Знаете ли вы о пользе акупунктуры для лечения тревожности?

Акупунктура - это древний терапевтический метод, состоящий из набора определенных приемов. Широко распространенный в альтернативной медицине, этот восточный метод работает путем стимуляции анатомических точек поверхностным введением игл.

Этот метод становится все более популярным в лечении тревожности. Он может быть полезен как тем, у кого диагностировано тревожное расстройство, так и тем, кто просто страдает от тревожных симптомов, которые могут быть или не быть разовыми, и хотел бы их облегчить.

Несмотря на китайскую традицию, слово, которое мы используем для описания этой практики, пришло из латыни и может быть разделено на два языковых слова: обвинять что означает "игла", и прокол что означает проколоть.

В этой статье вы узнаете больше о применении акупунктуры для лечения тревожности и других состояний. Если вы думаете, что вам или кому-то из ваших знакомых может помочь это лечение, читайте дальше!

Узнайте больше об акупунктуре и тревожности

Больно ли при иглоукалывании? Ответ: это зависит от вашего болевого порога, области тела, врача и некоторых других факторов.

В большинстве случаев во время введения иглы, которая намного тоньше тех, что используются для инъекций, ощущается легкий дискомфорт. После этого процедура настолько расслабляет, что некоторые люди даже спят.

Вы хотите узнать больше об этом методе? Ниже вы узнаете его историю, преимущества и показания к применению. Вы также лучше поймете, что такое тревожность и как акупунктура может помочь в борьбе с ней!

Происхождение и история акупунктуры

Акупунктура зародилась в Китае более пяти тысяч лет назад, а традиционная китайская медицина (ТКМ) прибыла в Бразилию с первыми китайскими иммигрантами в 1810 году в Рио-де-Жанейро.

В 1908 году иммигранты из Японии привезли свою версию акупунктуры. Они практиковали ее только в пределах своей колонии, но физиотерапевт Фридрих Спает был ответственен за начало распространения этой практики в бразильском обществе в 1950-х годах.

При участии Спаэта начали создаваться органы, которые сделали практику акупунктуры официальной в Бразилии, например, нынешняя Бразильская ассоциация акупунктуры (ABA).

Но вначале метод подвергся сильному осуждению со стороны медицинского сословия, что привело к тому, что на некоторое время он был отодвинут на второй план и развивался больше за счет профессионалов из других областей.

Однако медицина переживает процесс модернизации и открытия менее традиционных возможностей и более целостного взгляда на человека. С ростом и получением поддержки со стороны альтернативной медицины акупунктура стала более приемлемой и признанной.

В настоящее время существуют научные исследования, которые дают даже самым скептическим основания полагать, что эта практика имеет свою ценность. Она даже распространилась на область здоровья животных, с созданием ветеринарной акупунктуры.

Принципы акупунктуры

Акупунктура основана на идее, что человеческое тело является интегрированной энергетической системой. Поэтому считается, что определенные анатомические точки связаны с органами и системами организма, и что стимуляция этих точек может принести пользу тем аспектам, с которыми они связаны. Эта стимуляция осуществляется путем поверхностного введения очень тонких игл в кожу.

Независимо от того, верите ли вы в абстрактную идею энергии или в связь между определенными точками и облегчением органических или психических дисфункций, факт остается фактом: акупунктура работает, даже если это функционирование кажется загадочным. Исследования даже показали, что она облегчает симптомы, например, у людей с генерализованной тревогой.

Симптомы и лечение тревожности

Тревога - это психическое и физическое состояние напряжения, свойственное человеку. Она характеризуется такими эмоциями, как опасение, страх и страх, и сопровождается рядом физиологических реакций, таких как изменение дыхания и сердцебиения.

Как правило, это состояние вызвано ожиданием неприятной или опасной ситуации. Чувство тревоги в определенных ситуациях - часть жизни, это способ вашего организма подготовиться к борьбе или бегству от угрозы, которая может быть реальной или только предполагаемой.

Таким образом, это полезный механизм, позволяющий нам адаптироваться к ситуации и иметь импульс к действию. Но в избытке он становится проблемой. Если даже в пределах нормы тревога достаточно дискомфортна, то когда она переходит грань нездорового, она порождает множество страданий.

Чрезмерная тревожность - очень распространенная проблема в современной модели общества, и существует множество сообщений о всплесках тревоги и даже панических атаках, особенно у подростков и молодых взрослых.

Тревога становится проблемой, когда она начинает мешать функционированию жизни тех, кто от нее страдает. Существуют тревожные расстройства, признанные диагностическими руководствами, которые являются справочником в психиатрии и психологии.

Например, генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство перечислены в DSM (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Тревога также может быть симптомом таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Исследователи все еще пытаются понять действие акупунктуры в таких условиях, но уже доказано, что она эффективна при симптомах тревоги в целом.

Для чего и кому показана акупунктура?

Акупунктура направлена на лечение болезней, симптомов и других проблем, которые могут вызывать страдания и дискомфорт. Ее возможности очень разнообразны, а преимущества охватывают огромное количество физических и психологических дисфункций. Поэтому она способна принести облегчение людям в самых разных ситуациях.

Возможности лечения, предлагаемые этой альтернативной терапией, охватывают такие состояния, как мигрень, проблемы с пищеварением, стресс и беспокойство. В документе, опубликованном ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения), указан 41 вид заболеваний, при которых акупунктура дала отличные результаты.

Преимущества иглоукалывания при тревожности

Есть данные, что акупунктура положительно влияет на выработку гормонов, связанных с благополучием, что делает ее интересной альтернативной терапией для психических состояний в целом. Исследования показывают, что стимуляция определенных точек способствует выработке и высвобождению, например, серотонина и эндорфина, которые приносят радость и расслабление.

Стимуляция стратегических точек с помощью пункции также способна уменьшить действие таких гормонов, как кортизол, также известный как "гормон стресса". Это приводит к снижению уровня стресса и тревожности.

Акупунктурные точки для лечения тревожности

Согласно китайской медицине, сердце - это орган, который расшифровывает все эмоции, связанные с другими конкретными органами. Поэтому при любом лечении акупунктурой рекомендуется сначала сбалансировать энергию сердца, которая связана со многими анатомическими точками.

Самая простая из них - точка С7, расположенная в складке между запястьем и кистью, на внешней стороне внутренней части руки. Она называется Шэньмэнь, также присутствует в точке на ухе - месте, полном интересных точек для лечения тревожности.

В аурикулотерапии (знание, обращающее принципы акупунктуры на слух) основными точками, рекомендуемыми для лечения тревожности, являются: Шэньмэнь, Симпатическая; Подкорка, Сердечная; Супраренальная и одноименная точка, Тревожная, расположенная в мочке уха.

Как проходит сеанс иглоукалывания при тревожности?

В самом начале иглотерапевт должен расспросить вас о том, что вы хотите лечить, о лекарствах, которые вы используете, об истории вашего здоровья и других проблемах. Это хорошее время, чтобы задать все оставшиеся вопросы до процедуры и выразить свои опасения.

Во время процедуры специалист вводит очень тонкие иглы поверхностно в определенные точки, которые могут располагаться, например, на голове, туловище или верхних конечностях. Обычно для лечения тревожности используются точки на ушах.

Установка может занять от 10 до 30 минут, и вы можете почувствовать или не почувствовать боль. Если вы почувствуете боль, она обычно вполне терпима, и большинство людей описывают лишь легкий дискомфорт.

Иглотерапевт может осторожно перемещать или слегка вращать иглы или использовать электрические импульсы для стимуляции, и они остаются до 20 минут, после чего их удаляют.

Дополнительная информация об акупунктуре

Как вы уже знаете, акупунктура - это очень древняя альтернативная терапия, направленная на регулирование энергетических потоков, отвечающих за функционирование организма. Ознакомьтесь с более подробной информацией о сеансах акупунктуры, других способах борьбы с тревогой и возможных противопоказаниях этого метода!

Советы по проведению хорошего сеанса иглоукалывания

Идите на сеанс иглоукалывания в удобной одежде, хорошо накормленные и напоенные. Перед началом обязательно выскажите свои потребности врачу, который будет проводить процедуру, задайте все интересующие вас вопросы и выскажите все опасения, которые у вас еще остались по поводу сеанса.

Во время сеанса постарайтесь максимально расслабиться. Отдайтесь моменту и дышите глубоко и медленно. Если вы чувствуете дискомфорт при введении игл, приветствуйте это, но не пугайтесь. Если вы считаете, что это необходимо, скажите об этом акупунктуристу.

Врач может порекомендовать использовать семена в некоторых точках ушей. Эти семена способствуют постоянной стимуляции в местах их расположения. Стратегии, способствующие общему здоровью, также помогают продлить хорошее самочувствие после акупунктуры, например, правильное питание, физическая активность и дыхательные упражнения.

Сколько сеансов необходимо для лечения?

Вполне вероятно, что вы не почувствуете эффекта от первого сеанса иглоукалывания. Большинство процедур требуют нескольких повторений, и хотя некоторые люди замечают немедленные изменения, положительный эффект обычно проявляется постепенно и в течение нескольких сеансов.

Обычно сеансы акупунктуры при тревожности рекомендуется проводить еженедельно. В данном случае для получения удовлетворительного результата показано десять сеансов.

Другие стратегии контроля тревожности

Иглоукалывание очень хорошо помогает в борьбе с тревогой, но основной рекомендацией является психотерапия. Специалист, имеющий соответствующую квалификацию, может значительно помочь вам разработать стратегии борьбы с тревогой и уменьшить ее влияние на вашу жизнь.

В дополнение к навыкам, которые можно развить с помощью психологического консультирования, развитие и поддержание здоровых привычек способствует общему благополучию и значительно помогает уменьшить симптомы тревоги. Если вы хотите узнать больше о стратегиях управления тревогой, вам может помочь следующая статья.