Загальні міркування про чаї від менструальних болів

Чаї від менструальних болів, загалом, є дуже ефективним способом боротьби з цим злом, яке приносить кілька розладів для жінок. Вони містять компоненти, які полегшують біль від кольок, а також можуть лікувати інші поширені симптоми в цей період, як правило: головний біль, біль у попереку, набряк живота і грудей, нудоту і багато інших.

Крім того, разом з іншими практиками, такими як, наприклад, використання тепла, з мішком гарячої води на нижню частину живота, виконання легких вправ і, звичайно, дотримання здорового харчування, жінка може пройти через цю фазу без негативного втручання в її повсякденне життя. Тому ведення якісного способу життя має величезне значення для здоров'я в цілому.

Тому в цій статті ви побачите найкращі чаї, а також зрозумієте, як виникають коліки, і отримаєте багато порад, які допоможуть вам добре переносити менструальний період щомісяця. Слідкуйте.

Найкращі чаї для полегшення болю при менструальних болях

Чаї для зняття спазмів виготовляються з лікарських рослин, які мають знеболюючі, спазмолітичні та протизапальні властивості. І це робить їх потужним домашнім засобом не тільки для зняття болю, але і для регулювання менструального циклу, крім того, полегшує стрес і тривогу, які дуже поширені при ПМС. У цій темі ми підібрали найкращі чаї для зняття болю применструальні коліки, див. нижче!

Імбирний чай

Імбирний чай має протизапальну та знеболювальну дію, що сприяє зменшенню менструальних спазмів і полегшує інші симптоми, такі як нудота, яка може виникати у деяких жінок в цей період.

Приготувати чай дуже просто і займе всього кілька хвилин, вам знадобляться такі інгредієнти: 1 чайна ложка імбиру (подрібненого або натертого) і 250 мл води. Помістіть воду з імбиром у каструлю і кип'ятіть протягом 5 хвилин. Накрийте кришкою, щоб чай продовжував настоюватися, поки не досягне приємної для пиття температури.

Ромашковий чай

Чай з ромашки містить спазмолітичні та протизапальні властивості, які ідеально підходять для зменшення менструальних спазмів, оскільки він діє шляхом зниження рівня простагландину, який відповідає за біль у матці. Ще однією функцією ромашки є вироблення амінокислоти під назвою гліцин, що викликає розслаблення матки і, таким чином, зменшує спазми.

Готується ромашковий чай легко і швидко, вам знадобиться дві чайні ложки ромашкового чаю (сушені квіти) і 250 мл води. Закип'ятіть воду, вимкніть вогонь і додайте траву. Накрийте ємність кришкою і залиште настоюватися на 10 хвилин.

Імбирний чай з ромашкою

Імбирний чай з ромашкою - ідеальне поєднання для мінімізації менструальних спазмів, оскільки кожен з них має знеболювальні та спазмолітичні активні речовини, які зменшують біль, а також заспокоюють і допомагають вам краще спати.

Для приготування чаю вам знадобиться лише кілька інгредієнтів: 1 чайна ложка імбиру (подрібненого або натертого), 1 чайна ложка ромашки (сушені квіти) і 250 мл води. Доведіть воду, імбир і ромашку до кипіння протягом 5 хвилин. Зачекайте, поки він досягне приємної температури, і він готовий.

Чай з календули

Чай з календули - ще одна хороша природна альтернатива для боротьби з менструальними болями. Ця рослина має спазмолітичні, знеболюючі та розслаблюючі речовини, які зменшують біль, викликаний спазмами. Крім того, вона допомагає регулювати цикл, що є звичним для деяких жінок.

Приготуйте чай з календули з таких інгредієнтів: 1 жменя сухих квітів календули і 250 мл води. Доведіть воду до кипіння, додайте календулу і вимкніть вогонь. Накрийте кришкою і залиште настоюватися на 10-15 хвилин. Зачекайте, поки він охолоне, і він готовий, за бажанням додайте мед або цукор для підсолоджування і пийте до двох разів на день.

Чай з материнкою

Крім того, що орегано використовується в рецептах як ароматична трава, орегано має в своєму складі корисні речовини, які можуть допомогти багатьом жінкам під час менструального періоду, адже крім полегшення спазмів, він також регулює цикл.

Крім того, чай з материнки має сечогінну та потогонну дію, усуваючи затримку рідини та зменшуючи головний біль - поширені симптоми перед та під час менструації.

Щоб приготувати чай, закип'ятіть 250 мл води, вимкніть вогонь і додайте столову ложку зневодненого орегано. Накрийте каструлю кришкою і дайте настоятися 10-15 хвилин, а потім подавайте до столу.

Лавандовий чай

Оскільки лавандовий чай має протизапальні, заспокійливі та стимулюючі периферичний кровообіг властивості, він є чудовим варіантом для полегшення менструальних болів. Мало того, він також зменшує стрес і тривожність, оскільки через гормональні зміни під час менструального періоду багато жінок страждають від перепадів настрою.

Приготуйте чай наступним чином: доведіть до кипіння 1 літр води і додайте 50 г сушеного або свіжого листя лаванди. Вимкніть вогонь і залиште настоюватися, накривши каструлю, приблизно на 15 хвилин. Процідіть і вживайте. Решту листя можна також прикладати до живота 3 рази на день або до полегшення болю.

Чай з листя манго

Листя манго - чудовий домашній засіб для полегшення болю, спричиненого менструальними болями. Вони мають спазмолітичні властивості, які допомагають контролювати спазми і мимовільні скорочення матки. Крім того, чай з цієї рослини допомагає від головного болю, який може виникнути в період перед початком менструального циклу.

Спосіб дуже простий і його можна зробити швидко. Помістіть 1 літр води і 20 г листя манго в каструлю. Кип'ятіть близько 5 хвилин і вимкніть вогонь. Поки він охолоджується, накрийте кришкою, щоб продовжити настій і таким чином вивільнити більше властивостей рослини. Процідіть і вживайте до і під час менструації.

Чай Агнокасто

Агнокасто або чай вітекс - лікарська рослина, багата на спазмолітичні, антиестрогенні, заспокійливі та протизапальні властивості, які сприятливо впливають на жіноче здоров'я, регулюючи гормональний фон.

Щоб приготувати чай, закип'ятіть 300 мл води, додайте квіти агнокасто і вимкніть вогонь. Накрийте ємність кришкою і кип'ятіть близько 10 хвилин. Процідіть, і чай готовий до вживання. Уникайте надмірного вживання цього чаю, оскільки він може викликати кишкові розлади.

Лавандовий чай

Лавандовий чай має розслаблюючу та спазмолітичну дію, властивості, які ефективно зменшують спазми та інші болі, спричинені перед та під час менструального періоду. Для приготування чаю потрібно лише кілька інгредієнтів: 500 мл води та 5 листочків лаванди.

Помістіть воду з лавакою в чайник і кип'ятіть приблизно 5 хвилин. Зачекайте, поки чай не стане приємної для вживання температури. Пийте чай, бажано несолодкий, оскільки цукор посилює коліки, і пийте його кожні 6 годин.

Чай з полинового чаю

Чай з полинового чаю має активні інгредієнти, які можуть боротися з менструальними болями, а також допомагають зменшити менструацію. Це відбувається завдяки його знеболювальній, спазмолітичній та протизапальній дії.

Щоб приготувати чай, просто закип'ятіть 1 літр води з 2 столовими ложками листя полин. Зачекайте 5 хвилин, вимкніть вогонь і залиште ємність накритою, щоб чай продовжував настоюватися, поки він охолоджується. Процідіть і вживайте чай, не додаючи цукру, 2-3 рази на день.

Вживання чаїв, чому виникають судоми і коли потрібно звертатися до лікаря

Крім того, важливо знати, коли звернутися за медичною допомогою, адже залежно від того, чи є якась інша проблема зі здоров'ям, судоми, як правило, стають сильнішими, залишаючи жінку нездатною що-небудь зробити. Отже, дізнайтеся нижче, коли настав час звернутися за допомогою і чому виникають судоми. Читайте далі.

Чому виникають коліки

Менструальні болі виникають через ороговіння матки, тобто щомісяця орган готується до запліднення, створюючи кілька шарів для захисту ембріона. Коли цього не відбувається, виділяється простагландин - речовина, яка викликає скорочення матки.

З іншого боку, коліки можуть виникати через запалення матки, наприклад, ендометріоз і фіброміому, а також запальні захворювання органів малого тазу, які можуть вражати всі репродуктивні органи.

У разі сильного болю зверніться до лікаря

У деяких жінок менструальні спазми можуть спричиняти сильний біль, через який вони не можуть займатися звичайними справами. Тому дуже важливо проконсультуватися з лікарем, якщо чай або інші засоби, наприклад, грілка, не допомагають усунути цей дискомфорт.

Через простагландин, що виділяється під час менструального періоду, у деяких жінок болі можуть бути дуже інтенсивними, особливо якщо вони супроводжуються нездужанням, головним болем, болями в спині і запорами або коли є якась інша проблема в області матки і малого тазу.

Як вживати чаї?

Чаї для полегшення кольок можна вживати в передменструальний період, оскільки в цю фазу матка починає готуватися до виведення крові, що викликає перепади настрою, біль у матці, голові та спині, серед інших симптомів.

Крім того, чаї можна пити щонайменше 4 рази на день і не слід підсолоджувати цукром, оскільки це може посилити менструальні болі. Натомість, щоб ароматизувати напій, використовуйте мед або додайте порошок кориці.

Інші поради щодо полегшення менструальних болів

Окрім чаїв для полегшення менструальних болів, є й інші поради, які є не менш ефективними не лише для полегшення болю, але й для регуляції менструального циклу, покращення настрою та збалансування гормонального фону, який має тенденцію змінюватися в цей період.

Як тепло, їжа та здорові звички можуть покращити якість життя жінок до та після ПМС - дивіться нижче.

Тепло на місці

Розширення судин викликається теплом у місці болю. У разі менструальних спазмів мішок з гарячою водою на нижню частину живота є альтернативою для активізації кровотоку, мінімізації вироблення простагландину і, таким чином, полегшення дискомфорту.

Можна також використовувати теплу тканину або під час купання, щоб гаряча вода з душу потрапляла на живіт і поперекову область.

Сидяча ванна також є ефективним варіантом і може бути зроблена на травах: хвощі, ромашці, петрушці та мастиці. Заваріть чай і поставте його в таз так, щоб вам було зручно сидіти. Поки вода гаряча, залишайтеся сидячи, щоб активізувати кровообіг. Як тільки вода охолоне, негайно вийдіть, щоб не утворювати згустки і не посилювати біль.

Ошпарювання ніг

Так само, як тепло в області живота може зменшити біль, ошпарювання стоп виконує ту ж функцію, оскільки в підошвах ніг є точки і нервові закінчення, які допомагають лікувати біль і напругу в усьому тілі.

За бажанням, приготуйте чай з фенхелем, хвощем або гібіскусом, наприклад, і додайте сіль або ефірну олію. Кристали або камінці також можна використовувати для масажу стоп.

Догляд за харчуванням

Під час менструального періоду важливо дотримуватися певної дієти, щоб полегшити менструальні болі. Дотримання збалансованої дієти з невеликою кількістю солі, жирів, безалкогольних напоїв і кофеїну, таких як кава і шоколад, може зменшити затримку рідини і, таким чином, викликати менший дискомфорт у животі.

Найбільш підходящими продуктами для полегшення спазмів є продукти, багаті на омега-3 і триптофан, такі як, наприклад, риба і насіння. Крім того, вживання фруктів, овочів і бобових може полегшити біль, оскільки вони містять багато води і мають сечогінну дію, як, наприклад, петрушка і шпинат, виводячи надлишок рідини в організмі.

Цільнозернові злаки та олійні культури також є обов'язковими. Завдяки високій концентрації вітамінів вони допомагають перетворювати триптофан на серотонін - гормон, який викликає відчуття благополуччя.

Практика фізичних вправ

Ще одна важлива порада для зняття спазмів - фізичні вправи. Рекомендується займатися щонайменше 45 хвилин фізичною активністю, наприклад, помірною ходьбою або стрибками на скакалці.

У разі дуже сильного болю хорошим варіантом є пілатес і йога, які є легкими заняттями, але підтримують тіло в активному стані, крім того, покращують відчуття стресу і тривоги під час менструального циклу.

Час відпочинку

Емоційне перевантаження, викликане щоденними завданнями, а також відсутність здорових звичок можуть посилити менструальні болі. Це відбувається в основному через стрес і надмірне хвилювання, які можуть спровокувати фізіологічну реакцію, напружуючи м'язи, особливо ендометрій з сильними скороченнями.

Для відновлення організму сон сприяє балансу в організмі, відновлюючи втрачені протягом дня білки та ферменти. Тому відпочинок є першочерговим для уникнення розладів настрою, а також для полегшення болю під час менструації.

Масаж

Масаж - чудова альтернатива для зменшення менструальних спазмів, що дозволяє уникнути використання ліків для контролю болю. Перед початком масажу покладіть мішок з гарячою водою на живіт приблизно на 10 хвилин, щоб розслабити м'язи в цій області.

Потім, щоб полегшити завдання, втирайте злегка підігріту рослинну олію в область тазу і масажуйте за годинниковою стрілкою навколо пупка, щоб активізувати кровообіг. Почніть з легкого натискання і поступово збільшуйте тиск.

Робіть цей рух, більш-менш, протягом двох хвилин, а потім масажуйте від пупка до нижньої частини живота ще дві хвилини, поступово збільшуючи силу натискання на місце.

Акупунктура та акупресура

Акупунктура - це китайська техніка, яка полягає у введенні тонких голок у точки, які потребують лікування. Для полегшення менструальних спазмів їх застосовують у тазовій, черевній та поперековій області.

Акупресура також є традиційною технікою китайської медицини. Ця процедура полягає у натисканні пальцями на певні точки, розташовані на кистях, стопах і передпліччях. Згідно з методикою, ці точки енергетично з'єднують артерії, вени, нерви і життєво важливі канали організму.

Таким чином, полегшити біль у животі та стимулювати виділення гормонів, які збалансовують організм. Відміряйте 4 пальці над медіальною кісточкою, найбільш загостреною кісткою біля щиколотки на внутрішній стороні великогомілкової кістки, і натисніть на неї.

Уникайте куріння

Куріння може посилити менструальні болі, оскільки тютюн має такі властивості, як нікотин, який викликає звуження судин, тобто недостатнє надходження кисню до тканин організму, що посилює скорочення матки. Тому уникайте куріння, щоб уникнути цього дискомфорту.

Чому чаї від менструальних болів - хороша альтернатива?

Чаї від менструальних болів є хорошою альтернативою, оскільки вони містять корисні властивості для полегшення болю і всіх симптомів, викликаних до і під час менструації. Крім того, поєднання їх з іншими здоровими практиками може допомогти збалансувати гормональний фон і нормалізувати менструальний цикл.

Крім того, це спосіб уникнути надмірного вживання ліків, які можуть не мати бажаного ефекту. Однак, якщо біль не вдається контролювати за допомогою чаю або іншої альтернативної терапії, слід проконсультуватися з лікарем, щоб він призначив правильні ліки.