کیٹوجینک غذا کے بارے میں عمومی تحفظات

کیٹوجینک غذا وزن کم کرنے کی حکمت عملیوں میں سے ایک ہے اور یہ مختلف بیماریوں جیسے کینسر، ذیابیطس، موٹاپا اور دوروں کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ اور مرگی یہ کاربوہائیڈریٹس کے تقریباً مکمل خاتمے اور قدرتی کھانوں سے اچھی چکنائیوں کو تبدیل کرنے پر مبنی ہے۔

اس خوراک کو شروع کرنے کے لیے، طبی نگرانی کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ایک بہت ہی محدود خوراک ہے۔ لیکن اس مضمون میں آپ سمجھ جائیں گے کہ کیٹوجینک غذا کس طرح کام کرتی ہے، کون سے کھانے کی اجازت اور ممنوع ہیں اور بہت کچھ۔ ساتھ چلیں!

کیٹوجینک غذا، کیٹوسس، بنیادی اصول اور اسے کیسے کریں

کیٹوجینک غذا کا نام کیٹوسس کے عمل سے لیا گیا ہے۔ اس سیکشن میں آپ سمجھیں گے کہ یہ عمل کیا ہے، کیٹوجینک غذا کے ذریعے ہم آپ کی کس طرح مدد کر سکتے ہیں اور اسے صحیح طریقے سے کیسے کیا جا سکتا ہے۔ پڑھیں اور سمجھیں!

کیٹوجینک غذا کیا ہے

کیٹوجینک غذا بنیادی طور پر چکنائی، معتدل پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے لیے غذا کا ضابطہ ہے۔ اس کا مقصد جسم کے توانائی کے منبع کو تبدیل کرنا ہے، جو بنیادی طور پر گلوکوز حاصل کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کا استعمال کرتا ہے۔

کیٹوجینک غذا کی صورت میں، توانائی کے منبع کو چربی سے بدل دیا جاتا ہے، یہ عمل کیٹون باڈیز میں جگر کے ذریعے انجام دیا جاتا ہے۔ . یہ غذا 1920 کی دہائی میں تیار کی گئی تھی اور اس کے بعد سے اسے مکمل کیا گیا ہے۔توانائی، جب انہیں لپڈز کی کھپت کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں، تو آپ کے جسم میں کیلوری کی اچانک کمی ہو جائے گی. جس کا نتیجہ قدرتی طور پر وزن میں کمی کا باعث بنے گا۔ اس کے علاوہ، جسم اپنے چربی کے ذخیروں کو استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے، جس سے وزن کم کرنے کے عمل میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ اثرات عارضی ہیں۔ کاربوہائیڈریٹس کی اچانک پابندی بھوک میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے جو آپ کے جسم میں چربی کے ذخیرے کو جلانے کے عمل میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ کھانے کی خرابی کی شکایت کی ترقی کے حق کے علاوہ، تو ہوشیار رہو!

کیا کیٹوجینک غذا اس کے قابل ہے؟

کیٹوجینک غذا موٹاپے کا مقابلہ کرنے میں بہت مؤثر ہے، جب تک کہ یہ طبی نگرانی میں اور ماہر غذائیت کے ساتھ کی جاتی ہے۔ اس خوراک کی زیادہ سے زیادہ مدت تقریباً 6 ماہ ہے اور اس کے نتائج فوری ہیں۔

اس عمل میں سب سے اہم چیز پوسٹ ڈائیٹ ہے۔ ٹھیک ہے، لوگ اکثر باقاعدگی سے خوراک کو برقرار رکھنے میں ناکام رہتے ہیں، اس طرح وزن میں دھچکا ہوتا ہے. اس لیے، پابندی کی مدت ختم ہونے پر آپ کو محتاط رہنا چاہیے، تاکہ آپ اس خطرے سے دوچار نہ ہوں۔

جسمانی سرگرمیوں پر دھیان

جب آپ جسمانی سرگرمیاں انجام دے رہے ہوں تو اسے بند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خوراک لیکن، آپ کو اپنی سرگرمیاں کرتے وقت محتاط رہنا ہوگا۔ چونکہ آپ کا جسم وصول نہیں کر رہا ہے۔کاربوہائیڈریٹس کے استعمال سے پہلے کیلوریز کی مقدار، آپ کو کمزوری محسوس ہوسکتی ہے۔

اس حالت سے نمٹنے کے لیے، تربیت کی شدت کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ٹھیک ہے، آپ کو درد اور کمزوری کا سامنا ہو سکتا ہے کیونکہ آپ اپنی توانائی یا اپنے جسم کے لیے ضروری معدنی نمکیات کو نہیں بھر رہے ہیں۔

کیٹوجینک غذا کینسر کے خلاف جنگ میں کس طرح مدد کرتی ہے؟

کینسر کے خلیے گلوکوز کو ضرب لگانے کے لیے توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ کیٹوجینک غذا پر عمل کرنے سے، آپ کے خون میں گلوکوز کی یہ سطح بہت حد تک کم ہو جاتی ہے، جو کینسر کے پھیلاؤ اور ٹیومر کی نشوونما کو روکتی ہے۔

تاہم، کیونکہ آپ کا جسم کیموتھراپی کے علاج سے غیر مستحکم ہوتا ہے، ریڈیو تھراپی، دوسروں کے درمیان. آپ کو اپنے میٹابولک فنکشن کو فعال رکھنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنی نمکیات کو تبدیل کرنا ہوگا، تاکہ آپ اپنے جسم پر زیادہ بوجھ نہ ڈالیں۔

کیٹوجینک غذا شروع کرنے سے پہلے، کیا آپ کو کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے؟

یہ ایک اصول ہے جس کی کسی بھی قسم کی خوراک کے لیے عمل کرنا ضروری ہے، آپ کو غذائیت کے ماہر، یا آپ کے ذمہ دار ڈاکٹر سے پیشگی مشاورت کے بغیر کیٹوجینک غذا پر عمل نہیں کرنا چاہیے۔

ایک پیشہ ور کی نگرانی آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کھانے کے لیے غذائی اجزاء اور کیلوریز کی مقدار کی بہتر پیمائش کرنے میں مدد کرے گی۔ آپ کے علاج کے لیے بہتر ردعمل کی حمایت کرنے کے علاوہ، اس طرح ضروری حفاظت کے ساتھ اپنے جسمانی وزن کو کم کرنے کا انتظام کرنا۔

اس کا بنیادی استعمال علاج ہے، جس کا مقصد دوروں اور مرگی پر قابو پانا ہے، ساتھ ہی کینسر کے علاج میں مدد کرنا ہے۔ تاہم، غذا کا استعمال وہ لوگ کرتے ہیں جو وزن میں تیزی سے کمی کی تلاش میں ہیں۔

یہ بات قابل ذکر ہے کہ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے، تو طبی فالو اپ کرنا ضروری ہے، کیونکہ اس کے مضر اثرات وزن سے زیادہ ہو سکتے ہیں۔ وزن میں کمی

کیٹوسس

کیٹوسس حیاتیات کی ایک ایسی حالت ہے جب میٹابولزم کاربوہائیڈریٹس کی بجائے چربی کو توانائی کے ذریعہ استعمال کرنے لگتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو روزانہ تقریباً 50 گرام تک محدود کرنے سے، جگر خلیوں کو توانائی فراہم کرنے کے لیے چربی کا استعمال کرتا ہے۔

کیٹوسس حاصل کرنے کے لیے، پروٹین کی کھپت کو کنٹرول کرنا بھی ضروری ہے، کیونکہ جسم ان کا استعمال بھی کر سکتا ہے۔ توانائی کا ذریعہ، جس کا ارادہ نہیں ہے۔ ketosis تک پہنچنے کے لیے ایک اور حکمت عملی وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہے، جسے طبی نگرانی کے ساتھ بھی کیا جانا چاہیے۔

کیٹوجینک غذا کے بنیادی اصول

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، کیٹوجینک غذا کا بنیادی اصول سخت ہے۔ کاربوہائیڈریٹ میں کمی. اس طرح، پھلیاں، چاول، آٹا اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور سبزیاں جیسی غذاؤں کو غذا سے نکال دیا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ان غذاؤں کی جگہ چکنائی سے بھرپور دیگر غذائیں، جیسے تیل کے بیج، تیل اور گوشت لے لی جاتی ہیں۔ پروٹین کو بھی ریگولیٹ کیا جانا چاہئے، نہ صرف اعتدال پسند کھپت کے ذریعےگوشت، لیکن انڈے۔

اس کا مرکزی مقصد یہ ہے کہ جسم جسم کی چربی اور کھائی جانے والی خوراک کو خلیات کے لیے درکار توانائی پیدا کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو خون میں شوگر کی مقدار بہت کم ہو جاتی ہے۔

کیٹوجینک غذا کی پیروی کیسے کی جائے

کیٹوجینک غذا کی پیروی کرنے کا پہلا قدم ایک ماہر غذائیت اور عام پریکٹیشنر سے مشورہ کرنا ہے۔ . یہ یقینی بنانے کے لیے کہ جگر ٹھیک سے کام کر رہا ہے اور فعال طور پر کیٹوسس کے عمل کو انجام دینے کے لیے تیار ہے، پچھلے امتحانات کو انجام دینا ضروری ہے۔

غذائی ماہر خوراک میں ضروری تبدیلیاں کرنے اور معمولات کو ایڈجسٹ کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ یہ غذا کو برقرار رکھنے، ریباؤنڈ اثر سے بچنے اور بریک آؤٹ کے وقت کھانے کی سفارش نہ کرنے کے لیے بنیادی ہے۔

غذائی ماہر کاربوہائیڈریٹس، چکنائی اور پروٹین کی مقدار کا جائزہ لے گا اور اس کی وضاحت کرے گا جو شخص کو کھانا چاہیے، آپ کی ریاست اور آپ کے مقاصد کے مطابق۔ روزانہ 20 سے 50 گرام کاربوہائیڈریٹس کا تناسب برقرار رکھنے کا رواج ہے، جب کہ پروٹین روزانہ کی خوراک کا تقریباً 20 فیصد ہوتا ہے۔

اجازت شدہ غذائیں

کیٹوجینک غذا کس طرح پر مبنی ہوتی ہے۔ اچھی اور قدرتی چکنائیوں کا استعمال، پروٹین اور تیل کے علاوہ، خوراک میں اہم غذائیں یہ ہیں:

- تیل کے بیج جیسے شاہ بلوط، اخروٹ، ہیزلنٹس، بادام، نیز پیسٹ اور دیگر مشتقات؛<4

- گوشت، انڈے،چربی والی مچھلی (سالمن، ٹراؤٹ، سارڈینز)؛

- زیتون کا تیل، تیل اور مکھن؛

- سبزیوں کا دودھ؛

- چکنائی سے بھرپور پھل، جیسے ایوکاڈو، ناریل، اسٹرابیری، بلیک بیری، رسبری، بلیو بیری، چیری؛

- کھٹی کریم، قدرتی اور بغیر میٹھے دہی؛

- پنیر؛

- سبزیاں جیسے پالک، لیٹش، بروکولی، پیاز، کھیرا، زچینی، گوبھی، اسپراگس، سرخ چکوری، برسلز اسپراؤٹس، کیلے، اجوائن اور پیپریکا۔

کیٹوجینک غذا میں ایک اور نکتہ جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہے پراسیسڈ فوڈز میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار۔ یہ غذائیت کے جدول کا تجزیہ کرکے کیا جانا چاہیے۔

ممنوعہ غذائیں

کیٹوجینک غذا پر عمل کرنے کے لیے، آپ کو کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے، جیسے:

- آٹا، بنیادی طور پر گندم؛

- چاول، پاستا، روٹی، کیک، بسکٹ؛

- مکئی؛

- اناج؛

- پھلیاں جیسے پھلیاں، مٹر، دال، چنے؛

- شکر؛

- صنعتی مصنوعات۔

کیٹوجینک غذا کی اقسام

A کیٹوجینک خوراک شروع ہوئی 1920 کی دہائی میں تیار کیا گیا تھا، لیکن اس میں کئی اصلاحات ہوئی ہیں۔ یہاں تک کہ شاخیں بھی بنائی گئی ہیں تاکہ خوراک مختلف پروفائلز کے مطابق ڈھال سکے۔ پڑھتے رہیں اور معلوم کریں کہ کون سی کیٹوجینک غذا آپ کے لیے بہترین ہے!

کلاسک کیٹوجینک

کلاسک کیٹوجینک غذا وہ تھی جس نے کاربوہائیڈریٹس کی کمی کو مثالی بنایا اور ان کی جگہ لی۔یہ چربی کے لئے. اس میں، تناسب عام طور پر روزانہ کی خوراک میں 10% کاربوہائیڈریٹس، 20% پروٹین اور 70% چکنائی کا ہوتا ہے۔

غذائیت کا ماہر ہر فرد کے حساب سے کھائی جانے والی کیلوریز کی مقدار کو اپنائے گا، لیکن کلاسک کیٹوجینک غذا میں یہ عام طور پر ایک دن میں 1000 اور 1400 کے درمیان رہتا ہے۔

سائکلک اور فوکسڈ کیٹوجینک

سائیکلیکل کیٹوجینک غذا، جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، کیٹوجینک فوڈ اور دیگر کاربوہائیڈریٹ فوڈ کے چکروں کا استعمال کرتا ہے۔ کیٹوجینک غذا کو 4 دن اور ہفتے کے دوسرے 2 دن کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کھانے کا رواج ہے۔

کھانے والے کاربوہائیڈریٹس کا استعمال صنعتی نوعیت کا نہیں ہونا چاہیے، متوازن غذا کو برقرار رکھنا چاہیے۔ لیکن سائیکلیکل کیٹوجینک غذا کا مقصد ورزشوں کے لیے کاربوہائیڈریٹس کا ذخیرہ پیدا کرنا ہے، اس کے علاوہ خوراک کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے کی اجازت دی جائے، کیونکہ اس پر مکمل پابندی نہیں ہوگی۔

فوکسڈ کیٹوجینک غذا ایک جیسی ہے- چکراتی، لیکن کاربوہائیڈریٹس کا استعمال خصوصی طور پر ورزش سے پہلے اور بعد میں کیا جاتا ہے، تاکہ جسمانی ورزش اور پٹھوں کی بحالی کے لیے توانائی فراہم کی جا سکے۔

ہائی پروٹین کیٹوجینک

غذا زیادہ پروٹین فراہم کرنے کے لیے ہائی پروٹین کیٹوجینک تناسب کو تبدیل کیا جاتا ہے۔ تقریباً 35% پروٹین، 60% چکنائی اور 5% کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے کا رواج ہے۔

اس خوراک کی تبدیلی کا مقصد اس سے بچنا ہے۔پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی، اس کے بعد بنیادی طور پر وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور کوئی علاج معالجہ نہیں ڈھونڈتے۔

ترمیم شدہ اٹکنز

تبدیل شدہ اٹکنز کی خوراک کا بنیادی مقصد مرگی کے دوروں کو کنٹرول کرنا ہے۔ . یہ 1972 میں وضع کی گئی اٹکنز کی خوراک کی ایک تبدیلی ہے اور جس کے جمالیاتی مقاصد تھے۔ Modified Atkins کچھ پروٹین کو چربی سے بدل دیتا ہے، تقریباً 60% چکنائی، 30% پروٹین، اور 10% کاربوہائیڈریٹ کا تناسب برقرار رکھتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ Modified Atkins کی خوراک عام طور پر تجویز کی جاتی ہے۔ ایسے مریض جنہیں مرگی کے دوروں پر فوری کنٹرول کی ضرورت نہیں ہوتی۔ ایسی صورتوں میں جہاں فوری کنٹرول کی ضرورت ہو، کلاسک کیٹوجینک غذا کی سفارش کی جاتی ہے۔

MCT Diet

MCTS یا MCTs درمیانے درجے کے ٹرائگلیسرائیڈز ہیں۔ MCT غذا ان ٹرائگلیسرائڈز کو کیٹوجینک غذا میں چربی کے بنیادی ذریعہ کے طور پر استعمال کرتی ہے، کیونکہ وہ بہت زیادہ کیٹون باڈیز پیدا کرتے ہیں۔

اس طرح، چربی کا استعمال اتنا شدید ہونے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ چربی نے استعمال کیا کہ MCT کس طرح زیادہ موثر ہوگا، جس سے مجوزہ نتیجہ سامنے آئے گا۔

یہ کسے نہیں کرنا چاہیے، کیٹوجینک غذا کی دیکھ بھال اور تضادات

بہت سے فوائد لانے اور موثر ہونے کے باوجود وزن میں کمی کے لیے، کیٹوجینک غذا کو کئی احتیاطی تدابیر کی ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ یہ ایک پابندی والی خوراک ہے، یہ ختم ہو سکتی ہے۔کچھ جانداروں پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔

لہذا، اس کا استعمال ہمیشہ طبی نگرانی میں ہونا چاہیے۔ کیٹوجینک خوراک کی پابندیوں کے بارے میں جاننے کے لیے، اس سیکشن کو پڑھیں!

کیٹوجینک غذا کی پیروی کسے نہیں کرنی چاہیے

کیٹوجینک غذا کی بنیادی پابندیاں حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین، بچوں، بوڑھے اور نوعمروں. ذیابیطس کے شکار افراد کو صرف طبی نگرانی سے گزرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، جگر، گردے یا قلبی امراض میں مبتلا افراد کو کیٹوجینک غذا پر عمل نہیں کرنا چاہیے۔ ان صورتوں میں، خوراک کی نئی سفارشات حاصل کرنے کے لیے غذائیت کے ماہر سے ملاقات کرنا ضروری ہے۔

کیٹوجینک غذا کی دیکھ بھال اور تضادات

کیٹوجینک غذا کافی حد تک محدود ہے، کیونکہ پہلے غذائی موافقت کی مدت آپ کے جسم کو وزن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے لیے کیموتھراپی اور ریڈیو تھراپی جیسے طبی علاج کا جواب دینا مشکل بنا سکتا ہے۔

اگر آپ کسی دوسرے علاج کی پیروی کر رہے ہیں، تو آپ کو پیشہ ورانہ نگرانی کے ساتھ خوراک کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کیونکہ جسم کے لئے اس غذا کے نتائج ضمنی اثرات کے ممکنہ ظہور کے علاوہ، آپ کی صحت کی حالت کو خراب کر سکتے ہیں۔

ضمنی اثرات اور ان کو کیسے کم کیا جائے

کچھ ضمنی اثرات عام ہیں۔ضمنی اثرات جب کہ جسم کیٹوجینک غذا کو اپنانے کے ابتدائی مرحلے سے گزرتا ہے۔ اس مرحلے کو کیٹو فلو کے نام سے بھی جانا جا سکتا ہے، جو لوگ غذا پر عمل کرتے ہیں ان کے تجربات کی بنیاد پر بتایا جاتا ہے کہ یہ اثرات کچھ دنوں کے بعد ختم ہو جاتے ہیں۔

اس ابتدائی مرحلے میں سب سے عام علامات قبض ہیں۔ ، قے اور اسہال۔ اس کے علاوہ، حیاتیات کے لحاظ سے، درج ذیل بھی ظاہر ہو سکتے ہیں:

- توانائی کی کمی؛

- بھوک میں اضافہ؛

- بے خوابی؛

- متلی؛

- آنتوں کی تکلیف؛

آپ پہلے ہفتے میں آہستہ آہستہ کاربوہائیڈریٹس کو ختم کرکے ان علامات کو کم کرسکتے ہیں، تاکہ آپ کے جسم کو توانائی کے اس منبع کی اتنی اچانک کمی محسوس نہ ہو۔ کیٹوجینک غذا آپ کے پانی اور معدنی توازن کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے ان چیزوں کو اپنے کھانوں میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

کیٹوجینک ڈائیٹ کے بارے میں عام سوالات

کیٹوجینک غذا وزن کم کرنے کی ایک مؤثر حکمت عملی کے طور پر سامنے آئی، تاہم اس نے اپنے طریقہ کار سے سب کو حیران کردیا۔ . حیرت آپ کی خوراک سے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو مکمل طور پر ختم کرنے میں ہے۔ جلد ہی اس نے اپنے طریقہ کار کے بارے میں کچھ شکوک و شبہات پیدا کیے، ذیل میں معلوم کریں کہ سب سے عام شکوک کون سے ہیں۔

کیا کیٹوجینک ڈائیٹ محفوظ ہے؟

ہاں، لیکن اپنی خوراک شروع کرنے سے پہلے آپ کو کچھ سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلی بات یہ ہے کہ وہ نہیں کرتیایک طویل وقت کے لئے کیا جا سکتا ہے. کیونکہ، ایک محدود کاربوہائیڈریٹ غذا ہونے کی وجہ سے، اس کے قلیل اور درمیانی مدت کے اثرات ہوتے ہیں، لیکن اس کے لیے ماہر غذائیت کی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ آپ کے میٹابولزم میں خلل نہ ڈالے۔

ان لوگوں کے لیے جن کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریاں ہیں، انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ ادویات کے ذریعے ان کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا۔ آپ کو دوبارہ لگنے اور ہائپوگلیسیمیا کا سبب بننے کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے۔

جگر یا گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے یہ غذا تجویز نہیں کی جاتی ہے۔ چونکہ پروٹین اور چکنائی سے بھرپور غذاؤں کی مقدار میں اضافہ ہو گا، اس لیے آپ کے اعضاء پر زیادہ بوجھ پڑ سکتا ہے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار میں اچانک کمی واقع ہو جائے گی، جس کا مطلب ہے کہ آپ وٹامنز اور معدنی نمکیات کے ساتھ مختلف غذائیں کھانا چھوڑ دیں گے جو آپ کی میٹابولک سرگرمی کے لیے ضروری ہیں۔ اس لیے، ان مادوں کو تبدیل کرنے کے لیے سپلیمنٹس کا استعمال کرنا ضروری ہوگا۔

اس کے علاوہ، لپڈس سے کیلوریز کی پیداوار خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے نقصان دہ ہونا جن کے جسم میں پہلے ہی ان مالیکیولز کی شرح زیادہ ہے۔ ان تمام عوامل کی وجہ سے، اگرچہ کیٹوجینک خوراک کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن طبی پیروی لازمی ہے۔

کیا کیٹوجینک غذا واقعی وزن کم کرتی ہے؟

جی ہاں، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ ہمارا سب سے بڑا ذریعہ ہیں۔