విషయ సూచిక
కోకో వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?
కోకో అనేది చాక్లెట్‌ను ఎక్కువగా వినియోగించే బ్రెజిలియన్లచే ఎక్కువగా గుర్తుపెట్టుకునే పండు. అయినప్పటికీ, దాని వినియోగం యొక్క రూపాలు స్వీట్లను మాత్రమే పట్టించుకోవు, ప్రత్యేకించి దాని ప్రత్యేకమైన మరియు అద్భుతమైన రుచి కారణంగా. మార్చి 24న స్మారక తేదీని కూడా కలిగి ఉండే ఈ పండు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు వ్యాధులను నివారించడంతో పాటు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
పొడి రూపంలో దీని ఉపయోగం వివిధ రకాల వంటకాల్లో మరియు కొన్నింటిలో సాధారణం. చాక్లెట్ రకాలు, దాని ఏకాగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనితో, దాని ప్రయోజనాలను సమర్థవంతంగా అనుభవించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి, సెరోటోనిన్ విడుదల, రోజువారీ జీవితంలో మానసిక స్థితి మరియు స్వభావాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, కోకో శ్రేయస్సు మరియు గొప్ప ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఒక పదార్ధం అని రహస్యం కాదు.
వ్యాసంలో, పండు, దాని ప్రయోజనాలు, లక్షణాలు మరియు నోరూరించే వంటకం గురించి మరింత సమాచారాన్ని చూడండి. అన్నింటికంటే, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు రుచిని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు!
కోకో గురించి మరింత అవగాహన
బ్రెజిల్ దాని కోకో ఉత్పత్తికి ప్రత్యేకమైన దేశం, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో జరుగుతుంది. ఆఫ్రికన్ భూభాగంలో పరిమాణం. పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పండు సాధారణంగా చాక్లెట్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ ఇతర మార్గాల్లో ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ప్రయోజనాలు మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మరిన్ని: కోకో యొక్క బ్రెజిలియన్ మూలం ఒక సంభావ్య పరికల్పన. చదవండి మరియు మరింత తెలుసుకోండి!
కోకో అంటే ఏమిటి?
దిఇది రుచి మరియు ప్రయోజనాలకు కూడా తేడా చేస్తుంది. 50% నుండి, ఉత్పత్తులు చాక్లెట్ల విషయంలో కూడా ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా మారతాయి. స్వచ్ఛమైన కోకో పౌడర్ కోసం, ఆల్కలీన్ వెర్షన్లు తేలికపాటివి, లెసిథినేటెడ్ వాటిని మరింత కరిగేవి. అలెర్జీలు మరియు ఆహార పరిమితుల విషయంలో, లేబుల్‌పై అదనపు శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
కోకో పండును ఎలా తినాలి
కోకో గుజ్జు రసాలు లేదా జెల్లీల ఉత్పత్తికి సిఫార్సు చేయబడింది , బెరడు పిండి తయారీకి ఆధారం అయితే. పండ్లను తీసుకోవడం గురించిన వివరాలు దాని ఆమ్ల రుచి, చాక్లెట్‌కు భిన్నంగా ఉంటాయి, ఇది సాధారణంగా తీపిగా ఉంటుంది.
బాదంలు చేదుగా ఉంటాయి మరియు కోకో పౌడర్ పండ్లు మరియు స్వీటెనర్‌లతో సహా పలు రకాల వంటకాల వంటకాలను పూర్తి చేస్తుంది. . చివరగా, కోకో విత్తనాలను తాజాగా తీసుకోవచ్చు.
కోకో యొక్క ప్రమాదాలు మరియు హాని
కోకో యొక్క ప్రధాన హాని, లేదా ఆరోగ్య ప్రమాదం, జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థకు సాధ్యమయ్యే నష్టానికి సంబంధించినది. దాని కూర్పు కారణంగా, ఈ పదార్ధం కడుపు శ్లేష్మానికి దూకుడుగా ఉంటుంది, దీని వలన నొప్పి, గుండెల్లో మంట లేదా ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చాక్లెట్ల విషయానికొస్తే, చేదులో కూడా కొంత స్థాయి చక్కెర ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువగా గుర్తించబడని సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కోకో యొక్క వ్యతిరేకతలు
కోకో తినే మొత్తాన్ని బట్టి, ఉన్నాయి. గురించి కొన్ని వ్యతిరేకతలు. ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్ ఉంటుందికూర్పు, కడుపు సున్నితత్వం లేదా పొట్టలో పుండ్లు, అలాగే నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి పండు సిఫార్సు చేయబడదు. కోకో పౌడర్‌ను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం గ్రహించడం కష్టమవుతుంది, ఇది అందరికీ సరిపోదు.
కోకోలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి!
శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ధి చెందిన కోకో ఇప్పుడు పానీయాలతో సహా అనేక వంటకాల్లో భాగం. పండుతో మొదటి సన్నాహాలు అజ్టెక్ నాగరికత నాటివి, ఈ రోజు చాక్లెట్ దాని వాణిజ్య రూపంలోకి ఆధారాన్ని సృష్టించింది. తీపిలో ఎంత ఎక్కువ కోకో ఉంటే, దాని ప్రయోజనాలను సాధారణ వినియోగంతో అనుభవించవచ్చు, యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య బాగా తెలుసు.
ఈ పండు గుండెకు మంచిది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. శోథ పరిస్థితులు మరియు క్షీణత. మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, అలాగే ఆరోగ్యంపై ఇతర సానుకూల ప్రభావాలను తగ్గించడం, కోకోను ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల, చక్కెరతో కూడిన అధిక సన్నాహాలు లేకుండా, ఉదాహరణకు.
బ్రెజిల్‌లో పెరుగుతాయి , కోకో చాక్లెట్‌లో ప్రధాన పదార్ధం మాత్రమే కాదు. దీన్ని సహజంగా ఉపయోగించినప్పుడు, మానసిక స్థితి మరియు స్వభావంతో మొదలుకొని మొత్తం శరీరం ప్రయోజనం పొందుతుంది. మీ ఆహారంలో పండ్లను ఉంచడం ఎలా?
కోకో అనేది కోకో చెట్టు యొక్క పండు, ఇది సహజ పరిస్థితులలో, 20 మీటర్ల ఎత్తు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. పండ్లు సుమారు 20 సెంటీమీటర్లు కొలుస్తాయి మరియు వాటి నీడ ఆకుపచ్చ మరియు ఊదా నుండి పసుపు మరియు నారింజ వరకు పండిన చక్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీని విత్తనం పెద్దది మరియు తెల్లటి గుజ్జుతో కప్పబడి ఉంటుంది మరియు దాని రుచి తీపిగా ఉంటుంది.దీని బాదంపప్పును కాల్చి, మెత్తగా రుబ్బినప్పుడు, మార్కెట్‌లో దొరికే విధంగా కోకో పౌడర్‌గా మారుతుంది. చాక్లెట్ ఉత్పత్తి బాదంతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇతర పదార్థాలు తరువాత జోడించబడతాయి. కోకో నుండి చక్కెర వరకు, ప్రతి భాగం మరియు మోతాదు తుది ఉత్పత్తి యొక్క రుచిలో తేడాను కలిగిస్తుంది.
కోకో యొక్క మూలం మరియు లక్షణాలు
కోకో యొక్క మూలం కొంత వివాదాస్పదమైనది, ఎందుకంటే చాలా మంది దాని ఆవిర్భావం మధ్య అమెరికాలో జరిగింది. అయితే, ఉత్తర బ్రెజిల్‌లోని అమెజాన్ బేసిన్‌లో పండు యొక్క మూలాన్ని బలపరిచే పరిశోధనలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, కోకోతో మొదటి వంటకాలు 5 వేల సంవత్సరాల క్రితం అజ్టెక్ నాగరికత నుండి ఉద్భవించాయి, అయితే దానికి ముందు, కోకో అమెజాన్‌లో ఇప్పటికే ఉందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
పల్ప్ యొక్క రుచి అయితే. తీపి, చాక్లెట్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించేది కోకో బీన్. ఈ బాదంపప్పుల నుండి కోకో పౌడర్‌ను సంగ్రహిస్తారు, దీనిని చాక్లెట్లను తయారు చేసే పరిశ్రమలు ఉపయోగిస్తాయి. అందువల్ల, అధిక స్థాయి పండ్లను కలిగి ఉన్న తీపి సంస్కరణలు మరింత చేదుగా ఉంటాయి.
కోసంకోకో దేనికి మంచిది?
కోకో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు సాధారణంగా చాక్లెట్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. వాణిజ్యపరంగా, తీపి ఎంత చేదుగా ఉంటే, దానిలో కోకో కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. చారిత్రాత్మకంగా, పండు పురాతన కాలంలో సంపదగా భావించబడింది మరియు పన్నులు చెల్లించడానికి కూడా ఉపయోగించబడింది. ఈ విధంగా కోకో ఆధారిత పానీయాలు ఉద్భవించాయి.
కోకో యొక్క లక్షణాలు
కోకో చెట్టు యొక్క పండు యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సంభావ్యత. దీని ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, ఎందుకంటే అవి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎదుర్కోవడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి. కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ఫంక్షన్‌తో పాటు మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సుతో సహా జీవన నాణ్యతపై ప్రభావాలు కాదనలేనివి.
పండు యొక్క కూర్పులో ఇనుము, జింక్, మెగ్నీషియం, ట్రిప్టోఫాన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు అనేక ఫైబర్‌లు ఉంటాయి. ఈ భాగాలు ఆరోగ్యకరమైన మెనులో భాగం మరియు అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరుకు సహాయపడతాయి. చాక్లెట్ల విషయంలో, కోకో కంటెంట్ మారవచ్చు. 70% కోకో ఉన్నవి, ఉదాహరణకు, అవి రుచికి ఎక్కువ చేదుగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి కూర్పులో చక్కెర ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కోరుకునే వారికి కోకోను శక్తివంతమైన ఆహారంగా మార్చే మరొక భాగం ఒలిక్ యాసిడ్. ఈ పదార్ధం రక్త ప్రసరణ మరియు రక్తపోటుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు గుండెపోటు వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిస్ట్రోక్.
కోకో యొక్క ప్రయోజనాలు
వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కోకో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కామోద్దీపన, పండు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శారీరక పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని సుముఖంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ మరియు తక్కువ చక్కెర సాంద్రతలలో దాని వినియోగం చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. క్రింద శరీరానికి కోకో యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలను చూడండి!
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
కోకో యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని వాసోడైలేటింగ్ లక్షణం. అందువలన, పండు మంచి రక్త ప్రసరణకు మిత్రుడు, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇంకా, ఈ పదార్ధం సిరలు మరియు ధమనులను సడలిస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా దోహదపడుతుంది.
బ్రెజిలియన్ పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య దాని ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాన్ని నివారించడం ద్వారా, కణాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కోకో వినియోగం ఈ సందర్భాలలో నిపుణుడి సిఫార్సులను అనుసరించాలి.
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
కోకో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్. ఉంటుంది. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయినందున, ఈ పదార్ధం మానసిక స్థితి మరియు స్వభావాలలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక స్థితితో పాటు, నిద్ర, ఆకలి మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి అంశాలు పెరగడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతాయిసెరోటోనిన్.
కోకో యొక్క వినియోగం తక్కువ చక్కెరతో ఎక్కువ గాఢమైన సంస్కరణల్లో ఉన్నంత వరకు, హార్మోన్ పెరుగుదలకు సంబంధించినది. కోకో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. PMS లక్షణాలతో ఉన్న స్త్రీలకు, ఉదాహరణకు, ఈ పండు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో ఒక మిత్రుడు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
LDL అని పిలువబడే చెడు కొలెస్ట్రాల్, రక్తనాళాల గోడలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది బలవంతం చేస్తుంది. శరీరం రక్త ప్రసరణకు మరింత కృషి చేస్తుంది. కోకో, ఫ్లేవనాయిడ్స్ సమృద్ధిగా, రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన ఆహారం, ఇది ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు తాపజనక పరిస్థితులను తగ్గిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంతోపాటు, నివారించడంలో కీలకం. వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు. ఫలితంగా, గుండె మరింత రక్షణగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది
కోకోతో చేసిన వంటకాలు, అలాగే అత్యంత చేదు చాక్లెట్లు, ఇన్‌ఫ్లమేటరీని ఎదుర్కోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం కారణంగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. జీవి యొక్క ప్రతిస్పందనలు. ఇది అధిక సాంద్రతలో ఉన్నంత వరకు, పండు పారిశ్రామిక ఔషధాల మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒక పదార్ధం యొక్క ప్రయోజనం.
ఈ ప్రయోజనం కోకోను మిత్రపక్షంగా చేస్తుంది. శారీరక కార్యకలాపాలను ఆచరించండి , అధిక తీవ్రతతో కూడా, వారికి గొప్ప కండరాల కృషి అవసరం. ఆశరీరం యొక్క పునరుద్ధరణకు పండును సహజ వనరుగా చేస్తుంది మరియు PMS సమయంలో దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు కూడా మహిళలకు సహాయపడతాయి.
పేగు వృక్షజాలాన్ని నియంత్రిస్తుంది
కోకోలో ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ అనే సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పేగు యొక్క సాధారణ కార్యాచరణలో ప్రీబయోటిక్స్ ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి ప్రోబయోటిక్స్ ద్వారా ఉపయోగించే ఫైబర్స్, మానవ శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. ఆహారంలో కోకోను జోడించడం వలన, పేగు మైక్రోబయోటా యొక్క మాడ్యులేషన్‌కు హామీ ఇస్తుంది, ఇది నేరుగా వ్యక్తుల శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
రక్తహీనత అనేది లోపానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్య. శరీరంలో ఇనుము. రక్తంలో, పోషకాల లోపం హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, ఇది శరీరంలోని అన్ని కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేసే సమ్మేళనం. కోకోలో ఈ పోషకం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది దాని రెగ్యులర్ వినియోగం ఇనుము యొక్క సహజ మూలం, ప్రత్యేకించి సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేస్తుంది.
థ్రాంబోసిస్‌ను నివారిస్తుంది
కోకో వినియోగం రక్త ప్రసరణను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పండు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనం గుర్తించదగినది, ఎందుకంటే గడ్డకట్టడం శరీరంలోని స్థానాన్ని మార్చవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
రక్త ప్రసరణ కోసం కోకో యొక్క ప్రయోజనాలు మొత్తంగా థ్రాంబోసిస్ అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ చర్యవాసోడైలేటర్ మరియు దాని పోషకాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రొటీన్‌తో కలిపినప్పుడు, సిరల త్రంబోసిస్ సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
బరువు నియంత్రణ విషయానికి వస్తే, కోకో దాని ఉనికిని సూచిస్తుంది. దాని కూర్పులో పాలీఫెనాల్స్. బ్రెజిలియన్ పండ్లలో కనిపించే కాటెచిన్స్ వంటి ఈ రసాయన నిర్మాణం యొక్క కొన్ని రకాలు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించే చర్యను కలిగి ఉంటాయి. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే, బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంతో పాటు, శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయంలో పాలీఫెనాల్స్ ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు సంబంధించినది, ఇది కోకోను నిర్వహించడానికి లేదా కోల్పోవాలనుకునే వారికి మిత్రదేశంగా చేస్తుంది. బరువు. ఇంకా, ఆహారం అనేది శక్తి యొక్క గొప్ప మూలం, శారీరక శ్రమల సమయంలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
డిమెన్షియాను నివారిస్తుంది
కోకో, ఫ్లేవనాయిడ్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్నందున, మంచి-స్నేహపూర్వక పదార్ధం మెదడు ఆరోగ్యం. అందువల్ల, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కిక సామర్థ్యంలో మెరుగుదలలు వంటి అభిజ్ఞా అంశాలపై దాని ప్రభావాలు గుర్తించదగినవి. ఫ్లేవనాయిడ్లు వివిధ సెల్యులార్ కార్యకలాపాలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
ప్రజల నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇది ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి కాదు, కానీ మెదడు మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల సమితి. . ఇంకా, పండు ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలలో క్షీణత ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది.మరియు రక్త ప్రసరణలో సానుకూలంగా జోక్యం చేసుకుంటుంది.
మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
కోకో పండు నేరుగా ఇన్సులిన్‌కు సంబంధించిన ఒక పదార్ధం. పదార్థానికి శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను తగ్గించడం ద్వారా, దాని చర్య మెరుగ్గా మారుతుంది మరియు మధుమేహం యొక్క తక్కువ ప్రమాదాలతో శరీరం ప్రయోజనం పొందుతుంది. ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావవంతమైన పని ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు కూడా హామీ ఇస్తుంది, ఇది రోజువారీగా మరింత ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
అయితే, చక్కెరను కలిగి ఉన్న చాక్లెట్లు లేదా కోకో తయారీలను తీసుకోవడం ఈ ప్రయోజనం కోసం సిఫార్సు చేయబడదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, పండ్లను తాజాగా లేదా స్టెవియా వంటి సహజ స్వీటెనర్‌లతో కూడిన వంటకాల్లో తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
కోకో పౌడర్ మరియు అవిసె గింజలతో ఆరోగ్యకరమైన సంబరం ఎలా తయారు చేయాలి
"దేవతల పండు" అనేక వంటకాలలో భాగం. అవిసె గింజలను కలిగి ఉన్న బ్రౌనీ వంటి చాక్లెట్‌కు బదులుగా పదార్ధాన్ని ఉపయోగించే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈరోజు మధ్యాహ్న అల్పాహారం కోసం ఈ రుచికరమైన ట్రీట్‌ను తయారు చేయడం మరియు కోకో ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం ఎలా? పదార్థాలు మరియు తయారీ పద్ధతిని తనిఖీ చేయండి!
కావలసినవి
మీ బ్రౌనీని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఇది అవసరం:
- 2 కప్పుల బ్రౌన్ షుగర్;
- 4 గుడ్లు;
- 1 ¼ కప్పు కోకో పౌడర్;
- 1 కప్పు అవిసె గింజల పిండి;
- ఉప్పు లేని వనస్పతి సూప్ 6 టేబుల్ స్పూన్లు;
- 3 టేబుల్ స్పూన్లుమొత్తం గోధుమ పిండి;
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు తెల్ల గోధుమ పిండి.
దీన్ని ఎలా చేయాలి
రెసిపీని ప్రారంభించడానికి, బెయిన్-మేరీలో వెన్నని కరిగించి కోకో జోడించండి , నిరంతరం గందరగోళాన్ని. గుడ్డులోని తెల్లసొనను కొట్టండి మరియు ఒక ఏకరీతి మిశ్రమం ఏర్పడే వరకు సొనలు వేసి చక్కెరతో కూడా చేయండి. గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి మరియు క్రమంగా మొదటి తయారీ, గోధుమ పిండి మరియు లిన్సీడ్ జోడించండి. ఓవెన్‌లో ఉంచండి, దానిని 230ºCకి ముందుగా వేడి చేయాలి.
డౌ లోపలి భాగాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సుమారు 20 నిమిషాలు కాల్చనివ్వండి. ఆపై, మీరు ఇష్టపడే విధంగా రుచి చూడండి.
కోకో గురించి ఇతర సమాచారం
మార్కెట్లలో లభిస్తుంది, కోకో పౌడర్ అనేది వంటకాల్లో సాధారణంగా కనిపించే వెర్షన్. పెద్ద జాతీయ ఉత్పత్తి ఉన్నప్పటికీ, పండు యొక్క వినియోగం అంత సాధారణం కాదు. అదనపు కోకో, అలాగే ఇతర సహజ పదార్ధాలు, శరీరానికి లాభదాయకం కాదు, మరియు మీ ఎంపిక స్పృహతో ఉండాలి. దిగువన మీ కోకో లేదా చాక్లెట్‌ని ఎంచుకునే ముందు ఇతర ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని చూడండి!
ఉత్తమ కోకో పౌడర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి
కొన్ని అంశాలు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ కోకో పౌడర్ ఎంపికను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పొడి చాక్లెట్, ఉదాహరణకు, పండు యొక్క కాల్చిన మరియు నేల గింజల యొక్క తీపి మరియు రుచి వెర్షన్, దాని సహజంగా చేదు రుచిని తగ్గిస్తుంది. ఉత్పత్తి తియ్యగా ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల కోసం సహజ స్వీటెనర్‌లతో కూడిన ఎంపికల కోసం చూడండి.
కోకో కంటెంట్
