Општа разматрања о чајевима за менструалне грчеве

Чајеви за менструалне грчеве, генерално, веома су ефикасан начин за борбу против ове болести која изазива неколико поремећаја код жена. Садрже компоненте које ублажавају бол од грчева и такође могу да лече друге уобичајене симптоме током овог периода, обично: главобоље, болове у доњем делу леђа, оток абдомена и груди, мучнину и многе друге.

Поред тога, комбиновање са другим праксе, као што је, на пример, коришћење топлоте, са врећицом са топлом водом на доњем делу стомака, извођење лаганих вежби и, наравно, одржавање здраве исхране, омогућава жени да прође кроз ову фазу без икаквог мешања. своју рутину на негативан начин. Стога вођење квалитетног начина живота чини сву разлику у здрављу у целини.

Из тог разлога, у овом чланку ћете видети најбоље чајеве, поред разумевања како настају грчеве и много савета који ће вам помоћи да добро прође, менструација сваког месеца. Пратите.

Најбољи чајеви за ублажавање болова код менструалних грчева

Чајеви за ублажавање менструалних грчева праве се од лековитих биљака које имају аналгетска, антиспазмодична и антиинфламаторна својства. И то их чини моћним кућним леком, не само за ублажавање болова, већ и за регулисање менструалног циклуса, поред тога што ублажавају стрес и анксиозност који су веома чести код ПМС-а. у овој темиминута физичке активности, било да се ради о умереној шетњи или прескакању конопца, на пример.

У случајевима веома јаких болова, добра опција су пилатес и јога, које су лагане активности које одржавају тело активним. за побољшање осећаја стреса и анксиозности током менструалног циклуса.

Време одмора

Емоционално преоптерећење изазвано свакодневним пословима, поред недостатка здравих навика, може да појача менструалне грчеве. То се дешава углавном због стреса и претеране бриге, што може изазвати физиолошку реакцију, затезање мишића, посебно ендометријума јаким контракцијама.

Да би се тело обновило, сан подстиче равнотежу у организму, обнављајући протеине и ензиме. изгубљен током дана. Због тога је одмор неопходан да би се избегли поремећаји расположења, поред побољшања болова током менструације.

Масаже

Масажа је одлична алтернатива за смањење менструалних грчева, чиме се избегава употреба лекова за контролу бола. Пре него што почнете, ставите кесу са топлом водом на стомак на око 10 минута да опустите мишиће у региону.

Затим, да бисте олакшали посао, утрљајте мало загрејано биљно уље преко предела карлице и почните да масирате у смеру казаљке на сату. око пупка за активирање циркулације. Почните лагано и полакоповећајте притисак.

Овај покрет радите око 2 минута, а затим још два минута масирајте од пупка до доњег дела стомака, постепено повећавајући притисак у том подручју.

Акупунктура и акупресура

Акупунктура је кинеска техника која се састоји од убацивања финих игала у тачке где их треба третирати. За ублажавање менструалних грчева користе се у карличном, абдоминалном и лумбалном региону.

Акупресура је такође традиционална техника кинеске медицине. Ова процедура има за циљ да се прстима притисне одређене тачке које се налазе на шакама, стопалима и рукама. Према техници, ове тачке енергетски међусобно повезују артерије, вене, нерве и виталне канале тела.

На тај начин ублажавају болове у стомаку и стимулишу ослобађање хормона који балансирају тело. Измерите ширину 4 прста изнад медијалног маллеола, најоштрије кости близу скочног зглоба са унутрашње стране тибије, и притисните.

Избегавајте пушење

Пушење може знатно погоршати менструалне грчеве, јер дуван садржи својства као што је никотин, који изазива вазоконстрикцију, односно недостатак кисеоника у ткивима тела, повећавајући контракције материце. Дакле, избегавајте пушење да бисте избегли ову непријатност.

Зашто су чајеви за менструалне грчеве добра алтернатива?

Чајеви за менструалне грчеве судобра алтернатива, јер имају корисна својства за ублажавање болова и свих симптома изазваних пре и током менструације. Поред тога, комбиновање са другим здравим праксама може помоћи у балансирању хормона и регулисању менструалног циклуса.

Поред тога, то је начин да се избегне прекомерна употреба лекова, који можда неће имати жељени ефекат. Међутим, ако се бол не може контролисати чајевима или другом алтернативном терапијом, треба се консултовати са лекаром да препише исправан лек.

Чај од ђумбира

Чај од ђумбира има антиинфламаторно и аналгетичко дејство, што помаже у смањењу менструалних грчева. Поред тога, помаже и другим симптомима, као што је мучнина, која се може јавити код неких жена током овог периода.

Да бисте направили чај је веома једноставно и траје само неколико минута, биће вам потребни следећи састојци: 1 кашичица ђумбира (исецкан или нарендан) и 250 мл воде. У шерпу ставите воду и ђумбир и оставите да кључа 5 минута. Поклопити да се кува, док је чај на температури пријатној за пиће.

Чај од камилице

Чај од камилице има антиспазмодична и антиинфламаторна својства идеална за смањење менструалних грчева, јер делује тако што смањује простагландине, одговорне за изазивање болова у материци. Друга функција камилице је производња аминокиселине која се зове глицин, која изазива опуштање у материци и на тај начин смањује грчеве.

Припремање чаја од камилице је једноставно и брзо, биће вам потребне две кашичице камилице (суво цвеће) и 250 мл воде. Прокухајте воду, угасите ватру и додајте зачинско биље. Ставите поклопац на посуду и оставите да одстоји 10 минута.

Чај од камилице од ђумбира

Чај од камилице од ђумбира је савршена комбинација за минимизирањеменструални грчеви, јер сваки од њих има аналгетичке и антиспазмодичне активне састојке који смањују бол, поред тога што смирују и помажу да боље спавате.

Да бисте направили чај, биће вам потребно неколико састојака: 1 кашичица ђумбира ( исецкане или изрендане), 1 кашичица камилице (сувог цвећа) и 250 мл воде. Ставите воду, ђумбир и камилицу да се кувају 5 минута. Сачекајте да достигне пријатну температуру и готово је.

Чај од невена

Чај од невена је још једна добра природна алтернатива за борбу против менструалних грчева. Ова биљка има антиспазмодичне, аналгетичке и опуштајуће супстанце, које смањују бол изазван грчевима. Осим тога, помаже у регулисању циклуса, што је уобичајено за неке жене.

Скувајте чај од невена од следећих састојака: 1 шака сувих цветова невена и 250 мл воде. Ставите воду да проври, додајте невен и угасите ватру. Покријте и оставите да се кува 10 до 15 минута. Оставите да се охлади и готово је, по жељи додајте мед или шећер за заслађивање и пијте до два пута дневно.

Чај од оригана

Осим што се користи у рецептурама као ароматична биљка, оригано у свом саставу има благотворне материје које могу помоћи многим женама током менструалног периода, али и ублажавање грчева, такође регулише циклус.

Осим тога, чај од оригана има диуретик исудорифичан, елиминише задржавање течности и смањује главобоље, уобичајене симптоме, пре и током менструације.

За припрему чаја почните са прокувавањем 250 мл воде, искључите ватру и додајте кашику дехидриране супе од оригана. Покријте тепсију и оставите да одстоји 10 до 15 минута и може да послужи.

Чај од лаванде

Пошто има антиинфламаторна, умирујућа својства која стимулишу периферну циркулацију, чај од лаванде је одлична опција за ублажавање менструалних грчева. И не само то, смањује и стрес и анксиозност, јер због хормоналних промена у менструалном периоду многе жене пате од промена расположења.

Чај направите на следећи начин: прокувајте 1 литар воде и додајте 50 г осушеног или свеже листове лаванде. Искључите ватру и оставите да одстоји, покривајући тигањ око 15 минута. Процедите и конзумирајте. Остаци листова се такође могу ставити на стомак 3 пута дневно или док се бол не ублажи.

Чај од листова манга

Листови манга су одличан кућни лек за ублажавање болова изазваних менструалним грчевима. Имају антиспазмодична својства која помажу у контроли грчева и невољних контракција у материци. Осим тога, чај од ове биљке помаже код главобоље које се могу јавити у периодима који претходе почетку циклуса.менструални.

Начин припреме је веома једноставан и може се брзо обавити. У шерпу ставите 1 литар воде и 20 г листова манга. Кувајте око 5 минута и искључите ватру. Док се хлади, покријте га да бисте наставили са инфузијом и тако ослободили више биљних својстава. Процедите и конзумирајте пре и током менструације.

Агноцаст чај

Агноцаст чај или витекс је лековита биљка богата антиспазмодичним, антиестрогеним, седативним и антиинфламаторним својствима, која су благотворна за здравље жена регулацијом хормона. Због тога је могуће регулисати менструални циклус, побољшавајући симптоме ПМС-а, као што су бубуљице, грчеви и отицање стомака.

За припрему чаја прокувајте 300 мл воде, додајте цветове ањокаста и угасите ватру. Покријте посуду да сазнате око 10 минута. Процедите и спремно је за пиће. Избегавајте прекомерно уношење овог чаја, јер може да изазове цревне сметње.

Алфавака чај

Балвака чај има опуштајуће и антиспазмодичко дејство, ефикасна својства у смањењу грчева и других болова изазваних пре и током менструације. раздобље. За припрему чаја потребно је само неколико састојака: 500 мл воде и 5 листова босиљка.

У котлић ставите воду и босиљак, кувајте око 5 минута. Сачекајте да чај достигне пријатну температуру за конзумацију. Пијте чај одпо могућству незаслађен, јер шећер има тенденцију да појача грчеве и конзумирајте га сваких 6 сати.

Чај од артемизије

Чај од артемизије има активне супстанце које могу да се изборе са менструалним грчевима, као и да помаже да се менструација смањи . То је због његовог аналгетичког, антиспазмодичног и антиинфламаторног деловања.

За припрему чаја једноставно прокувајте 1 литар воде са 2 кашике листова пелина. Сачекајте 5 минута, искључите ватру и оставите посуду покривену да наставите са обрадом док се хлади. Процедите и пијте чај, без додавања шећера, 2 до 3 пута дневно.

Конзумација чајева, зашто настају грчеви и када треба да се обратите лекару

И поред тога што су безбедне биљке, чај је неопходно правилно конзумирати. Такође, важно је знати када треба да се обратите лекару, јер у зависности од тога да ли постоји неки други здравствени проблем, грчеве имају тенденцију да буду јаче, па жена не може ништа да уради. Дакле, сазнајте следеће, када је време да потражите помоћ и зашто настају грчеви. Прочитајте на.

Зашто се јављају грчеви

Менструални грчеви настају због љуштења материце, односно сваког месеца се орган припрема за оплодњу стварањем неколико слојева за заштиту ембриона. Када се то не догоди, ослобађа се простагландин, супстанца која изазива контракције.

С друге стране, колике могу настати и као последица запаљења у материци, као што су ендометриоза и фиброиди, поред инфламаторне болести карлице, која може захватити све репродуктивне органе.

У случају веома јаког бола, консултујте лекара

Код неких жена, менструални грчеви могу изазвати јак бол, остављајући их неспособним да обављају своје нормалне активности. Због тога је веома важно да се консултујете са лекаром када чај или нека друга пракса, попут термофора, не реши ову тегобу.

Због простагландина који се ослобађа током менструације, код неких жена, болови су веома интензивни, чак и више ако су праћени мучнином, главобољом, боловима у леђима и затвором или када постоји неки други проблем у пределу материце и карлице.

Како конзумирати чајеве?

Чајеви за ублажавање грчева могу се конзумирати у предменструалном периоду, јер у овој фази материца почиње да се припрема да избаци крв, што изазива промене расположења, болове у материци, главобољу и леђима, између осталих симптома. .

Поред тога, чајеви се могу уносити најмање 4 пута дневно и не треба их заслађивати шећером, јер може погоршати менструалне грчеве. Одлучите се за мед или додајте млевени цимет да зачините пиће.

Остали савети за ублажавање менструалних грчева

Поред чајева зада ублажите менструалне грчеве, постоје и други савети једнако ефикасни, за ублажавање не само болова, већ и за нормализацију менструалног циклуса, побољшање расположења и балансирање хормона који имају тенденцију да се мењају током овог периода.

Погледајте следеће како топлота, храна и здраве навике могу побољшати квалитет живота жена, пре и после ПМС-а. Погледајте у наставку.

Топлота на месту

Вазодилатација је узрокована топлотом на месту бола. У случају менструалних грчева, флаша са топлом водом постављена на доњи део стомака је алтернатива за активирање протока крви, минимизирајући производњу простагландина, чиме се ублажава нелагодност.

Топла крпа за прање такође се може користити или током купања, пустите да врела вода из туша падне на стомак и доњи део леђа.

Седећа купка је такође ефикасна опција и може се радити са зачинским биљем: преслица, камилица, першун и мастика. Скувајте чај и ставите га у чинију тако да можете удобно да седите. Док је вода врућа, останите да седите да бисте активирали проток крви. Када се вода одмах охлади, како не би стварали угрушке и појачали бол.

Опарина стопала

Као што топлота у пределу стомака може да смањи бол, опекотина стопала има исту функцију, јер на табанима постоје тачке и нервни завршеци који помажу у лечењу бола и тензије уцело тело.

Дакле, загрејте воду на температуру од око 37º степени и ставите је у лавор, покривајући зглобове. Ако желите, направите чај од коморача, коњског репа и хибискуса, на пример. Поред тога, може се додати со или етерично уље. За масажу стопала могу се користити и кристали, мермери.

Нега исхране

Током менструалног периода, нека нега хране је важна за ублажавање менструалних грчева. Праћење уравнотежене исхране са мало соли, масти, безалкохолних пића, кофеин, као што су кафа и чоколада, може да смањи задржавање течности, а самим тим и да изазове мање нелагодности у стомаку.

Најприкладније намирнице за ублажавање грчева су оне богате у омега 3 и триптофану, као што су, на пример, риба и семена. Осим тога, конзумирање воћа, поврћа и махунарки може да ублажи бол, јер садрже много воде и диуретичког дејства, као што су першун и спанаћ, елиминишући вишак течности у телу.

Цела житарица и уљарица такође не могу бити Пропустио. Због високе концентрације витамина, помажу у трансформацији триптофана у серотонин, хормон који изазива осећај благостања.

Вежбање физичких вежби

Још један важан савет за ублажавање грчева је вежбање физичких вежби. Препоручује се да урадите најмање 45