Чи знаєте ви про переваги акупунктури при тривозі?

Акупунктура - це стародавній терапевтичний метод, який складається з набору специфічних прийомів. Широко поширений в альтернативній медицині, цей східний метод працює шляхом стимуляції анатомічних точок за допомогою поверхневого введення голок.

Цей метод стає все більш популярним у лікуванні тривоги. Він може бути корисним як для тих, у кого діагностовано тривожний розлад, так і для тих, хто просто страждає від тривожних симптомів, які можуть бути одноразовими, а можуть і не бути, і хотів би їх полегшити.

Незважаючи на китайську традицію, слово, яке ми використовуємо для опису цієї практики, походить з латини і може бути розділене на два слова: звинувачувати що означає "голка", і прокол що означає "проколоти".

У цій статті ви дізнаєтеся більше про застосування акупунктури при тривозі та інших станах. Чи вважаєте ви, що вам або комусь із ваших знайомих може допомогти це лікування? Читайте далі!

Більше про акупунктуру та тривожність

Чи боляче робити акупунктуру? Відповідь: це залежить від вашого больового порогу, ділянки тіла, лікаря та деяких інших факторів.

У більшості випадків відчувається невеликий дискомфорт під час введення голки, яка набагато тонша за ті, що використовуються для ін'єкцій. Після цього сеанс настільки розслаблює, що деякі люди навіть засинають.

Хочете дізнатися більше про цей метод? Нижче ви дізнаєтеся про його історію, переваги та показання до застосування. Ви також краще зрозумієте, що таке тривожність і як акупунктура може допомогти в її подоланні!

Походження та історія акупунктури

Акупунктура виникла в Китаї понад п'ять тисяч років тому, а традиційна китайська медицина (ТКМ) прибула до Бразилії з першими китайськими іммігрантами в 1810 році в Ріо-де-Жанейро.

У 1908 році іммігранти з Японії привезли свою версію акупунктури. Вони практикували її лише в межах своєї колонії, але фізіотерапевт Фрідріх Шпет був відповідальним за початок поширення практики в бразильському суспільстві в 1950-х роках.

За участі Спаета почали засновуватися органи, які зробили практику акупунктури офіційною в Бразилії, такі як нинішня Бразильська асоціація акупунктури (ABA).

Але спочатку метод зазнав значного несприйняття з боку медичного класу, що призвело до його маргіналізації на деякий час і розвитку більше за рахунок професіоналів з інших сфер.

Але медицина пройшла процес модернізації і відкрилася для менш традиційних можливостей і більш цілісного погляду на людину. З ростом і отриманням підтримки з боку альтернативної медицини акупунктура стала більш прийнятною і визнаною.

В даний час існують наукові дослідження, які дають навіть найбільш скептично налаштованим особам підстави вважати, що ця практика має свою цінність. Вона навіть поширилася на сферу охорони здоров'я тварин, зі створенням ветеринарної акупунктури.

Принципи акупунктури

В основі акупунктури лежить ідея про те, що людське тіло - це інтегрована енергетична система. Тому вважається, що певні анатомічні точки пов'язані з органами і системами організму, і що стимуляція цих точок може принести користь тим аспектам, з якими вони пов'язані. Ця стимуляція здійснюється за допомогою поверхневого введення дуже тонких голок в шкіру.

Незалежно від того, чи вірите ви в абстрактну ідею енергії або у взаємозв'язок між певними точками і полегшенням органічних або психічних дисфункцій, факт залишається фактом: акупунктура працює, навіть якщо це функціонування здається загадковим. Дослідження навіть показали, що вона полегшує симптоми у людей з генералізованою тривогою, наприклад.

Симптоми та лікування тривоги

Тривога - це психічний і фізичний стан напруження, характерний для людського досвіду. Вона характеризується такими емоціями, як побоювання, біль і страх, і супроводжується деякими фізіологічними реакціями, такими як зміни в диханні та серцебитті.

Зазвичай цей стан викликаний очікуванням неприємної або небезпечної ситуації. Відчуття тривоги в певних ситуаціях є частиною життя і є способом підготовки організму до боротьби або втечі від загрози, яка може бути реальною або тільки що сприйнятою.

Таким чином, це корисний механізм для того, щоб адаптуватися до ситуацій і мати імпульс до дії. Але в надлишку він стає проблемою. Якщо навіть в межах норми тривога є досить дискомфортною, то коли вона переходить межу в нездорову, вона породжує багато страждань.

Надмірна тривожність є дуже поширеною проблемою в сучасній моделі суспільства, і є багато повідомлень про сплески тривожності і навіть панічні атаки, особливо у підлітків і молодих людей.

Тривога стає проблемою, коли вона починає заважати функціонуванню життя тих, хто від неї страждає. Існують тривожні розлади, визнані діагностичними посібниками, які є еталоном у психіатрії та психології.

Наприклад, генералізований тривожний розлад і панічний розлад перераховані в DSM (Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів). Тривога також може з'являтися як симптом при таких станах, як обсесивно-компульсивний розлад і посттравматичний стресовий розлад.

Дослідники все ще намагаються зрозуміти вплив акупунктури на такі стани, але вже доведено, що вона ефективна для лікування симптомів тривоги в цілому.

Що таке акупунктура і кому вона показана?

Акупунктура спрямована на лікування хвороб, симптомів та інших проблем, які можуть спричиняти страждання і дискомфорт. Її можливості дуже різноманітні, а користь охоплює величезну кількість фізичних і психологічних дисфункцій. Тому вона здатна принести полегшення людям у найрізноманітніших ситуаціях.

Можливості лікування, пропоновані цією альтернативною терапією, охоплюють такі стани, як мігрень, проблеми з травленням, стрес і тривога. Документ, опублікований ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), вказує на 41 різний стан, при якому відмінні результати були отримані за допомогою акупунктури.

Переваги акупунктури при тривозі

Є дані, що акупунктура позитивно впливає на вироблення гормонів, пов'язаних з благополуччям, що робить її цікавою альтернативною терапією психічних станів в цілому. Дослідження показують, що стимуляція певних точок допомагає виробленню і вивільненню серотоніну і ендорфіну, наприклад, які приносять радість і розслаблення.

Стимуляція стратегічних точок через прокол також здатна зменшити дію таких гормонів, як кортизол, також відомий як "гормон стресу". Це призводить до зниження рівня стресу і тривожності.

Точки акупунктури для лікування тривоги

Згідно з китайською медициною, серце - це орган, який розшифровує всі емоції, пов'язані з іншими конкретними органами. Тому при будь-якому лікуванні голковколюванням рекомендується спочатку збалансувати енергію серця, яка пов'язана з багатьма анатомічними точками.

Найпростіша з них - точка С7, розташована в складці між зап'ястям і кистю, на зовнішній стороні внутрішньої частини руки. Вона називається Шеньмень, також присутня в точці на вусі - місці, повному цікавих точок для лікування тривоги.

В аурикулотерапії (знаючи, що звертає принципи акупунктури на вуха) основними точками, рекомендованими для лікування тривоги, є: Шеньмень, Симпатична; Підкірка, Серце; Надниркова і однойменна точка, Тривога, розташована в мочці.

Як працює сеанс акупунктури при тривозі?

На самому початку голкотерапевт повинен розпитати вас про те, що ви хочете лікувати, про ліки, які ви приймаєте, про історію вашого здоров'я та інші питання. Це гарний час, щоб задати будь-які питання, що залишилися до процедури, і висловити свої побоювання.

Під час сеансу фахівець вводить дуже тонкі голки поверхнево в певні точки, які можуть бути, наприклад, на голові, тулубі або верхніх кінцівках. Зазвичай для лікування тривожності використовують точки на вухах.

Введення може тривати від 10 до 30 хвилин, і ви можете відчувати або не відчувати біль. Якщо ви відчуваєте біль, він зазвичай цілком терпимий, і більшість людей описують лише легкий дискомфорт.

Акупунктурник може м'яко рухати або злегка обертати голки або використовувати електричні імпульси для стимуляції, і вони залишаються до 20 хвилин, перш ніж будуть видалені.

Додаткова інформація про акупунктуру

Як ви вже знаєте, акупунктура - це дуже стара альтернативна терапія, яка спрямована на регулювання потоку енергії, що відповідає за функціонування організму. Дізнайтеся більше про сеанси акупунктури, інші способи боротьби з тривогою та можливі протипоказання методу нижче!

Поради щодо проведення якісного сеансу акупунктури

Приходьте на сеанс акупунктури в зручному одязі, добре нагодовані та зволожені. Перед початком обов'язково повідомте про свої потреби лікарю, який буде проводити процедуру, поставте всі запитання і висловіть будь-які побоювання щодо сеансу, які у вас залишилися.

Під час сеансу намагайтеся максимально розслабитися. Віддайтеся моменту і дихайте глибоко і повільно. Якщо ви відчуваєте дискомфорт від голок, вітайте це, але не лякайтеся. Якщо ви вважаєте, що це необхідно, скажіть про це акупунктурному лікареві.

Лікар може порекомендувати використовувати насіння в деяких точках вух. Ці насіння сприяють безперервній стимуляції в тому місці, де вони розміщені. Стратегії, які сприяють загальному здоров'ю, також допомагають продовжити післяакупунктурне благополуччя, такі як правильне харчування, фізична активність та дихальні вправи.

Скільки сеансів потрібно для лікування?

Цілком ймовірно, що ви не відчуєте ефекту від першого ж сеансу акупунктури. Більшість процедур потребують декількох повторень, і хоча деякі люди помічають негайні зміни, переваги зазвичай з'являються поступово і протягом сеансів.

Зазвичай рекомендується проводити сеанси акупунктури при тривозі щотижня. В даному випадку є вказівка на десять сеансів для задовільного результату.

Інші стратегії контролю над тривогою

Акупунктура дуже добре працює як додатковий ресурс у боротьбі з тривогою, але основною рекомендацією є психотерапія. Професіонал, який має відповідну кваліфікацію для надання цієї послуги, може дуже допомогти вам у розробці стратегій боротьби з тривогою та полегшити її вплив на ваше життя.

Окрім навичок, які можна розвинути за допомогою психологічного консультування, розвиток і підтримка здорових звичок сприяє загальному благополуччю і значно допомагає зменшити тривожні симптоми. Якщо ви хочете дізнатися більше про стратегії управління тривогою, вам може допомогти наступна інформація.