Macnaha guud ee Chi Kung

>

Chi Kung macnaheedu waa tababarka iyo horumarinta tamarta. Erayga Chi macnihiisu waa tamar, ereyga Kungna macnihiisu waa tababar ama xirfad. Sidaa darteed, Chi Kung waa dhaqan dhaqameedka fanka jirka ee Shiinaha, isagoo ah farshaxan ujeedadiisu tahay horumarinta fahamka in dhaqanka Shiinuhu u leeyahay tamarta muhiimka ah.

Intaa waxaa dheer, Chi Kung waxay leedahay noocyo kala duwan oo dugsiyo ah oo bara ku dhaqanka, dhamaantoodna waxa ay ka soo jeedaan shanta ugu waaweyn. Dugsi kastaa wuxuu leeyahay dhinacyo iyo ujeedooyin u gaar ah, marka lagu daro in uu leeyahay nidaamyo Chi Kung u gaar ah.

Maqaalkan, waxaad arki doontaa dhammaan faahfaahinta iyo macluumaadka ku saabsan dhaqankan. Eeg!

Chi Kung, taariikhda, Brazil, dugsiyada iyo nidaamyada

Chi Kung waa nooc jimicsi oo ay ku dhaqmi jireen kumanaan sano oo Shiinees ah waana farsamo loogu talagalay dhammaan kuwa doonaya wanaag gudaha ah. Brazil, guulaha laga gaaray dhaqankan Taoist waxay ka bilowdeen São Paulo 1975.

> Si aad wax badan uga barato dhaqankan Shiinaha ee qadiimiga ah, sii wad akhriska!> Waa maxay Chi Kung> Chi Kung waa nooc qadiimi ah oo jimicsi tamareed ah, oo loo arko farshaxan dhaqameed ka yimid Shiinaha. Farsamadu waxay asal ahaan ka kooban tahay samaynta ku celcelinta dhaqdhaqaaqyo aad u sax ah, kuwaas oo ujeedadoodu tahay inay ka faa'iidaystaan ​​caafimaadka xirfadlaha.

Tixdu waxay ka kooban tahay samaynta qaab-dhismeedka meditation ee taagan.

Kuwa doonaya inay horumariyaan Chi Kung, waa inay si joogto ah u dhaqmaan qaabka Zhan Zhuang, maadaama ay aasaas u yihiin horumarinta IQ. Taxanuhu waxa kale oo uu gacan ka geystaa kobcinta feejignaanta xirfadlaha, maadaama uu yahay jimicsi u baahan feejignaan badan oo ka yimaada kuwa ku dhaqma, marka lagu daro caawinta kobcinta xoogga jirka iyo maskaxda.

Maxaa isbedel lagu sameeyay. ilaa Chi Kung qarnigii 20aad?XXI?

> >

Wakhtiyada hadda waxa jiray waxoogaa hagaajin ah oo lagu sameeyay Chi Kung. Dib-u-habayntani waxay ka bilaabantay São Paulo, markii laba cilmi-baarayaashu ay go'aansadeen in ay mideeyaan aqoontooda bari iyo galbeed, iyagoo soo jeediyay waxa loogu yeero somatic Chi Kung.

Sidaas darteed, somatic Chi Kung wuxuu ka kooban yahay oo abaabulay mabaadi'da isku midka ah ee Chi Kung asalka ah. Laakiin kala duwanaanshaha u dhexeeya iyaga ayaa ka dhaca dhinacyada qaarkood sida edbinta, sababtoo ah, muddo ka dib, tani wax badan ayaa isbeddelay oo kobcay, iyo sidoo kale qoto-dheeraanta wacyiga jirka.

Sidaas darteed, kala duwanaanshiyahani wuxuu ku dhacaa horumarinta horumarka. ee aadanaha, sababtoo ah waxaan si qoto dheer u barannay ku dhaqanka, aad iyo aad u badan.

taariikhda Chi Kung> Dhaqanka Chi Kung waa natiijada kumanaan sano oo waayo-aragnimo ah oo Shiinuhu u leeyahay isticmaalka tamarta. Tani waa farsamo laga soo minguuriyay farsamooyin kale oo qadiimi ah, Chi Kung oo maanta lagu dhaqmi jiray waxay ka soo bilaabantay waagii la habayn jiray, wakhtigaas oo loo yiqiin Dynasty Han.

Dad badan ayaa aaminsan in boqortooyadii caanka ahayd ee Shiinaha loo yaqaanay. sida boqorkii jaalaha ahaa, Huang Di, wuxuu ku dhaqmi jiray Chi Kung, sababtaas awgeed, wuxuu noolaa in ka badan boqol sano.

Mudadii u dhaxaysay 419 BC ilaa 419 BC. - 220-kii AD, oo lagu asteeyay dagaalladii dowladaha Shiinaha, dhowr xikmad iyo aqoonyahanno waagaas ah ayaa sameeyay dhaqammo iyo falsafado. Muddadaas, Chi Kung aad buu u horumaray, iyadoo dad badani rumaysnaayeen in tani ay tahay dariiq lagu gaadho dhimashola'aan.

Wixii markaas ka dambeeyay, Chi Kung waxa uu abuuray nidaamyo iyo caadooyin kala duwan, ilaa uu gaadhay Chi Kung aynu maanta naqaanno.

6> Chi Kung ee Brazil> Brazil, Chi Kung waxa uu wax ku darsaday dhawr sayid oo Shiinees ah oo degganaa waddanka. Liu Pai Lin iyo Liu Chih Ming waxay gudbintooda ku bilaabeen São Paulo, 1975. Dhaqannadan waxaa lagu fuliyay Machadka Pai Lin ee Sayniska iyo Dhaqanka Oriental iyo CEMETRAC.> 1986, waxay timid Brazil, sayid Wang Te Cheng, oo la yimid nidaamka Zhan Zhuang ee horumarsan, marka lagu daro dhowr nooc oo cusub oo farsamooyin ahChi Kung, oo si degdeg ah loogu soo bandhigay waddanka.> 1988, Master Cao Yin Ming wuxuu mas'uul ka ahaa isku-darka aqoonta dhaqanka iyo tilmaamaha sayniska ee uu bartay intii lagu jiray waxbarashadiisa. Tani waxay keentay in la abuuro Machadka Acupuncture iyo Qi Gong China-Brazil, oo maanta loo yaqaan Machadka Acupuncture iyo Dhaqanka Shiinaha.

Ugu dambeyntii, 1990, wadaadkii sare Wu Jyh Cherng wuxuu bilaabay inuu abaabulo kooxda soo kicisay bulshada Taoist ee Brazil.

> 6> Dugsiyada> Chi Kung, waxaa jira noocyo kala duwan oo dugsiyo waxbarid ah. Guud ahaan dugsiyada hadda jira oo dhami waa laamo ka kooban shanta dugsi ee waaweyn

Shanta dugsi ee ugu waaweyn waxa ka mid ah dugsiga daaweynta iyo dugsiga Martial, kuwaas oo ujeeddadoodu tahay xoojinta jidhka iyo maskaxda si ay u gaadhaan himilooyinkooda. Dugsiga Daoist iyo Dugsiga Buddhist waxay ujeedadoodu tahay horumarinta ruuxiga ah. Ugu dambeyntii, waxaan leenahay Dugsiga Confucian, oo ujeeddadiisu tahay horumarinta garaadka

> Nidaamyada

Chi Kung wuxuu leeyahay nidaamyo dhowr ah oo ku baahsan adduunka, laakiin waxaan ka hadli doonaa kuwa ugu caansan iyo kuwa lagu dhaqmo. 4>

Sidaas darteed, nidaamyada ugu caansan ee maanta waa Wuqinxi (ciyaarta shanta xayawaan), Baduanjin (sideedda xabbo ee brocade), Lian Gong ( calaacalaha shanta walxood), Zhan Zhuang (oo weli sii ah sida geed) iyoYijinjing (cusbooneysiinta murqaha iyo seedaha)

Ujeedooyinka

Dhaqdhaqaaqeeda, Chi Kung wuxuu leeyahay ujeedadiisa ugu weyn si kor loogu qaado dhaqdhaqaaqa iyo marinka Qi ee jirka. Qi waxa uu jidhka dhex maraa kanaalada tamarta, Chi Kung waxa uu hiigsanayaa in uu furo albaabada qaar ee kanaalada tamarta, si uu Qi jidhka oo dhan si xor ah ugu socdo xooji jidhka iyo maskaxda, marka lagu daro horumarka ruuxiga ah iyo maskaxda.

Dhaqanka

Guud ahaan, dhaqanka Chi Kung wuxuu ka kooban yahay dhawr jimicsi, kuwaas oo dhanna waxay diiradda saarayaan hagaajinta. socodka QI ee jirka oo dhan.

Qodobka ugu muhiimsan ee dhaqanku waa nasasho iyo neefsasho qoto dheer, kuwaas oo ka kooban jimicsiyo iyo dhaqdhaqaaqyo kuwaas oo loogu talagalay in lagu caawiyo xirfadlaha inuu diirada saaro. Nasashada iyo neefsashada qoto dheer ayaa ah shuruudo si ay ugu oggolaato Qi inuu si xor ah u dhex maro jirka.

Faa'iidooyinka Chi Kung

> Dhaqanka Chi Kung wuxuu keenaa faa'iidooyin badan jirka. faa'iidooyinka siyaabo kala duwan loo dareemi karo, iyadoo ku xiran farsamada uu farsamayaqaanku sameeyay.

Waxaa jira dhakhaatiir dhowr ah oo ka warbixiya inay dareemayaan natiijada isla markiiba. Waxay yiraahdeen waxay dareemayaan nasasho iyo firfircooni ka dib dhaqanka. Hoos waxaan uga hadli doonaa wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka Chi Kungkuu keena. La soco!

> 6> Nasinta walbahaarka iyo walaaca> Dhaqanka Chi Kung wuxuu kaa caawin karaa yaraynta walbahaarka iyo welwelka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dhaqanku wuxuu u shaqeeyaa sida fekerka dhaqdhaqaaqa, dhaqdhaqaaquna wuxuu kaa caawinayaa inaad si buuxda diiradda u saarto xakamaynta neefsashada. Sidaa darteed, dareenka weyn ee nasashada ayaa kor u qaadaya jidhka, taas oo, markaa, ku dhammaata in la yareeyo walbahaarka iyo walaaca

Thanks to breathing exercise and movements, QI waxay si xor ah ugu socon kartaa jidhka, iyada oo xoraynaysa dhammaan xiisadda iyo kacsanaanta taagan.

Joojinta, dabacsanaanta iyo dheelitirka

Chi Kung waxay leedahay noocyo kala duwan oo dhaqdhaqaaqyo ah, taas oo, iyadu, kor u qaadeysa dabacsanaanta jirka ee weyn, marka lagu daro sidoo kale caawinta lafaha shakhsiga iyo xoojinta murqaha.

Sidaa darteed, dhaqdhaqaaqyadu waxay u shaqeeyaan sidii fidinno waara, oo ay weheliyaan xakamaynta neefsashada. Sababtan awgeed, dhaqanka Chi Kung wuxuu wax badan ka caawiyaa booska, dabacsanaanta iyo dheelitirka jirka

Tamarta

Mid ka mid ah ujeedooyinka ugu muhiimsan ee Chi Kung waa in la horumariyo tamarta muhiimka ah ee loo yaqaan IQ , waxaana la caddeeyey in hab-dhaqanku uu tamar iyo niyad-sami u siinayo hawl-wadeennadiisa.

Sababta ay dhaqanku tamar u keenayso hawl-wadeennadiisa waa mid fudud: tani waxay dhacdaa sababtoo ah dhammaan jimicsiyada jidhku waxay ku tiirsan yihiin dhaqdhaqaaqa murqaha. hawlgelinta awgeedmurqaha, waxaa kor u kaca garaaca wadnaha, sidaas awgeed waxay u oggolaaneysaa jirku inuu soo daayo endorphin, taas oo ah hormoonka keena dareenka tamarta jirka.

6> Isku dheelitirka dareenka3> Dhaqanka Chi Kung faa'iidooyin badan ayay u keentaa hawl-wadeenadeeda, waxaana ka mid ah dheelitirnaanta shucuureed ee hawl-wadeenadeeda. Dabcan, si loo gaaro dheelitirka shucuureed, dhaqanka joogtada ah ee Chi Kung waa lagama maarmaan.

Miisaanka shucuureed ee uu keeno Chi Kung ayaa dhacaya sababtoo ah dhaqanku wuxuu kordhiyaa heerarka serotonin, oo loo yaqaan hormoonka raaxada. Sababtaas awgeed, dareenka xun ayaa ku dhamaanaya in la yareeyo, taas oo qofka ka dhigaysa mid fudud oo farxad leh.

Hagaajinta shaqooyinka jidhka

waxba kama duwanaan doono. Dhaqanka joogtada ah ee Chi Kung wuxuu caawiyaa inuu hagaajiyo hawlaha jidhka, isagoo raadinaya inuu gaaro dheelitirka jidhka

Sidaas darteed, dhaqanku wuxuu caawiyaa hagaajinta cadaadiska dhiigga iyo difaaca xirfadlaha, sababtoo ah farsamooyinka neefsashada . Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa hagaajinta habka dheef-shiidka waxayna yareysaa madax-xannuunnada ay sababaan xiisadda iyo walbahaarka maalinlaha ah.

Dhiirrigelinta dabeecadda, crane iyo turtle

Sida laga soo xigtay dhaqanka Shiinaha, xikmadaha Daoist raadiyay in ay fahmaan mabaadi'da dabeecadda si ay usamee dhaqdhaqaaqyada Chi Kung. Nidaamyada kala duwan ee Chi Kung waxay ku saleysan yihiin dabeecadda, sida qaababka qaar ka mid ah kuwaas oo dhiirigeliya dhaqdhaqaaqa shimbiraha wiishka iyo qoolleyda, taas oo, iyaduna, calaamad u ah cimriga dheer ee Daoists.

Sidaa darteed, waxaad ka arki kartaa wax badan oo ku saabsan dhiirigelinta dabeecadda Chi Kung ee hoose!

Waxyiga ku jira dabeecadda Chi Kung

Dhaqdhaqaaqa Chi Kung waxaa abuuray xikmad-yahannada Daoist, kuwaas oo, markeeda, , doondoonay in ay fahmaan mabaadi'da dabeecadda. Xikmad-yahanku waxay fahmeen in dabeecaddu ay u shaqeyso si dheellitiran oo qumman iyo inay ka caawin karto inay helaan dheelitirkaas

Sidaa darteed, xikmadahani waxay bilaabeen inay indho-indheeyaan xayawaanka iyo dhaqdhaqaaqooda waxayna tixgeliyeen in xayawaanka qaarkood ay ahaayeen kuwo ruuxi ah. Sidaa darteed, waxay bilaabeen in ay koobiyeeyaan dhaqdhaqaaqooda oo ay la qabsadaan qaabka fekerka.

Crane in Chi Kung

Crane Crane Red Crested waxaa loo arkaa shimbir muqadas ah Shiinaha iyo Japan . Daoists, shimbirkani waxay calaamad u ahayd ruuxa.

Laba ka mid ah 12 nooc oo Chi Kung ah oo ay bareen dhaqanka Taiji Pai Lin ayaa dhiirigeliyay Crane, foomamkan waxaa loo yaqaanay "Neefta Crane" iyo 'Passo do Crane''. Waxa kale oo jira 3 dhaqdhaqaaq oo uu dhiirigeliyay Crane-ka cas, kuwaas oo ku jira taxanaha "Jimicsiga Caafimaadka 12 Xubnood ee Gudaha".

Turtle ee Chi Kung

ATurtle waxaa lagu matalaa dhaqamo kala duwan oo adduunka ah, iyadoo dhaqan kastaa uu leeyahay fahamyo kala duwan oo ku saabsan waxa xayawaanku u taagan yahay. Daoists-ka, qoortu waa xayawaan matalaad weyn leh waxayna calaamad u tahay cimri dheer.

Sidaas darteed, xikmadaha Daoist waxay abuureen dhaqdhaqaaqyo la xidhiidha tortoise, kuwaas oo ah "Neefta Turtle" iyo "Jimicsiga Turtle" '' Labada dhaqdhaqaaqba waxay ku jiraan "12 foomamka Chi Kung" iyo taxanaha "Jimicsiga Caafimaadka 12 Xubnood ee Gudaha"

Dhaqdhaqaaqa iyo Neefsashada Chi Kung

> 3> Chi Kung waxay leedahay dhaqdhaqaaqyo dhowr ah iyo farsamooyinka neefsashada, labadaba ujeedadu waxay tahay in lagu caawiyo qulqulka QI ee jirka oo dhan, marka lagu daro caawinta xirfadlaha si uu u helo dheelitirnaanta naftiisa.

Waqti ka dib, dugsiyada Chi Kung Chi Kung aduunka oo dhan ayaa caan ku ahaa qaar ka mid ah dhaq-dhaqaaqyadan iyo neefsashada. Hoosta, waxaan ka hadli doonaa dhaqdhaqaaqa iyo neefsashada ugu weyn ee ku jira dhaqanka Chi Kung maanta. Eeg!

> 6> Neefsashada Tai Chi waxay ka kooban tahay siddeed jimicsi. Dhexdooda, takhaatiirta waa inay nidaamiyaan neefsashadooda si waafaqsan dhaqdhaqaaqa jirkooda. Sidaa darteed, ujeedadeedu waa in la furo albaabbada ku jira kanaalada tamarta, si QI ay si xor ah ugu dhex socoto jirka, marka lagu daro raadinta dheelitirka iyo horumarka jirka.dhaqtarka.> Waxay ka caawiyaan nadiifinta maskaxda iyo qalbiga

Sidaas darteed, jimicsiyadan neefsashadu waxay keenaan in jidhku sii daayo serotonin, taas oo, markaa, keentaa dareen farxad leh xirfadlaha. Waxay maskaxdaada ka saartaa dareenka xun iyo dareenka xun, sida cabsida, murugada iyo welwelka.

Baduanjin

Baduanjin waa sideed jimicsi oo Chi Kung ah, kuwaas oo ujeedadoodu tahay in la xoojiyo oo la xoojiyo dhammaantiis. jirka. Dhaqdhaqaaqyadan ayaa ah kuwo looga dhaqmo guud ahaan dalka Shiinaha, waxaana arrinta ugu cajiibsan ay tahay in aysan waxba iska bedelin ku dhawaad ​​kun sano.

Bilowgii Baduanjin waxaa adeegsan jiray ciidamada Shiinaha, iyadoo xoogga la saarayo in la siiyo awood iyo awood. caafimaadka askartooda, iyo sidoo kale ka caawinta inay ka yareeyaan walaaca iyo walbahaarka. Dhaqdhaqaaqadiisu waxay ku salaysan yihiin Tai Chi, oo ah mid siman oo dareere ah.

Intaa waxaa dheer, dhammaan dhaqdhaqaaqyada Ershibashi waa sahlan tahay in la soo saaro, si kastaba ha ahaatee dhammaan jimicsiga waa in lagu sameeyaa degenaansho iyo feejignaan weyn. Mid kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyadani waxay ujeedadoodu tahay shay ka duwan, dhammaantoodna waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadka.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang waa taxane muhiimad weyn u leh Chi Kung, maadaama uu yahay mid ka mid ah aasaaska aasaasiga ah. taxanaha dhaqanka. Taasi