حيض جي دردن لاءِ چانهه بابت عام خيال

ماهواريءَ جي دردن لاءِ چانهه، عام طور تي، هن بيماريءَ سان وڙهڻ لاءِ هڪ تمام ڪارائتو طريقو آهي، جيڪا عورتن لاءِ ڪيتريون ئي مشڪلاتون پيدا ڪري ٿي. انهن ۾ جزا شامل آهن جيڪي پيٽ جي درد کي رليف ڪن ٿا ۽ هن عرصي دوران ٻين عام علامتن جو علاج پڻ ڪري سگهن ٿا، عام طور تي: سر درد، پوئتي درد، پيٽ ۽ سينو سوز، متلا ۽ ٻيا ڪيترائي. مثال طور، مثال طور، گرمي جو استعمال، گرم پاڻيء جي ٿلهي سان پيٽ جي هيٺان، هلڪو مشق ڪرڻ ۽، يقينا، هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ، عورت کي ڪنهن به طريقي سان مداخلت ڪرڻ کان سواء هن مرحلي مان وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان جو معمول هڪ منفي انداز ۾. تنهن ڪري، معياري طرز زندگي گذارڻ سان صحت ۾ تمام فرق پوي ٿو.

انهي سبب لاءِ، هن آرٽيڪل ۾ توهان کي بهترين چانهه ڏسڻ ۾ ايندي، ان کان علاوه سمجهندا ته کولڪ ڪيئن ٿئي ٿو ۽ ڪيتريون ئي صلاحون جيڪي توهان جي مدد ڪنديون. چڱيءَ طرح گذرڻ، حيض وارو عرصو هر مهيني. تابعداري ڪريو.

حيض جي درد جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين چانهه

ماهوار جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ چانهه دوائن جي ٻوٽن سان ٺاهيون وينديون آهن جن ۾ اينالجيسڪ، اينٽي اسپاسموڊڪ ۽ اينٽي انفليميٽري خاصيتون هونديون آهن. ۽ اهو انهن کي هڪ طاقتور گهريلو علاج بڻائي ٿو، نه رڳو درد کي رليف ڪرڻ، پر حيض جي چڪر کي منظم ڪرڻ لاء، دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاء، جيڪي PMS ۾ تمام عام آهن. هن موضوع ۾جسماني سرگرميءَ جا منٽ، مثال طور اعتدال سان هلڻ يا رسي ٽپڻ، مثال طور.

تمام سخت درد جي حالتن ۾، هڪ سٺو آپشن پائليٽس ۽ يوگا آهن، جيڪي هلڪي سرگرميون آهن جيڪي جسم کي چالو رکن ٿيون، ان کان علاوه حيض جي چڪر دوران دٻاء ۽ پريشاني جي احساس کي بهتر ڪرڻ لاء.

آرام جو وقت

روزمره جي ڪمن جي ڪري جذباتي اوورلوڊ، صحت مند عادتن جي گهٽتائي کان علاوه، حيض جي درد کي تيز ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي دٻاءُ ۽ گهڻي پريشاني جي ڪري ٿئي ٿو، جيڪو جسماني ردعمل کي جنم ڏئي ٿو، عضلات کي سخت ڪري ٿو، خاص طور تي انڊوميٽريم کي مضبوط ڪنڪريشن سان.

جسم کي بحال ڪرڻ لاءِ، ننڊ جسم ۾ توازن پيدا ڪري ٿي، پروٽين ۽ اينزائمز جي تجديد ڪري ٿي. سڄو ڏينهن گم ٿي ويو. تنهن ڪري، حيض جي دوران درد کي بهتر ڪرڻ کان علاوه، مزاج جي خرابين کان بچڻ لاء آرام ضروري آهي.

مالش

مساج حيض جي دردن کي گهٽائڻ لاءِ هڪ بهترين متبادل آهي، ان ڪري درد کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي. شروع ڪرڻ کان پهريان، گرم پاڻيءَ جو ٿلهو پنهنجي پيٽ تي لڳ ڀڳ 10 منٽن لاءِ رکو ته جيئن علائقي جي عضون کي آرام ملي سگهي.

پوءِ، شين کي آسان ڪرڻ لاءِ، ٿورڙو گرم سبزي جي تيل کي pelvic واري حصي تي مالش ڪريو ۽ گھڙيءَ جي وڄ ۾ مالش ڪرڻ شروع ڪريو. ناف جي چوڌاري گردش کي چالو ڪرڻ لاء. هلڪو ۽ سست شروع ڪريودٻاءُ وڌايو.

اها حرڪت تقريباً 2 منٽن لاءِ ڪريو، پوءِ ٻئي ٻن منٽن لاءِ ناف کان هيٺين پيٽ تائين مالش ڪريو، آهستي آهستي علائقي ۾ دٻاءُ وڌو.

ايڪوپنڪچر ۽ ايڪيوپريشر

اکيوپنڪچر ھڪ چيني ٽيڪنڪ آھي جنھن ۾ سٺيون سُوئيون انھن پوائنٽن ۾ داخل ڪرڻ شامل آھن جتي انھن کي علاج ڪرڻ جي ضرورت آھي. حيض جي دردن کي دور ڪرڻ لاءِ، اهي pelvic، abdominal ۽ lumbar علائقن ۾ استعمال ٿيندا آهن.

Acupressure پڻ چيني طب جي روايتي ٽيڪنڪ آهي. ھن عمل جو مقصد ھٿن، پيرن ۽ ھٿن تي موجود مخصوص پوائنٽن تي دٻائڻ لاءِ آڱرين کي استعمال ڪرڻ آھي. ٽيڪنڪ جي مطابق، اهي نقطا توانائيءَ سان جسم جي شريانن، رڳن، اعصابن ۽ اهم شاخن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن.

هن طريقي سان پيٽ جي درد کي ختم ڪرڻ ۽ جسم ۾ توازن قائم ڪندڙ هارمونز جي اخراج کي تيز ڪرڻ لاءِ. ميڊيل مالليولس جي مٿان 4 آڱرين جي ويڪر کي ماپ ڪريو، ٽِبيا جي اندر تي ٽڙي جي ويجهو تيز ترين هڏا، ۽ دٻايو.

سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو

تماڪ نوشي حيض جي دردن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته تمباکو ۾ خاصيتون شامل آهن جهڙوڪ نيڪوٽين، جيڪو ويسو ڪنسٽرڪشن جو سبب بڻائيندو آهي، اهو آهي، جسم جي بافتن ۾ آڪسيجن جي گهٽتائي، uterine جي ڀڃڪڙي کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، سگريٽ نوشي کان بچڻ لاء هن تڪليف کان بچڻ لاء.

حيض جي دردن لاءِ چانهه هڪ سٺو متبادل ڇو آهي؟

ماهوري جي دردن لاءِ چانهه آهنهڪ سٺو متبادل، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ فائدي واري ملڪيت آهي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ۽ حيض کان اڳ ۽ ان دوران پيدا ٿيندڙ سموريون علامتون. ان کان علاوه، ان کي ٻين صحتمند عملن سان گڏ ڪرڻ سان هارمونز کي توازن ۾ رکڻ ۽ حيض واري چڪر کي باقاعده ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

ان کان علاوه، اهو هڪ طريقو آهي دوائن جي وڌيڪ استعمال کان بچڻ جو، جنهن جا گهربل اثر نه هجن. تنهن هوندي، جيڪڏهن درد کي چانهه يا ٻيو متبادل علاج سان ڪنٽرول نٿو ڪري سگهجي، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته صحيح دوا پيش ڪرڻ لاء.

ادرک جي چانهه

ادرڪ چانهه ۾ سوزش ۽ تجزياتي اثر آهي، جيڪو حيض جي دردن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو ٻين علامتن ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ متلي، جيڪا هن عرصي دوران ڪجهه عورتن ۾ ٿي سگهي ٿي.

چانهه ٺاهڻ تمام آسان آهي ۽ صرف چند منٽن ۾، توهان کي هيٺين اجزاء جي ضرورت پوندي: 1 ادرک جو چمچو (ڪٽي يا پسيل) ۽ 250 مليل پاڻي. هڪ ٿانو ۾ پاڻي ۽ ادرک وجهي ان کي 5 منٽن لاءِ اُبلڻ ڏيو. پکڻ جاري رکڻ لاءِ ڍڪيو، جڏهن ته چانهه پيئڻ لاءِ خوشگوار درجه حرارت تي آهي.

ڪيمومائل چانهه

ڪيمومائل چانهه ۾ اينٽي اسپاسموڊڪ ۽ ضد سوزش جا خاصيتون شامل آهن جيڪي حيض جي درد کي گهٽائڻ لاءِ مثالي آهن، ڇاڪاڻ ته اهو پروسٽاگلينڊن کي گهٽائڻ جو ڪم ڪري ٿو، جيڪو رحم جي درد جو سبب بڻجندو آهي. ڪيمومائل جو ٻيو ڪم گلائسين نالي هڪ امينو ايسڊ جي پيداوار آهي، جيڪو رحم ۾ آرام پيدا ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ طرح کولڪ کي گهٽائي ٿو.

ڪيمومائل چانهه جي تياري آسان ۽ تيز آهي، توهان کي ٻن چمچن جي ضرورت پوندي ڪيمومائل (خشڪ گل) ۽ پاڻي 250 ملي. پاڻي کي اڇو، باهه بند ڪريو ۽ جڙي شامل ڪريو. ڪنٽينر تي ڍڪ رکو ۽ ان کي 10 منٽن لاءِ اُٿڻ ڏيو.

ادرک چيمومائل چانهه

جنجر چيمومائل چانهه کي گھٽ ڪرڻ لاءِ هڪ ڀرپور ميلاپ آهي.حيض جي دردن، جيئن ته انهن مان هر هڪ ۾ اينالجيسڪ ۽ اينٽي اسپاسموڊڪ اجزا هوندا آهن جيڪي درد کي گهٽائڻ سان گڏ، پرسڪون ۽ بهتر ننڊ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه. ڪٽيل يا ڪڪڙ)، 1 چمچ ڪيمومائل (خشڪ گلن) ۽ 250 مليل پاڻي. پاڻي، ادرک ۽ چيمومائل کي 5 منٽن لاء ابلڻ لاء رکو. انتظار ڪريو ان لاءِ خوشگوار گرمي پد تائين ۽ اهو تيار آهي.

Calendula tea

Calendula tea هڪ ٻيو سٺو قدرتي متبادل آهي حيض جي دردن کي منهن ڏيڻ لاءِ. هن جڙي ٻوٽي ۾ antispasmodic، analgesic ۽ آرام ڏيندڙ مادا آهن، جيڪي پيٽ جي درد کي گھٽائي ٿو. ان کان علاوه، اهو چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڪجهه عورتن لاء عام آهي.

هيٺ ڏنل اجزاء سان ڪيلينڊولا چانهه ٺاهيو: 1 مٺي خشڪ ڪيلنڊولا گلن جو ۽ 250 مليل پاڻي. پاڻي کي ابلڻ لاء وجھو، calendula شامل ڪريو ۽ گرميء کي بند ڪريو. ان کي ڍڪيو ۽ 10 کان 15 منٽن تائين پچائڻ ڏيو. ان کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو ۽ اھو تيار آھي، جيڪڏھن توھان چاھيو، مٺو ڪرڻ لاء ماکي يا کنڊ شامل ڪريو ۽ ڏينھن ۾ ٻه ڀيرا پيئو.

اوريگانو چانهه

ترڪيب ۾ هڪ خوشبودار جڙي جي طور تي استعمال ٿيڻ کان علاوه، اوريگانو پنهنجي ساخت ۾ فائديمند مادا رکي ٿو، جيڪو ڪيترن ئي عورتن کي حيض واري دور ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ کولڪ جي خاتمي ۾، اهو پڻ چڪر کي منظم ڪري ٿو.

ان کان علاوه، اوريگانو چانهه ۾ هڪ diuretic ۽sudorific، رطوبت کي ختم ڪرڻ ۽ سر درد، عام علامتون، حيض کان اڳ ۽ دوران ۾ گھٽ ڪرڻ.

چانهه تيار ڪرڻ لاءِ، 250 ملي ليٽر پاڻي کي اُبالڻ سان شروع ڪريو، گرميءَ کي بند ڪريو ۽ پوءِ هڪ چمچو ڊيهائيڊريٽ ٿيل اوريگانو سوپ شامل ڪريو. پين کي ڍڪيو ۽ ان کي 10 کان 15 منٽن تائين آرام ڪرڻ ڏيو ۽ اھو خدمت ڪري سگھي ٿو.

ليوينڊر چانهه

ڇاڪاڻ ته ان ۾ سوزش واري، پرسڪون خاصيتون آهن جيڪي پردي جي گردش کي تيز ڪن ٿيون، ليوندر چانهه حيض جي دردن کي دور ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي. نه رڳو ايترو پر اهو دٻاءُ ۽ پريشانيءَ کي به گهٽائي ٿو، ڇاڪاڻ ته حيض واري دور ۾ هارمونل تبديلين جي ڪري ڪيتريون ئي عورتون مزاج جي خرابيءَ جو شڪار ٿي وڃن ٿيون.

چانهه کي هن ريت ٺاهيو: 1 ليٽر پاڻي اُبالو ۽ ان ۾ 50 گرام سُڪون شامل ڪريو. يا تازو lavender پنن. گرميء کي بند ڪريو ۽ ان کي ڦهلائڻ ڏيو، اٽڪل 15 منٽن لاء پين کي ڍڪيو. ڇڪيو ۽ استعمال ڪريو. بچيل پنن کي پيٽ تي ڏينهن ۾ 3 ڀيرا يا جيستائين درد آرام نه ٿئي تيستائين رکي سگهجي ٿو.

منگو جي پتي جي چانهه

آم جون پنيون حيض جي درد جي ڪري پيدا ٿيندڙ درد کي آسان ڪرڻ لاءِ بهترين گهريلو علاج آهن. انهن ۾ antispasmodic خاصيتون آهن جيڪي uterus ۾ spasms ۽ غير ارادي سان ٺهڪندڙ ڪنٽرول ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان سواء، هن ٻوٽي مان ٺهيل چانهه سر درد سان مدد ڪري ٿي جيڪا چڪر جي شروعات کان اڳ واري دور ۾ پيدا ٿي سگهي ٿي.حيض.

تيار ڪرڻ جو طريقو تمام سادو آهي ۽ جلدي ڪري سگهجي ٿو. هڪ ٿانو ۾ 1 ليٽر پاڻي ۽ 20 گرام آم جي پنن کي وجھو. اٽڪل 5 منٽن لاء اڇو ۽ گرميء کي بند ڪريو. جڏهن اهو ٿڌو ٿئي ٿو، ان کي ڍڪيو ته انفيوژن کي جاري رکڻ لاء ۽ اهڙيء طرح وڌيڪ ٻوٽي جي ملڪيت کي ڇڏي ڏيو. حيض کان اڳ ۽ دوران استعمال ڪريو ۽ استعمال ڪريو.

Agnocast tea

Agnocast tea يا vitex هڪ دوائن وارو ٻوٽو آهي جيڪو اينٽي اسپاسموڊڪ، اينٽي ايسٽروجينڪ، سڪون ڏيندڙ ۽ ضد سوزش واري خاصيتن سان مالا مال آهي، جيڪي هارمونز کي منظم ڪري عورتن جي صحت لاءِ فائديمند آهن. تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته حيض جي چڪر کي منظم ڪرڻ، PMS جي علامتن کي بهتر بڻائي، جهڙوڪ پيرن، درد ۽ پيٽ جي سوجن.

چانهه تيار ڪرڻ لاء، 300 ملي ليٽر پاڻي، اگنوڪاسٽو گلن کي شامل ڪريو ۽ باهه کي وسايو. اٽڪل 10 منٽن لاء معلوم ڪرڻ لاء ڪنٽينر کي ڍڪيو. ڇڪيو ۽ اهو پيئڻ لاء تيار آهي. هن چانهه کي وڌ ۾ وڌ پيئڻ کان پاسو ڪيو، ڇاڪاڻ ته اهو آنڊن جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

Alfavaca tea

Balvaca tea ۾ آرامده ۽ antispasmodic اثر شامل آهن، جيڪي حيض کان اڳ ۽ ان دوران پيدا ٿيندڙ سورن ۽ ٻين دردن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتي خاصيتون آهن. عرصو چانهه ٺاهڻ لاءِ صرف ڪجهه اجزاء جي ضرورت آهي: 500 مليل پاڻي ۽ 5 تلسي جا پن.

هڪ ڪيٽلي ۾ پاڻي ۽ تلسي وجهي، اٽڪل 5 منٽن لاءِ اُبالو. چانهه جي استعمال لاءِ خوشگوار گرمي پد تائين پهچڻ جو انتظار ڪريو. مان چانهه پيئيترجيحي طور تي مٺو نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته شوگر جي مرض ۾ اضافو ٿيندو آهي ۽ هر 6 ڪلاڪن ۾ ان جو استعمال ڪريو.

Artemisia tea

Artemisia tea فعال آهن جيڪي حيض جي دورن کي منهن ڏيڻ سان گڏ حيض کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. . اهو ان جي اينالجيسڪ، اينٽي اسپاسموڊڪ ۽ ضد سوزش واري عمل جي ڪري آهي.

چانهه تيار ڪرڻ لاءِ، رڳو 1 ليٽر پاڻي ۾ 2 چمچ مگ وورٽ جي پنن سان اُباليو. 5 منٽ انتظار ڪريو، گرميء کي بند ڪريو ۽ ڪنٽينر کي ڍڪيو ڇڏي ڏيو پروسيسنگ جاري رکڻ لاءِ جڏهن اهو ٿڌو ٿئي. چانهه کي دٻايو ۽ استعمال ڪريو، بغير کنڊ جي، ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا.

چانهه جو استعمال، کولڪ ڇو ٿئي ٿو ۽ ڪڏهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪيو وڃي

جڙي ٻوٽين جي محفوظ هجڻ جي باوجود، چانهه جو صحيح استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اهو پڻ ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان تي منحصر آهي ته ڇا ڪو ٻيو صحت جو مسئلو آهي، کولڪ مضبوط ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، عورت کي ڪجهه ڪرڻ جي قابل ناهي. تنهن ڪري، اڳتي سکو، جڏهن اهو وقت آهي مدد ڳولڻ جو ۽ ڇو درد ٿئي ٿو. تي پڙهو.

درد ڇو ٿين ٿا

حيض ۾ درد رحم جي ڦڦڙن جي ڪري ٿئي ٿو، يعني هر مهيني عضوي کي فرٽيلائيزيشن لاءِ تيار ڪيو وڃي ٿو جنين جي حفاظت لاءِ ڪيترائي پرت ٺاهي. جڏهن اهو نٿو ٿئي، پروسٽگينڊن کي آزاد ڪيو ويو آهي، هڪ مواد جيڪو تڪرار جو سبب بڻائيندو آهي.

ٻئي طرف، کولڪ پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو رحم ۾ سوزش جي نتيجي ۾، جهڙوڪ endometriosis ۽ fibroids، pelvic inflammatory disease کان علاوه، جيڪو سڀني پيدائشي عضون کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

تمام سخت درد جي صورت ۾، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو

ڪجهه عورتن ۾، حيض جي تڪليف سخت درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي، انهن کي پنهنجون معمولي سرگرميون ڪرڻ جي قابل نه ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جڏهن چانهه يا ڪنهن ٻئي مشق، جهڙوڪ گرم پاڻيء جي بوتل، هن تڪليف کي حل نه ڪري.

ماهوار جي دور ۾ جاري ڪيل پروسٽگينڊن جي ڪري، ڪجهه عورتن ۾، درد ڏاڍا شديد هوندا آهن، ان کان به وڌيڪ جيڪڏهن اهي متلي، سر درد، پوئتي درد ۽ قبض سان گڏ هجن يا جڏهن رحم ۽ pelvis علائقي ۾ ڪو ٻيو مسئلو هجي.

چانهه ڪيئن پيئجي؟

ماڙ کان اڳ واري دور ۾ کولڪ کي دور ڪرڻ لاءِ چانهه پيئجي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان مرحلي ۾ رحم رت کي ختم ڪرڻ لاءِ پاڻ کي تيار ڪرڻ شروع ڪري ٿي، جنهن سبب مزاج ۾ ڦيرڦار، رحم ۾ درد، مٿي ۽ پوئتي ۾ درد ۽ ٻيون علامتون شامل آهن. .

ان کان علاوه، چانهه گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ 4 ڀيرا پيئي سگهجي ٿي ۽ کنڊ سان مٺي نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو حيض جي درد کي وڌائي سگهي ٿو. ماکي لاءِ چونڊيو يا پيئڻ جي ذائقي لاءِ زمين دار چینی شامل ڪريو.

حيض جي دردن کي دور ڪرڻ لاءِ ٻيا طريقا

ان کان علاوه چانهه لاءِحيض جي دردن کي دور ڪرڻ لاءِ، ٻيون به ڪارآمد طريقا آهن، جيڪي نه رڳو درد کي گهٽائڻ لاءِ، پر حيض جي چڪر کي باقاعده ڪرڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ هارمونز کي متوازن ڪرڻ لاءِ جيڪي هن دور ۾ تبديل ٿيندا آهن.

هيٺ ڏسو. ڪيئن گرمي، کاڌو ۽ صحتمند عادتون عورتن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون، PMS کان اڳ ۽ بعد ۾. ان کي هيٺ چيڪ ڪريو.

سائيٽ تي گرمي

درد واري جاءِ تي گرميءَ جي ڪري Vasodilation ٿئي ٿي. حيض جي دردن جي صورت ۾، پيٽ جي هيٺئين حصي تي رکيل گرم پاڻيءَ جي بوتل رت جي وهڪري کي چالو ڪرڻ، پروسٽاگلينڊين جي پيداوار کي گھٽ ڪرڻ، ان ڪري تڪليف کي گھٽائڻ لاءِ متبادل آهي.

گرم واش ڪپڙو پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو يا غسل دوران، شاور مان گرم پاڻي کي پيٽ ۽ هيٺين پٺي تي ڪرڻ ڏيو.

سائٽز غسل پڻ هڪ مؤثر اختيار آهي ۽ اهو جڙي ٻوٽين سان ڪري سگهجي ٿو: هارس ٽيل، ڪيمومائل، پارسلي ۽ ميسٽڪ. چانهه ٺاهيو ۽ ان کي ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو ته جيئن توهان آرام سان ويهي سگهو. جڏهن پاڻي گرم آهي، رت جي وهڪري کي چالو ڪرڻ لاء ويٺي رهي. هڪ دفعو پاڻي فوري طور تي ٿڌو ٿي وڃي، ته جيئن ڪلٽ پيدا نه ٿئي ۽ درد کي تيز ڪري.

پيرن جي ٻرندڙ

جيئن پيٽ جي حصي ۾ گرمي درد کي گهٽائي سگهي ٿي، پيرن جي ٻج جو به ساڳيو ڪم آهي، جيئن پيرن جي تلون تي نقطا ۽ اعصاب ختم ٿين ٿا جيڪي درد جي علاج ۾ مدد ڪن ٿا. ۽ تڪرار ۾سڄو جسم.

تنهنڪري، پاڻيءَ کي 37º درجن جي چوڌاري گرميءَ تي گرم ڪريو ۽ ان کي هڪ بيسن ۾ رکي، پيرن کي ڍڪيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، ھڪڙو سونف، گھوڙي ۽ ھبسڪس چانهہ ٺاھيو، مثال طور. ان کان سواء، لوڻ يا ضروري تيل شامل ڪري سگھجي ٿو. پيرن جي مالش ڪرڻ لاءِ ڪرسٽل، سنگ مرمر پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿا.

کاڌي جي سنڀال

حياتياتي دور ۾، ڪجهه کاڌي جي سنڀال حيض جي درد کي گهٽائڻ لاء اهم آهي. ٿوري لوڻ، ٿلهي، نرم مشروبات، ڪيفين، جهڙوڪ ڪافي ۽ چاڪليٽ سان متوازن غذا تي عمل ڪرڻ سان رطوبت جي برقراري کي گهٽائي سگهجي ٿو، ۽ اهڙيءَ طرح پيٽ ۾ گھٽتائي جو سبب بڻجندي آهي.

سڀ کان وڌيڪ موزون کاڌو کولڪ جي خاتمي لاءِ، اهي آهن جيڪي امير آهن. omega 3 ۽ tryptophan ۾، مثال طور، مڇي ۽ ٻج. ان کان علاوه ميون، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائڻ سان درد ۾ بهتري اچي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تمام گهڻو پاڻي ۽ ڊيوريٽڪ ايڪشن هوندو آهي، جهڙوڪ اجمود ۽ پالڪ، جسم ۾ اضافي رطوبت کي ختم ڪندي آهي. وڃايل. ويتامين جي اعلي ڪنسنٽريشن جي ڪري، اهي ٽرپٽوفن کي سيروٽونين ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، هڪ هارمون جيڪو خوشحالي جو احساس پيدا ڪري ٿو.

جسماني مشقن جو مشق

ڪولڪ کي رليف ڪرڻ لاء هڪ ٻيو اهم ٽپ جسماني مشق جو مشق آهي. اهو گهٽ ۾ گهٽ 45 ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي