مثبت نفسيات يا مثبت نفسيات ڇا آهي؟

مثبت نفسيات هڪ مطالعو آهي جيڪو مثبت انساني جذبات ۽ رد عمل تي ڌيان ڏئي ٿو. ان ڪري، ان کي خوشي جو مطالعو پڻ سمجهي سگهجي ٿو. مثبت نفسيات اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري ٿي ته ڪيئن عام ماڻهو پنهنجي زندگيءَ مان وڌ کان وڌ خوش ۽ مطمئن ٿي سگهن ٿا.

نفسياتيات جي هيءَ شاخ هر ماڻهوءَ جي روشن ۽ صحت مند عناصرن جو مطالعو ڪرڻ چاهي ٿي، انهن پهلوئن کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي جهڙوڪ لچڪ، شڪرگذاري، اميد ۽ اعتماد، بغير پريشاني، بيمارين ۽ نفسياتي مصيبتن جي مطالعي جي ذريعن جي طور تي. جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا ۽ مثبت نفسيات بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، هن آرٽيڪل کي آخر تائين ڏسو!

مثبت نفسيات جي معنيٰ

مثبت پرست يا مثبت نفسيات سڀني عالمن سان گڏ هڪ تحريڪ آهي. دنيا تي جيڪي ثابت ڪرڻ چاهيندا آهن ته انسان خوش ٿي سگهي ٿو ۽ بهتر زندگي گذاري سگهي ٿو. ھن موضوع کي بھتر سمجھڻ لاءِ، اسين ايندڙ مضمونن ۾، مثبت نفسيات جا اھم پهلو بيان ڪريون ٿا. وڌيڪ تفصيل هيٺ ڏسو!

مثبت نفسيات جي وصف

مثبت نفسيات جي وصف کي بهتر سمجهڻ لاءِ، اهو بيان ڪرڻ ممڪن آهي ته اهو مطالعو آهي جيڪو زندگي کي ڪارائتو بڻائي ٿو. اها نفسيات جي هڪ شاخ آهي جيڪا انساني زندگيءَ جي مثبت ۽ پراميد پهلوئن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ چاهي ٿي.

تنهنڪري، ائين ئي آهي.مثبت مزاح توهان جي سڄي زندگي ۾ تمام گهڻو سٺو ڪري سگهي ٿو. يقينن، زندگي انهن لمحن تي مشتمل آهي جڏهن اسان جي خوشين کي امتحان ۾ رکيو وڃي ٿو، پر مثبت مزاج پيدا ڪرڻ جي عادت ۾ شامل ٿيڻ سان توهان جي سفر کي وڌيڪ پراميد روشنيءَ ۾ ڏسڻ ۾ مدد ملندي.

تنهنڪري، هي آهي اها توهان جي لاءِ هڪ اهم عادت آهي ته توهان دنيا ۽ توهان جي مخلوقات سان پنهنجو تعلق بهتر بڻائي. اهو سچ آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان کي وڌيڪ مثبت محسوس ڪرڻ لاءِ ڪوشش ڪرڻي پوندي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي سڄي زندگي ان تي عمل ڪندا ته توهان کي احساس ٿيندو ته وڌيڪ مثبت مزاج پيدا ڪرڻ توهان جي خوشين ۾ ڪيترو حصو ڏئي سگهي ٿو.

خوشيءَ

ڪيترائي ڀيرا، توهان هڪ اهڙي ماحول ۾ پهتا آهيو، جتي توهان هڪ توانائيءَ سان گڏ هئاسين، جيڪا لوئي ايسٽريل طرفان ورتي وئي هئي ۽، جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي مثبت ۽ متعدي توانائيءَ سان آيو هو، ته ماحول پنهنجي توانائيءَ کي تبديل ڪري ڇڏيو هو. هي هڪ نشاني آهي ته خوشي تمام متعدي آهي.

خوش ماڻهن سان وڌيڪ تعدد حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي رشتن ۾ ڳولڻ توهان کي انهن جي توانائي کان متاثر ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو. اهڙيءَ طرح، جيڪي خوشيءَ وارن ماڻهن سان گڏ رهڻ چاهيندا آهن، سي وڌيڪ خوشيءَ جو تجربو ڪندا آهن.

چڱا ڪم ڪرڻ سٺو آهي

ماڻهن لاءِ چڱا ڪم ڪرڻ انسانن کي گهڻو بهتر بڻائي ٿو. اسان بهتر ۽ روشن زندگي گذاريندا آهيون. آخرڪار، جڏهن توهان ٻين ماڻهن کي سٺو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توانائي توهان ڏانهن واپس اچي ٿي.احسان جو هڪ عمل ڪيتريون ئي تبديليون پيدا ڪري ٿو، ڪيترن ئي مثبت جذبن کي جنم ڏئي ٿو.

بهرحال، هيٺين کي ياد رکڻ تمام ضروري آهي: جيڪي ماڻهو ٻين لاءِ احسان جا عمل ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن کي نه صرف بهتري ۾ واڌارو ملي ٿو. ، پر اهي پڻ ٻين ماڻهن طرفان تمام گهڻو قبول ڪيا ويا آهن. اهو، بدلي ۾، خود اعتمادي وڌائي ٿو ۽ نوان رشتا تعمير ڪرڻ جي خوشي.

رضاڪارانه ڪم

مثبت نفسيات لاءِ، بي گهر ماڻهن ۾ کاڌو ورهائڻ، انهن ماڻهن لاءِ کوٽ ۽ سياري جا ڪپڙا گڏ ڪرڻ جن کي ضرورت آهي. , گھٽ آمدني وارن شاگردن کي آن لائين ڪلاس ڏيڻ ۽ رت جو عطيو ڏيڻ ڪجھ عمل آھن جيڪي فائدو حاصل ڪرڻ وارن لاءِ تمام گھڻو فرق آڻيندا آھن.

سائنس جي مطابق، اھي جيڪي خيراتي عادتون حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن، انھن کي پڻ تمام گھڻو پسند ڪيو ويندو آھي، خوشيءَ جي سخي ”دوز“ جيڪا نروس سسٽم پاڻ پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿي. هڪ رضاڪار ڪم کي ترقي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هڪ سبب ۾ جيڪو توهان کي يقين آهي ته توهان جي خوشحالي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي. هن قسم جي زندگي جي اطمينان پڻ ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مثبت جذبات

مثبت نفسياتي نقطه نظر انسان جي مثبت جذبات کي اهميت ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. انهن جذبن کي وڌائڻ، گهڻو ڪري نه، گهڻو ڪري، توهان جي سڄي زندگي توهان جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي.

پوءِ ڪابه پرواهه ناهي ته توهان انهن جذبن کي ڪٿي به پوکيو، پوءِ اهو ڪم تي هجي يا منصوبن تيذاتي، اهي ڪم ڪندا ڄڻ ته اهي هڪ پروپيلنگ انجڻ هئا. گهڻو ڪري، جڏهن هڪ شخص يا هڪ ڪم ڪندڙ ٽيم ۾ اها عادت هوندي آهي، اهي جذبات ختم ٿي ويندا آهن هڪ ٻرندڙ اثر، ماحول جي ذريعي وڌندا آهن جنهن ۾ ماڻهو آهي ۽ ڪمن جي منهن ۾ حوصلا وڌائي ٿو.

جو اثر. ننڍڙا عمل

ڪيترا ڀيرا، جڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ يا ماحول ۾ خوشيون آڻڻ جي باري ۾ سوچيو ٿا، ته اهو ائين ئي هوندو آهي جيترو وڏو عمل ڪرڻ يا تمام گهڻي ڪوشش ڪرڻ. ان نقطه نظر کان ڏسندي ته روزمرهه جي زندگيءَ ۾ ننڍڙا عمل وڏا اثر پيدا ڪري سگھن ٿا، توهان کي ڪجهه ننڍڙن روين کي گهٽ نه سمجهڻ ۾ مدد ملندي.

انهي ۾ رکڻ ته ننڍڙا عمل اسان جي خوشي سان لاڳاپن تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا، وڌيڪ فائديمند هجڻ عمل، ٻئي ماحول لاءِ جنهن ۾ توهان آهيو ۽ ماڻهن سان، عمل کي اڃا به آسان بڻائي سگهن ٿا. تنهن ڪري، توهان کي ڪنهن به ماحول جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، هڪ جڳهه کي وڌيڪ خوش ۽ وڌيڪ مثبت بڻائڻ لاءِ پنهنجي پوري ڪوشش ڪريو.

وڌيڪ ڪاميابيون

جڏهن اهي زندگي ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس نٿا ڪن. ڪنهن ڪم ۾ ڪامياب ٿيو جيڪو توهان مقرر ڪيو آهي. فطرت جي لحاظ کان، جڏهن ڪاميابي حاصل ٿئي ٿي، اها ذاتي حوصلي سان مدد ڪري ٿي ۽ نئين چيلنجز جي ڳولا کي وڌائي ٿي.

اندروني مثبت پهلوئن کي اهميت ڏيڻ جي نقطه نظر کي ترقي ڪرڻ سان نئين ڪاميابين جي ڳولا ۾ تمام گهڻي مدد ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه مثبت جذبن مان فائدو حاصل ڪرڻ جي نتيجي ۾ جڏهن توهان فتح ڪيوڪجهه، ڪاميابي نئين فتوحات کي باهه ڏئي سگهي ٿي، اهڙيء طرح خوشي ۽ اطمينان محسوس ڪرڻ جو امڪان وڌائي ٿو.

Toxic Positivity

مثبت نفسيات جي تحقيق مان هڪ تمام اهم نتيجو اهو آهي ته انهن ماڻهن کي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جيڪي فطرت جي لحاظ کان پراميد نه آهن صرف مثبت سوچڻ لاءِ چڱائي کان وڌيڪ نقصان ڪري سگهن ٿا.

<3 اهڙيء طرح، زهر جي مثبتيت تي مشتمل آهي هڪ غلط مثبت رويي کي پاڻ تي، يا ٻين ماڻهن تي. اهو آهي، ڪنهن به صورتحال ۾ خوش ۽ پراميد رياست کي عام ڪرڻ، منفي جذبات کي خاموش ڪرڻ. غير حقيقي اميد پسندي تمام نقصانڪار آهي، شديد مايوسي سان گڏ. ان ڪري، توازن جي ڳولا اسان جي ڀلائي ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪري ٿي.

ڪيئن مثبت نفسيات هڪ پيشه ورانه ماحول جي مدد ڪري سگهي ٿي

هڪ پيشه ورانه ماحول ۾ مثبت نفسيات کي اپنائڻ جي ڪوشش ڪريو پروفيشنل ماحول ڪجھ فائدا آڻي سگھن ٿا، جھڙوڪ: وڌ ۾ وڌ پيداوار، انفرادي ۽ اجتماعي طور تي، ڪمن ۾ وڌيڪ مصروفيت، مسئلن ۽ تڪرارن کي وڌائڻ جي صلاحيت، ٻين جي وچ ۾. چيڪ ڪريو، ايندڙ عنوانن ۾، وڌيڪ تفصيل ته ڪيئن نفسيات توهان جي پروفيشنل ماحول ۾ مدد ڪري سگهي ٿي!

ماحول سازگار ماحول

ڪمپنيون جيڪي مثبت نفسيات جي نظم و ضبط کي اپنائڻ ۾ هڪ ماحول ٺاهينديون آهن سازگار جدت جي جدت، نئين حاصل ڪرڻ جو امڪان وڌائيباصلاحيت ۽ خود ترقي لاءِ ماحول فراهم ڪرڻ.

اهڙيءَ طرح، تمام سخت قاعدن ۽ وڌيڪ حاصل ٿيندڙ مقصدن کي هڪ طرف رکڻ جي ڪوشش ڪندي، ڪمپنيون ملازمن لاءِ وڌيڪ جاءِ کولينديون آهن ته جيئن انهن کان ٻاهر سوچڻ جي قابل ٿي سگهي، يعني، مسئلن کي حل ڪرڻ لاء مختلف حل ڳولڻ لاء وڌيڪ جاء. اهڙيءَ ريت ڪمپنيءَ ۾ وڏيون جدتون پيدا ٿين ٿيون.

خود ترقي

پراميد پوزيشن کي برقرار رکڻ، مثبت نفسيات جي حوصلا افزائي، ڏيکاري ٿو ته هر عمل جيڪو هڪ پيشه ورانه ماحول ۾ ڪيو ويو آهي اهم آهي. انهي ڳالهه کي ذهن ۾ رکندي ته غلطيون خود ترقي جو حصو آهن ۽ اهي صلاحيتون حاصل ڪري سگهجن ٿيون يا بهتر ٿي سگهن ٿيون، اهو ماحول پيدا ڪرڻ جا موقعا وڌائي ٿو جيڪو خود ترقي جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

هڪ اجتماعي شعور پيدا ڪرڻ ته هر هڪ تي وڏيون ذميواريون آهن انهن جي رويي ۽ انهن جي پنهنجي ڪم جي نتيجن جي حوالي سان، هڪ پراميد رويو پڻ ختم ٿئي ٿو خود ترقي جي عمل جي حق ۾، ملازم جي پيشه ورانه خوشحالي ۾ حصو وٺندي.

وڌيڪ مضبوط فيصلا

خود علم ۽ ذميواري ۾ سيڙپڪاري ڪندي، ملازم انساني حساسيت جي ترقي جي درجي جي ڪري وڌيڪ زوردار فيصلا ڪرڻ شروع ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهي همراهن سان گڏ بهتر زندگي گذارڻ شروع ڪن ٿا، تعاون جي سطح کي وڌائڻ ۽ انفرادي ۽ ٽيم جي ڪارڪردگي تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو.

تنظيمي آبهوا

مثبت نفسيات تنظيمي ماحول کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو آهي، اهو هڪ ماحول پيدا ڪري ٿو جتي پيشه ور ڪم ڪرڻ ۾ وڌيڪ اطمينان محسوس ڪري ٿو. هي هڪ ڪمپني لاءِ هڪ بنيادي نقطو آهي، ڇاڪاڻ ته ماڻهو اڪثر گهر جي ڀيٽ ۾ ڪم تي وڌيڪ وقت گذاريندا آهن.

تنهنڪري، ملازمن لاءِ سازگار تنظيمي ماحول پيدا ڪرڻ سان نئين ٽيلينٽ جي ڳولا ۾ تمام گهڻي مدد ملندي آهي، جيئن اعليٰ ڪارڪردگي ماهرن کي مارڪيٽ ۾ تمام گهڻو طلب ڪيو وڃي ٿو. هڪ فرق جي طور تي، اهي هڪ جڳهه کي نظر ۾ رکندا آهن جتي اهي سٺو ڪم محسوس ڪندا آهن.

هڪ صحتمند ماحول کي فروغ ڏيڻ

جڏهن ڪو ڪمپني مثبت پهلو تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، اهو وڌيڪ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هر ڪنهن لاء صحتمند. ان سان گڏ، اها بيمارين جي روڪٿام، ان جي ملازمن جي بار بار غير حاضري، پيداوار ۾ گهٽتائي ۽ نوڪرين جي ٻيهر ڪم ۾ حصو وٺي ٿي.

تنهنڪري، هڪ صحتمند ماحول کي فروغ ڏيڻ سان، ڪمپني جي مختلف حصن ۾ شاندار نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿي. ڪمپني جي معيشت .

ڇا مثبت نفسيات ساڳي شيءِ آهي جيئن مثبت سوچ؟

جيتوڻيڪ "مثبت سوچ" جا ڪجهه اصطلاح مثبت نفسيات ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا، اهو سمجهڻ دلچسپ آهي ته اهي ساڳيا شيون نه آهن.

مثبت سوچ کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. شيون ھڪڙي نقطي نظر کان. اڳ ۾ ئي نفسياتمثبت سوچ اميدن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ياد رهي ته جڏهن مثبت سوچڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، حقيقت ۾ زندگي ۾ اهڙا موقعا آهن جڏهن وڌيڪ حقيقي سوچ وڌيڪ فائديمند ٿي ويندي آهي.

هن طريقي سان، نفسيات جو هي سلسلو وقف آهي ذهن جي مثبت حالت جي مشق جو مطالعو ڪرڻ، هڪ وڌيڪ خوشگوار، مصروف ۽ بامعني زندگي گذارڻ لاء.

زندگي ۾ بهترين شيون ٺاهڻ ۾ دلچسپي رکڻ سان گڏ مسئلا ۽ تڪرار حل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. ان سان گڏ، هوءَ ڪوشش ڪري ٿي ته عام ماڻهن جي زندگين کي وڌيڪ خوشگوار بڻائڻ بجاءِ پيٽولوجيز جي علاج تي.

مثبت نفسيات جي شروعات

مثبت نفسيات مارٽن سيلگمين نالي هڪ محقق جي ذريعي سامهون آئي. نفسيات ۾ وسيع تجربو حاصل ڪرڻ سان، سيلگمين پنهنجي مطالعي کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، خوشحالي يا خوشي جي پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ، اهو آهي، انساني وجود جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ، جهڙوڪ فضيلت.

رڪارڊ ظاهر ڪن ٿا ته تحريڪ جيڪا مثبت نفسيات شروع ٿي 1997 ۽ 1998 جي وچ ۾ پيدا ٿي، جڏهن مطالعي کي سڄي دنيا ۾ ڦهلائڻ شروع ڪيو ويو. Seligman ان ڌيان سان مايوس ٿي ويو ته نفسيات منفي پهلوئن تي ڏنيون جهڙوڪ ذهني بيماري، غير معمولي نفسيات، صدمو، مصيبت ۽ درد، ۽ خوشي، خوشحالي، طاقت ۽ خوشحالي جهڙن پهلوئن تي ٿورو ڌيان. اهو ڪافي هو هن کي پنهنجي مطالعي کي وڌيڪ تيز ڪرڻ ۽ مثبت نفسيات کي جنم ڏيڻ لاءِ.

تخليقڪار مارٽن سيلگمين

جنهن کي "مثبت نفسيات جو پيءُ" طور سڃاتو وڃي ٿو، مارٽن سيلگمين، ان کان علاوه هڪ نفسياتي ماهر هجڻ جي ڪري، هو پينسلوانيا يونيورسٽي ۾ پروفيسر پڻ آهي، آمريڪا ۾، ڪلينڪل مشق ۾ 30 سالن کان وڌيڪ تجربو آهي. هو آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن (APA) جو صدر پڻ هو ۽ آهيمثبت نفسيات ۾ سندس سائنسي تعاون لاءِ ڪيترائي اوارڊ حاصل ڪرڻ لاءِ.

هن کي مثبت نفسيات جي خالق جي حيثيت سان نمايان حيثيت حاصل ٿي، تحقيق ۽ مواد جي شروعات جي مهرباني، جيئن مضمون ”پوزيٽيو سائيڪالوجي: هڪ تعارف“، جيڪو هو. هنگري جي نفسيات جي ماهر Mihaly Csikszentmihalyi سان شراڪت ۾ لکيل آهي. هن کي مثبت نفسيات جي تاريخ ۾ تاريخي مضمونن مان هڪ سمجهيو ويندو هو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نقطه نظر جي ضرورت کي بيان ڪري ٿو جيڪو انساني خوبين تي مرڪز آهي.

مثبت نفسيات جو مقصد

مثبت نفسيات جو مقصد آهي. ڀلائي ۾ حصو ڏيڻ نه رڳو ماڻهن جي ذهنن ۾ آهي. اھو آھي، اھو سمجھڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو ته انسان کي، خوشحالي حاصل ڪرڻ لاء، سٺو محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي، انھن شين ۾ معني ڏسڻ جي ضرورت آھي جيڪي اھي ڪندا آھن، سٺا تعلقات ۽ ذاتي حاصلات آھن.

اھڙيء طرح، مقصد جو بنيادي مقصد ماڻهن جي مدد ڪرڻ آهي موضوعي خوشحالي يا مشهور خوشي حاصل ڪرڻ ۾. اهڙيءَ طرح، هي تصور پيش ڪري ٿو ته، جيتوڻيڪ هر انسان ڏکين حالتن جو تجربو ڪري ٿو، پر خوشين تائين پهچڻ جو ڌيان مثبت جذبن، مصروفيت، زندگيءَ ۾ معنيٰ، مثبت ڪاميابين ۽ مثبت باهمي رشتن جي تعمير تي هجڻ گهرجي.

ڪيئن مثبت نفسيات ڪم ڪري ٿي.

3نفسياتي بيماريون ۽ هميشه شين جي سٺي پاسي آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. عملي حصو جذبات، انفرادي خاصيتن ۽ مثبت ادارن جي سڃاڻپ ۽ مشق مان ٿئي ٿو- يعني ٽي ٿنڀا جيڪي مڪمل زندگي کي فتح ڪن ٿا.

هاڻي، انهن ٽنهي ٿنڀن جي باري ۾ ڳالهائڻ، جذبات جي مشق کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي. خوشي ۽ اميد وانگر سٺي جذبات جي تجربي کان. ٻيو ستون، انفرادي خاصيتون، انهن نقطن مان هڪ آهي جنهن تي مثبت نفسيات سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪري ٿي، جتي اهو هڪ وڌيڪ پرهيزگار، پراميد، لچڪدار نظريو ۽ گهڻو ڪجهه مضبوط ڪرڻ يا ترقي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

آخري ستون، اهو. ادارن جي، ماڻهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿي، جيستائين اهي پنهنجي واقفيت جي دائري ۾ صحتمند سرگرميون برقرار رکن.

مثبت نفسيات جي اهميت

ڪنهن خيال ۾ رکڻ ته ڊپريشن هڪ آهي. بيماري جيڪا ماڻهن جي زندگين ۾ تيزي سان موجود آهي، مثبت نفسيات ان کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. روايتي نفسيات جي برعڪس، هي هڪ سٺن شين تي ڌيان ڏيڻ چاهي ٿو ته ڇا غلط آهي بهتر ڪرڻ لاءِ.

نفسيات جو هي شعبو خوشيءَ کي وڌائڻ سان انساني مصيبتن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اطمينان ۽ اميد کي فروغ ڏيڻ کان علاوه، مثبت نفسيات صحت مند رويي جي مشق جو مشورو ڏئي ٿو، رويي سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي.نتيجي طور، جيڪي تحريڪ ۾ شامل ٿيڻ جي خواهشمند آهن انهن کي جديد جسماني ۽ جذباتي صحت حاصل ڪرڻ جا وڌيڪ موقعا آهن.

مثبت نفسيات جي مطابق خوشي

ڪيترائي ئي آهن. "خوشي" جي اصطلاح جي وصف. مثبت نفسيات جي اندر، ان کي سڏيو ويندو آهي موضوعي ڀلائي، اهو آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته فرد پنهنجي زندگيء جي باري ۾ ڇا سوچي ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو. مثبت نفسيات جو نمونو پنج عناصر تي ٻڌل آهي جيڪي خوشحالي جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. چيڪ ڪريو ته اهي عنصر ڪهڙا آهن ايندڙ عنوانن ۾!

مثبت جذباتي عنصر

مثبت جذباتي عنصر جو سڌو سنئون تعلق نام نهاد خوشي جي هارمونز (ڊوپامائن ۽ آڪسيٽوسين) جي پيداوار سان آهي. اهي اسان جي جسم مان نڪرندا آهن جڏهن اسان امن، آرام، شڪرگذار، اطمينان، خوش آمديد، خوشي، الهام، اميد، تجسس يا پيار محسوس ڪندا آهيون.

اهي جذبات اسان جي دماغ لاءِ تمام اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهي اسان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته ڪهڙي قسم جي صورتحال اسان کي سٺو محسوس ڪري ٿي، انهي سان گڏ جذبات جيڪي ضرب ڪري سگهن ٿا. ان کي محسوس ڪرڻ لاءِ، ياد رکو ته هڪ شخص جيڪو شڪرگذار يا خوشي محسوس ڪري ٿو انهن احساسن کي پنهنجي آس پاس وارن تائين پهچائڻ جو انتظام ڪيئن ڪري ٿو.

مصروفيت جو عنصر

مثبت نفسيات جي فريم ورڪ ۾ توانائي، لگن ۽ انضمام آهن. ٽي مکيه عنصر جيڪي مصروفيت جي عنصر کي ماپڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. ماڻهو ڪيئن مشغول محسوس ڪندو آهي ۽انهن عنصرن کي غور ۾ رکيو وڃي ٿو جيڪي هن کي ڪنهن سرگرميءَ ۾ مصروف رکن ٿا.

ٻه اهم عنصر آهن ماحول ۾ ڀروسو ۽ ان سرگرميءَ سان اطمينان جو هوءَ پيش ڪري ٿي، چاهي اها نوڪري هجي، تعلق هجي يا ڪو ٻيو. سرگرمي. تفريحي سرگرمي. اهي ان وقت تائين متحرڪ مصروفيت ۽ ترسيل ختم ڪن ٿا.

زندگيءَ ۾ معنيٰ جو عنصر

زندگيءَ ۾ مقصد يا معنيٰ جي حقيقت طور سڃاتل آهي، اهو بنيادي آهي ۽ مثبت نفسيات جي ذريعي اڀياس ڪيو ويو آهي. هو ذميوار عنصرن مان هڪ آهي جڏهن اسان زندگي ۾ حوصلا افزائي بابت ڳالهايون ٿا.

مثبت نفسيات لاءِ، انهن ماڻهن جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي جيڪي انهن ڪمن ۾ معنيٰ ڳوليندا آهن جيڪي اهي انجام ڏيندا آهن ۽ انهن جي اعليٰ ڪارڪردگيءَ سان.

مثبت ڪاميابيءَ جو عنصر

مثبت حاصلات وارو عنصر فرد جي حاصل ڪيل ڪاميابين کي مدنظر رکي ٿو، چاهي پروفيشنل هجي يا ذاتي. اهو عنصر ضروري آهي ته فرد جي حاصلات جي احساس مان لطف اندوز ٿيڻ جي قابل ٿي، کيس نئين چيلنجز ڏانهن وڌائڻ ۾ مدد ڪري. ان کان علاوه، اهو اڪثر ڪري وڏي ظرفيت جو احساس پيدا ڪري ٿو.

مثبت نفسيات هن عنصر کي اهم سمجهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ان ۾ آهي ته انسان خودمختاري ۽ ارتقاء جي احساسن جو تجربو ڪري سگهي ٿو. اهو اڪثر ڪري حاصل ڪيل ڪاميابين ذريعي آهي ته هڪ فرد زندگي جي رڪاوٽن جي منهن ۾ وڌيڪ حوصلا افزائي محسوس ڪري سگهي ٿو. سانان سان، زندگي ۾ خوشيون وڌيڪ ٿينديون آهن.

مثبت رشتن جو عنصر

هر انسان کي ٻين ماڻهن سان لاڳاپا ٺاهڻ گهرجن. اهو ضروري آهي ته زندگي ۾ خوشحالي حاصل ڪرڻ لاء. انسان جيڪو لاڳاپو نٿو رکي، اڪيلائي محسوس ڪندو آهي، خوشحالي جي خلاف احساسن کي وڌائيندو آهي.

اهڙيءَ طرح، مثبت نفسيات ان ڳالهه کي مضبوط ڪري ٿي ته رشتن ۾ قائم ٿيل رشتن تي جيترو وڌيڪ صحتمند ۽ وڌيڪ ڀروسو هوندو، اوترو ئي انهن جو اثر بهتر ٿيندو. انفرادي خوشي ۽ مڪمل ٿيڻ تي. تنهن ڪري، مثبت رشتي جي عنصر جي مطابق، ٻين ماڻهن سان لاڳاپا زندگي ۾ خوشحالي حاصل ڪرڻ لاء اهم آهن.

مثبت نفسيات جا فائدا

جيڪي مثبت نفسيات ۾ شامل ٿيڻ جو ارادو رکندا آهن. تحريڪ ڪيترن ئي فائدن کي ڳولي سگهي ٿو انهي طريقي سان بهتر ڪرڻ لاءِ جيڪي انهن جي پنهنجي زندگي سان تعلق رکن ٿيون. ايندڙ عنوانن ۾ ڪجھ فائدا ڏسو!

نقطئه نظر جي تبديلي

ڪنهن شخص جي نقطه نظر ۾ نسبتاً ننڍڙي تبديلي ان جي زندگي گذارڻ جي طريقي ۾ تمام وڏي تبديلي آڻي سگهي ٿي. پاڻ کي وڌيڪ پراميد نظرين سان ڀرڻ هڪ تمام سادو عمل آهي جيڪو توهان کي زندگيءَ جو وڌيڪ مثبت نظر ڏئي سگهي ٿو.

هن پاسي، توازن تمام ضروري آهي، ڇو ته توهان زندگيءَ کي هميشه مثبت نقطه نظر کان نٿا وٺي سگهو. مثبت نفسيات ٺاهڻ جو ارادو ناهيتوھان رڳو شين جو روشن پاسو ڏسندا آھيو، پر روزمره جي زندگيءَ ۾ داخل ڪيل ڪيترن ئي رويي ۾ خوشيءَ جي امڪانن کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آھيو.

اھو آھي، حقيقتن جي سامھون توھان جي نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري، جيڪو ڪيترائي ڀيرا، اهو ڏسڻ ممڪن ناهي ته هو تڪرار، مونجهاري يا جذباتي احساسن ۾ غرق ٿيڻ جي ڪري.

پئسو خوشيءَ جو ذريعو ناهي

ڪجهه ماڻهو پنهنجي خوشين جو سرچشمو مڪمل طور پئسي ۾ جمع ڪندا آهن. اها هڪ وڏي غلطي ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته زندگيءَ ۾ خوشي محسوس ڪرڻ لاءِ ڪنهن شيءِ تي انحصار ڪرڻ توهان کي تمام گهڻي مايوسي پيدا ڪري سگهي ٿي.

يقيناً، پئسو ضروري آهي ته ڪجهه بنيادي انساني ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي قابل هجي، پر سڀ ڪجهه جمع ڪرڻ ان ۾ توهان جي خوشي هڪ غلط نالو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، دولت حاصل ڪرڻ تي گهٽ ڌيان ڏيڻ شايد توهان کي وڌيڪ خوش ڪري ڇڏيندو.

پئسن جو بهترين استعمال

پاس کي ڪيئن استعمال ڪجي انهن سرگرمين لاءِ جيڪي توهان جي خوشحالي کي وڌائين، اهو ڄاڻڻ هڪ وڌيڪ متوازن حاصل ڪرڻ لاءِ بنيادي آهي. زندگي کي پورو ڪرڻ. گھڻا ماڻھو گم ٿي ويندا آھن، جيئن اھي پئسو استعمال ڪري ختم ڪندا آھن مادي شيون حاصل ڪرڻ لاءِ ضرورت کان وڌيڪ.

تنھنڪري، انھن تجربن تي پئسا خرچ ڪرڻ جيڪي خوشيءَ کي وڌيڪ فروغ ڏين ٿا، توھان جو زندگيءَ سان لاڳاپو وڌائيندو. مثبت تجربو پيدا ڪرڻ لاءِ پنهنجا وسيلا استعمال ڪرڻ، مثال طور، سفر، مثال طور، وڌيڪ اطمينان پيدا ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، پئسا خرچ ڪرڻٻيا ماڻهو ختم ٿي ويندا آهن جنهن جي نتيجي ۾ وڌيڪ خوشي ٿيندي آهي.

شڪرگذاري

جيڪو توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهي يا حاصل ڪيو آهي ان لاءِ شڪرگذار محسوس ڪرڻ جي عادت پيدا ڪرڻ توهان کي هر روز وڌيڪ مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هي هڪ عمل آهي جيڪو هڪ صحت مند ۽ مڪمل زندگي جي حاصلات ۾ مدد ڪري ٿو. شڪرگذار محسوس ڪرڻ هڪ مشق آهي جيڪا توهان کي توهان جي رستي جي ڪاميابين سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ان کان علاوه، شڪرگذار جذبات جي ڪثرت کي گهٽائڻ جي قابل آهي جيڪي زهر آهن، جهڙوڪ حسد، ناراضگي، مايوسي ۽ افسوس. اهو اصل ۾ خوشيءَ کي وڌائڻ ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو - اهو آهي، مثبت نفسيات جي مطابق، اسان جيتري قدر شڪرگذاري پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين، اوترو وڌيڪ خوش ٿينداسين.

محبتن جو محرک

مثبت نفسيات لاءِ، وڌيڪ حوصلا پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جيڪي توهان کي عادتون مهيا ڪن ٿيون جيڪي پيار کي فروغ ڏين ٿيون توهان جي زندگي ۽ توهان جي آس پاس جي ماڻهن لاءِ وڌيڪ بهتري حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪنديون.

عاشق جي وڌيڪ شڪلن جي حوصلا افزائي ڪندي، توهان آخر ۾ وڌيڪ آڪسيٽوسين هارمون پيدا ڪري ٿو، جيڪو پيار جي هارمون جي نالي سان مشهور آهي. اهي توهان کي وڌيڪ اعتماد ۽ جذباتي ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، توهان جي حوصلا وڌائڻ. اهو آهي، وڌيڪ ڀاڪر پائڻ، يا جسماني پيار جي ٻين شڪلن جي حوصلا افزائي ڪرڻ توهان جي عام خوشحالي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ٻين جي. هڪ