আপুনি অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিষয়ে জানেনে?

২৪ ঘণ্টীয়া দিনটোত, তাতোকৈ বেছি ক্লান্তিকৰ দিনটোত আমাৰ মনটোৱে অগণন পৰিমাণৰ তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যাৰ ফলত দিনটোৰ ভিতৰতে বিভিন্ন চিন্তাৰ সৃষ্টি হয়, সেয়া ভাল বা বেয়া বুলি শ্ৰেণীভুক্ত হওক .

অন্তৰ্ভুক্ত চিন্তাৰ জন্ম এনেদৰেই শেষ হয়। এইবোৰ চিন্তা আপোনাৰ মনত আবদ্ধ হৈ থকা যেন লাগে, ইমানেই তীব্ৰ আৰু উপস্থিত। কিছুমান চিন্তা নিৰাপদ আৰু মনৰ স্বয়ংক্ৰিয় ধৰণ অনুসৰণ কৰে, আন কিছুমান অস্বাভাৱিক আৰু ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

এই লেখাটোত আপুনি অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব, আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে আৰু যদি ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে চিকিৎসাৰ ধৰণসমূহ বুজিব পাৰিব। পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহ চাওক।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিষয়ে অধিক বুজা

এজন ব্যক্তিৰ মগজুৱে সঘনাই কাম কৰে, নতুন আৰু বেলেগ চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে। বেছিভাগ সময়তে আমি এই সকলোবোৰ চিন্তাৰ তীব্ৰতা মেৰামতিও কৰিব নোৱাৰো। পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহত আপুনি অধিক বিশদভাৱে আৱিষ্কাৰ কৰিব যে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা কি, ইয়াৰ কাৰণ আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা কি?

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা। এইবোৰ চিন্তা যিবোৰ আবিৰ্ভাৱ হয়, হঠাতে, তাত থকাৰ কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ। আটাইবোৰআনন্দ আৰু সুখৰ অনুভূতি সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম, যাৰ ফলত মংগলৰ সৃষ্টি হয়। ভাল অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সৈতে অধিক সংস্পৰ্শ থাকিবলৈ হ’লে এনে পৰিৱেশত থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে তেওঁলোকক উৎসাহিত কৰে, সেয়া ভ্ৰমণ কৰাই হওক, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰাই হওক বা কেৱল আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰাই হওক, ই সেইবোৰ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰিব।

যেতিয়া অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ হয় বেয়া?

প্ৰায়ে এই চিন্তাবোৰ কোনো ভয়ৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, বা অতীতৰ কোনো আঘাতৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে এইবোৰ বিশেষজ্ঞৰ মনোযোগৰ যোগ্য। গতিকে এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰা যেতিয়া ঠিক হৈ থাকে তেতিয়া বেয়া হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনটো যিটো সঁচা নহয় তাৰ ওপৰত সংগঠিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ চিকিৎসা কৰিবলৈ আপুনি কোনজন পেছাদাৰীক বিচাৰিব লাগে?

যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপোনাৰ সঘনাই অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা আহিছে আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাক বহুত আমনি কৰে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰা সহায় লওক, বিশেষকৈ মনোবিজ্ঞানীৰ পৰা। এই চিন্তাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিবলৈ কেইবাটাও উপায় আছে।

অভিযোগ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা হ’লে মনোচিকিৎসা বা জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা আটাইতকৈ বেছি পৰামৰ্শ দিয়া হয়। মনোচিকিৎসাই আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাস লাভ কৰাৰ উত্তম উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব আৰু এই ধৰণৰ চিন্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পৰাকৈ নিজৰ সম্পদ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকিব।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ চিকিৎসা

আছে কেইবাটাও উপায়গতিকে আপুনি অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে। সাধাৰণতে সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল আপুনি সৃষ্টি কৰা চিন্তা আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই অনা বিষয়বস্তুৰ প্ৰতি আপোনাৰ সংবেদনশীলতা হ্ৰাস কৰিব পৰাটো। গতিকে দৈনন্দিন জীৱনত কৰিব পৰা সহজ উপায়ৰ উপৰিও এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে একেলগে বিকল্প আছে, যাতে আপুনি এই চিন্তাবোৰৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰে।

এইটো শিকিব পৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় এই চিন্তাবোৰ আহিলে শান্ত হৈ থাকক, সেয়েহে এই ফলাফল লাভ কৰিবলৈ ধ্যান আৰু উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰাটো অতিশয় বাঞ্ছনীয়। এই দুটা উপায়ৰ উপৰিও পৰৱৰ্তী বিষয়ত আপুনি অন্যান্য চিকিৎসা বিকল্পৰ বিষয়ে জানিব পাৰিব।

চিকিৎসা

চিকিৎসা বা মনোচিকিৎসাৰ সন্ধানে আপোনাক কাৰণসমূহ বুজি পোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে এই চিন্তাবোৰৰ . ই আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাস লাভ কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব, এই অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ফলপ্ৰসূ উপায় প্ৰদান কৰিব।

ঔষধ

কিছুমান ক্ষেত্ৰত, এজন স্বাস্থ্য পেছাদাৰী, যিদৰে আপোনাৰ... মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায়ক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ঔষধসমূহ সাধাৰণতে অ’চিডি আৰু হতাশাৰ দৰে ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা

নিজৰ অভ্যাসৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো চিকিৎসাৰ এক অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। অধিক বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু...এই চিন্তাবোৰক কেৱল চিন্তা বুলি স্বীকৃতি দিয়াৰ ধাৰণাটোৰ ওপৰত কাম কৰা, ইয়াক পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিবলৈ শিকাটো এটা ডাঙৰ বিকল্প। ইয়াৰ উপৰিও এনে অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰা যিয়ে অধিক সুষম মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে, যেনে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ, যিটো কেৱল খোজ কঢ়া হ’ব পাৰে।

ইনট্ৰুচিভ থ’ট চিণ্ড্ৰমৰ বিষয়ে সচেতন হওক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক!

এই লেখাটোত আপুনি পঢ়িব পৰা মতে, অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ প্ৰতিজন মানুহৰ অভিজ্ঞতাৰ অংশ, ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কোনো উপায় নাই। এজন ব্যক্তিৰ পৰা আন এজন ব্যক্তিলৈ যিটো সলনি হয় সেয়া হ’ল তেওঁলোকে গোটেই জীৱন এই চিন্তাবোৰৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিব।

কিন্তু, আপোনাৰ ৰুটিনত স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস প্ৰৱৰ্তনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বা অনুসৰণ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি, আপুনি অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাধাৰা চিনড্ৰমৰ চিকিৎসা কৰিব পৰা বহু উপায় আছে -এজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে।

মনোচিকিৎসা বিচৰাটো আপোনাৰ বাবে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ এক অতি ফলপ্ৰসূ উপায়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ মানদণ্ড পুনৰুদ্ধাৰ কৰা সম্ভৱ, এই চিন্তাবোৰৰ কাৰণ চিনাক্ত কৰি সদায় সমাধান আৰু ইয়াৰ সমাধানৰ বাবে আভ্যন্তৰীণ বা বাহ্যিক সম্পদ বিচাৰিব।

সেয়েহে বিনিয়োগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আপোনাৰ আত্মজ্ঞানৰ প্ৰক্ৰিয়াত সময় আৰু নিষ্ঠা, প্ৰতিদিনে নিজকে ভালদৰে বুজিব পৰাকৈ। নিজৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাবোৰ ভালদৰে চোৱাটোও এক প্ৰকাৰৰ যত্ন আৰু...আপোনাৰ লগত মৰম। প্ৰয়োজন হ’লে যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অকলে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে মনোবিজ্ঞানী বা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ পৰা সহায় লওক।

কিছুমান মানুহে এই চিন্তাবোৰৰ লগত অত্যধিক আকৰ্ষিত হৈ অস্বস্তি আৰু দুখৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ইয়াৰ পৰা "ৰিচাইত" হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। সাধাৰণতে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৈতে জড়িত, অৱশ্যে এই চিন্তাবোৰৰ আবিৰ্ভাৱৰ বাবে ই কোনো নিৰ্ণায়ক কাৰক নহয়।

সাধাৰণতে, ইহঁত কোনো আঘাত, ভয় বা অতীতৰ কোনো পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত। বেছিভাগ মানুহৰে বাবে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা কেৱল অনুপযুক্ত চিন্তা যিবোৰ তেওঁলোকে অসুবিধা নোহোৱাকৈ আওকাণ কৰিব পাৰে।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ চিন আৰু লক্ষণ

যিকোনো ব্যক্তিয়ে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা অনুভৱ কৰিব পাৰে। হিংসাত্মক বা বিৰক্তিকৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা হিচাপে দেখা দিব পাৰে, আৰু কল্পনাকে ধৰি যৌন প্ৰকৃতিৰ চিন্তা হ’ব পাৰে। আপুনি অগ্ৰাহ্য আৰু ঘৃণনীয় বুলি ভবা আচৰণৰ সৈতে জড়িত চিন্তাও হ’ব পাৰে।

এইবোৰ আপাত দৃষ্টিত ক’ৰ পৰানো ওলাই আহি বহুত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে, কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ কোনো অৰ্থ নাই। সেইবোৰ বাস্তৱ বুলি গণ্য কৰা নহয় বৰঞ্চ আপোনাৰ মনত আবিৰ্ভাৱ হোৱা চিন্তাবোৰহে গণ্য কৰা হয়। অধিক নিৰন্তৰভাৱে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সন্মুখীন হ’লেও যন্ত্ৰণাৰ অনুভূতি থাকিব পাৰে।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ উৎপত্তি আৰু কাৰণ

এই চিন্তাবোৰৰ উৎপত্তিঅনুপ্ৰৱেশকাৰী অনুভূতি বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে ভয়ৰ সৈতে জড়িত, যদিও ভয় সকলো মানুহৰ বাবে এক স্বাভাৱিক অনুভূতি আৰু জীয়াই থকাৰ প্ৰবৃত্তিৰ সৈতে জড়িত। দিনটোৰ যিকোনো সময়ত আৰু যিকোনো সময়তে দেখা দিব পাৰে। প্ৰতিজন মানুহেই এই ধৰণৰ চিন্তাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

এই ধৰণৰ চিন্তাৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা ভয় বা বেয়া অনুভৱক স্বাভাৱিক কিবা এটা বুলি ধৰিব পাৰি, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰা, অহা পৰিস্থিতিৰ ভুল মূল্যায়ন উপস্থাপন কৰা হয় বেয়া কিবা এটা হোৱাৰ প্ৰকৃত সম্ভাৱনাত বিশ্বাস কৰা। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ’লে এইটো উপলব্ধি কৰাটো আকৰ্ষণীয় যে ভয়টো বাস্তৱিক নহয় আৰু বেয়া কথা ঘটাৰ কোনো সম্ভাৱনা নাই।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাই স্বাস্থ্য আৰু জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

যেতিয়া অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ অধিক সঘনাই হয় আৰু সেইবোৰ নেতিবাচক চিন্তা হয়, তেতিয়া ই ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু জীৱন দুয়োটাতে প্ৰভাৱ পেলোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

এজন ব্যক্তিৰ জীৱনত সঘনাই হোৱাটো অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰৰ মহান হয় কেৱল বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি নহয়, আন মানুহৰ সৈতেও পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবে যন্ত্ৰণা, বিষ, দুখ, অহৰহ ভয় সৃষ্টি কৰাৰ ক্ষমতা।

মানসিক ৰোগৰ উত্থান, যিদৰে হতাশাৰ ক্ষেত্ৰতো হ'ব পাৰে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাই ব্যক্তিৰ জীৱনত সৃষ্টি কৰিব পৰা সমস্যাসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম বুলি গণ্য কৰা হয়। এইদৰে ব্যক্তিজনে শেষত জীৱনৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলায়,তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত উদ্ভৱ হোৱা পৰিস্থিতি আৰু চৌপাশৰ মানুহৰ দ্বাৰা। সকলোৰে সৈতে শেষত তেওঁ সকলো আৰু সকলোৰে পৰা আঁতৰি যায়।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিকাশৰ আশংকা কোনে বেছি?

যদিও আমি কল্পনা কৰাতকৈ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ অধিক সাধাৰণ, কিছুমান মানুহ আছে যিয়ে সেইবোৰ বিকশিত হোৱাৰ অধিক আশংকাত ভুগিছে, যদিও সেইবোৰ আমাৰ সকলোৱে অনুভৱ কৰিব পাৰে, আমাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু আমাৰ সৈতে হোৱা যোগাযোগৰ জৰিয়তে

সেইবাবেই আপুনি সচেতন হ'ব লাগে যেতিয়া এই চিন্তাবোৰ অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে বা অতি সঘনাই দেখা দিয়ে, যাৰ ফলত বহুত অস্বস্তি আৰু বেয়া অনুভৱৰ সৃষ্টি হয়। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাই নিজকে এটা লক্ষণ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা হিচাপে উপস্থাপন কৰিব পাৰে।

পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ, অব্ছেছিভ কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ বা ডিপ্ৰেছন ধৰা পৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এইটোৱেই হয়। এই ক্ষেত্ৰত অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰে কেনেকৈ নিজকে উপস্থাপন কৰে সেই বিষয়ে পৰৱৰ্তী বিষয়বোৰ অলপ বেছিকৈ চাওক।

আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপ বিকাৰ

আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপ বিকাৰ (PTSD) ৰোগীয়ে প্ৰায়ে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ অনুভৱ কৰে যিটো কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে, যিয়ে কিছুমান শাৰীৰিক লক্ষণৰ সূচনা কৰে, যেনে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি আৰু ঘামচি ওলোৱা। কিছুমান ক্ষেত্ৰত এই চিন্তাবোৰে স্মৃতিবোৰ ঘূৰাই আনিব পাৰেমানসিক দুখৰ সৃষ্টি কৰা আঘাতজনিত আঘাত।

অব্ছেছিভ কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ

অব্ছেছিভ কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) তেতিয়া হয় যেতিয়া অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ ক্ৰমান্বয়ে অনিয়ন্ত্ৰিত হৈ পৰে। এই চিন্তাবোৰে চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰি ভৱিষ্যতে সেইবোৰৰ সৃষ্টি হোৱাত বাধা দিয়াৰ আশাত আচৰণবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। দুৱাৰত কেইবাবাৰো তলা লগোৱাৰ চিন্তা কৰা, অভেন বন্ধ কৰা বা পৃষ্ঠত বেক্টেৰিয়াৰ ভয় কৰা আদি চিন্তাবোৰ ইয়াৰ উদাহৰণ।

হতাশা

ডিপ্ৰেছন হৈছে বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰা এটা সুপৰিচিত ৰোগ। ক্লিনিকেলভাৱে হতাশগ্ৰস্ত লোকসকলে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাক অধিক তীব্ৰতাৰে উপস্থাপন কৰিব পাৰে, শেষত বাস্তৱক বিকৃত কৰি নিজকে অসাৰ বা অসাৰ মানুহ হিচাপে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান আৰু নিজৰ জীৱনৰ সৈতে সংযোগত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ মূল প্ৰকাৰ

এতিয়া অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিষয়ে আৰু অধিক বুজিবলৈ হ’লে এই চিন্তাবোৰৰ মূল প্ৰকাৰ কি কি সেয়া জনাটো আকৰ্ষণীয়। তলত চাওক তেওঁলোক কি আৰু ইহঁতৰ মূল বৈশিষ্ট্য।

আত্মসন্মান

আপুনি সেই চিন্তাবোৰ জানে যেনে, "বাহ, আজি মোক সঁচাকৈয়ে কুৎসিত দেখা গৈছে", "মোক বৰ ভাল দেখা নাই যিকোনো কাপোৰ পিন্ধি", "মোৰ শৰীৰটো মোৰ বৰ ভাল নালাগে, মই বেছি মোটা।" আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে এইবোৰৰ কিছুমান বক্তব্য আৰু চিন্তাৰ সন্মুখীন হৈছে।

এইবোৰ কিছুমানআত্মসন্মানৰ সৈতে জড়িত চিন্তাৰ উদাহৰণ - যিটো প্ৰতিজন মানুহৰ বাবে মৌলিক। এইটো কোৱা সম্ভৱ যে এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰা কোনো ধৰণৰ উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে।

এই ধৰণৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাধাৰা প্ৰায়ে হতাশাৰ অচিনাক্ত ক্ষেত্ৰৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনৰ সৈতে সম্পৰ্কত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পৰে আপোনাৰ নিজৰ শৰীৰ, আপোনাৰ গুণ আৰু আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ কটায়।

সম্পৰ্ক

যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ পৰা আলিংগন, মৰম বা প্ৰশংসা লাভ কৰো, আৰু আমি সেই অনুভৱ পাওঁ যে আমি ইয়াৰ যোগ্য নহয় মুহূৰ্ত. আৰু এইটোৱেই হৈছে সম্পৰ্কৰ দিশৰ সৈতে জড়িত অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ ধৰণৰ।

এই চিন্তাবোৰে যেতিয়া উদ্ভৱ হয়, তেতিয়া এই ধাৰণাটো আনে যে আমি লাভ কৰা প্ৰেমৰ যোগ্য নহয়, অযোগ্য, কেতিয়া... বৰ্ধিত কৰা হৈছে। এই সকলোবোৰে এজন ব্যক্তিৰ সম্পৰ্কত গুৰুতৰ সমস্যাত ভুগিব পাৰে, সেয়া ৰোমান্টিক হওক বা কেৱল বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে হওক।

যৌন

এই ধৰণৰ চিন্তাবোৰ প্ৰায়ে কামুক চিন্তাৰ সৈতে জড়িত , having as চিন্তাৰ উৎস মানুহ বা পৰিস্থিতিৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ইচ্ছা যিবোৰ প্ৰায়ে কল্পনা কৰিব নোৱাৰা।

পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য, বা কৰ্মৰত সহকৰ্মী, বা হয়তো আপোনাৰ অতি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাৰ ইচ্ছাই কৰিব পাৰে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ প্ৰকাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হ’বযৌন। কেতিয়াবা এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰা সংগীৰ ফালৰ পৰা সম্ভাৱ্য অবিশ্বাসৰ ওপৰত, বা তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ আন্তৰিকতাৰ ওপৰত বহু প্ৰশ্নৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত হয়। এই সকলোবোৰে প্ৰেমৰ সম্পৰ্কৰ স্থিৰতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ধৰ্মীয়

এইবোৰ হৈছে এই অনুভৱৰ সৈতে জড়িত ধাৰণা যে কৰা কিছুমান কাৰ্য্য ঈশ্বৰৰ ইচ্ছাৰ বিৰুদ্ধে, অৰ্থাৎ ই অনুভৱ বা... কোনো ধৰণৰ পাপ বা উলংঘা কৰাৰ ধাৰণা, যিটো ঐশ্বৰিক দৃষ্টিত অতি ভুল আৰু শাস্তিৰ আওতাত থাকে।

এই ধৰণৰ চিন্তাধাৰাই আমাৰ কাৰ্য্য আৰু আমাৰ মূল্যবোধক ই সঠিক বা কি অনুসৰি বিচাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে ভুল ধৰ্মীয় চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত, অধিক নৈতিক কিবা এটা। ই এনে এক ধৰণৰ চিন্তা যিয়ে ব্যক্তিক বিশেষকৈ নিজৰ ইচ্ছা আৰু ইচ্ছাৰ সৈতে সীমিত কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যিবোৰ প্ৰায়ে ধৰ্মীয় শিক্ষা আৰু চিন্তাৰ দ্বাৰা দমন কৰা হয়।

আৱেগিক

অব্ছেছিভ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাই সেই ধৰণৰ অপ্ৰিয় চিন্তাৰ, প্ৰায়ে অহৰহ আৰু জোৰদাৰ, আৰু এই ধৰণৰ এটা অতি বৰ্তমানৰ বৈশিষ্ট্য হ'ল যে ইয়াক প্ৰতিবাৰেই ওপৰলৈ আহে অবাঞ্চিত।

যিজনৰ এই ধৰণৰ চিন্তা থাকে তেওঁ বহুত অনুভৱ কৰে guilt about have it for not agreeing with what is presented, এই চিন্তাবোৰে যি কৰিব লাগে বুলি কয় তাক নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। ই এক প্ৰকাৰৰ চিন্তাধাৰাত ব্যক্তিজনে নিজৰ চিন্তাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰৱণতা প্ৰকাশ কৰে, যাৰ ফলত...ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আঁতৰাই ঠেলি দিয়া সম্ভৱ, আনকি এইটোও জানিও যে এইটো কাৰ্যতঃ অসম্ভৱ।

আচলতে, তেওঁ যিমানেই সেই চিন্তাটো নাথাকিব বিচাৰে, সিমানেই তেওঁ সেইটো মূৰত ঠিক কৰি লয় - আন কথাত ক'বলৈ গ'লে, সেইটো ইয়াৰ বিপৰীত প্ৰভাৱ পৰে ৷ মনত ৰখা ভাল যে ইতিমধ্যে হতাশাত ভুগি থকা লোকসকলে এই ধৰণৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ অধিক অহৰহ উপস্থিতি উপস্থাপন কৰিব পাৰে।

হিংসাত্মক

এই ধৰণৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাধাৰাত চিন্তাবোৰ শেষত সেই চিন্তাবোৰেই হয় যিবোৰ... আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ বিৰুদ্ধে, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ বিৰুদ্ধে বা কোনো অচিনাকি ব্যক্তিৰ বিৰুদ্ধেও হিংসাত্মক কাৰ্য্যৰ পৰামৰ্শ দিয়ক।

কেৱল হিংসাত্মক মনোভাৱৰ এই ইচ্ছা থকাৰ কাৰ্য্যকহে এক প্ৰকাৰৰ হিংসাত্মক অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা হিচাপে বুজিব পাৰি। এই ধৰণৰ চিন্তা প্ৰায়ে খং আৰু কোনো এটা পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱৰ মুহূৰ্তত উদ্ভৱ হয়।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিষয়ে অন্যান্য তথ্য

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা আৰু উপস্থিতিৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব পৰা তাৰ পিছত আপুনি অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত কেনেকৈ ইতিবাচক ফলাফল লাভ কৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে অধিক বিৱৰণ আৱিষ্কাৰ কৰিব।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে?

এটা মৌলিক পাঠ হিচাপে প্ৰথমে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ কেৱল চিন্তাহে, আৰু বাস্তৱ বা নিজৰ সংজ্ঞাৰ সৈতে মিল নাথাকে। এই কথা জানি এই চিন্তাবোৰৰ সন্মুখীন হ’ব পৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যদি...আপুনি কল্পনা কৰা কামটো কৰিব পাৰিব নেকি, বা ইয়াৰ প্ৰকৃত সম্ভাৱনা আছে নেকি বুলি প্ৰশ্ন কৰা।

এইটো কৰিলে আপুনি এই চিন্তাবোৰ নোহোৱা কৰি পেলাব পাৰিব, কেৱল সেইবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ নিদিয়াৰ দ্বাৰা। বিশেষকৈ যদি মাইণ্ডফুলনেছ হয় তেন্তে ধ্যান-ধাৰণা ব্যৱহাৰ কৰাটোও বাঞ্ছনীয়, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ মনোযোগৰ ওপৰত কাম কৰাত আৰু বৰ্তমানৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যিয়ে আপোনাক এই চিন্তাবোৰৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। শেষত, সচেতন উশাহ-নিশাহ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাক কেনেকৈ মূল্যায়ন কৰিব

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ মূল্যায়ন কৰিব পৰাকৈ আমি তালিকাভুক্ত কৰা প্ৰথম পদক্ষেপটো মনোযোগ দিয়াটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেইবোৰ যে কেৱল চিন্তা আৰু সেইবোৰ আপুনি নহয় বুলি মানি লোৱাটোৱে আপোনাক বাস্তৱিকতাৰ পৰা আঁতৰি আহি নিজৰ মনটোৱে সৃষ্টি কৰা বস্তুলৈ যোৱাত সহায় কৰে। মনত ৰাখিব যে কোনবোৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাবোৰ দেখা দিয়ে সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অসম্ভৱ।

এই চিন্তাবোৰে সাধাৰণতে কি বুজায়, যেতিয়া বেয়া হয়, তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সেইবোৰ প্ৰকৃততে ঘটিব। সেইবোৰ মাথোঁ ধাৰণা, সেয়েহে, সেইবোৰে কোনো প্ৰকৃত বাস্তৱতা উপস্থাপন নকৰে, সেইবোৰ মাথোঁ সেইবোৰৰ আদৰ্শবাদ। কিন্তু যেতিয়া এই পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তাবোৰে ক’লৈকো নাযায় বা অপ্ৰয়োজনীয় দুখ-কষ্টৰ সৃষ্টি কৰে তেতিয়া এইবোৰ যে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ লক্ষণ।

অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা কেতিয়া ভাল?

সাধাৰণতে এইবোৰ এনে চিন্তা যিবোৰৰ বিষয়বস্তু যথেষ্ট বৈচিত্ৰময়, কিন্তু জানিবলগীয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে এইবোৰ হৈছে