Hvad bruges Maca Peruana til?

Planten Lepidium meyenii, bedre kendt som peruviansk maca, er hjemmehørende i Peru og dyrkes i mere end 4.000 meters højde i Andesbjergene. Dens virkninger er anerkendt af inkaerne, og den er kendt for sin medicinske anvendelse og for at fremme en række fordele for vores sundhed.

På grund af sin sammensætning beriget med en høj koncentration af stoffer som f.eks. fibre, aminosyrer, kulhydrater, essentielle mineraler og vitaminer, giver det virkninger, der forbedrer vitaliteten og frugtbarheden hos dem, der bruger det.

Derfor er peruviansk maca ved at blive populær som et kosttilskud, der giver uundværlige fordele for kroppens stofskifte. Læs videre for at lære mere om denne plante, dens egenskaber og hvordan man bruger den.

Mere om Maca Peruana

Det er en plante, som de gamle folkeslag i Latinamerika kendte til, og som også er blevet anerkendt i det moderne samfund. Dens kraftfulde egenskaber og virkninger kan og bør alle nyde godt af, uanset alder. Oplev dens fulde potentiale og historien om peruviansk maca i det følgende!

Egenskaber af peruviansk Maca

Det er en plante, der hører til samme familie som brøndkarse, kål og majroer. Den peruvianske macas egenskaber giver en kraftig antioxidant- og ernæringsmæssig virkning på organismen. Takket være dens rigdom på næringsstoffer anses den for at være en af de stærkeste rødder, der anses for at være en fødevare for mennesket.

Sammensætningen indeholder en absurd mængde af makro- og mikronæringsstoffer. Den indeholder mere end 30 essentielle mineraler og sporstoffer, såsom calcium, jern, magnesium, selen, fosfor og zink, samt alkaloider, glykosider og flavonoider, der vil forbedre din vitalitet og libido.

De mest almindelige egenskaber, som videnskaben allerede har påvist, at peruviansk maca er i stand til at give organismen følgende egenskaber:

- Diabetes kontrol;

- Hjælper med vægttab;

- Forbedrer mandlig frugtbarhed og libido;

- Lindrer overgangsalderen symptomer;

- Forebygger kræft og kroniske sygdomme;

- Forbedrer den metaboliske aktivitet;

- Giver mere energi;

- Beskytter hjertet.

Oprindelse af Maca Peruana

Som tidligere nævnt er dens videnskabelige navn Lepidium meyenii, men den kan også være kendt som viagra-of-the-incas eller ginseng-of-the-andes. Denne plante er klassificeret som en superfood, da den tilbyder en komplet næringsstofsammensætning til kroppen og bidrager til at øge energien og forbedre immuniteten.

Denne knold stammer fra Andesregionen og blev brugt meget af inkafolket. I dag er den anerkendt for sit afrodisiakum og er blevet populær over hele verden for at forbedre libido og frugtbarhed, deraf navnet viagra-of-the-Incas.

Man mener, at den er blevet dyrket i mere end 2.000 år af disse mennesker og er blevet en primær kilde til vitaminer, mineraler, kulhydrater og proteiner. Videnskaben har foretaget adskillige undersøgelser, og det er blevet bevist, at denne fødevare kan give fuldstændig ernæring og tilbyde mange fordele for mennesker.

Bivirkninger

Selv med alle de videnskabelige undersøgelser om peruviansk Maca er der ingen konkrete beviser for, at indtagelse af Maca forårsager negative bivirkninger på kroppen. Men disse tests tog hensyn til brugen af anbefalede portioner, så det er vigtigt at overveje at rådføre sig med en ernæringsekspert for at vurdere den ideelle portion for dig.

Det anbefales, at kvinder, der er gravide eller ammer, undgår at bruge det, da der ikke er nogen data om virkningerne af peruviansk maca i denne fase.

Kontraindikationer

Det er ikke muligt at sige klart, hvad der ville være de mest hensigtsmæssige kontraindikationer for indtagelse af denne plante. Det er dog vigtigt at afstemme enhver brug af plantelægemidler med din læge, så dit behov og de mulige konsekvenser, som brugen af peruviansk maca kan forårsage i din krop, kan vurderes.

Kun sundhedspersonalet vil være i stand til at vurdere patientens karakteristika og angive brugen eller ej af peruviansk maca. Undgå derfor at bruge det på egen hånd, så det ikke påvirker din organisme negativt.

Typer af Maca Peruana

Der er blevet klassificeret 13 typer peruviansk maca, og de fleste af dem findes i Andesbjergene. De vigtigste variationer er farverne, der kan variere fra hvid til rød, alt afhænger af den jordbund, hvor den dyrkes. De mest almindelige typer, der sælges, er:

Maca Peruana sort

Denne type peruviansk Maca er især indiceret til dem, der søger at forbedre muskelmodstanden, hjælpe med at få muskelmasse og definere muskler, samt hjælpe med at kontrollere glukoseniveauet og forbedre libido betydeligt hos dem, der bruger dem.

Rød peruviansk maca

Rød peruviansk maca er en plante, der har egenskaber, der hjælper med at bevare knoglesundheden, regulerer knogletætheden og forebygger forskellige sygdomme som f.eks. osteoporose. Den er også kendt for at forbedre hukommelsen, kvindelig frugtbarhed og lindre symptomer på præmenstruel spænding.

Gul Maca Peruana

Den gule type peruviansk maca har som sin mest fremtrædende egenskab kampen mod stress og træthed, stimulerer stofskiftet og giver mere energi til dem, der indtager den. Desuden er den anerkendt for at øge libido hos begge køn, forbedre produktionen af sædceller og forebygge prostatakræft.

Fordele ved peruviansk Maca

På trods af de forskellige typer af peruviansk maca er der fordele fælles for dem. På grund af dens høje koncentration af næringsstoffer kan dens indtagelse fremme forskellige aspekter af din fysiske og mentale sundhed og er en kraftfuld fødevare, som du bør indtage dagligt. Lær hvilke fordele der er tale om nedenfor!

Afrodisiakum

Et universitet i Peru, Cayetano Heredia, gennemførte undersøgelser med mænd i alderen 24-44 år. I denne undersøgelse indtog de peruviansk maca i 4 måneder, og der blev observeret fysiologiske ændringer, som direkte påvirkede den mandlige frugtbarhed. Sammen med dens energipotentiale er den et fremragende afrodisiakum.

Forskningen konkluderede, at der var en stigning i sæd og sædmotilitet, hvilket indikerer en gradvis forbedring af fertiliteten. Derudover har et andet universitet i Tjekkiet også gennemført lignende tests på mænd og bekræftet de samme fordele med hensyn til afrodisiakum.

Kontrollerer diabetes

En anden egenskab er reguleringen af glukoseoptagelsen i organismen. Takket være dens høje koncentration af fibre og andre næringsstoffer hæmmer den enzymernes virkning i fordøjelsesprocessen, hvilket reducerer den inflammation, der er almindelig ved sygdomme som type 2-diabetes, og forhindrer den uregelmæssige frigivelse af insulin i organismen, hvilket bidrager til at kontrollere diabetes.

Bekæmper træthed

Knolden giver også mere energi til kroppen og er et godt alternativ til atleter og folk, der dyrker fysisk aktivitet. Den har praktiske virkninger både før og efter træning, idet den reducerer muskeltræthed og regulerer frigivelsen af mælkesyre i musklerne.

En undersøgelse udført af School of Psychological and Sportive Science på cykelryttere, der indtog peruviansk maca, viste, at efter at have indtaget denne plante i 14 dage i træk, kunne de slå rekorder i deres løbstid. Der er derfor en forbedring af humøret og præstationen, der bekæmper træthed.

Hjælper med vægttab

Det er også anerkendt for sine antioxidante virkninger, som bekæmper celleforandringer og beskytter kroppens celler. Denne adfærd i organismen, ud over at forbedre den fysiske modstandskraft, gør det til et effektivt slankeprodukt, og dets indtagelse er endda anbefalet i diæter.

Da det er en fiberkilde, kan det desuden forlænge mæthedsfornemmelsen, hjælpe med at kontrollere tarmene og undgå oppustethed, og det hjælper også med at kontrollere fedtoptagelsen, idet det hæmmer optagelsen af dårlige fedtstoffer som LDL og deres ophobning.

Ved at fremme andre fysiologiske aspekter, der hjælper med at disponere og regulere absorptionen af næringsstoffer, fremmer peruviansk Maca, når det kombineres med en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet, vægttab. Derfor vil du kunne forbrænde uønsket fedt og opnå det ønskede resultat hurtigere.

Hjælper hurtig tænkning og koncentration

Man har fundet ud af, at denne plante er en del af kosten for børn og unge fra Peru, da den forbedrer deres skolepræstationer. Dens egenskab aktiverer deres hjernekapacitet og hjælper dem til at tænke hurtigt og koncentrere sig og fremmer hukommelsen.

Baseret på nogle undersøgelser er der konstateret en forbedring af de kognitive funktioner hos dem, der indtager peruviansk Maca, primært i forhold til hukommelse, ræsonnement og koncentration, hvilket bidrager til en forbedring af indlæringsprocessen.

Dette sker takket være tilstedeværelsen af B-kompleks vitaminer, som er anerkendt for at regulere den mentale sundhed og holde nervesystemet velfungerende.

Hjælper med overgangsalderen

For kvinder, der er gået ind i overgangsalderen, vil peruviansk maca hjælpe din krop med at kontrollere hormonelle ændringer for at lindre symptomerne i denne periode. Nedgangen af østrogen i kroppen vil snart ikke blive mærket brat af dig.

På denne måde vil du reducere de almindelige virkninger af denne fase såsom hedeture, humørsvingninger, vaginal tørhed, irritabilitet og søvnproblemer ved at afbalancere hormonniveauerne i blodet og forbedre dit stofskifte, så du føler dig bedre og mere velforberedt.

Hjælper mod angst

Der er planteforbindelser kendt som flavonoider, der er til stede i peruviansk Maca og hjælper med at forbedre humøret og humøret. Derfor anbefales indtagelse af denne fødevare til dem, der lider af angst eller symptomer på depression, fordi det vil hæmme de negative virkninger i kroppen forårsaget af disse lidelser.

Der er en undersøgelse foretaget af Centre for Chronic Disease Prevention i Australien, som evaluerede 29 kvinder. I denne undersøgelse skulle de indtage en daglig portion peruviansk maca, og det blev bevist, at der var en hormonel forbedring og en stigning i humøret hos disse mennesker, hvilket hjalp i behandlingen af angst.

Hjælper med at forebygge kræft

Peruviansk maca hjælper med at bekæmpe frie radikaler, hvilket forhindrer kroppens celler i at blive beskadiget og forebygger kræft. På grund af de antioxidanter, der findes i kroppen, såsom anthocyaniner, vil du hæmme celleinflammation og beskytte din krop mod problemer som kræft eller andre kroniske sygdomme.

Primært i forbindelse med prostatakræft, der er almindelig hos mænd på 40 år eller derover. Dette sker på grund af tilstedeværelsen af glucosinolater, som med sin kræftbekæmpende virkning forhindrer godartet hyperplasi, hvilket forhindrer prostata i at vokse i størrelse og forårsage forsnævring af urinrøret.

Takket være de store mængder af bioaktive forbindelser med antioxidante egenskaber bidrager peruviansk maca også til forebyggelse af andre kroniske sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og Alzheimers.

Godt for hjertet

Forbruget af denne phytoterapeutiske plante er også godt for hjertet, da den er i stand til at kontrollere LDL (dårligt kolesterol) og forbedre niveauet af HDL (godt kolesterol). På den måde reducerer du forhøjet blodtryk og risikoen for blokering af blodkarrene.

Desuden indeholder denne plante omega 3 og kalium, der virker vasodilaterende, hvilket reducerer blodtrykket, har en antiinflammatorisk virkning og anses for at være et godt fedtstof for hjertet og sindet.

Godt for motionister

En af de største fordele ved at indtage peruviansk Maca, og det der gør det så populært, er det faktum, at det stimulerer kroppens metaboliske aktivitet og giver mere energi og energi.

Desuden er der en høj koncentration af fibre i dens sammensætning, som bidrager til at øge mæthedsfornemmelsen og dermed indirekte til vægtkontrol. Peruvian Maca er også rig på steroler, hvilket er et perfekt alternativ til anabolske steroider.

Styrker immuniteten

En anden utrolig egenskab ved peruviansk maca er dens sammensætning, der er rig på B-vitaminer og C-vitamin. Disse næringsstoffer er i stand til at styrke immuniteten, styrke kroppen og gøre cellerne mere modstandsdygtige.

Dette sker på grund af den øgede produktion af antioxidanter som glutathion og superoxiddismutase, som giver kroppen en immunbalance og forhindrer, at den får en svækket immunbarriere.

Måder at indtage peruviansk Maca på

Der er flere måder at indtage peruviansk maca på, fra det naturlige forbrug af selve planten til brugen af kosttilskud i kapsler eller pulverform. Der findes ikke nogen mest hensigtsmæssige form, men enhver af dem vil tjene sit formål og give kroppen alle de fordele, der tilbydes.

Forstå følgende måder at indtage peruviansk maca på, og find ud af, hvilken der er bedst for dig!

Kapsler

Du kan indtage peruviansk Maca i kapsler ved at drikke vand eller andre væsker. Denne version har den fordel, at den er mere praktisk at indtage, og fordi den er nem at have med sig, kan du tage en kapsel med dig, uanset hvor du går.

I dette tilfælde er det ideelle indtag af peruviansk maca i kapselform om morgenen, før eller efter træning.

I pulverform i opskrifter

Forbruget af pulveriseret peruviansk maca er anderledes, da maca mel giver dig mulighed for at bruge det i forskellige fødevarer og drikkevarer, idet det oftest blandes i vand, frugtjuice og shakes. Du kan også indarbejde det i produktionen af brød, kager og pandekager.

Peruviansk maca vitamin med mango

Den mest almindelige anvendelse af peruviansk maca mel, bortset fra kapslen, er i shakes. På denne måde er det muligt at inkorporere det i frugtvitaminer uden at påvirke smagen og gøre indtagelsen mere behagelig og letoptagelig. Følg opskriften på peruviansk maca vitamin med mango nedenfor og nyd det!

Indikationer

Peruviansk maca med mango kan laves med mælk, men for de mennesker, der undgår at indtage laktose, kan du bruge mandelmælk, rismælk, macadamia mælk og andre vegetabilske mælker. Dette alternativ vil også fungere og gøre dit vitamin lettere.

De har også et lavere kolesteroltal, og det er velsmagende og meget forfriskende, perfekt til at give din hverdag mere energi og bevægelse.

Ingredienser

Ingredienserne er meget tilgængelige, da de kan fås i mange helsekostbutikker og endda på markeder. Adskil følgende ingredienser for at lave dit vitamin med peruviansk maca:

- 3 ærmer;

- 50 g dehydreret mango;

- 3 kopper mandelmælk;

- 1 spiseskefuld mandelsmør;

- 7 spiseskefulde citronsaft;

- 1 teskefuld peruviansk maca-pulver;

- 1 spiseskefuld hørfrø;

- 1 teskefuld vaniljeessens (valgfrit);

- En halv kop is;

- 1 knivspids Himalayasalt.

Sådan gør du det

For at lave dit vitamin skal du først skrælle mangoen, derefter blander du alle ingredienserne i en blender og blender, indtil det bliver homogent og har en konsistens, der ligner en shake. Når det er færdigt, skal du bare putte det i et glas og servere det!

Peruviansk maca vitamin med valleprotein og banan

Fordelen ved at bruge peruviansk maca mel giver dig mulighed for at inkorporere andre naturlige elementer i forbruget. På den måde får du ikke kun gavn af dets fordele, men også af alle de andre ingredienser. Tjek det peruvianske maca vitamin med valleprotein og banan og nyd det!

Indikationer

Efter træning er der en utrolig mulighed for at forbedre din muskelmassetilvækst. Ved at indtage de rigtige fødevarer til dette kan du udnytte dette vindue, og intet er bedre end at indtage peruviansk maca-vitamin med valleprotein og banan for at få en mere effektiv næringsstofudskiftning til dine muskler.

Ingredienser

Du har heller ingen problemer med at lave dette vitamin, fordi ingredienserne er tilgængelige og nemme at finde. Du kan få dem i helsekostbutikker eller på markeder. For at dit vitamin skal blive lækkert, skal du blot adskille nedenstående ingredienser:

- 2 bananer;

- 200 ml vand;

- 100 ml mælk (eller naturlig yoghurt);

- Hvis du ikke ønsker at bruge mælk, kan du skifte det ud med vegetabilsk mælk;

- 1 spiseskefuld honning;

- 1 spiseskefuld peruviansk maca;

Du kan også tilføje andre melarter, såsom chia eller hørfrø, til opskriften på peruviansk Maca og mango vitamin. De vil gøre dit vitamin mere komplet og give flere fordele for din krop!

Sådan gør du det

Instruktionerne til at forberede dit vitamin er ret enkle, du skal først tilføje væskerne i blenderen, skræl bananerne og læg dem i stykker. Derefter skal du bare lægge melet i og slå alt i op til 1 minut, indtil det er homogent og med udseende af shake. Nu, hvor det er klar, skal du bare servere!

Har jeg brug for lægelig rådgivning for at bruge Maca Peruana?

Peruviansk maca er en fytoterapeutisk plante med et utroligt medicinsk potentiale, som blev brugt af inkafolket for 2000 år siden. Dens sundhedsmæssige fordele er videnskabeligt bevist og giver en forbedring af kroppens og de mentale funktioner. Uanset alder kan alle indtage den.

På grund af dets medicinske potentiale anbefales det dog, at forbruget ledsages af en ernæringsekspert eller læge. På denne måde vil du blive vejledt til det ideelle daglige forbrug af dette stof og undgå uønskede bivirkninger.

Medicinsk rådgivning om brugen af peruviansk maca er grundlæggende, så du kan nyde alle fordelene ved denne knold uden at overskride dine forbrugsgrænser!