คุณรู้เกี่ยวกับความคิดที่ล่วงล้ำหรือไม่?

ในระหว่างวันที่มี 24 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นในวันที่เหนื่อยล้า จิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะประมวลผลข้อมูลจำนวนนับไม่ถ้วน ทำให้เกิดความคิดต่างๆ มากมายตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะจัดอยู่ในประเภทดีหรือไม่ดี .

นี่คือสาเหตุที่ความคิดล่วงล้ำเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ดูเหมือนจะติดอยู่ในจิตใจของคุณ มันเข้มข้นและเป็นปัจจุบันมาก ความคิดบางอย่างไม่เป็นอันตรายและเป็นไปตามโหมดจิตใจโดยอัตโนมัติ ความคิดอื่นๆ อาจผิดปกติและน่ากลัว ส่งผลให้สุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบ

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ก้าวก่าย และวิธีรับมือ และทำความเข้าใจรูปแบบการรักษาหากสิ่งเหล่านั้นส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณ ดูหัวข้อถัดไป

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ก้าวก่าย

สมองของคนๆ หนึ่งทำงานบ่อยครั้ง ทำให้เกิดความคิดใหม่และแตกต่าง โดยส่วนใหญ่แล้วเราไม่สามารถซ่อมแซมความคิดที่เข้มข้นทั้งหมดนี้ได้ ในหัวข้อถัดไป คุณจะค้นพบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไร สาเหตุ และวิธีที่ความคิดดังกล่าวจะส่งผลต่อชีวิตของคุณ

ความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไร

ความคิดที่ก้าวก่ายคือความคิดที่ก้าวก่ายตามชื่อ สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่เกิดขึ้นโดยฉับพลันโดยไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ที่นั่น ทั้งหมดสามารถสร้างความรู้สึกเบิกบานและมีความสุขจึงทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี หากต้องการติดต่อกับความคิดดีๆ ที่ล่วงล้ำมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมความคิดเหล่านั้น ไม่ว่าจะเดินทาง พบปะเพื่อนฝูง หรือเพียงแค่ทำกิจกรรมที่คุณชอบ ล้วนมีส่วนช่วยสร้างความคิดเหล่านั้น

เมื่อความคิดล่วงล้ำเกิดขึ้น แย่?

บ่อยครั้งที่ความคิดเหล่านี้เชื่อมโยงกับความกลัวหรือความบอบช้ำทางจิตใจจากอดีต ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความคิดเหล่านี้จึงสมควรได้รับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นการคิดประเภทนี้จะแย่เมื่อได้รับการแก้ไขและชีวิตของคุณเริ่มจัดระเบียบในสิ่งที่ไม่เป็นความจริง

คุณควรมองหามืออาชีพคนไหนเพื่อรักษาความคิดที่ล่วงล้ำ?

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีความคิดล่วงล้ำบ่อยครั้งและสิ่งนี้รบกวนจิตใจคุณมาก ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โดยเฉพาะนักจิตวิทยา มีหลายวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดเหล่านี้และรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การบำบัดทางจิตหรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุดเมื่อการร้องเรียนนั้นเป็นความคิดที่ก้าวก่าย จิตบำบัดจะช่วยให้คุณพบวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจในตนเองมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะระบุทรัพยากรของตนเองเพื่อให้สามารถจัดการกับความคิดประเภทนี้ได้

การรักษาความคิดที่ก้าวก่าย

มีหลายวิธี หลายวิธีเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำได้ โดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดคือคุณสามารถลดความรู้สึกไวต่อความคิดที่สร้างขึ้นและเนื้อหาที่คิดอยู่ ดังนั้น นอกเหนือจากวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันแล้ว ยังมีทางเลือกอื่นร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความคิดเหล่านี้ได้ดีขึ้น

การเรียนรู้ที่จะสามารถเรียนรู้ที่จะ จงสงบสติอารมณ์เมื่อความคิดเหล่านี้ปรากฏขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำสมาธิและฝึกหายใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ นอกเหนือจากสองวิธีนี้แล้ว ในหัวข้อถัดไป คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกการรักษาอื่นๆ

การบำบัด

การค้นหาการบำบัดหรือจิตบำบัดสามารถช่วยคุณได้มากในกระบวนการทำความเข้าใจสาเหตุ ของความคิดเหล่านี้ มันจะช่วยให้คุณค้นพบวิธีใหม่ๆ ที่จะมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น โดยให้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้

ยา

ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่นเดียวกับกรณีของคุณ จิตแพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมองของคุณได้ ยาเหล่านี้มักใช้ในกรณีเช่น OCD และภาวะซึมเศร้า

การรักษาตามธรรมชาติ

การใส่ใจกับนิสัยของตนเองเป็นรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก พยายามเข้าใจให้มากขึ้นและการทำงานกับแนวคิดในการรับรู้ว่าความคิดเหล่านี้เป็นเพียงความคิดการเรียนรู้ที่จะวางกรอบใหม่เป็นทางเลือกที่ดี นอกเหนือจากการพยายามสร้างนิสัยที่สามารถส่งเสริมสุขภาพจิตที่สมดุลมากขึ้น เช่น การออกกำลังกายซึ่งสามารถแค่เดินเล่นได้

ระวังกลุ่มอาการความคิดล่วงล้ำและไปพบแพทย์หากจำเป็น!

ดังที่คุณอ่านได้ในบทความนี้ ความคิดที่ก้าวก่ายเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ทุกคน ไม่มีทางที่จะหลีกหนีจากมันได้ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งคือวิธีที่พวกเขาจะจัดการกับความคิดเหล่านี้ตลอดชีวิต

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาโรคการคิดที่ก้าวก่าย ตั้งแต่การแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือปฏิบัติตาม -ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

การแสวงหาจิตบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดที่ก้าวก่าย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตของคุณ โดยระบุสาเหตุของความคิดเหล่านี้ และมองหาวิธีแก้ไขและทรัพยากรภายในหรือภายนอกเพื่อแก้ไขอยู่เสมอ

ดังนั้นให้ลองลงทุน เวลาและความทุ่มเทในกระบวนการความรู้ตนเองเพื่อให้สามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นทุกวัน การมองความรู้สึกและความคิดของคุณอย่างใกล้ชิดก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลและความรักกับคุณ หากจำเป็น หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำเพียงลำพังได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

บางคนอาจยึดติดกับความคิดเหล่านี้มากเกินไป ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ทรมาน ทำให้ยากต่อการ "กำจัด" ความคิดเหล่านั้น โดยทั่วไปแล้ว ความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ความคิดเหล่านี้ไม่ใช่ปัจจัยกำหนดที่จะปรากฏ

โดยทั่วไปแล้ว ความคิดเหล่านี้เชื่อมโยงกับความบอบช้ำทางจิตใจ ความกลัว หรือเหตุการณ์จากอดีต สำหรับคนส่วนใหญ่ ความคิดที่ล่วงล้ำเป็นเพียงความคิดที่ไม่เหมาะสมที่พวกเขาสามารถเพิกเฉยได้โดยไม่ยาก

สัญญาณและอาการของความคิดที่ล่วงล้ำ

บุคคลใดก็ตามสามารถประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำได้ อาจปรากฏเป็นความคิดที่รุนแรงหรือรบกวนจิตใจ และอาจเป็นความคิดเกี่ยวกับเรื่องเพศ รวมถึงจินตนาการ นอกจากนี้ยังอาจเป็นความคิดที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่คุณคิดว่ายอมรับไม่ได้และน่ารังเกียจ

สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะปรากฏขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก แต่ก็ไม่มีความหมายในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่ถือเป็นความจริงแต่เป็นเพียงความคิดที่ปรากฏในใจของคุณ ความรู้สึกปวดร้าวอาจเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับความคิดที่ล่วงล้ำอย่างต่อเนื่องมากขึ้น

ต้นกำเนิดและสาเหตุของความคิดที่ล่วงล้ำ

ที่มาของความคิดเหล่านี้ความรู้สึกล่วงล้ำในกรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความกลัว แม้ว่าความกลัวจะเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ทุกคนและเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณในการเอาชีวิตรอดก็ตาม พวกเขาสามารถปรากฏได้ตลอดเวลาและทุกเวลาของวัน มนุษย์ทุกคนสามารถเจอความคิดประเภทนี้ได้

ความกลัวหรือความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดจากความคิดประเภทนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องปกติ จึงถือเป็นการประเมินที่ผิดที่บุคคลนั้นทำกับสถานการณ์ที่กำลังประสบมา เชื่อในโอกาสที่แท้จริงว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น เพื่อจัดการกับมัน เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะเข้าใจว่าความกลัวไม่มีอยู่จริง และไม่มีความเป็นไปได้ที่สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น

ความคิดที่ล่วงล้ำส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตอย่างไร

เมื่อความคิดที่ล่วงล้ำเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและเป็นความคิดเชิงลบ มักจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลและชีวิตของตนเอง

การมีความคิดที่ล่วงล้ำบ่อยครั้งในชีวิตของบุคคล ความคิดที่ล่วงล้ำจะมีผลอย่างมาก ความสามารถในการทำให้เกิดความปวดร้าว เจ็บปวด ทรมาน หวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา ไม่เพียงแต่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอีกด้วย

การเกิดขึ้นของโรคทางจิตเช่นเดียวกับในกรณีของภาวะซึมเศร้าก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน ถือว่าเป็นหนึ่งในปัญหาที่ความคิดก้าวก่ายสามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตของบุคคล ดังนั้นบุคคลนั้นจึงหมดความสนใจในชีวิตโดยสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและจากคนรอบข้าง ท้ายที่สุดเขาจะถอยห่างจากทุกสิ่งและทุกคน

ใครคือผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดความคิดที่ล่วงล้ำมากที่สุด

แม้ว่าความคิดที่ล่วงล้ำเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่เราคิด แต่ก็มีบางคนที่มีความเสี่ยงมากกว่าที่จะพัฒนาความคิดเหล่านั้น แม้ว่าเราทุกคนสามารถมีประสบการณ์ได้ ผ่านทางชีวิตประจำวันและการติดต่อที่เรามีด้วย กิจกรรมต่างๆ รอบตัวเรา ตลอดทั้งวัน

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณควรระวังเมื่อความคิดเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้หรือบ่อยครั้งมาก ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความรู้สึกแย่ๆ มากมาย อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความคิดล่วงล้ำอาจเป็นอาการและสภาวะสุขภาพจิตได้

เป็นกรณีนี้สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือภาวะซึมเศร้า ลองดูหัวข้อถัดไปเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่ความคิดล่วงล้ำเกิดขึ้นในกรณีเหล่านี้

โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) มักจะประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำ ที่อาจเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ กระตุ้นให้เกิดอาการทางกายภาพบางอย่าง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และเหงื่อออก ในบางกรณี ความคิดเหล่านี้สามารถดึงความทรงจำกลับมาได้บาดแผลที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานทางจิตใจ

โรคย้ำคิดย้ำทำ

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เกิดขึ้นเมื่อความคิดที่ล่วงล้ำกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้มากขึ้น ความคิดเหล่านี้สามารถทำให้คุณทำพฤติกรรมซ้ำๆ โดยหวังว่าจะหยุดความคิดนั้นและป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีกในอนาคต ความคิดต่างๆ เช่น กังวลเกี่ยวกับการล็อคประตูหลายๆ ครั้ง การปิดเตาอบ หรือกลัวแบคทีเรียบนพื้นผิวต่างๆ เป็นต้น

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่รู้จักกันดีซึ่งส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก คนที่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกอาจนำเสนอความคิดที่ล่วงล้ำได้รุนแรงมากขึ้น ท้ายที่สุดบิดเบือนความเป็นจริง และเริ่มมองว่าตนเองไร้ประโยชน์หรือไร้ประโยชน์ ซึ่งส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและการเชื่อมโยงกับชีวิตของตนเอง

ความคิดที่ล่วงล้ำประเภทหลักๆ

ตอนนี้ เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความคิดที่ก้าวก่าย มันน่าสนใจที่จะรู้ว่าความคิดเหล่านี้คืออะไรประเภทหลักๆ ลองดูว่ามันคืออะไรและลักษณะเด่นของมันด้านล่าง

ความนับถือตนเอง

คุณรู้ความคิดเหล่านั้นเช่น "ว้าว วันนี้ฉันดูน่าเกลียดจริงๆ" "ฉันดูไม่ดีมาก" ใส่ชุดไหนก็ได้", "รูปร่างของฉัน ฉันไม่ชอบมันมาก ฉันอ้วนเกินไป" คุณอาจเคยเจอคำพูดและความคิดเหล่านี้บ้างแล้ว

นี่คือบางส่วนตัวอย่างความคิดที่เกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งเป็นพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน อาจกล่าวได้ว่าการคิดประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลบางประเภท เป็นต้น

การคิดแบบก้าวก่ายประเภทนี้มักจะเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าที่ไม่ปรากฏหลักฐาน ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของบุคคลกับ ร่างกายของคุณเอง คุณสมบัติของคุณ และวิธีใช้ชีวิตของคุณ

ความสัมพันธ์

เมื่อเราได้รับการกอด ความรัก หรือคำชมเชยจากใครสักคน และเรารู้สึกว่าเราไม่คู่ควรกับสิ่งนี้ ช่วงเวลา. และนี่คือความคิดล่วงล้ำประเภทที่เกี่ยวข้องกับด้านความสัมพันธ์

ความคิดเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นก็นำความคิดที่ว่าเราไม่คู่ควรกับความรักที่เราได้รับมาสร้างความรู้สึกไม่สมควรได้รับเมื่อ ปรับปรุง ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้บุคคลที่มีปัญหาร้ายแรงกับความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกหรือกับเพื่อนและครอบครัว

เรื่องเพศ

ความคิดประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับความคิดเกี่ยวกับกาม โดยมี ที่มาของความคิด ความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์กับผู้คนหรือสถานการณ์ที่มักจะคิดไม่ถึง

ความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานหรือบางทีอาจเป็นบุคคลที่ใกล้ชิดกับคุณมากสามารถ จัดเป็นประเภทของความคิดที่ล่วงล้ำทางเพศ บางครั้งการคิดประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่การนอกใจที่อาจเกิดขึ้นจากคู่รักหรือคำถามมากมายเกี่ยวกับความจริงใจในความรู้สึกของพวกเขา ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความมั่นคงของความสัมพันธ์รักได้

ศาสนา

แนวคิดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ว่าการกระทำบางอย่างขัดต่อพระประสงค์ของพระเจ้า กล่าวคือ หมายถึงความรู้สึกหรือ การรับรู้ถึงการทำบาปหรือการละเมิดบางประเภทซึ่งในสายพระเนตรของพระเจ้านั้นผิดอย่างมากและได้รับการลงโทษ

การคิดประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะตัดสินการกระทำและค่านิยมของเราตามสิ่งที่ถูกต้องหรือ ผิดเน้นไปที่ความคิดทางศาสนา บางสิ่งบางอย่างที่มีศีลธรรมมากกว่า เป็นความคิดประเภทหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะจำกัดบุคคล โดยเฉพาะความปรารถนาและความปรารถนาของตนเอง ซึ่งมักถูกปราบปรามโดยคำสอนและความคิดทางศาสนา

ครอบงำ

ความคิดที่ล่วงล้ำครอบงำเป็นประเภท มีความคิดไม่เป็นที่พอใจ มักคงที่ ยืนกราน และลักษณะเฉพาะที่เป็นอยู่ในปัจจุบันนี้ คือ ไม่เป็นที่ต้องการทุกครั้งที่ปรากฏ

คนที่มีความคิดแบบนี้จะรู้สึกมาก รู้สึกผิดที่ได้ไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่นำเสนอ พยายามไม่ทำตามที่ความคิดเหล่านี้แนะนำว่าควรทำ เป็นความคิดประเภทหนึ่งที่บุคคลมักจะต่อสู้กับความคิดของตนเอง ทำให้เป็นไปได้ที่จะควบคุมและผลักไสพวกเขาออกไป แม้จะรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ

ท้ายที่สุด ยิ่งเขาไม่ต้องการมีความคิดนั้นมากเท่าไร เขาก็ยิ่งฝังความคิดนั้นไว้ในหัวมากขึ้นเท่านั้น หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ มีผลตรงกันข้าม ควรจำไว้ว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอยู่แล้วอาจมีความคิดที่ล่วงล้ำประเภทนี้อยู่ตลอดเวลา

รุนแรง

ในการคิดที่ก้าวก่ายประเภทนี้ ความคิดจะกลายเป็นความคิดที่ เสนอให้ใช้ความรุนแรงต่อคนที่คุณรัก คนในครอบครัวของคุณ หรือต่อคนแปลกหน้า

เฉพาะการกระทำที่มีความปรารถนาที่จะมีทัศนคติที่รุนแรงเท่านั้นที่สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นความคิดที่ก้าวก่ายความรุนแรงประเภทหนึ่ง ความคิดประเภทนี้มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความโกรธและขาดการควบคุมเหนือสถานการณ์ที่กำหนด

ข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับความคิดที่ล่วงล้ำ

เพื่อให้สามารถจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำและนำเสนอได้ดียิ่งขึ้น เพื่อระบุความคิดเหล่านั้น ในหัวข้อถัดไป คุณจะค้นพบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ก้าวก่าย และวิธีรับผลลัพธ์เชิงบวกเมื่อต้องรับมือกับความคิดเหล่านั้น

วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ?

ตามบทเรียนพื้นฐาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ก่อนอื่นว่าความคิดที่ก้าวก่ายเป็นเพียงความคิด และไม่ตรงกับความเป็นจริงหรือคำจำกัดความของตัวคุณเอง เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเผชิญกับความคิดเหล่านี้ได้ตั้งคำถามว่าคุณจะสามารถทำสิ่งที่คุณจินตนาการไว้ได้หรือไม่ หรือว่ามันมีโอกาสที่จะเกิดขึ้นจริงหรือไม่

การทำเช่นนี้ คุณจะสามารถทำให้ความคิดเหล่านี้หายไปได้ เพียงแค่ไม่ใส่ใจกับมัน แนะนำให้ใช้การทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการฝึกสติ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน และช่วยให้คุณจัดการกับความคิดเหล่านี้ได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ การใช้การหายใจอย่างมีสติถือเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีประเมินความคิดที่ล่วงล้ำ

ขั้นตอนแรกที่เราได้ระบุไว้เพื่อให้สามารถประเมินความคิดที่ล่วงล้ำนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องให้ความสนใจ การยอมรับว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงความคิดและไม่ใช่คุณจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสิ่งที่เป็นจริงไปสู่สิ่งที่ใจของคุณเองกำลังสร้างขึ้น จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมว่าความคิดใดที่ล่วงล้ำปรากฏขึ้น

สิ่งที่ความคิดเหล่านี้มักจะสื่อออกมาในเวลาที่ไม่ดีไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นจริง พวกเขาเป็นเพียงความคิด ดังนั้น พวกเขาไม่ได้นำเสนอความเป็นจริงที่แท้จริง พวกเขาเป็นเพียงอุดมคติของพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อความคิดซ้ำซากเหล่านี้ไปไม่ถึงหรือก่อให้เกิดความทุกข์โดยไม่จำเป็น ก็เป็นอาการที่บ่งบอกว่าเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ

เมื่อไหร่ที่ความคิดล่วงล้ำจะดี?

โดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่มีธีมค่อนข้างหลากหลาย แต่สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก็คือ