la gândirea rapidă și la concentrare, precum și la favorizarea memoriei.

Pe baza unor cercetări, se observă o îmbunătățire a funcțiilor cognitive ale celor care consumă Maca peruviană, în principal în ceea ce privește memoria, raționamentul și concentrarea, contribuind la o îmbunătățire a procesului de învățare.

Acest lucru se întâmplă datorită prezenței vitaminelor din complexul B, care sunt recunoscute pentru reglarea sănătății mintale și pentru menținerea bunei funcționări a sistemului nervos.

Ajută la menopauză

Pentru femeile care au intrat în perioada de menopauză, maca peruviană vă va ajuta organismul să controleze schimbările hormonale pentru a atenua simptomele acestei perioade. Scăderea estrogenului din organism nu va fi în curând resimțită brusc de dumneavoastră.

În acest fel, veți reduce efectele comune ale acestei faze, cum ar fi bufeurile, schimbările de dispoziție, uscăciunea vaginală, iritabilitatea și problemele de somn, prin echilibrarea nivelului de hormoni din sânge și îmbunătățirea metabolismului, pentru a vă simți mai bine și mai pregătită.

Ajută cu anxietate

Există compuși vegetali cunoscuți sub numele de flavonoide care sunt prezenți în Maca peruviană și care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a dispoziției. Prin urmare, consumul acestui aliment este recomandat celor care suferă de anxietate sau de simptome de depresie, deoarece va inhiba efectele negative din organism cauzate de aceste tulburări.

Există un studiu realizat de Centrul pentru Prevenirea Bolilor Cronice din Australia, care a evaluat 29 de femei. În cadrul acestui studiu, acestea au fost nevoite să consume zilnic o porție de maca peruviană, s-a dovedit o îmbunătățire hormonală și o creștere a stării de spirit la aceste persoane, ajutând în tratarea anxietății.

Ajută la prevenirea cancerului

Maca peruviană ajută la combaterea radicalilor liberi, împiedicând deteriorarea celulelor organismului și prevenind cancerul. Datorită antioxidanților prezenți în organism, cum ar fi antocianii, veți inhiba inflamația celulară și vă veți proteja organismul împotriva unor probleme precum cancerul, sau alte boli cronice.

În principal în legătură cu cancerul de prostată, frecvent la bărbații cu vârsta de peste 40 de ani. Acest lucru se întâmplă datorită prezenței glucosinolaților, care, prin acțiunea sa anticancerigenă, previne hiperplazia benignă, împiedicând creșterea în dimensiuni a prostatei și provocând îngustarea uretrei.

Datorită cantităților mari de compuși bioactivi cu proprietăți antioxidante, maca peruviană contribuie și la prevenirea altor boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și Alzheimer.

Bun pentru inimă

Consumul acestei plante fitoterapeutice este bun și pentru inimă, deoarece este capabilă să controleze LDL (colesterolul rău) și să îmbunătățească nivelul de HDL (colesterolul bun). În acest fel, veți reduce hipertensiunea și șansele de obstrucție a vaselor de sânge.

În plus, această plantă are omega 3 și potasiu care acționează ca un vasodilatator, ceea ce reduce tensiunea arterială, are o acțiune antiinflamatoare și este considerată o grăsime bună pentru inimă și minte.

Bun pentru cei care fac exerciții fizice

Unul dintre cele mai mari avantaje ale consumului de Maca peruviană, și ceea ce o face atât de populară, este faptul că stimulează activitatea metabolică a organismului, oferind mai multă energie și energie.

În plus, în compoziția sa există o concentrație mare de fibre care colaborează la creșterea sațietății, acționând indirect în controlul greutății. Maca peruviană este, de asemenea, bogată în steroli, fiind o alternativă perfectă la steroizii anabolizanți.

Întărește imunitatea

O altă proprietate incredibilă a maca peruviană constă în compoziția sa bogată în vitaminele B și vitamina C. Aceste substanțe nutritive sunt capabile să întărească imunitatea, consolidând organismul și făcând celulele mai rezistente.

Acest lucru se întâmplă datorită creșterii producției de antioxidanți, cum ar fi glutationul și superoxid dismutaza, care asigură un echilibru imunitar pentru organism și îl împiedică să aibă o barieră imunitară slăbită.

Modalități de consum al Maca peruvian

Există mai multe moduri de a consuma maca peruviană, de la consumul natural al plantei în sine până la utilizarea suplimentelor sub formă de capsule sau pulbere. Nu există o formă mai potrivită, oricare dintre ele își va îndeplini scopul și va oferi toate beneficiile oferite organismului.

Înțelegeți următoarele modalități de consum a maca peruviană și identificați care este cea mai bună pentru dumneavoastră!

Capsule

Puteți consuma Maca peruviană în capsule prin consumul de apă sau alte lichide. Această versiune are avantajul de a fi mai practică de consumat și, pentru că este ușor de transportat, puteți lua o capsulă cu dumneavoastră oriunde mergeți.

În acest caz, consumul ideal de maca peruană sub formă de capsule este dimineața, înainte sau după antrenament.

Sub formă de pulbere în rețete

Consumul de maca peruviană sub formă de pudră este diferit, deoarece făina de maca vă permite să o utilizați în diverse alimente și băuturi. Cel mai frecvent este amestecată în apă, sucuri de fructe și shake-uri. De asemenea, o puteți încorpora în producția de pâine, prăjituri și clătite.

Vitamina maca peruviană cu mango

Cea mai frecventă utilizare a făinii de maca peruviană, în afară de capsulă, este în shake-uri. În acest fel, este posibilă încorporarea ei în vitaminele din fructe fără a afecta gustul și făcând consumul mai plăcut și de absorbție ușoară. Urmează rețeta de vitamina de maca peruviană cu mango de mai jos și savurează!

Indicații

Maca peruviană cu mango se poate face cu lapte, dar pentru persoanele care evită să consume lactoză puteți folosi lapte de migdale, lapte de orez, lapte de macadamia, printre alte tipuri de lapte vegetal. Această alternativă va funcționa și ea și vă va face vitamina mai ușoară.

De asemenea, au un nivel mai scăzut de colesterol, iar acesta este gustos și extrem de răcoritor, perfect pentru a da mai multă energie și mișcare rutinei zilnice.

Ingrediente

Ingredientele sunt foarte accesibile, deoarece sunt disponibile în multe magazine naturiste și chiar în piețe. Separă următoarele ingrediente pentru a-ți face vitamina cu maca peruviană:

- 3 mâneci;

- 50 g de mango deshidratat;

- 3 căni de lapte de migdale;

- 1 lingură de unt de migdale;

- 7 linguri de suc de lămâie;

- 1 linguriță de pulbere de maca peruană;

- 1 lingură de semințe de in;

- 1 linguriță de esență de vanilie (opțional);

- O jumătate de cană de gheață;

- 1 vârf de cuțit de sare de Himalaya.

Cum se face acest lucru

Pentru a-ți face vitamina, mai întâi trebuie să decojești mango, apoi să amesteci toate ingredientele într-un blender și să mixezi până când devine omogen și cu o consistență asemănătoare unui shake. Acum că este gata, pune-l într-un pahar și servește!

Vitamina maca peruviană cu proteine din zer și banane

Avantajul folosirii făinii de maca peruviană îți permite să încorporezi și alte elemente naturale la consumul acesteia. Astfel, vei profita nu doar de beneficiile sale, ci și de toate celelalte ingrediente. Verifică vitamina de maca peruviană cu proteine din zer și banane și bucură-te!

Indicații

După antrenament există o oportunitate incredibilă de a vă îmbunătăți creșterea masei musculare. Consumând alimentele potrivite pentru acest lucru, puteți profita de această fereastră și nimic mai bun decât să consumați vitamina maca peruană cu proteine din zer și banane pentru a avea un înlocuitor de nutrienți mai eficient pentru mușchi.

Ingrediente

Pentru a face această vitamină nu vei avea nici tu dificultăți, deoarece ingredientele sale sunt accesibile și ușor de găsit. Le poți procura din magazinele naturiste sau din piețe. Pentru ca vitamina ta să fie delicioasă, trebuie doar să separi ingredientele de mai jos:

- 2 banane;

- 200 ml de apă;

- 100 ml lapte (sau iaurt natural);

- Dacă nu doriți să folosiți lapte, îl puteți alterna cu lapte vegetal;

- 1 lingură de miere;

- 1 lingură de maca peruană;

Puteți adăuga și alte făinuri, cum ar fi chia sau semințe de in, la rețeta de vitamina peruviană Maca și Mango. Acestea vor face ca vitamina să fie mai completă, precum și să ofere mai multe beneficii pentru organismul dvs.!

Cum se face acest lucru

Instrucțiunile de preparare a vitaminei sunt destul de simple, mai întâi trebuie să adăugați lichidele în blender, să decojiți bananele și să le puneți în bucăți. Apoi, trebuie doar să puneți făinurile și să bateți totul timp de până la 1 minut, până când este omogen și cu aspect de shake. Acum că este gata, doar serviți!

Am nevoie de sfaturi medicale pentru a utiliza Maca Peruana?

Maca peruviană este o plantă fitoterapeutică cu un potențial medicinal incredibil, fiind folosită de popoarele incașe în urmă cu 2000 de ani. Beneficiile sale pentru sănătate sunt dovedite de știință, oferind o îmbunătățire a organismului și a funcțiilor mentale. Indiferent de vârstă, oricine o poate consuma.

Cu toate acestea, din cauza potențialului său medicinal, se recomandă un consum însoțit de un nutriționist sau de un medic. În acest fel, veți fi îndrumați spre consumul zilnic ideal al acestei substanțe, prevenind efectele secundare nedorite.

Sfaturile medicale pentru utilizarea maca peruviană sunt fundamentale pentru a vă putea bucura de toate beneficiile acestui tubercul fără a depăși limitele de consum!