Apakah Yoga dan cara berlatih?

Yoga ialah amalan yang muncul beribu-ribu tahun dahulu dan dalam amalan ini terdapat banyak aspek yang mempunyai objektif khusus. Amalan yoga digunakan untuk mengusahakan fleksibiliti, kekuatan dan juga keupayaan untuk menumpukan perhatian. Walaupun terdapat pelbagai akibat, objektif utama amalan ini adalah untuk membuat hubungan antara minda, badan dan roh.

Selain mempunyai objektif untuk memperbaiki badan, minda dan semangat, amalan yoga juga berfungsi kawalan nafas. Kerja ini, juga tertumpu pada cara orang bernafas, adalah disebabkan oleh fakta bahawa melalui pernafasan tenaga penting dikawal. Oleh itu, mengawal udara, semasa inspirasi dan tamat tempoh, adalah yang menggalakkan fungsi organisma yang betul.

Dalam artikel hari ini, kita akan bercakap tentang pelbagai aspek yang berkaitan dengan amalan yoga, seperti: apakah amalan ini mewakili, apakah faedahnya, cara berlatih dan jenis yoga yang wujud.

Apa yang diwakili oleh Yoga

Yoga mewakili kerja badan dan minda secara bersambung, melalui senaman yang membantu mengawal tekanan, kebimbangan, kesakitan pada badan dan tulang belakang. Di samping itu, ia menggalakkan peningkatan yang hebat dalam keseimbangan dan pelupusan.

Dalam bahagian artikel ini, kami akan membawa maklumat untuk lebih memahami amalan kuno ini seperti: maksud yoga, asal usulnya, bagaimana ia diamalkan, siapa yang dapatIa mempunyai makna berserah diri kepada tuhan.

Asana

Asana bermaksud Postur, ini adalah bagaimana nama-nama postur fizikal yang dilakukan semasa latihan yoga disebut. Melalui Asanalah pengamal yoga membenarkan tenaga mengalir dengan bebas, mengubah badan.

Melalui Asanalah minda mencapai tahap kesedaran yang tinggi, kerana penumpuan pada postur, yang menekan pemikiran yang mencuri tenaga. Asanas perlu dilakukan dengan stabil, tegas dan selesa. Dengan cara ini, anda akan mengurangkan usaha badan ke tahap minimum yang diperlukan.

Pranayama

Pranayama bermaksud Kawalan Tenaga Vital, dalam peringkat yoga ini pengembangan tenaga penting berlaku, melalui kawalan nafas. Apabila anda berjaya memastikan nafas anda tenang, minda mengikut rentak, menenangkan juga.

Pranayama ialah cara untuk mengawal tindakan menarik dan menghembus nafas, yang melalui empat peringkat: menyedut, mengekalkan udara dalam paru-paru, hembus dan biarkan paru-paru anda tanpa udara untuk seketika. Melakukan senaman pernafasan ini menguatkan sistem saraf. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk menyelaraskan pemikiran, emosi dan sikap.

Pratyahara

Pratyahara yang bermaksud Penarikan Pancaindera, menurut tuan Patanjali, ia mewakili laluan Yama, Niyama, Asana dan Pranayama, untukDharana, Dhyana dan Samadhi, yang merupakan perkara seterusnya yang akan kita lihat.

Dalam peringkat yoga ini, objektifnya adalah untuk membebaskan minda daripada pengaruh luar, untuk meletakkannya dalam keadaan meditatif. Ia adalah satu cara untuk menenangkan fikiran, mengosongkannya, menenangkannya daripada emosi dan merehatkan badan.

Dharana

Dharana bermaksud Tumpuan, ia adalah usaha untuk memfokuskan perhatian pada satu titik tertentu, menghalang minda daripada mengembara, dengan cara ini jalan untuk meditasi bermula. Oleh itu, tujuan peringkat ini adalah untuk mencari kesunyian dalam minda.

Untuk ini, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa amalan, contohnya, memfokuskan mata anda pada nyalaan lilin atau melantunkan Mantra berulang kali. Pada mulanya amalan ini akan kelihatan sukar, tetapi lama kelamaan ia akan menjadi lebih mudah untuk menjauhkan minda daripada pengaruh luar.

Dhyana

Dhyana yang mempunyai makna Meditasi, ini adalah langkah terakhir dari yoga. Pada masa inilah orang berjaya menyingkirkan fikiran, menenangkan fikiran dan mencapai meditasi sebenar.

Bermula dari titik ini, turun naik minda berhenti, dan penumpuan maksimum dicapai. Untuk mencapai keadaan meditasi sebenar ini, walau bagaimanapun dengan usaha dan dedikasi, dengan masa adalah mungkin untuk mencapai matlamat ini.

Samadhi

Samadhi bermaksud Hyper-kesedaran, ini adalah peringkat terakhir yang perlu ditakluki dalam amalan yoga, adalah saat apabilamanusia boleh mencapai tahap kesedaran yang paling dalam. Menurut beberapa sarjana, ini adalah titik di mana alam bawah sedar, sedar dan tidak sedar bersatu.

Samadhi ialah keupayaan untuk mengalami sensasi ringan, tanpa mempunyai sebarang pemikiran yang menyeksa anda. Ia sedang belajar untuk menguasai badan dan jiwa, membuka jalan kepada intuisi.

Jenis Yoga

Bagi kebanyakan orang, amalan yoga menjadi gaya hidup , postur dan nafas anda kawalan menghasilkan kesejahteraan yang lebih baik dan lebih kesihatan. Justru amalan inilah yang mempunyai beberapa tujuan, terdapat beberapa jenis yoga.

Di bawah ini kita akan bercakap tentang beberapa gaya ini seperti Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyana Yoga dan Raja Yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ialah salah satu aspek yang paling terkenal dalam amalan ini, ia adalah struktur penyatuan antara minda dan emosi. Gaya ini mempunyai intensiti yang berbeza-beza, jadi ia boleh disesuaikan sepenuhnya kepada sesiapa sahaja, kerana objektifnya adalah untuk meningkatkan keseimbangan untuk kehidupan seharian.

Terjemahan istilah ini bermaksud Yoga Vigorous, modaliti ini percaya bahawa pengetahuan diri boleh dibina, dan seterusnya dalam setiap kelas orang semakin dekat dengan matlamat. Hatha Yoga lebih menjurus kepada pembangunan peribadi dan memberi tumpuan kepada kesihatan. Satu rasa ingin tahu ialah gaya yoga ini lebih banyak diamalkan di Barat.

Karma Yoga

Terdapat dua cara untuk bermaksud Karma Yoga, salah satunya, yang paling terkenal, mengatakan bahawa istilah ini bermaksud tindakan tanpa menunggu hasil. Makna lain mengatakan bahawa Karma Yoga ialah tindakan yang bertujuan untuk altruisme.

Oleh itu, Karma Yoga adalah bertentangan dengan Hatha Yoga, kerana gaya ini meramalkan tindakan untuk mencari hasil. Dalam kes Karma Yoga, tindakan lebih tertumpu kepada yang lain, ia adalah cara berkhidmat.

Bhakti Yoga

Dalam Bhakti Yoga, pengamal sedang mencari untuk mengetahui dan memahami ketuhanan dalam setiap makhluk dan bentuk. Amalan ini juga dikenali sebagai satu bentuk pengabdian, kerana ia bertujuan untuk mencapai hubungan yang sempurna dengan Tuhan.

Amalan ini adalah satu bentuk kesedaran diri, melalui pencarian pengalaman penyatuan dengan alam semesta, melalui pertukaran. Dalam gaya yoga ini, Mantra digabungkan, terutamanya yang paling terkenal daripadanya, "OM".

Yoga Gyana

Gyana Yoga, atau Jnana Yoga, dikenali sebagai menjejaki laluan pengetahuan diri melalui pengalaman. Terjemahan langsung istilah ini ialah pengetahuan. Ia adalah satu proses untuk mendapatkan kebijaksanaan menggunakan janji wawasan tentang ketuhanan.

Sementara mempelajari kitab suci dan menghadiri kuliah oleh guru rohani adalah perlu, pengetahuan juga boleh diperoleh melalui pengalaman.

Raja Yoga

Dalam Raja Yoga kesatuanlatihan fizikal dengan latihan meditasi. Nampak gaya ini sama seperti yang lain, tetapi objektifnya adalah untuk melegakan ketegangan harian pengamalnya. Postur dibuat tanpa kehilangan hubungan dengan ilahi, dengan hati nurani dalam kerohanian.

Dengan cara ini, orang berjaya menyesuaikan perasaan damai yang unik, yang ditimbulkan oleh kawalan minda yang berkesan. Semasa latihan, pemikiran dilatih dengan cara yang positif dan dengan tumpuan pada perpaduan dengan ketuhanan.

Pelbagai baris Yoga

Terdapat banyak baris yoga sedia ada, masing-masing dengan objektif yang berbeza dan membawa faedah yang unik. Walau bagaimanapun, terdapat persamaan mereka semua, kesejahteraan fizikal dan mental mereka yang memilih untuk mengamalkan amalan ini.

Dalam bahagian artikel ini, kami akan menunjukkan beberapa lagi gaya yoga yang wujud. Temui Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga.

Yoga Ashtanga

Yoga Ashtanga ialah cabang yang datang dari Hatha Yoga, ini adalah amalan yang menggunakan 6 siri tetap, mereka dilatih untuk masa yang lama, sehingga kemajuan berlaku secara semula jadi. Dalam setiap siri, satu set asana dibuat supaya pengamal boleh menyesuaikan badan mereka. Dengan ini, kesedaran badan, kekuatan dan fleksibiliti diperoleh.

Postur mesti dilakukan mengikut urutan yang sepadan dengan keupayaan pengamal. Oleh itu, siri 2 hanya akan berlalu kedilakukan, selepas latihan siri 1 yang betul, supaya badan menjadi kuat dan menyesuaikan diri.

Vinyasa Yoga

Cara lain untuk berlatih yoga ialah gaya Vinyasa, ia memfokuskan pada intensiti postur dan pernafasan. Tujuan modaliti ini adalah untuk menjadikan badan memperoleh lebih dinamik, dan harus diamalkan oleh mereka yang sudah berpengalaman dalam amalan yoga.

Postur Hatha dan Ashtanga Yoga digunakan dalam gaya ini, membawa kesukaran yang lebih besar. , justeru menjadikan ini satu amalan yang unik.

Iyengar Yoga

Gaya Iyengar Yoga dicipta mengikut ajaran tuan Iyengar, yang memberikan namanya kepada amalan ini. Bentuk yoga ini bertujuan untuk mendekatkan semua orang kepada amalan, kerana posturnya tidak menimbulkan kesukaran.

Asana dalam amalan ini dipersembahkan dengan cara yang sangat teknikal, memfokuskan pada penjajaran. Malah pengamal pemula boleh mendapat manfaat daripada amalan ini dengan segera. Dengan itu membangkitkan kesedaran badan anda.

Cara melakukan Yoga

Amalan yoga boleh dilakukan oleh semua orang yang merasakan keperluan untuk meningkatkan kesejahteraan dan status kesihatan fizikal dan mental.

Di bawah ini kami akan membawa beberapa maklumat, menunjukkan cara memulakan latihan yoga. Beberapa petua yang boleh membantu anda melakukan postur walaupun di rumah, seperti: mencipta ritual, cara penyediaan, kepentinganbimbingan, menghormati had anda dan menyerah kepada masa kini.

Buat ritual

Untuk latihan yoga adalah penting untuk mempunyai ruang untuk melakukan senaman dengan aman, dan dengan itu mewujudkan tabiat amalan ini dimasukkan ke dalam rutin anda. Tempat yang dipilih perlulah luas dan selesa.

Dicadangkan supaya tiada perabot berhampiran tempat anda akan melakukan pose, supaya kemalangan tidak berlaku. Jika anda tidak mempunyai tikar yoga anda sendiri, dapatkan selimut yang boleh menyokong postur yang dilakukan dalam keadaan baring dan berlutut.

Sediakan diri anda terlebih dahulu

Orang yang memulakan latihan harus mencari postur yang lebih mudah dilakukan, jangan cuba melakukan postur maju. Satu cadangan ialah menonton video kelas untuk pemula, yang tersedia di internet.

Dengan cara ini, anda boleh mempelajari postur secara beransur-ansur, menggabungkan pernafasan dan tumpuan. Dengan kesabaran dan ketekunan, evolusi akan berlaku sambil mengekalkan keselamatan amalan dan menikmati faedahnya.

Cari seseorang untuk membimbing anda dalam postur

Walaupun semasa menonton kelas dalam talian, ia adalah penting mendapatkan bantuan daripada profesional berpengalaman untuk orientasi yang betul. Dengan cara ini, tidak akan ada risiko mengambil postur yang salah yang boleh menyebabkan kecederaan.

Orang yang membuat keputusan untuk mengikuti kelas dalam talian memerlukan banyak dedikasi dan usaha untuk mengekalkankadar dan maju dalam kaedah. Ia mungkin kelihatan mudah untuk berlatih yoga, tetapi sebenarnya tidak, tetapi dengan kegigihan adalah mungkin untuk bertambah baik.

Hormati badan anda

Apabila mula berlatih yoga, perkara yang paling penting ialah untuk menghormati badan anda dan hadnya. Jangan paksa diri anda untuk melakukan postur, berjalan perlahan-lahan, mungkin mengambil sedikit masa untuk memperoleh fleksibiliti yang diperlukan untuk melakukan beberapa posisi.

Sebelum berlatih, sediakan sedikit masa dan cuba lakukan sedikit meditasi, dengan itu bersedia fikiran anda. Duduk di atas lantai dengan tulang belakang anda tegak, dan lakukan senaman pernafasan, dengan cara ini anda akan mencapai tahap kelonggaran dan tumpuan yang akan membantu pada masa latihan.

Serahkan diri anda pada masa kini

Kekal dalam postur boleh menjadi cabaran terbesar bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai masalah kebimbangan. Berdiri diam boleh menyebabkan fikiran melayang dalam fikiran, sekali gus kehilangan tumpuan.

Salah satu cara untuk kekal hadir semasa latihan yoga ialah menggunakan muzik latar belakang. Pilih bunyi yang tenang dan menenangkan yang serasi dengan latihan yang anda lakukan. Muzik akan membantu menenangkan fikiran anda dan menjauhkan diri.

Adakah Yoga berbaloi?

Amalan yang telah wujud selama lebih 5000 tahun, datang dari India dan dikenali di seluruh dunia sebagai pilihan untuk menggerakkan badan dan minda bersama, yoga mempunyaidemi membawa kesejahteraan dan meningkatkan kesihatan pengamalnya.

Dengan definisi dan sejarah ini, boleh dikatakan berbaloi untuk mengamalkan yoga. Kerana postur anda membantu keseimbangan fizikal dan mental, meningkatkan imuniti, melegakan tekanan dan kebimbangan. Oleh itu, ia adalah satu tabiat yang akan membawa banyak faedah kepada pengamalnya.

Dalam artikel ini kami cuba membawa banyak maklumat tentang amalan yoga, faedahnya dan pelbagai aspek sedia ada. Kami berharap ia berguna.

Maksud Yoga

Yoga ialah falsafah yang datang dari Asia, dengan tujuan berusaha ke arah peningkatan badan dan minda , mewujudkan keharmonian antara mereka. Di samping itu, amalan yoga adalah pengalaman berdasarkan agama Buddha, dan salah satu aspeknya adalah untuk menyedarkan tubuh yang mungkin hidup dalam ilusi.

Falsafah ini membawa kepada kepercayaan bahawa semua manusia adalah hidup. realiti ilusi. Oleh itu, setiap orang mesti berusaha untuk menyedarkan tubuh fizikal mereka untuk mencapai hati nurani, menguruskan untuk hidup dengan cara yang benar.

Asal-usul Yoga

Asal-usul yoga berasal dari India, terdapat lebih banyak lagi daripada 5000 tahun, hari ini falsafah hidup ini dikenali di seluruh pelusuk dunia. Selain itu, amalan ini juga dikenali sebagai sistem holistik yang bertujuan untuk mengusahakan keharmonian antara badan dan minda.

Amalan yoga berfungsi ke arah emosi, ia membantu orang ramai untuk meletakkan ke dalam Connection tindakan anda mengikut pemikiran anda dan perasaan. Dengan cara ini, ia memberikan kelonggaran yang mendalam, meningkatkan tumpuan, menenangkan fikiran, menguatkan badan dan meningkatkan kelenturan.

Amalan Yoga

Amalan yoga, tidak seperti senaman lain , ia tidak memerlukan banyak ruang atau peralatan khas. Malah boleh mula berlatih di rumah menggunakanaplikasi yang berfungsi sebagai panduan untuk pergerakan.

Untuk ini, ruang kecil di dalam rumah sudah memadai, seperti lantai ruang tamu atau bilik tidur, atau malah balkoni, sentiasa menghormati hadnya.

Siapa yang boleh mengamalkan Yoga

Tiada sekatan untuk amalan yoga, semua orang yang mempunyai disiplin dan ketekunan boleh melakukan aktiviti ini. Oleh itu, ia adalah satu bentuk latihan demokrasi, di mana semua peringkat umur, jantina atau kepercayaan boleh diamalkan.

Dengan mendatangkan faedah yang tidak terkira banyaknya, amalan ini boleh dilakukan oleh kanak-kanak, remaja, orang dewasa atau orang tua. Ia juga ditunjukkan untuk orang yang mengalami masalah tekanan, atau yang mencari pengetahuan diri. Ia juga boleh dilakukan oleh mereka yang ingin meningkatkan harga diri, menenangkan fikiran atau belajar mengawal emosi.

Kedudukan yoga

Kedudukan yang digunakan untuk latihan yoga ialah banyak, kami akan meninggalkan beberapa daripadanya diterangkan di bawah:

• Anjing Memandang Bawah:

• Papan;

• Papan Terbalik;

• Sudut Sisi Lanjutan;

• Pose Pokok;

• Postur pahlawan;

• Postur Kanak-kanak;

• Pose Ular;

• Posisi Tunduk;

• Kedudukan Bot;

• Pose Ikan;

• Pose Lega Angin.

Cara berlatih Yoga di rumah

Untuk berlatih yoga di rumah anda perlu mencari tempat dengan sedikit ruang, ia boleh menjadi bilik tidur atau ruang tamu. Hanya perlu lantai tempatan licin dan rata, anda juga perlu mengalihkan perabot, sekiranya ia sangat dekat dengan tempat anda akan berlatih.

Adalah disyorkan untuk tidak melakukan postur dengan perut kenyang, seeloknya jangan makan dekat waktu yoga. Jika anda lapar, minum jus atau sesudu madu 30 minit sebelum berlatih. Pakaian hendaklah ringan dan diperbuat daripada fabrik lembut, supaya tidak menjadi tidak selesa semasa pergerakan.

Tikar Yoga

Perkara yang ideal untuk melakukan yoga ialah mempunyai tikar sendiri, yang dipanggil Mat, namun Anda juga boleh berimprovisasi dengan apa yang anda ada di rumah. Anda boleh, sebagai contoh, menggunakan tuala atau selimut yang dilipat. Tetapi, dalam kes ini, penjagaan mesti diambil untuk tidak tergelincir.

Tikar adalah lebih disyorkan, kerana ia tidak licin, jika anda menggunakan mana-mana cadangan di atas, adalah penting anda hanya menggunakannya apabila anda akan melakukan postur dengan lutut di atas lantai, baring atau duduk. Kedudukan yang memerlukan ketegasan, seperti Anjing, adalah lebih baik dilakukan secara langsung di atas tanah. Kaki mesti terdedah, stokin akan menyebabkan tergelincir.

Faedah mengamalkan Yoga

Amalan yoga membawa banyak faedahuntuk kesihatan secara keseluruhan, kerana postur mereka membantu keseimbangan, kekuatan dan kelonggaran. Di samping itu, semasa latihan, orang ramai belajar mengawal pernafasan mereka, yang merupakan bantuan emosi yang hebat.

Dalam bahagian artikel ini, kami akan menunjukkan beberapa faedah yang dibawa oleh amalan yoga. Faedah seperti: pengurangan tekanan dan kebimbangan, pengembangan kesedaran, penurunan berat badan, kekuatan dan definisi otot, fleksibiliti, antara lain.

Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Yoga, seperti meditasi, mempunyai kuasa untuk mengurangkan tekanan, dengan cara ini adalah mungkin untuk memerangi dan juga mencegah masalah fizikal dan psikologi yang timbul daripadanya. Masalah lain yang boleh diperbaiki oleh amalan ini ialah sakit kepala dan sakit otot.

Amalan yoga juga boleh memberi manfaat sebagai bantuan dalam rawatan Gangguan Panik, insomnia dan kebimbangan. Ini kerana postur dan pernafasan terkawal membawa kepada kelonggaran, yang membantu masalah ini.

Perluasan kesedaran

Melakukan postur yoga menggunakan tumpuan dan perhatian pada nafas, dengan cara ini orang yang melakukan amalan ini lebih mementingkan badan mereka. Oleh itu, salah satu hasilnya ialah pengembangan minda, dengan kesedaran yang lebih tinggi, juga meningkatkan penumpuan dalam aktiviti seharian.

Fakta ini juga membawa kepada proaktif dan peningkatan yang lebih besar dalam penciptaan proses. Di samping itu, amalan yogaia juga membawa faedah untuk membantu dalam rawatan masalah psikologi, seperti kemurungan dan juga mengurangkan keletihan mental.

Penurunan berat badan

Walaupun pergerakan yang dibuat semasa latihan yoga dilakukan dengan perlahan, dalam selain merangsang kepekatan, fleksibiliti dan keanjalan, mereka juga membakar kalori, kerana ia memerlukan kekuatan dan keseimbangan.

Biasanya, orang yang mengikuti kelas yoga tidak berasa letih dan berpeluh sepenuhnya, yang boleh membawa kepada analisis yang mengelirukan bahawa amalan ini tidak membantu dengan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kerana senamannya menguatkan otot, ini membantu penurunan berat badan.

Kekuatan dan definisi badan

Apabila melakukan postur dalam latihan yoga, biasanya perlu menggunakan kekuatan dan keseimbangan . Kekal dalam kedudukan memerlukan otot yang digunakan untuk pergerakan itu teguh untuk memastikan badan statik.

Proses kekal ini memerlukan kekuatan, serta laluan dari satu postur ke postur yang lain juga. Dengan cara ini, yoga, selain membawa fleksibiliti dan kelonggaran, juga menguatkan dan menentukan otot badan.

Fleksibiliti

Dengan prestasi pergerakan yoga yang berterusan, sedikit demi sedikit, sekata orang yang kurang keanjalan, berjaya meningkatkan fleksibiliti mereka. Oleh itu, ia tidak perlu untuk menjadi seorang pengkontor untuk memulakannyaberlatih yoga.

Yoga berfungsi dengan kesukaran semasa setiap pengamal, untuk mengubahnya sedikit demi sedikit kepada peningkatan. Perkara penting dalam amalan ini ialah bersabar, menghormati had badan dan melakukan semua pergerakan dengan berhati-hati.

Peningkatan postur dan melegakan kesakitan

Terdapat banyak faedah yang ditawarkan oleh amalan yoga kepada orang wanita yang mematuhi aktiviti fizikal ini. Postur yang dilakukan menggalakkan regangan, pengukuhan otot dan meningkatkan fleksibiliti badan.

Dengan cara ini, semua pergerakan ini menyokong peningkatan postur dan sendi, dan secara beransur-ansur juga membawa kepada pengurangan kesakitan. Nah, pengukuhan otot membantu meningkatkan sokongan lutut, tulang belakang dan sendi.

Meningkatkan prestasi seksual

Dengan amalan yoga terdapat peningkatan dalam keyakinan diri orang ramai, sekali gus meningkatkan juga keinginan, keseronokan dan membawa kepada kualiti orgasme dan kepuasan yang lebih baik. Kepekatan yang digalakkan oleh yoga menjadikan orang ramai meningkatkan persepsi mereka tentang tubuh mereka.

Dengan ini, hubungan dengan pasangan mereka juga lebih erat, selain itu, aktiviti yang merangsang kawalan pernafasan dan penumpuan akan membawa lebih mudah dalam mencapai keseronokan . Postur yang dibuat semasa latihan membolehkan orang ramai menyalurkan tenaga seksual mereka dengan lebih baik.

Memperbaiki tidur

Posturyoga dan kesedaran pernafasan yang lebih sedar, menjadikan orang ramai mencapai tahap kelonggaran yang lebih tinggi. Dengan cara ini, ia juga memberikan pengurangan tekanan dan hubungan yang lebih besar antara badan dan minda.

Oleh itu, hasil daripada amalan ini juga memihak kepada peningkatan tidur, kerana ia memperlahankan degupan jantung dan pemikiran . Iaitu, ia memberikan kelonggaran, melegakan ketegangan dan keselesaan yang lebih besar untuk badan, menghasilkan tidur yang nyenyak.

Meningkatkan imuniti

Mengamalkan yoga membuatkan orang bekerja seluruh badan, membantu kesihatan secara keseluruhan . Amalan yoga menggalakkan keseimbangan keseluruhan organisma, meningkatkan fungsi semua sistem dalaman.

Dengan ini, sistem imun juga diperkukuh, sistem ini adalah struktur dengan beberapa proses biologi, yang mempunyai tujuan melindungi organisma manusia daripada penyakit yang boleh menyerang selnya.

8 langkah Yoga

Langkah-langkah yoga telah ditakrifkan berabad-abad yang lalu oleh seorang bijak India bernama Patanjali, untuk pemahaman ini teks yang ditulis oleh beliau sangat penting untuk mengikuti langkah-langkah yoga.

Di bawah, kita akan meninggalkan 8 langkah yoga, nama dan maknanya, langkah-langkah ini ialah: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara , Dharana, Dhyana dan Samadhi.

Yama

Yama bermaksud Disiplin dan ia adalah asas untuk semuagaris dan postur yoga, dan di dalamnya terdapat lima arah, yang bertujuan untuk membentuk watak dan etika. Dengan berbuat demikian, anda boleh menikmati kehidupan yang aman dalam komuniti dan dengan diri anda sendiri.

Ajaran-ajaran ini, menurut para yogi, adalah asas untuk bekerja di alam rohani, mereka bercakap terutamanya tentang tanpa kekerasan, terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain. Ia mengekalkan keseimbangan antara bekerja, makan dan minum sekadar cukup, tanpa keterlaluan.

Di bawah 5 yama:

• Ahimsa: Ia bermaksud tanpa kekerasan;

• Satya: Membawa maksud kebenaran;

• Asteya: Ia adalah prinsip tidak mencuri;

• Brahmacharya: Membawa pengajaran kesederhanaan;

• Aparigraha: Maksudnya tidak mengingini.

Niyama

Niyama bermaksud disiplin diri, Niyama juga merupakan lima ajaran yang bercakap tentang tindakan mental yang lebih sihat yang merupakan sebahagian daripada diri pengamal yoga. Menurut falsafah yoga, seorang pengamal yang baik diiktiraf, bukan dengan keupayaan fizikalnya, tetapi oleh sikapnya.

Di bawah 5 Niyama:

• Saucha: Ia bermaksud kesucian sikap;

• Samtosha: Ia mempunyai makna kepuasan;

• Tapas: Bercakap tentang kemahuan;

• Svadhyaya: Ia bermaksud kajian tentang diri sendiri;

• Ishvara: