Na čo sa používa Maca Peruana?

Rastlina Lepidium meyenii, známejšia ako maca peruánska, pochádza z Peru a pestuje sa v Andách v nadmorskej výške viac ako 4 000 m. Jej účinky uznávali už Inkovia, vyniká svojím liečebným využitím a podporuje celý rad priaznivých účinkov na naše zdravie.

Vďaka svojmu zloženiu obohatenému o vysokú koncentráciu látok, ako sú vláknina, aminokyseliny, sacharidy, esenciálne minerály a vitamíny, poskytuje účinky, ktoré zlepšujú vitalitu a plodnosť tých, ktorí ho používajú.

Preto sa peruánska maca stáva populárnou ako výživový doplnok, ktorý poskytuje nenahraditeľné výhody pre metabolizmus nášho tela. Prečítajte si viac o tejto rastline, jej vlastnostiach a spôsobe použitia.

Viac informácií o Maca Peruana

Ide o rastlinu, ktorú poznali už staroveké národy Latinskej Ameriky a ktorej sa dostalo uznania aj v modernej spoločnosti. Jej silné vlastnosti a účinky si môže a mal by si ich užívať každý bez ohľadu na vek. Objavte jej plný potenciál a históriu peruánskej maca v nasledujúcich riadkoch!

Vlastnosti peruánskej Maca

Ide o rastlinu, ktorá patrí do rovnakej čeľade ako žerucha, kapusta a repa. Vlastnosti peruánskej maky jej prepožičiavajú silné antioxidačné a výživné účinky na organizmus. Vďaka bohatstvu živín sa považuje za jeden z najsilnejších koreňov považovaných za potravu pre človeka.

Jeho zloženie obsahuje absurdné množstvo makroživín a mikroživín. Obsahuje viac ako 30 základných minerálov a stopových prvkov, ako sú vápnik, železo, horčík, selén, fosfor a zinok, ako aj alkaloidy, glykozidy a flavonoidy, ktoré zlepšia vašu vitalitu a libido.

Najčastejšie vlastnosti, ktoré sú už vedecky dokázané a ktoré je peruánska maca schopná poskytnúť organizmu, sú:

- Kontrola cukrovky;

- Pomáha pri chudnutí;

- Zlepšuje mužskú plodnosť a libido;

- Zmierňuje príznaky menopauzy;

- Zabraňuje vzniku rakoviny a chronických ochorení;

- Zlepšuje metabolickú aktivitu;

- Poskytuje viac energie;

- Chráni srdce.

Pôvod Maca Peruana

Ako už bolo uvedené, jej vedecký názov je Lepidium meyenii, ale môže byť známa aj ako viagra z inkás alebo ženšen zandes. Táto rastlina je klasifikovaná ako superpotravina, pretože ponúka kompletné zloženie živín pre telo a prispieva k zvýšeniu energie a zlepšeniu imunity.

Táto hľuza pochádza z oblasti Ánd a Inkovia ju hojne využívali. Dnes je uznávaná pre svoj afrodiziakálny potenciál a stala sa populárnou po celom svete na zlepšenie libida a plodnosti, preto sa jej hovorí viagra Inkov.

Predpokladá sa, že títo ľudia ju pestujú už viac ako 2 000 rokov a stáva sa hlavným zdrojom vitamínov, minerálov, sacharidov a bielkovín. Veda vykonala niekoľko výskumov a dokázalo sa, že táto potravina môže poskytnúť kompletnú výživu a ponúka mnoho výhod pre človeka.

Nežiaduce účinky

Aj napriek všetkým vedeckým štúdiám o peruánskej maca neexistujú žiadne konkrétne dôkazy o tom, že by jej konzumácia spôsobovala negatívne vedľajšie účinky na organizmus. Tieto testy však zohľadňovali užívanie odporúčaných dávok, preto je dôležité zvážiť konzultáciu s odborníkom na výživu, aby posúdil ideálnu porciu pre vás.

Odporúča sa, aby sa jej užívaniu vyhli tehotné alebo dojčiace ženy, pretože nie sú k dispozícii žiadne údaje o účinkoch peruánskej maky v tejto fáze.

Kontraindikácie

Nie je možné jednoznačne povedať, aké by boli najvhodnejšie kontraindikácie pre konzumáciu tejto rastliny. Je však dôležité, aby ste akékoľvek užívanie rastlinných liekov zosúladili so svojím lekárom, aby bolo možné posúdiť vašu potrebu a možné následky, ktoré môže užívanie peruánskej maky vo vašom tele spôsobiť.

Jedine zdravotnícky pracovník dokáže posúdiť vlastnosti pacienta a indikovať užívanie alebo neužívanie peruánskej maky. Preto sa jej užívaniu na vlastnú päsť vyhnite, aby nemala negatívny vplyv na váš organizmus.

Druhy Maca Peruana

Klasifikovaných bolo 13 druhov peruánskej maky, z ktorých väčšina sa vyskytuje v horskej oblasti Ánd. Jej hlavnými variáciami sú farby, ktoré môžu byť od bielej až po červenú, všetko závisí od pôdy, na ktorej sa pestuje. Najčastejšie predávané druhy sú:

Maca Peruana čierna

Tento typ peruánskej Maca je určený najmä pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svalovú odolnosť, pomáha získať svalovú hmotu a definovať svaly, ako aj pomáha kontrolovať hladinu glukózy a výrazne zlepšuje libido tých, ktorí ich užívajú.

Červená peruánska Maca

Červená peruánska maca je rastlina, ktorá má vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie kostí, regulovať hustotu kostí a predchádzať rôznym ochoreniam, ako je napríklad osteoporóza. Je známa aj tým, že zlepšuje pamäť, plodnosť žien a zmierňuje príznaky predmenštruačného napätia.

Žltá Maca Peruana

Žltý druh peruánskej maky má ako svoju najvýznamnejšiu vlastnosť boj proti stresu a únave, stimuluje metabolizmus a dodáva viac energie tým, ktorí ju konzumujú. Okrem toho je uznávaná pre zvýšenie libida oboch pohlaví, zlepšenie produkcie spermií a prevenciu rakoviny prostaty.

Výhody peruánskej Maca

Napriek tomu, že peruánska maca má rôzne druhy, sú medzi nimi spoločné výhody. Vďaka vysokej koncentrácii živín môže jej konzumácia priaznivo ovplyvniť rôzne aspekty vášho fyzického a duševného zdravia, čím sa stáva silnou potravinou, ktorú treba konzumovať každý deň.

Afrodiziakum

Univerzita v Peru, Cayetano Heredia, uskutočnila štúdie s mužmi vo veku od 24 do 44 rokov. V rámci tohto výskumu konzumovali peruánsku maku počas 4 mesiacov a boli pozorované fyziologické zmeny, ktoré priamo ovplyvnili mužskú plodnosť. V súvislosti s jej energetickým potenciálom sa stáva vynikajúcim afrodiziakom.

Výskum dospel k záveru, že sa zvýšila pohyblivosť spermií a spermií, čo naznačuje postupné zlepšovanie plodnosti. Okrem toho aj iná univerzita v Českej republike vykonala podobné testy na mužoch a potvrdila rovnaký prínos, pokiaľ ide o afrodiziakálne vlastnosti.

Kontroluje cukrovku

Ďalšou vlastnosťou je regulácia vstrebávania glukózy v organizme. Vďaka vysokej koncentrácii vlákniny a ďalších živín potláča pôsobenie enzýmov v tráviacom procese, znižuje zápal, ktorý je bežný pri ochoreniach, ako je cukrovka 2. typu, a zabraňuje nepravidelnému uvoľňovaniu inzulínu v organizme, čím pôsobí na kontrolu cukrovky.

Bojuje proti únave

Hľuza tiež dodáva telu viac energie, je skvelou alternatívou pre športovcov a ľudí, ktorí vykonávajú fyzické aktivity. Má praktické účinky pred aj po tréningu, znižuje svalovú únavu a reguluje uvoľňovanie kyseliny mliečnej vo svaloch.

Výskum, ktorý na cyklistoch, ktorí konzumovali peruánsku maku, uskutočnila Škola psychologických a športových vied, ukázal, že po konzumácii tejto rastliny počas 14 po sebe nasledujúcich dní dokázali prekonať rekordy v čase pretekov. Dochádza teda k zlepšeniu nálady a výkonnosti, k boju proti únave.

Pomáha pri chudnutí

Je tiež uznávaný pre svoje antioxidačné účinky, ktoré bojujú proti poškodeniu buniek a chránia ich. Toto správanie organizmu z neho okrem zlepšenia fyzickej odolnosti robí účinný prostriedok na chudnutie a jeho konzumácia je dokonca indikovaná pri diétach.

Okrem toho, keďže je zdrojom vlákniny, dokáže predĺžiť pocit sýtosti, pomáha pri kontrole čriev a zabraňuje nadúvaniu. Pomáha tiež kontrolovať vstrebávanie tukov, bráni vstrebávaniu zlých tukov, ako je LDL, a ich hromadeniu.

Tým, že peruánska Maca podporuje ďalšie fyziologické aspekty, ktoré napomáhajú dispozíciám a regulujú vstrebávanie živín, v kombinácii so zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou podporuje chudnutie. Preto budete môcť rýchlejšie spaľovať nežiaduci tuk a dosiahnuť želaný výsledok.

Pomáha rýchlemu mysleniu a koncentrácii

Zistilo sa, že táto rastlina sa ponúka v strave detí a dospievajúcich pochádzajúcich z Peru, pretože zlepšuje ich školské výsledky. Jej vlastnosť aktivuje ich mozgovú kapacitu, pomáha rýchlemu mysleniu a koncentrácii, ako aj podporuje pamäť.

Na základe niektorých výskumov sa zistilo zlepšenie kognitívnych funkcií u tých, ktorí konzumujú peruánsku Macu, najmä v súvislosti s pamäťou, uvažovaním a koncentráciou, čo prispieva k zlepšeniu procesu učenia.

To sa deje vďaka prítomnosti vitamínov B-komplexu, ktoré sú uznávané pre reguláciu duševného zdravia a dobré fungovanie nervového systému.

Pomáha pri menopauze

Ženám, ktoré vstúpili do obdobia menopauzy, pomôže peruánska maca vášmu telu kontrolovať hormonálne zmeny s cieľom zmierniť príznaky tohto obdobia. Pokles estrogénu v tele čoskoro nepocítite náhle.

Vyrovnaním hladiny hormónov v krvi a zlepšením metabolizmu tak zmiernite bežné účinky tejto fázy, ako sú návaly horúčavy, zmeny nálad, suchosť pošvy, podráždenosť a problémy so spánkom, aby ste sa cítili lepšie a pripravenejšie.

Pomáha pri úzkosti

V peruánskej maca sa nachádzajú rastlinné zlúčeniny známe ako flavonoidy, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu a rozpoloženie. Preto sa konzumácia tejto potraviny odporúča tým, ktorí trpia úzkosťou alebo príznakmi depresie, pretože potláča negatívne účinky v tele spôsobené týmito poruchami.

Existuje štúdia, ktorú uskutočnilo Centrum pre prevenciu chronických ochorení v Austrálii a ktorá hodnotila 29 žien. V tejto štúdii mali denne konzumovať porciu peruánskej maky, pričom sa preukázalo hormonálne zlepšenie a zvýšenie nálady u týchto ľudí, čo pomohlo pri liečbe úzkosti.

Pomáha predchádzať rakovine

Peruánska maca pomáha bojovať proti voľným radikálom, zabraňuje poškodeniu buniek tela a predchádza rakovine. Vďaka antioxidantom prítomným v tele, ako sú antokyány, potláčate bunkové zápaly a chráni vaše telo pred problémami, ako je rakovina alebo iné chronické ochorenia.

Hlavne v súvislosti s rakovinou prostaty, ktorá je častá u mužov vo veku 40 rokov a viac. Dochádza k nej vďaka prítomnosti glukozinolátov, ktoré svojím protirakovinovým účinkom zabraňujú benígnej hyperplázii, čím zabraňujú zväčšovaniu prostaty a spôsobujú zúženie močovej trubice.

Vďaka vysokému množstvu bioaktívnych zlúčenín s antioxidačnými vlastnosťami prispieva peruánska maca aj k prevencii ďalších chronických ochorení, ako sú cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a Alzheimerova choroba.

Dobré pre srdce

Konzumácia tejto fytoterapeutickej rastliny je prospešná aj pre srdce, pretože dokáže kontrolovať hladinu LDL (zlého cholesterolu) a zlepšovať hladinu HDL (dobrého cholesterolu). Týmto spôsobom sa znižuje hypertenzia a pravdepodobnosť upchatia ciev.

Okrem toho má táto rastlina omega 3 a draslík, ktoré pôsobia ako vazodilatátor, čo znižuje krvný tlak, pôsobí protizápalovo a považuje sa za dobrý tuk pre srdce a myseľ.

Dobré pre cvičencov

Jednou z najväčších výhod konzumácie peruánskej Maca, vďaka ktorej je taká obľúbená, je skutočnosť, že stimuluje metabolickú aktivitu organizmu, čím dodáva viac energie a elánu.

Okrem toho je v jej zložení vysoká koncentrácia vlákniny, ktorá prispieva k zvýšeniu pocitu sýtosti, čím nepriamo pôsobí na kontrolu hmotnosti. Peruánska Maca je tiež bohatá na steroly, ktoré sú dokonalou alternatívou anabolických steroidov.

Posilňuje imunitu

Ďalšou neuveriteľnou vlastnosťou peruánskej maky je jej zloženie bohaté na vitamíny skupiny B a vitamín C. Tieto živiny dokážu posilniť imunitu, posilniť organizmus a zvýšiť odolnosť buniek.

Dochádza k tomu vďaka zvýšenej produkcii antioxidantov, ako sú glutatión a superoxiddismutáza, ktoré zabezpečujú imunitnú rovnováhu organizmu a zabraňujú oslabeniu imunitnej bariéry.

Spôsoby konzumácie peruánskej Maca

Existuje niekoľko spôsobov konzumácie peruánskej maky, od prirodzenej konzumácie samotnej rastliny až po užívanie doplnkov vo forme kapsúl alebo prášku. Neexistuje najvhodnejšia forma, každá z nich splní svoj účel a poskytne telu všetky ponúkané výhody.

Pochopte nasledujúce spôsoby konzumácie peruánskej maky a zistite, ktorý z nich je pre vás najlepší!

Kapsule

Peruánsku Macu v kapsuliach môžete konzumovať zapíjaním vodou alebo inými tekutinami. Výhodou tejto verzie je, že je praktickejšia na konzumáciu, a keďže sa ľahko prenáša, môžete si kapsulu vziať so sebou kamkoľvek idete.

V tomto prípade je ideálna konzumácia peruánskej maky vo forme kapsúl ráno, pred alebo po tréningu.

Vo forme prášku v receptoch

Konzumácia peruánskej maky v prášku je iná, pretože maková múka umožňuje jej použitie v rôznych potravinách a nápojoch, najčastejšie sa mieša do vody, ovocných štiav a kokteilov. Môžete ju tiež použiť pri výrobe chleba, koláčov a palaciniek.

Peruánsky vitamín maca s mangom

Najčastejšie použitie peruánskej múky maca je okrem kapsúl v kokteiloch. Takto je možné ju zakomponovať do ovocných vitamínov bez toho, aby to ovplyvnilo jej chuť a spríjemnilo konzumáciu a uľahčilo vstrebávanie. Postupujte podľa receptu na peruánsky vitamín maca s mangom nižšie a vychutnajte si ho!

Indikácie

Peruánska maca s mangom sa dá pripraviť s mliekom, ale pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú konzumácii laktózy, môžete použiť mandľové mlieko, ryžové mlieko, makadamové mlieko a iné rastlinné mlieka. Aj táto alternatíva bude fungovať a odľahčí váš vitamín.

Majú tiež nižší obsah cholesterolu, sú chutné a mimoriadne osviežujúce, ideálne na dodanie energie a pohybu.

Zložky

Prísady sú veľmi dostupné, pretože sú k dispozícii v mnohých obchodoch so zdravou výživou a dokonca aj na trhoch. Na prípravu vitamínu s peruánskou macou oddeľte nasledujúce prísady:

- 3 rukávy;

- 50 g sušeného manga;

- 3 šálky mandľového mlieka;

- 1 polievková lyžica mandľového masla;

- 7 polievkových lyžíc citrónovej šťavy;

- 1 čajová lyžička peruánskeho prášku maca;

- 1 polievková lyžica ľanového semienka;

- 1 čajová lyžička vanilkovej esencie (nepovinné);

- Pol šálky ľadu;

- 1 štipka himalájskej soli.

Ako na to

Aby ste si pripravili vitamín, najprv musíte mango ošúpať, potom všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri a mixujte, kým nevznikne homogénna konzistencia podobná šejku. Teraz, keď je hotový, stačí ho dať do pohára a podávať!

Peruánsky vitamín maca so srvátkovým proteínom a banánom

Výhodou používania peruánskej múky maca je, že do jej konzumácie môžete zapojiť aj ďalšie prírodné prvky. Takto využijete nielen jej výhody, ale aj všetky ostatné zložky. Vyskúšajte peruánsky vitamín maca so srvátkovým proteínom a banánom a pochutnajte si!

Indikácie

Po tréningu je neuveriteľná príležitosť na zlepšenie nárastu svalovej hmoty. Konzumáciou správnych potravín na to určených môžete toto okno využiť a nie je nič lepšie ako konzumovať vitamín maca peruánska so srvátkovým proteínom a banánom, aby ste mali účinnejšiu náhradu živín pre vaše svaly.

Zložky

Vyrobiť si tento vitamín vám tiež nebude robiť žiadne ťažkosti, pretože jeho ingrediencie sú dostupné a ľahko dostupné. Môžete ich získať v obchodoch so zdravou výživou alebo na trhoch. Aby bol váš vitamín chutný, stačí oddeliť nižšie uvedené ingrediencie:

- 2 banány;

- 200 ml vody;

- 100 ml mlieka (alebo prírodného jogurtu);

- Ak nechcete používať mlieko, môžete ho striedať s rastlinnými mliekami;

- 1 polievková lyžica medu;

- 1 polievková lyžica peruánskej maky;

Do receptu na peruánsky vitamín s macou a mangom môžete pridať aj iné múky, napríklad chia alebo ľanové semienka. Vďaka nim bude váš vitamín kompletnejší a zároveň poskytne telu viac benefitov!

Ako na to

Návod na prípravu vitamínu je celkom jednoduchý, najprv musíte pridať tekutiny do mixéra, ošúpať banány a rozdeliť ich na kúsky. Potom už len pridajte múku a všetko šľahajte maximálne 1 minútu, kým nebude zmes homogénna a nebude mať vzhľad šejku. Teraz, keď je hotová, stačí ju podávať!

Potrebujem na užívanie Maca Peruana lekársku pomoc?

Peruánska maca je fytoterapeutická rastlina s neuveriteľným liečivým potenciálom, ktorú využívali už Inkovia pred 2000 rokmi. Jej zdravotné účinky sú vedecky dokázané, ponúka zlepšenie telesných a duševných funkcií. Bez ohľadu na vek ju môže konzumovať každý.

Vzhľadom na jej liečivý potenciál sa však odporúča konzumácia v sprievode odborníka na výživu alebo lekára. Takto budete usmernení k ideálnej dennej konzumácii tejto látky, čím sa predíde nežiaducim vedľajším účinkom.

Lekárske poradenstvo pri užívaní peruánskej maky je základom, aby ste mohli využívať všetky výhody tejto hľuzy bez toho, aby ste prekročili limity spotreby!