Czym jest Joga i jak ją praktykować?

Joga jest praktyką, która pojawiła się tysiące lat temu, a w tej praktyce istnieje wiele gałęzi, które mają konkretne cele. Praktyka jogi służy do pracy nad elastycznością, siłą, a także zdolnością koncentracji. Pomimo różnych gałęzi, głównym celem tej praktyki jest nawiązanie połączenia między umysłem, ciałem i duchem.

Oprócz tego, że praktyka jogi ma na celu poprawę ciała, umysłu i ducha, pracuje również nad kontrolą oddechu. Praca ta, skupiona również na sposobie oddychania człowieka, wynika z faktu, że to właśnie poprzez oddychanie regulowana jest energia życiowa. Dlatego też kontrolowanie powietrza, podczas wdechu i wydechu, jest tym, co sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu.

W dzisiejszym artykule porozmawiamy o różnych aspektach związanych z praktyką jogi takich jak: co reprezentuje ta praktyka, jakie są jej korzyści, jak ćwiczyć i jakie istnieją rodzaje jogi.

Co oznacza joga

Joga reprezentuje pracę ciała i umysłu w sposób połączony, poprzez ćwiczenia, które pomagają kontrolować stres, niepokój, bóle ciała i pleców. Sprzyja również dużej poprawie równowagi i nastroju.

W tej części artykułu, przyniesiemy informacje, aby lepiej zrozumieć tę starożytną praktykę jak: znaczenie jogi, jej pochodzenie, jak jest jej praktyka, kto może ćwiczyć, jakie są pozycje jogi i jak ćwiczyć w domu.

Znaczenie Joga

Joga to filozofia pochodząca z Azji, której celem jest praca nad doskonaleniem ciała i umysłu, tworząc między nimi harmonię. Ponadto praktyka jogi jest doświadczeniem opartym na buddyzmie, a jednym z jej aspektów jest przebudzenie ciała, które może żyć w iluzji.

Filozofia ta prowadzi do przekonania, że wszystkie istoty ludzkie żyją w rzeczywistości iluzji, dlatego każda osoba musi pracować nad przebudzeniem swojego ciała fizycznego, aby osiągnąć świadomość, aby żyć w prawdzie.

Pochodzenie jogi

Pochodzenie jogi pochodzi z Indii, ponad 5000 lat temu, dziś ta filozofia życia znana jest we wszystkich częściach świata. Co więcej, praktyka ta znana jest również jako holistyczny system, którego celem jest praca nad harmonią ciała i umysłu.

Praktyka jogi działa na emocje, pomagając ludziom połączyć swoje działania zgodnie z ich myślami i uczuciami, dzięki czemu zapewnia głęboki relaks, poprawia koncentrację, uspokaja umysł, wzmacnia ciało i zwiększa elastyczność.

Praktyka jogi

Praktyka jogi, w przeciwieństwie do innych ćwiczeń, nie wymaga wiele miejsca ani specjalnego sprzętu. Można nawet zacząć ćwiczyć w domu, korzystając z aplikacji, które służą jako przewodnik po ruchach.

Do tego wystarczy niewielka przestrzeń w domu, np. podłoga w salonie lub sypialni, a nawet balkon, zawsze z poszanowaniem jego granic.

Kto może praktykować jogę

Nie ma żadnych ograniczeń w praktykowaniu jogi, wszystkie osoby, które mają dyscyplinę i wytrwałość mogą wykonywać tę czynność, dlatego jest to demokratyczna forma ćwiczeń, w której mogą ćwiczyć osoby w każdym wieku, płci czy przekonań.

Ponieważ przynosi liczne korzyści, praktyka ta może być wykonywana przez dzieci, młodzież, dorosłych lub osoby starsze. Wskazana jest również dla osób mających problemy ze stresem lub poszukujących samoświadomości. Mogą ją wykonywać również ci, którzy chcą poprawić swoją samoocenę, uspokoić umysł lub nauczyć się kontrolować swoje emocje.

Pozycje jogi

Pozycji, które są wykorzystywane do praktyki jogi jest wiele, poniżej pozostawimy niektóre z nich opisane:

• Szczeniak patrzący w dół:

• Zarząd;

• Odwrócona deska;

• Rozszerzony kąt boczny;

• Postawa drzewa;

• Postawa Wojownika;

• Postawa dziecka;

• Postawa Węża;

• Postawa łuku;

• Postawa łodzi;

• Postawa ryby;

• Wind Relief Postawa.

Jak ćwiczyć jogę w domu

Żeby ćwiczyć jogę w domu trzeba znaleźć miejsce z odrobiną przestrzeni, może to być sypialnia lub salon, konieczne jest tylko, żeby tutejsza podłoga była gładka i płaska, trzeba też odsunąć meble, jeśli są zbyt blisko miejsca, w którym będziemy wykonywać praktykę.

Zaleca się nie wykonywać pozycji na pełny żołądek, a najlepiej nie jeść w pobliżu czasu jogi. Jeśli czujesz głód, wypij sok lub łyżkę miodu 30 minut przed praktyką. Ubranie powinno być lekkie i miękkie, aby nie uwierało podczas ruchów.

Mata do jogi

Idealną matą do jogi jest mata, ale możesz też improwizować z tym, co masz w domu. Możesz na przykład użyć ręcznika lub złożonego koca, ale w tych przypadkach musisz uważać, żeby się nie poślizgnąć.

Najbardziej polecana jest mata, ponieważ jest antypoślizgowa, jeśli korzystamy z którejś z powyższych propozycji, ważne jest, aby używać jej tylko podczas wykonywania pozycji z kolanami na podłodze, w pozycji leżącej lub siedzącej. Pozycje wymagające twardości, takie jak Pies, najlepiej wykonywać bezpośrednio na podłodze. Stopy powinny być bose, skarpetki będą powodowały poślizgi.

Korzyści płynące z praktyki jogi

Praktyka jogi przynosi wiele korzyści dla zdrowia jako całości, ponieważ jej pozycje pomagają w utrzymaniu równowagi, siły i relaksacji. Ponadto podczas praktyki ludzie uczą się kontrolować swój oddech, co jest wielką pomocą dla emocjonalnych.

W tej części artykułu pokażemy niektóre z korzyści, jakie przynosi praktyka jogi. Korzyści takie jak: redukcja stresu i niepokoju, rozszerzenie świadomości, utrata wagi, siła i definicja mięśni, elastyczność, między innymi.

Zmniejsza stres i niepokój

Joga, podobnie jak medytacja, ma moc łagodzenia stresu, w ten sposób można zwalczać, a także zapobiegać wynikającym z niego problemom fizycznym i psychicznym. Inne problemy, które ta praktyka pomaga poprawić, to bóle głowy i bóle mięśni.

Praktyka jogi może być również korzystna jako pomoc w leczeniu zespołu paniki, bezsenności i lęku. Dzieje się tak dlatego, że postawy i kontrolowane oddychanie prowadzą do relaksacji, która pomaga w tych problemach.

Rozszerzenie świadomości

Wykonywanie pozycji jogi wykorzystuje skupienie i uwagę na oddechu, dlatego osoby wykonujące tę praktykę są bardziej uważne na swoje ciało. Jednym z efektów jest więc rozszerzenie umysłu, o większą świadomość, poprawiającą również koncentrację na codziennych czynnościach.

Fakt ten prowadzi również do większej proaktywności i lepszego tworzenia procesów. Ponadto praktyka jogi ma również korzyści w leczeniu problemów psychologicznych, takich jak depresja, a także zmniejsza zmęczenie psychiczne.

Odchudzanie

Choć ruchy wykonywane podczas praktyki jogi są powolne, to nie tylko stymulują koncentrację, giętkość i elastyczność, ale także spalają kalorie, gdyż wymagają siły i równowagi.

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy biorą udział w zajęciach jogi, nie wychodzą wyczerpani i całkowicie spoceni, co może prowadzić do mylnej analizy, że ta praktyka nie pomaga w utracie wagi. Jednak, ponieważ jej ćwiczenia wzmacniają mięśnie, pomaga to w eliminacji wagi.

Siła i definicja ciała

Podczas wykonywania pozycji w praktyce jogi, na ogół konieczne jest użycie siły i równowagi. Pozostawanie w pozycjach wymaga, aby mięśnie używane do tego ruchu były jędrne, aby utrzymać ciało w stanie statycznym.

Ten proces przebywania wymaga siły, podobnie jak przechodzenie z jednej postawy do drugiej. W ten sposób joga nie tylko przynosi elastyczność i relaks, ale także wzmacnia i określa mięśnie ciała.

Elastyczność

Poprzez ciągłe wykonywanie ruchów jogi, stopniowo, nawet osoby o mniejszej elastyczności mogą poprawić swoją gibkość. Dlatego nie trzeba być już kontorsjonistą, aby zacząć ćwiczyć jogę.

Ważne w tej praktyce jest to, aby być cierpliwym, szanować ograniczenia ciała i wykonywać wszystkie ruchy z uwagą.

Poprawa postawy ciała i złagodzenie bólu

Istnieje wiele korzyści, które praktyka jogi oferuje osobom stosującym się do tej aktywności fizycznej. Wykonywane pozycje sprzyjają rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni i zwiększają elastyczność ciała.

Cały ten ruch pomaga poprawić postawę i stawy, a także stopniowo prowadzi do zmniejszenia bólu, ponieważ wzmocnienie mięśni pomaga poprawić wsparcie kolan, kręgosłupa i stawów.

Poprawa sprawności seksualnej

Praktyka jogi poprawia pewność siebie ludzi, a tym samym zwiększa pożądanie i pobudzenie, co prowadzi do lepszej jakości orgazmu i satysfakcji. Koncentracja promowana przez jogę sprawia, że ludzie zwiększają postrzeganie swojego ciała.

Dzięki temu więź z partnerami jest również większa, poza tym zajęcia stymulujące kontrolę oddechu i koncentrację ułatwią osiągnięcie przyjemności. Pozycje wykonywane podczas praktyki sprawiają, że ludzie mogą lepiej ukierunkować swoją energię seksualną.

Lepszy sen

Pozycje jogi i realizacja bardziej świadomego oddechu, sprawia, że ludzie osiągają wyższy poziom relaksu. W ten sposób zapewniona jest również redukcja stresu i większe połączenie ciała i umysłu.

Rezultat tej praktyki sprzyja również poprawie snu, ponieważ spowalnia tętno i myśli. Innymi słowy, zapewnia relaks, rozładowanie napięcia i większy komfort dla ciała, co skutkuje spokojnym snem.

Zwiększona odporność

Praktyka jogi sprawia, że ludzie pracują całym ciałem, pomagając zdrowiu jako całości. Praktyka jogi sprzyja równowadze całego ciała, poprawiając funkcjonowanie wszystkich systemów wewnętrznych.

Wraz z tym wzmacnia się również układ odpornościowy, układ ten jest strukturą, w której zachodzą różne procesy biologiczne, mające na celu ochronę organizmu człowieka przed chorobami, które mogą zaatakować jego komórki.

8 kroków jogi

Kroki jogi zostały zdefiniowane wieki temu przez indyjskiego mędrca o imieniu Patańdżali, dlatego zrozumienie opracowanych przez niego tekstów jest bardzo ważne, aby podążać za krokami jogi.

Poniżej zostawimy 8 kroków jogi, ich nazwy i znaczenia, te kroki to: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana i Samadhi.

Yama

Yama oznacza Dyscyplinę i jest podstawą wszystkich linii i pozycji jogi, a w niej pięć wskazówek, których celem jest kształtowanie charakteru i etyki, co umożliwia spokojne życie w społeczności i z samym sobą.

Te przykazania, według joginów, są fundamentalne dla pracy na planie duchowym, mówią głównie o niestosowaniu przemocy, wobec siebie i wobec innych. Jest to zachowanie równowagi między pracą, jedzeniem i piciem tylko tyle, bez przesady.

Poniżej 5 yamów:

• Ahimsa: oznacza brak przemocy;

• Satya: Przynosi znaczenie prawdy;

• Asteya: Jest to zasada nie kradzieży;

• Brahmacharya: Przynosi naukę o umiarkowaniu;

• Aparigraha: Oznacza to, że nie należy pożądać.

Niyama

Niyama oznacza Samodyscyplinę, Niyamy to pięć przykazań mówiących również o zdrowych działaniach umysłowych, które są częścią bytu praktykującego jogę. Według filozofii jogi, dobrego praktykującego rozpoznaje się nie po jego możliwościach cielesnych, ale po jego postawie.

Poniżej 5 Niyamów:

• Saucha: Oznacza czystość postawy;

• Samtosha: ma znaczenie zadowolenia;

• Mów o sile woli;

• Svadhyaya: Oznacza to badanie samego siebie;

• Iśvara: Ma to znaczenie poddania się boskiej istocie.

Asana

Asana oznacza Postawę, tak też wymienia się nazwy fizycznych postaw, które wykonuje się podczas praktyki jogi. To właśnie poprzez Asany osoby praktykujące jogę pozwalają na swobodny przepływ energii dokonując transformacji ciała.

To właśnie dzięki asanom umysł osiąga wysoki stopień świadomości, ponieważ koncentracja na pozycjach tłumi myśli, które kradną energię. Asany należy wykonywać w sposób stabilny, pewny i wygodny. W ten sposób ograniczysz wysiłek fizyczny do niezbędnego minimum.

Pranayama

Pranajama oznacza Kontrolę Siły Witalnej, w tym etapie jogi następuje ekspansja energii witalnej, poprzez kontrolę oddechu. Kiedy udaje się utrzymać spokojny oddech, umysł podąża za rytmem i również się uspokaja.

Pranajama to sposób kontrolowania aktu wdychania i wydychania, który przebiega w czterech etapach: wdychanie, utrzymywanie powietrza w płucach, wydychanie i utrzymywanie płuc wolnych od powietrza przez chwilę. Wykonywanie tego ćwiczenia oddechowego wzmacnia system nerwowy, dzięki czemu harmonizuje myśli, emocje i postawy.

Pratyahara

Pratyahara co oznacza Cofnięcie Zmysłów, według mistrza Patańdżalego stanowi przejście od Yamy, Niyamy, Asany i Pranajamy, do Dharany, Dhyany i Samadhi, które są kolejnymi punktami, które zobaczymy.

W tym etapie jogi celem jest uwolnienie umysłu od zewnętrznych wpływów, wprowadzenie go w stan medytacyjny. Jest to sposób na wyciszenie umysłu, opróżnienie go, uspokojenie z emocji i rozluźnienie ciała.

Dharana

Dharana oznacza Koncentrację, jest to dążenie do utrwalenia uwagi w określonym punkcie, uniemożliwiając umysłowi wędrówkę, w ten sposób rozpoczyna się droga do medytacji, dlatego celem tego etapu jest dążenie do wyciszenia umysłu.

W tym celu można zastosować pewne praktyki, na przykład utkwienie oczu na płomieniu świecy lub wielokrotne intonowanie mantr. Początkowo praktyki te będą wydawać się trudne, ale z czasem utrzymanie umysłu z dala od zewnętrznych wpływów stanie się łatwiejsze.

Dhyana

Dhyana co oznacza Medytacja, jest to przedostatni etap jogi. Jest to moment, w którym ludzie mogą pozbyć się myśli, wyciszyć umysł i osiągnąć prawdziwą medytację.

Od tego momentu ustają wahania umysłu i osiąga się maksymalną koncentrację. Aby osiągnąć ten stan prawdziwej medytacji, należy jednak podjąć wysiłek i poświęcenie, z czasem możliwe jest zdobycie tego celu.

Samadhi

Samadhi oznacza Hiperświadomość, jest to końcowy etap do pokonania w praktyce jogi, jest to moment, w którym ludziom udaje się osiągnąć najgłębszy poziom świadomości. Według niektórych uczonych jest to punkt, w którym podświadomość, świadomość i nieświadomość łączą się ze sobą.

Samadhi to umiejętność doświadczania wrażeń lekkości, bez dręczących Cię myśli. To nauka panowania nad ciałem i duszą, otwierająca ścieżki do intuicji.

Rodzaje jogi

Dla wielu osób praktyka jogi staje się stylem życia, jej postawy i kontrola oddechu skutkują lepszym samopoczuciem i zdrowiem. Dokładnie ta praktyka służy różnym celom, istnieje kilka rodzajów jogi.

Poniżej omówimy niektóre z tych stylów, takie jak, Hatha Joga, Karma Joga, Bhakti Joga, Gyana Joga i Radża Joga.

Hatha Joga

Hatha Joga jest jednym z najbardziej znanych aspektów tej praktyki, jest to struktura zjednoczenia pomiędzy umysłem i emocjami. Ten styl ma zróżnicowaną intensywność, więc jest całkowicie przystosowany dla każdego, ponieważ jego celem jest poprawa równowagi w codziennym życiu.

Tłumaczenie tego terminu oznacza Jogę energiczną, modalność ta wierzy, że samoświadomość można zbudować, dlatego na każdych zajęciach ludzie zbliżają się do swojego celu. Hatha Joga jest bardziej nastawiona na rozwój osobisty i ma na uwadze zdrowie. Ciekawostką jest to, że ten styl jogi jest bardziej praktykowany na Zachodzie.

Karma Joga

Istnieją dwa sposoby znaczenia Karma Jogi, jeden z nich, najbardziej znany, mówi, że termin ten oznacza działanie bez oczekiwania rezultatów. Drugie znaczenie mówi, że Karma Joga to działanie mające na celu altruizm.

Dlatego Karma Joga jest przeciwieństwem Hatha Jogi, ponieważ Hatha Joga przewiduje działania, które szukają rezultatów. W przypadku Karma Jogi działania są bardziej skierowane na innych, jest to sposób służenia.

Bhakti Joga

W Bhakti Jodze praktykujący dążą do poznania i zrozumienia boskości w każdej istocie i formie. Praktyka ta jest również znana jako forma oddania, ponieważ ma na celu osiągnięcie doskonałego połączenia z Bogiem.

Praktyka ta jest formą samorealizacji poprzez poszukiwanie doświadczeń zjednoczenia z wszechświatem poprzez wymianę. W tym stylu jogi włączone są mantry, głównie najbardziej znana z nich "OM".

Gyana Joga

Gjana Joga, lub Jnana Joga, znana jest jako podążanie ścieżką samoświadomości poprzez doświadczenie. Bezpośrednim tłumaczeniem tego terminu jest wiedza. Jest to proces osiągania mądrości przy użyciu obietnicy postrzegania boskości.

Chociaż konieczne jest studiowanie pism świętych i uczęszczanie na wykłady mistrzów duchowych, wiedzę można zdobyć również poprzez doświadczenia.

Radża Joga

W Raja Yoga jest związek ćwiczeń fizycznych z praktyką medytacji.Może się wydawać, że ten styl jest taki sam jak inne, ale jego celem jest przynieść ulgę w codziennych napięciach jego praktyków.Postawy są wykonywane bez utraty kontaktu z boskością, ze świadomością w duchowości.

W ten sposób ludzie są w stanie przywłaszczyć sobie wyjątkowe poczucie spokoju, wywołane skuteczną kontrolą umysłu. Podczas praktyki myśli są trenowane w pozytywny sposób i z nastawieniem na jedność z boskością.

Różne linie jogi

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, każda z nich ma unikalny cel i korzyści, ale jest jedna rzecz, którą wszystkie mają wspólne: fizyczne i psychiczne samopoczucie tych, którzy zdecydują się ją praktykować.

W tej części artykułu pokażemy Wam jeszcze kilka stylów jogi, które istnieją. Poznajcie Ashtanga Jogę, Vinyasa Jogę, Iyengar Jogę.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Joga jest gałęzią Hatha Jogi, jest to praktyka wykorzystująca 6 stałych serii, które trenuje się przez długi czas, aż do momentu, gdy postępy pojawiają się naturalnie. W każdej serii wykonuje się zestaw asan, dzięki czemu praktykujący mogą dostosować swoje ciało, zyskując świadomość ciała, siłę i elastyczność.

Pozycje powinny być wykonywane w kolejności dopasowanej do możliwości ćwiczących, dlatego seria 2 będzie wykonywana dopiero po prawidłowym przećwiczeniu serii 1, tak aby ciało zostało wzmocnione i dostosowane.

Vinyasa Yoga

Innym sposobem praktykowania jogi jest styl Vinyasa, który skupia się na intensywności pozycji i oddechu. Celem tej modalności jest zdynamizowanie ciała, dlatego powinny ją praktykować osoby, które mają już doświadczenie w praktyce jogi.

W tym stylu wykorzystywane są pozycje Hatha i Ashtanga Jogi, przynoszące większą trudność, co czyni tę praktykę wyjątkową.

Joga Iyengara

Styl Jogi Iyengara powstał według nauk mistrza Iyengara, który nadaje tej praktyce swoje imię. Ta forma jogi ma na celu przybliżenie wszystkim ludziom praktyki, ponieważ jej pozycje nie przedstawiają trudności.

Asany w tej praktyce są przedstawione w bardzo techniczny sposób, skupiając się na wyrównaniu. Nawet początkujący mogą skorzystać z tej praktyki od samego początku, budząc w ten sposób świadomość swojego ciała.

Jak uprawiać jogę

Praktykę jogi mogą wykonywać wszystkie osoby, które czują potrzebę poprawy swojego samopoczucia i stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.

Poniżej przedstawiamy kilka informacji, pokazujących jak rozpocząć praktykę jogi. Kilka wskazówek, które mogą pomóc w wykonywaniu pozycji nawet w domu, takich jak: stworzenie rytuału, jak się przygotować, znaczenie wskazówek, respektowanie swoich ograniczeń i poddanie się teraźniejszości.

Stwórz rytuał

Dla praktyki jogi ważne jest, aby mieć przestrzeń, w której można spokojnie wykonywać ćwiczenia, a tym samym stworzyć nawyk tej praktyki wprowadzony do swojej rutyny. Wybrane miejsce musi być przestronne i wygodne.

Sugeruje się, aby w pobliżu miejsca, w którym będziesz wykonywać pozycje, nie było żadnych mebli, aby nie doszło do wypadku. Jeśli nie masz maty odpowiedniej do praktyki jogi, zaopatrz się w koc, który może służyć jako podparcie dla pozycji wykonywanych na leżąco i na klęczkach.

Przygotuj się z wyprzedzeniem

Osoby rozpoczynające praktykę powinny szukać pozycji łatwiejszych do wykonania, nie należy próbować wykonywać zaawansowanych pozycji. Jedną z propozycji jest oglądanie filmów z zajęć dla początkujących, które istnieją w internecie.

W ten sposób będzie można uczyć się pozycji stopniowo, łącząc oddech i koncentrację. Z cierpliwością i wytrwałością nastąpi ewolucja, utrzymując praktykę w bezpiecznym stanie i ciesząc się jej korzyściami.

Poszukaj kogoś, kto poprowadzi cię w pozycjach

Nawet uczęszczając na zajęcia online ważne jest, aby mieć pomoc doświadczonych profesjonalistów dla prawidłowych wskazówek. W ten sposób nie będzie ryzyka wykonywania nieprawidłowych postaw, które mogą prowadzić do siniaków.

Osoby, które decydują się na zajęcia online, potrzebują wiele poświęcenia i wysiłku, aby utrzymać tempo i móc awansować w metodzie. Praktyka jogi może wydawać się łatwa, ale tak naprawdę nie jest, ale z wytrwałością można się rozwijać.

Szanuj swoje ciało

Kiedy zaczynasz praktykę jogi, najważniejsze jest, aby szanować swoje ciało i jego ograniczenia. Nie zmuszaj się do wykonywania postawy, idź powoli, może to zająć trochę czasu, aby nabyć niezbędną elastyczność do wykonywania niektórych pozycji.

Przed praktyką poświęć trochę czasu i spróbuj wykonać małą medytację, aby przygotować swój umysł. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i wykonaj ćwiczenie oddechowe, w ten sposób osiągniesz punkt relaksu i koncentracji, który pomoże w momencie praktyki.

Oddaj się teraźniejszości

Pozostanie w pozycji może być największym wyzwaniem dla niektórych osób, zwłaszcza tych, które mają problemy z lękiem. Pozostanie w miejscu może być powodem, że umysł odpływa w myślach, przez co traci koncentrację.

Jednym ze sposobów, aby pozostać obecnym podczas praktyki jogi jest użycie muzyki z otoczenia. Wybierz cichy, kojący dźwięk, który jest zgodny z ćwiczeniami, które wykonujesz. Muzyka pomoże utrzymać twój umysł w spokoju i oddalić myśli.

Czy warto praktykować jogę?

Praktyka istniejąca od ponad 5000 lat, pochodząca z Indii, która jest znana na całym świecie jako opcja wspólnej pracy ciała i umysłu, joga ma na celu przynieść dobre samopoczucie i poprawić zdrowie jej praktyków.

Mając taką definicję i tło, można powiedzieć, że jogę warto praktykować, ponieważ jej pozycje pomagają w równowadze fizycznej i psychicznej, poprawiają odporność, przynoszą ulgę w stresie i niepokoju, dlatego jest to nawyk, który przyniesie praktykującym wiele korzyści.

W tym artykule staraliśmy się przybliżyć Ci wiele informacji na temat praktyki jogi, jej korzyści i różnych gałęzi, które istnieją. Mamy nadzieję, że uznasz go za przydatny.