Aybaşı sancısı üçün çaylar haqqında ümumi mülahizələr

Aybaşı sancısı üçün çaylar, ümumiyyətlə, qadınlarda bir sıra pozğunluqlara səbəb olan bu xəstəliklə mübarizənin çox təsirli üsuludur. Onların tərkibində kolik ağrısını aradan qaldıran komponentlər var və bu müddət ərzində digər ümumi simptomları da müalicə edə bilər, adətən: baş ağrıları, bel ağrısı, qarın və döş qəfəsində şişkinlik, ürəkbulanma və bir çox başqaları.

Bundan əlavə, digərləri ilə birləşdirilir. məsələn, istidən istifadə etmək, qarın nahiyəsinə isti su torbası qoymaq, yüngül idman hərəkətləri etmək və təbii ki, sağlam qidalanma rejiminə riayət etmək qadına heç bir şəkildə müdaxilə etmədən bu mərhələdən keçməyə imkan verir. rutininizi mənfi bir şəkildə. Buna görə də keyfiyyətli həyat tərzi keçirmək bütövlükdə sağlamlıqda bütün fərqləri yaradır.

Bu səbəbdən, bu məqalədə kolikanın necə baş verdiyini başa düşməkdən əlavə, ən yaxşı çayları və sizə kömək edəcək bir çox məsləhətləri görəcəksiniz. yaxşı keçmək, menstruasiya hər ay. İzləyin.

Aybaşı sancılarını aradan qaldıran ən yaxşı çaylar

Aybaşı sancılarını aradan qaldıran çaylar ağrıkəsici, spazmolitik və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik dərman bitkilərindən hazırlanır. Və bu, onları yalnız ağrıları aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də PMS-də çox yaygın olan stress və narahatlığı aradan qaldırmaqla yanaşı, menstrual dövrü tənzimləmək üçün güclü bir ev vasitəsi halına gətirir. bu mövzudadəqiqəlik fiziki fəaliyyət, məsələn, orta dərəcədə gəzinti və ya iplə tullanma.

Çox şiddətli ağrı hallarında yaxşı seçim pilates və yoqadır, bunlardan əlavə bədəni aktiv saxlayan yüngül fəaliyyətlərdir. menstruasiya zamanı stress və narahatlıq hissini yaxşılaşdırmaq üçün.

İstirahət vaxtı

Gündəlik işlərin səbəb olduğu emosional yüklənmə, sağlam vərdişlərin olmaması ilə yanaşı, menstrual krampları gücləndirə bilər. Bu, əsasən stress və həddindən artıq narahatlıq səbəbindən baş verir ki, bu da fizioloji reaksiyaya səbəb ola bilər, əzələləri, xüsusən də endometriumun güclü daralmalarını daraldır.

Orqanizmi bərpa etmək üçün yuxu orqanizmdə tarazlığı təmin edir, zülalları və fermentləri yeniləyir. gün ərzində itirdi. Buna görə də, menstruasiya zamanı ağrıları yaxşılaşdırmaqla yanaşı, əhval pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün istirahət vacibdir.

Masajlar

Masaj menstrual krampları azaltmaq üçün əla alternativdir, beləliklə ağrıları idarə etmək üçün dərmanların istifadəsindən qaçınır. Başlamazdan əvvəl qarnınıza təxminən 10 dəqiqə isti su torbası qoyun ki, bölgədəki əzələləri rahatlayın.

Sonra işi asanlaşdırmaq üçün çanaq nahiyəsinə bir az isidilmiş bitki yağı sürtün və saat yönünde masaj etməyə başlayın. dövranı aktivləşdirmək üçün göbək ətrafında. Yüngül və yavaş-yavaş başlayıntəzyiqi artırın.

Bu hərəkəti təxminən 2 dəqiqə edin, sonra daha iki dəqiqə göbəkdən qarın nahiyəsinə qədər masaj edin, nahiyədəki təzyiqi tədricən artırın.

Akupunktur və akupressura

Akupunktur, müalicə edilməli olan nöqtələrə incə iynələrin daxil edilməsindən ibarət olan Çin üsuludur. Menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün çanaq, qarın və bel nahiyələrində istifadə olunur.

Akupressura həm də Çin təbabətinin ənənəvi üsuludur. Bu prosedur, barmaqları istifadə edərək əllərdə, ayaqlarda və qollarda yerləşən xüsusi nöqtələrə basmaq məqsədi daşıyır. Texnikaya görə, bu nöqtələr bədənin arteriyalarını, damarlarını, sinirlərini və həyati kanallarını enerjili şəkildə birləşdirir.

Beləliklə, qarın ağrılarını aradan qaldırmaq və bədəni tarazlaşdıran hormonların ifrazını stimullaşdırmaq üçün. Medial malleolun üstündən 4 barmaq enini ölçün, ayaq biləyinə yaxın olan ən iti sümüyü tibia daxili tərəfində və basın.

Siqaretdən çəkinin

Siqaret çəkmə menstrual sancıları daha da pisləşdirə bilər, çünki tütün tərkibində vazokonstriksiyaya, yəni bədən toxumalarında oksigen çatışmazlığına, uşaqlıq yolunun daralmasına səbəb olan nikotin kimi xüsusiyyətlər var. Beləliklə, bu narahatlığın qarşısını almaq üçün siqaretdən çəkinin.

Niyə aybaşı sancıları üçün çaylar yaxşı alternativdir?

Aybaşı sancısı üçün çaylaryaxşı bir alternativdir, çünki onlar menstruasiya əvvəli və zamanı ağrıları və bütün simptomları aradan qaldırmaq üçün faydalı xüsusiyyətlərə malikdirlər. Bundan əlavə, onu digər sağlam təcrübələrlə birləşdirmək hormonları tarazlaşdırmağa və menstrual dövrü nizamlamağa kömək edə bilər.

Bundan əlavə, bu, arzu olunan effekti verməyə biləcək dərmanların həddindən artıq istifadəsindən qaçınmaq üçün bir yoldur. Ancaq çaylar və ya digər alternativ müalicə ilə ağrıları idarə etmək mümkün olmadıqda, düzgün dərman təyin etmək üçün həkimə müraciət edilməlidir.

Zəncəfil çayı

Zəncəfil çayı iltihab əleyhinə və ağrıkəsici təsirə malikdir, bu da menstrual krampları azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, bu dövrdə bəzi qadınlarda baş verə biləcək ürəkbulanma kimi digər simptomlara kömək edir.

Çay hazırlamaq çox sadədir və bir neçə dəqiqə çəkir, sizə aşağıdakı maddələr lazımdır: 1 çay qaşığı zəncəfil (doğranmış və ya qızardılmış) və 250 ml su. Bir tavaya su və zəncəfil qoyun və 5 dəqiqə qaynatın. Çay içmək üçün əlverişli temperaturda olarkən dəmlənməyə davam etmək üçün örtün.

Çobanyastığı çayı

Çobanyastığı çayı menstrual krampları azaltmaq üçün ideal olan antispazmodik və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, çünki o, uşaqlıq yolunda ağrılara səbəb olan prostaqlandini azaldaraq fəaliyyət göstərir. Çobanyastığın başqa bir funksiyası qlisin adlı bir amin turşusunun istehsalıdır, uşaqlıqda rahatlama yaradır və beləliklə kolikanı azaldır.

Çobanyastığı çayının hazırlanması asan və tezdir, iki çay qaşığı çobanyastığı (quru çiçəklər) lazımdır. və 250 ml su. Suyu qaynadın, odunu söndürün və ot əlavə edin. Konteynerin qapağını örtün və 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.

Zəncəfil Çobanyastığı Çayı

Zəncəfil Çobanyastığı Çayı zərifliyi minimuma endirmək üçün mükəmməl birləşmədir.menstrual kramplar, çünki onların hər biri sakitləşdirici və daha yaxşı yatmağınıza kömək etməklə yanaşı ağrıları azaldan analjezik və spazmolitik aktiv maddələrə malikdir.

Çayı hazırlamaq üçün sizə bir neçə inqrediyent lazımdır: 1 çay qaşığı zəncəfil ( doğranmış və ya rəndələnmiş), 1 çay qaşığı çobanyastığı (quru çiçəklər) və 250 ml su. Su, zəncəfil və çobanyastığı 5 dəqiqə qaynatmaq üçün qoyun. Onun xoş temperatura çatmasını gözləyin və o hazırdır.

Kalendula çayı

Qalendula çayı menstruasiya sancıları ilə mübarizə üçün başqa bir yaxşı təbii alternativdir. Bu otda antispazmodik, analjezik və rahatlaşdırıcı maddələr var, kolikanın yaratdığı ağrıları azaldır. Bundan əlavə, bəzi qadınlar üçün adi hal olan dövrü tənzimləməyə kömək edir.

Aşağıdakı maddələrdən kalendula çayı hazırlayın: 1 ovuc qurudulmuş kalendula çiçəyi və 250 ml su. Suyu qaynatın, kalendula əlavə edin və ocağı söndürün. Üzərini örtün və 10-15 dəqiqə bişirin. Soyumağa icazə verin və hazırdır, istəsəniz, şirinləşdirmək üçün bal və ya şəkər əlavə edin və gündə iki dəfəyə qədər için.

Oregano çayı

Reseptlərdə aromatik ot kimi istifadə olunmaqla yanaşı, oregano tərkibində faydalı maddələr var ki, bu da menstruasiya zamanı bir çox qadına kömək edə bilər, həmçinin kolikanı yüngülləşdirir. həm də dövrü tənzimləyir.

Bundan əlavə, keklikotu çayı sidikqovucu vəsudorific, mayenin tutulmasını aradan qaldıran və baş ağrılarını, ümumi simptomları, menstruasiya əvvəli və zamanı azaldır.

Çayı hazırlamaq üçün 250 ml suyu qaynatmaqla başlayın, odunu söndürün və sonra bir qaşıq susuz keklikotu şorbası əlavə edin. Tencereyi örtün və 10-15 dəqiqə dincəlməsinə icazə verin və xidmət edə bilərsiniz.

Lavanda çayı

Periferik qan dövranını stimullaşdıran iltihab əleyhinə, sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün lavanda çayı menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün əla seçimdir. Nəinki bu, həm də stress və narahatlığı azaldır, çünki menstruasiya dövründə hormonal dəyişikliklərlə əlaqədar bir çox qadınlarda əhval dəyişikliyi olur.

Çayı bu şəkildə hazırlayın: 1 litr su qaynadın və 50 q qurudulmuş su əlavə edin. və ya təzə lavanda yarpaqları. İstiliyi söndürün və dəmlənməsinə icazə verin, tavanı təxminən 15 dəqiqə örtün. Süzün və istehlak edin. Qalan yarpaqları da gündə 3 dəfə və ya ağrı kəsilənə qədər qarın üzərinə qoymaq olar.

Manqo yarpağı çayı

Manqo yarpaqları aybaşı sancılarından yaranan ağrıları yüngülləşdirmək üçün əla ev vasitəsidir. Onlar uterusda spazmları və qeyri-iradi daralmaları idarə etməyə kömək edən antispazmodik xüsusiyyətlərə malikdirlər. Bundan əlavə, bu bitkidən hazırlanan çay, dövrün başlanğıcından əvvəlki dövrlərdə yarana biləcək baş ağrılarına kömək edir.menstrual.

Hazırlanma üsulu çox sadədir və tez bir zamanda edilə bilər. Bir tavaya 1 litr su və 20 q manqo yarpağı qoyun. Təxminən 5 dəqiqə qaynadın və ocağı söndürün. Soyuduqda, infuziyaya davam etmək üçün onu örtün və beləliklə, daha çox bitki xüsusiyyətlərini buraxın. Menstruasiya əvvəli və zamanı süzün və istehlak edin.

Agnocast tea

Agnocast tea və ya vitex hormonları tənzimləməklə qadın sağlamlığı üçün faydalı olan spazmolitik, antiestrogenik, sakitləşdirici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə zəngin dərman bitkisidir. Buna görə də, sızanaqlar, kramplar və qarın şişməsi kimi PMS əlamətlərini yaxşılaşdıraraq, menstrual dövrü tənzimləmək mümkündür.

Çayı hazırlamaq üçün 300 ml su qaynadın, aqnokasto çiçəkləri əlavə edin və yanğını söndürün. Təxminən 10 dəqiqə tapmaq üçün konteyneri örtün. Süzün və içməyə hazırdır. Bu çayı həddən artıq qəbul etməkdən çəkinin, çünki o, bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Alfavaca çayı

Balvaca çayı rahatlaşdırıcı və spazmolitik təsirə malikdir, kolikanı və menstruasiya əvvəli və zamanı yaranan ağrıları azaltmaqda təsirli xüsusiyyətlərə malikdir. dövr. Çay hazırlamaq üçün bir neçə inqrediyent tələb olunur: 500 ml su və 5 reyhan yarpağı.

Çaynikə su və reyhan qoyun, təxminən 5 dəqiqə qaynadın. Çayın istehlak üçün xoş bir temperatura çatmasını gözləyin. dən çay içməktercihen şəkərsizdir, çünki şəkər kolikanı artırmağa meyllidir və onu hər 6 saatdan bir istehlak edir.

Artemisia çayı

Artemisia çayı menstruasiyanın azalmasına kömək etməklə yanaşı, kolik menstrual dövrlərlə mübarizə aparan aktivlərə malikdir. . Bu, onun ağrıkəsici, spazmolitik və iltihabəleyhinə təsiri ilə bağlıdır.

Çayı hazırlamaq üçün 1 litr suyu 2 xörək qaşığı kəpək yarpağı ilə qaynatmaq kifayətdir. 5 dəqiqə gözləyin, istiliyi söndürün və soyuduqda emal etməyə davam etmək üçün qabı örtün. Gündə 2-3 dəfə şəkər əlavə etmədən çayı süzün və istehlak edin.

Çayların istifadəsi, kolikanın niyə baş verməsi və həkimə nə vaxt müraciət etməli

Təhlükəsiz otlar olmasına baxmayaraq, çayı düzgün istehlak etmək lazımdır. Həmçinin, həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilmək vacibdir, çünki başqa bir sağlamlıq probleminin olub-olmamasından asılı olaraq, kolik daha güclü olmağa meyllidir və qadın heç bir şey edə bilməz. Beləliklə, kömək istəməyin vaxtının nə vaxt olduğunu və krampların niyə baş verdiyini öyrənin. Oxuyun.

Nə üçün sancılar baş verir

Aybaşı sancıları uşaqlığın qabıqlanması səbəbindən baş verir, yəni hər ay embrionu qorumaq üçün bir neçə təbəqə yaradaraq orqan döllənməyə hazırlanır. Bu baş vermədikdə, sancılara səbəb olan bir maddə olan prostaglandin ifraz olunur.

Digər tərəfdən, bütün reproduktiv orqanlara təsir göstərə bilən çanaq iltihabı xəstəliyindən əlavə, endometrioz və mioma kimi uşaqlıq yolunda iltihablanma nəticəsində də kolik yarana bilər.

Çox şiddətli ağrılar zamanı həkimə müraciət edin

Bəzi qadınlarda aybaşı sancıları şiddətli ağrılara səbəb ola bilər, bu da onları normal fəaliyyətlərini həyata keçirə bilmir. Ona görə də çay və ya hər hansı digər məşq, məsələn, qaynar su şüşəsi bu narahatlığı aradan qaldırmadığı zaman həkimə müraciət etmək çox vacibdir.

Aybaşı zamanı ifraz olunan prostaqlandin səbəbindən bəzi qadınlarda ağrılar ürəkbulanma, baş ağrıları, kürək ağrıları və qəbizlik ilə müşayiət olunarsa və ya uşaqlıq və çanaq nahiyəsində başqa problem olduqda daha da şiddətli olur.

Çayları necə istifadə etmək olar?

Kolikanı aradan qaldırmaq üçün çaylar menstruasiyadan əvvəl istehlak edilə bilər, çünki bu mərhələdə uşaqlıq qanı aradan qaldırmaq üçün özünü hazırlamağa başlayır, əhval dəyişikliyinə, uşaqlıqda ağrıya, baş və bel ağrılarına və digər simptomlara səbəb olur. .

Bundan əlavə, çaylar gündə ən azı 4 dəfə qəbul edilə bilər və şəkərlə şirinləşdirilməməlidir, çünki bu, aybaşı sancılarını ağırlaşdıra bilər. İçkiyə dad vermək üçün bal seçin və ya darçın əlavə edin.

Aybaşı sancılarını aradan qaldırmaq üçün digər məsləhətlər

Çaylara əlavə olaraqmenstrual krampları aradan qaldırır, təkcə ağrıları azaltmaq üçün deyil, həm də menstruasiya dövrünü nizamlamaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və bu dövrdə dəyişməyə meylli olan hormonları tarazlaşdırmaq üçün eyni dərəcədə təsirli olan digər məsləhətlər də var.

Aşağıdakılara baxın. istilik, qida və sağlam vərdişlər PMS-dən əvvəl və sonra qadınların həyat keyfiyyətini necə yaxşılaşdıra bilər. Aşağıda yoxlayın.

Yerdə istilik

Vazodilasiya ağrı yerindəki istilik nəticəsində yaranır. Menstruasiya sancıları zamanı qarnın aşağı hissəsinə qoyulan isti su şüşəsi qan axını aktivləşdirmək, prostaqlandin istehsalını minimuma endirmək və beləliklə, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün alternativdir.

İsti yuyucu dəsmal da istifadə edilə bilər və ya hamam zamanı, duşdan qaynar su qarın və bel nahiyəsinə düşsün.

Oturma hamamı da effektiv seçimdir və otlar ilə edilə bilər: qatırquyruğu, çobanyastığı, cəfəri və mastika. Çayı hazırlayın və bir qaba qoyun ki, rahat otura biləsiniz. Su isti olsa da, qan axını aktivləşdirmək üçün oturduğunuz yerdə qalın. Su dərhal soyuduqdan sonra, laxtalanma yaratmamaq və ağrıları gücləndirməmək üçün.

Ayaq yanması

Qarın nahiyəsində istilik ağrıları azalda bildiyi kimi, ayaq qaşması da eyni funksiyanı yerinə yetirir, çünki ayaqların alt hissəsində ağrıları müalicə etməyə kömək edən nöqtələr və sinir ucları vardır. və gərginlikbütün bədən.

Beləliklə, suyu təxminən 37º dərəcəyə qədər qızdırın və topuqları örtərək bir hövzəyə qoyun. İstəyirsinizsə, məsələn, şüyüd, qatırquyruğu və hibiskus çayı hazırlayın. Bundan əlavə, duz və ya efir yağı əlavə edilə bilər. Ayaqları masaj etmək üçün kristallar, mərmərlər də istifadə edilə bilər.

Qidaya qulluq

Menstruasiya dövründə bəzi qidalara qulluq menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün vacibdir. Az miqdarda duz, yağ, sərinləşdirici içkilər, qəhvə və şokolad kimi kofein ilə balanslaşdırılmış pəhrizdən sonra maye tutulmasını azalda bilər və beləliklə, qarın ağrısına daha az səbəb ola bilər.

Kolikanı aradan qaldırmaq üçün ən uyğun qidalar zəngin qidalardır. omeqa 3 və triptofanda, məsələn, balıq və toxumlarda. Bundan əlavə, meyvə, tərəvəz və paxlalı bitkilərin istehlakı ağrıları yaxşılaşdıra bilər, çünki onların tərkibində çoxlu su var və cəfəri və ispanaq kimi sidikqovucu təsir göstərir, bədəndəki artıq mayeni aradan qaldırır.

Tam taxıl və yağlı toxumlar da ola bilməz. buraxılmış. Vitaminlərin yüksək konsentrasiyası sayəsində onlar triptofanın rifah hissi yaradan bir hormon olan serotoninə çevrilməsinə kömək edir.

Fiziki məşqlərin məşqi

Kolikanı aradan qaldırmaq üçün başqa bir vacib məsləhət fiziki məşqlərin tətbiqidir. Ən azı 45 etmək tövsiyə olunur