Maca Perûyî ji bo çi tê bikaranîn?

Nebata Lepidium meyenii, ku bi navê maka Perûyî tê zanîn, giyayî ye û xwecihê Perû ye, li bilindahiya 4000 metreyî li Andê tê çandin. Bandorên wê ji hêla Înkayan ve hate nas kirin, ji ber karanîna wê ya dermanî û ji bo peydakirina gelek feydeyên ji bo tenduristiya me diyar bû.

Ji ber pêkhateya wê ya ku bi giraniya zêde ya maddeyên wekî fîber, asîdên amînî, karbohîdartan dewlemend bûye. , mîneral û vîtamînên bingehîn, bandorên ku dê zindîbûn û zayîna kesên ku wê bikar tînin baştir bike peyda dike.

Ji ber vê yekê, maka Perûyî wekî pêvekek xwarinê populer bûye û feydeyên bingehîn dide laşê metabolîzma me. Xwendina xwe bidomînin da ku li ser vê nebatê, taybetmendiyên wê û çawaniya karanîna wê bêtir fêr bibin.

Zêdetir li ser Maca Perûyî

Ev nebatek e ku ji hêla gelên kevnar ên Amerîkaya Latîn ve tê zanîn û ku di civaka nûjen de jî naskirina wê hebû. Taybetmendî û bandorên wê yên hêzdar dikare û divê her kes jê kêfê werbigire, bêyî ku temen be. Hemî potansiyela wê û dîroka maka Perûya li jêrê kifş bikin!

Taybetmendiyên Maca Perûyî

Ev riweka ku ji heman famîleya kermî, kelem û şengalê ye. Taybetmendiyên maka Peruyî çalakiyek antîoksîdan û xurek a hêzdar peyda dikenerasterast di kontrolkirina giraniyê de. Maka Perûyî ji hêla sterolan ve jî dewlemend e, ji bo steroîdên anabolîk alternatîfek bêkêmasî ye.

Parastinê xurt dike

Taybetmendiyek din a bêhempa ya makaya Perûyî pêkhateya wê ya dewlemend a vîtamînên B û vîtamîna C ye. Van xurdeyan dikarin berevaniyê xurt bikin, laş xurt bikin û şaneyan berxwedêrtir bikin.

Ev ji ber zêdebûna hilberîna antîoksîdanên wek glutathione û superoxide dismutase pêk tê, ku bergiriyek hevsengiyê ji laş re peyda dikin û pêşî li hebûna wê nagirin. astengiya wê ya parastinê qels bûye.

Awayên vexwarina Maca Perûyî

Çend awayên vexwarina maca Perûyî hene, ji vexwarina wê ya xwezayî ya ji nebatê heya karanîna pêvekên di kapsulan de an toz. Formek maqûltir tune, yek ji wan dê xizmeta mebesta we bike û hemî feydeyên ku ji laş re têne pêşkêş kirin peyda bike.

Rêyên vexwarina maca Perûya jêrîn fam bikin û nas bikin ka kîjan ji we re çêtirîn e!

Kapsul

Hûn dikarin maca di kapsulan de bi vexwarina avê an şilekên din vexwin. Ev versiyon xwedî avantaj e ku ji bo karanîna wê hêsantir e û ji ber ku hilgirtina wê hêsan e, hûn dikarin li ku derê biçin kapsulek bi xwe re bibin.

Di vê rewşê deDi vê rewşê de, vexwarina îdeal a makaya Perûyî ya di kapsulê de serê sibê, berî an jî piştî perwerdehiyê ye.

Di şîretan de toz kirin

Xwarina toza makaya Perûyî cûda ye, ji ber ku hevîr maca dihêle hûn wê di xwarin an vexwarinên cihêreng de bikar bînin. Zêdetir di nav avê, ava fêkiyan û şûşan de tê tevlihev kirin. Her weha hûn dikarin wê di hilberîna nan, kek û pancakeyan de jî têxin nav xwe.

Smoweya maka Perûyî bi mangoyê re

Karanîna herî gelemperî ya ardê maca Perûyî, ji xeynî kapsulê, ew e. di hejandin. Bi vî awayî, bêyî ku bandorê li tama xwe bike û vexwarina wê xweştir û bi hêsanî were helandin, meriv wê bike nav vîtamînên fêkî. Reçeteya şilavê ya mangoyê ya li jêr bişopînin û kêfê bikin!

Nîşan

Suweya mangoyê dikare bi şîr were çêkirin, lê ji bo kesên ku ji vexwarina laktozê dûr dikevin, dikarin şîrê bafûn, şîrê birinc, makadamia bikar bînin. şîr, di nav şîrên nebatî yên din de. Ev alternatîf jî dê bixebite û dê vîtamîna we siviktir bike.

Herwiha kolesterolê wan kêm e, û ew tamxweş û pir teze ye, ji bo ku bêtir enerjî û livînê bide roja we, bêkêmasî ye.

Malzeme

Hêzên pir erzan in, ji ber ku ew li gelek firotgehên xwarinên tenduristiyê û hem jî li sûkan hene. Li jêr ji hev veqetîninmalzemeyên ku hûn bi maka Perûyî şûjina xwe çêkin:

- 3 mango;

- 50 gr mangoya hişkkirî;

- 3 kevçî şîrê behîv;

- 1 kevçîyê xwarinê rûnê behîv;

- 7 kevçîyên xwarinê ava lîmonê;

- 1 kevçîyê xwarinê toza makayê;

- 1 kevçîyê xwarinê şorba tovê kenê;

- 1 kevçîya çayê esence vanilla (vebijarkî);

- Nîv kevçîyek qeşa;

- 1 pinc xwêya Hîmalaya.

Çawa tê çêkirin

Ji bo çêkirina smoothie-ya xwe, pêşî hûn ê neçar in ku mangoyê paqij bikin. Dûv re tenê hemî malzemeyan di blenderê de tevlihev bikin û bixin heya ku homojen û bi hevrabûnek mîna hejandinê de bibe. Naha ku ew amade ye, tenê têxin şûşê û servîs bikin!

Smoweya maka Perûyî bi proteîna whey û mûz

Awantajiya karanîna ardê maca Perûyî dihêle hûn xwezayên din jî têxin nav xwe. hêmanên ji bo vexwarina wan. Bi vî rengî, hûn ê ne tenê ji feydeyên wê, lê ji hemî pêkhateyên din jî sûd werbigirin. Vîtamîna maka ya Perûyî ya bi proteîna whey û mûzê venêre û kêfê jê werbigirin!

Nîşan

Piştî perwerdehiyê firsendek bêhempa heye ku hûn zêdebûna masûlkeyên xwe baştir bikin. Bi vexwarina xwarinên rast ji bo vê yekê, hûn ê karibin ji vê pencereyê sûd werbigirin û ji vexwarina vîtamîna maka ya Perûyî ya bi proteîna whey û mûz çêtir tiştek ji bo dagirtinji bo masûlkeyên we maddeyên bikêrtir.

Malzeme

Ji bo çêkirina vê vîtamînê hûn jî tu zehmetiyan nabînin, ji ber ku pêkhateyên wê bi destan in û hêsan têne dîtin. Hûn dikarin wan li firotgehên xwarinên tenduristiyê an sûkan hilbijêrin. Ji bo ku şimaya we xweş be, hûn tenê malzemeyên jêrîn ji hev veqetînin:

- 2 mûz;

- 200 ml av;

- 100 ml şîr (an mast xwezayî);

- Heke hûn nexwazin şîr bikar bînin, hûn dikarin bi şîrê nebatî veguherînin;

- 1 kevçîyê xwarinê hingiv;

- 1 kevçîyê xwarinê maka Perûyî;

Hûn dikarin ardên din jî lê zêde bikin wek ku di rêçeteyê de ji bo şilava perûyî ya bi mangoyê, wek chia an tovê felqê. Ew ê şilava we tamtir bikin, ji bilî ku feydeyên bêtir ji laşê we re peyda bikin!

Meriv çawa çêbike

Rêberên amadekirina şilava we pir hêsan in, hûn ê pêşî lê zêde bikin şilekên di blenderê de, mûz paqij bikin û bikin perçe. Dûv re, tenê ardiyan lê zêde bikin û her tiştî heta 1 hûrdeman lêxin heya ku homojen bibe û mîna hejandinê xuya bike. Niha ku ew amade ye, tenê xizmetê bike!

Ma ez hewceyê şîreta bijîjkî ji bo bikaranîna Maca Peruyî heye?

Maca Perûyî nebatek giyayî ye ku xwedî potansiyela dermanî ya bêhempa ye, ku 2000 sal berê ji hêla gelên Inca ve tê bikar anîn. Feydeyên wê ji botenduristî ji hêla zanistî ve têne îsbat kirin, di fonksiyonên laş û giyanî de çêtirbûnek pêşkêşî dike. Temen çi dibe bila bibe, her kes dikare vexwe.

Lê belê ji ber potansiyela wê ya dermanî, tê pêşniyar kirin ku li gel pisporê xurekan an jî bijîjk were vexwarin. Bi vî awayî, hûn ê di derbarê vexwarina rojane ya îdeal a vê maddeyê de rêwerz bikin, û rê li ber bandorên aliyî yên nexwestî bigirin.

Rêberiya bijîjkî ya ji bo karanîna Maca girîng e da ku hûn bikarin bêyî ku bi ser de biçin, ji hemî feydeyên vê lûlê sûd werbigirin. sînorên vexwarina te!

Di pêkhatina wê de hejmareke bêaqil a macronutrients û micronutrients hene. Ew bi tenê zêdetirî 30 mîneralên bingehîn û hêmanên şopê, wekî kalsiyûm, hesin, magnesium, selenium, fosfor û zinc dihewîne. Ji bilî hebûna alkaloid, glycosîd û flavonoîdên ku dê zindîbûn û lîbidoya we çêtir bikin.

Taybetmendiyên herî gelemperî ku berê ji hêla zanistê ve hatî îsbat kirin ku maca Peru dikare ji laş re peyda bike ev in:

- Kontrolkirina şekir;

- Alîkariya kêmkirina kîloyan dike;

- Zayînê û libidoya mêran baştir dike;

- Nîşaneyên menopausalê sivik dike;

- Pêşî li penceşêrê û kronîk digire. nexweşî;

- Çalakiya metabolîk çêtir dike;

- Zêdetir enerjiyê peyda dike;

- Dil diparêze.

Origin of Maca Peruvian

Wek ku berê hatibû gotin, navê wê yê zanistî Lepidium meyenii ye, lê dikare wekî Viagra-dos-Incas an jî ginseng-dos-Andes were zanîn. Ev nebat di nav xwarinên super de tê binavkirin, ji ber ku pêkhateyek tam a xurdemeniyan pêşkêşî laş dike û dibe alîkar ku enerjiyê zêde bike û berevaniyê baştir bike.

Ev çîçek ji herêma Andê tê û ji hêla gelê Înca ve pir tê bikar anîn. . Îro ew ji bo potansiyela xwe ya aphrodisiac tê naskirin, ku populer dibeli çaraliyê cîhanê ji bo başkirina libido û zayînê. Ji ber vê yekê navê wê Viagra-dos-Incas e.

Tê bawerkirin ku ev 2000 sal zêdetir ji aliyê vî gelî ve hatiye çandin û bûye çavkaniya sereke ya vîtamîn, mîneral, karbohîdartan û proteînan. Zanist gelek lêkolîn kiriye û hatiye îspat kirin ku ev xwarin dikare xurekek bêkêmasî peyda bike û gelek feydeyan bide mirovan.

Bandorên Alî

Tevî hemî lêkolînên zanistî yên derbarê maca Peruyî de , tu nîşaneyên berbiçav tune ku vexwarina wê bandorên neyînî li laş dike. Lêbelê, van ceribandinan karanîna beşên pêşniyarkirî dihesibînin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn şêwirdarîya pisporek xurekan binirxînin da ku beşê îdeal ji we re binirxînin.

Her maddeyek ku zêde tê vexwarin dikare bibe sedema cûreyek zirarê li laş. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku jinên ducanî û şîrmij ji vexwarina wê dûr bikevin, ji ber ku di vê qonaxê de di derbarê bandorên maca de tu dane tune.

Berevajîkirin

Ne pêkan e ku bi zelalî were gotin ku kîjan ji bo vexwarina vê nebatê berovajîkirina herî guncaw be. Lêbelê, girîng e ku hûn her karanîna dermanên giyayî bi doktorê xwe re hevaheng bikin, da ku hewcedariya we were nirxandin û encamên gengaz ên ku karanîna Maca dikare di laşê we de çêbike.

OPisporê tenduristiyê dê tenê yê ku bikaribe taybetmendiyên nexweş binirxîne û destnîşan bike ka maca bikar bîne an na. Bi vî awayî, xwe ji bikaranîna wê dûr bixin da ku bandorek neyînî li laşê we neke.

Cûreyên Maca Peruyî

13 cureyên maka Perûyî jixwe hatine dabeşkirin û piraniya ji wan li herêma çiyayî ya Andê hene. Guhertoyên wê yên sereke ew reng in ku dikarin ji spî berbi sor biçin, ew hemî bi axa ku tê de mezin dibe ve girêdayî ye. Cûreyên herî gelemperî yên ku têne bazarê ev in:

Maca Perûya Reş

Ev celeb maka Perûyî bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin berxwedana masûlkeyê baştir bikin, arîkariya bidestxistina girseya masûlkan û diyarkirina masûlkan dikin tê destnîşan kirin. Ji bilî arîkariya kontrolkirina asta glukozê û bi girîngî baştirkirina lîbîdoya kesên ku wan bikar tînin.

Maca Perûya Sor

Maca Perûya Sor nebatek e ku xwedî taybetmendiyên ku alîkariya parastina tenduristiya hestî dike, birêkûpêk dike. dravbûna hestî û pêşîlêgirtina nexweşiyên cihêreng, wek nimûne, osteoporosis. Ew di heman demê de ji bo başkirina bîranîn, zewaca jinê û sivikkirina nîşanên serdema tansiyona pêşmenstrual jî tê nas kirin.

Maca zer a Perûyî

Cûreya zer a maka Perûyî wekî taybetmendiya xwe ya herî berbiçav şerê li dijî stres û westandinê ye, metabolîzmê teşwîq dike û zêdetir enerjiyê dide.kî wê dixwe. Wekî din, tê zanîn ku lîbîdoya her du zayendan zêde dike, hilberîna spermê çêtir dike û pêşî li penceşêra prostatê digire.

Feydeyên Maca Peruyî

Tevî cureyên cûda yên maca Peruyî, hene berjewendiyên hevpar di navbera wan de. Ji ber giraniya wê ya zêde ya xurdemeniyan, vexwarina wê dikare ji gelek aliyên tenduristiya laşî û derûnî ya we re bibe alîkar, ku ew dike xwarinek bihêz ku rojane were vexwarin. Fêr bibe ka ev feyde li jêr çi ne!

Aphrodisiac

Zanîngehek li Peru, Cayetano Heredia, bi mêrên di navbera 24 û 44 salî de lêkolîn kir. Di vê lêkolînê de wan 4 mehan maka Perûyî xwarin û guhertinên fîzyolojîkî hatin dîtin ku rasterast bandorê li zayîna mêr dike. Bi potansiyela xweya enerjiyê ve girêdayî dibe afrodîzyakek mezin.

Lêkolînê destnîşan kir ku di semen û tevgera spermê de zêdebûnek heye, ev jî nîşan dide ku hêdî hêdî di zayînê de başbûnek heye. Wekî din, zanîngehek din a li Komara Çek jî ceribandinên bi vî rengî li ser mêran pêk anî û heman feydeyê di derheqê taybetmendiyên afrodîzyakê de ji nû ve piştrast kir.

Ew şekirê diyabetê kontrol dike

Taybetmendiyek din jî rêziknameya vegirtina glukozê ye. di bedenê de. Bi saya giraniya xwe ya zêde ya fiber û xurdemeniyên din, ew çalakiya enzîman di pêvajoya digestiyê de asteng dike,kêmkirina iltîhaba hevpar a nexweşiyên mîna şekir 2. Ji bilî pêşîlêgirtina serbestberdana nerêkûpêkî ya însulînê di laş de, di kontrolkirina şekir de tevdigere.

Têkoşîna bi westandinê re dike

Tiber jî bêtir dide enerjî ji laş re, ji bo werzîşvan û kesên ku çalakiyên laşî dikin alternatîfek girîng e. Hem ji perwerdehiyê û hem jî piştî perwerdehiyê bandorên pratîkî dike, westandina masûlkan kêm dike û berdana asîda laktîk a di masûlkan de rêkûpêk dike.

Lêkolînên ku li ser biskîletçvanên ku maca vexwarinê ji hêla Dibistana Zanistî ya Psîkolojîk û Werzîşê ve hatî kirin destnîşan kirin. ku piştî vexwarina vê giyayê 14 rojan li pey hev, di dema ceribandinê de karîbûn rekoran bişkînin. Dûv re dîtinek çêtirbûna hest û performansê, şerkirina westandinê heye.

Di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar

Di heman demê de bi bandorên xwe yên antîoksîdan ku li dijî zirara hucreyê şer dike û şaneyên laş diparêze jî tê nas kirin. Ev tevger di laş de, ji bilî başkirina berxwedana laş, ji bo kêmkirina kîloyan jî hilberek bi bandor dike û vexwarina wê di parêzan de jî tê destnîşan kirin.

Herwiha ji ber ku ew çavkaniyek fîberê ye, jêhatî ye. dirêjkirina hesta têrbûnê, alîkariya kontrolkirina rûvî û dûrketina werimandinê. Ew di heman demê de ji bo kontrolkirina rûnê rûnê xweş dike, girtina rûnên xirab ji laş re wekî LDL û we asteng dike.komkirin.

Bi alîgiriya aliyên din ên fîzyolojîkî yên ku di verastkirin û vegirtina maddeyan de dibin alîkar, maka Perûyî dema ku bi parêzek tendurist û çalakiya laşî ya birêkûpêk re were berhev kirin kêmkirina kîloyê xweş dike. Di demeke nêzîk de, hûn ê karibin rûnên nexwestî bişewitînin û encama ku hûn dixwazin zûtir bi dest bixin.

Alîkariya zû fikirîn û berhevdanê dike

Tê piştrast kirin ku ev nebat di xwarina zarokan de tê pêşkêş kirin. û ciwanên ku li Peruyê ne, ji ber ku ew performansa dibistana xwe baştir dikin. Taybetmendiya wê kapasîteya mejiyê we aktîf dike, bi ramana bilez û balkişandinê re dibe alîkar, ji bilî xweşkirina bîranînê.

Li ser bingeha hin lêkolînan, başbûnek di fonksiyonên zanîstî yên kesên ku maca Perûyî dixwin tê destnîşan kirin, nemaze di têkiliya bi hafize, hizirkirin û komkirin, dibe alîkar ku di pêvajoya fêrbûnê de baştir bibe.

Ev bi saya hebûna vîtamînên kompleksa B pêk tê ku ji bo sererastkirina tenduristiya derûnî û domandina xebata pergala nervê di rewşek baş de têne nas kirin.

Alîkariya menopozê dike

Ji bo jinên ku ketine heyama menopause, maca dê alîkariya laşê we bike ku guhartinên hormonal kontrol bike da ku nîşanên vê heyamê sivik bike. Kêmbûna estrojenê di laş de dê di demek nêzîk de ji nişka ve bi we re neyê hîs kirin.

Bi vî rengî hûn ê kêm bikin.bandorên hevpar ên vê qonaxê yên wekî germbûna germ, guheztina moodê, ziwabûna vajînayê, hêrsbûn û pirsgirêkên xewê. Welê, ew ê astên hormonê di xwîna xwe de hevseng bike û metabolîzma xwe baştir bike, da ku wê bêtir dilxwaz û amade bibe.

Alîkariya fikaran dike

Hinekên nebatî hene ku wekî flavonoîd têne zanîn. di pêlava Perû de û ji bo baştirkirina hal û hewayê dibe alîkar. Ji ber vê yekê, vexwarina vê xwarinê ji bo kesên ku bi fikar an jî nîşanên depresyonê dikişînin tê pêşniyar kirin, ji ber ku dê bandorên neyînî yên li ser laş ji ber van nexweşiyan asteng bike.

Lêkolînek ji hêla Navendê ve hatî çêkirin heye. ji bo Pêşîlêgirtina Nexweşiyên Kronîk li Australya ku 29 jin nirxandin. Di vê lêkolînê de ew neçar bûn ku rojane beşek maca Perûyî bixwin, ev yek başbûnek hormonal û zêdekirina dilşewatiyê di van kesan de hate îsbat kirin, ku di dermankirina fikaran de dibe alîkar.

Alîkariya pêşîgirtina penceşêrê dike

Maca peruana alîkariya şerkirina radîkalên azad dike, pêşî li zirarê dide şaneyên laş û pêşî li penceşêrê digire. Ji ber antîoksîdanên ku di laşê we de hene, wek antocyanîn, hûn ê iltîhaba hucreyê asteng bikin û laşê xwe li hember pirsgirêkên wekî penceşêrê, an nexweşiyên kronîk ên din biparêzin. 40 salî û mezintir. Ev ji hêlaji ber hebûna glucosinolates, ku bi çalakiya xwe ya dij kanserê pêşî li hîperplaziya bengê digre, nahêle mezinbûna prostatê mezin bibe û dibe sedema tengbûna uretra.

Bi saya mîqdarên zêde yên pêkhateyên biyoaktîf ên xwedî taybetmendiyên antîoksîdan, maca di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên din ên kronîk ên wekî şekir, nexweşiyên dil û damaran û Alzheimer bigire.

Ji bo dil baş e

Xwarina vê nebatê ji bo dil jî baş e. dikare LDL (kolesterola xerab) kontrol bike û asta HDL (kolesterola baş) baştir bike. Bi vî awayî hûn ê hîpertansiyon û şansê girtina damarên xwînê kêm bikin.

Herweha ev nebat xwedî omega 3 û potasyum e ku wekî vazodilatorê tevdigere, tansiyona xwînê kêm dike, xwedî çalakiyek dij- înflamatuar û ji bo dil û mêjiyê rûnê baş tê hesibandin.

Ji bo kesên ku werzişê dikin re baş e

Yek ji avantajên herî mezin ên vexwarina Maca û ya ku wê ewqas populer dike ev e ku ew çalakiya metabolê ya laş teşwîq dike, bêtir enerjî û dilxweşiyê dide. Ji ber vê yekê, ew ê bikaribe encamên perwerdehiya xwe zêde bike, berxwedana xwe ya laşî zêde bike û westandina masûlkan dereng bixe.

Herweha di pêkhateya wê de girseyek zêde ya fiberan heye ku ji bo têrbûnê zêde dikin, tevdigerin.