مواد جي جدول
ڇا توھان ڄاڻو ٿا ڪوڪو جا فائدا؟
ڪوڪو هڪ ميوو آهي جيڪو برازيل جي ماڻهن کي تمام گهڻو ياد آهي، جيڪي چاکليٽ جا وڏا استعمال ڪندڙ آهن. تنهن هوندي به، ان جي استعمال جا فارم نه رڳو مٺايون آهن، خاص طور تي ان جي منفرد ۽ شاندار ذائقي جي ڪري. اهو ميوو، جنهن جي يادگار تاريخ 24 مارچ تي به ملي ٿي، اهو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي، جنهن ۾ بيمارين کان بچاءُ به شامل آهي.
پاؤڊر جي صورت ۾ ان جو استعمال مختلف قسمن جي ترڪيبن ۾ عام آهي ۽، ڪجهه قسمن ۾ چاکليٽ جي قسمن، ان جي ڪنسنٽريشن وڌيڪ آهي. ان جي مدد سان، ان جي فائدن کي چڱي طرح محسوس ڪري سگهجي ٿو. انهن مان هڪ، serotonin جي ڇڏڻ، روزمره جي زندگيء ۾ مزاج ۽ مزاج تي سڌو سنئون اثر. تنهن ڪري، اهو ڪو راز ناهي ته ڪوڪو هڪ جزو آهي جيڪو بهتر ۽ وڌيڪ صحت کي فروغ ڏئي ٿو.
آرٽيڪل ۾، ميوو، ان جي فائدن، خاصيتن ۽ وات ۾ پاڻي ڏيڻ واري ترڪيب بابت وڌيڪ معلومات ڏسو. سڀ کان پوء، صحتمند ترڪيبون ذائقو ڇڏڻ جي ضرورت ناهي!
ڪوڪو بابت وڌيڪ سمجھڻ
برازيل هڪ ملڪ آهي جيڪو پنهنجي ڪوڪو جي پيداوار جي ڪري نمايان آهي، جيڪا وڏي تعداد ۾ ٿئي ٿي. آفريڪي علائقي ۾ مقدار. غذائيت سان مالا مال، ميوو عام طور تي چاکليٽ ۾ استعمال ٿيندو آهي، پر ٻين طريقن سان غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. فائدا سڄي جسم جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ وڌيڪ: هڪ امڪاني نظريو ڪوڪو جي برازيل اصل آهي. پڙهو ۽ وڌيڪ ڳولهيو!
ڪوڪو ڇا آهي؟
جياهو پڻ ذائقو ۽ فائدن ۾ فرق ڪري ٿو. 50 سيڪڙو کان پوءِ، پروڊڪٽس صحت لاءِ وڌيڪ فائديمند ثابت ٿيون، چاڪليٽ جي صورت ۾ به. خالص ڪوڪو پائوڊر لاءِ، الڪائن وارا نسخا نرم هوندا آهن، جڏهن ته ليسيٿين وارا وڌيڪ حليل هوندا آهن. الرجي ۽ غذائي پابندين جي صورت ۾، ليبل تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪوڪو ميوو ڪيئن کائجي
جوس يا جيلي جي پيداوار لاء ڪوڪو گوپ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ، جڏهن ته اٽو ٺاهڻ لاءِ اٽي جو بنياد ٿي سگهي ٿو. ميوي جي استعمال بابت تفصيل ان جو تيزابي ذائقو آهي، جيڪو چاڪليٽ کان مختلف هوندو آهي، جيڪو عام طور تي مٺو هوندو آهي.
بادام تلخ هوندا آهن، ۽ ڪوڪو پائوڊر مختلف قسم جي کاڌن جي ترڪيبن کي پورو ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ ميوو ۽ مٺائي شامل ڪرڻ شامل آهن. . آخر ۾، ڪوڪو جو ٻج تازو استعمال ڪري سگھجي ٿو.
ڪوڪو جا خطرا ۽ نقصان
ڪوڪو جو بنيادي نقصان، يا صحت جو خطرو، معدي جي نظام کي ممڪن نقصان جو خدشو آهي. ان جي ٺهڻ جي ڪري، جزو پيٽ جي ميوڪوسا ڏانهن جارحتي ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري علامات جهڙوڪ درد، دل جي جلن يا bloating. چاڪليٽن جي صورت ۾، ڪچي وارن ۾ به کنڊ جي ڪجهه سطح هوندي آهي، اڪثر ڪري مسئلا پيدا ٿين ٿا جن تي ڪنهن جو به ڌيان نه ڏنو وڃي.
ڪوڪو جا تضاد
ڪوڪو استعمال ڪيل مقدار تي منحصر آهن. جي باري ۾ ڪجهه contraindications. ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين هوندي آهيان جي جوڙجڪ ۾، ميوو جي سفارش نه ڪئي وئي آهي انهن ماڻهن لاء جيڪي پيٽ جي حساسيت يا مسئلن جهڙوڪ گيسٽرتس، گڏوگڏ اندرا. ڪوڪو پائوڊر کي کير سان گڏ پيئڻ سان جسم ۾ ڪيلشيم جذب ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، جنهن ڪري اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي.
ڪوڪو جا ڪيترائي فائدا آهن!
صدين کان سڃاتل، ڪوڪو هاڻي ڪيترن ئي ترڪيبن جو حصو آهي، بشمول مشروبات. ميوو سان گڏ پهرين تياريون ايزٽيڪ تمدن جي تاريخ ڏانهن واپس آئي، جنهن جو بنياد ٺاهيو ته چاکليٽ اڄ پنهنجي تجارتي شڪل ۾ آهي. مٺي ۾ جيترو وڌيڪ ڪوڪو هوندو آهي، اوترو ئي ان جا وڌيڪ فائدا باقاعده استعمال سان محسوس ڪيا ويندا آهن، اينٽي آڪسيڊنٽ عمل سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي.
ميوو دل لاءِ سٺو آهي، بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي ترقي کي روڪي ٿو. inflammatory حالتون ۽ degenerative. ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ، گڏوگڏ صحت تي ٻيا مثبت اثر، ڪوڪو جي استعمال سان ٿئي ٿو هڪ صحتمند ۽ غذائيت واري غذا جي حصي جي طور تي، کنڊ سان ڀرپور تياري کان سواء، مثال طور.
برازيل ۾ پيدا ٿيو، ڪوڪو صرف چاکليٽ ۾ بنيادي جزو ناهي. جڏهن ان کي قدرتي طور تي استعمال ڪيو وڃي، سڄي جسم کي فائدو ڏئي ٿو، مزاج ۽ مزاج سان شروع ٿئي ٿو. توهان جي غذا ۾ ميوو رکڻ بابت ڪيئن؟
ڪوڪو ڪوڪو وڻ جو ميوو آهي، هڪ وڻ جيڪو، قدرتي حالتن ۾، اوچائي ۾ 20 ميٽر کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. ميوو لڳ ڀڳ 20 سينٽي ميٽرن جو ٿئي ٿو، ۽ انھن جي ڇانو مختلف ٿئي ٿي، جيڪا پکڻ جي چڪر جي لحاظ سان، سائي ۽ واڱڻائي کان پيلي ۽ نارنگي تائين. ان جو ٻج وڏو ۽ اڇي گودي سان ڍڪيل هوندو آهي ۽ ان جو ذائقو مٺو هوندو آهي.ان جا بادام، جڏهن ڀاڄي ۽ پسي ويندا آهن ته ڪوڪو پائوڊر ۾ بدلجي ويندا آهن، جيئن بازارن ۾ ملن ٿا. چاکليٽ جي پيداوار بادام سان شروع ٿئي ٿي ۽ ٻيا اجزاء بعد ۾ شامل ڪيا ويا آهن. ڪوڪو کان شوگر تائين، هر جزو ۽ مقدار ۾ حتمي پيداوار جي ذائقي ۾ فرق اچي ٿو.
ڪوڪو جي اصليت ۽ خاصيتون
ڪوڪو جي اصليت ڪجهه تڪراري آهي، جيئن ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته ان جي وچ آمريڪا ۾ پيدا ٿيو. بهرحال، اتي تحقيق آهي ته ميوي جي اصليت کي مضبوط ڪري ٿو Amazon Basin ۾، اتر برازيل ۾. حقيقت ۾، ڪوڪو سان گڏ پهرين ترڪيبون ايزٽيڪ تهذيب مان نڪرنديون آهن، 5 هزار سال کان به وڌيڪ، پر ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته، ان کان اڳ، ڪوڪو اڳ ۾ ئي Amazon ۾ موجود هو.
جيتوڻيڪ گود جو ذائقو آهي. مٺي، جيڪا چاکليٽ پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ٿئي ٿي اها آهي ڪوڪو بين. انهن بادامن مان ڪوڪو پائوڊر ڪڍيو ويندو آهي، جيڪو صنعتن پاران استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي چاڪليٽ ٺاهيندا آهن. تنهن ڪري، مٺي جا نسخا جن ۾ ميوي جي اعلي سطح آهي، وڌيڪ تلخ آهن.
لاءڪوڪو ڇا لاء سٺو آهي؟
ڪوڪو جا ڪيترائي صحت فائدا آھن ۽ عام طور تي چاڪليٽ تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندو آھي. تجارتي طور تي، مٺو وڌيڪ تلخ، ان ۾ ڪوڪو مواد وڌيڪ آهي. تاريخي طور تي، ميوو قديم زماني ۾ مال جي طور تي ڏٺو ويو، ۽ پڻ ٽيڪس ادا ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو. اهڙيءَ طرح ڪوڪو تي ٻڌل مشروبات پيدا ٿيا.
ڪوڪو جا خاصيتون
ڪوڪو جي وڻ جي ميوي جا مکيه خاصيتون ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش واري صلاحيت آهن. هن جا فينولڪ مرڪب پڻ صحت کي فائدو ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي منهن ڏيڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي، دل جي بيماري کي روڪڻ. زندگي جي معيار تي اثر ناقابل ترديد آهن، بشمول موڊ ۽ صحت تي، ڪارڊيو پروٽيڪٽو ڪارڪردگي کان علاوه.
ميوي جي جوڙجڪ ۾ لوهه، زنڪ، ميگنيشيم، ٽرپٽوفن، فليونوائيڊس ۽ ڪيترائي فائبر شامل آهن. اهي جزا هڪ صحتمند مينيو جو حصو آهن ۽ عضون ۽ سسٽم جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿا. چاکليٽ جي صورت ۾، ڪوڪو مواد مختلف ٿي سگهي ٿو. اهي جيڪي 70 سيڪڙو ڪوڪو آهن، مثال طور، جيتوڻيڪ اهي ذائقي ۾ وڌيڪ تلخ هوندا آهن، پر انهن جي ٺهڻ ۾ کنڊ هوندي آهي.
اوليڪ ايسڊ هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو ڪوڪو کي انهن ماڻهن لاءِ طاقتور کاڌو بڻائيندو آهي جيڪي صحتمند زندگي گذارڻ چاهيندا آهن. مادو رت جي وهڪري ۽ بلڊ پريشر کي فائدو ڏئي ٿو ۽ دل جي بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو، جهڙوڪ دل جو دورو ۽فالج.
ڪوڪو جا فائدا
مختلف بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه، ڪوڪو صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آڻي ٿو. هڪ افروڊيسيڪ، ميوو ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسماني ڪارڪردگي سان مدد ڪري ٿو، جسم کي راضي ۽ متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته ان جو استعمال وڌيڪ ۽ گهٽ شوگر جي مقدار ۾ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري آهي. جسم لاءِ ڪوڪو جا ٻيا فائدا هيٺ ڏسو!
بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿو
ڪوڪو جي فائدن مان هڪ آهي ان جي واسوڊيليٽنگ ملڪيت. اهڙيءَ طرح هي ميوو بهتر رت جي گردش لاءِ مددگار آهي، جيڪو بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو ۽ دل جي مسئلن کان بچائي ٿو. ان کان علاوه، جزو رگ ۽ شريان کي آرام ڪري ٿو، جيڪو پڻ هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
برازيل ميوي جو اينٽي آڪسائيڊٽ عمل ان جي مکيه خاصيتن مان هڪ آهي، ۽ آزاد ريڊيڪلز جي اثر کان بچڻ جي ڪري، سيلز جي سيلز. دل جو نظام صحت مند رهندو. ڪوڪو جو استعمال انهن حالتن ۾ ماهرن جي سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي.
موڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ڪوڪو سيروٽونين جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، جيڪو هرمون آهي جيڪو خوشي ۽ خوشحالي جي احساس لاء ذميوار آهي. ٿيڻ. جيئن ته اهو هڪ نيوروٽانسميٽر آهي، اهو مادو موڊ ۽ مزاج ۾ قابل ذڪر بهتري کي وڌائيندو آهي، جسم تي اثر انداز ڪري ٿو. موڊ کان علاوه، پهلوئن جهڙوڪ ننڊ، بک ۽ ياداشت کي وڌائي ٿوserotonin.
ڪوڪو جو استعمال هارمون جي واڌ سان لاڳاپيل آهي، جيستائين اهو گهٽ کنڊ سان وڌيڪ متمرکز نسخن ۾ آهي. ڪوڪو پڻ Cortisol جي پيداوار کي گھٽائي ٿو، دٻاء کي گهٽائڻ ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. PMS جي علامتن سان عورتن لاء، مثال طور، ميوو تڪليف کي گهٽائڻ ۾ هڪ مددگار آهي.
ڪوليسٽرول جي سطح کي ضابطو رکي ٿو
خراب ڪوليسٽرول، جنهن کي LDL طور سڃاتو وڃي ٿو، رت جي شريانن جي ڀتين ۾ جمع ٿي سگهي ٿو، جيڪو زور ڏئي ٿو. جسم کي رت جي گردش لاء وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ. ڪوڪو، فليونوائيڊس سان مالا مال، گردش ۽ دل جي صحت لاءِ هڪ فائديمند غذا آهي، ڇاڪاڻ ته اها تختي جي ٺهڻ کان روڪي ٿي ۽ سوزش وارين حالتن کي گهٽائي ٿي.
کوليسٽرول کي گهٽائڻ، جسم جي اندر چربی کي گهٽائڻ کان علاوه، روڪڻ لاءِ انتهائي اهم آهي. دل جي مختلف بيمارين. نتيجي طور، دل وڌيڪ محفوظ ۽ صحت مند ٿي وڃي ٿي.
سوزش واري عمل کي روڪي ٿو
کوڪو سان تيار ڪيل ترڪيبون، ۽ گڏوگڏ تمام تلخ چاڪليٽ، سوزش کي منهن ڏيڻ جي فائدي جي ڪري ڌيان ڇڪائي ٿو. جسم جا ردعمل. جيستائين اهو اعلي مقدار ۾ موجود آهي، ميوو صنعتي دوائن جي ساڳئي طريقي سان ڪم ڪري ٿو، هڪ جزو هجڻ جي فائدي سان جيڪو دل جي صحت لاء سٺو آهي.
اهو فائدو ڪوڪو کي انهن لاء اتحادي بڻائي ٿو جيڪي جسماني سرگرمين جي مشق ڪريو، جيتوڻيڪ تيز شدت تي، ڇاڪاڻ ته انهن کي وڏي عضلاتي ڪوشش جي ضرورت آهي. اهوميوي کي جسم جي بحاليءَ لاءِ قدرتي وسيلو بڻائيندو آهي، ۽ ان جي سوزش واري پراپرٽيز PMS دوران عورتن جي پڻ مدد ڪري ٿي.
آنت جي نباتات کي ضابطي ۾ آڻي ٿو
ڪوڪو انهن مرکبن سان مالا مال آهي جيڪي پرائي بايوٽڪ ۽ پروبائيوٽڪس آهن. Prebiotics آنت جي عام سرگرمي ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر آهن جيڪي پروبائيوٽڪس، بيڪٽيريا جيڪي انساني جسم لاء فائدي وارا آهن. تنهن ڪري، غذا ۾ ڪوڪو شامل ڪرڻ، آنت جي مائڪرو بائيوٽا جي ماڊل کي يقيني بڻائي ٿو، جيڪو سڌو سنئون ماڻهن جي خوشحالي تي اثر انداز ڪري ٿو.
انميا کي روڪيو
انيميا هڪ صحت جو مسئلو آهي جنهن سان لاڳاپيل غذائيت جي گهٽتائي سان لاڳاپيل آهي. جسم ۾ لوهه. رت ۾، غذائيت جي کوٽ هيموگلوبن جي ٺهڻ کي متاثر ڪري ٿي، هڪ مرڪب جيڪو آڪسيجن کي جسم جي سڀني سيلن ڏانهن منتقل ڪري ٿو. ڪوڪو ان غذائيت سان مالا مال آهي، جيڪو ان جي باقاعده استعمال کي لوهه جو قدرتي ذريعو بڻائي ٿو، خاص طور تي متوازن غذا جو حصو.
ٿرمبوسس کي روڪي ٿو
ڪوڪو جو استعمال رت جي گردش تي مثبت اثر وجهي ٿو. فلاوونائيڊز سان ڀرپور هي ميوو رت جي ڦٽن جي ٺهڻ کان روڪي ٿو، جيڪو ٿرمبوسس جو خطرو گهٽائي ٿو. اهو فائدو قابل ذڪر آهي، ڇاڪاڻ ته ڪلٽ جسم ۾ جڳهه تبديل ڪري سگهن ٿا، جيڪو سخت نقصان جو سبب بڻائيندو آهي.
رت جي گردش لاء ڪوڪو جا فائدا مجموعي طور تي thrombosis جي موقعن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جو عملvasodilator ۽ ان جي غذائيت، جڏهن هڪ صحتمند غذا ۽ معمول سان گڏ، وينس thrombosis جي واقعن کي روڪيو وڃي ٿو.
وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
جڏهن اهو اچي ٿو وزن تي ڪنٽرول، ڪوڪو ان جي موجودگي لاء ٻاهر نڪرندو آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ polyphenols جي. هن ڪيميائي ساخت جا ڪجهه قسم، جهڙوڪ برازيل ميوي ۾ مليا ڪيٽيچين، هڪ عمل آهي جيڪو جسم ۾ چربی جي جمع کي منهن ڏئي ٿو. اهو ان ڪري ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته وزن وڌائڻ کي روڪڻ کان علاوه، پوليفينول جسم جي توانائي جي خرچ ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪن ٿا.
سوزش کي گهٽائڻ جو تعلق پڻ هڪ صحتمند ميٽابولزم سان آهي، جيڪو ڪوڪو کي ان جو اتحادي بڻائي ٿو جيڪو برقرار رکڻ يا وڃائڻ چاهي ٿو. وزن. ان کان علاوه، کاڌو توانائي جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جسماني سرگرمين دوران موڊ کي بهتر بڻائي ٿو.
ڊيمنشيا کي روڪيندو آهي
ڪوڪو، جيئن ته اهو فليونوائيڊس سان مالا مال آهي، هڪ سٺو دوستانه جزو آهي دماغ جي صحت. تنهن ڪري، ان جا اثر سنجيدگي واري پهلوئن تي قابل ذڪر آهن، جهڙوڪ ياداشت ۾ بهتري ۽ استدلال جي صلاحيت. فلوونائيڊ مختلف سيلولر سرگرمين کي پڻ فائدو ڏئي ٿو، اعصابي سسٽم کي صحتمند رکڻ ۽ ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائي ٿو.
مشهور عقيدي جي برعڪس، هي هڪ مخصوص بيماري ناهي، پر ممڪن بيمارين جو هڪ مجموعو آهي جيڪو دماغ ۽ سنجيدگي جي صلاحيتن کي متاثر ڪري ٿو. . ان کان علاوه، ميوو هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي، جيڪو سيلز ۾ degenerative عمل کي روڪيندو آهي.۽ رت جي گردش ۾ مثبت مداخلت ڪري ٿو.
ذیابيطس جي خطري کي گھٽائي ٿو
ڪوڪو ميوو هڪ جزو آهي جيڪو سڌو سنئون انسولين سان لاڳاپيل آهي. مادي جي جسم جي مزاحمت کي گهٽائڻ سان، ان جو عمل بهتر ٿئي ٿو ۽ جسم کي فائدو ٿئي ٿو، ذیابيطس جي گهٽ خطرن سان. انسولين جو اثرائتو ڪم پڻ صحت مند رت جي گلوڪوز جي سطح جي ضمانت ڏئي ٿو، جيڪو روزاني جي بنياد تي وڌيڪ صحت آڻيندو آهي.
جڏهن ته، چاڪليٽ يا ڪوڪو تيار ڪرڻ جن ۾ کنڊ شامل آهي، ان کي حاصل ڪرڻ لاء هڪ وسيلو جي طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي. ذیابيطس جي مريضن لاءِ، ميوو کي تازو يا قدرتي مٺاڻن سان گڏ کائڻ، جهڙوڪ اسٽيويا، هڪ صحت مند اختيار آهي جيڪڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي.
ڪوڪو پائوڊر ۽ فلڪسسيڊ سان هڪ صحتمند براوني ڪيئن ٺاهيو
”ديوتائن جو ميوو“ ڪيترن ئي ترڪيبن جو حصو آهي. اهڙا صحت مند اختيار آهن جيڪي چاکليٽ جي بدران جزو پاڻ کي استعمال ڪن ٿا، جهڙوڪ براوني، جنهن ۾ فلڪس سيڊ پڻ شامل آهي. اڄوڪي دوپہر جي ناشتي لاءِ هي لذيذ علاج ڪيئن ٺاهيو ۽ ڪوڪو جي فائدن مان لطف اندوز ٿيو؟ اجزاء ۽ تيار ڪرڻ جو طريقو ڏسو!
اجزاء
توهان جي براؤني تيار ڪرڻ لاءِ، توهان کي ضرورت پوندي:
- 2 پيالو برائون شوگر؛
- 4 انڊا؛
- 1 ¼ پيالو ڪوڪو پائوڊر؛
- 1 پيالو فليڪس سيڊ فلور؛
- 6 چمچون اڻ نمکين مارجرين سوپ؛
- 3 چمچاسڄي ڪڻڪ جو اٽو؛
- 3 چمچ اڇي ڪڻڪ جو اٽو.
اهو ڪيئن ڪجي
ريڪيپي کي شروع ڪرڻ لاءِ، مکڻ کي بين ميري ۾ ڳاري ڇڏيو ۽ ڪوڪو شامل ڪريو. ، مسلسل ڇڪڻ. انڊيءَ جي اڇي کي ماريو ۽ زردي کي شامل ڪريو جيستائين هڪ برابر مرکب ٺهي ۽ کنڊ سان به ائين ڪريو. ھلائڻ جاري رکو ۽ آھستي آھستي پھريون تياريون، ڪڻڪ جو اٽو ۽ لوڻ شامل ڪريو. تندور ۾ رکو، جيڪو 230ºC تي اڳي ئي گرم ڪيو وڃي.
ان کي لڳ ڀڳ 20 منٽن تائين پچائڻ ڏيو، جيئن آٽي جي اندر کي نم رکي. پوءِ، بس ان جو ذائقو چکو جيئن توهان چاهيو.
ڪوڪو بابت ٻي معلومات
مارڪيٽن ۾ ملي ٿي، ڪوڪو پائوڊر اهو نسخو آهي جيڪو عام طور تي ترڪيبن ۾ ملي ٿو. وڏي قومي پيداوار جي باوجود، ميوو جو استعمال ايترو عام ناهي. اضافي ڪوڪو، گڏوگڏ ٻين قدرتي اجزاء، جسم لاء فائدي وارو ناهي، ۽ توهان جي پسند کي باشعور هجڻ گهرجي. هيٺ ڏنل پنهنجي ڪوڪو يا چاڪليٽ کي چونڊڻ کان اڳ ٻي اهم معلومات ڏسو!
بهترين ڪوڪو پاؤڊر ڪيئن چونڊيو
ڪجهه پهلو توهان کي مارڪيٽ ۾ موجود بهترين ڪوڪو پاؤڊر چونڊڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پائوڊر ٿيل چاکليٽ، مثال طور، ميوي جي روسٽ ٿيل ۽ زمين جي ٻج جو مٺو ۽ ذائقو وارو نسخو آهي، ان جي قدرتي طور تي تلخ ذائق کي گھٽائي ٿي. جيڪڏهن پيداوار مٺي آهي، صحت مند انتخابن لاء قدرتي مٺي سان اختيارن کي ڏسو.
ڪوڪو مواد
