Maca ya Peru inatumika kwa nini?

Mmea wa Lepidium meyenii, unaojulikana zaidi kama Peruvian maca, ni wa mitishamba na asili ya Peru, unalimwa kwa urefu wa zaidi ya mita 4,000 katika Andes. Madhara yake yalitambuliwa na Wainka, wakisimama nje kwa ajili ya matumizi yake ya dawa na kwa ajili ya kukuza mfululizo wa manufaa kwa afya yetu.

Kutokana na muundo wake uliorutubishwa na mkusanyiko mkubwa wa vitu kama vile nyuzi, amino asidi, wanga. , madini na vitamini muhimu, hutoa athari ambazo zitaboresha uhai na rutuba ya wale wanaozitumia.

Kwa hiyo, maca ya Peru imekuwa maarufu kama kirutubisho cha lishe, na kutoa manufaa muhimu kwa mwili wetu wa kimetaboliki. Endelea kusoma ili kujifunza zaidi kuhusu mmea huu, sifa zake na jinsi ya kuutumia.

Zaidi kuhusu Maca ya Peru

Huu ni mmea unaojulikana kwa watu wa kale wa Amerika ya Kusini na ambao pia ilikuwa na kutambuliwa kwake katika jamii ya kisasa. Sifa zake na athari zenye nguvu zinaweza na zinapaswa kufurahishwa na kila mtu, bila kujali umri. Gundua uwezo wake wote na historia ya maca ya Peru hapa chini!

Sifa za Maca ya Peru

Hii ni mmea ambao ni wa familia moja kama watercress, kabichi na turnip. Mali ya maca ya Peru hutoa antioxidant yenye nguvu na hatua ya lishemoja kwa moja katika udhibiti wa uzito. Maca ya Peru pia ina sterol nyingi, na kuifanya kuwa mbadala kamili ya anabolic steroids.

Huimarisha kinga

Sifa nyingine ya ajabu ya maca ya Peru ni utungaji wake mwingi wa vitamini B na vitamini C. Virutubisho hivi zina uwezo wa kuimarisha kinga, kuimarisha mwili na kufanya seli kuwa sugu zaidi.

Hii hutokea kutokana na kuongezeka kwa uzalishaji wa antioxidants kama vile glutathione na superoxide dismutase, ambayo hutoa kinga ya usawa kwa mwili na kuizuia kupata. kizuizi chake cha kinga kimedhoofika.

Njia za kutumia Maca ya Peru

Kuna njia kadhaa za kutumia maca ya Peru, kutoka kwa matumizi yake ya asili kutoka kwa mmea hadi matumizi ya virutubisho katika vidonge au poda. Hakuna fomu inayofaa zaidi, yoyote kati yao itatimiza madhumuni yako na kutoa manufaa yote yanayotolewa kwa mwili.

Elewa njia za kutumia maca ya Peru hapa chini na utambue ni ipi iliyo bora kwako!

Vidonge

Unaweza kutumia maca katika vidonge kwa kunywa maji au vimiminika vingine. Toleo hili lina faida ya kuwa rahisi zaidi kutumia na kwa sababu ni rahisi kubeba, unaweza kuchukua kofia popote unapoenda.

Katika hali hiiKatika hali hii, matumizi bora ya maca ya Peru katika kibonge ni asubuhi, kabla au baada ya mafunzo.

Poda katika mapishi

Matumizi ya poda ya maca ya Peru ni tofauti, kwani unga wa maca inakuwezesha kuitumia katika vyakula au vinywaji mbalimbali. Kuwa zaidi ya kawaida kuchanganywa katika maji, juisi za matunda na shakes. Unaweza pia kuijumuisha katika utengenezaji wa mikate, keki na pancakes.

Maca smoothie ya Peru na maembe

Matumizi ya kawaida ya unga wa maca wa Peru, mbali na capsule, ni katika mitetemo. Kwa njia hii, inawezekana kuiingiza katika vitamini vya matunda bila kuathiri ladha na kufanya matumizi yake kuwa ya kupendeza na ya kufyonzwa kwa urahisi. Fuata kichocheo cha laini ya embe hapa chini na ufurahie!

Dalili

Smoothie ya embe inaweza kutengenezwa kwa maziwa, lakini kwa wale wanaoepuka unywaji wa lactose wanaweza kuchagua kutumia maziwa ya mlozi, mchele, macadamia. maziwa, kati ya maziwa mengine ya mboga. Mbadala huu pia utafanya kazi na utafanya vitamini yako kuwa nyepesi.

Aidha, wana kolesteroli ya chini, na ni ya kitamu na inaburudisha sana, kamili kwa ajili ya kutoa nishati na harakati zaidi kwa siku yako hadi siku .

Viungo

Viungo hivyo ni vya bei nafuu, kwani vinapatikana katika maduka mengi ya vyakula vya afya na hata sokoni. Tofauti chini yaviungo vya kutengeneza smoothie yako na maca ya Peru:

- maembe 3;

- 50g ya embe kavu;

- vikombe 3 vya maziwa ya mlozi;

- kijiko 1 cha siagi ya mlozi;

- vijiko 7 vya maji ya limao;

- kijiko 1 cha unga wa maca;

- kijiko 1 cha supu ya linseed;

- Kijiko 1 cha vanila kiini (si lazima);

- Nusu kikombe cha barafu;

- Kijiko 1 cha chumvi ya Himalaya.

Jinsi ya kutengeneza

Ili kutengeneza laini yako, kwanza utalazimika kumenya maembe. Kisha tu kuchanganya viungo vyote katika blender na kupiga mpaka ni homogeneous na kwa msimamo sawa na kuitingisha. Sasa kwa kuwa iko tayari, iweke tu kwenye glasi na uitumie!

Smoothie ya maca ya Peru yenye protini ya whey na ndizi

Faida ya kutumia unga wa maca wa Peru hukuruhusu kujumuisha nyingine asilia. vipengele kwa matumizi yao. Kwa njia hiyo, utafurahia sio faida zake tu, bali pia viungo vingine vyote. Angalia vitamini ya Peru ya maca iliyo na protini ya whey na ndizi na ufurahie!

Dalili

Baada ya mazoezi kuna fursa nzuri sana ya kuboresha kuongezeka kwa misuli yako. Kwa kutumia vyakula vinavyofaa kwa hili, utaweza kuchukua fursa ya dirisha hili na hakuna kitu bora zaidi kuliko kuteketeza vitamini ya maca ya Peru na protini ya whey na ndizi ili kujaza.virutubisho bora zaidi kwa misuli yako.

Viungo

Ili kutengeneza vitamini hii hutakuwa na matatizo yoyote pia, kwani viambato vyake vinapatikana na ni rahisi kupatikana. Unaweza kuzichukua kwenye maduka ya vyakula vya afya au sokoni. Ili smoothie yako iwe tamu, unahitaji tu kutenganisha viungo vilivyo hapa chini:

- ndizi 2;

- 200 ml maji;

- 100 ml maziwa (au mtindi asili);

- Ikiwa hutaki kutumia maziwa, unaweza kubadilisha na maziwa ya mboga;

- kijiko 1 cha asali;

- kijiko 1 cha maca ya Peru;

Unaweza pia kuongeza unga mwingine kama ilivyo kwenye kichocheo cha laini ya machela ya Peru na embe, kama vile chia au flaxseed. Watafanya laini yako kuwa kamili zaidi, pamoja na kutoa faida zaidi kwa mwili wako!

Jinsi ya kuifanya

Maelekezo ya kuandaa smoothie yako ni rahisi sana, itabidi kwanza uongeze. maji katika blender, peel ndizi na kuiweka vipande vipande. Kisha, tu kuongeza unga na kupiga kila kitu hadi dakika 1 mpaka inakuwa homogeneous na inaonekana kama kuitingisha. Sasa kwa kuwa iko tayari, hudumia tu!

Je, ninahitaji ushauri wa matibabu ili kutumia Peruvian Maca?

Maca ya Peru ni mmea wa mitishamba wenye uwezo wa ajabu wa dawa, uliokuwa ukitumiwa na watu wa Inca miaka 2000 iliyopita. Faida zake kwaafya inathibitishwa na sayansi, ikitoa uboreshaji katika kazi za mwili na kiakili. Bila kujali umri, kila mtu anaweza kuitumia.

Hata hivyo, kutokana na uwezo wake wa kimatibabu, inashauriwa kuitumia ikiambatana na mtaalamu wa lishe au daktari. Kwa njia hii, utaongozwa kuhusu matumizi bora ya kila siku ya dutu hii, kuzuia athari zisizohitajika.

Mwongozo wa kimatibabu wa kutumia Maca ni muhimu ili uweze kufurahia manufaa yote ya kiazi hiki bila kupita kupita kiasi. vikomo vyako vya matumizi!

Katika utungaji wake kuna kiasi cha ajabu cha macronutrients na micronutrients. Peke yake ina zaidi ya madini 30 muhimu na kufuatilia vipengele, kama vile kalsiamu, chuma, magnesiamu, selenium, fosforasi na zinki. Mbali na kuwa na alkaloids, glycosides na flavonoids ambazo zitaboresha uhai wako na libido.

Sifa za kawaida ambazo tayari zimethibitishwa na sayansi ambazo maca ya Peru inaweza kutoa kwa mwili ni:

- Udhibiti wa kisukari;

- Husaidia kupunguza uzito;

- Huboresha uwezo wa kuzaa na hamu ya tendo la ndoa kwa mwanaume;

- Huondoa dalili za kukoma hedhi;

- Huzuia saratani na sugu magonjwa;

- Inaboresha shughuli za kimetaboliki;

- Hutoa nishati zaidi;

- Hulinda moyo.

Asili ya Maca Peruvian

Kama ilivyotajwa awali, jina lake la kisayansi ni Lepidium meyenii, lakini pia linaweza kujulikana kama Viagra-dos-Incas au ginseng-dos-Andes. Mmea huu umeainishwa kama chakula cha hali ya juu, kwa vile hutoa mchanganyiko kamili wa virutubisho kwa mwili na husaidia kuongeza nguvu na kuboresha kinga.

Kiazi hiki kinatoka eneo la Andes, na hutumiwa sana na watu wa Inca. . Leo ni kutambuliwa kwa uwezo wake wa aphrodisiac, kuwa maarufukote ulimwenguni kwa kuboresha libido na uzazi. Kwa hiyo jina lake Viagra-dos-Incas.

Inaaminika kuwa imekuwa ikilimwa kwa zaidi ya miaka 2,000 na watu hawa, na kuwa chanzo kikuu cha vitamini, madini, wanga na protini. Sayansi imefanya tafiti nyingi na imethibitishwa kuwa chakula hiki kinaweza kutoa lishe kamili na kutoa faida nyingi kwa binadamu.

Madhara

Hata kwa tafiti zote za kisayansi kuhusu maca ya Peru. , hakuna dalili halisi kwamba matumizi yake husababisha madhara mabaya kwa viumbe. Hata hivyo, majaribio haya yalizingatia matumizi ya sehemu zilizopendekezwa, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kushauriana na mtaalamu wa lishe ili kutathmini sehemu inayofaa kwako.

Kitu chochote kinachotumiwa kupita kiasi kinaweza kusababisha aina fulani ya uharibifu kwa mwili. Inapendekezwa pia kwamba wanawake wajawazito na wanaonyonyesha waepuke matumizi yake, kwa kuwa hakuna data kuhusu athari za maca katika hatua hii.

Contraindications

Haiwezekani kusema wazi ni zipi zingeweza kuwa contraindications sahihi zaidi kwa ajili ya matumizi ya mmea huu. Hata hivyo, ni muhimu kuoanisha matumizi yoyote ya dawa za mitishamba na daktari wako, ili hitaji lako litathminiwe na matokeo yanayoweza kutokea ambayo matumizi ya Maca yanaweza kusababisha katika mwili wako.

OMtaalamu wa afya ndiye pekee atakayeweza kutathmini sifa za mgonjwa na kuonyesha ikiwa atatumia au la. Kwa njia hii, epuka kuitumia yenyewe ili isiathiri vibaya mwili wako.

Aina za Peruvian Maca

Aina 13 za maca ya Peru tayari zimeainishwa na nyingi zaidi. kati yao zipo katika eneo lenye milima la Andes. Tofauti zake kuu ni rangi ambazo zinaweza kutoka nyeupe hadi nyekundu, yote inategemea udongo ambao hupandwa. Aina za kawaida zinazouzwa ni:

Black Peruvian Maca

Aina hii ya maca ya Peru huonyeshwa hasa kwa wale wanaotaka kuboresha upinzani wa misuli, kusaidia kupata misuli na kufafanua misuli. Mbali na kusaidia kudhibiti viwango vya sukari na kuboresha kwa kiasi kikubwa hamu ya wale wanaozitumia.

Red Peruvian Maca

Red Peruvian Maca ni mmea ambao una sifa zinazosaidia kudumisha afya ya mifupa, kudhibiti msongamano wa mifupa na kuzuia magonjwa mbalimbali, kama vile osteoporosis, kwa mfano. Pia anatambuliwa kwa kuboresha kumbukumbu, uzazi wa kike na kupunguza dalili za kipindi cha mvutano wa kabla ya hedhi.

Maca ya Njano ya Peru

Aina ya manjano ya maca ya Peru ina sifa yake ya kuvutia zaidi katika mapambano dhidi ya mafadhaiko na uchovu, kuchochea kimetaboliki na kutoa nguvu zaidi kwaanayeitumia. Zaidi ya hayo, inajulikana kuongeza hamu ya watu jinsia zote, kuboresha uzalishaji wa mbegu za kiume na kuzuia saratani ya tezi dume.

Faida za Peruvian Maca

Licha ya aina tofauti za maca ya Peru, kuna faida za kawaida kati yao. Kwa sababu ya mkusanyiko wake wa juu wa virutubishi, utumiaji wake unaweza kupendelea nyanja kadhaa za afya yako ya mwili na kiakili, na kuifanya kuwa chakula chenye nguvu cha kuliwa kila siku. Jua faida hizi ni zipi hapa chini!

Aphrodisiac

Chuo kikuu nchini Peru, Cayetano Heredia, kilifanya masomo na wanaume wenye umri wa kati ya miaka 24 na 44. Katika utafiti huu walitumia maca ya Peru kwa muda wa miezi 4 na mabadiliko ya kisaikolojia yalipatikana ambayo yaliathiri moja kwa moja uzazi wa kiume. Ikihusishwa na uwezo wake wa nishati, inakuwa aphrodisiac kubwa.

Utafiti ulihitimisha kuwa kulikuwa na ongezeko la uhamaji wa shahawa na manii, ikionyesha uboreshaji wa taratibu katika uzazi. Aidha, chuo kikuu kingine katika Jamhuri ya Czech pia kilifanya vipimo sawa kwa wanaume, kuthibitisha faida sawa kuhusiana na mali ya aphrodisiac.

Inadhibiti ugonjwa wa kisukari

Sifa nyingine ni udhibiti wa kunyonya glucose. mwilini. Shukrani kwa mkusanyiko wake wa juu wa nyuzi na virutubisho vingine, huzuia hatua ya enzymes katika mchakato wa utumbo,kupunguza uvimbe unaozoeleka kwa magonjwa kama vile kisukari cha aina ya 2. Mbali na kuzuia utolewaji wa insulini mwilini bila mpangilio, hufanya kazi ya kudhibiti ugonjwa wa kisukari.

Hupambana na uchovu

Kizinzi pia hutoa zaidi. nishati kwa mwili, kuwa mbadala nzuri kwa wanariadha na watu wanaofanya shughuli za kimwili. Ina athari ya vitendo mafunzo ya awali na baada ya mafunzo, kupunguza uchovu wa misuli na kudhibiti utolewaji wa asidi ya lactic kwenye misuli.

Utafiti uliofanywa kuhusu waendesha baiskeli waliotumia maca na Shule ya Sayansi ya Saikolojia na Michezo ulionyesha. kwamba baada ya kuteketeza mmea huu kwa siku 14 mfululizo, walifanikiwa kuvunja rekodi katika muda wa majaribio. Kisha kuna ugunduzi wa hali iliyoboreshwa na utendakazi, kupambana na uchovu.

Husaidia katika kupunguza uzito

Pia inatambulika kwa athari zake za antioxidant ambazo hupambana na uharibifu wa seli na kulinda seli za mwili . Tabia hii katika mwili, pamoja na kuboresha upinzani wa kimwili, huifanya kuwa bidhaa yenye ufanisi kwa kupoteza uzito, na matumizi yake yanaonyeshwa hata katika mlo.

Zaidi ya hayo, kwa kuwa ni chanzo cha nyuzinyuzi, ina uwezo. ya kuongeza muda wa hisia ya satiety, kusaidia kudhibiti matumbo na kuepuka uvimbe. Pia hupendelea udhibiti wa ufyonzaji wa mafuta, kuzuia ufyonzwaji wa mafuta mabaya kwa mwili kama vile LDL namkusanyiko.

Kwa kupendelea vipengele vingine vya kisaikolojia vinavyosaidia katika uwekaji na kudhibiti ufyonzwaji wa virutubishi, maca ya Peru ikijumuishwa na lishe bora na mazoezi ya kawaida ya mwili hupendelea kupunguza uzito. Hivi karibuni, utaweza kuchoma mafuta yasiyohitajika na kupata matokeo unayotaka haraka.

Husaidia katika kufikiri haraka na umakini

Inathibitishwa kuwa mmea huu hutolewa kwa chakula cha watoto. na vijana wenye asili ya Peru, wanapoboresha utendaji wao wa shule. Sifa yake huwezesha uwezo wa ubongo wako, kusaidia kufikiri haraka na umakini, pamoja na kupendelea kumbukumbu.

Kulingana na utafiti fulani, kuboreshwa kwa kazi za utambuzi za wale wanaotumia maca ya Peru hubainika, hasa kuhusiana na kumbukumbu, kufikiri na umakini, na kuchangia katika uboreshaji wa mchakato wa kujifunza.

Hii hutokea kutokana na uwepo wa vitamini B tata ambazo zinatambulika kwa ajili ya kudhibiti afya ya akili na kuweka utendakazi wa mfumo wa neva katika hali nzuri.

Husaidia katika kukoma hedhi

Kwa wanawake walioingia kwenye kipindi cha kukoma hedhi, maca itasaidia mwili wako kudhibiti mabadiliko ya homoni ili kupunguza dalili za kipindi hiki. Kupungua kwa estrojeni katika mwili hivi karibuni hutahisi ghafla na wewe.

Kwa njia hii, utakuwa unapunguzamadhara ya kawaida ya awamu hii kama vile kuwaka moto, mabadiliko ya hisia, ukavu wa uke, kuwashwa na matatizo ya usingizi. Naam, atakuwa akisawazisha viwango vya homoni katika damu yake na kuboresha kimetaboliki yake, ili kumfanya awe tayari na kujiandaa zaidi.

Husaidia kwa wasiwasi

Kuna misombo ya mimea inayojulikana kama flavonoids ambayo iko katika machela ya Peru na kusaidia kuboresha hali na tabia. Kwa hiyo, ulaji wa chakula hiki unapendekezwa kwa wale wanaopatwa na wasiwasi au dalili za mfadhaiko, kwani utazuia athari mbaya kwa mwili zinazosababishwa na matatizo haya.

Kuna utafiti uliofanywa na Kituo hicho. kwa Kinga ya Magonjwa ya Muda Mrefu nchini Australia ambayo ilitathmini wanawake 29. Katika utafiti huu walilazimika kutumia sehemu ya maca ya Peru kila siku, ilithibitishwa uboreshaji wa homoni na kuongezeka kwa tabia kwa watu hawa, kusaidia katika matibabu ya wasiwasi.

Husaidia kuzuia saratani

Maca peruana husaidia kupambana na free radicals, kuzuia seli za mwili zisiharibike na kuzuia saratani. Kutokana na antioxidants zilizopo katika mwili wako, kama vile anthocyanins, utakuwa unazuia uvimbe wa seli na kulinda mwili wako dhidi ya matatizo kama vile saratani, au magonjwa mengine sugu.

Hasa kuhusiana na saratani ya tezi dume, inayowapata wanaume wengi. wenye umri wa miaka 40 na zaidi. Hii hutokea kwakutokana na kuwepo kwa glucosinolates, ambayo kwa hatua yake ya anticancer inazuia hyperplasia benign, kuzuia prostate kutoka kuongezeka kwa ukubwa na kusababisha kupungua kwa urethra.

Shukrani kwa kiasi kikubwa cha misombo ya bioactive na mali ya antioxidant, maca. pia huchangia katika kuzuia magonjwa mengine sugu kama vile kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa na Alzeima.

Nzuri kwa moyo

Ulaji wa mmea huu wa mitishamba pia ni mzuri kwa moyo, kwani ina uwezo wa kudhibiti LDL (cholesterol mbaya) na kuboresha viwango vya HDL (cholesterol nzuri). Kwa njia hii, utakuwa unapunguza shinikizo la damu na uwezekano wa kuziba kwa mishipa ya damu.

Aidha, mmea huu una omega 3 na potasiamu ambayo hufanya kama vasodilator, ambayo hupunguza shinikizo la damu, ina hatua ya kupambana na- uchochezi na inachukuliwa kuwa mafuta mazuri kwa moyo na akili.

Nzuri kwa wale wanaofanya mazoezi

Moja ya faida kubwa za ulaji wa Maca, na kinachoifanya kuwa maarufu sana, ni ukweli kwamba huchochea shughuli za kimetaboliki ya mwili, kutoa nishati zaidi na furaha. Hivyo, ataweza kuongeza matokeo ya mafunzo yake, kuongeza upinzani wake wa kimwili na kuchelewesha uchovu wa misuli.