കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനെ കുറിച്ചുള്ള പൊതു പരിഗണനകൾ

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിലൊന്നാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, അപസ്മാരം തടയൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും ഇത് സഹായിക്കും. ഒപ്പം അപസ്മാരവും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായ ഉന്മൂലനം, പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അനുവദനീയവും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതും കൂടാതെ അതിലേറെയും. പിന്തുടരുക!

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, കെറ്റോസിസ്, അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് അതിന്റെ പേര് കീറ്റോസിസ് എന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിന്നാണ്. ഈ പ്രക്രിയ എന്താണെന്നും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലൂടെ ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്നും ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. വായിക്കുക, മനസ്സിലാക്കുക!

എന്താണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് അടിസ്ഥാനപരമായി കൊഴുപ്പുകൾക്കും മിതമായ പ്രോട്ടീനുകൾക്കും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണമാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് ലഭിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് മാറ്റാൻ ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സിനു പകരം കൊഴുപ്പ്, കെറ്റോൺ ബോഡികളിൽ കരൾ നടത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ. . ഈ ഭക്ഷണക്രമം 1920-കളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അന്നുമുതൽ അത് പരിപൂർണ്ണമായിത്തീർന്നു.ഊർജ്ജം, ലിപിഡുകളുടെ ഉപഭോഗം ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കലോറികൾ പെട്ടെന്ന് കുറയും. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ശരീരം അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫലങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണങ്ങളെ കത്തിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വിശപ്പിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെ വികാസത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനൊപ്പം, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് മൂല്യവത്താണോ?

മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി ചേർന്ന് ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് അമിതവണ്ണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഡയറ്റിന്റെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം ഏകദേശം 6 മാസമാണ്, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉടനടി ലഭിക്കും.

ഈ പ്രക്രിയയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പോസ്റ്റ്-ഡയറ്റാണ്. ശരി, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, നിയന്ത്രണ കാലയളവ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാകില്ല.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ

നിങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതില്ല ഭക്ഷണക്രമം. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കാത്തതിനാൽകാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കലോറിയുടെ അളവ്, നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ, പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരി, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജമോ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതു ലവണങ്ങളോ നിങ്ങൾ നിറയ്ക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാം.

ക്യാൻസറിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

കാൻസർ കോശങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, ഇത് ക്യാൻസറിന്റെ വ്യാപനവും ട്യൂമറിന്റെ വളർച്ചയും തടയും.

എന്നിരുന്നാലും, കീമോതെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസ്ഥിരമാക്കുന്നു. റേഡിയോ തെറാപ്പി, മറ്റുള്ളവർക്കിടയിൽ. നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതു ലവണങ്ങളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അമിതഭാരം കയറ്റില്ല.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിനും നിർബന്ധമായും പാലിക്കേണ്ട ഒരു നിയമമാണ്, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു ഡോക്ടറോടോ മുൻകൂർ കൂടിയാലോചന കൂടാതെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പാലിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കഴിക്കേണ്ട പോഷകങ്ങളുടെയും കലോറികളുടെയും അളവ് നന്നായി അളക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിരീക്ഷണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയോട് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതികരണത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ആവശ്യമായ സുരക്ഷയോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉപയോഗം ചികിത്സാരീതിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമാണെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്, കാരണം പാർശ്വഫലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഭാരക്കുറവ്

കെറ്റോസിസ്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് പകരം മെറ്റബോളിസം ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ് കെറ്റോസിസ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാൻ കരൾ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കെറ്റോസിസ് നേടുന്നതിന്, പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന് അവ ഉപയോഗിക്കാനാകും. ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്, അത് ഉദ്ദേശ്യമല്ല. കെറ്റോസിസിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള മറ്റൊരു തന്ത്രം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസമാണ്, അത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തോടെ ചെയ്യണം.

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം കടുത്തതാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ കുറവ്. അങ്ങനെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ബീൻസ്, അരി, മാവ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എണ്ണക്കുരുക്കൾ, എണ്ണകൾ, മാംസം എന്നിവ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ മറ്റുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനും നിയന്ത്രിക്കണം, മിതമായ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ മാത്രമല്ലമാംസം, പക്ഷേ മുട്ടകൾ.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ കേന്ദ്ര ലക്ഷ്യം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെയും ഒരു പൊതു പ്രാക്ടീഷണറെയും സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. . കരൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും കെറ്റോസിസ് പ്രക്രിയ സജീവമായി നടപ്പിലാക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ മുൻകാല പരീക്ഷകൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ആഹാരത്തിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കാനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിനും, ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയങ്ങളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കേണ്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വിലയിരുത്തുകയും നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സംസ്ഥാനത്തിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച്. പ്രതിദിനം 20 മുതൽ 50 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അനുപാതം നിലനിർത്തുന്നത് പതിവാണ്, അതേസമയം പ്രോട്ടീൻ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശം 20% ആണ്.

അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെയാണ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത് നല്ലതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗം, പ്രോട്ടീനുകൾക്കും എണ്ണകൾക്കും പുറമേ, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

- എണ്ണക്കുരുകളായ ചെസ്റ്റ്നട്ട്, വാൽനട്ട്, ഹസൽനട്ട്, ബദാം, അതുപോലെ പേസ്റ്റുകളും മറ്റ് ഡെറിവേറ്റീവുകളും;

- മാംസം, മുട്ട,കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, മത്തി);

- ഒലിവ് എണ്ണകൾ, എണ്ണകൾ, വെണ്ണകൾ;

- പച്ചക്കറി പാലുകൾ;

- അവോക്കാഡോ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ, തേങ്ങ , സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ചെറി;

- പുളിച്ച വെണ്ണ, പ്രകൃതിദത്തവും മധുരമില്ലാത്തതുമായ തൈര്;

- ചീസ്;

- ചീര, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി, ഉള്ളി, വെള്ളരിക്ക, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കോളിഫ്‌ളവർ, ശതാവരി, ചുവന്ന ചിക്കറി, ബ്രസൽസ് മുളകൾ, കാലെ, സെലറി, പപ്രിക എന്നിവ.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവാണ്. പോഷകാഹാര പട്ടിക വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്.

നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്:

- മാവ് , പ്രധാനമായും ഗോതമ്പ്;

- അരി, പാസ്ത, റൊട്ടി, കേക്ക്, ബിസ്‌ക്കറ്റ്;

- ചോളം;

- ധാന്യങ്ങൾ;

- ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല, പയർ, ചെറുപയർ;

- പഞ്ചസാര;

- വ്യാവസായിക ഉൽപന്നങ്ങൾ.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ തരങ്ങൾ

എ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് തുടങ്ങി 1920-കളിൽ വികസിപ്പിച്ചെങ്കിലും നിരവധി പരിഷ്കരണങ്ങൾക്ക് വിധേയമായി. വിവിധ പ്രൊഫൈലുകളുമായി ഭക്ഷണക്രമം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ശാഖകൾ പോലും സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. വായിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക, ഏത് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കണ്ടെത്തുക!

ക്ലാസിക് കെറ്റോജെനിക്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പകരം വയ്ക്കുന്നതിനും ആദ്യമായി അനുയോജ്യമായത് ക്ലാസിക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റാണ്.അതു കൊഴുപ്പിനു വേണ്ടി. അതിൽ, അനുപാതം സാധാരണയായി 10% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 20% പ്രോട്ടീനും 70% കൊഴുപ്പും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കും, എന്നാൽ ക്ലാസിക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 1000 നും 1400 നും ഇടയിൽ തുടരുന്നു.

സൈക്ലിക്, ഫോക്കസ്ഡ് കെറ്റോജെനിക്

ചാക്രിക കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെയും മറ്റുള്ളവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ചക്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. 4 ദിവസത്തേക്ക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ആഴ്ചയിലെ മറ്റ് 2 ദിവസം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്.

ഉപയോഗിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വ്യാവസായികമായി ഉത്ഭവിച്ചതായിരിക്കരുത്, സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കണം. എന്നാൽ ചാക്രിക കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഒരു കരുതൽ ശേഖരം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്, കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുക, കാരണം പൂർണ്ണമായ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകില്ല.

ഫോക്കസ് ചെയ്ത കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സമാനമാണ്- ചാക്രികമാണ്, എന്നാൽ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനും ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കെറ്റോജെനിക്

ഇതിൽ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നതിനായി ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കെറ്റോജെനിക് അനുപാതങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. 35% പ്രോട്ടീനും 60% കൊഴുപ്പും 5% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്.

ഈ ഭക്ഷണ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.പേശികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നു, പ്രധാനമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരും ഒരു ചികിത്സാ ചികിത്സയും തേടാത്തവരുമാണ്.

പരിഷ്കരിച്ച അറ്റ്കിൻസ്

പരിഷ്കരിച്ച അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. . 1972-ൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു വ്യതിയാനമാണിത്, ഇതിന് സൗന്ദര്യാത്മക ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. പരിഷ്കരിച്ച അറ്റ്കിൻസ് ചില പ്രോട്ടീനുകളെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റി, ഏകദേശം 60% കൊഴുപ്പ്, 30% പ്രോട്ടീൻ, 10% വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം നിലനിർത്തുന്നു.

മാറ്റം വരുത്തിയ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ ഉടനടി നിയന്ത്രണം ആവശ്യമില്ലാത്ത രോഗികൾ. അടിയന്തര നിയന്ത്രണം ആവശ്യമുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ക്ലാസിക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

MCT ഡയറ്റ്

MCTS അല്ലെങ്കിൽ MCT-കൾ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളാണ്. MCT ഡയറ്റ് ഈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അവ കൂടുതൽ കെറ്റോൺ ബോഡികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം തീവ്രമാകേണ്ടതില്ല, കാരണം കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് MCT എങ്ങനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും, അത് നിർദ്ദിഷ്ട ഫലം കൊണ്ടുവരും.

ആരാണ് ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പരിപാലനവും വിപരീതഫലങ്ങളും

നിരവധി നേട്ടങ്ങളും കാര്യക്ഷമതയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് നിരവധി മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരു നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണമായതിനാൽ, ഇത് അവസാനിപ്പിക്കാംചില ജീവികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അതിന്റെ ഉപയോഗം എല്ലായ്പ്പോഴും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തണം. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ, ഈ വിഭാഗം വായിക്കുക!

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരാണ് പിന്തുടരാൻ പാടില്ല

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും , പ്രായമായവരും കൗമാരക്കാരും. പ്രമേഹമുള്ളവർ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിന് വിധേയരാകണം.

കൂടാതെ, കരൾ, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉള്ളവർ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരരുത്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പുതിയ ഡയറ്റ് ശുപാർശകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പരിപാലനവും വിപരീതഫലങ്ങളും

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് തികച്ചും നിയന്ത്രിതമാണ്, കാരണം ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭാരവും പേശീബലക്കുറവും അനുഭവപ്പെടാം. കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയോ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ വൈദ്യചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും ചികിത്സ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ മേൽനോട്ടത്തോടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ വഷളാക്കും, പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത കൂടാതെ.

പാർശ്വഫലങ്ങളും അവ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണ്ശരീരം കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. ഈ ഘട്ടത്തെ കീറ്റോ ഫ്ലൂ എന്നും വിളിക്കാം, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകളുടെ അനുഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ ഫലങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവസാനിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.

ഈ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധമാണ്. , ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും. കൂടാതെ, ജീവജാലത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്നവയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം:

- ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം;

- വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്;

- ഉറക്കമില്ലായ്മ;

- ഓക്കാനം;

- കുടൽ അസ്വസ്ഥത;

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ക്രമേണ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഈ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സിൻറെ അഭാവം പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടില്ല. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ജലത്തിന്റെയും ധാതുക്കളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തന്ത്രമായി ഉയർന്നുവന്നു, എന്നിരുന്നാലും അതിന്റെ രീതി എല്ലാവരേയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആശ്ചര്യം. താമസിയാതെ അവൾ അവളുടെ രീതിയെക്കുറിച്ച് ചില സംശയങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചു, ചുവടെയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ സംശയങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതമാണോ?

അതെ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചില ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് അവൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതാണ്വളരെക്കാലം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാരണം, ഒരു നിയന്ത്രിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമായതിനാൽ, ഇതിന് ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവുമായ ഫലങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.

പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക്, അവർക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്. മരുന്നുകളിലൂടെ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും രോഗം വരാനും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം ഉള്ളവർക്ക്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളതാകാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു കുറവുണ്ടാകുമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതു ലവണങ്ങളും അടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അതിനാൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, ലിപിഡുകളിൽ നിന്നുള്ള കലോറികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിൽ ഈ തന്മാത്രകളുടെ ഉയർന്ന നിരക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം കാരണം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ് നിർബന്ധമാണ്.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

അതെ, കാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം